Phá vỡ khuôn mẫu - Hai kiểu phản ứng với vết thương cội nguồn

YÊN VŨ27/10/2024 08:00
Phá vỡ khuôn mẫu - Hai kiểu phản ứng với vết thương cội nguồn

Có thể bạn không biết nhưng những vai trò bạn từng đảm nhận thời thơ ấu có thể vẫn đang quy định hành động và phản ứng của bạn cho đến tận ngày nay.

Hẳn bạn đang nghĩ, làm sao “những chuyện vớ vẩn về thời thơ ấu” lại có thể định hình cuộc sống của tôi ở hiện tại? Nhưng đó là sự thật đấy. Nếu quá khứ của bạn không được chữa lành đúng cách thì trong vô thức, bạn có thể chọn một người bạn đời, bạn bè  hay thậm chí công việc khiến bạn có cảm giác quay về với vai trò mình đã từng đảm nhận. Nhưng vấn đề không chỉ dừng ở đó.

Đầu tiên, chúng ta phải quay về giai đoạn ấu thơ một chút. Theo nhà trị liệu tâm lý hôn nhân và gia đinh Vienna Pharaon, trẻ em có khả năng nhận thức rất đáng kinh ngạc. Trẻ luôn quan sát, nhìn ngắm, sờ chạm và cảm nhận mọi thứ xung quanh. Vì lẽ đó, trẻ rất để tâm đến trải nghiệm cảm xúc của người khác, thường ôm hoặc hôn cha mẹ, anh chị em nào mà trẻ nghĩ là đang buồn hay khó chịu. Sự nhạy cảm lạ thường với nỗi đau và thôi thúc muốn làm cho nó biến mất thường khiến đứa trẻ nhận lấy vai trò cốt yếu trong việc duy trì một gia đình, chẳng hạn như hỗ trợ cảm xúc cho các thành viên khác hoặc đóng vai trò dạy dỗ các em nhỏ.

Ví dụ, một người anh chị em trong gia đình bạn có nhu cầu đặc biệt, bạn nhận thấy sự căng thẳng và kiệt quệ của cha mẹ, vì vậy bạn quyết định đóng vai một đứa con dễ nuôi, có thể tự chăm sóc bản thân và làm mọi việc trong khả năng để không làm tăng thêm tình trạng căng thẳng cho gia đình.

“Một đứa trẻ hòa hợp sẽ nhìn thấy mình cần làm gì và nhận lấy vai trò mà chúng tin là sẽ bảo vệ được chúng hoặc gia đình” - Vienna Pharaon

Nhưng đáng buồn thay, vai trò mà bạn từng đảm nhận có thể là thứ khiến bạn không được chữa lành. Nó có thể cản trở bạn khám phá, gọi tên và giải quyết một tổn thương sâu sắc hơn.

Theo Vienna, khi lớn lên, bạn sẽ có hai hướng phản ứng trước câu chuyện cội nguồn của mình. Thứ nhất là tiếp tục đóng vai trò mà bạn đã quen thuộc từ thời thơ ấu. Nếu từng là người cầu toàn trong gia đình, bạn có thể duy trì xu hướng cầu toàn của mình trong những mối quan hệ trưởng thành. Nếu từng là người chăm sóc cha mẹ hoặc anh chị em, bạn có thể vẫn cảm thấy mình buộc phải chăm lo cho nhu cầu của mọi người. Hoặc nếu từng là đứa trẻ vô hình trong gia đình, luôn có vai trò nhỏ bé và trầm lặng, rất có thể lớn lên bạn sẽ vẫn tiếp tục thấy khó khăn trong việc nói lên ý kiến của mình.

Nhưng còn một trường hợp khó nhận thấy hơn, đó là từ chối vai trò đã từng đảm nhận khi còn bé. Ví dụ, nếu bạn từng đóng vai trò là người tâm giao, hỗ trợ cảm xúc cho cha hoặc mẹ, điều đó có thể khiến bạn kiệt quệ, muốn từ chối mọi sự kết nối, gần gũi và nhạy cảm, khi lớn lên bạn sẽ không muốn chăm sóc tinh thần hay tâm sự thân mật với bạn đời nữa.

Bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy nhu cầu cảm xúc từ bạn đời hoặc bạn bè đều có thể khiến bạn nhớ rằng mình đã kiệt quệ thế nào khi phải chống đỡ cho người khác trong quá trình lớn lên, đến nỗi bạn đóng cửa lòng với tất cả những sự kết nối, gần gũi và nhạy cảm.

Để thoát khỏi hai kiểu phản ứng trên, bạn phải học cách chữa lành tận gốc vết thương của mình. Công việc của bạn là gọi tên, biết, cảm thấy và nhận ra tác động từ gia đình cội nguồn lên bản thân mình, rồi sử dụng nhận thức và hiểu biết đó như ngọn đuốc dẫn đường để tạo ra những thay đổi lành mạnh, lâu dài cho mình. 

Như Vienna Pharaon đã chia sẻ trong cuốn sách "Phá vỡ khuôn mẫu": “Nếu muốn có những thay đổi lâu dài và thống nhất, bạn phải hiểu được những gì ẩn sâu bên dưới. Và bên dưới lớp vỏ bọc đó là những câu chuyện cội nguồn và nỗi đau chưa được giải quyết từ gia đình bạn, cần được chú ý nếu muốn có cơ hội sửa chữa và giải tỏa những gì đang xảy ra trong hiện tại. Nếu bạn không thể dễ dàng vượt qua những việc đang diễn ra trong hiện tại, thì chắc hẳn có một lý do cho điều đó. Quá trình chữa lành vết thương cội nguồn buộc chúng ta phải tìm hiểu về gia đình cội nguồn của mình, khám phá hoặc nhận diện những chỗ bị tổn thương, và gọi tên những gì chưa từng được gọi tên”.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Hiểu quy luật tự nhiên để 'Sống an vui'

Hạnh phúc không phải là một điều gì xa vời hay bí ẩn. Nó đến khi ta hiểu và sống thuận theo quy luật tự nhiên. Một trong những quy luật quan trọng nhất chính là nhân quả – gieo gì, gặt nấy.
2

Chiến thắng con quỷ bên trong - Phụ nữ muốn sống một cuộc đời rực rỡ, nhất định phải hiểu 3 điều này

Khi nhận diện được những nỗi sợ đang chi phối mình, bạn đã đi được nửa chặng đường đến tự do.
3

Đường vào thiền - Osho Tôi đã cố gắng kiểm soát cảm xúc, nhưng vì sao càng kiểm soát càng mệt mỏi?

Có thể bạn quyết định mình sẽ không tức giận; bạn có thể nghĩ rằng giận dữ là xấu, nhưng khi cơn giận ập tới, suy nghĩ của bạn bị gạt qua một bên và bạn trở nên tức giận.
4

Từ bỏ - Kiên trì là cần thiết, nhưng buông bỏ đúng lúc lại là đỉnh cao của sự khôn ngoan

Chúng ta thường được dạy rằng kiên trì là chìa khóa của thành công. Nhưng điều đó không có nghĩa là bám chặt vào mọi thứ bằng mọi giá.
5

Sống an vui - Vì sao nỗi buồn ở lại lâu hơn niềm vui?

Bây giờ chúng ta đã hiểu tâm con người rất phức tạp và ta cần biết cách kiểm soát tâm, kiểm soát cường độ của các loại cảm xúc như căng thẳng, lo âu...

Tư duy ngược dịch chuyển thế giới - Tại sao không nên mạo hiểm từ bỏ công vịêc ổn định để chạy theo đam mê?

Người sáng lập Polaroid, Edwin Land từng nhận xét: “Không ai có thể trở nên độc đáo trong một lĩnh vực mà họ không có được sự ổn định về mặt cảm xúc và xã hội ở tất cả các lĩnh vực khác”.

Những cuốn sách khẳng định tên tuổi của Adam Grant

“Cách có ý nghĩa nhất để thành công là giúp người khác thành công” là câu nói nổi tiếng và cũng là câu đề tựa mở đầu trên website chính thức của ông - Adam Grant.

‘Chiến thắng Con Quỷ bên trong’ - Kiểm soát là chìa khoá để tự do

Cuộc đối thoại giữa Napoleon Hill và "Con Quỷ" trong "Chiến thắng Con Quỷ bên trong" hé lộ bảy nguyên tắc giúp con người chiến thắng “con quỷ”, vượt qua nỗi sợ và những sức mạnh tiêu cực để làm chủ vận mệnh, làm chủ cuộc sống của chính mình.

Phá vỡ khuôn mẫu - Quá khứ chính là hiện tại của bạn

Bạn biết không, tất cả những mối quan hệ trong thời niên thiếu của bạn – những mối quan hệ bạn đã có, đã không có, đã bị phớt lờ hay bị chối bỏ – đều tác động đến cách bạn nhìn nhận mọi thứ trong đời sống hiện tại. 

Sếp tồi - Nghệ thuật đàm phán với… sếp 

Bạn muốn từ chối nhận thêm việc sếp giao? Bạn cần trao đổi với sếp về tác động mà hành vi của họ đang gây ra cho bạn? Bạn muốn đàm phán về điều mình không thể tiếp tục chấp nhận ở công việc hiện tại?

Phá vỡ khuôn mẫu: Mở ra hành trình chữa lành, giúp ta hiểu về gia đình cội nguồn

Trong trái tim của những người tỏ ra mạnh mẽ, vui vẻ nhất mà ta từng biết cũng đều tồn tại những vết thương tinh thần được chôn giấu từ quá khứ.

Đường đến thành công - Cơ hội luôn đứng trước cửa nhà bạn từ sáng đến tối

Có thể bạn đã trở thành nạn nhân của những thói quen, và như rất nhiều người khác, bạn đã sa lưới vào một sự nghiệp xoàng xĩnh đến hết cuộc đời. Hãy thu hết dũng khí, sẽ có cách để bạn thoát ra!

Nỗi đau này không thuộc về bạn - Di sản gia đình ngoài mong đợi của chúng ta

Nhiều người trong chúng ta bị trầm cảm, lo âu, chứng ám ảnh sợ hãi… mà không biết rằng có thể chúng ta đang thừa hưởng những tổn thương ấy từ các thế hệ trước, thậm chí là những người thân mà chúng ta chưa từng gặp mặt.

Chăm sóc bản thân thật sự: 3 điều bạn cần nhớ để không lạc lối

Ngày nay, đâu đâu cũng nhắc đến “chăm sóc bản thân” (Real self-care), nhưng bạn có bao giờ tự hỏi: Liệu chúng ta có đang thực sự chăm sóc bản thân đúng nghĩa, hay chỉ đang chạy theo những hình mẫu hoàn hảo mà ai đó dựng lên?

Xem Sex Education, tôi phát hiện trước giờ toàn dọa dẫm con mà thiếu chỉ bảo

Điện ảnh - Thanh Hương - 17/04/2025 13:00
Tôi đã thay đổi rất nhiều sau khi xem bộ phim .

Bức ảnh chụp ống tay áo rách của một nam thanh niên trong canteen hút hàng chục nghìn lượt quan tâm

Phong cách sống - Đông - 17/04/2025 12:00
Ít ai biết chủ nhân của ống tay áo rách ấy lại là một nhân vật truyền kỳ.

OpenAI ra mắt các mô hình GPT-4.1 với khả năng lập trình và hiểu ngữ cảnh dài vượt GPT-4.5, GPT-4o

Kỹ năng - Sơn Vân - 17/04/2025 11:00
Hôm 14.4, OpenAI đã ra mắt mô hình trí tuệ nhân tạo (AI) mới GPT-4.1, cùng hai phiên bản nhỏ hơn là GPT-4.1 mini và GPT-4.1 nano, với những cải tiến lớn trong lập trình, khả năng tuân theo hướng dẫn và hiểu ngữ cảnh dài.

Nghiên cứu ĐH Harvard: Hoàn cảnh gia đình không quyết định 100% số phận con người

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 17/04/2025 10:00
Những người tin rằng họ có thể thay đổi vận mệnh của mình, bất kể nguồn gốc của họ, sẽ tiến xa hơn những người hay bỏ cuộc.

8 bí mật về thân thế và gia cảnh của Doraemon, 56 năm trôi qua nhiều fan vẫn ngớ người ra khi phát hiện

Điện ảnh - Bo Bo - 17/04/2025 09:00
Để xem bạn hiểu về Doraemon bao nhiêu nhé. Test ngay đi!

Chăm sóc bản thân thật sự: 3 điều bạn cần nhớ để không lạc lối

Từ sách - Phim - Quìn - 17/04/2025 08:00
Ngày nay, đâu đâu cũng nhắc đến “chăm sóc bản thân” (Real self-care), nhưng bạn có bao giờ tự hỏi: Liệu chúng ta có đang thực sự chăm sóc bản thân đúng nghĩa, hay chỉ đang chạy theo những hình mẫu hoàn hảo mà ai đó dựng lên?

Tránh xa loại người này, bạn sẽ không rơi vào nghèo khó

Suy ngẫm - Nguyệt - 16/04/2025 13:00
Con người chịu ảnh hưởng rất lớn bởi các mối quan hệ xung quanh.

Chuỗi chương trình nghệ thuật đặc sắc chào mừng kỷ niệm 50 năm thống nhất đất nước

Giải trí - P.V - 16/04/2025 12:00
Hướng tới kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30.4.1975 - 30.4.2025), các đơn vị nghệ thuật thuộc Bộ VH-TT-DL tổ chức chuỗi chương trình nghệ thuật đặc sắc trên cả nước.

Vĩnh biệt "Copy/Paste", "AI/Regenerate" đang cách mạng hóa việc học tập của sinh viên

Kỹ năng - Thanh Long - 16/04/2025 11:00
"AI/Regenerate" được ví như Người Nhện, như thuốc thông minh, như người khuân vác kiến thức. Nhưng hãy coi chừng, AI cũng có thể gây nghiện.

Xem "Sex Education", tôi phát hiện lỗi sai nghiêm trọng khi dạy con, khiến đứa trẻ đánh mất chính mình

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 16/04/2025 09:00
Điều tốt nhất cha mẹ có thể làm không phải là dẫn dắt con từng bước, mà là để con tự do bay trên bầu trời của chính mình.

Dám Tha Thứ – Khi ta bắt đầu hiểu chính mình

Từ sách - Phim - Quìn - 16/04/2025 08:00
Ai trong chúng ta cũng từng tổn thương. Có người mang nỗi buồn từ tuổi thơ, có người vẫn chưa quên một lời nói vụn vỡ, hay một người từng thân mà giờ đã hóa xa lạ. Nhưng điều khiến bạn mệt mỏi không phải là ký ức, mà là việc bạn phải ôm lấy nó mỗi ngày.

Chàng trai đi xe đạp Thống Nhất từ Hà Nội vào TP.HCM để xem lễ diễu binh 30/4

Phong cách sống - Hải My - 15/04/2025 13:00
Hành trình đạp xe từ Hà Nội vào TP.HCM của anh chàng này thu hút cả triệu người theo dõi.

Sức khoẻ ở người trung niên là KPI quan trọng nhất, luôn có sẵn ‘plan B’ khi thất nghiệp

Suy ngẫm - Mini - 15/04/2025 12:00
Chiến lược của người trung niên không phải là "liều ăn nhiều", mà là "chắc từng bước, thắng từng chặng".

Phát triển nghề nghiệp

Blog GS John VU - GS John Vu - 15/04/2025 12:00
Mọi năm, tôi đều nhận được nhiều emails từ các sinh viên đã tốt nghiệp hỏi lời khuyên về nghề nghiệp của họ.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 5, 17/04/2025