Chăm sóc bản thân thật sự

FN12/12/2024 09:00
Chăm sóc bản thân thật sự

Để không còn chạy theo những phương pháp chữa lành sáo rỗng

Ngày nay, khi nói đến “chăm sóc bản thân”, nhiều người nghĩ ngay đến những buổi spa thư giãn, khóa học yoga hay những phương pháp chăm sóc da, dưỡng tóc đắt tiền. Nhưng tất cả những điều đó có thật sự giúp chúng ta đạt được sự cân bằng và hạnh phúc không, hay chúng đơn thuần là những hình thức giải tỏa tạm thời để che đậy sự mệt mỏi và áp lực đang chồng chất? Đó chính là câu hỏi mà bác sĩ tâm thần chuyên về sức khỏe tinh thần phụ nữ Pooja Lakshmin đặt ra trong “Chăm sóc bản thân thật sự” (tựa gốc: Real self-care), một quyển sách đáng đọc trong thời đại phát triển bùng nổ của lĩnh vực chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.

Được xây dựng như một cuộc trò chuyện gần gũi và sâu sắc, “Chăm sóc bản thân thật sự” giúp độc giả nhận diện những phương pháp mà tác giả gọi là “chăm sóc bản thân giả tạo”, từ đó xây dựng một nền tảng vững chắc cho quá trình “chăm sóc bản thân thật sự”.

Lakshmin mở đầu quyển sách bằng cách bóc trần các phương pháp chăm sóc bản thân giả tạo trước giờ vẫn luôn khai thác tinh vi sự bất an của phụ nữ và những nhóm yếu thế. Cô chỉ ra làm thế nào mà các phương pháp vốn là sản phẩm của nền văn hóa tiêu thụ có thể khiến nhiều người tin rằng họ sẽ giải quyết được mọi vấn đề, trong khi thực tế là chúng chỉ khiến họ thêm áp lực, thậm chí là ngày càng mệt mỏi và kiệt sức.

Đồng thời, Lakshmin cũng cung cấp cho người đọc một góc nhìn hoàn toàn khác về chăm sóc bản thân, theo đó chăm sóc bản thân thực thụ không nằm ở những món đồ bạn mua hay những việc bạn làm, mà ở cách bạn đưa ra các quyết định quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.

Tác giả cũng cung cấp một lộ trình rõ ràng để mỗi người tự xây dựng phương pháp chăm sóc bản thân phù hợp với mình. Thông qua các bài tập, câu hỏi và công cụ thực tế, Lakshmin khuyến khích bạn đọc nhận diện giá trị cá nhân, thiết lập ranh giới và củng cố quyền tự chủ để từ đó dũng cảm đưa ra những quyết định khó khăn, tuy có thể trái với kỳ vọng của gia đình hoặc chuẩn mực xã hội nhưng lại cần thiết để sống một cuộc đời trọn vẹn và mỹ mãn.

Về lâu dài, khi biết cách chăm sóc bản thân thực thụ, bạn không chỉ làm chủ được cuộc sống của mình mà còn lan tỏa tác động tích cực đến các mối quan hệ, môi trường làm việc và cộng đồng. Đây không chỉ là hành trình chăm sóc bản thân mà còn là hành trình xây dựng một thế giới công bằng hơn, tử tế hơn.

Không giống với nhiều quyển sách khác cùng chủ đề, “Chăm sóc bản thân thật sự” của Lakshmin tập trung vào những bước nhỏ, cụ thể và có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hằng ngày. Với lối dẫn dắt chân thành và sâu sắc, “Chăm sóc bản thân thật sự” là kim chỉ nam giúp bạn sống đúng với giá trị và mong muốn, để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn. Bạn sẽ nhận ra chăm sóc bản thân không phải là điều gì xa vời, mà là những quyết định dũng cảm và trung thực trong cuộc sống thường ngày. Bạn sẽ hiểu rằng yêu thương bản thân không chỉ là một hành động, mà là cả một quá trình diễn ra từ bên trong.

Nếu bạn từng cảm thấy mệt mỏi với những lời khuyên sáo rỗng về chăm sóc bản thân, nếu bạn muốn tìm một cách tiếp cận thật sự hiệu quả từ một chuyên gia nhiều kinh nghiệm, “Chăm sóc bản thân thật sự” là quyển sách dành cho bạn. Đọc quyển sách này, bạn sẽ học được cách yêu thương bản thân thay vì lúc nào cũng chạy theo những tiêu chuẩn do xã hội áp đặt.

Pooja Lakshmin là bác sĩ tâm thần được hội đồng chứng nhận, cộng tác viên lâu năm của tờ New York Times và là người có tiếng nói trong lĩnh vực liên quan đến sức khỏe tâm thần và giới tính. Cô theo đuổi sứ mệnh giúp phụ nữ và những người thuộc các cộng đồng bị thiệt thòi thoát khỏi sức ảnh hưởng của những phương pháp chăm sóc bản thân bóng bẩy, sáo rỗng.

Năm 2020, Lakshmin thành lập nền tảng giáo dục Gemma để cung cấp kiến thức sức khỏe tâm thần cho phụ nữ. Hiện tại, cô đang thực hành lâm sàng tại phòng khám tư nhân của mình, nơi cô điều trị cho những phụ nữ phải vật lộn với tình trạng kiệt sức và bị mất niềm tin hoặc mắc những chứng bệnh lâm sàng như trầm cảm và lo âu.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Không còn bệnh tim

Cuốn sách mang đến cho bạn đọc khám phá khoa học đột phá về phân tử Oxit Nitric (NO), mở ra một cuộc cách mạng trong điều trị bệnh tim và huyết áp, làm thay đổi hoàn toàn nhận thức của cộng đồng y khoa toàn cầu.

Cùng trẻ học tiếng Anh qua bộ Poster treo tường 'Làm quen với tiếng Anh'

Nhằm giúp phụ huynh tạo điều kiện để trẻ vừa học vừa chơi tại nhà, First News đã phát hành bộ poster treo tường “Làm quen với tiếng Anh” dựa trên bản gốc “My First 1000 Words” được minh họa bởi Andy Peters và Angela Hewitt.

Chào mừng ngày Nhà giáo Việt Nam - Gửi lời tri ân qua trang sách

Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 hằng năm là dịp đặc biệt để chúng ta bày tỏ lòng biết ơn đến thầy cô giáo – những người lái đò thầm lặng đã truyền cảm hứng và dìu dắt bao thế hệ trưởng thành.

Tự do – Như chim tung cánh

Osho đã bàn về nhiều chủ đề: tình yêu, cảm xúc, sự sáng tạo, từ bi,… Ở tác phẩm “Tự do – Như chim tung cánh”, ông bàn đến một trong những vấn đề quan trọng nhất đối với tâm thức con người: tự do.

Con đường chuyển hóa - Thích Pháp Hòa

50 bài giảng về con đường chân chánh giúp chuyển hóa nỗi khổ niềm đau của Sa môn Thích Pháp Hòa.

Bộ sách cùng con Làm chủ cảm xúc

Bộ sách “Làm chủ cảm xúc” gồm 6 cuốn truyện tranh sẽ giúp trẻ khám phá nhiều khía cạnh cảm xúc mà trẻ cần phải làm quen: giận dữ, sợ hãi, đố kỵ, chia sẻ, yêu thương…

Đơn giản mà nói

Tại sao nguyên tắc thiết kế tiện dụng và tối giản mà Apple áp dụng cho điện thoại iPhone lại thành công rực rỡ? Tại sao khẩu hiệu chỉ gồm 3 từ ngắn gọn “Just do it” của Nike lại khiến người ta phải nhớ mãi?

Biến tiềm năng thành tài năng

Chúng ta vẫn thường cho rằng những tố chất vĩ đại của con người vốn là bẩm sinh chứ chẳng phải thứ được trau dồi. Thế nhưng, bạn không cần phải là thần đồng thì mới có thể đạt được những điều vĩ đại.

5 cuốn sách kinh doanh hiện đại cần bổ sung tủ sách doanh nhân

Doanh nhân ngày nay cần những hiểu biết gì khác, so với doanh nhân ngày xưa?

Facebook, Instagram triển khai tài khoản cho người dùng dưới 18 tuổi

Kỹ năng - Tuấn Anh - 03/05/2025 13:00
Meta tiếp tục đẩy mạnh các nỗ lực bảo vệ người dùng vị thành niên bằng cách mở rộng loạt biện pháp an toàn từ Instagram sang Facebook và Messenger.

Cơn ác mộng deepfake ở Hàn Quốc: Khi hình ảnh AI giả mạo phá hủy cuộc đời thật

Suy ngẫm - Nhật Hạ (Theo CNN) - 03/05/2025 12:00
Hàn Quốc đang đối mặt với làn sóng tội phạm deepfake ngày càng gia tăng, trong đó, các công nghệ AI được sử dụng để tạo ra hình ảnh và video giả mạo, thường nhắm vào phụ nữ, bao gồm cả học sinh, giáo viên và người nổi tiếng.

Cái Bang hay Thiếu Lâm, đâu là nơi xuất phát của Hàng Long Thập Bát Chưởng?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 03/05/2025 11:00
Hàng Long Thập Bát Chưởng, tuyệt kỹ võ công lừng lẫy trong thế giới võ hiệp Kim Dung, luôn là đề tài gây tranh cãi về nguồn gốc thực sự của nó.

Nhặt đứa trẻ sơ sinh bị bỏ rơi giữa trời lạnh giá, nhiều năm sau người đàn ông nhận về một thứ

Truyền cảm hứng - Đông - 03/05/2025 10:00
Cái kết của câu chuyện này khiến ai đọc xong cũng cảm thấy ấm áp.

Gia Định là nhớ Sài Gòn là thương - Thương nhớ mảnh đất Sài Gòn - Gia Định qua từng trang ký ức

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 03/05/2025 09:00
"Gia Định là nhớ, Sài Gòn là thương" tập hợp những bài viết của nhà báo Cù Mai Công về TP. HCM trong hai thời kỳ: TPHCM trước năm 1975 và Gia Định thời "rừng rậm, đầm lầy", qua đó thủ thỉ với người đọc bằng những ký ức về một vùng đất nhân hậu và thân thương.

Putin - Logic của quyền lực - Tôn giáo trong chiến lược quyền lực của Vladimir Putin

Từ sách - Phim - TĐ - 03/05/2025 08:00
Đã sau nửa đêm khi ông chủ nhà nghỉ mời tôi một chuyến tham quan nhỏ trên phần đất thênh thang của Novo-Ogaryovo. Chạy chỉ vài trăm mét, ô tô đỗ lại trước một kiến trúc tối nhỏ. Vladimir Putin mở cửa, bật đèn và làm dấu thánh.

Tỷ phú Rockefeller chia sẻ 9 bí quyết đáng kinh ngạc cho con cháu

Suy ngẫm - Thùy Linh - 02/05/2025 13:00
"Quan trọng nhất là để cho người khác thả lỏng cảnh giác. Sau đó, chúng ta tóm lấy cơ hội, lặng lẽ đứng đầu và khiến mọi người kinh ngạc. Nếu làm được, con sẽ dễ thành đại sự”, ông trùm kinh doanh đã âm thầm chia sẻ những bí quyết đáng kinh ngạc cho con cháu.

Góc khuất giản dị của Youtube

Thư giãn - Hà My - 02/05/2025 12:00
Ngay bên ngoài phạm vi chỉ đạo của thuật toán, phần lớn video trên YouTube cho thấy một khía cạnh gần như bị lãng quên - nơi mọi người đăng tải video chỉ kết nối và chia sẻ, thay vì kiếm lợi nhuận.

Kỷ nguyên SEO mới: Các thương hiệu bỏ Google, chuyển sang ChatGPT và chatbot AI

Kỹ năng - Sơn Vân - 02/05/2025 11:00
Các công ty quảng cáo áp dụng chiến lược mới để đảm bảo khách hàng xuất hiện trong câu trả lời của chatbot ChatGPT do OpenAI phát triển và Claude của Anthropic.

Góc nhìn chuyên gia: Hiện trạng giới trẻ dùng chatbot AI để giải tỏa tâm lý

Phong cách sống - Bùi Thị Thu Hương - 02/05/2025 10:00
Tôi không biết chia sẻ với ai. Nói với bố mẹ thì bị cho là “suy nghĩ vớ vẩn”. Bạn bè thì cũng có nỗi lo riêng. Nên tôi nói với... ChatGPT”.

Khi cuộc đời cho bạn quả quýt: Vòng lặp của phụ nữ Hàn Quốc mang theo vết thương từ thế hệ trước

Điện ảnh - Phạm Trang - 02/05/2025 09:00
When Life Gives You Tangerines - Khi cuộc đời cho bạn quả quýt, không chỉ là bộ phim về cuộc đời của một cặp đôi mà ẩn sau đó còn là cả những câu chuyện về nhiều thế hệ phụ nữ Hàn Quốc.

Sài Gòn một thuở - "Dân Ông Tạ đó!" - Tìm về vùng đất Ông Tạ qua ký ức của một Sài Gòn xưa

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 02/05/2025 08:00
Ông Tạ là một phần của Sài Gòn một thuở. Ta vẫn thường nghe nhắc đến "ngã ba ông Tạ", nhưng "Ông Tạ" thực sự là ai thì ít người hiểu rõ.

‘Lật Mặt 8’ sâu sắc hóa tình thân: Bước tiến mới trong nghệ thuật kể chuyện của Lý Hải

Điện ảnh - Yến Hồ - 01/05/2025 12:00
Thương hiệu "Lật Mặt" dưới bàn tay nhào nặn của Lý Hải chưa bao giờ ngừng gây bất ngờ. Với Lật mặt 8: Vòng tay nắng, khán giả tiếp tục bước vào một hành trình sâu lắng, cảm động về tình cảm gia đình, một đề tài tưởng chừng quen thuộc nhưng lại được khai thác với góc nhìn đậm chất điện ảnh, mới mẻ và đong đầy năng lượng tích cực.

Sau Internet và iPhone, dự đoán của Kurzweil khiến chúng ta phải giật mình

Kỹ năng - Nam Đoàn - 01/05/2025 11:00
Người đàn ông này đã dự đoán đúng sự ra đời của Internet và iPhone, giờ đây đang phác thảo một tương lai nơi cái chết có thể bị vượt qua và suy nghĩ của bạn tồn tại trên lưu trữ đám mây.

Cô gái "không tay" và hành trình tỏa sáng trở thành chuyên gia trang điểm

Truyền cảm hứng - Thanh Thanh - 01/05/2025 10:00
Câu chuyện về Xu Fangyan (Từ Phương Nghiên) - 28 tuổi, tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc, người phụ nữ không may mất đi đôi tay sau một tai nạn điện giật kinh hoàng đã truyền cảm hứng mạnh mẽ cho cộng đồng mạng.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 04/05/2025