Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn

Thu An02/04/2024 09:00
Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn

Để thoát khỏi các vòng lặp tiêu cực, điều đầu tiên chúng ta cần làm là học cách chấp nhận đứa trẻ tổn thương bên trong và từng bước chữa lành nó.

Sự lãng tránh các vết thương tinh thần

Có thể bạn không biết, bên trong mỗi người đều có một đứa trẻ tổn thương đang ẩn náu. Đó là những nỗi đau tinh thần đã bị lãng tránh hoặc đè nén trong quá khứ. Robert Jackman – một chuyên gia trị liệu tâm lý nổi tiếng – đã dành nhiều thời gian nghiên cứu và hỗ trợ vô số người chữa lành những đứa trẻ tổn thương bên trong họ. Trong quá trình này, ông nhận thấy phần lớn mọi người đều đang vô thức lãng tránh vết thương của chính mình.

Rất nhiều người cho rằng họ hoàn toàn ổn với một tuổi thơ bình thường, không có nhiều biến cố. Thậm chí, ngay cả vị chuyên gia tâm lý này cũng từng nghĩ rằng tuổi thơ của mình hoàn toàn êm đẹp, không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, chính suy nghĩ này đã khiến cho nỗi đau quá khứ tiếp tục ngự trị và biểu hiện ra ngoài bằng các phản ứng bốc đồng hay những kiểu phản hồi cảm xúc thái quá – thứ mà nhiều người vẫn lầm tưởng là bản tính của họ.

Tình trạng này có thể dễ dàng nhận thấy ở nhiều nước đang phát triển, khi ngành tâm lý học còn chưa hoàn thiện. Trong nhiều trường hợp, những biểu hiện tổn thương tâm lý đã không được nhìn nhận đúng cách, thậm chí một số người còn gán cho nó cái mác của “sự bốc đồng”, “gây ảnh hưởng đến năng suất công việc”… Những điều này vô hình trung tác động đến tâm lý cá nhân, khiến nhiều người có xu hướng lãng tránh, phủ nhận sự tồn tại của các tổn thương mà họ đang mang.

Theo Robert Jackman, bằng cơ chế tự phòng vệ, con người đã tự xoa dịu hoặc vờ như đã quên đi những tổn thương trong quá khứ. Thế nhưng, khi nhìn nhận một cách khách quan, ta vẫn thấy mình luôn nao lòng trước các sự kiện có nét tương đồng với nỗi đau trước đó. Ta không ngừng rơi vào vòng lặp bi kịch không lối thoát của số phận; không ngừng tự trách về những sai lầm của mình và tự nhủ bản thân không xứng đáng với yêu thương. Đó là những dấu hiệu của vết thương tinh thần chưa được chữa lành.

Chúng ta đều biết, lãng tránh không bao giờ là phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề. Theo thời gian – khi bạn đã trưởng thành cùng với những tư duy và kỹ năng đã được hoàn thiện – thì đứa trẻ tổn thương ngày xưa đã bị bỏ lại trong góc tối nào đó của tâm trí sẽ tìm cách vùng dậy và đẩy bạn vào trạng thái mất kiểm soát, gây ra vô số sai lầm.

Để chấm dứt được tình trạng này, điều đầu tiên bạn cần làm là đối mặt và thừa nhận những vết thương tinh thần đã luôn đeo đẳng mình. Chỉ khi tìm được gốc rễ của nỗi đau, chúng ta mới có khả năng chữa lành nó và đạt đến sự trưởng thành nội tâm thực thụ. Ngược lại, việc né tránh những vết thương cũng giống như hành động đặt một miếng băng dán lên chỗ đau và hy vọng nó sẽ lành. Đó là điều không thể.

Dĩ nhiên, sau thời gian dài lãng tránh, việc đối diện với đứa trẻ tổn thương không phải là chuyện dễ dàng, thậm chí mang đến cảm giác đau đớn cho chính bạn. Nhưng nếu bạn kiên nhẫn và chịu mở lòng, những chuyển biến tích cực sẽ đến.

Như Robert Jackman đã viết: “Quy trình chữa lành nhìn vượt lên trên phần bất ổn trong bạn để làm lộ diện phần tuyệt vời của bạn.”.

Học cách làm lộ diện phần tuyệt vời của bạn

Hàng triệu người trên thế giới này cho rằng việc họ phản ứng với cuộc sống theo một mô thức được lặp đi lặp lại là hoàn toàn ổn và không cần thiết phải thực hiện những việc khó khăn để chữa lành chính mình. Nhưng thực tế là họ đang lẩn quẩn trong một vòng lặp tiêu cực, rơi vào những mối quan hệ tiêu cực, để rồi oán trách cuộc đời mình sao không thể tốt lên.

Việc bạn chọn cuốn sách “Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong” là một dấu hiệu chỉ ra rằng bạn đã sẵn sàng lắng nghe lời giải đáp về nỗi đau bên trong mình. Bạn đã sẵn sàng để tự chữa lành và bắt đầu thay đổi cách bản thân hồi đáp với cuộc sống.

Trong sách, tác giả Robert Jackman đã gợi ý cho chúng ta một số công cụ hữu ích có thể áp dụng ngay lập tức để tự mình chữa lành: nhìn lại dòng sự kiện thời thơ ấu, viết thư trao đổi giữa phần trưởng thành và phần tổn thương, liên hệ những phản ứng bốc đồng trong hiện tại với nguyên nhân trong quá khứ, thiết lập ranh giới lành mạnh… Thông qua các bài tập và câu chuyện của những người đã được chữa lành, Robert Jackman sẽ giúp bạn chữa lành và giải phóng những mô thức sai lệch bắt nguồn từ những vết thương quá khứ.

Trong số những câu chuyện mà tác giả kể, ấn tượng nhất có lẽ là câu chuyện về Jennifer. Cô là một người phụ nữ thông minh và biết yêu thương người khác. Nhưng cô không hiểu vì sao bản thân luôn chọn những người đàn ông ái kỷ và chấp nhận tình trạng bị bạo hành bởi họ. Sau khi nhận được sự hướng dẫn của Robert Jackman, cô đã lục tìm trong quá khứ và nhìn thấy điểm mấu chốt của vấn đề - bên trong cô, có một đứa trẻ đang bị tổn thương. Những tổn thương này bắt nguồn từ sự hiểu lầm trong mối quan hệ giữa cô và người ông. Vết thương đó không được chữa lành cho nên khi trưởng thành, cô đã vô thức thu hút những người đàn ông có đặc điểm tính cách giống như người ông – người đã tạo nên vết thương gốc rễ của cô.

Sau khi nhìn nhận được vấn đề, Jennifer đã không còn vô thức nhận lỗi thay cho người khác và học được cách thiết lập ranh giới lành mạnh cho bản thân. Từ đó, cô đã thoát khỏi được vòng lặp của những mối quan hệ độc hại và biết chịu trách nhiệm cho bản thân mình.

So với việc thay đổi người khác, thay đổi bản thân vẫn luôn dễ dàng, hiệu quả và ít mang lại thương đau hơn. Thay đổi bản thân cho ta sự chủ động trong việc lựa chọn phương pháp và thời gian rèn luyện, đồng thời mang lại hiệu quả lâu dài hơn khi ta đã có cho mình sự chuẩn bị chu đáo nếu phải đối mặt với một người khác trong tình huống tương tự.

Như tác giả Robert Jackman đã viết: “Khi đi qua quy trình chữa lành và chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong chính mình, bạn sẽ thấy rằng những người xung quanh bạn chẳng hề thay đổi khi bạn thay đổi; chúng ta không thể thay đổi và kiểm soát người khác. Tuy nhiên, bạn sẽ chuyển hóa và mở mang nhận thức của bản thân cũng như những mối quan hệ của mình từ bên trong”.

Nhìn chung, hành trình chữa lành đứa trẻ bên trong sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức của bạn. Có lúc, quá trình ấy còn khơi gợi vô vàn nỗi buồn khó tả thành lời. Thế nhưng, một khi đã đi qua quy trình chữa lành, những vết thương lòng của bạn sẽ bắt đầu hợp nhất với phần trưởng thành có trách nhiệm và bạn sẽ không còn cảm thấy bị lờ đi hay lạc lối nữa. Từ đó, những phần tốt đẹp, tuyệt vời nhất của bạn sẽ bắt đầu lộ diện. Bạn đã trở thành người sáng tạo ra thế giới của mình một cách có ý thức thay vì phản ứng với cuộc sống một cách bốc đồng.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Cuốn sách tiên phong về Sang chấn Phức tạp

Sẽ ra sao nếu một ngày ta nhận ra mình đã bị bạo hành dưới danh nghĩa yêu thương? Liệu câu chuyện tổn thương của ta chỉ là nỗi đau mang tính cá nhân hay là bi kịch chung của một cộng đồng?
2

Đơn giản mà nói - Cái bẫy của sự phức tạp trong marketing hiện đại

Trong cuốn sách "Đơn giản mà nói" (Simply Put), tác giả Ben Guttmann đưa ra một quan điểm tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng quan trọng: giữa thế giới quá tải thông tin, thương hiệu nào càng rõ ràng, dễ hiểu, thương hiệu đó có cơ hội tồn tại.
3

‘Đại địa chấn kinh tế’ – Bài học cho Việt Nam từ những cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu

Với vỏn vẹn 336 trang, nhà kinh tế học Linda Yueh không chỉ “vẽ” nên một bức tranh kỳ vĩ đến tàn khốc của nền kinh tế thế giới trong gần một thế kỷ mà còn mang đến những bài học lớn giúp chúng ta ứng phó trong một nền kinh tế không ngừng biến động.
4

Con đường chuyển hóa - Khổ đau không đến từ người thân, mà từ cách ta thương yêu họ

Chỉ vì một câu nói không vừa ý, một ánh nhìn vô tâm, hay một lần không được lắng nghe – mà ta tổn thương. Mà đau nhất không phải vì người ngoài, mà là vì người mình thương nhất lại vô tình làm mình buồn nhất.
5

Tài chính cho mọi người - Bạn đang làm chủ tiền bạc, hay tiền bạc đang dẫn dắt bạn?

Nhiều người tin rằng thẻ tín dụng là biểu tượng của tự do tài chính. Nhưng thực tế, nó không làm bạn giàu lên. Nó chỉ khiến bạn cảm thấy như mình đang giàu hơn hiện tại.

Tài chính cho mọi người - Định luật Paco giúp bạn quản lý chi tiêu hiệu quả

Nếu bạn đang loay hoay với kế hoạch quản lý chi tiêu của mình, Định luật Paco có thể giúp bạn tái định hướng các hoạt động chi tiêu để phù hợp với thu nhập cá nhân và tăng số tiền tiết kiệm.

Đắc nhân tâm và Quẳng gánh lo đi & vui sống - Hai cuốn cẩm nang phát triển toàn diện

“Đắc nhân tâm" và “Quẳng gánh lo đi & vui sống" là hai cuốn sách kinh điển, không chỉ đem lại những kỹ năng sống quý báu, mà nó còn là nguồn cảm hứng lớn lao cho những người đang tìm kiếm sự thành công và hạnh phúc trọn vẹn trong cuộc sống.

Sức bật tinh thần - Học bài học "Thành công ngay lập tức là điều rất khó"

Có thể thấy trong thời nào cũng vậy, vì thất bại đi kèm với sự nhục nhã nên người ta sợ thất bại là điều rất dễ hiểu.

Minh chứng thiên đường - Bộ não là một cơ chế kỳ diệu

Bond không phải là người duy nhất cảm thấy khó lòng chấp nhận được tình trạng dở dở ương ương của tôi trong suốt những ngày đầu khi tôi mới tỉnh lại. Một ngày sau hôm tôi tỉnh lại, Phyllis gọi và nói chuyện với Eben IV trên máy tính qua Skype.

Hạt giống tâm hồn 3 - Từ những điều bình dị: Cây giữ phiền muộn

“Không ai có thể đem đến sự bình yên cho bạn ngoài chính bạn.” - Ralph Waldo Emerson

Minh chứng thiên đường - Trở lại sau trải nghiệm cận tử

Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật thần kinh Eben Alexander đã tự mình trải qua trải nghiệm cận tử khi rơi vào trạng thái hôn mê sâu trong bảy ngày…

Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Mục tiêu của việc chữa lành

Mục tiêu của quy trình chữa lành là khuyến khích tất cả các phần bên trong bạn - bao gồm bản thể chân thật, sức bật tinh thần, sự hòa hợp với bản thân và trí óc sáng suốt - liên tục tự chữa lành và đạt đến trạng thái hợp nhất với phần trưởng thành của bạn.

Sài Gòn một thuở - Dân Ông Tạ đó! 3: Nhớ sao thuở còn 'nhà quê'

Khi nhớ về một xứ sở thân yêu, ta nhớ gì nhiều nhất? Đâu phải chỉ là những địa danh nổi tiếng, bề thế mà người ta hay check-in! Ta nhớ nhiều những thứ nhỏ nhắn, “quê mùa” hơn, như thúng xôi vỉa hè, hay một xe phở đêm khuya, thơm lừng…

Thái độ xấu

Blog GS John VU - GS John Vu - 23/07/2025 13:00
Ớ Ấn Độ, nhiều người lập trình đi làm với thái độ xấu bởi vì họ biết rằng họ có thể dễ dàng kiếm được việc làm với các công ti khác vì tình trạng thiếu hụt công nhân phần mềm.

Hỏi DeepSeek 6 điều ‘đau đầu’ nhất về cách dạy con: Câu trả lời khiến tôi bừng tỉnh

Kỹ năng - Diệu Đan - CFB - 23/07/2025 11:00
Trước những băn khoăn, tôi tìm đến DeepSeek, và câu trả lời của DeepSeek khiến tôi bừng tỉnh. Hoá ra bấy lâu nay, tôi đã dạy con sai cách!

Tình người Nhật Bản trong thiên tai: Siêu thị bán hàng miễn phí, tiệm quần áo giữ sáng đèn trong đêm đen

Suy ngẫm - Băng Băng - 23/07/2025 10:00
Mỗi khi thiên tai diễn ra thì tình người của một quốc gia, một dân tộc lại được thử thách.

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 3: Mở cửa phục hồi

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 23/07/2025 09:00
Ngày 04/5/2020 Ý đã mở cửa lại các cơ sở sản xuất và các nước châu Âu khác cũng bắt đầu nới lỏng một số biện pháp hạn chế.

7 chiến lược để sống sung túc và hạnh phúc - Triết lý sống giúp hàng triệu người vươn lên từ con số 0

Từ sách - Phim - Quìn - 23/07/2025 08:00
Không ai sinh ra đã hoàn hảo. Thậm chí người từng bị gắn mác "vô dụng" vẫn có thể bắt đầu đọc một cuốn sách hay, làm điều gì đó mới mẻ và thay đổi cuộc đời họ bắt đầu từ hôm nay.

Quản lý dự án

Blog GS John VU - GS John Vu - 22/07/2025 13:00
Quản lí dự án phần mềm là khó bởi vì yêu cầu và công nghệ bao giờ cũng thay đổi và phần lớn những người quản lí không được đào tạo chính thức nào về cách quản lí dự án phần mềm.

Gen Z tiêu tiền thế nào, hiểu để marketing cho đúng

Kỹ năng - Cẩm Hà - 22/07/2025 11:00
Được săn đón nhất nhưng cũng “khó chiều” nhất, gen Z khiến mọi công thức marketing lỗi thời trở nên vô dụng. Muốn chạm được họ, thương hiệu phải sống thật và nhanh như xu hướng TikTok.

“Tâm sự với AI” sau sa thải: Lời khuyên sốc từ lãnh đạo Microsoft

Suy ngẫm - Cẩm Hà - 22/07/2025 10:00
Microsoft vừa mới sa thải thêm 9.000 nhân sự, nhưng lời khuyên “tâm sự với AI” mới là thứ khiến dư luận dậy sóng, hé lộ khủng hoảng thấu cảm giữa thời đại AI.

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 2: Cả thế giới đối phó với cuộc khủng hoảng

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 22/07/2025 09:00
Trước quy mô của cuộc khủng hoảng Covid-19, FED đã công bố một loạt biện pháp bổ sung, bao gồm cung cấp thêm 2,3 ngàn tỷ đô-la cho vay hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và chính quyền địa phương, đồng thời mở rộng các biện pháp hỗ trợ thị trường nợ doanh nghiệp.

"Cô gái váy hoa" gây sốt MXH Trung Quốc vì lý do cực mới mẻ

Phong cách sống - Thanh Huyền - 22/07/2025 08:00
Một cô gái bình thường đã trở thành "nữ anh hùng" trong mắt netizen sau khi có một quyết định gây chú ý.

Chảy não

Blog GS John VU - GS John Vu - 21/07/2025 13:00
Với toàn cầu hoá hiện tượng “chảy não” kéo tới.

Cách kiểm tra Facebook và Zalo có đang bị theo dõi

Kỹ năng - Lê Tỉnh - 21/07/2025 12:00
Zalo và Facebook là 2 nền tảng mạng xã hội được nhiều người sử dụng nhưng không phải ai cũng biết mình có thể bị hack tài khoản để theo dõi.

Người đàn ông cưới AI làm "vợ hai", cuộc hôn nhân viên mãn suốt 5 năm nhưng bối rối khi cô ấy đề nghị sinh con

Thư giãn - Nguyễn Phượng - 21/07/2025 11:00
Mỗi ngày, cặp đôi cùng nhau nấu ăn, xem phim và đi dã ngoại lãng mạn. Thực tế, Travis luôn mang Lily Rose theo bên mình mọi lúc mọi nơi – chủ yếu là vì cô ấy sống trong túi anh, với tư cách là người vợ AI.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 23/07/2025