Dấu hiệu của trưởng thành: Biết thể hiện sự tức giận đúng cách thay vì chịu đựng

Ứng Hà Chi02/10/2023 11:00
Dấu hiệu của trưởng thành: Biết thể hiện sự tức giận đúng cách thay vì chịu đựng

Người trưởng thành sẽ tập trung vào cách giải quyết vấn đề thay vì tranh cãi chỉ để khẳng định bản thân đúng.

Có một câu nói lan truyền trên mạng: "Nếu không thể học cách thể hiện sự tức giận, bạn sẽ không thể bảo vệ ranh giới của mình".

Khi bạn không thể bảo vệ ranh giới của mình, người khác sẽ xúc phạm bạn khi có thể. Theo định nghĩa Tâm lý học, giận dữ chỉ là một cảm xúc, không có đúng - sai. Đó là một trải nghiệm khách quan và sự tức giận thường nhắc nhở chúng ta rằng nhu cầu bản thân chưa được đáp ứng hoặc đang bị tổn thương, cần phải tự vệ.

Tuy nhiên, chúng ta nên thể hiện sự tức giận đúng cách, chứ không để sự tức giận chi phối. Chúng ta cần thể hiện sự tức giận một cách rõ ràng để trở thành một phiên bản trưởng thành và mạnh mẽ hơn của chính mình.

Sự ổn định cảm xúc thực sự không phải là kìm nén cơn giận

Nhiều người hiểu lầm rằng, những người có cảm xúc ổn định không thường xuyên bộc lộ cảm xúc ra ngoài như lo lắng, bồn chồn, sợ hãi, bất an,... Thực chất đây là hai khái niệm khác nhau.

Những người ổn định cảm xúc thường giỏi thể hiện cảm xúc, từ chối bị cảm xúc điều khiển và không chịu tác động từ bên ngoài. Sự ổn định về cảm xúc không phải là kìm nén cảm xúc, dù đó là tức giận.

Dấu hiệu của trưởng thành: Biết thể hiện sự tức giận đúng cách thay vì chịu đựng - Ảnh 1.

(Ảnh minh họa)

Trong bộ phim truyền hình "Những năm trưởng thành" đã khắc hoạ nhân vật Liu Hongyan (Trung Quốc) là một cô gái làm việc chăm chỉ, nỗ lực không ngừng trong học tập, cũng như trong công việc. Sau khi Liu Hongyan kết hôn, mẹ chồng liên tục gây áp lực, buộc cô sinh con càng sớm càng tốt.

Vợ chồng cô hiểu mong muốn có cháu của mẹ nhưng hiện tại cô muốn dành thời gian phát triển sự nghiệp. Cô muốn một vài năm nữa mới sinh con. Nhưng mẹ chồng cô nhất định không chấp thuận, thậm chí nặng lời chỉ trích cô. "Là phụ nữ phải đặt chuyện sinh con lên trước công việc", mẹ chồng cô nói. 

Nghiêm trọng hơn, mẹ chồng Liu Hongyan đã đến công ty của cô để trao đổi với lãnh đạo khiến cô mất mặt. Cô đã bật khóc khi biết chuyện. Với cô, công việc là điều không thể tách rời cuộc sống, cô sẽ không bao giờ nghỉ việc. 

Liu Hongyan dù rất tức giận nhưng vẫn chọn cách nói chuyện bình tĩnh với mẹ chồng và chồng. Khi đã nói hết mọi chuyện, cô rời đi, cố gắng để không nói những lời khó nghe.

Từ câu chuyện của Liu Hongyan, chúng ta có thể thấy một người trưởng thành, ổn định về mặt cảm xúc là biết nhận thức, buông bỏ cảm xúc của mình. Những người như vậy là bậc thầy của cảm xúc.

Học cách thể hiện sự tức giận thay vì im lặng chịu đựng

Trên mạng xã hội ở Trung Quốc cách đây không lâu lan truyền một đoạn video ghi lại câu chuyện như sau:

Trên chuyến tàu cao tốc từ Nam Kinh đến Trường Xuân, có 8 đứa trẻ nghịch ngợm, gây ồn ào suốt chặng đường. Thậm chí, trẻ còn nói bậy, làm vương vãi đồ ăn vặt xuống sàn. Mặc dù nhân viên chuyến tàu đã nhắc nhở nhiều lần nhưng những đứa trẻ làm lơ, không chịu sửa đổi. 

Sau 7-8 giờ trôi qua, sức chịu đựng của mọi người đạt đến giới hạn. Nhiều người lớn cau mày, tỏ thái độ bực dọc với những đứa trẻ và cha mẹ trẻ. Họ liên tục đặt ra câu hỏi: "Sao cha mẹ không có ý thức quản lý trẻ?", "Cha mẹ những đứa trẻ này đang ngồi ở đâu trong khi con nghịch ngợm, la hét?", "Nhân viên chuyến tàu đã nhắc nhiều lần, cha mẹ trẻ không nghe thấy sao?",.... 

Ngay sau đó, một vị khách đã bày tỏ sự tức giận của mình, chỉ trích hành động quấy phá của những đứa trẻ và sự thiếu trách nhiệm của cha mẹ trẻ. Đoạn video nhận được hàng trăm nghìn lượt thích và chia sẻ. Bày tỏ sự tức giận đúng cách trong trường hợp này đã phát huy tác dụng. 

Dấu hiệu của trưởng thành: Biết thể hiện sự tức giận đúng cách thay vì chịu đựng - Ảnh 2.

Thực chất, mục đích của việc bộc lộ sự tức giận là để đối phương nhận ra mình đã sai và có thể sửa chữa. (Ảnh minh họa)

Hay một câu chuyện khác sau đây cũng khiến chúng ta phải suy ngẫm. 

Wenwen (Trung Quốc) không hài lòng với chồng của mình là Xiaochao bởi anh luôn thất hứa. Vào cuối tháng trước, chồng của Wenwen đã hứa đưa cô đi cắm trại nhưng sau đó, anh đã đi dự tiệc với đồng nghiệp nên chuyến cắm trại bị lùi sang cuối tuần sau. Nhưng tuần sau, anh ấy lại hoãn vì mệt mỏi khi phải làm thêm giờ, tuần tiếp theo thì anh lấy lý do về thăm cha mẹ. Chuyến đi bị hoãn nhiều lần khiến Wenwen buồn bã, tủi thân. 

Dù thất hứa với vợ nhiều lần nhưng chồng của Wenwen không xin lỗi, giải thích khiến cô càng thêm bực dọc. Suốt cả tháng, cô sống trong cảnh hậm hực, khó chịu. Cơn tức giận cuối cùng cũng bùng phát, khi chồng hỏi cô về thái độ nặng nề, cô đã "phát hoả", quát mắng chồng, thậm chí cô còn bỏ nhà, đến nhà bạn ngủ. 

Sau đó, bạn cô đã đưa ra lời khuyên, chỉ cho Wenwen cách giải quyết vấn đề bằng 3 bước: 

- Bước 1: Làm dịu cảm xúc bản thân. Trước tiên, bạn cần hít một hơi thật sâu và để tâm trí bình tĩnh. Đừng có những hành động bộc phát trong cơn tức giận bởi hậu quả về sau rất khó lường. Hãy để cảm xúc tạm "nguội" đi, dùng lý trí để bình ổn cảm xúc. 

- Bước 2: Nêu lý do khiến bản thân tức giận. Trong câu chuyện của Wenwen, cô có thể mời chồng đi ăn, rồi nêu lý do khiến cô buồn bực. Diễn đạt rõ ràng có thể giải quyết vấn đề một cách hiệu quả nhất và tránh rơi vào vòng luẩn quẩn “Bạn không biết à?”“Làm sao tôi biết nếu bạn không nói cho tôi biết?”.

- Bước 3: Đưa ra yêu cầu.Cách tốt nhất để giải quyết cơn giận là đạt được kết quả như mong muốn. Khi nhu cầu được đáp ứng, cảm xúc sẽ được xoa dịu tự nhiên. Như trong câu chuyện của Wenwen, chồng cô có thể nói lời xin lỗi, và cô sẽ đưa ra yêu cầu của bản thân. 

Thực chất, mục đích của việc bộc lộ sự tức giận là để đối phương nhận ra mình đã sai và có thể sửa chữa. Người trưởng thành sẽ tập trung vào cách giải quyết vấn đề thay vì tranh cãi chỉ để khẳng định bản thân đúng. 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Thủ đoạn lừa đảo mới, những con số có thể khiến người dùng mất sạch tiền trong tài khoản

Cơ quan công an và các ngân hàng liên tục phát đi cảnh báo về thủ đoạn lừa đảo mới nhắm vào người sử dụng tài khoản ngân hàng.
2

‘Cô gái quá xinh khi khóc’ kêu cứu vì bị lạm dụng ảnh trên nhiều trang web đen

Nữ sinh viên 19 tuổi được khen là “quá xinh khi khóc” đang tìm cách đòi lại công bằng cho bản thân. Cô không biết mình đã làm gì sai.
3

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
4

Những điểm nhấn công nghệ hiện đại tại nhà ga T3 Tân Sơn Nhất

Nhà ga hành khách T3 thuộc Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất - công trình có tổng vốn đầu tư gần 11.000 tỉ đồng - được áp dụng nhiều công nghệ hàng không hiện đại.
5

Nước luộc trứng tưởng vô dụng hóa ra là báu vật kích thích mọc tóc con

Sau khi luộc trứng, hầu hết mọi người đều đổ bỏ phần nước luộc mà không biết rằng tận dụng đúng cách thì cực nhiều lợi ích.

Tại sao lại nói: 'Con trai lớn cần rời mẹ nhưng con gái lớn không cần rời cha'?

Dù người mẹ có yêu thương con trai đến đâu thì cũng phải tuân thủ quy tắc, đừng để tình yêu của mình cản trở sự trưởng thành của con.

Trở thành nhân viên bán hàng ưu tú nhờ đọc 'Người bán hàng vĩ đại nhất thế giới'

Anh bắt đầu quan sát những nhân viên bán hàng ưu tú trong công ty, khiêm tốn học hỏi từ các tiền bối, trong 1 tháng đọc hết hơn 20 cuốn sách, chỉ riêng cuốn sách có tên "Người bán hàng vĩ đại nhất thế giới", anh đọc đi đọc lại không dưới 10 lần

Từ bài phát biểu 'gây bão' của hiệu trưởng ĐH Harvard: 5 kỹ năng thay đổi cuộc đời bạn

Đừng bỏ qua 5 kỹ năng này bởi đây chính là những kỹ năng cốt lõi để bạn chinh phục những đỉnh cao mới.

Google đang biết gì về bạn? Câu trả lời khiến nhiều người phải giật mình

Không chỉ là một công cụ tìm kiếm, Google đang nắm rất nhiều thông tin cá nhân của người dùng.

Tại sao đọc sách giấy giúp ta nhớ nội dung nhiều hơn so với đọc trên màn hình?

Naomi S. Baron, Giáo sư Danh dự Ngôn ngữ học, Đại học Hoa Kỳ đã có những nghiên cứu riêng và tổng hợp cả những nghiên cứu trên thế giới về hiệu quả của việc đọc trên sách giấy và các phương tiện điện tử.

Top những lợi ích của sách giấy mang lại cho các "mọt"

Bạn đã biết hết những lợi ích của sách giấy chưa? Cùng điểm qua một số lợi ích của sách giấy nhen các "mọt sách"

Gen Z có thể tận dụng sự bùng nổ của AI

Trang Business Insider cho biết lao động thuộc Gen Z sử dụng công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) chẳng hạn như chatbot nhiều hơn người thuộc các thế hệ khác.

2 khoản đầu tư chắc chắn sẽ thắng, bỏ ra càng nhiều càng dễ thành công

Thông thường, các khoản đầu tư luôn đi kèm rủi ro, nhưng hai lĩnh vực này lại là ngoại lệ.

Không phải Nữ Oa hay Tây Vương Mẫu, đây là nữ thần có thể giết Tôn Ngộ Không

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 31/05/2025 13:00
Bà là một vị thần quan trọng trong các tín ngưỡng dân gian.

Dịch vụ giúp "biến mất" khỏi Internet

Kỹ năng - Thái Nguyễn - 31/05/2025 12:00
Từ nhu cầu xóa dấu vết online đến dịch vụ “ẩn thân kỹ thuật số” bùng nổ, câu chuyện biến mất khỏi Internet đang dần trở thành trào lưu thời hiện đại.

Kiếm hiệp Kim Dung: Điều gì giúp Quách Tĩnh thắng được 4 cao thủ Ngư - Tiều - Canh - Độc?

Thư giãn - Quốc Tiệp - 31/05/2025 11:00
Chính sự kết hợp giữa sự chân thành của Quách Tĩnh và trí thông minh của Hoàng Dung đã giúp họ đến gặp được Nhất Đăng đại sư.

Gen Alpha - Thế hệ học trên TikTok, ôn thi qua hashtag

Phong cách sống - Trang Vũ - 31/05/2025 10:00
Thế hệ này đã biến việc học thành xu hướng, biến bài giảng thành nội dung viral.

Không còn bệnh tim - Bí mật cho trái tim khỏe mạnh từ một phân tử nhỏ bé kỳ diệu 

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 31/05/2025 09:00
Hãy đọc "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) để khám phá những bí mật của trái tim và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay. Vì một trái tim khỏe mạnh, chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

55 nguyên tắc ứng xử thiết yếu để thành công - Đừng đợi đến khi con lớn mới dạy con cách ứng xử

Từ sách - Phim - Quìn - 31/05/2025 08:00
Là cha mẹ, ai cũng mong con mình trở thành người tử tế, tự lập và mạnh mẽ. Nhưng đó không phải là điều trẻ học được trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong ứng xử hằng ngày.

Xem ‘Sex Education’, tôi ân hận vì nói với con: ‘Chuyện này không dành cho con nít’

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/05/2025 13:00
Tôi từng né tránh chuyện tình yêu, giới tính để bảo vệ con.

Vợ u não sống thực vật, chồng hát, nhảy mỗi ngày để đánh thức và phép màu xảy ra

Truyền cảm hứng - Nhật Thùy - 30/05/2025 12:00
Bác sỹ khuyên từ bỏ khi người vợ u não chuyển sang sống thực vật, tiền đã cạn, nhưng phép màu đã xảy ra sau nhiều tháng Deng nhảy và hát để cố gắng đánh thức cô.

Lotus Chat - ứng dụng vừa vượt Zalo, Messenger về lượt tải: Người dùng đánh giá gì?

Kỹ năng - Phan Trang - 30/05/2025 11:00
Lotus Chat - ứng dụng nhắn tin của người Việt đang nhận được nhiều đánh giá tích cực của người sử dụng.

Chuyện tình của Tổng thống Pháp cùng Phu nhân: Từ mối tình tuổi 15 với cô giáo đến hành trình khiến nước Pháp ngưỡng mộ

Phong cách sống - Phạm Trang - 30/05/2025 10:00
Từ những định kiến, ngờ vực, họ cùng nhau viết nên một câu chuyện tình hiếm có vượt thời gian.

Đường vào thiền - Osho: Đừng tự làm khổ mình vì những lỗi lầm đã qua

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 09:00
Có những đêm nằm trằn trọc vì một lỗi lầm đã qua, một lời nói khiến ai đó tổn thương, hay một lựa chọn sai lầm đổi cả cuộc đời. Quá khứ vẫn còn đó không thể xoá đi, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước ra khỏi nó.

Khám phá vật liệu quanh ta – Gieo mầm tri thức từ những điều gần gũi

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 08:00
Làm mẹ, ai cũng muốn con lớn lên vừa tò mò, vừa hiểu biết. Nhưng bạn có từng ngạc nhiên khi con hỏi: "Sao cái bàn gỗ cứng thế?", "Nhựa đến từ đâu?", hay "Tại sao cao su lại co giãn được?"

Tại sao con thứ thường thông minh hơn con cả? Sự thật khiến nhiều phụ huynh chạnh lòng...

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 29/05/2025 13:00
Chính môi trường và trải nghiệm sống khác nhau đã tạo nên những "kiểu thông minh" khác nhau ở mỗi người.

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Kỹ năng - Huỳnh Duy - 29/05/2025 11:00
Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 31/05/2025