Những dấu hiệu cho thấy bạn đang tệ bạc với chính mình

Vĩnh Ngọc18/02/2023 11:00
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang tệ bạc với chính mình

Mối quan hệ bạn có với chính mình cũng có thể trở nên độc hại khi các khuôn mẫu và hành vi tiêu cực bắt đầu nảy sinh.

Trong số tất cả các mối quan hệ bạn có trong cuộc sống, mối quan hệ với chính bạn là quan trọng nhất. Đó là lý do tại sao bạn cần giữ cho mối quan hệ này lành mạnh. 

Bạn có thể cảm thấy mình hiểu rõ mình là ai và muốn gì trong cuộc sống nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng mình có thể có một số nhận thức hoặc thói quen không tốt cho bản thân hay chưa?

Học cách nhận biết liệu bạn có đang trong mối quan hệ độc hại với chính mình hay không có thể khó khăn, nhưng các chuyên gia nói rằng điều quan trọng là phải nhận ra chúng để bạn không làm tổn hại bản thân.

Stephanie Moir, cố vấn sức khỏe tâm thần, cho biết: "Khi chúng ta không ưu tiên bản thân, chúng ta bắt đầu bỏ bê bản thân và nhu cầu của mình. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận, đối xử với chúng ta và cuối cùng dẫn đến hình ảnh tiêu cực về bản thân".

Leah Cohen, nhân viên của một tổ chức dịch vụ xã hội, chia sẻ: "Nếu bạn đang có mối quan hệ độc hại với chính mình, bạn có thể có xu hướng đổ lỗi hoặc cảm thấy tội lỗi trong lòng về cách bạn nhìn nhận hoặc đối xử với bản thân".

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang có mối quan hệ độc hại với chính mình:

Bạn luôn chỉ trích bản thân 

Khi bạn mắc một lỗi nhỏ trong công việc hoặc nói điều gì đó đáng xấu hổ, phản ứng đầu tiên của bạn là gì? Khi bạn cười trừ, điều đó có thể cho thấy rằng bạn có một số kỹ năng đối phó lành mạnh, nhưng nếu bạn đang có mối quan hệ độc hại với chính mình, bạn có nhiều khả năng trở nên gay gắt về hành vi của mình.

Stephanie Moir, cố vấn sức khỏe tâm thần, nói: "Khi bạn không thể tha thứ cho sự không hoàn hảo hoặc lỗi lầm của bản thân, bạn có xu hướng mắc kẹt trong sự tiêu cực hoặc cảm giác xấu hổ và tội lỗi.

Nhận trách nhiệm khi bạn làm sai là điều quan trọng, nhưng cứ mãi nghĩ về nó và trừng phạt bản thân thì điều đó có thể dễ dàng trở thành một hành vi độc hại".

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang tệ bạc với chính mình - 1

Yêu thương chính mình là điều rất quan trọng (Ảnh minh họa: Peak).

Biện minh cho những thói quen không lành mạnh

Khi bạn có mối quan hệ độc hại với chính mình, bạn sẽ dễ dàng sa vào những thói quen và chu kỳ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Maria Inoa, người làm việc trong ngành cải thiện chất lượng đời sống của cá nhân và cộng đồng xã hội, cho biết: "Mối quan hệ độc hại với bản thân là mối quan hệ tập trung vào cốt lõi của sự căm ghét bản thân chưa được chữa lành thay vì suy nghĩ "tôi đủ tốt và xứng đáng".

Cô ấy giải thích rằng điều này có thể dẫn đến những hành vi không lành mạnh, bao gồm các vấn đề lạm dụng chất kích thích, rối loạn ăn uống và tự làm hại bản thân.

Inoa nói: "Tự hủy hoại bản thân là một vấn đề lớn khác, cũng như việc chọn bạn bè và người yêu có những hành vi độc hại".

Khi bạn đang cư xử tệ với chính mình, bạn có thể coi những hành vi có hại hoặc tự hủy hoại bản thân này là chính đáng vì bạn không cảm thấy rằng mình xứng đáng được hạnh phúc hoặc khỏe mạnh.

Bạn hy sinh bản thân quá nhiều

Chắc chắn rằng bạn đã nghe rất nhiều về việc chăm sóc bản thân và tầm quan trọng của việc tích hợp nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Thực hành điều này có thể bao gồm thói quen tập thể dục thường xuyên, dọn dẹp nhà cửa hoặc luôn luôn tự chăm sóc sức khỏe, vẻ đẹp. Tuy nhiên nếu bạn có mối quan hệ độc hại với chính mình, bạn có thể đi theo hướng khác.

Tiến sĩ Joshua Klapow, nhà tâm lý học, tác giả cuốn sách Mental Drive, nói rằng, việc liên tục hy sinh nhu cầu của mình vì người khác trong khi nảy sinh sự cáu kỉnh, oán giận và kiệt quệ về thể chất có thể cho thấy mối quan hệ độc hại với bản thân.

Nếu bạn liên tục cố gắng làm cho người khác hạnh phúc trong khi bỏ bê sức khỏe tinh thần của chính mình, thì bạn sẽ không thể giữ được một nền tảng lành mạnh và ổn định trong cuộc sống của mình.

Có một câu nói: "Bạn không thể rót từ một chiếc cốc rỗng". Câu nói này thường được dùng khi có ai đó dành hết thời gian và năng lượng của mình cho người khác, mà quên mất việc chăm sóc cho bản thân mình.

Bạn có lòng tự trọng thấp

Bạn đã bao giờ nói xấu bản thân hoặc tin rằng mình là người xấu hoặc không xứng đáng chưa?

Cohen, người làm việc trong ngành cải thiện chất lượng đời sống của cá nhân và cộng đồng xã hội, nói rằng, nếu bạn nghĩ rằng bạn có khiếm khuyết, vô giá trị hoặc không xứng đáng được yêu thương nghĩa là bạn có lòng tự trọng và sự tự tin rất thấp - đó là dấu hiệu rõ ràng của mối quan hệ độc hại với bản thân.

Sự căm ghét bản thân, như Klapow gọi, chứng tỏ rằng bạn đã nuôi dưỡng lòng căm thù hoặc sự xấu hổ khiến bạn nhìn nhận bản thân theo cách tiêu cực và thậm chí có khả năng đối xử với bản thân theo cách đó.

Nếu bạn thường xuyên nhìn vào gương và tự sỉ nhục mình, coi mình là kẻ ngu ngốc hoặc kém cỏi hoặc nếu bạn cảm thấy rằng mình không xứng đáng nhận được bất kỳ lòng tốt hay lòng trắc ẩn nào thì nghĩa là bạn đang đối xử tệ bạc với chính mình.

Bạn tìm kiếm sự xác thực từ bên ngoài

Nhận được lời khen, lời khích lệ từ người thân có thể khiến bạn cảm thấy được công nhận và đánh giá cao. Một sự thăng tiến hoặc giải thưởng trong công việc cũng có thể làm tăng sự tự tin của bạn.

Klapow nói rằng nếu bạn không thể tự làm điều này mà thay vào đó thường xuyên dựa vào người khác để khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân thì bạn nhiều khả năng đang thiếu đi sự tự tin.

Nếu đây là trường hợp của bạn thì bạn cần phải thực hiện một số cách để tự yêu bản thân và loại bỏ những kiểu suy nghĩ độc hại đó.

Khi bạn nhận ra mình đang cư xử tệ với chính mình, bạn nên thực hành những điều như tự nói chuyện tích cực, thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh đồng thời nâng cao lòng tự trọng bên trong của bạn.

Nếu không thể làm điều này, Cohen nói rằng, mối quan hệ độc hại mà bạn có với chính mình có thể bắt đầu ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn.  

Để giải quyết những hành vi này, Inoa cũng khuyên bạn nên dựa vào những người yêu thương bạn. Nhờ họ hỗ trợ khi bạn bắt đầu hành trình chữa bệnh của mình.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang tệ bạc với chính mình - 2

Hãy luôn lạc quan và tìm niềm vui trong cuộc sống (Ảnh minh họa: Pexels).

Leah Cohen, người làm việc trong ngành cải thiện chất lượng đời sống của cá nhân và cộng đồng xã hội, nói: "Có một mối quan hệ độc hại với bản thân có thể ảnh hưởng xấu đến bất kỳ người tốt, khỏe mạnh nào. Vì thế những người thực sự quan tâm đến bạn sẽ cố gắng giúp bạn".

Để tìm ra những công cụ và kỹ năng đối phó mà bạn có thể cần để bắt đầu cải thiện mối quan hệ với chính mình, Cohen khuyên bạn nên thử trị liệu. Dù bạn đi theo con đường nào, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên nhẹ nhàng với chính mình.

Như Cohen nói: "Thực hành lòng trắc ẩn và trau dồi khả năng tự nhận thức tích cực có thể giúp bạn thoát ra khỏi suy nghĩ tiêu cực chi phối mối quan hệ của bạn với chính mình".

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Xuất hiện ‘người chuột chũi’ dưới lòng thành phố làm rúng động cõi mạng

Câu chuyện về người phụ nữ xuất hiện tại miêng cống thoát nước đã lan truyền khắp mạng xã hội thời gian qua. Đằng sau những hình ảnh không ngờ ấy lại là thực trạng đáng buồn của cả một cộng đồng dân cư.
2

“Thế hệ cợt nhả” rủ nhau làm giàu bằng sự lạc quan: Giàu trải nghiệm là được, hết tiền thì tính sau?

"Hết lúa chúa lại ban, hết tiền tiên lại phát". Câu nói này bỗng nổi lên như một hiện tượng vào thời điểm không thể hợp cảnh hơn: Mùa hè!
3

Nạn nhân của "Thức khuya để trả thù" đang ở khắp nơi

Nhiều khi thức khuya không phải vì bận chạy deadline hay đang hóng dở drama tình ái nào đó, mà chỉ đơn giản là thấy ấm ức vì cả ngày chưa có thời gian cho riêng mình.
4

Làm người không muốn, chỉ muốn thành "người chuột": Cuộc đời này bạc lắm, cố gắng để làm gì?

"Chúng ta đã chán ngán lối sống hào nhoáng, vội vã, ép buộc mà mình đang phải chịu đựng. Thứ chúng ta muốn là được tự do nằm xuống bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào".
5

Cô gái trẻ "người chuột chũi" chui lên từ miệng cống khiến nhiều người ám ảnh là ai?

Khoảnh khắc một cô gái trẻ từ từ chui lên từ miệng cống ngầm ở thành phố Makati (Philippines) khiến nhiều người bị ám ảnh. Danh tính của cô gái cũng được nhiều người quan tâm.

19 ‘lời vàng’ của tỷ phú giàu nhất lịch sử nước Mĩ gửi con

Bill Gates đã từng ca ngợi: "Trong tâm trí tôi, chỉ có một anh hùng kiếm tiền thực sự. Đó là Rockefeller". Rockefeller là ông trùm dầu mỏ và là tỷ phú đầu tiên của thế giới. Ông đã gửi lại con cháu 19 lời khuyên 'quý hơn vàng ròng'.

9 năm sống trong hôn nhân giả tạo, tôi nhận ra: 'Không ai hoàn hảo, chúng ta chỉ có thể sống hết mình'

Hôn nhân giống như một ly nước lọc, bạn bỏ hương vị gì vào thì nó sẽ có vị như thế. Nhưng đời người không phải một cuộc thi chạy ngắn, hạnh phúc và vui vẻ ngắn ngủi không thể bù đắp những chua xót sâu sắc về lâu về dài.

Lay động cảnh chàng trai một chân "chia" xăng cho cô gái dắt bộ xe máy

Chàng trai một chân lái xe ba gác trên đường, nhìn thấy cô gái dắt bộ chiếc xe máy hết xăng liền dừng lại hỏi thăm. Sau đó, chàng trai chủ động dùng xăng có sẵn trên xe, tặng cho cô gái.

Chủ nghĩa khắc kỷ - Socrates không chỉ là một nhà hiền triết

Những điều có thể bạn chưa biết về Chủ nghĩa khắc kỷ và triết lý từ Socrates

"Cha đẻ" ChatGPT - Đồng tính, bỏ ngang đại học và thành công ngoài mong đợi

ChatGPT đang là chủ đề "nóng" được nhắc đến nhiều nhất hiện nay trên mạng xã hội, tuy nhiên, ngay cả "cha đẻ" của trí tuệ nhân tạo này cũng không ngờ đến sự thành công ngoài mong đợi của sản phẩm.

Sau khi vượt qua căn bệnh hiểm nghèo tôi mới nhận ra: Nhà cửa, xe cộ cũng chỉ là vật ngoài thân, đây mới thực sự là thứ quý giá nhất

Sau khi vượt qua được nỗi đau trên giường bệnh, người đàn ông trung niên này mới thực sự hiểu rằng thăng chức, tăng lương, đổi nhà… không quá khó để có được. Song chỉ có 2 giá trị này chắc chắn bạn phải vất vả để sở hữu và gìn giữ.

11 phong cách sống sẽ thành xu hướng năm 2023

Nhiều phong cách sống hoàn toàn mới đang trở thành xu hướng ở nhiều khía cạnh như tài chính, thời trang, sức khỏe và tâm lý có thể thay đổi hoàn toàn con người bạn trong năm 2023.

Bí mật của Vua thép Carnegie: Chỉ cần 2 nguyên tắc bất kỳ ai cũng có thể trở thành người dẫn đầu

Không được đi học vì quá nghèo, thậm chí phải ngủ để quên đi cơn đói, Carnegie đã thành công “đổi đời” trở thành tỷ phú nhờ những nguyên tắc này.

TikTok ra mắt công cụ AI tạo video quảng cáo từ văn bản

Kỹ năng - Anh Tú - 23/06/2025 13:00
Trong khuôn khổ Liên hoan quảng cáo Cannes Lions tại Pháp ngày 16.6, TikTok đã ra mắt các công cụ quảng cáo mới sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI), cho phép các nhà tiếp thị tạo video quảng cáo từ văn bản hoặc hình ảnh.

Là "trùm", suốt ngày bắt nạt người khác, nhưng Chaien mới là đứa trẻ đáng thương nhất!

Điện ảnh - Đông - 23/06/2025 12:00
Chaien không hề đáng ghét, mà thậm chí còn là đứa trẻ đáng thương.

Cô nàng siêu robot Sophia từng tuyên bố “sẽ hủy diệt loài người” bây giờ ra sao?

Thư giãn - PV - 23/06/2025 11:00
Trong thời điểm AI bùng nổ, lời nói năm xưa của Sophia có đáng lo sợ?

Quét não người dùng ChatGPT suốt 4 tháng, các nhà khoa học phát hiện sự thật kinh hoàng

Suy ngẫm - Nguyễn Hải - 23/06/2025 10:00
Cho dù có thể giúp người dùng cải thiện năng suất làm việc trong ngắn hạn, nghiên cứu chỉ ra rằng việc lệ thuộc vào ChatGPT có thể gây hại lâu dài cho não bộ của người dùng.

Cô gái trẻ "người chuột chũi" chui lên từ miệng cống khiến nhiều người ám ảnh là ai?

Phong cách sống - Huy Hoàng - 23/06/2025 09:00
Khoảnh khắc một cô gái trẻ từ từ chui lên từ miệng cống ngầm ở thành phố Makati (Philippines) khiến nhiều người bị ám ảnh. Danh tính của cô gái cũng được nhiều người quan tâm.

Khai mở cảm xúc - Lo âu và sợ hãi giúp bạn an toàn và sống sót

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 23/06/2025 08:00
Lo âu là cái tên mà ta dùng để gọi nhiều phản ứng của cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như những suy nghĩ dồn dập hoặc cảm giác nôn nao ở dạ dày.

Adobe ra mắt ứng dụng đắc lực cho dân chụp ảnh bằng iPhone

Kỹ năng - Anh Tú - 22/06/2025 12:00
Nếu bạn yêu thích chụp ảnh bằng iPhone, ứng dụng mới của Adobe có thể nhanh chóng trở thành công cụ ưa thích của bạn.

Kim Dung giải thích vì sao Kiều Phong 1 chưởng đánh Vô Danh Thần Tăng gãy xương mà không giết nổi con hổ?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 22/06/2025 11:00
Sự khác biệt về thực lực của Kiều Phong được giải thích thế nào?

Nước mắt "thánh nữ" Maria Ozawa: "Người ta chỉ nhìn thấy tôi trên màn ảnh, nhưng không biết tôi là ai khi tắt máy quay"

Giải trí - Nguyễn Phượng - 22/06/2025 10:00
Trên khuôn mặt trái xoan là cái mũi dọc dừa và đôi mắt ma mị. Maria Ozawa có thể “giết chết” trái tim đàn ông chỉ bằng một ánh mắt. Nhưng phía sau máy quay, chẳng ai tin "nữ hoàng" cũng phải khóc.

Đường vào thiền - Nhờ mối phân tâm này mà bạn không nhìn thấy nỗi đau bên trong

Từ sách - Phim - FN - 22/06/2025 09:00
Hãy nhìn vào những gì bạn đang làm: bạn có tìm cách quên đi nỗi đau không? Nếu tất cả cách thức mà bạn đang sử dụng để quên đi nỗi đau đó bị tước mất, bạn sẽ càng đau khổ hơn.

Vượt lên nghịch cảnh – Chiến thắng con quỷ bên trong chính mình

Từ sách - Phim - Quìn - 22/06/2025 08:00
Trong cuốn sách "Chiến thắng con Quỷ bên trong" (Outwitting the Devil: The Secret to Freedom and Success), Napoleon Hill không chỉ vạch trần những nỗi sợ hãi vô hình mà còn chỉ ra một sự thật sâu sắc: nghịch cảnh không phải là kẻ thù, mà là người thầy vĩ đại nhất.

Tôi đọc người đọc mỗi ngày - Làm báo chân chính là cần đối thoại với người đọc mỗi ngày

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 21/06/2025 14:00
"Tôi đọc người đọc mỗi ngày" là một câu chuyện nghề nghiệp, tinh lọc từ sổ tay biên tập của nhà báo Huỳnh Sơn Phước, sau 40 năm hành nghề tại báo Tuổi Trẻ.

Hàng chục nghìn webcam kết nối Internet đang vô tình 'phản chủ'

Kỹ năng - Anh Tú - 21/06/2025 13:00
Theo một nghiên cứu mới từ công ty an ninh mạng Bitsight, hơn 40.000 webcam trên toàn thế giới đang ở trong tình trạng có thể truy cập công khai qua Internet – thường là mà chủ nhân không hề hay biết.

Xem "Sex Education", tôi bẽ bàng nhận ra lý do con luôn quý bạn hơn quý mẹ

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 21/06/2025 12:00
Tôi cố hết sức để gần gũi, tâm sự với con. Nhưng đáp lại, con chỉ thích đi chơi với bạn.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 24/06/2025