Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành

Trung Hạ07/06/2024 08:00
Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành

Những cảm xúc của bạn không phải là tự nhiên mà có, chúng là một phần của quá trình tự hoàn thiện. Đã đến lúc mở cửa con đường dẫn vào thế giới nội tâm, dũng cảm bước ra, đối mặt và chữa lành những tổn thương đã bị lãng quên từ lâu.

Bạn có nhận thấy không, đôi khi tâm trạng của chúng ta sẽ biến động thất thường mà không hề có lý do, thậm chí còn bị rối loạn bởi những cảm xúc bất ngờ như bất an, sợ hãi hay tức giận. Thực ra, đây có thể là tiếng kêu cứu từ "đứa trẻ bên trong" sâu thẳm của tâm hồn bạn.

Khái niệm "đứa trẻ bên trong" lần đầu tiên được nêu ra bởi nhà tâm lý học người Thụy Sĩ, Carl Jung. Jung mô tả đứa trẻ bên trong như thứ sinh ra từ tiềm thức, từ sâu thẳm bản chất con người, đại diện cho những động lực nguyên thủy mạnh mẽ nhất, thể hiện bản ngã đầy khao khát và nguyên sơ nhất.

Sau Jung, các nhà tâm lý học khác cũng phát triển và giải thích thêm về khái niệm đứa trẻ bên trong. Nhà trường phái Tâm lý tổng hợp, đại diện là Roberto Assagioli cũng nghiên cứu về đứa trẻ bên trong, coi nó như một dạng nhân cách phụ, là toàn bộ hành vi, cảm xúc hoặc suy nghĩ mà cá nhân giữ lại tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành- Ảnh 1.
 

Bước đầu tiên, nhận thức về những vết thương trong quá khứ

Ban đầu, chúng ta cần nhận ra rằng những cảm xúc tiêu cực bất ngờ như lo lắng hay tức giận có thể không phải là phản ứng trước tình huống hiện tại, mà là tiếng gọi từ đứa trẻ bị tổn thương sâu thẳm trong tâm hồn.

Ví dụ, mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng vô cùng trong các cuộc họp công việc, có thể không phải do bản thân buổi báo cáo, mà là do nỗi sợ hãi thất bại từ thời thơ ấu.

Bước thứ hai, kết nối cảm xúc

Hãy nhớ lại những sự kiện gần đây đã làm tâm trạng bạn biến động, có cảm giác quen thuộc không? Ví dụ, sự thất vọng và tức giận khi người yêu quên một cuộc hẹn có thể liên quan đến trải nghiệm bị bỏ rơi khi còn nhỏ.

Bạn có thể thử làm một bảng ghi chép cảm xúc, chi tiết ghi lại sự kiện kích hoạt cảm xúc, cảm giác của bạn và nguyên nhân có thể.

Bước thứ ba, đặt tên cho đứa trẻ bên trong

Hãy đặt tên cho những cảm xúc lặp đi lặp lại này, như là cấp cho chúng một danh tính, việc này có thể giúp bạn nhận diện và xử lý cảm xúc một cách cụ thể hơn.

Ví dụ "AA bị xem nhẹ", "BB sợ thất bại" hoặc "CC phải xuất sắc", trong đó AA, BB, CC là những cái tên cụ thể tùy ý thích của bạn. Như vậy có thể giúp chính bản thân bạn nhìn nhận một cách khách quan hơn, cũng dễ dàng tìm ra cách giải quyết vấn đề. Khi bạn cảm thấy bất an, có thể tự nhủ: "Xin chào, BB sợ thất bại, tôi thấy bạn rồi".

Bước thứ tư, đồng cảm và chấp nhận

Hãy thể hiện sự tôn trọng và đồng cảm, xin lỗi đứa trẻ bên trong và nói với nó rằng bạn nhìn thấy nỗ lực và lòng dũng cảm của nó.

Ví dụ: "Xin lỗi, tôi đã không chú ý đúng mức đến cảm xúc của bạn, từ bây giờ, tôi sẽ quan tâm nhiều hơn đến nhu cầu của bạn". Bước này cực kỳ quan trọng, bởi vì chấp nhận chính là khởi đầu của quá trình chữa lành.

Chung sống hòa hợp với "đứa trẻ bên trong" - cách chữa lành thông minh của người trưởng thành- Ảnh 2.
 

Bước thứ năm, thay đổi góc nhìn bản thân

Đôi khi, quan điểm về thế giới của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm quá khứ. Nhưng đừng lo lắng, một khi nhận ra điều này, bạn có thể từ từ điều chỉnh.

Hãy thử nhìn nhận bản thân và cuộc sống từ góc độ khác. Nếu bạn thường tự chỉ trích mình vì những trải nghiệm từ thời thơ ấu, hãy thử nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của một người bạn khoan dung hơn.

Ví dụ: Khi gặp phải tình huống tự chỉ trích bản thân, hãy tưởng tượng người bạn tốt nhất của bạn đang ở bên cạnh, họ sẽ khích lệ bạn như thế nào? Hãy chuyển hóa những lời khích lệ này thành tiếng nói của chính mình.

Bước thứ sáu, phân định mối liên hệ giữa quá khứ và hiện tại

Hãy học cách phân biệt mối quan hệ trong quá khứ và hiện tại. Khi bạn cảm thấy hành động của người khác kích thích cảm xúc của mình, hãy dừng lại suy nghĩ liệu điều đó có thực sự liên quan đến tình huống hiện tại hay không, hay đó chỉ là phản ứng của đứa trẻ bên trong bạn đối với các sự kiện trong quá khứ.

Ví dụ: Khi cảm xúc bị kích thích mạnh gần như mất kiểm soát, hãy thở sâu và tự hỏi: "Điều này có liên quan đến tình huống hiện tại của tôi không, hay là một phần nào đó của tuổi thơ mình đang phản ứng?". Sau đó, hãy có ý thức chọn cách giải quyết tình huống hiện tại với góc nhìn của một người trưởng thành.

Việc chấp nhận và chung sống với đứa trẻ bên trong là một quá trình dài, nhiều lúc sẽ có đau đớn, có sâu sắc, cũng sẽ có ấm áp. Nhưng cái tôi độc nhất vô nhị này, xứng đáng được khám phá, được yêu thương.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
3

9 bài học hàng đầu của Mark Twain để sống tốt một cuộc đời đầy thử thách

Twain được biết đến với nhiều câu trích dẫn dí dỏm. Dưới đây là những bài học để đời từ Mark Twain đáng để suy ngẫm mỗi ngày!
4

'Câu hỏi về thế giới bên kia' từ góc độ khoa học: Sự va chạm giữa thực nghiệm và ảo tưởng

Câu hỏi "liệu có thế giới bên kia sau khi chết không" như một bí ẩn lớn mà con người luôn tìm cách giải đáp. Tuy nhiên, do vượt ra ngoài phạm vi quan sát trực tiếp và kiểm chứng thực nghiệm, khoa học truyền thống vẫn chưa thể đưa ra câu trả lời thuyết phục.
5

Nguyên nhân quan hệ méo mó của 2 mẹ con hé lộ trên truyền hình khiến ai nấy rùng mình

Không có ranh giới thì không có độc lập. Không độc lập nghĩa là phải sống cả đời dưới kỳ vọng của người khác, không thể sống cho chính mình.

Mọi bậc cha mẹ đều cần biết: “Dạy con cách câu cá, đừng tặng cá cho con”

Nuôi dạy con cái là một thách thức nhưng đó là công việc bổ ích nhất mà bạn từng làm. Khi bạn giúp con mình lớn lên và phát triển thành người tốt, bạn sẽ nhìn mọi thứ từ một góc nhìn hoàn toàn mới.

Bé Pam bị lập group anti: Khi sự nổi tiếng chưa chắc đã là món quà

Đối với một cô bé 2 tuổi, sự nổi tiếng là vô tình đến. Nhưng đưa em đến mọi buổi chụp hình hay TVC quảng cáo để đáp ứng sự yêu thích của cư dân mạng, thì không phải vô tình mà là sự chủ động, là trách nhiệm của bố mẹ em.

Từ chuyện chàng trai 'đào mỏ' bạn gái bát phở, bộ quần áo, nhận diện 5 dấu hiệu của đàn ông tồi

Nếu không muốn đau khổ trong tình yêu thì bạn cần tránh xa đàn ông có những dấu hiệu này.

12 câu giúp người đang lạc lối tỉnh ngộ ngay lập tức

Trong cuộc sống vốn dĩ danh vọng và ảo ảnh, có những lời nói tỉnh táo lay chuyển tâm hồn, lại bình dị như giọt sương mai rơi xuống lá non. 12 câu nói sâu sắc này sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình trưởng thành.

5 nguyên tắc tư duy ‘vàng’ của người thông minh: Ai cũng có thể áp dụng để thay đổi cuộc đời

Biết cách áp dụng những lối tư duy “vàng” này, cuộc sống của bạn, ắt sẽ khác.

Người "tay không dựng cơ đồ" hơn những người bình thường ở 1 việc

Rất nhiều khi, không phải mọi việc trên đời quá phức tạp mà là suy nghĩ của chúng ta quá phức tạp.

Chuông kêu thử tiếng, người khôn thử lời

Dù đang ở trong hoàn cảnh nào, hãy nhớ cẩn thận với lời nói và hành động của bản thân, đừng bao giờ để bản thân bị hủy hoại chỉ vì một lời nói.

4 kỹ năng giúp người có EQ cao dễ dàng chinh phục mối quan hệ

Có 4 điều này, bạn chắc chắn không hề tầm thường!

Tại sao có lúc bạn lại trở thành ‘Người lạ với chính ta’?

Tâm thần học đã làm thay đổi thế giới bằng cách đưa nỗi đau tinh thần ra khỏi bóng tối của mê tín và đặt nó vào ngôn ngữ của khoa học, giúp những người từng bị xem là “ma quỷ ám” thành những bệnh nhân có thể được chữa trị và đồng cảm.

Xem "Sex Education" tôi bật khóc vì đã tìm ra cách cứu đứa con ngoan giỏi khỏi nguy hiểm

Điện ảnh - Vỹ Đình - 23/08/2025 13:00
Câu nói đó như một tát nước vào mặt tôi. Tôi đã bật khóc nức nở...

Thành công phụ thuộc vào 20% IQ, 80% còn lại nằm ở điều này – Cha mẹ cần biết để nuôi dạy con đúng cách

Kỹ năng - Ứng Hà Chi - 23/08/2025 12:00
Những người có chỉ số thông minh cao chưa chắc đã đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống.

Nếu Đoàn Dự của Thiên Long Bát Bộ đến thế giới Thần Điêu Hiệp Lữ, chỉ có một cao thủ có thể đánh bại

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 23/08/2025 11:00
Liệu Đoàn Dự có thể khuynh đảo giang hồ nếu đặt chân đến thế giới Thần Điêu Hiệp Lữ?

Cố gắng làm gì khi có AI: Xu thế mới sau ‘nghỉ việc thầm lặng’, người lao động từ bỏ nỗ lực vì không có tương lai

Suy ngẫm - Băng Băng - 23/08/2025 10:00
Một làn sóng chán nản, từ chối cố gắng đang lan rộng trong người lao động khi AI dần cướp mất công việc của nhiều nhân viên bất kể họ có nỗ lực ra sao.

Tại sao có lúc bạn lại trở thành ‘Người lạ với chính ta’?

Từ sách - Phim - FN - 23/08/2025 09:00
Tâm thần học đã làm thay đổi thế giới bằng cách đưa nỗi đau tinh thần ra khỏi bóng tối của mê tín và đặt nó vào ngôn ngữ của khoa học, giúp những người từng bị xem là “ma quỷ ám” thành những bệnh nhân có thể được chữa trị và đồng cảm.

Học giỏi cách nào đây? Học giỏi không khó, khó là bạn chưa tìm ra cách học khôn ngoan

Từ sách - Phim - Quìn - 23/08/2025 08:00
Bạn có từng tự hỏi vì sao có những bạn học sinh luôn nằm trong top đầu, mà vẫn có thời gian chơi thể thao, giải trí, thậm chí ngủ đủ giấc? Bí quyết của họ không nằm ở tài năng thiên bẩm, mà ở việc lựa chọn cách học hiệu quả.

Kinh doanh khoán ngoài

Blog GS John VU - GS John Vu - 22/08/2025 13:00
Các công ti toàn cầu đã dùng công nghệ thông tin như chiến lược để cải tiến tính hiệu quả, giảm chi phí, tăng lợi nhuận, và cải tiến chất lượng.

Khi cuộc đời cho bạn quả quýt: Thiếu tiền cũng không đáng sợ bằng thiếu thứ này!

Điện ảnh - Ngọc Linh - 22/08/2025 12:00
"Làm chủ” một túp lều tranh với “làm nô lệ trong biệt thự”, chưa biết ai khổ hơn ai.

Cấp cứu giữa đêm vì ngộ độc, bác sĩ nhắc nhở 4 món rất quen nhưng nấu không cẩn thận

Kỹ năng - Ngọc Ái - 22/08/2025 11:00
Sau khi ăn tối khoảng 2 tiếng, người phụ nữ này đột nhiên đau bụng dữ dội, nôn mửa và không nhận ra người thân. Trong khi người nhà cho biết các món trong bữa ăn đều quen thuộc, không có gì đặc biệt.

9 bài học hàng đầu của Mark Twain để sống tốt một cuộc đời đầy thử thách

Suy ngẫm - TĐ - 22/08/2025 10:00
Twain được biết đến với nhiều câu trích dẫn dí dỏm. Dưới đây là những bài học để đời từ Mark Twain đáng để suy ngẫm mỗi ngày!

Những cuốn sách giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần từ gốc rễ

Tủ sách - Quìn - 22/08/2025 09:00
Đọc những cuốn sách dưới đây, bạn sẽ thấy việc chăm sóc tinh thần không còn là khái niệm xa xỉ, mà là con đường thực tế để sống cân bằng, bền vững trong một thế giới nhiều biến động.

Bà mẹ ba con làm hoa từ bánh cupcake gây sốt khắp thế giới

Phong cách sống - Hoàng Hà - 22/08/2025 08:00
Dù không qua bất kỳ trường lớp đào tạo nào, thế nhưng với lòng đam mê ẩm thực và nghệ thuật, người mẹ ba con vẫn tạo nên bó hoa bánh cupcake tuyệt đẹp.

Kế hoạch dự án phần mềm

Blog GS John VU - GS John Vu - 21/08/2025 13:00
Theo nhiều nghiên cứu, phần lớn những người quản lí phần mềm đã KHÔNg nhận được đào tạo về quản lí dự án CHÍNH THỨC và nhiều giáo trình quản lí dự án tại đại học KHÔNG thích hợp do thiếu “khía cạnh thực hành”.

Xem Sex Education tôi giật mình, nếu ông bố nào cũng dạy theo kiểu này thì con cái mệt mỏi

Điện ảnh - Thanh Hương - 21/08/2025 12:00
Tôi rùng mình nhớ lại tuổi 15 của bản thân và nhận ra mình đã sai.

3 thông báo Zalo không bao giờ được bỏ qua, coi chừng tài khoản Zalo bị hack

Kỹ năng - KV - 21/08/2025 11:00
Kẻ gian vẫn có thể chiếm đoạt tài khoản nếu bạn lơ là trước 3 dạng thông báo quan trọng dưới đây.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 24/08/2025