Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Quang Thanh25/09/2023 09:00
Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Hãy thử xem xét giấc ngủ từ góc nhìn của mối quan hệ kinh điển. Theo đó, đàn ông muốn nhập cuộc ngay, nhanh chóng “tới thiên đường” sau vài phút rồi rời đi, trong khi phụ nữ lại cần sự lãng mạn, đón nhận một cách chậm rãi.

>> Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Trạng thái ngủ có tính Âm. Nó là một quá trình thụ động mang tính chấp nhận và hiện hữu, hoàn toàn khác với cái cách luôn tiến về phía trước “đầy nam tính” của thế giới ngày nay và guồng quay điên cuồng của ban ngày. Ngủ trái ngược với “làm”. Chúng ta rơi vào giấc ngủ. Chúng ta buông mọi thứ ra. Chúng ta thả lỏng và rời vị trí điều khiển, một việc khó khăn cho rất nhiều người. Với người bận rộn, giấc ngủ dường như là một sự lãng phí thời gian.

Theo y học Trung Hoa, ngủ là khi phần hồn của chúng ta đi lang thang và kết nối với sự sống xung quanh mình. Đó chính là khi chúng ta lĩnh hội sự hiểu biết, chữa lành cơ thể và sống đời sống tâm linh. Vì vậy, thời gian ngủ cũng quan trọng không kém thời gian thức. Chúng ta cất đi được nhiều gánh nặng đáng kể cho linh hồn và đời sống tâm linh khi chúng ta ngủ, và đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy trống rỗng khi mất ngủ.

Đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn

Hầu hết mọi người đều sợ nghe tiếng ồn bên trong mình, những tiếng ồn mà bình thường ta không nhận thấy. Chúng ta sống trong một nền văn hóa mà sự phản kháng với đau khổ đã trở thành một chuẩn mực chung. Chúng ta không muốn có cảm giác khó chịu và toàn bộ nền văn minh này được định hướng để giúp ta tránh xa những khổ đau. Y học cho chúng ta những loại thuốc giúp chữa trị mọi chứng đau hay khó chịu, một ly rượu trước khi đi ngủ giúp làm dịu tinh thần, những cuộc tình chớp nhoáng giúp tạm thời quên đi nỗi cô đơn…

Đây cũng là lý do tại sao hầu hết mọi người đều sợ bóng tối. Những phần lẩn khuất trong bóng tối của tâm hồn theo nhau bộc lộ ra khi chúng ta ở trong đêm thanh vắng, tĩnh mịch. Tâm trí bắt đầu chạy loạn lên và chúng ta không thể đối phó được với những gì đang diễn ra. Chúng ta trằn trọc, lăn qua lăn lại. Chúng ta nghĩ chuyện nọ xọ chuyện kia. Chúng ta tìm cách xua đi mọi thứ trong đầu.

Có thể chỉ là sự căng thẳng nhất thời về vấn đề tài chính. Có thể do mối quan hệ của bạn với người đầu ấp tay gối. Cũng có thể bạn đang nghĩ về tất cả những cơ hội bạn đã bỏ lỡ trong đời hoặc có lẽ con bạn đang gặp rắc rối. Hoặc bạn nghĩ về một bí mật ẩn sâu ở phần tối tăm bên trong mà bạn chưa một lần đối mặt. “Phải làm gì đây? Phải làm thế nào để vượt qua?”. Quá nhiều điều phải bận tâm, lo lắng...

Đừng phản ứng thái quá. Tất cả chúng ta đều gặp phải vấn đề này. Tiếng ồn luôn ở đó, ngay dưới bề mặt nhưng sẽ ồn ào hơn khi mọi thứ khác bắt đầu lắng xuống. Khi xung quanh bắt đầu yên lắng là lúc tiếng ồn bên trong chúng ta nổi lên rõ mồn một.

Nếu bạn cứ ôm trong lòng hết thảy những chuyện mình gặp phải từ nhiều năm qua, không động chạm đến chúng, rồi nằm xuống và cố gắng ngủ thì đó chính là vấn đề. Đó là lý do chủ yếu khiến chúng ta không ngủ được. Khi chúng ta cố gắng lắng dịu thì những suy nghĩ và cảm xúc bắt đầu nảy sinh và kích động. Dù ta có thể chạy trốn vào ban ngày, nhưng trong sự tĩnh lặng của màn đêm, tất cả đều hiển lộ ra ngay trước mắt.

Theo một cách nào đó, mất ngủ là điều tốt vì nó giúp ta nhìn thấy tất cả những mối bận tâm mà chúng ta đã cố kéo lê theo bên mình suốt cả ngày. Chúng ta trông có vẻ không có vấn đề không có nghĩa là vấn đề không ở đó, chỉ là dưới ánh sáng ban ngày, công việc, hoạt động, di chuyển liên tục, tiếng ồn, tivi hay các hoạt động khác của đời sống đã khỏa lấp, nhấn chìm những suy nghĩ, cảm xúc vào bên trong. Nhu cầu được ngủ giúp chúng ta nhìn ra chúng. Ngủ là khi chúng ta cảm nhận được đời sống tâm linh cá nhân của mình và xem liệu ta cần làm gì để chữa lành cho bản thân.

Hãy đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn và bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tôi đã thấy những người từng chịu những nỗi đau nát tan cõi lòng vượt qua biến cố, chấp nhận, tha thứ, chữa lành và tiếp tục sống tốt. Tôi rất ủng hộ việc gặp một chuyên gia trị liệu nếu lũ yêu ma trong bạn khá cứng đầu. Bởi nguồn sức mạnh và khả năng giải thoát có thể tìm thấy từ việc trị liệu là to lớn không ngờ.

Một cái chết ngắn hạn

Có những chu kỳ bắt đầu và kết thúc rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và có lý do cho việc người xưa gọi giấc ngủ là cái chết ngắn hạn. Chúng ta cho phép mình nằm xuống và “ngủ say như chết”, để rồi chúng ta sẵn sàng để được tái sinh vào sáng hôm sau với đầy những ước mơ, kế hoạch và hoài bão. Trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi giúp chúng ta học cách ra khỏi guồng quay cuộc sống để trí tuệ bẩm sinh của thân (và tâm) có thể nắm quyền làm chủ. Chúng ta càng làm tốt điều này thì khả năng tự chữa lành càng cao. Chúng ta càng biết cách buông bỏ thì giấc ngủ càng sâu và chúng ta càng nghỉ ngơi tốt hơn.

Bạn cũng có thể thực hành việc này bằng những chu kỳ nhỏ vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp tỉnh táo, năm phút tĩnh tâm giữa giờ cũng đem lại năng lượng tương tự. Mục đích là để học cách ngắt kết nối với xung quanh và thả mình vào một trạng thái thư giãn sâu trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn thậm chí có thể tranh thủ chợp mắt độ mười phút ngay tại nơi làm việc.

Vào ban đêm, bạn nên có một nghi thức cho sự nghỉ ngơi hoàn toàn, nó là bước chuẩn bị cho một giấc ngủ thật ngon. Bước đầu tiên của nghi thức là bạn nhìn nhận nghiêm túc việc đi ngủ, xem nó là ưu tiên hàng đầu. Chúng ta lớn lên cùng với những nghi thức. Bộ não của chúng ta hiểu các nghi thức. Vì vậy, hãy thiết lập một nghi thức cho một quá trình nghỉ ngơi hoàn toàn khi đi vào giấc ngủ và biến nó thành một thói quen hằng đêm. Nó sẽ giúp định hướng tâm lý của bạn vào mục tiêu cần đạt được, đồng thời cũng gửi tín hiệu cho hệ sinh lý của bạn thuận theo.

Theo các bậc hiền nhân xưa, “con mắt thứ ba” nằm ngay giữa trán chúng ta, nơi có tuyến tùng, và họ biết tầm quan trọng của phần não bé xíu này. Thực tế, đây thật sự là nơi phần nhiều những phép màu xảy ra. Người “tu giữa đời thường” đặc biệt quan tâm đến đặc tính hóa học của tuyến tùng. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta luôn vui tươi và tăng sức mạnh cho vỏ não ở thùy trán, tức phần não cho phép con người có khả năng lý luận đạo đức bậc cao, tư duy phức tạp và vô hiệu hóa những cơn bốc đồng.

Serotonin được chuyển thành melatonin trong tuyến tùng. Nó còn là một chất điều hòa miễn dịch rất công hiệu, giúp cơ thể tăng cường năng lực phòng thủ tự nhiên và chống lại bệnh tật. Đây là vai trò quan trọng vì ngủ là khi chúng ta ngừng hoạt động và tìm diệt các tế bào ung thư, thải độc, gột rửa não và phục hồi các mô khỏe mạnh. Melatonin giúp chúng ta ngủ và chữa lành.

Bạn cần nhớ rằng có một trục quan trọng đối với việc phát triển cá nhân diễn ra ở tuyến tùng, và hệ hóa học thần kinh tinh tế đó sẽ bị xáo trộn nếu chúng ta không ngủ được. Những người không ngủ ngon dường như đều gặp phải một rào cản quan trọng trong sự phát triển và hạnh phúc cá nhân.

Kỳ tới: Các phương pháp chữa bệnh mất ngủ


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Cuốn sách tiên phong về Sang chấn Phức tạp

Sẽ ra sao nếu một ngày ta nhận ra mình đã bị bạo hành dưới danh nghĩa yêu thương? Liệu câu chuyện tổn thương của ta chỉ là nỗi đau mang tính cá nhân hay là bi kịch chung của một cộng đồng?
2

Đơn giản mà nói - Cái bẫy của sự phức tạp trong marketing hiện đại

Trong cuốn sách "Đơn giản mà nói" (Simply Put), tác giả Ben Guttmann đưa ra một quan điểm tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng quan trọng: giữa thế giới quá tải thông tin, thương hiệu nào càng rõ ràng, dễ hiểu, thương hiệu đó có cơ hội tồn tại.
3

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 3: Mở cửa phục hồi

Ngày 04/5/2020 Ý đã mở cửa lại các cơ sở sản xuất và các nước châu Âu khác cũng bắt đầu nới lỏng một số biện pháp hạn chế.
4

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào - EMDR: Liệu pháp giúp viết lại ký ức và chữa lành tổn thương

Trong cuốn The Body Keeps the Score, tác giả Bessel van der Kolk viết về một dạng trị liệu có tên là EMDR hay giải mẫn cảm và tái xử lý thông tin thông qua chuyển động mắt.
5

Sức mạnh của người thấu cảm - Vẻ đẹp trong sự nhạy cảm của bạn

 “Sự nhạy cảm của tôi là một siêu năng lực!"

Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Ngủ là lúc cơ thể chúng ta xử lý những suy nghĩ và thải những hóa chất độc hại đối với não được tích tụ trong cả ngày dài. Đây cũng là lúc chúng ta tạo ra các mô mới và khôi phục lại trạng thái cân bằng cho hệ thần kinh.

Muôn kiếp nhân sinh 3 - Muốn đi xa trên con đường đạo, phải từ bỏ những thứ thuộc về xưa cũ

Lý do mọi người không thể nhớ được những việc họ đã làm trong quá khứ vì trong hàng ngàn kiếp sống con người đã tạo biết bao nhân xấu cũng như tốt, không thể biết được nhân nào đang trổ quả.

Tu giữa đời thường - Đừng là một con tốt sống theo mong muốn của người khác

“Tu giữa đời thường” đánh thức năng lượng tiềm ẩn, khai mở tâm trí bên trong chúng ta – những con người đang chật vật trong đời sống đô thị ngột ngạt.

Thời đại thứ tư - Những nỗi lo sợ mà robot mang đến cho con người

Đi kèm với những lợi ích mà robot mang đến thì vẫn có những nỗi lo sợ từ con người

‘Tu giữa đời thường’ - Hãy sống cuộc đời của bạn, một cuộc đời có mục đích

Bạn quá bận rộn, bạn đang “ngụp lặn” trong một cuộc sống đầy khủng hoảng để phấn đấu tìm kiếm danh vọng, tiền tài, sự nghiệp… Làm sao để có thời gian, tìm lại sức lực, để sống một cuộc đời thật sự đáng sống?

Kiến Phật - Bài luyện tập hành thiền Chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là mang tâm trở lại khoảnh khắc hiện tại, và việc nhận ra cơ thể mình đang cảm thấy như thế nào sẽ mang chúng ta trở về khoảnh khắc hiện tại ngay lập tức.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sự khác biệt giữa thiền định và thiền chánh niệm

Thiền định và thiền chánh niệm là hai phương pháp thiền quan trọng trong Phật giáo.

Tu giữa đời thường - Làm chủ cuộc sống là biết từ chối, hãy học cách nói 'Không'

 Trở thành nô lệ của thời gian là thất bại tột cùng trong nỗ lực hiểu mình là ai.

Anh-Thu Nguyen - Nữ phi công gốc Việt tử nạn ở Mỹ trên hành trình vòng quanh thế giới

Truyền cảm hứng - 01/08/2025 13:00
Nữ phi công gốc Việt tử nạn trong vụ rơi máy bay tại Greenwood thuộc bang Indiana – Mỹ là người phụ nữ thứ 10 từng bay một mình vòng quanh thế giới.

Xem Sex Education, lần đầu tiên tôi nhận ra, chính mình khiến con trai sống trong mặc cảm, lo sợ

Điện ảnh - Thanh Hương - 01/08/2025 12:00
Tôi đã không làm gì sai. Nhưng tôi cũng không làm gì đúng.

PGS.TS Giáo dục: Thủ thuật thao túng tâm lý - Dù con bạn thông minh, nhưng liệu có thắng nổi

Kỹ năng - Trang Đào - 01/08/2025 11:00
Gần đây, những kẻ lừa đảo chỉ cần lời nói được lập trình tinh vi để thao túng tâm lý trẻ em. TS. Phạm Mạnh Hà cảnh báo: ngay cả những đứa trẻ thông minh, được giáo dục tốt vẫn có thể trở thành nạn nhân nếu không được trang bị kỹ năng nhận diện chiêu trò.

Cụ ông 111 tuổi vẫn lái ô tô mỗi ngày chia sẻ bí quyết sống lâu, sống khỏe

Phong cách sống - Hoàng Hà - 01/08/2025 10:00
Ở tuổi 111, ông Vincent Dransfield vẫn lái ô tô mỗi ngày, ham chạy bộ, tự nấu ăn và không cần ai hỗ trợ trong sinh hoạt, con cái chỉ cần đến thăm mỗi tuần một lần.

“Bắt cóc online”: Nạn nhân tự nhốt, quay clip tra tấn gửi gia đình

Suy ngẫm - PV - 01/08/2025 09:00
18 vụ "bắt cóc online" chỉ trong 4 tháng. Không có dây trói, không ai tiếp xúc, nhưng nạn nhân đa phần là sinh viên vẫn tự nhốt, quay clip tra tấn gửi gia đình.

Thuyết mặc kệ họ

Tủ sách - FN - 01/08/2025 08:00
Điều gì sẽ xảy ra nếu chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, thành công và tình yêu chỉ là ba từ đơn giản: hãy kệ họ.

12 chân lý cuộc sống, ai ngộ ra sớm người ấy hạnh phúc

Suy ngẫm - Tích Thành - 31/07/2025 13:00
Có những câu nói chỉ vài chữ nhưng đủ để khiến lòng người bừng tỉnh, đủ để dẫn lối ta vượt qua bão giông cuộc đời. 12 câu nói dưới đây là những chân lý giản dị nhưng sâu sắc, dành cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên giữa thế giới đầy xô bồ.

Xem “Sex Education”: Dù trẻ có thông minh đến mấy, cha mẹ vẫn phải chỉ dạy cho con điều này

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 31/07/2025 12:00
Từ câu hỏi ngây thơ của con, tôi chợt nhận ra bản thân cũng cần học cách trò chuyện và đồng hành cùng con một cách tinh tế hơn.

Ngày càng nhiều đứa con "biến mất" trong chính gia đình mình

Phong cách sống - Thiên Ân - 31/07/2025 11:00
Sẽ không bao giờ là quá muộn để hỏi một câu nhẹ nhàng: "Dạo này con có ổn không?".

Gia cảnh đáng thương và cách hành xử 10 điểm của nữ sinh giữa lũ lịch sử ở Nghệ An

Truyền cảm hứng - Hải My - 31/07/2025 10:00
Bạn này vừa đẹp người, vừa đẹp nết”, một cư dân mạng bình luận.

Mẹ bé gái 13 tuổi chia sẻ hành trình tìm con: gia đình kiểm soát chặt chẽ nhưng vẫn bị bất ngờ

Kỹ năng - Trang Đào - 31/07/2025 09:00
"Em xin gửi lời biết ơn sâu sắc tới tất cả mọi người,” – người mẹ mở đầu bài chia sẻ sau khi con gái được đón về vào chiều Chủ nhật, ngày 27/7. Bé Kiều Tr. được tìm thấy vào thứ Bảy, 26/7, sau khi mất tích từ ngày 24/7.

Tỉnh thức - Osho

Tủ sách - FN - 31/07/2025 08:00
Ở "Tỉnh thức" (Awareness) tác phẩm mới nhất vừa ra mắt, Osho bàn tới một vấn đề mà suốt hàng ngàn năm nay nhân loại không ngừng tìm hiểu, đó là sự tỉnh thức.

Phía bên kia của công nghệ

Blog GS John VU - GS John Vu - 30/07/2025 13:00
Một giáo sư về xã hội học bảo tôi: “Trong cuộc khủng hoảng tài chính, nhiều người mất việc ở mức cao nhất trong nhiều năm. Nếu mọi sự không cải thiện sớm, họ sẽ không bao giờ có khả năng phục hồi khi việc làm của họ sẽ bị những người trẻ hơn sớm chiếm mất.”

Xem "Sex Education", tôi tìm thấy bài học giúp con gái tuổi dậy thì luôn ngẩng cao đầu trong mọi mối quan hệ

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 30/07/2025 12:00
Tôi không ngờ, bộ phim "Sex Education" lại chứa đựng nhiều bài học sâu sắc đến thế.

ChatGPT gây sốc khi khuyến khích người dùng tự gây tổn thương

Kỹ năng - T.Thủy - 30/07/2025 11:00
Một cuộc điều tra của tạp chí The Atlantic (Mỹ) đã phơi bày những lỗ hổng đáng báo động trong hệ thống bảo mật của ChatGPT.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 02/08/2025