Chìa khóa thực sự để có một cuộc sống viên mãn

10/08/2025 13:00
Chìa khóa thực sự để có một cuộc sống viên mãn

Tất cả chúng ta đều có thể trở nên giàu có, không phải bằng đô la, mà bằng một loại tiền tệ hoàn toàn khác. Một loại tiền tệ được đo lường bằng trải nghiệm, những cuộc phiêu lưu, bài học đã học và những câu chuyện được kể.

Là một nhà tâm lý học xã hội, tôi đã dành sự nghiệp nghiên cứu của mình để tìm câu trả lời cho một câu hỏi đơn giản nhưng mang tính phổ quát: Điều gì tạo nên một cuộc sống tốt đẹp, và làm thế nào để chúng ta đạt được điều đó? Trong phần lớn lịch sử loài người, chúng ta thường được giới thiệu hai lựa chọn: theo đuổi một cuộc sống hạnh phúc hoặc một cuộc sống có ý nghĩa. Mỗi con đường đều có lợi ích và những người ủng hộ nó, nhưng nhiều thập kỷ nghiên cứu tâm lý cũng đã chỉ ra những giới hạn của chúng.

Chẳng hạn, quan niệm về hạnh phúc trong nền văn hóa hiện đại đôi khi có thể đi ngược lại với việc tìm kiếm sự thỏa mãn trong cuộc sống. Trong lịch sử, hạnh phúc thường được định nghĩa là kết quả của “may mắn” và “vận mệnh”. Ngày nay, nhiều người lại kỳ vọng rằng hạnh phúc đến từ nỗ lực cá nhân và thành công. Nhưng điều này cũng khiến cho cảm giác bất hạnh và những cảm xúc tiêu cực như buồn bã hay tức giận trở thành dấu hiệu của sự thất bại cá nhân.

Hãy hỏi người Đan Mạch và Phần Lan – những quốc gia luôn nằm trong top hạnh phúc nhất thế giới – bí quyết của họ, và họ sẽ nói với bạn điều này: hãy hạ thấp kỳ vọng và hài lòng với những gì bạn có. Đây là một lời khuyên đã được nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ. Trớ trêu thay, hạnh phúc lại dễ đạt được hơn khi bạn không đòi hỏi quá nhiều. Chúng ta thường nghĩ rằng những sự kiện lớn trong cuộc đời sẽ mang lại hạnh phúc: một đám cưới, một lần thăng chức hay một chiếc xe mới. Chúng thực sự có thể mang lại niềm vui, nhưng không kéo dài lâu.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta thích nghi với điều kiện mới nhanh hơn ta tưởng – hiện tượng này được gọi là “bánh xe khoái lạc” (hedonic treadmill). Ngược lại, những niềm vui bền vững hơn lại đến từ những điều nhỏ bé trong cuộc sống: những buổi đi dạo hàng ngày với chú chó, những lần cà phê hàng tuần với người bạn thân hay những bữa tối lãng mạn hàng tháng với người bạn đời.

Nghe có vẻ tuyệt, phải không? Nhưng vẫn còn một điều bị bỏ sót. Điều này giống như một sinh viên đại học chỉ chọn những môn học dễ để đảm bảo có điểm số cao. Liệu cuộc sống có thể có nhiều ý nghĩa hơn ngoài những niềm vui đơn giản và sự thoải mái ấm áp?

Tiếp theo là cuộc sống có ý nghĩa. Chúng ta thường hình dung rằng ý nghĩa cuộc sống đến từ việc cố gắng thay đổi thế giới, giống như Steve Jobs, Greta Thunberg hay Mẹ Teresa. Áp lực để hiện thực hóa những tầm nhìn vĩ đại như vậy có thể rất căng thẳng và dường như nằm ngoài tầm với của hầu hết chúng ta. Nhưng một lần nữa, nghiên cứu cho thấy rằng việc tập trung vào những điều nhỏ bé hơn có thể mang lại cảm giác ý nghĩa dễ đạt được hơn. Nhiều người tìm thấy ý nghĩa trong những công việc thường ngày như chăm sóc gia đình, tham gia hoạt động tình nguyện trong cộng đồng hoặc duy trì một thực hành tôn giáo.

Điều này hoàn toàn không có gì sai. Nhưng cũng có một mặt tối trong việc theo đuổi ý nghĩa: các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng nó có thể khiến con người tạo ra những ranh giới cứng nhắc giữa “người thuộc về nhóm” và “người ngoài cuộc”. Những nghi lễ và tình yêu kết nối chúng ta với lối sống đã chọn có thể khiến chúng ta thiếu đi lòng trắc ẩn với những người không giống mình. Chẳng hạn, những người theo chủ nghĩa cực hữu hoặc thành viên của các tổ chức khủng bố thường báo cáo rằng họ cảm thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn.

Không có nghĩa là một cuộc sống hạnh phúc hay ý nghĩa không thể là một cuộc sống tốt đẹp. Nhưng cả hai mô hình này đều chưa thể bao quát hết trải nghiệm phong phú của con người. Vậy còn sự tò mò, tham vọng và khám phá thì sao? Còn thất bại và sự vươn lên thì thế nào? Khi suy nghĩ về những điều mà hạnh phúc và ý nghĩa có thể bỏ lỡ, cũng như những cái bẫy mà chúng có thể đặt ra, tôi và nhóm nghiên cứu của mình đã phác họa một con đường thứ ba dẫn đến sự viên mãn: sự phong phú về mặt tâm lý.

Một cuộc sống phong phú về tâm lý là một cuộc sống tràn ngập những trải nghiệm đa dạng, độc đáo và thú vị, khiến bạn thay đổi góc nhìn; một cuộc sống có những khúc quanh bất ngờ; một cuộc sống sôi động, đầy sự kiện thay vì đơn giản và dễ đoán; một cuộc sống với sự đa chiều và phức tạp; một cuộc sống có những điểm dừng, những ngã rẽ và những bước ngoặt; một cuộc sống giống như một hành trình leo núi quanh co, dài bất tận thay vì chỉ chạy vòng quanh cùng một đường đua lặp đi lặp lại.

Những trải nghiệm như vậy có thể kích hoạt hệ miễn dịch tâm lý, giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn. Không chỉ vậy, theo đuổi sự phong phú về tâm lý cũng giúp chúng ta bớt hối tiếc hơn: việc điều gì đó không diễn ra như mong đợi không còn quá quan trọng. Bạn đã trải nghiệm nó, dù kết quả ra sao, và có thêm một dấu ấn trong cuộc đời mình.

Một cuộc sống phong phú về tâm lý cũng có thể tiếp cận với tất cả mọi người, bất kể hoàn cảnh. Trong những thời điểm bệnh tật, mất mát hay khủng hoảng tài chính, hạnh phúc hay ý nghĩa có thể trở nên xa vời. Nhưng một tư duy hướng đến sự phong phú sẽ giúp ta nhìn nhận những biến cố ấy như một phần tất yếu của bức tranh cuộc đời, với niềm tin rằng mọi thứ rồi sẽ lại thay đổi.

Dù sao đi nữa, một cuộc sống phong phú về tâm lý cũng có thể đem lại hạnh phúc và ý nghĩa như một hệ quả tất yếu. Hãy lấy Linda, một nữ tài xế taxi tôi từng gặp ở Riverside, California, làm ví dụ. Cuộc sống của bà vô cùng phong phú về tâm lý theo bất kỳ tiêu chuẩn nào: bà đã sinh ra hai đứa cháu ngoại của mình với tư cách là người mang thai hộ cho con gái – người không thể tự mình sinh con vì lý do sức khỏe. Bà tìm thấy hạnh phúc trong những lần gặp gỡ con cháu và tìm thấy ý nghĩa trong sự nghiệp trước đây của mình với tư cách là một công chức, cũng như trong việc hiến một quả thận cho chồng cũ. Khi về hưu, bà lái taxi bán thời gian vì thích trò chuyện với khách hàng, đồng thời số tiền kiếm được giúp bà thực hiện các chuyến du lịch nước ngoài hàng năm.

Cuối cùng, có lẽ không ai diễn đạt điều này hay hơn Eleanor Roosevelt: “Rốt cuộc, mục đích của cuộc sống là được sống, là nếm trải mọi trải nghiệm đến tận cùng, là vươn ra phía trước với tất cả sự háo hức và không chút sợ hãi.”

Theo The Guardian


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Người bị trầm cảm nhẹ thường nói 4 câu sau, nếu bạn dùng thường xuyên đến gặp bác sĩ gấp!

"Trầm cảm" là căn bệnh gây tử vong lớn thứ hai ở người sau ung thư.
2

9 bài học hàng đầu của Mark Twain để sống tốt một cuộc đời đầy thử thách

Twain được biết đến với nhiều câu trích dẫn dí dỏm. Dưới đây là những bài học để đời từ Mark Twain đáng để suy ngẫm mỗi ngày!
4

10 năm sau vụ án con hại mẹ, phân tích nguyên nhân mới thấy lỗ hổng dạy con đáng báo động

Là tội phạm có chỉ số IQ cao, nam sinh này sở hữu khả năng phản điều tra cực mạnh, khiến cảnh sát mất gần 4 năm mới bắt giữ được hắn.
5

'Câu hỏi về thế giới bên kia' từ góc độ khoa học: Sự va chạm giữa thực nghiệm và ảo tưởng

Câu hỏi "liệu có thế giới bên kia sau khi chết không" như một bí ẩn lớn mà con người luôn tìm cách giải đáp. Tuy nhiên, do vượt ra ngoài phạm vi quan sát trực tiếp và kiểm chứng thực nghiệm, khoa học truyền thống vẫn chưa thể đưa ra câu trả lời thuyết phục.

Có những đứa trẻ lớn lên chỉ để… đếm ngày rời khỏi nhà

Một đứa trẻ từng được yêu thương đúng cách sẽ không cần phải "đếm ngày rời khỏi nhà".

Con gái có nhất thiết phải đẹp? Tâm lý học đưa ra câu trả lời khiến bạn “mắt chữ A, mồm chữ O”

Không thể phủ nhận những cô gái có ngoại hình ưa nhìn thường được mọi người ưu ái.

Ta là ai trong thời đại A.I?

Con người là ai trong thời đại A.I? Và chúng ta cần làm gì để tiếp tục phát triển những tiềm năng của mình với người cộng sự trí tuệ nhân tạo, thay vì phản kháng và lo sợ một ngày nào đó sẽ bị nó đá văng ra khỏi cái ghế đang ngồi?

Sau 11 phút chết lâm sàng, người phụ nữ tỉnh dậy thốt lên: “Thế giới bên kia” vượt xa tưởng tượng

Câu chuyện của những người đã từng “chết đi sống lại” kể về “thế giới bên kia” khiến không ít người tò mò.

Lạm dụng AI, học sinh ngày càng học kém: ChatGPT, Gemini biến trẻ em thành những kẻ lười suy nghĩ

Bài làm thì như giáo sư đại học, nhưng khi hỏi miệng thì các học sinh không trả lời nổi câu đơn giản đang là hiện trạng tại nhiều nơi ở quốc gia này.

Những cái chết thương tâm và hàng chục chữ giá như: Đừng chỉ tiếc thương, đừng chỉ đổ lỗi...

Đừng chờ đến khi nhìn thấy một đôi dép nhỏ bỏ lại bên bờ ao mới giật mình nhớ rằng, hôm qua mình quên dặn con "không được một mình đến gần hồ nước".

"13 tuổi, tôi nghĩ mình đã chuẩn bị đủ để... biến mất"

"Tôi không chỉ muốn rời khỏi nhà. Tôi đã nghĩ đến cái chết. 13 tuổi, tôi nghĩ mình đã chuẩn bị đủ để biến mất" - Đó là những gì chị Q. – hiện đã ngoài 30 tuổi – kể lại khi hồi tưởng về ngày Chủ nhật tháng 3 định mệnh của tuổi 13.

Sinh viên hỏi xoáy "Các chuyên gia AI làm gì khi bị mất điện", ông Hoàng Nam Tiến xuống gặp tận nơi để trả lời

Trước câu hỏi khó, được đánh giá ‘cực hay và triết lý’ của sinh viên, ông Hoàng Nam Tiến liền đứng dậy, xuống tận nơi sinh viên đó để đưa ra đáp án.

Phạm Xuân Ẩn - “Điệp viên hoàn hảo” trong mắt bạn bè

Trong lịch sử tình báo Việt Nam, Phạm Xuân Ẩn là một cái tên luôn gợi sự tò mò. Ông được gọi là “điệp viên hoàn hảo” không chỉ bởi tài năng trong chiến tranh, mà còn bởi nhân cách khiến bạn bè, kể cả ở bên kia chiến tuyến, đều dành cho ông sự kính trọng.

Quan hệ với Bố Mẹ

Blog GS John VU - GS John Vu - 26/08/2025 13:00
“Tôi có vấn đề với bố mẹ tôi. Tôi không biết làm sao giải quyết được nó vì họ muốn tôi học kĩ sư phần mềm bởi vì nó có tương lai tốt. Tôi thấy nó khó với quá nhiều công việc..."

Xem Sex Education, tôi xấu hổ bởi cách dạy dỗ của người làm bố như tôi thực sự "hỏng"!

Điện ảnh - Thanh Hương - 26/08/2025 12:00
Tôi nhận ra cách giáo dục của mình đã quá phiến diện và tiêu cực.

Cách vô hiệu hóa việc Facebook âm thầm truy cập toàn bộ ảnh trên điện thoại

Kỹ năng - Trung Nam - 26/08/2025 11:00
Người dùng Facebook lo ngại khi Meta tự động bật tính năng cho phép ứng dụng truy cập và phân tích thư viện ảnh, từ siêu dữ liệu đến nội dung hình ảnh, để đưa ra gợi ý cá nhân hóa.

Người bị trầm cảm nhẹ thường nói 4 câu sau, nếu bạn dùng thường xuyên đến gặp bác sĩ gấp!

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 26/08/2025 10:00
"Trầm cảm" là căn bệnh gây tử vong lớn thứ hai ở người sau ung thư.

Phạm Xuân Ẩn - “Điệp viên hoàn hảo” trong mắt bạn bè

Từ sách - Phim - 26/08/2025 09:00
Trong lịch sử tình báo Việt Nam, Phạm Xuân Ẩn là một cái tên luôn gợi sự tò mò. Ông được gọi là “điệp viên hoàn hảo” không chỉ bởi tài năng trong chiến tranh, mà còn bởi nhân cách khiến bạn bè, kể cả ở bên kia chiến tuyến, đều dành cho ông sự kính trọng.

Trải nghiệm thế giới bên kia của cô gái Anh: Ánh sáng màu hổ phách ấm áp

Phong cách sống - Nhật Thùy - 26/08/2025 08:00
"Dù không nhìn thấy ai, tôi biết có một dạng tồn tại nào đó bên kia", Nicola kể về trải nghiệm cận tử; cho biết cô cảm nhận được ánh sáng hổ phách ấm áp.

Kỹ năng công nghệ nào được cần tới?

Blog GS John VU - GS John Vu - 25/08/2025 13:00
Một số trong các bạn đã hỏi tôi về các kĩ năng công nghệ là quan trọng trong kinh doanh ngày nay. Là sinh viên kĩ nghệ phần mềm, bạn muốn biết kĩ năng nào bạn sẽ cần có để kiếm được việc tốt trong thế giới toàn cầu này.

Bị chê là kém tài nhất, Nobita hoá ra lại có một đặc điểm không ai địch nổi

Điện ảnh - Trang Vũ - 25/08/2025 12:00
Là fan của bộ truyện lâu năm liệu bạn đã biết?

Điện thoại không bí mật nghe lén như chúng ta tưởng, nhưng sự thật còn nguy hiểm và đáng lo hơn nhiều

Kỹ năng - Thùy Anh - 25/08/2025 11:00
Dù không chia sẻ, nhưng những thông tin riêng tư của chúng ta trong điện thoại có thể đã rơi vào tay của một bên thứ ba.

10 năm sau vụ án con hại mẹ, phân tích nguyên nhân mới thấy lỗ hổng dạy con đáng báo động

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 25/08/2025 10:00
Là tội phạm có chỉ số IQ cao, nam sinh này sở hữu khả năng phản điều tra cực mạnh, khiến cảnh sát mất gần 4 năm mới bắt giữ được hắn.

Đại địa chấn kinh tế - Liệu sự kiện sụp đổ của bong bóng dot-com có tái diễn trong thời đại AI?

Từ sách - Phim - Ngọc Tú - 25/08/2025 09:00
Cuộc khủng hoảng dot-com đầu những năm 2000 không chỉ là một biến cố tài chính, mà còn là lời cảnh báo cho bất kỳ thời đại công nghệ nào.

Danh tính vị mạnh thường quân đi dép xanh đỏ hớt hải bỏ chạy sau khi trao quà gây bất ngờ

Truyền cảm hứng - Nam An - 25/08/2025 08:00
Một nữ mạnh thường quân trong chương trình Mái ấm gia đình Việt gây chú ý khi lặng lẽ mang quà tặng rồi nhiều lần “bỏ chạy” khỏi sân khấu, để lại ấn tượng về tấm lòng thiện nguyện thầm lặng.

Xem Sex and the City, tôi ngừng hỏi con “Ăn gì chưa?”: Hóa ra con gái không vô tâm, chỉ là tôi không hiểu

Điện ảnh - Nguyễn Phượng - 24/08/2025 13:00
Một tập phim Sex and the City khiến tôi nhận ra lý do con gái tuổi teen luôn cáu gắt với bố mẹ. Hóa ra, không phải vì nó vô tâm mà vì tôi đã yêu sai cách.

6 loại trứng đã không bổ béo còn “phá hủy” nội tạng, mê mấy cũng phải nhịn

Kỹ năng - Ngọc Ái - 24/08/2025 12:00
Không chỉ dạ dày, nhiều cơ quan nội tạng khác cũng có thể “gặp nguy” nếu bạn ăn phải 6 loại trứng dưới đây.

Hé lộ lai lịch Cô Cô khi Khưu Xứ Cơ không truy sát Tiểu Long Nữ

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 24/08/2025 11:00
Là nữ chính của Thần điêu đại hiệp, Tiểu Long Nữ có vai trò đặc biệt.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 27/08/2025