Chăm sóc bản thân thật sự - Cẩm nang định nghĩa lại cách yêu thương chính mình

22/01/2025 08:00
Chăm sóc bản thân thật sự - Cẩm nang định nghĩa lại cách yêu thương chính mình

Nếu bạn đang cảm thấy lạc lõng, mệt mỏi hoặc hoài nghi về giá trị của chính mình, hãy để "Chăm sóc bản thân thật sự" (Real self-care) trở thành kim chỉ nam giúp bạn tìm lại con đường đúng đắn, giúp bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc từ trong ra ngoài.

Trong thế giới hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe dường như đã được nâng lên theo một chuẩn mực mới. Trên khắp các phương tiện truyền thông, chúng ta liên tục được "bơm" những thông điệp về cách ăn uống "chuẩn", bài tập thể dục "đúng cách" và một cơ thể "đẹp chuẩn, khỏe chuẩn". Từ những bài báo về thực phẩm lành mạnh, các loại nước ép detox, đến những lớp yoga đắt tiền, hay những KOLs với làn da căng bóng trong ánh nắng sớm đã khiến khái niệm self-care trở thành biểu tượng cho một lối sống hoàn hảo. Tất cả đều như ngầm khẳng định rằng chỉ cần làm theo, bạn sẽ có được hạnh phúc và sự hoàn mỹ. 

Nhưng chính sự nhấn mạnh quá mức này lại khiến nhiều người hoài nghi về giá trị của bản thân. Họ tự hỏi: "Liệu mình đã đủ tốt chưa? Mình có đang làm sai điều gì không?" Trong khi nỗ lực chạy theo những hình mẫu “đẹp chuẩn, khỏe chuẩn” mà xã hội áp đặt, không ít người cảm thấy kiệt quệ hơn là được chăm sóc.

Đặc biệt có không ít phụ nữ được nuôi dưỡng với quan niệm sai lầm rằng chăm sóc bản thân là hành động ích kỷ, rằng họ nên dồn năng lượng để chăm sóc người khác (với tư cách là con cái, người vợ, người mẹ…). 

Tiến sĩ Pooja Lakshmin - một chuyên gia tâm lý hàng đầu về sức khỏe tâm thần và giới tính đã mang đến một tiếng nói hoàn toàn khác biệt thông qua cuốn sách "Chăm sóc bản thân thật sự", bà đã vạch trần những cách “chăm sóc bản thân giả tạo” mà ngành công nghiệp sức khỏe đang quảng bá, chỉ ra vấn đề không nằm ở việc chúng ta không cố gắng đủ, mà ở cách chúng ta hiểu và tiếp cận khái niệm chăm sóc bản thân. Đồng thời giới thiệu một chương trình đầy tính chuyển hóa để định nghĩa lại cách chăm sóc sức khỏe toàn diện theo hướng thực chất và bền vững hơn.

Giả Self-Care: Một chiếc bẫy ngọt ngào

Chưa bao giờ việc chăm sóc sức khỏe bản thân lại trở thành chủ đề nóng như hiện nay. Truyền thông liên tục nhắc đến những cách ăn uống lành mạnh, tập luyện đúng cách, và hình mẫu cơ thể lý tưởng. Tuy nhiên, những hình ảnh đẹp đẽ ấy chưa chắc đã giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn, mà đôi khi còn khiến họ tăng thêm cảm giác bất an và nghĩ rằng bản thân không đủ tốt.

Trong "Chăm sóc bản thân thật sự", Tiến sĩ Pooja Lakshmin gọi hiện tượng này là “chăm sóc bản thân giả tạo” (faux self-care). Theo bà, ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe đã biến self-care thành một chiếc bẫy ngọt ngào, nơi những sản phẩm và dịch vụ xa xỉ như các ứng dụng thiền, những chai tinh dầu đắt tiền… được hứa hẹn là giải pháp cho mọi vấn đề. Từ những buổi spa đắt đỏ đến thực phẩm organic và các khóa học cải thiện bản thân, tất cả đều nhấn mạnh rằng chỉ cần mua hoặc làm theo chúng, bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc. Nhưng thực tế, những giải pháp này chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, trong khi vấn đề cốt lõi bên trong chúng ta như sự bất an, nỗi sợ hãi và mệt mỏi vẫn còn nguyên đó.

Faux self-care không chỉ không chữa lành được tâm hồn, mà còn tạo thêm áp lực khi chúng ta không thể đạt được những tiêu chuẩn mà nó đặt ra. Ta có thể cảm thấy bản thân kém cỏi khi không thể tập yoga mỗi ngày, không có thời gian cho những bữa ăn “chuẩn healthy” hay không theo kịp trào lưu “sống xanh”. Lakshmin chỉ ra rằng, đây không phải là chăm sóc bản thân, mà là một vòng luẩn quẩn khiến chúng ta kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần.

Theo bà, những hình thức chăm sóc sức khỏe giả tạo này chỉ là cách chúng ta cố gắng bám víu bề mặt của một cuộc sống đang mất cân bằng, thay vì thực sự đối mặt với những vấn đề sâu sắc bên trong.

Việc liên tục nhìn thấy cuộc sống nổi bật và hoàn hảo của người khác qua mạng xã hội khiến không ít người cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Nó khiến họ cảm thấy thêm áp lực khi không thể duy trì được lối sống “hoàn hảo” mà xã hội định nghĩa. Khi không thể làm theo hay duy trì cách chăm sóc như thế, ta lại thấy mình không đủ giỏi, không đủ đẹp, không đủ xứng đáng.

Giả Self-Care: Một chiếc bẫy ngọt ngào

Vậy chăm sóc bản thân thật sự là gì? 

Đối với Lakshmin, chăm sóc bản thân thực sự không phải là một hành động mang tính thương mại hay nhất thời, mà là một cam kết lâu dài để sống đúng với chính mình. Nó không đến từ những thứ chúng ta có thể mua được như xà bông thư giãn, tinh dầu giảm căng thẳng hay những khóa học thiền, học kết nối với thiên nhiên, mà từ cách chúng ta đối diện, thấu hiểu và kết nối với cảm xúc thật của chính mình.

Lakshmin cho rằng, chăm sóc bản thân thật sự đòi hỏi chúng ta phải chấp nhận những khía cạnh không hoàn hảo của bản thân, thay vì cố gắng chạy trốn hoặc che giấu chúng. Điều này có nghĩa là học cách đối diện với sự bất an, nỗi buồn, và thậm chí là cả sự giận dữ… những cảm xúc thường bị gạt bỏ trong cuộc sống bận rộn. Thay vì tìm kiếm sự hoàn hảo, chăm sóc bản thân thật sự là tập trung vào việc xây dựng một mối quan hệ trung thực và yêu thương với chính mình.

Một trong những công cụ mà Lakshmin nhấn mạnh để thực hành chăm sóc bản thân là việc đặt ra ranh giới. Trong một xã hội luôn khuyến khích phải làm nhiều hơn, giúp đỡ nhiều hơn, và đáp ứng kỳ vọng của người khác, việc nói “không” thường bị xem là ích kỷ. Nhưng Lakshmin lập luận rằng, đặt ra ranh giới không chỉ là một hành động bảo vệ bản thân, mà còn là cách bạn khẳng định giá trị của mình. Khi biết cách đặt giới hạn, bạn không chỉ bảo vệ được năng lượng và tâm trí của chính mình, mà còn tạo không gian để tập trung vào những điều thực sự ý nghĩa.

Ngoài việc đặt ranh giới, Lakshmin còn khuyến khích người đọc xây dựng các mối quan hệ thực sự, những kết nối chân thành và sâu sắc với những người xung quanh và chính mình. Trong thời đại của mạng xã hội, nơi mà mọi thứ đều trở nên hời hợt và mang tính trình diễn, việc tìm kiếm những mối quan hệ chân thật càng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, Lakshmin tin rằng, chỉ khi chúng ta kết nối được với những người thực sự quan tâm và hiểu mình, chúng ta mới có thể cảm nhận được sự hỗ trợ và sự thuộc về, một yếu tố không thể thiếu của chăm sóc bản thân thật sự.

Cũng trong cuốn sách này, bà chia sẻ khái niệm hạnh phúc an lạc (eudaimonic well-being) - tập trung vào việc tìm ra ý nghĩa cuộc sống, đảm bảo mọi việc chúng ta làm đều phù hợp với các giá trị của chúng ta. 

Thông qua cuốn sách “Chăm sóc bản thân thật sự”, từ những câu chuyện của các bệnh nhân cũng như từ chính kinh nghiệm của một người phụ nữ đã từng vật lộn để tìm ra cách chăm sóc bản thân, Lakshmin đưa ra rất nhiều lời khuyên, phân tích hữu ích để mỗi cá nhân nhìn sâu vào chính mình, từ đó tìm được cách chăm sóc bản thân phù hợp và tránh xa khỏi cạm bẫy chăm sóc đang bị thương mại hóa. 

Một cuốn sách cần thiết cho thời đại của chúng ta

Cuốn sách của Lakshmin không chỉ là một tài liệu hướng dẫn, mà còn là một lời nhắc nhở rằng, chăm sóc bản thân không phải là một đặc quyền xa xỉ, mà là một nhu cầu thiết yếu. Bà khuyến khích chúng ta ngừng chạy theo những hình mẫu lý tưởng bên ngoài, để quay trở về bên trong và tự hỏi bản thân: “Điều gì thực sự làm ta hạnh phúc?”

Điều làm cho cuốn sách này đặc biệt chính là sự chân thành của Lakshmin. Bà không chỉ nói từ góc độ của một chuyên gia, mà còn từ vai trò của một người mẹ, một người phụ nữ từng trải qua những áp lực và bất an giống như bất kỳ ai. Sự kết hợp giữa các nghiên cứu khoa học và câu chuyện cá nhân của bà tạo nên một giọng điệu vừa thuyết phục, vừa dễ đồng cảm. Lakshmin không hứa hẹn những giải pháp nhanh chóng hay kỳ diệu. Thay vào đó, bà khuyến khích người đọc bước đi từng bước nhỏ, nhưng vững chắc, trên con đường xây dựng một cuộc sống cân bằng và bền vững.

Cuốn sách này không chỉ dành riêng cho phụ nữ - những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực xã hội về hình mẫu lý tưởng, mà còn dành cho bất kỳ ai đang tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc thật sự từ bên trong. Cuốn sách này không chỉ đưa ra một hành trình chăm sóc bản thân, mà còn giúp bạn khám phá bản thân, giúp bạn học cách yêu thương và chấp nhận chính mình một cách chân thật nhất.

Trong một thế giới đầy áp lực và hỗn loạn, “Chăm sóc bản thân thật sự” chính là lời mời gọi mỗi chúng ta ngừng chạy theo những tiêu chuẩn bên ngoài, để quay về với giá trị thực sự bên trong. Đây là một cuốn sách cần thiết, không chỉ để đọc một lần, mà để giữ bên mình như một lời nhắc nhở rằng, rằng chăm sóc bản thân bắt đầu từ việc yêu thương chính mình một cách không điều kiện, không phán xét.

Nếu bạn đang cảm thấy lạc lõng, mệt mỏi hoặc hoài nghi về giá trị của chính mình, hãy để "Chăm sóc bản thân thật sự" trở thành kim chỉ nam giúp bạn tìm lại con đường đúng đắn, giúp bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc từ trong ra ngoài. 

“Chăm sóc bản thân thực thụ có nghĩa là trân trọng cả niềm hy vọng lẫn nỗi đau. Là phụ nữ, chúng ta luôn phải sống trong tình trạng căng thẳng và lo lắng, phải đấu tranh giữ lấy chính mình giữa cơn bão đang dồn ép chúng ta từ bỏ và đầu hàng. Chăm sóc bản thân giả tạo khiến chúng ta như đang vùng vẫy giữa biển - kiệt sức, mệt mỏi và tuyệt vọng. Ngược lại, chăm sóc bản thân thực thụ chính là chiếc phao cứu sinh của chúng ta. Khi có nhiều người tiếp thu và thực hành chăm sóc bản thân thực thụ, tình thế sẽ thay đổi và chúng ta sẽ nhận ra sức mạnh tiềm ẩn của mình.” - Pooja Lakshmin

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Không còn bệnh tim’ – 3 bước đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên phạm vi toàn cầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết oxit nitric (NO), chất độc trong công nghiệp lại có thể trở thành “phân tử kỳ diệu” cứu sống hàng triệu người.
2

Tài chính cho mọi người - Góc nhìn mới về tiền bạc

Cuốn sách “Tài chỉnh cho mọi người" (Finance for the people), tác giả Paco de Leon sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích và nhiều kinh nghiệm thú vị...
3

'Sài Gòn vẫn hát' - Nỗ lực níu giữ những giá trị xưa cũ

Giữa nhịp sống hối hả và hiện đại của Sài Gòn, có những điều xưa cũ cứ âm thầm lùi lại phía sau – những bản nhạc bolero, những giọng ca không còn xuất hiện trên sân khấu lớn, hay những con người lặng thầm giữ lấy ký ức của một thời đã qua.
4

Chiến thắng Con Quỷ bên trong - Bắt đầu từ việc bạn dám nói 'không' với ham muốn nhỏ nhất

Nếu bạn đã từng đọc "Chiến thắng Con Quỷ bên trong" (Outwitting the Devil: The Secret to Freedom and Success) của Napoleon Hill, bạn sẽ nhận ra rằng ham muốn là một trong những cái bẫy thầm lặng của "Con Quỷ".
5

"Ánh sáng trong ta" - Quyển sách truyền cảm hứng về sức mạnh bên trong

Thời điểm chúng ta nhận ra ánh sáng của chính mình cũng là lúc chúng ta đủ mạnh mẽ để sử dụng nó", là thông điệp mà cựu Đệ nhất Phu nhân Michelle Obama muốn gởi tới người đọc qua quyển sách "Ánh sáng trong ta" (The Light We Carry) của bà.

Chăm sóc bản thân thật sự - Bạn cần phải kiểm soát Chế độ Hy sinh Bản thân

Trước khi tìm hiểu những công cụ giúp thực hành lòng trắc ẩn đối với bản thân, có một rào cản quan trọng về lòng tự trắc ẩn mà chúng ta phải giải quyết trước tiên, đó là Chế độ Hy sinh Bản thân (Martyr Mode).

Tự do là chịu trách nhiệm nhiều hơn, đến mức không cần ai phải can thiệp vào cuộc sống của bạn

Theo Osho, tự do không chỉ là quyền được làm điều mình muốn, mà còn là khả năng tự quản lý cuộc sống của mình một cách độc lập, có trách nhiệm, đến mức không cần sự can thiệp từ bên ngoài.

Chăm sóc bản thân thật sự - Bạn đã biết cách thiết lập ranh giới để chăm sóc bản thân thực thụ?

Nguyên tắc đầu tiên của tự chăm sóc bản thân là thiết lập ranh giới. Ranh giới là nền tảng; nếu không có ranh giới, toàn bộ phần còn lại của việc chăm sóc bản thân sẽ không thể diễn ra.

Tự do - Như chim tung cánh: Đi tìm chìa khóa của tự do thực thụ

Với những chia sẻ đầy khai mở, cuốn sách “Tự do – Như chim tung cánh” giúp người đọc xác định những trở ngại đối với tự do của họ, có thể do hoàn cảnh hoặc do bản thân họ tự áp đặt, tìm thấy lòng dũng cảm để thành thật với chính mình.

Sếp tồi - 3 cách để bạn không còn cảm thấy vội vã, hối hả mỗi dịp cuối năm

Bạn có thấy gần cuối năm và lịch làm việc của bạn không một khoảng trống?  Cuối tuần rồi mà bạn vẫn không được nghỉ ngơi? Bạn có cảm thấy áp lực khi phải hoàn tất mọi việc trước khi kết thúc năm không?

Con đường chuyển hóa - Để không trở thành nạn nhân của vọng tưởng

Khi đối diện một vấn đề, ta thường hay tự mình suy diễn, tưởng tượng đủ thứ, để rồi phiền não, đau buồn vì cái tưởng của mình. Nhưng ít ai nhận ra rằng, cái mà ta thấy chỉ là ảo ảnh do tâm tạo nên chứ không phải cái biết chân thật của mình.

Biến tiềm năng thành tài năng -  Tìm kiếm sự công nhận là một cái hố không đáy

Theo Giáo sư Adam Grant, tìm kiếm sự công nhận là một cái hố không đáy, bởi lẽ, sự khao khát địa vị sẽ không bao giờ được thỏa mãn.

Quên hôm qua – Sống cho ngày mai: Để có những mối quan hệ tốt đẹp

Đôi khi, cuộc đời buộc ta dừng lại để hỏi: 'Ta là ai?' và 'Ta muốn trở thành người như thế nào?'. Chính trong những khoảnh khắc đó, ta tìm thấy khao khát hồi sinh, mạnh mẽ đứng dậy và xây dựng một tương lai đáng sống hơn.

Không phải Nữ Oa hay Tây Vương Mẫu, đây là nữ thần có thể giết Tôn Ngộ Không

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 31/05/2025 13:00
Bà là một vị thần quan trọng trong các tín ngưỡng dân gian.

Dịch vụ giúp "biến mất" khỏi Internet

Kỹ năng - Thái Nguyễn - 31/05/2025 12:00
Từ nhu cầu xóa dấu vết online đến dịch vụ “ẩn thân kỹ thuật số” bùng nổ, câu chuyện biến mất khỏi Internet đang dần trở thành trào lưu thời hiện đại.

Kiếm hiệp Kim Dung: Điều gì giúp Quách Tĩnh thắng được 4 cao thủ Ngư - Tiều - Canh - Độc?

Thư giãn - Quốc Tiệp - 31/05/2025 11:00
Chính sự kết hợp giữa sự chân thành của Quách Tĩnh và trí thông minh của Hoàng Dung đã giúp họ đến gặp được Nhất Đăng đại sư.

Gen Alpha - Thế hệ học trên TikTok, ôn thi qua hashtag

Phong cách sống - Trang Vũ - 31/05/2025 10:00
Thế hệ này đã biến việc học thành xu hướng, biến bài giảng thành nội dung viral.

Không còn bệnh tim - Bí mật cho trái tim khỏe mạnh từ một phân tử nhỏ bé kỳ diệu 

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 31/05/2025 09:00
Hãy đọc "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) để khám phá những bí mật của trái tim và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay. Vì một trái tim khỏe mạnh, chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

55 nguyên tắc ứng xử thiết yếu để thành công - Đừng đợi đến khi con lớn mới dạy con cách ứng xử

Từ sách - Phim - Quìn - 31/05/2025 08:00
Là cha mẹ, ai cũng mong con mình trở thành người tử tế, tự lập và mạnh mẽ. Nhưng đó không phải là điều trẻ học được trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong ứng xử hằng ngày.

Xem ‘Sex Education’, tôi ân hận vì nói với con: ‘Chuyện này không dành cho con nít’

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/05/2025 13:00
Tôi từng né tránh chuyện tình yêu, giới tính để bảo vệ con.

Vợ u não sống thực vật, chồng hát, nhảy mỗi ngày để đánh thức và phép màu xảy ra

Truyền cảm hứng - Nhật Thùy - 30/05/2025 12:00
Bác sỹ khuyên từ bỏ khi người vợ u não chuyển sang sống thực vật, tiền đã cạn, nhưng phép màu đã xảy ra sau nhiều tháng Deng nhảy và hát để cố gắng đánh thức cô.

Lotus Chat - ứng dụng vừa vượt Zalo, Messenger về lượt tải: Người dùng đánh giá gì?

Kỹ năng - Phan Trang - 30/05/2025 11:00
Lotus Chat - ứng dụng nhắn tin của người Việt đang nhận được nhiều đánh giá tích cực của người sử dụng.

Chuyện tình của Tổng thống Pháp cùng Phu nhân: Từ mối tình tuổi 15 với cô giáo đến hành trình khiến nước Pháp ngưỡng mộ

Phong cách sống - Phạm Trang - 30/05/2025 10:00
Từ những định kiến, ngờ vực, họ cùng nhau viết nên một câu chuyện tình hiếm có vượt thời gian.

Đường vào thiền - Osho: Đừng tự làm khổ mình vì những lỗi lầm đã qua

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 09:00
Có những đêm nằm trằn trọc vì một lỗi lầm đã qua, một lời nói khiến ai đó tổn thương, hay một lựa chọn sai lầm đổi cả cuộc đời. Quá khứ vẫn còn đó không thể xoá đi, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước ra khỏi nó.

Khám phá vật liệu quanh ta – Gieo mầm tri thức từ những điều gần gũi

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 08:00
Làm mẹ, ai cũng muốn con lớn lên vừa tò mò, vừa hiểu biết. Nhưng bạn có từng ngạc nhiên khi con hỏi: "Sao cái bàn gỗ cứng thế?", "Nhựa đến từ đâu?", hay "Tại sao cao su lại co giãn được?"

Tại sao con thứ thường thông minh hơn con cả? Sự thật khiến nhiều phụ huynh chạnh lòng...

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 29/05/2025 13:00
Chính môi trường và trải nghiệm sống khác nhau đã tạo nên những "kiểu thông minh" khác nhau ở mỗi người.

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Kỹ năng - Huỳnh Duy - 29/05/2025 11:00
Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 31/05/2025