Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn

Thu An02/04/2024 09:00
Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn

Để thoát khỏi các vòng lặp tiêu cực, điều đầu tiên chúng ta cần làm là học cách chấp nhận đứa trẻ tổn thương bên trong và từng bước chữa lành nó.

Sự lãng tránh các vết thương tinh thần

Có thể bạn không biết, bên trong mỗi người đều có một đứa trẻ tổn thương đang ẩn náu. Đó là những nỗi đau tinh thần đã bị lãng tránh hoặc đè nén trong quá khứ. Robert Jackman – một chuyên gia trị liệu tâm lý nổi tiếng – đã dành nhiều thời gian nghiên cứu và hỗ trợ vô số người chữa lành những đứa trẻ tổn thương bên trong họ. Trong quá trình này, ông nhận thấy phần lớn mọi người đều đang vô thức lãng tránh vết thương của chính mình.

Rất nhiều người cho rằng họ hoàn toàn ổn với một tuổi thơ bình thường, không có nhiều biến cố. Thậm chí, ngay cả vị chuyên gia tâm lý này cũng từng nghĩ rằng tuổi thơ của mình hoàn toàn êm đẹp, không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, chính suy nghĩ này đã khiến cho nỗi đau quá khứ tiếp tục ngự trị và biểu hiện ra ngoài bằng các phản ứng bốc đồng hay những kiểu phản hồi cảm xúc thái quá – thứ mà nhiều người vẫn lầm tưởng là bản tính của họ.

Tình trạng này có thể dễ dàng nhận thấy ở nhiều nước đang phát triển, khi ngành tâm lý học còn chưa hoàn thiện. Trong nhiều trường hợp, những biểu hiện tổn thương tâm lý đã không được nhìn nhận đúng cách, thậm chí một số người còn gán cho nó cái mác của “sự bốc đồng”, “gây ảnh hưởng đến năng suất công việc”… Những điều này vô hình trung tác động đến tâm lý cá nhân, khiến nhiều người có xu hướng lãng tránh, phủ nhận sự tồn tại của các tổn thương mà họ đang mang.

Theo Robert Jackman, bằng cơ chế tự phòng vệ, con người đã tự xoa dịu hoặc vờ như đã quên đi những tổn thương trong quá khứ. Thế nhưng, khi nhìn nhận một cách khách quan, ta vẫn thấy mình luôn nao lòng trước các sự kiện có nét tương đồng với nỗi đau trước đó. Ta không ngừng rơi vào vòng lặp bi kịch không lối thoát của số phận; không ngừng tự trách về những sai lầm của mình và tự nhủ bản thân không xứng đáng với yêu thương. Đó là những dấu hiệu của vết thương tinh thần chưa được chữa lành.

Chúng ta đều biết, lãng tránh không bao giờ là phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề. Theo thời gian – khi bạn đã trưởng thành cùng với những tư duy và kỹ năng đã được hoàn thiện – thì đứa trẻ tổn thương ngày xưa đã bị bỏ lại trong góc tối nào đó của tâm trí sẽ tìm cách vùng dậy và đẩy bạn vào trạng thái mất kiểm soát, gây ra vô số sai lầm.

Để chấm dứt được tình trạng này, điều đầu tiên bạn cần làm là đối mặt và thừa nhận những vết thương tinh thần đã luôn đeo đẳng mình. Chỉ khi tìm được gốc rễ của nỗi đau, chúng ta mới có khả năng chữa lành nó và đạt đến sự trưởng thành nội tâm thực thụ. Ngược lại, việc né tránh những vết thương cũng giống như hành động đặt một miếng băng dán lên chỗ đau và hy vọng nó sẽ lành. Đó là điều không thể.

Dĩ nhiên, sau thời gian dài lãng tránh, việc đối diện với đứa trẻ tổn thương không phải là chuyện dễ dàng, thậm chí mang đến cảm giác đau đớn cho chính bạn. Nhưng nếu bạn kiên nhẫn và chịu mở lòng, những chuyển biến tích cực sẽ đến.

Như Robert Jackman đã viết: “Quy trình chữa lành nhìn vượt lên trên phần bất ổn trong bạn để làm lộ diện phần tuyệt vời của bạn.”.

Học cách làm lộ diện phần tuyệt vời của bạn

Hàng triệu người trên thế giới này cho rằng việc họ phản ứng với cuộc sống theo một mô thức được lặp đi lặp lại là hoàn toàn ổn và không cần thiết phải thực hiện những việc khó khăn để chữa lành chính mình. Nhưng thực tế là họ đang lẩn quẩn trong một vòng lặp tiêu cực, rơi vào những mối quan hệ tiêu cực, để rồi oán trách cuộc đời mình sao không thể tốt lên.

Việc bạn chọn cuốn sách “Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong” là một dấu hiệu chỉ ra rằng bạn đã sẵn sàng lắng nghe lời giải đáp về nỗi đau bên trong mình. Bạn đã sẵn sàng để tự chữa lành và bắt đầu thay đổi cách bản thân hồi đáp với cuộc sống.

Trong sách, tác giả Robert Jackman đã gợi ý cho chúng ta một số công cụ hữu ích có thể áp dụng ngay lập tức để tự mình chữa lành: nhìn lại dòng sự kiện thời thơ ấu, viết thư trao đổi giữa phần trưởng thành và phần tổn thương, liên hệ những phản ứng bốc đồng trong hiện tại với nguyên nhân trong quá khứ, thiết lập ranh giới lành mạnh… Thông qua các bài tập và câu chuyện của những người đã được chữa lành, Robert Jackman sẽ giúp bạn chữa lành và giải phóng những mô thức sai lệch bắt nguồn từ những vết thương quá khứ.

Trong số những câu chuyện mà tác giả kể, ấn tượng nhất có lẽ là câu chuyện về Jennifer. Cô là một người phụ nữ thông minh và biết yêu thương người khác. Nhưng cô không hiểu vì sao bản thân luôn chọn những người đàn ông ái kỷ và chấp nhận tình trạng bị bạo hành bởi họ. Sau khi nhận được sự hướng dẫn của Robert Jackman, cô đã lục tìm trong quá khứ và nhìn thấy điểm mấu chốt của vấn đề - bên trong cô, có một đứa trẻ đang bị tổn thương. Những tổn thương này bắt nguồn từ sự hiểu lầm trong mối quan hệ giữa cô và người ông. Vết thương đó không được chữa lành cho nên khi trưởng thành, cô đã vô thức thu hút những người đàn ông có đặc điểm tính cách giống như người ông – người đã tạo nên vết thương gốc rễ của cô.

Sau khi nhìn nhận được vấn đề, Jennifer đã không còn vô thức nhận lỗi thay cho người khác và học được cách thiết lập ranh giới lành mạnh cho bản thân. Từ đó, cô đã thoát khỏi được vòng lặp của những mối quan hệ độc hại và biết chịu trách nhiệm cho bản thân mình.

So với việc thay đổi người khác, thay đổi bản thân vẫn luôn dễ dàng, hiệu quả và ít mang lại thương đau hơn. Thay đổi bản thân cho ta sự chủ động trong việc lựa chọn phương pháp và thời gian rèn luyện, đồng thời mang lại hiệu quả lâu dài hơn khi ta đã có cho mình sự chuẩn bị chu đáo nếu phải đối mặt với một người khác trong tình huống tương tự.

Như tác giả Robert Jackman đã viết: “Khi đi qua quy trình chữa lành và chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong chính mình, bạn sẽ thấy rằng những người xung quanh bạn chẳng hề thay đổi khi bạn thay đổi; chúng ta không thể thay đổi và kiểm soát người khác. Tuy nhiên, bạn sẽ chuyển hóa và mở mang nhận thức của bản thân cũng như những mối quan hệ của mình từ bên trong”.

Nhìn chung, hành trình chữa lành đứa trẻ bên trong sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức của bạn. Có lúc, quá trình ấy còn khơi gợi vô vàn nỗi buồn khó tả thành lời. Thế nhưng, một khi đã đi qua quy trình chữa lành, những vết thương lòng của bạn sẽ bắt đầu hợp nhất với phần trưởng thành có trách nhiệm và bạn sẽ không còn cảm thấy bị lờ đi hay lạc lối nữa. Từ đó, những phần tốt đẹp, tuyệt vời nhất của bạn sẽ bắt đầu lộ diện. Bạn đã trở thành người sáng tạo ra thế giới của mình một cách có ý thức thay vì phản ứng với cuộc sống một cách bốc đồng.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Đường vào thiền - Hạt giống thuần khiết bên trong mỗi người sẽ nảy nở

Có thể, nhiều người đã biết về thiền, tìm hiểu, trải nghiệm thiền. Nhưng nếu đọc “Đường vào thiền” của Osho, bạn sẽ nhận ra những chiều kích rất riêng, rất khác biệt, rất thâm sâu của Osho về thiền.
2

Chân trần chí thép – Cuốn sách tuổi 20 nên đọc để hiểu giá trị của tự do và lòng biết ơn

Chân trần chí thép là một quyển sách không chỉ kể chuyện chiến tranh, mà còn gợi mở một bài học lớn về lòng dũng cảm và lý tưởng của cả một thế hệ.
3

Phạm Xuân Ẩn - chân dung điệp viên huyền thoại của cách mạng Việt Nam

"Điệp viên hoàn hảo X6" và "Một người Việt trầm lặng" được viết từ góc nhìn của hai người ở hai đất nước khác, nhưng đều khắc họa cuộc đời phi thường và tinh thần yêu nước sâu sắc của Thiếu tướng Phạm Xuân Ẩn - điệp viên huyền thoại của cách mạng Việt Nam.
4

Lời hứa 20 năm của Larry Berman với 'điệp viên hoàn hảo' Phạm Xuân Ẩn

Khi viết về Thiếu tướng Phạm Xuân Ẩn, Giáo sư, nhà sử học Larry Berman đã hứa không sử dụng những thông tin có thể làm tổn thương đến nhiều người. Sau gần 20 năm, lời hứa đó vẫn còn.
5

Quẳng gánh lo đi và vui sống - Khi kháng cự chỉ khiến ta mỏi mệt, thử một lần bắt tay với số phận

Có những khoảnh khắc trong đời, dù cố gắng đến đâu, ta vẫn không thể thay đổi được điều đã xảy ra. Lúc ấy, lựa chọn tốt nhất không phải là vùng vẫy, mà là buông bỏ để tìm lại sự bình yên từ bên trong.

Tài chính cho mọi người - Định luật Paco giúp bạn quản lý chi tiêu hiệu quả

Nếu bạn đang loay hoay với kế hoạch quản lý chi tiêu của mình, Định luật Paco có thể giúp bạn tái định hướng các hoạt động chi tiêu để phù hợp với thu nhập cá nhân và tăng số tiền tiết kiệm.

Đắc nhân tâm và Quẳng gánh lo đi & vui sống - Hai cuốn cẩm nang phát triển toàn diện

“Đắc nhân tâm" và “Quẳng gánh lo đi & vui sống" là hai cuốn sách kinh điển, không chỉ đem lại những kỹ năng sống quý báu, mà nó còn là nguồn cảm hứng lớn lao cho những người đang tìm kiếm sự thành công và hạnh phúc trọn vẹn trong cuộc sống.

Sức bật tinh thần - Học bài học "Thành công ngay lập tức là điều rất khó"

Có thể thấy trong thời nào cũng vậy, vì thất bại đi kèm với sự nhục nhã nên người ta sợ thất bại là điều rất dễ hiểu.

Minh chứng thiên đường - Bộ não là một cơ chế kỳ diệu

Bond không phải là người duy nhất cảm thấy khó lòng chấp nhận được tình trạng dở dở ương ương của tôi trong suốt những ngày đầu khi tôi mới tỉnh lại. Một ngày sau hôm tôi tỉnh lại, Phyllis gọi và nói chuyện với Eben IV trên máy tính qua Skype.

Hạt giống tâm hồn 3 - Từ những điều bình dị: Cây giữ phiền muộn

“Không ai có thể đem đến sự bình yên cho bạn ngoài chính bạn.” - Ralph Waldo Emerson

Minh chứng thiên đường - Trở lại sau trải nghiệm cận tử

Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật thần kinh Eben Alexander đã tự mình trải qua trải nghiệm cận tử khi rơi vào trạng thái hôn mê sâu trong bảy ngày…

Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mục tiêu của việc chữa lành

Mục tiêu của quy trình chữa lành là khuyến khích tất cả các phần bên trong bạn - bao gồm bản thể chân thật, sức bật tinh thần, sự hòa hợp với bản thân và trí óc sáng suốt - liên tục tự chữa lành và đạt đến trạng thái hợp nhất với phần trưởng thành của bạn.

Sài Gòn một thuở - Dân Ông Tạ đó! 3: Nhớ sao thuở còn 'nhà quê'

Khi nhớ về một xứ sở thân yêu, ta nhớ gì nhiều nhất? Đâu phải chỉ là những địa danh nổi tiếng, bề thế mà người ta hay check-in! Ta nhớ nhiều những thứ nhỏ nhắn, “quê mùa” hơn, như thúng xôi vỉa hè, hay một xe phở đêm khuya, thơm lừng…

Khai mở cảm xúc

Tủ sách - FN - 07/05/2025 09:00
Cảm xúc xuất hiện như thế nào? Bác sĩ Emma sẽ giải đáp cho chúng ta qua cuốn sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions).

Khai mở hạnh phúc

Tủ sách - FN - 07/05/2025 08:00
“Khai mở hạnh phúc” (A toolkit for happiness) đặt ra cho chúng ta một câu hỏi lớn: Hạnh phúc là gì? Chúng ta có nhất thiết phải liên tục hạnh phúc, mãi mãi hạnh phúc không?

Vì sao iPhone có 2 màn hình cuộc gọi?

Kỹ năng - Cẩm Bình - 06/05/2025 14:00
Khi iPhone nhận cuộc gọi, người dùng sẽ thấy có 2 màn hình khác nhau.

Làm việc theo tổ

Blog GS John VU - GS John Vu - 06/05/2025 13:00
Trong cuộc họp, nhiều cựu sinh viên tới gặp tôi kể về việc “Làm việc theo tổ”. Họ bảo tôi rằng họ đã làm việc trong tổ xây dựng phần mềm nhưng khi tôi hỏi thêm các câu hỏi, dường như là họ đã làm việc “trong nhóm” mà KHÔNG “trong tổ”.

Xem "Sex Education", tôi nhận ra sai lầm khiến bản thân rơi vào cảnh lạc lõng, mất định hướng cuộc đời

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 06/05/2025 12:00
Thông qua bộ phim, tôi nhận được bài học để đời, giúp tôi tìm được những điều ý nghĩa trong cuộc sống.

AI - chìa khóa của sự tiện lợi và chuyển đổi số

Kỹ năng - Hải An - 06/05/2025 11:00
Từ trợ lý nhà thông minh đến các lĩnh vực giải trí, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, giáo dục..., trí tuệ nhân tạo (AI) đang hiện diện ở mọi nơi, mang lại nhiều lợi ích vượt trội và giúp nâng cao hiệu quả công việc.

Bài học quan trọng nhất từ ​​sai lầm lớn của OpenAI với ChatGPT

Suy ngẫm - Sơn Vân - 06/05/2025 10:00
OpenAI đã mắc lỗi trong một bản cập nhật ChatGPT vào cuối tháng 4 và vừa đăng bài viết thừa nhận sai lầm.

Ánh sáng trong ta - Bạn có được nhìn nhận với con người mình?

Từ sách - Phim - TĐ - 06/05/2025 09:00
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình không quan trọng chưa? Bạn có từng cảm thấy mình tồn tại trong một thế giới xem mình như vô hình?

Hạnh phúc đến từ sự biến mất - Hành trình tìm hạnh phúc của Ajahn Brahm

Từ sách - Phim - Quìn - 06/05/2025 08:00
Hạnh phúc không đến từ việc “có thêm”, mà đến từ việc “buông bỏ”. Đó chính là điều mà thiền sư Ajahn Brahm – trụ trì tu viện Bodhiyana (Tây Úc) gửi gắm trong "Hạnh phúc đến từ sự biến mất" (The art of disappearing).

Xem Sex Education, một câu thoại khiến tôi nhận ra mình đối xử tệ đến mức nào với con cái

Điện ảnh - Thanh Hương - 05/05/2025 13:00
Gia đình tôi đã thấu hiểu nhau hơn sau sự cố này.

Cách kiểm tra ngay tài khoản Zalo, Facebook của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn hay không

Kỹ năng - Nhật Hạ - 05/05/2025 12:00
Thử kiểm tra xem Zalo, Facebook của bạn có bị đọc trộm tin nhắn không bằng những cách sau.

Cuộc chiến ngầm của Meta: Email nội bộ hé lộ căng thẳng giữa Facebook và Instagram

Thư giãn - Sơn Vân - 05/05/2025 11:00
Gia đình nào cũng có một số chuyện rắc rối, và vấn đề nội bộ của Meta Platforms đã bị đưa ra ánh sáng khi tòa án công bố các tài liệu những ngày gần đây.

Hiểu 3 quy luật đổi vận mệnh, kiếm tiền trong tầm tay

Suy ngẫm - Như Nguyễn - 05/05/2025 10:00
"Của cải trung bình 7 năm chuyển giao một lần, đằng sau mỗi một lần chuyển giao là sự điều khiển của công nghệ”, Founder một công ty lớn khẳng định.

Xu hướng sách phi hư cấu thế kỷ 21 bộc lộ bản chất con người

Từ sách - Phim - Theo Znews - 05/05/2025 09:00
Gần 1/4 thế kỷ đã qua, danh sách tác phẩm ăn khách của The Sunday Times cùng số liệu thống kê do Nielsen BookData cung cấp cho thấy văn học phi hư cấu và sở thích đọc sách của độc giả Anh phần nào đã thay đổi.

Ánh sáng trong ta - Cuốn sách thứ hai của bà Michelle Obama, top 100 sách phải đọc năm 2022

Từ sách - Phim - HỒ LAM - TTO - 05/05/2025 08:00
Ánh sáng trong ta, cuốn sách ra đời sau hồi ký bán chạy toàn cầu Chất Michelle của cựu Đệ nhất phu nhân Michelle Obama, chia sẻ những kiến thức thực tế để luôn duy trì hy vọng, sự cân bằng trong một thế giới không ngừng đổi thay.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 07/05/2025