Học viện thành công – ‘Khiêu vũ’ với căng thẳng

Thảo Ngô20/03/2023 09:00
Học viện thành công – ‘Khiêu vũ’ với căng thẳng

Theo Tiến sĩ Harry Johnson trong “Học viện thành công”, căng thẳng là một loại năng lượng tâm lý cần được giải phóng. Chúng không những tốt về mặt tinh thần mà còn giúp cơ thể đón nhận những cảm xúc tích cực.  

Thay vì chiến đấu chống lại hay bài trừ chúng một cách cực đoan, ta nên nhìn thẳng vào vấn đề mà bản thân đang phải đối mặt, xem sự căng thẳng như một điệu nhạc, và học cách để cơ thể được tha hồ khiêu vũ mà không bị nhấn chìm trong chúng.

Giải phóng năng lượng tích cực

Dưới góc nhìn mới mẻ của Tiến sĩ Harry Johson, căng thẳng không phải là một điều gì đó quá ghê gớm, mà chúng còn có ích cho chúng ta ở một mức độ nhất định. Có nhiều người còn dùng căng thẳng như một trong những dấu hiệu nhận biết sự thành công khi chúng giúp họ xác định điểm yếu bản thân, thúc đẩy niềm khao khát tiến bộ vào những lúc khó khăn nhất.

Ngoài ra, những lúc gặp căng thẳng, cơ thể còn sản sinh ra các chất giúp bạn tỉnh táo, mạnh mẽ và phấn chấn hơn với các biểu hiện như: nhịp tim đập nhanh hơn, các cơ căng lên, mắt mở to hơn, tai nhạy cảm hơn. Nếu như ta biết cách duy trì chúng ở một mức độ vừa phải thì cơ thể sẽ nhanh nhạy và tinh thần trở nên phấn khích, sôi nổi.

Do đó, Tiến sĩ Harry Johnson, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Viện Trường Thọ khuyên mọi người nên nhìn nhận căng thẳng như một dạng đòn bẩy thúc đẩy ta học hỏi trau dồi, gia tăng sự hứng thú trong công việc và cuộc sống. ‘’Con người không thể sống khỏe mạnh mà không có căng thẳng. Chúng chính là ‘năng lượng tâm lý cần phải giải phóng’. Loại năng lượng này không những tốt về mặt tinh thần mà còn giúp cơ thể chúng ta đón nhận những cảm xúc tích cực’’, ông viết trong cuốn ‘’Học viện thành công”.

Cuốn sách là tuyển tập nhiều bài viết chuyên môn sâu sắc của 50 cây bút hàng đầu trong dòng sách phát triển bản thân, mà Tiến sĩ Harry Johnson là một trong số đó. Sách được trình bày dưới hình thức một học viện, nơi độc giả là “sinh viên” tham gia chương trình học kéo dài 5 năm xuyên suốt trong 10 học kỳ.

Học viện kì lạ này không dạy kiến thức khoa học như những ngôi trường khác mà chỉ tập trung vào các phương pháp giúp mọi người đạt được thành công. Và chương sách ‘’Sống chung với căng thẳng’’ của Tiến sĩ Harry Johnson được sắp xếp giảng dạy vào học kỳ thứ tám dành cho sinh viên năm tư, cũng là những đối tượng vừa chạm tay vào chiếc cúp thành công nhưng chưa được trang bị các kỹ năng cần thiết để sống chung với nó.

Bởi lẽ, trong cuộc sống, đằng sau vẻ ngoài thành công hào nhoáng, từng có không ít người mắc kẹt trong cơn căng thẳng triền miên, tâm thức luôn nảy sinh cảm giác cạnh tranh hay để bản thân chìm trong nỗi sợ mình là kẻ thất bại…

Thực tế, chúng ta thường định nghĩa thành công theo vật chất hoặc những hình mẫu bên ngoài, theo cách người khác đánh giá về bản thân hơn là cảm xúc bên trong của chính mình. Chính vì thế, nhiều người khi đã đạt được các mục tiêu tiền bạc, vật chất vẫn không thấy hạnh phúc.

Đây cũng là lý do tác phẩm ‘’Học viện thành công’’ của tác giả Og Mandino ra đời. Mỗi bài học bổ ích trong từng chương sách sẽ giúp người đọc hiểu rõ hơn sức mạnh nội tại của mình. Cuốn sách giúp bạn khởi sự học hỏi những bí mật vĩ đại của những chuyên gia thành công và, quan trọng hơn, là dạy bạn làm thế nào sử dụng điều được học để tạo nên một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bản thân và những người bạn yêu quý.

Và dưới góc nhìn của Tiến sĩ Harry Johnson, căng thẳng hay những cảm xúc tiêu cực khác đều là những trạng thái rất tự nhiên trong cuộc sống. Thay vì tìm cách “xóa sổ’’, ta nên học cách ‘’khiêu vũ’’ với chúng.

Học cách ‘’khiêu vũ’’ với căng thẳng

Vị tiến sĩ lý giải, ai cũng có những áp lực riêng trong guồng quay cuộc sống. Mỗi người chúng ta được “thiết kế” để tồn tại trong áp lực cạnh tranh chuỗi thức ăn trong quá trình tiến hóa. Chúng ta cần một lượng áp lực nhất định để khỏe mạnh. Dĩ nhiên, quá nhiều áp lực, cũng giống như quá nhiều âm thanh, thì không tốt. Nhưng không có áp lực, cũng giống như im lặng hoàn toàn, khiến chúng ta mất cân bằng.

Nếu căng thẳng diễn ra và khiến bạn cảm thấy mình cần phải cố gắng phấn đấu hơn, hãy duy trì nó. Khi nó vượt qua ngưỡng chịu đựng của bạn, hãy sẵn sàng thả lỏng. Chúng ta không nhất thiết phải tìm ra những phương pháp để loại bỏ căng thẳng, mà nên học cách kiểm soát căng thẳng để có một cuộc sống cân bằng.

Điểm mấu chốt trong việc kiểm soát căng thẳng chính là khả năng nhận biết mức độ chịu đựng của bản thân. “Hầu hết mọi người đều hiểu giới hạn thể chất của mình thế nhưng nhiều người có vẻ không ý thức được rằng mức độ căng thẳng mỗi người có thể chịu đựng được phụ thuộc rất lớn vào cá nhân người đó”, ông nhấn mạnh.

Mỗi người đều có một cách khác nhau để kiểm soát sự căng thẳng. Có người thư giãn, tìm nơi yên tĩnh và thoải mái để bù đắp và chữa lành những tổn thương về thể lý và tâm lý của mình. Cũng có người tìm học những môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, giảm thiểu lo âu và bớt căng thẳng.

Hoặc đơn giản nhất, cũng là khó khăn nhất, là học cách duy trì một hơi thở sâu để giữ được sự cân bằng về thần kinh và tâm lý…  Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất vẫn là giữ cho mình một thái độ tích cực mỗi khi chúng xuất hiện.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

"Không còn bệnh tim" với tác dụng đáng kinh ngạc khi chữa bệnh bằng oxit nitric

“Không còn bệnh tim” (No More Heart Disease) là quyển sách công phu của Dr. Louis J. Ignarro, về việc ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim mạch bằng oxit nitric (NO).
2

‘Hạnh phúc tuổi trẻ’ - Những lá thư Krishnamurti gửi bạn trẻ

Trong một thế giới tràn ngập thông tin như hiện nay, nhiều người trẻ đang mắc kẹt trong cuộc chạy đua điên cuồng: không ngừng tìm kiếm thành công, tình yêu, sự an toàn, thấu hiểu, tự do... Nhưng nghịch lý là, càng tìm kiếm, họ càng xa rời chính mình.
3

‘Đại địa chấn kinh tế’ – Bài học cho Việt Nam từ những cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu

Với vỏn vẹn 336 trang, nhà kinh tế học Linda Yueh không chỉ “vẽ” nên một bức tranh kỳ vĩ đến tàn khốc của nền kinh tế thế giới trong gần một thế kỷ mà còn mang đến những bài học lớn giúp chúng ta ứng phó trong một nền kinh tế không ngừng biến động.
4

'Khai mở cảm xúc' và 'Khai mở hạnh phúc' - Đừng che giấu cảm xúc bằng hai chữ “Ổn mà”

“Ổn mà” – hai chữ ngắn ngủi nhưng lại là câu trả lời phổ biến nhất trong những khoảnh khắc ta cảm thấy tệ nhất.
5

Minh triết trong ăn uống của phương Đông - Bạn đang ăn vì thích… hay ăn để sống khỏe?

Chúng ta đang sống trong một thời đại thịnh vượng chưa từng có với công nghệ phát triển, đời sống tiện nghi, y học hiện đại. Nhưng nghịch lý thay, bệnh tật lại ngày càng phổ biến, thậm chí còn “trẻ hóa” một cách đáng sợ.

'Lagom - The Swedish Art of Balanced Living' - Biết đủ là tự do

Lagom của Thụy Điển "vừa đủ" đến một cách ngỡ ngàng, ngỡ ngàng đến mức phong cách sống của mình trong hai năm trở lại đây chính xác là "biết đủ là tự do".

10 Quy luật cuộc sống - Cuốn sách thay đổi cuộc đời tôi

Quyển sách "10 Quy Luật Cuộc Sống", tựa đề tiếng Anh: The Laws Of Lifetime Growth, của hai tác giả Dan Sullivan và Catherine Nomura là một quyển sách tuyệt vời như thế.

Học viện thành công - Thế nào là hạnh phúc

Người ta luôn tin rằng mình sẽ hạnh phúc khi đạt được mục tiêu nhất định nào đó. Đôi khi là vậy, nhưng thường là không.

Đầu tư thông minh - Tôi nên đầu tư tiền của mình vào đâu?

Theo sách "Đầu tư thông minh" của Anthony Robbins, câu hỏi lớn nhất về tài chính trong tâm trí chúng ta ngày nay là: “Tôi nên đặt tiền của mình vào đâu?"

Muôn kiếp nhân sinh - Nếu chúng ta ăn thịt ít đi

Vậy thì, sẽ ra sao nếu chúng ta ăn thịt ít đi? Rất có thể, chúng ta sẽ tạo nên sức mạnh làm thay đổi vận mệnh thế giới. Khoảnh khắc tôi nhận ra điều này, bên trong tôi, hình như đã có một tia sáng được thắp lên.

Minh chứng thiên đường - Hành trình 7 ngày của bác sĩ phẫu thuật thần kinh trả lời câu hỏi thiên đường có thực không

Bạn sẽ phải bất ngờ, thích thú trước độ chân thực về hành trình 7 ngày “trở về từ Thiên đường” của tiến sĩ Eben Alexander.  

Chicken Soup For The Soul - Chia sẻ tâm hồn và quà tặng cuộc sống

Chicken Soup For The Soul- cuốn sách tôi tâm đắc nhất là cuốn sách song ngữ nói về chia sẻ tâm hồn và quà tặng cuộc sống.

Bạn đang nghịch gì với đời mình - Khi khổ đau cũng là một phần của cuộc sống

Có những ngày bạn cảm thấy mọi thứ từng bỗng vụn vỡ, những câu hỏi không lời đáp giày vò tâm trí: “Rốt cuộc mình sống để làm gì?”, “Tại sao phải đau khổ đến vậy?”. Bạn không biết bám vào đâu, càng vùng vẫy, càng thấy mình lún sâu trong một vũng lầy vô hình.

12 nghệ sĩ hát trong MV "Rực rỡ ngày mới", truyền tải thông điệp nhân văn

Giải trí - Bích Phương - 01/07/2025 15:54
Mang giai điệu tươi sáng và thông điệp ý nghĩa, MV "Rực rỡ ngày mới" gây xúc động khi lan tỏa tinh thần nhân ái đến khán giả, bạn đọc nhân dịp kỷ niệm 20 năm thành lập báo điện tử Dân Trí.

Ảnh địa phận 29 tỉnh thành chỉ còn trong kỷ niệm, chạm cảm xúc nhiều người

Thư giãn - Việt Hà - 01/07/2025 13:19
Từ năm 2020 tới nay, anh Duy An rong ruổi tới khắp các vùng miền trên Tổ quốc, ghi lại bức ảnh về địa phận từng tỉnh thành. Không ngờ bộ ảnh nhận sự quan tâm đặc biệt do chạm tới cảm xúc nhiều người.

Xem Sex Education, tôi kinh ngạc trước 1 câu thoại quá hay, bèn đem đi dạy con trai

Điện ảnh - Thanh Hương - 01/07/2025 12:00
Khi nghe câu nói này, tôi đã bật cười và thích thú.

AI có thể tống tiền, phản bội khi cảm thấy bị đe dọa

Kỹ năng - Hoàng Vũ - 01/07/2025 11:00
Một nghiên cứu mới từ Anthropic cho thấy các mô hình ngôn ngữ tiên tiến như Claude hay Gemini không chỉ sẵn sàng vạch trần các vụ bê bối cá nhân để tự bảo vệ, mà thậm chí còn cân nhắc "để mặc bạn chết" nếu mục tiêu của chúng bị đe dọa.

Bức thư bà mẹ gửi con "nổi loạn": Nếu đứa trẻ nào cũng đọc được những câu chữ này, tương lai có thể sẽ khác

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 01/07/2025 10:00
Tôi hy vọng nhiều bậc phụ huynh sẽ lan toả cho con mình chiêm nghiệm sớm!

Tôn thờ tuổi thơ "nghèo mà vui", cái giá phải trả đôi khi không chỉ là một kỳ thi trượt

Phong cách sống - Hiểu Đan - 01/07/2025 09:00
Cô gái trong sách "Em phải đến Harvard học kinh tế" lại một lần nữa khiến hội phụ huynh Việt "dậy sóng".

Bạn đang nghịch gì với đời mình - Khi khổ đau cũng là một phần của cuộc sống

Từ sách - Phim - Quìn - 01/07/2025 08:00
Có những ngày bạn cảm thấy mọi thứ từng bỗng vụn vỡ, những câu hỏi không lời đáp giày vò tâm trí: “Rốt cuộc mình sống để làm gì?”, “Tại sao phải đau khổ đến vậy?”. Bạn không biết bám vào đâu, càng vùng vẫy, càng thấy mình lún sâu trong một vũng lầy vô hình.

Tra cứu nhanh 168 phường, xã, đặc khu thuộc TP.HCM mới

Kỹ năng - 30/06/2025 13:55
Chuyên trang toàn cảnh thông tin về 168 phường, xã, đặc khu của TP.HCM chính thức đi vào hoạt động. Bạn có thể tra cứu, theo dõi video và các thông tin về hoạt động vận hành khi TP.HCM thực hiện chính quyền 2 cấp.

Cẩn thận với ký tự vô hình khi mở đường link trên điện thoại

Kỹ năng - Anh Tú - 30/06/2025 13:00
Chuyên gia bảo mật Gabriele Digregorio đã phát hiện một lỗ hổng tiềm ẩn trên hệ điều hành Android, có thể bị tin tặc khai thác để thực hiện các cuộc tấn công lừa đảo (phishing).

Xem 'Sex Education' tôi đau khổ hiểu ra: Dù hơn 30 tuổi vẫn mơ hồ về 2 chữ "trưởng thành"

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/06/2025 12:00
Hoá ra, trưởng thành không phải là kiểm soát mọi thứ, mà là học cách buông bỏ và bước tiếp.

Những lo ngại khi Facebook muốn truy cập vào thư viện ảnh trên điện thoại

Kỹ năng - Anh Tú - 30/06/2025 11:00
Facebook đang yêu cầu người dùng cho phép truy cập vào thư viện ảnh trên điện thoại để tự động đề xuất các phiên bản ảnh được chỉnh sửa bằng AI, gồm cả những bức ảnh chưa từng được tải lên Facebook.

Gia đình "độc lạ" Việt Nam, dâu rể các thế hệ mới đến đều choáng váng rồi... "nghiện" lúc nào không hay!

Phong cách sống - Khánh Huyền - 30/06/2025 10:00
Những ai lần đầu tiên đến gia đình tôi đều không giấu nổi sự sửng sốt. Có người khó tính từng bảo cách này khiến con cháu dễ sinh hư, thiếu tôn ti trật tự.

Khai mở hạnh phúc - Ba chiến lược giúp bạn hạnh phúc và viên mãn

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 30/06/2025 09:00
Chúng ta thường nghĩ sức khỏe tinh thần suy kiệt là điều gì đó bất thường, thậm chí không tự nhiên. Nhưng bạn nên biết, có một số liệu thống kê nói rằng cứ bốn người sẽ có một người gặp những khó khăn về sức khỏe tinh thần.

Ánh sáng trong ta - Chậm lại để tiến xa hơn

Từ sách - Phim - Quìn - 30/06/2025 08:00
Chúng ta đang sống trong một thời đại mà tốc độ được xem là thước đo thành công. Hiểu nhanh, làm vội, đạt được càng nhiều càng tốt dường như đã trở thành tiêu chuẩn ngầm của một người “hiệu quả”.

Xem 'Sex Education', tôi nhận ra sai lầm khiến bản thân thành ‘kẻ thù’ trong mắt con

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 29/06/2025 13:00
Nhờ bộ phim, tôi nhận thức được sai lầm của mình và quyết định thay đổi vì con.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 02/07/2025