7 dấu hiệu nhận biết bạn đang trong trạng thái tâm lý FLOW - Phiêu - Dòng chảy

Quìn18/10/2023 09:00
7 dấu hiệu nhận biết bạn đang trong trạng thái tâm lý FLOW - Phiêu - Dòng chảy

Có một trạng thái mang tên “Dòng chảy” mà tất cả chúng ta đều đã trải qua mà có thể bạn lại không biết gì về nó. 

Trạng thái đó chính là khi bạn dành hoàn toàn sự chú tâm vào những gì đang diễn ra trước mắt, bạn sẽ dễ tiến vào dòng chảy, trạng thái hoàn toàn nhập tâm vào một hoạt động nào đó, dù là chạy bộ, vẽ tranh, viết mã lập trình,… Trong trạng thái dòng chảy, nhận thức của bạn về thời gian và không gian sẽ thay đổi. Bạn tiến vào một không gian mà thuật ngữ chuyên môn gọi là “vùng siêu tập trung”.

Các nghiên cứu trong ngành tâm lý học qua nhiều thập niên đã cho thấy con người hoạt động hiệu quả nhất và cảm thấy dễ chịu nhất khi tiến vào trạng thái này. Điều kiện tiên quyết để có được dòng chảy là phải loại bỏ các yếu tố gây phân tâm để từ đó bạn có thể tập trung hoàn toàn vào bất cứ việc gì bạn đang làm.

Một đặc trưng thường gặp khác của trạng thái dòng chảy chính là rũ bỏ ý thức về bản thân. Bạn như thể hòa làm một với trải nghiệm của mình. Ranh giới giữa chủ thể và khách thể, giữa bạn và hoạt động bạn đang làm, sẽ tan biến. Mặc dù các tài liệu liên quan đến định nghĩa về trạng thái dòng chảy chỉ mới được các nhà khoa học xây dựng trong khoảng vài thập niên trở lại đây, nhưng từ cách nay nhiều thiên niên kỷ, các hệ tư tưởng cổ đại lớn trên thế giới đều đã đề cập đến vấn đề này. 

Ví dụ như trong Phật giáo, mục tiêu cuối cùng của con đường phát triển tâm linh, nếu có, chính là đạt đến Niết bàn hoặc trạng thái tan biến của bản thể để hòa vào với một thứ gì đó to lớn hơn, với không gian vô hạn và thời gian vô tận. Khái niệm trung tâm của Đạo giáo, “Đạo”, được miêu tả là một trải nghiệm phi nhị nguyên, là sự hợp nhất giữa chủ thể và khách thể – thường được nhắc tới như âm và dương.

Trong khi đó, các triết gia theo chủ nghĩa khắc kỷ đã viết rằng sự thỏa mãn dài lâu chỉ xuất hiện khi con người toàn tâm toàn ý tập trung vào công việc hay cuộc trò chuyện đang diễn ra….. Mặc dù những tư tưởng này xuất hiện và phát triển ở những khu vực khác nhau trên thế giới, thông điệp chung của chúng rất rõ ràng chính là: chúng ta chỉ có thể phát huy tối đa năng lực khi hoàn toàn đắm mình vào khoảnh khắc hiện tại.

Vậy làm thế nào để biết được mình đang ở trong trạng thái tối đa năng lực này? Dưới đây là 7 dấu hiệu nhận biết bạn đang trong trạng thái tâm lý FLOW - PHIÊU - DÒNG CHẢY

1. Tâm trí bạn sẽ hoàn toàn đắm chìm vào việc mình đang làm;

2. Cảm giác ngây ngất - bạn hoàn toàn thoát khỏi những chuyện diễn ra hằng ngày trong thực tại;

3. Tâm trí sáng suốt - bạn có thể nắm rõ tiến độ cũng như những việc mình cần phải làm;

4. Quyền kiểm soát - ban nhận thức được khả năng của bản thân mình, bạn tự tin, và thừa sức để giải quyết vấn đề một cách ổn thỏa;

5. Cảm giác khoan khoái - không còn vướng bận những yếu tố ngoại cảnh như sự tồn tại của một ai đó, hay thậm chí là bản ngã của chính mình;

6. Mất ý thức về thời gian - hàng giờ trôi qua nhưng cảm giác chỉ như mới vài phút giây;

7. Mục đích tự thân - bất kể kết quả là gì thì bản thân trải nghiệm tối ưu cũng đã là một món quà.

Khi bước vào trạng thái Phiêu - Flow này, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong mọi việc mình làm. Bạn có được khả năng tập trung cao độ, làm việc - học tập - trải nghiệm trong trạng thái tràn đầy năng lượng, nhờ đó mà đạt được hiệu suất tối đa, cũng như kết quả tốt nhất trong mọi việc. Bạn sống hạnh phúc hơn, chủ động hơn, và cân bằng hơn trong mọi hoàn cảnh.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

"Không còn bệnh tim" với tác dụng đáng kinh ngạc khi chữa bệnh bằng oxit nitric

“Không còn bệnh tim” (No More Heart Disease) là quyển sách công phu của Dr. Louis J. Ignarro, về việc ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim mạch bằng oxit nitric (NO).
2

‘Hạnh phúc tuổi trẻ’ - Những lá thư Krishnamurti gửi bạn trẻ

Trong một thế giới tràn ngập thông tin như hiện nay, nhiều người trẻ đang mắc kẹt trong cuộc chạy đua điên cuồng: không ngừng tìm kiếm thành công, tình yêu, sự an toàn, thấu hiểu, tự do... Nhưng nghịch lý là, càng tìm kiếm, họ càng xa rời chính mình.
3

‘Đại địa chấn kinh tế’ – Bài học cho Việt Nam từ những cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu

Với vỏn vẹn 336 trang, nhà kinh tế học Linda Yueh không chỉ “vẽ” nên một bức tranh kỳ vĩ đến tàn khốc của nền kinh tế thế giới trong gần một thế kỷ mà còn mang đến những bài học lớn giúp chúng ta ứng phó trong một nền kinh tế không ngừng biến động.
4

'Khai mở cảm xúc' và 'Khai mở hạnh phúc' - Đừng che giấu cảm xúc bằng hai chữ “Ổn mà”

“Ổn mà” – hai chữ ngắn ngủi nhưng lại là câu trả lời phổ biến nhất trong những khoảnh khắc ta cảm thấy tệ nhất.
5

Minh triết trong ăn uống của phương Đông - Bạn đang ăn vì thích… hay ăn để sống khỏe?

Chúng ta đang sống trong một thời đại thịnh vượng chưa từng có với công nghệ phát triển, đời sống tiện nghi, y học hiện đại. Nhưng nghịch lý thay, bệnh tật lại ngày càng phổ biến, thậm chí còn “trẻ hóa” một cách đáng sợ.

Đắc nhân tâm - Tuyệt chiêu đàm phán: Để cho họ tin rằng chính mình là người đưa ra ý tưởng đầu tiên

Có phải bạn tin vào sáng kiến của chính mình hơn những sáng kiến người khác mang đến tặng bạn? Mọi người đều thích làm theo ý mình chứ không ai muốn hành động theo lời người khác sai bảo. 

Trải nghiệm sức mạnh hiện tại - Quá khứ của bạn không thể sống sót trong hiện tại

Trong trạng thái tỉnh thức, mọi sự chú ý của bạn là vào phút giây hiện tại. Sẽ không có gì vang vọng lại – không mơ mộng, không suy nghĩ, nhớ nhung, hay dự đoán.

Đầu tư thông minh - Những sự thật về thị trường tài chính mà không ai muốn bạn biết

Thị trường chứng khoán không bao giờ đi theo một đường thẳng, dù lên hay xuống, và mỗi lần sụt giảm kể từ năm 2009 đều kéo theo những tiếng than thở rằng chúng ta đang đối mặt với một cú trượt dài kinh hoàng khác.

Nghệ thuật sống vững vàng - Làm những việc trong khả năng để có thể sống trọn vẹn

Chúng ta làm những việc trong khả năng để kiến tạo một cuộc đời mà chúng ta có thể sống một cách trọn vẹn, nơi chúng ta phát triển thái độ chấp nhận, lòng kiên nhẫn, tính cộng đồng sâu sắc và thói quen vận động cơ thể. 

Bản giao hưởng cuộc sống - Ô cửa sổ bệnh viện

“Chúng ta đều là thiên thần chỉ có một chiếc cánh, và ta phải ôm lấy lẫn nhau để học bay.” - khuyết danh

T. Harv Eker tác giả Bí mật tư duy triệu phú - Học lỏm 5 điều từ người giàu giúp tôi nhanh chóng thành công

Khi bạn thay đổi suy nghĩ, hành vi sẽ tự nhiên thay đổi và tạo ra của cải.

4 điểm thú vị của 'Thời đại thứ tư' - Cuốn sách đón đầu về AI

Tờ New York Times và Forbes từng bình chọn “Thời đại Thứ Tư” của tác giả Byron Reese vào top “Những cuốn sách cần thiết để đón đầu thời đại AI”.

Gieo hạt mầm tử tế - Lòng tốt từ những người xa lạ

Máy bay đã cất cánh, phía sau quầy vé, giọng một nhân viên nghe rất mệt mỏi: “Tôi rất xin lỗi, nhưng sớm nhất cũng phải ba ngày nữa chúng tôi mới có thể sắp xếp một chuyến bay đến Mỹ cho hai người.”

Khoán ngoài toàn cầu

Blog GS John VU - GS John Vu - 02/07/2025 14:00
Ngày nay Ấn Độ vẫn còn là nhà khoán ngoài CNTT mạnh, với $87 tỉ đô la xuất khẩu phần mềm so với $2.6 tỉ đô la dành cho Trung Quốc và $1.1 tỉ đô la cho Nga (dữ liệu 2009).

Nghiên cứu gây chấn động ngành tâm lý: AI giàu lòng trắc ẩn hơn con người?

Kỹ năng - Hoàng Vũ - 02/07/2025 13:00
Một nghiên cứu mới cho thấy trí tuệ nhân tạo (AI) được xem là có lòng trắc ẩn và thấu hiểu hơn so với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Xem Sex Education, tôi phát hiện chính tôi khiến con gái sống trong tình trạng rất tồi tệ

Điện ảnh - Thanh Hương - 02/07/2025 12:00
Khi nghe con nói chuyện, tôi đã rất bàng hoàng. Chính tôi đã khiến con trở nên như vậy!

DuckDuckGo ra mắt trình duyệt mới tích hợp công cụ chặn lừa đảo

Kỹ năng - Anh Tú - 02/07/2025 11:00
Các vụ lừa đảo trực tuyến đang gia tăng mạnh mẽ, khi trí tuệ nhân tạo (AI) đang giúp tội phạm mạng gửi đi những cú lừa tinh vi hơn, thường xuyên hơn bao giờ hết.

Sinh con trai bị bại não, người mẹ giúp con trở thành thạc sĩ Harvard: "Đêm dài nào rồi cũng sẽ qua”

Truyền cảm hứng - Nguyễn Phượng - 02/07/2025 10:00
Từng bị chẩn đoán bại não, liệt nửa người, bố chối bỏ, cánh cửa cuộc đời của cậu bé Ding Zheng năm ấy dường như đã đóng lại. Nhưng rồi, tình yêu và sự kiên trì không bao giờ từ bỏ của mẹ anh đã viết nên điều kỳ diệu.

Sức mạnh của người thấu cảm

Tủ sách - FN - 02/07/2025 09:00
Có bao giờ bạn phủ nhận cảm xúc của mình để làm hài lòng người khác, luôn nói “có” dẫu trong lòng muốn nói “không”, tự ép bản thân vào khuôn mẫu để không bị xem là khác biệt?

Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến - Cuốn sách giúp bạn thoát khỏi vòng xoáy kiệt sức

Từ sách - Phim - Quìn - 02/07/2025 08:00
Mỗi đêm, dù đã gắng hết sức, bạn vẫn mang theo nỗi mệt mỏi và câu hỏi nhức nhối: “Mình đang sống vì điều gì?”. Áp lực, căng thẳng, cảm giác mất kết nối với chính mình âm thầm bào mòn bạn từng ngày, biến mọi nỗ lực thành cuộc chạy đua không có vạch đích.

12 nghệ sĩ hát trong MV "Rực rỡ ngày mới", truyền tải thông điệp nhân văn

Giải trí - Bích Phương - 01/07/2025 15:54
Mang giai điệu tươi sáng và thông điệp ý nghĩa, MV "Rực rỡ ngày mới" gây xúc động khi lan tỏa tinh thần nhân ái đến khán giả, bạn đọc nhân dịp kỷ niệm 20 năm thành lập báo điện tử Dân Trí.

Ảnh địa phận 29 tỉnh thành chỉ còn trong kỷ niệm, chạm cảm xúc nhiều người

Thư giãn - Việt Hà - 01/07/2025 13:19
Từ năm 2020 tới nay, anh Duy An rong ruổi tới khắp các vùng miền trên Tổ quốc, ghi lại bức ảnh về địa phận từng tỉnh thành. Không ngờ bộ ảnh nhận sự quan tâm đặc biệt do chạm tới cảm xúc nhiều người.

Xem Sex Education, tôi kinh ngạc trước 1 câu thoại quá hay, bèn đem đi dạy con trai

Điện ảnh - Thanh Hương - 01/07/2025 12:00
Khi nghe câu nói này, tôi đã bật cười và thích thú.

AI có thể tống tiền, phản bội khi cảm thấy bị đe dọa

Kỹ năng - Hoàng Vũ - 01/07/2025 11:00
Một nghiên cứu mới từ Anthropic cho thấy các mô hình ngôn ngữ tiên tiến như Claude hay Gemini không chỉ sẵn sàng vạch trần các vụ bê bối cá nhân để tự bảo vệ, mà thậm chí còn cân nhắc "để mặc bạn chết" nếu mục tiêu của chúng bị đe dọa.

Bức thư bà mẹ gửi con "nổi loạn": Nếu đứa trẻ nào cũng đọc được những câu chữ này, tương lai có thể sẽ khác

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 01/07/2025 10:00
Tôi hy vọng nhiều bậc phụ huynh sẽ lan toả cho con mình chiêm nghiệm sớm!

Tôn thờ tuổi thơ "nghèo mà vui", cái giá phải trả đôi khi không chỉ là một kỳ thi trượt

Phong cách sống - Hiểu Đan - 01/07/2025 09:00
Cô gái trong sách "Em phải đến Harvard học kinh tế" lại một lần nữa khiến hội phụ huynh Việt "dậy sóng".

Bạn đang nghịch gì với đời mình - Khi khổ đau cũng là một phần của cuộc sống

Từ sách - Phim - Quìn - 01/07/2025 08:00
Có những ngày bạn cảm thấy mọi thứ từng bỗng vụn vỡ, những câu hỏi không lời đáp giày vò tâm trí: “Rốt cuộc mình sống để làm gì?”, “Tại sao phải đau khổ đến vậy?”. Bạn không biết bám vào đâu, càng vùng vẫy, càng thấy mình lún sâu trong một vũng lầy vô hình.

Tra cứu nhanh 168 phường, xã, đặc khu thuộc TP.HCM mới

Kỹ năng - 30/06/2025 13:55
Chuyên trang toàn cảnh thông tin về 168 phường, xã, đặc khu của TP.HCM chính thức đi vào hoạt động. Bạn có thể tra cứu, theo dõi video và các thông tin về hoạt động vận hành khi TP.HCM thực hiện chính quyền 2 cấp.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 02/07/2025