Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành

Trung Hạ07/06/2024 08:00
Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành

Những cảm xúc của bạn không phải là tự nhiên mà có, chúng là một phần của quá trình tự hoàn thiện. Đã đến lúc mở cửa con đường dẫn vào thế giới nội tâm, dũng cảm bước ra, đối mặt và chữa lành những tổn thương đã bị lãng quên từ lâu.

Bạn có nhận thấy không, đôi khi tâm trạng của chúng ta sẽ biến động thất thường mà không hề có lý do, thậm chí còn bị rối loạn bởi những cảm xúc bất ngờ như bất an, sợ hãi hay tức giận. Thực ra, đây có thể là tiếng kêu cứu từ "đứa trẻ bên trong" sâu thẳm của tâm hồn bạn.

Khái niệm "đứa trẻ bên trong" lần đầu tiên được nêu ra bởi nhà tâm lý học người Thụy Sĩ, Carl Jung. Jung mô tả đứa trẻ bên trong như thứ sinh ra từ tiềm thức, từ sâu thẳm bản chất con người, đại diện cho những động lực nguyên thủy mạnh mẽ nhất, thể hiện bản ngã đầy khao khát và nguyên sơ nhất.

Sau Jung, các nhà tâm lý học khác cũng phát triển và giải thích thêm về khái niệm đứa trẻ bên trong. Nhà trường phái Tâm lý tổng hợp, đại diện là Roberto Assagioli cũng nghiên cứu về đứa trẻ bên trong, coi nó như một dạng nhân cách phụ, là toàn bộ hành vi, cảm xúc hoặc suy nghĩ mà cá nhân giữ lại tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành- Ảnh 1.
 

Bước đầu tiên, nhận thức về những vết thương trong quá khứ

Ban đầu, chúng ta cần nhận ra rằng những cảm xúc tiêu cực bất ngờ như lo lắng hay tức giận có thể không phải là phản ứng trước tình huống hiện tại, mà là tiếng gọi từ đứa trẻ bị tổn thương sâu thẳm trong tâm hồn.

Ví dụ, mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng vô cùng trong các cuộc họp công việc, có thể không phải do bản thân buổi báo cáo, mà là do nỗi sợ hãi thất bại từ thời thơ ấu.

Bước thứ hai, kết nối cảm xúc

Hãy nhớ lại những sự kiện gần đây đã làm tâm trạng bạn biến động, có cảm giác quen thuộc không? Ví dụ, sự thất vọng và tức giận khi người yêu quên một cuộc hẹn có thể liên quan đến trải nghiệm bị bỏ rơi khi còn nhỏ.

Bạn có thể thử làm một bảng ghi chép cảm xúc, chi tiết ghi lại sự kiện kích hoạt cảm xúc, cảm giác của bạn và nguyên nhân có thể.

Bước thứ ba, đặt tên cho đứa trẻ bên trong

Hãy đặt tên cho những cảm xúc lặp đi lặp lại này, như là cấp cho chúng một danh tính, việc này có thể giúp bạn nhận diện và xử lý cảm xúc một cách cụ thể hơn.

Ví dụ "AA bị xem nhẹ", "BB sợ thất bại" hoặc "CC phải xuất sắc", trong đó AA, BB, CC là những cái tên cụ thể tùy ý thích của bạn. Như vậy có thể giúp chính bản thân bạn nhìn nhận một cách khách quan hơn, cũng dễ dàng tìm ra cách giải quyết vấn đề. Khi bạn cảm thấy bất an, có thể tự nhủ: "Xin chào, BB sợ thất bại, tôi thấy bạn rồi".

Bước thứ tư, đồng cảm và chấp nhận

Hãy thể hiện sự tôn trọng và đồng cảm, xin lỗi đứa trẻ bên trong và nói với nó rằng bạn nhìn thấy nỗ lực và lòng dũng cảm của nó.

Ví dụ: "Xin lỗi, tôi đã không chú ý đúng mức đến cảm xúc của bạn, từ bây giờ, tôi sẽ quan tâm nhiều hơn đến nhu cầu của bạn". Bước này cực kỳ quan trọng, bởi vì chấp nhận chính là khởi đầu của quá trình chữa lành.

Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành- Ảnh 2.
 

Bước thứ năm, thay đổi góc nhìn bản thân

Đôi khi, quan điểm về thế giới của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm quá khứ. Nhưng đừng lo lắng, một khi nhận ra điều này, bạn có thể từ từ điều chỉnh.

Hãy thử nhìn nhận bản thân và cuộc sống từ góc độ khác. Nếu bạn thường tự chỉ trích mình vì những trải nghiệm từ thời thơ ấu, hãy thử nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của một người bạn khoan dung hơn.

Ví dụ: Khi gặp phải tình huống tự chỉ trích bản thân, hãy tưởng tượng người bạn tốt nhất của bạn đang ở bên cạnh, họ sẽ khích lệ bạn như thế nào? Hãy chuyển hóa những lời khích lệ này thành tiếng nói của chính mình.

Bước thứ sáu, phân định mối liên hệ giữa quá khứ và hiện tại

Hãy học cách phân biệt mối quan hệ trong quá khứ và hiện tại. Khi bạn cảm thấy hành động của người khác kích thích cảm xúc của mình, hãy dừng lại suy nghĩ liệu điều đó có thực sự liên quan đến tình huống hiện tại hay không, hay đó chỉ là phản ứng của đứa trẻ bên trong bạn đối với các sự kiện trong quá khứ.

Ví dụ: Khi cảm xúc bị kích thích mạnh gần như mất kiểm soát, hãy thở sâu và tự hỏi: "Điều này có liên quan đến tình huống hiện tại của tôi không, hay là một phần nào đó của tuổi thơ mình đang phản ứng?". Sau đó, hãy có ý thức chọn cách giải quyết tình huống hiện tại với góc nhìn của một người trưởng thành.

Việc chấp nhận và chung sống với đứa trẻ bên trong là một quá trình dài, nhiều lúc sẽ có đau đớn, có sâu sắc, cũng sẽ có ấm áp. Nhưng cái tôi độc nhất vô nhị này, xứng đáng được khám phá, được yêu thương.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Từ chuyện “Con bò chết như thế nào?”, hiểm họa từ miệng mà ra

Có những lời nên nói ra, những cũng có những điều nên chôn vào lòng.
2

Tác giả ‘Cha giàu, cha nghèo’ nhận ra sự thật: Con cái là nguyên nhân chính khiến cha mẹ chọn sai đường

Chỉ 1 năm sau buổi họp lớp tại New York, một người bạn học của Robert Kiyosaki đã qua đời, để lại bài học "rùng mình" cho tác giả "Cha giàu, cha nghèo" về cái giá của việc nuôi con.
3

Đánh thức trí thông minh - Tư tưởng duy trì và nuôi dưỡng niềm vui cũng như nỗi sợ hãi

Niềm vui thú luôn luôn nằm trong quá khứ; hoặc niềm vui thú tưởng tượng nằm ở ngày mai nhưng thật sự vẫn là hồi ức được phóng chiếu vào tương lai, từ quá khứ.
4

Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành

Những cảm xúc của bạn không phải là tự nhiên mà có, chúng là một phần của quá trình tự hoàn thiện. Đã đến lúc mở cửa con đường dẫn vào thế giới nội tâm, dũng cảm bước ra, đối mặt và chữa lành những tổn thương đã bị lãng quên từ lâu.

Mọi bậc cha mẹ đều cần biết: “Dạy con cách câu cá, đừng tặng cá cho con”

Nuôi dạy con cái là một thách thức nhưng đó là công việc bổ ích nhất mà bạn từng làm. Khi bạn giúp con mình lớn lên và phát triển thành người tốt, bạn sẽ nhìn mọi thứ từ một góc nhìn hoàn toàn mới.

Bé Pam bị lập group anti: Khi sự nổi tiếng chưa chắc đã là món quà

Đối với một cô bé 2 tuổi, sự nổi tiếng là vô tình đến. Nhưng đưa em đến mọi buổi chụp hình hay TVC quảng cáo để đáp ứng sự yêu thích của cư dân mạng, thì không phải vô tình mà là sự chủ động, là trách nhiệm của bố mẹ em.

Từ chuyện chàng trai 'đào mỏ' bạn gái bát phở, bộ quần áo, nhận diện 5 dấu hiệu của đàn ông tồi

Nếu không muốn đau khổ trong tình yêu thì bạn cần tránh xa đàn ông có những dấu hiệu này.

12 câu giúp người đang lạc lối tỉnh ngộ ngay lập tức

Trong cuộc sống vốn dĩ danh vọng và ảo ảnh, có những lời nói tỉnh táo lay chuyển tâm hồn, lại bình dị như giọt sương mai rơi xuống lá non. 12 câu nói sâu sắc này sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình trưởng thành.

5 nguyên tắc tư duy ‘vàng’ của người thông minh: Ai cũng có thể áp dụng để thay đổi cuộc đời

Biết cách áp dụng những lối tư duy “vàng” này, cuộc sống của bạn, ắt sẽ khác.

Người "tay không dựng cơ đồ" hơn những người bình thường ở 1 việc

Rất nhiều khi, không phải mọi việc trên đời quá phức tạp mà là suy nghĩ của chúng ta quá phức tạp.

Chuông kêu thử tiếng, người khôn thử lời

Dù đang ở trong hoàn cảnh nào, hãy nhớ cẩn thận với lời nói và hành động của bản thân, đừng bao giờ để bản thân bị hủy hoại chỉ vì một lời nói.

4 kỹ năng giúp người có EQ cao dễ dàng chinh phục mối quan hệ

Có 4 điều này, bạn chắc chắn không hề tầm thường!

CMMI-39

Blog GS John VU - GS John Vu - 12/06/2024 12:00
39.01 Hỏi: Tại sao thầy tán thành thoả mãn của khách hàng là mục đích quan trọng nhất của cải tiến qui trình? Là tổ chức kĩ thuật chúng tôi có nên tập trung vào mục đích kĩ thuật trước hết không?

Học sinh giỏi cướp nhà băng và cuộc lột xác ngoạn mục sau 10 năm ngồi tù

Truyền cảm hứng - Hiểu Đan - 12/06/2024 10:00
Không ai ngờ cậu học sinh năm xưa lại có kết cục như vậy.

Bạn đang nghịch gì với đời mình - Nếu yêu hoa, hãy trở thành người làm vườn

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 12/06/2024 09:00
Dù chúng ta gán cho tham vọng bất kỳ ý nghĩa nào, nhìn chung tham vọng là kết quả của nỗi sợ hãi.

Tài chính cho mọi người - Xóa bỏ tư duy khan hiếm bằng cách thực hiện lòng biết ơn

Từ sách - Phim - Quìn - 12/06/2024 08:00
Khi bận tâm nghĩ về sự khan hiếm, chúng ta chỉ tập trung vào những gì mình thiếu và chìm trong cảm giác căng thẳng, lo lắng và sợ hãi. Bởi vậy, thật khó để chúng ta đưa ra quyết định đúng đắn, cả về tài chính lẫn về các khía cạnh khác trong cuộc sống.

CMMI-38

Blog GS John VU - GS John Vu - 11/06/2024 12:00
Hỏi: Năng lực lõi là gì? Tại sao nó là quan trọng cho tổ chức?

Truyện của Kim Dung: 4 cặp võ công vô địch nhưng chỉ cần tập chung là chết

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 11/06/2024 11:00
Nhiều môn võ công vô địch thiên hạ nhưng khi kết hợp lại có thể đoạt mạng người sử dụng.

Tác giả ‘Cha giàu, cha nghèo’ nhận ra sự thật: Con cái là nguyên nhân chính khiến cha mẹ chọn sai đường

Suy ngẫm - Băng Băng - 11/06/2024 10:00
Chỉ 1 năm sau buổi họp lớp tại New York, một người bạn học của Robert Kiyosaki đã qua đời, để lại bài học "rùng mình" cho tác giả "Cha giàu, cha nghèo" về cái giá của việc nuôi con.

Đánh thức trí thông minh - Tư tưởng duy trì và nuôi dưỡng niềm vui cũng như nỗi sợ hãi

Suy ngẫm - Quìn - 11/06/2024 09:00
Niềm vui thú luôn luôn nằm trong quá khứ; hoặc niềm vui thú tưởng tượng nằm ở ngày mai nhưng thật sự vẫn là hồi ức được phóng chiếu vào tương lai, từ quá khứ.

Hiểu đúng và xây dựng ý thức chăm sóc sức khỏe răng miệng cho trẻ em

Từ sách - Phim - FN - 11/06/2024 08:00
Sáng 9/6, tại Đường sách TP.HCM, First News – Trí Việt đã tổ chức buổi giao lưu với chủ đề: “Cẩm nang chăm sóc sức khoẻ răng miệng trẻ em” - Những bệnh răng miệng thường gặp ở trẻ em và các mốc thời gian quan trọng để thăm khám, chữa trị.

CMMI-37

Blog GS John VU - GS John Vu - 10/06/2024 12:00
Hỏi: Trong nhiều năm, phần mềm bao giờ cũng bị trách cứ vì mọi sự đi sai. “Căn nguyên” của phần lớn thất bại phần mềm là gì và làm sao cải tiến nó?

Sách mô hình trở thành món đồ trang trí nội thất đắt hàng

Thư giãn - Bích Ngọc - 10/06/2024 11:00
Tại Hàn Quốc, những cuốn sách rỗng đang ngày càng được thực hiện nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu đa dạng.

Từ chuyện “Con bò chết như thế nào?”, hiểm họa từ miệng mà ra

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 10/06/2024 10:00
Có những lời nên nói ra, những cũng có những điều nên chôn vào lòng.

Lễ hội sông nước - Tới bến Bình Đông thưởng thức trái cây nghe đờn ca tài tử

Giải trí - Tiểu Vũ (thực hiện) - 10/06/2024 09:40
Tuần lễ trái cây “Trên bến dưới thuyền” ở bến Bình Đông (Q.8 TP.HCM) mang đến cho người dân và du khách những nét văn hóa của vùng đất phương Nam đờn ca tài tử, lễ hội trái cây...

‘Hạnh phúc mỗi ngày’ - 365 trích dẫn hay cho từng ngày khai mở

Tủ sách - FN - 10/06/2024 09:00
Cuộc sống hiện đại luôn ngập tràn thách thức, căng thẳng và hối hả. Giữa bối cảnh đó, mỗi người cần chủ động thêm vào đời sống của mình những khoảng dừng tĩnh lặng bên cạnh những câu nói “thiền” đầy cảm thông và tỉnh thức.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
  • Địa chỉ: 11H Nguyễn Thị Minh Khai - P. Bến Nghé - Quận 1 - TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: (+8428) 38233860 - Email: triviet@firstnews.com.vn
  • Giấy phép số 496/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 17/10/2022
  • Chịu trách nhiệm chính: Nguyễn Văn Phước
  • Công ty TNHH văn hóa sáng tạo Trí Việt
  • Fax: (+8428) 38224560
  • Thỏa thuận cung cấp dịch vụ mạng xã hội Hạt giống tâm hồn
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 12/06/2024