Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn

Thu An02/04/2024 09:00
Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn

Để thoát khỏi các vòng lặp tiêu cực, điều đầu tiên chúng ta cần làm là học cách chấp nhận đứa trẻ tổn thương bên trong và từng bước chữa lành nó.

Sự lãng tránh các vết thương tinh thần

Có thể bạn không biết, bên trong mỗi người đều có một đứa trẻ tổn thương đang ẩn náu. Đó là những nỗi đau tinh thần đã bị lãng tránh hoặc đè nén trong quá khứ. Robert Jackman – một chuyên gia trị liệu tâm lý nổi tiếng – đã dành nhiều thời gian nghiên cứu và hỗ trợ vô số người chữa lành những đứa trẻ tổn thương bên trong họ. Trong quá trình này, ông nhận thấy phần lớn mọi người đều đang vô thức lãng tránh vết thương của chính mình.

Rất nhiều người cho rằng họ hoàn toàn ổn với một tuổi thơ bình thường, không có nhiều biến cố. Thậm chí, ngay cả vị chuyên gia tâm lý này cũng từng nghĩ rằng tuổi thơ của mình hoàn toàn êm đẹp, không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, chính suy nghĩ này đã khiến cho nỗi đau quá khứ tiếp tục ngự trị và biểu hiện ra ngoài bằng các phản ứng bốc đồng hay những kiểu phản hồi cảm xúc thái quá – thứ mà nhiều người vẫn lầm tưởng là bản tính của họ.

Tình trạng này có thể dễ dàng nhận thấy ở nhiều nước đang phát triển, khi ngành tâm lý học còn chưa hoàn thiện. Trong nhiều trường hợp, những biểu hiện tổn thương tâm lý đã không được nhìn nhận đúng cách, thậm chí một số người còn gán cho nó cái mác của “sự bốc đồng”, “gây ảnh hưởng đến năng suất công việc”… Những điều này vô hình trung tác động đến tâm lý cá nhân, khiến nhiều người có xu hướng lãng tránh, phủ nhận sự tồn tại của các tổn thương mà họ đang mang.

Theo Robert Jackman, bằng cơ chế tự phòng vệ, con người đã tự xoa dịu hoặc vờ như đã quên đi những tổn thương trong quá khứ. Thế nhưng, khi nhìn nhận một cách khách quan, ta vẫn thấy mình luôn nao lòng trước các sự kiện có nét tương đồng với nỗi đau trước đó. Ta không ngừng rơi vào vòng lặp bi kịch không lối thoát của số phận; không ngừng tự trách về những sai lầm của mình và tự nhủ bản thân không xứng đáng với yêu thương. Đó là những dấu hiệu của vết thương tinh thần chưa được chữa lành.

Chúng ta đều biết, lãng tránh không bao giờ là phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề. Theo thời gian – khi bạn đã trưởng thành cùng với những tư duy và kỹ năng đã được hoàn thiện – thì đứa trẻ tổn thương ngày xưa đã bị bỏ lại trong góc tối nào đó của tâm trí sẽ tìm cách vùng dậy và đẩy bạn vào trạng thái mất kiểm soát, gây ra vô số sai lầm.

Để chấm dứt được tình trạng này, điều đầu tiên bạn cần làm là đối mặt và thừa nhận những vết thương tinh thần đã luôn đeo đẳng mình. Chỉ khi tìm được gốc rễ của nỗi đau, chúng ta mới có khả năng chữa lành nó và đạt đến sự trưởng thành nội tâm thực thụ. Ngược lại, việc né tránh những vết thương cũng giống như hành động đặt một miếng băng dán lên chỗ đau và hy vọng nó sẽ lành. Đó là điều không thể.

Dĩ nhiên, sau thời gian dài lãng tránh, việc đối diện với đứa trẻ tổn thương không phải là chuyện dễ dàng, thậm chí mang đến cảm giác đau đớn cho chính bạn. Nhưng nếu bạn kiên nhẫn và chịu mở lòng, những chuyển biến tích cực sẽ đến.

Như Robert Jackman đã viết: “Quy trình chữa lành nhìn vượt lên trên phần bất ổn trong bạn để làm lộ diện phần tuyệt vời của bạn.”.

Học cách làm lộ diện phần tuyệt vời của bạn

Hàng triệu người trên thế giới này cho rằng việc họ phản ứng với cuộc sống theo một mô thức được lặp đi lặp lại là hoàn toàn ổn và không cần thiết phải thực hiện những việc khó khăn để chữa lành chính mình. Nhưng thực tế là họ đang lẩn quẩn trong một vòng lặp tiêu cực, rơi vào những mối quan hệ tiêu cực, để rồi oán trách cuộc đời mình sao không thể tốt lên.

Việc bạn chọn cuốn sách “Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong” là một dấu hiệu chỉ ra rằng bạn đã sẵn sàng lắng nghe lời giải đáp về nỗi đau bên trong mình. Bạn đã sẵn sàng để tự chữa lành và bắt đầu thay đổi cách bản thân hồi đáp với cuộc sống.

Trong sách, tác giả Robert Jackman đã gợi ý cho chúng ta một số công cụ hữu ích có thể áp dụng ngay lập tức để tự mình chữa lành: nhìn lại dòng sự kiện thời thơ ấu, viết thư trao đổi giữa phần trưởng thành và phần tổn thương, liên hệ những phản ứng bốc đồng trong hiện tại với nguyên nhân trong quá khứ, thiết lập ranh giới lành mạnh… Thông qua các bài tập và câu chuyện của những người đã được chữa lành, Robert Jackman sẽ giúp bạn chữa lành và giải phóng những mô thức sai lệch bắt nguồn từ những vết thương quá khứ.

Trong số những câu chuyện mà tác giả kể, ấn tượng nhất có lẽ là câu chuyện về Jennifer. Cô là một người phụ nữ thông minh và biết yêu thương người khác. Nhưng cô không hiểu vì sao bản thân luôn chọn những người đàn ông ái kỷ và chấp nhận tình trạng bị bạo hành bởi họ. Sau khi nhận được sự hướng dẫn của Robert Jackman, cô đã lục tìm trong quá khứ và nhìn thấy điểm mấu chốt của vấn đề - bên trong cô, có một đứa trẻ đang bị tổn thương. Những tổn thương này bắt nguồn từ sự hiểu lầm trong mối quan hệ giữa cô và người ông. Vết thương đó không được chữa lành cho nên khi trưởng thành, cô đã vô thức thu hút những người đàn ông có đặc điểm tính cách giống như người ông – người đã tạo nên vết thương gốc rễ của cô.

Sau khi nhìn nhận được vấn đề, Jennifer đã không còn vô thức nhận lỗi thay cho người khác và học được cách thiết lập ranh giới lành mạnh cho bản thân. Từ đó, cô đã thoát khỏi được vòng lặp của những mối quan hệ độc hại và biết chịu trách nhiệm cho bản thân mình.

So với việc thay đổi người khác, thay đổi bản thân vẫn luôn dễ dàng, hiệu quả và ít mang lại thương đau hơn. Thay đổi bản thân cho ta sự chủ động trong việc lựa chọn phương pháp và thời gian rèn luyện, đồng thời mang lại hiệu quả lâu dài hơn khi ta đã có cho mình sự chuẩn bị chu đáo nếu phải đối mặt với một người khác trong tình huống tương tự.

Như tác giả Robert Jackman đã viết: “Khi đi qua quy trình chữa lành và chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong chính mình, bạn sẽ thấy rằng những người xung quanh bạn chẳng hề thay đổi khi bạn thay đổi; chúng ta không thể thay đổi và kiểm soát người khác. Tuy nhiên, bạn sẽ chuyển hóa và mở mang nhận thức của bản thân cũng như những mối quan hệ của mình từ bên trong”.

Nhìn chung, hành trình chữa lành đứa trẻ bên trong sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức của bạn. Có lúc, quá trình ấy còn khơi gợi vô vàn nỗi buồn khó tả thành lời. Thế nhưng, một khi đã đi qua quy trình chữa lành, những vết thương lòng của bạn sẽ bắt đầu hợp nhất với phần trưởng thành có trách nhiệm và bạn sẽ không còn cảm thấy bị lờ đi hay lạc lối nữa. Từ đó, những phần tốt đẹp, tuyệt vời nhất của bạn sẽ bắt đầu lộ diện. Bạn đã trở thành người sáng tạo ra thế giới của mình một cách có ý thức thay vì phản ứng với cuộc sống một cách bốc đồng.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

"Không còn bệnh tim" với tác dụng đáng kinh ngạc khi chữa bệnh bằng oxit nitric

“Không còn bệnh tim” (No More Heart Disease) là quyển sách công phu của Dr. Louis J. Ignarro, về việc ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim mạch bằng oxit nitric (NO).
2

‘Hạnh phúc tuổi trẻ’ - Những lá thư Krishnamurti gửi bạn trẻ

Trong một thế giới tràn ngập thông tin như hiện nay, nhiều người trẻ đang mắc kẹt trong cuộc chạy đua điên cuồng: không ngừng tìm kiếm thành công, tình yêu, sự an toàn, thấu hiểu, tự do... Nhưng nghịch lý là, càng tìm kiếm, họ càng xa rời chính mình.
3

‘Đại địa chấn kinh tế’ – Bài học cho Việt Nam từ những cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu

Với vỏn vẹn 336 trang, nhà kinh tế học Linda Yueh không chỉ “vẽ” nên một bức tranh kỳ vĩ đến tàn khốc của nền kinh tế thế giới trong gần một thế kỷ mà còn mang đến những bài học lớn giúp chúng ta ứng phó trong một nền kinh tế không ngừng biến động.
4

'Khai mở cảm xúc' và 'Khai mở hạnh phúc' - Đừng che giấu cảm xúc bằng hai chữ “Ổn mà”

“Ổn mà” – hai chữ ngắn ngủi nhưng lại là câu trả lời phổ biến nhất trong những khoảnh khắc ta cảm thấy tệ nhất.
5

Minh triết trong ăn uống của phương Đông - Bạn đang ăn vì thích… hay ăn để sống khỏe?

Chúng ta đang sống trong một thời đại thịnh vượng chưa từng có với công nghệ phát triển, đời sống tiện nghi, y học hiện đại. Nhưng nghịch lý thay, bệnh tật lại ngày càng phổ biến, thậm chí còn “trẻ hóa” một cách đáng sợ.

Tài chính cho mọi người - Định luật Paco giúp bạn quản lý chi tiêu hiệu quả

Nếu bạn đang loay hoay với kế hoạch quản lý chi tiêu của mình, Định luật Paco có thể giúp bạn tái định hướng các hoạt động chi tiêu để phù hợp với thu nhập cá nhân và tăng số tiền tiết kiệm.

Đắc nhân tâm và Quẳng gánh lo đi & vui sống - Hai cuốn cẩm nang phát triển toàn diện

“Đắc nhân tâm" và “Quẳng gánh lo đi & vui sống" là hai cuốn sách kinh điển, không chỉ đem lại những kỹ năng sống quý báu, mà nó còn là nguồn cảm hứng lớn lao cho những người đang tìm kiếm sự thành công và hạnh phúc trọn vẹn trong cuộc sống.

Sức bật tinh thần - Học bài học "Thành công ngay lập tức là điều rất khó"

Có thể thấy trong thời nào cũng vậy, vì thất bại đi kèm với sự nhục nhã nên người ta sợ thất bại là điều rất dễ hiểu.

Minh chứng thiên đường - Bộ não là một cơ chế kỳ diệu

Bond không phải là người duy nhất cảm thấy khó lòng chấp nhận được tình trạng dở dở ương ương của tôi trong suốt những ngày đầu khi tôi mới tỉnh lại. Một ngày sau hôm tôi tỉnh lại, Phyllis gọi và nói chuyện với Eben IV trên máy tính qua Skype.

Hạt giống tâm hồn 3 - Từ những điều bình dị: Cây giữ phiền muộn

“Không ai có thể đem đến sự bình yên cho bạn ngoài chính bạn.” - Ralph Waldo Emerson

Minh chứng thiên đường - Trở lại sau trải nghiệm cận tử

Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật thần kinh Eben Alexander đã tự mình trải qua trải nghiệm cận tử khi rơi vào trạng thái hôn mê sâu trong bảy ngày…

Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mục tiêu của việc chữa lành

Mục tiêu của quy trình chữa lành là khuyến khích tất cả các phần bên trong bạn - bao gồm bản thể chân thật, sức bật tinh thần, sự hòa hợp với bản thân và trí óc sáng suốt - liên tục tự chữa lành và đạt đến trạng thái hợp nhất với phần trưởng thành của bạn.

Sài Gòn một thuở - Dân Ông Tạ đó! 3: Nhớ sao thuở còn 'nhà quê'

Khi nhớ về một xứ sở thân yêu, ta nhớ gì nhiều nhất? Đâu phải chỉ là những địa danh nổi tiếng, bề thế mà người ta hay check-in! Ta nhớ nhiều những thứ nhỏ nhắn, “quê mùa” hơn, như thúng xôi vỉa hè, hay một xe phở đêm khuya, thơm lừng…

Bạn đang nghịch gì với đời mình - Khi khổ đau cũng là một phần của cuộc sống

Có những ngày bạn cảm thấy mọi thứ từng bỗng vụn vỡ, những câu hỏi không lời đáp giày vò tâm trí: “Rốt cuộc mình sống để làm gì?”, “Tại sao phải đau khổ đến vậy?”. Bạn không biết bám vào đâu, càng vùng vẫy, càng thấy mình lún sâu trong một vũng lầy vô hình.

"Tên 29 tỉnh, thành từng in dấu trong tim”: Loạt ảnh đi dọc Việt Nam để đời chính là đây!

Thư giãn - Trần Hà - 01/07/2025 13:19
Sẽ như thế nào nếu bạn sở hữu BST bảng tên các tỉnh, thành sẽ thay đổi khi sáp nhập diễn ra ngày 1/7. Oách xà lách.

Xem Sex Education, tôi kinh ngạc trước 1 câu thoại quá hay, bèn đem đi dạy con trai

Điện ảnh - Thanh Hương - 01/07/2025 12:00
Khi nghe câu nói này, tôi đã bật cười và thích thú.

AI có thể tống tiền, phản bội khi cảm thấy bị đe dọa

Kỹ năng - Hoàng Vũ - 01/07/2025 11:00
Một nghiên cứu mới từ Anthropic cho thấy các mô hình ngôn ngữ tiên tiến như Claude hay Gemini không chỉ sẵn sàng vạch trần các vụ bê bối cá nhân để tự bảo vệ, mà thậm chí còn cân nhắc "để mặc bạn chết" nếu mục tiêu của chúng bị đe dọa.

Bức thư bà mẹ gửi con "nổi loạn": Nếu đứa trẻ nào cũng đọc được những câu chữ này, tương lai có thể sẽ khác

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 01/07/2025 10:00
Tôi hy vọng nhiều bậc phụ huynh sẽ lan toả cho con mình chiêm nghiệm sớm!

Tôn thờ tuổi thơ "nghèo mà vui", cái giá phải trả đôi khi không chỉ là một kỳ thi trượt

Phong cách sống - Hiểu Đan - 01/07/2025 09:00
Cô gái trong sách "Em phải đến Harvard học kinh tế" lại một lần nữa khiến hội phụ huynh Việt "dậy sóng".

Bạn đang nghịch gì với đời mình - Khi khổ đau cũng là một phần của cuộc sống

Từ sách - Phim - Quìn - 01/07/2025 08:00
Có những ngày bạn cảm thấy mọi thứ từng bỗng vụn vỡ, những câu hỏi không lời đáp giày vò tâm trí: “Rốt cuộc mình sống để làm gì?”, “Tại sao phải đau khổ đến vậy?”. Bạn không biết bám vào đâu, càng vùng vẫy, càng thấy mình lún sâu trong một vũng lầy vô hình.

Tra cứu nhanh 168 phường, xã, đặc khu thuộc TP.HCM mới

Kỹ năng - 30/06/2025 13:55
Chuyên trang toàn cảnh thông tin về 168 phường, xã, đặc khu của TP.HCM chính thức đi vào hoạt động. Bạn có thể tra cứu, theo dõi video và các thông tin về hoạt động vận hành khi TP.HCM thực hiện chính quyền 2 cấp.

Cẩn thận với ký tự vô hình khi mở đường link trên điện thoại

Kỹ năng - Anh Tú - 30/06/2025 13:00
Chuyên gia bảo mật Gabriele Digregorio đã phát hiện một lỗ hổng tiềm ẩn trên hệ điều hành Android, có thể bị tin tặc khai thác để thực hiện các cuộc tấn công lừa đảo (phishing).

Xem 'Sex Education' tôi đau khổ hiểu ra: Dù hơn 30 tuổi vẫn mơ hồ về 2 chữ "trưởng thành"

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/06/2025 12:00
Hoá ra, trưởng thành không phải là kiểm soát mọi thứ, mà là học cách buông bỏ và bước tiếp.

Những lo ngại khi Facebook muốn truy cập vào thư viện ảnh trên điện thoại

Kỹ năng - Anh Tú - 30/06/2025 11:00
Facebook đang yêu cầu người dùng cho phép truy cập vào thư viện ảnh trên điện thoại để tự động đề xuất các phiên bản ảnh được chỉnh sửa bằng AI, gồm cả những bức ảnh chưa từng được tải lên Facebook.

Gia đình "độc lạ" Việt Nam, dâu rể các thế hệ mới đến đều choáng váng rồi... "nghiện" lúc nào không hay!

Phong cách sống - Khánh Huyền - 30/06/2025 10:00
Những ai lần đầu tiên đến gia đình tôi đều không giấu nổi sự sửng sốt. Có người khó tính từng bảo cách này khiến con cháu dễ sinh hư, thiếu tôn ti trật tự.

Khai mở hạnh phúc - Ba chiến lược giúp bạn hạnh phúc và viên mãn

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 30/06/2025 09:00
Chúng ta thường nghĩ sức khỏe tinh thần suy kiệt là điều gì đó bất thường, thậm chí không tự nhiên. Nhưng bạn nên biết, có một số liệu thống kê nói rằng cứ bốn người sẽ có một người gặp những khó khăn về sức khỏe tinh thần.

Ánh sáng trong ta - Chậm lại để tiến xa hơn

Từ sách - Phim - Quìn - 30/06/2025 08:00
Chúng ta đang sống trong một thời đại mà tốc độ được xem là thước đo thành công. Hiểu nhanh, làm vội, đạt được càng nhiều càng tốt dường như đã trở thành tiêu chuẩn ngầm của một người “hiệu quả”.

Xem 'Sex Education', tôi nhận ra sai lầm khiến bản thân thành ‘kẻ thù’ trong mắt con

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 29/06/2025 13:00
Nhờ bộ phim, tôi nhận thức được sai lầm của mình và quyết định thay đổi vì con.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 01/07/2025