Thay vì chữa lành hãy 'Chăm sóc bản thân thật sự'

YÊN VŨ12/03/2025 08:00
Thay vì chữa lành hãy 'Chăm sóc bản thân thật sự'

Trước đây, chúng ta đã quá quen thuộc với những lời khuyên về "chữa lành", nhưng có lẽ thay vì đi tìm sự cứu rỗi từ bên ngoài, thứ ta thật sự cần là học cách chăm sóc bản thân thật sự (Real self-care) từ bên trong.

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà kiệt sức dường như trở thành trạng thái bình thường: công việc chất chồng, mạng xã hội ngập tràn những hình mẫu hoàn hảo, và ai cũng cố gắng chạy đua để không bị bỏ lại phía sau. Mệt mỏi đến cùng cực, ta được khuyên rằng hãy chăm sóc bản thân, nhưng rồi lại bị cuốn vào những liệu pháp tức thời: một chuyến du lịch, một liệu trình chăm sóc da, một khóa thiền cấp tốc. Nhưng sau tất cả, sự kiệt quệ vẫn còn đó, bởi những phương pháp này chỉ như một chiếc băng dán che phủ vết thương, chứ không thực sự chạm đến gốc rễ.

Cuốn sách "Chăm sóc bản thân thật sự" không nói về những cách chiều chuộng bản thân nhất thời, mà là lời nhắc nhở về việc phải thực sự đặt bản thân vào đúng vị trí trong cuộc sống của mình. Chăm sóc bản thân đúng nghĩa không chỉ là tắt điện thoại, nhâm nhi tách trà hay dành một ngày không làm gì cả, mà là một hành trình sâu sắc hơn nhiều – một hành trình học cách thiết lập ranh giới, từ chối những kỳ vọng phi lý và thực sự hiểu điều gì làm mình hạnh phúc. Đó không phải là một hành động ích kỷ, mà là trách nhiệm với chính mình và cả cộng đồng.

Hãy ngẫm lại xem, bao nhiêu lần bạn cảm thấy mình phải làm hài lòng tất cả mọi người? Bao nhiêu lần bạn gật đầu với những yêu cầu khiến mình kiệt sức chỉ vì sợ bị đánh giá? Và có bao nhiêu lần bạn tự trách mình vì không đủ năng suất, không đủ tốt, trong khi thực tế là bạn đã bị cuốn vào một hệ thống không cho phép bạn dừng lại? Chúng ta đã quá quen với việc đặt nhu cầu của người khác lên trước, đến mức khi muốn dành chút thời gian cho bản thân, ta lại thấy có lỗi. Nhưng sự thật là, nếu bạn không chăm sóc chính mình, bạn cũng chẳng thể chăm sóc ai khác.

Trong “Chăm sóc bản thân thật sự”, Pooja Lakshmin không chỉ viết với tư cách một bác sĩ tâm lý, mà còn là một người từng kiệt sức, từng lạc lối trong chính những "liệu pháp chăm sóc" mà xã hội tung hô. Cô đã thử đủ mọi cách – từ thiền, yoga, đến những liệu pháp tâm linh – nhưng cuối cùng nhận ra rằng, không có một công thức thần kỳ nào cả. Chăm sóc bản thân thật sự là một quá trình dài, nơi ta học cách lắng nghe chính mình, thiết lập ranh giới rõ ràng và dám đưa ra những lựa chọn khó khăn. Đó là khi bạn dám nói "không" với những gì không còn phù hợp, dù điều đó có thể khiến người khác thất vọng. Đó là khi bạn chấp nhận rằng bạn không cần phải chứng minh giá trị của mình bằng sự kiệt sức.

Quan trọng hơn cả, khi bạn thực sự chăm sóc bản thân, bạn cũng đang tạo ra một sự thay đổi lớn hơn. Bạn từ chối trở thành một phần của một hệ thống khiến con người ta kiệt quệ. Bạn cho phép những người xung quanh thấy rằng họ cũng có quyền được nghỉ ngơi, được ưu tiên bản thân. Chăm sóc bản thân đúng nghĩa không chỉ là một hành động cá nhân, mà là một cuộc cách mạng thầm lặng, lan tỏa đến gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, và cả xã hội.

Vậy nên, thay vì tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng, hãy tự hỏi: Chăm sóc bản thân thực sự có nghĩa là gì đối với tôi? Điều gì khiến tôi cảm thấy an yên? Tôi có đang sống đúng với giá trị của mình hay chỉ đang cố gắng đáp ứng mong đợi của người khác? Khi bạn bắt đầu đặt ra những câu hỏi ấy, bạn sẽ nhận ra rằng chăm sóc bản thân không phải là một thứ xa xỉ, mà là điều cần thiết để bạn có thể sống một cuộc đời trọn vẹn và có ý nghĩa.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Thuyết Mặc Kệ Họ’ - Bí quyết để ngừng lo âu

Điều gì sẽ xảy ra nếu chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, thành công và tình yêu chỉ là ba từ đơn giản: hãy để họ.
2

Sức mạnh của người thấu cảm - Vẻ đẹp trong sự nhạy cảm của bạn

 “Sự nhạy cảm của tôi là một siêu năng lực!"
3

‘Tiến vào đồng cỏ hoang’ - Câu chuyện ngụ ngôn về những bất đồng với mẹ

Đây là câu chuyện ngụ ngôn xoay quanh những sự việc xảy ra với một cậu bé và bạn gấu Walter, khi cả hai bỏ trốn khỏi nhà. Bởi cậu bé cảm thấy bị mất tự do và quá chán nản với việc phải ngoan ngoãn, tuân theo những qui tắc do mẹ đặt ra.
4

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào - Vì sao lời trách móc dễ dẫn ta vào ngõ cụt?

Nhớ rằng ai cũng đang chiến đấu với những cuộc chiến riêng, đồng cảm sẽ giúp ta bớt khắt khe.
5

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào - Kỳ 3: PTSD là một cơ chế sinh tồn giúp chúng ta sống sót

Vậy là, tận thế đang tới rồi, dĩ nhiên - Giai đoạn khoảng năm 2021-2022 khi Covid hoành hành, cháy rừng ở California và bạo loạn ở Mỹ.

Là phụ nữ hiện đại bạn đã biết cách chăm sóc bản thân thật sự chưa?

Trong xã hội hiện đại, phụ nữ luôn phải học cách cân bằng giữa công việc, gia đình và hàng trăm áp lực vô hình, đến nỗi, nhiều người quên mất rằng chính bản thân họ cũng cần được yêu thương và chăm sóc.

Con đường chính trực - Bạn kiệt quệ vì bạn đang phản bội chính mình

Chúng ta có thể có mọi thứ: một công việc ổn định, một đời sống tình cảm phong phú, một tài khoản mạng xã hội lung linh. Nhưng có một thứ không thể vay mượn, không thể xây dựng bằng lớp vỏ bề ngoài, cũng không thể mặc cả với thế giới, đó là sự chính trực.

Chăm sóc bản thân thật sự không phải là ích kỷ – Đó là cách bạn tồn tại!

có một sự thật mà ít ai nói với bạn: Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ – đó là quyền tự chủ của bạn.

Lựa chọn và theo đuổi một cuộc đời ý nghĩa của riêng mình

"Cú hích", "Từ bỏ", "Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong" và "Con đường chính trực" là những cuốn sách không thể bỏ qua để nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần và xây dựng đời sống ý nghĩa.

Con đường chính trực - Điều gì khiến người phụ nữ khốn khổ?

Hãy lưu ý rằng có thể bạn làm việc đó vì lo sợ, hoặc bạn đang cố làm hài lòng ai đó. Có thể bên trong bạn có cả một bộ quy tắc ăn sâu vào trí não đến nỗi bạn chưa từng mảy may nhận ra bạn có thể tránh những hoạt động không ưa thích đó.

Sống an vui - Phương pháp giải tỏa căng thẳng, vượt qua sợ hãi và đối trị sân giận

Nhận được sự yêu thích từ các bạn độc giả, cuốn sách "Sống an vui" của thiền sư Khangser Rinpoche đã chính thức tái bản, hứa hẹn mang những bài giảng quý báu của thầy đến gần hơn với đại chúng.

Con đường chính trực - Khu rừng tối lầm lạc, hành trình giúp phụ nữ tìm lại chính mình

Khu rừng tối lầm lạc trong Con đường chính trực (The Way of Integrity) của Martha Beck không chỉ mô tả cảm giác lạc lối mà còn chỉ ra cách tìm lại chính mình – một hành trình đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong xã hội hiện đại.

Con đường chính trực - Sống đúng với bản thân, điều khó nhất nhưng đáng giá nhất

Nếu bạn từng cảm thấy rằng cuộc sống của mình không thực sự thuộc về mình, rằng có một phần sâu thẳm trong bạn đang gào thét được lắng nghe nhưng bạn vẫn tiếp tục phớt lờ nó, thì Con đường chính trực của Martha Beck chính là cuốn sách dành cho bạn.

Kinh doanh khoán ngoài

Blog GS John VU - GS John Vu - 22/08/2025 13:00
Các công ti toàn cầu đã dùng công nghệ thông tin như chiến lược để cải tiến tính hiệu quả, giảm chi phí, tăng lợi nhuận, và cải tiến chất lượng.

Khi cuộc đời cho bạn quả quýt: Thiếu tiền cũng không đáng sợ bằng thiếu thứ này!

Điện ảnh - Ngọc Linh - 22/08/2025 12:00
"Làm chủ” một túp lều tranh với “làm nô lệ trong biệt thự”, chưa biết ai khổ hơn ai.

Cấp cứu giữa đêm vì ngộ độc, bác sĩ nhắc nhở 4 món rất quen nhưng nấu không cẩn thận

Kỹ năng - Ngọc Ái - 22/08/2025 11:00
Sau khi ăn tối khoảng 2 tiếng, người phụ nữ này đột nhiên đau bụng dữ dội, nôn mửa và không nhận ra người thân. Trong khi người nhà cho biết các món trong bữa ăn đều quen thuộc, không có gì đặc biệt.

9 bài học hàng đầu của Mark Twain để sống tốt một cuộc đời đầy thử thách

Suy ngẫm - TĐ - 22/08/2025 10:00
Twain được biết đến với nhiều câu trích dẫn dí dỏm. Dưới đây là những bài học để đời từ Mark Twain đáng để suy ngẫm mỗi ngày!

Những cuốn sách giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần từ gốc rễ

Tủ sách - Quìn - 22/08/2025 09:00
Đọc những cuốn sách dưới đây, bạn sẽ thấy việc chăm sóc tinh thần không còn là khái niệm xa xỉ, mà là con đường thực tế để sống cân bằng, bền vững trong một thế giới nhiều biến động.

Bà mẹ ba con làm hoa từ bánh cupcake gây sốt khắp thế giới

Phong cách sống - Hoàng Hà - 22/08/2025 08:00
Dù không qua bất kỳ trường lớp đào tạo nào, thế nhưng với lòng đam mê ẩm thực và nghệ thuật, người mẹ ba con vẫn tạo nên bó hoa bánh cupcake tuyệt đẹp.

Kế hoạch dự án phần mềm

Blog GS John VU - GS John Vu - 21/08/2025 13:00
Theo nhiều nghiên cứu, phần lớn những người quản lí phần mềm đã KHÔNg nhận được đào tạo về quản lí dự án CHÍNH THỨC và nhiều giáo trình quản lí dự án tại đại học KHÔNG thích hợp do thiếu “khía cạnh thực hành”.

Xem Sex Education tôi giật mình, nếu ông bố nào cũng dạy theo kiểu này thì con cái mệt mỏi

Điện ảnh - Thanh Hương - 21/08/2025 12:00
Tôi rùng mình nhớ lại tuổi 15 của bản thân và nhận ra mình đã sai.

3 thông báo Zalo không bao giờ được bỏ qua, coi chừng tài khoản Zalo bị hack

Kỹ năng - KV - 21/08/2025 11:00
Kẻ gian vẫn có thể chiếm đoạt tài khoản nếu bạn lơ là trước 3 dạng thông báo quan trọng dưới đây.

7 câu nói độc hại mà người EQ thấp hay buông ra với bạn bè khiến họ chẳng có nổi người bạn thân

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 21/08/2025 10:00
Những người có EQ (trí tuệ cảm xúc) thấp thường không nhận ra rằng lời nói của họ có thể gây tổn thương hoặc tạo cảm giác khó chịu cho người khác.

Thuyết Mặc Kệ Họ - Lý do thật sự khiến bạn luôn kiệt sức

Từ sách - Phim - TĐ - 21/08/2025 09:00
Trong cuốn sách "Thuyết Mặc Kệ Họ" (The Let Them Theory), tác giả Mel Robbins và Sawyer Robbins đã chỉ ra rằng bạn không thể kiểm soát hành vi của những người khác và căng thẳng sẽ chỉ làm giảm đi sức mạnh.

Mỹ nhân gen Z hút triệu view với cảnh vác tải cám phăng phăng nuôi 200 con lợn

Phong cách sống - Nhật Thủy - 21/08/2025 08:00
Clip cô gái mảnh mai xinh xắn phăng phăng vác tải cám đổ cho đàn lợn ăn bất ngờ thành hiện tượng mạng với hàng triệu lượt xem chỉ sau 24 giờ.

Lời khuyên khác cho người quản lí dự án

Blog GS John VU - GS John Vu - 20/08/2025 13:00
Người quản lí dự án giỏi phải có cả kĩ năng kĩ thuật và kĩ năng trao đổi.

Xem "Sex Education", tôi gửi con gái tin nhắn và nhận được kỳ tích sau 2 tháng

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 20/08/2025 12:00
Bây giờ mỗi khi nhắc lại chuyện cũ, con gái vẫn thường cảm ơn tôi vì tin nhắn tối hôm đó.

Vì sao không nên dùng Face ID để mở khóa điện thoại?

Kỹ năng - KV - 20/08/2025 11:00
Mở khóa bằng khuôn mặt đã trở thành một phản xạ của nhiều người dùng iPhone. Nhưng sẽ ra sao nếu kẻ xấu không cần bẻ khóa, mà chỉ cần ép chính bạn dùng chìa khóa đó để chống lại mình?
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 22/08/2025