Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Để không phải là người khách qua đường trong chính cuộc đời mình

Quang Thanh07/06/2023 09:00
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Để không phải là người khách qua đường trong chính cuộc đời mình

Mục đích sống nằm ở việc sống chứ không phải ở việc tìm kiếm câu trả lời. Khi từ bỏ nỗ lực tìm kiếm đó, ta bắt đầu sống một cuộc sống có mục đích và có ý nghĩa hơn.

Bạn đang trên chuyến bay trong kỳ nghỉ của mình. Vị cơ trưởng chào mừng những hành khách đi trên chuyến bay, giới thiệu cơ phó và phi hành đoàn, và dự báo thời gian máy bay hạ cánh. Bạn ngồi ngả lưng và thư giãn. Bạn hiếm khi nhận ra rằng ngoài cơ trưởng và cơ phó, còn có một “viên phi công” khác nữa trong buồng lái cùng với họ. Nhưng đó không phải là một con người, mà là chế độ tự động. “Viên phi công” này không có trái tim, và cũng không có bộ não như chúng ta.

Chế độ tự động chiếm quyền kiểm soát cuộc sống

Ấy thế mà “anh ta” biết rõ đích đến của chúng ta như lòng bàn tay mà không cần có sự điều khiển gì từ những chàng phi công kia. Khi cơ trưởng và cơ phó ngồi vào buồng lái thì tất cả những gì họ cần làm chỉ đơn giản là bật “anh ta” lên và hệ thống này sẽ tự động làm những công việc thần kỳ tiếp theo.

Tương tự, chúng ta cũng có một chế độ tự động trong bộ não của mình. Mỗi khi chúng ta làm mọi việc một cách máy móc mà không có ý thức chánh niệm thì chế độ tự động này sẽ được kích hoạt. Khi chải răng, bạn có cảm nhận được những sợi lông bàn chải chạm trên nướu và răng của mình không? Khi tắm vòi sen, bạn có cảm nhận được làn nước chạm trên da thịt mình không, và bạn có cảm nhận được sự va chạm khi dùng tay chà xà bông lên cơ thể không? Hay là bạn chỉ lướt vội qua những hoạt động thường nhật này trong khi tâm trí đang lãng đãng trong mớ suy nghĩ khác?

Tuy chế độ tự động này vẫn có thể giúp bạn thực hiện những hoạt động thường nhật một cách an toàn nhưng thật ra chính nó là rào cản khiến bạn không thể có mặt trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại. Ví dụ như bạn có thể vừa đọc báo vừa uống trà nhưng ngay khi vừa uống xong tách trà thì bạn nhận ra rằng mình không thể nhớ được chút nào về hương vị của nó.

Mỗi khi làm mọi thứ trong chế độ tự động, có nghĩa là bạn đã tự mình tước đi cơ hội được trải nghiệm và tận hưởng trọn vẹn hành trình của cuộc đời. Tệ hơn nữa, khi ở trong trạng thái vô thức, chế độ tự động này có thể chiếm luôn quyền kiểm soát đối với những suy nghĩ và hành động của bạn.

Thử nhớ lại một tình huống khi có ai đó nói “không” với một ý tưởng hoặc một lời đề nghị của bạn. Tâm trí bạn lúc đó hẳn đã cho rằng nói “không” đồng nghĩa với bác bỏ hoàn toàn, chứ nó không nghĩ rằng cái “không” đó đơn giản là với riêng ý tưởng đó thôi chứ không phải là phủ nhận cả con người của bạn.

Một lần nữa, tình huống trên cho ta thấy đó là một phản ứng ở chế độ tự động. Chính nó đã ngăn không cho bạn nhìn thấy điều thật sự đang diễn ra và nó đã tự thay thế vào những điều không có trong hiện tại. Chế độ tự động đã chiếm quyền kiểm soát cuộc sống của bạn và bạn dường như không thể đòi lại chủ quyền của mình.

Giành lại vị thế của “người cầm lái”

Ở đây, tôi phải nói rõ rằng chế độ tự động không phải lúc nào cũng xấu. Trong những trường hợp khẩn cấp và nguy hiểm, nó có thể cứu mạng chúng ta bằng cách giúp chúng ta đưa ra những quyết định mau chóng và kịp thời. Nhưng nếu cứ “mở” chế độ tự động này mọi lúc mọi nơi thì chúng ta sẽ đánh mất sự chú tâm của mình trong những công việc hằng ngày, đến độ chúng ta chẳng thể nhớ ra hành trình mà mình đang đi; mà lúc này, tất cả những gì chúng ta hứng thú chỉ là đích đến mà thôi.

Một trong những mục đích chính của chánh niệm là cho phép bạn giành lại vị thế của “người cầm lái”, từ đó bắt đầu hiện diện thật trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và từng trải nghiệm của bản thân.

"Chánh niệm có nghĩa là chú tâm theo một cách đặc biệt: có chủ ý, ngay trong khoảnh khắc hiện tại, và không đánh giá." - Jon Kabat-Zinn

Cách đơn giản nhất để làm điều này không phải là chiến đấu để chống lại chế độ tự động mà là có thể khởi đầu nhẹ nhàng bằng những bài luyện tập nhằm tập trung sự chú ý vào khoảnh khắc hiện tại. Hầu như mọi thứ trong cuộc sống đều có thể là đối tượng để bạn hướng sự chú ý đến. Điều quan trọng nhất mà bạn cần là một tâm thế chủ động để sẵn sàng hướng sự chú tâm của mình tới bất kỳ trải nghiệm nào đang xảy đến cho bản thân hoặc hoạt động nào đang diễn ra xung quanh.

Nếu bạn thật sự chú tâm, một điều tưởng như đơn giản nhất cũng có thể trở thành một điều sâu sắc. Điều này tương tự với trải nghiệm của những nhà khoa học khi họ lần đầu tiên nhìn vào chiếc kính hiển vi để nghiên cứu phấn hoa của thực vật.

Nhờ chú ý tới cơ thể, ý nghĩ và cảm xúc của chính mình, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân cũng như những mối quan hệ của mình với những người khác trong cuộc đời.

Chánh niệm giúp chúng ta nhận biết giá trị của khoảnh khắc hiện tại – vốn là thứ mà ta thường bỏ lỡ trong khi vẫn đang “sống” cuộc sống của mình. Nhưng chúng ta có thật sự đang “sống” cuộc sống của mình không?

Chúng ta luôn bận rộn hết việc này đến việc khác nên chúng ta quên đi việc trân quý từng khoảnh khắc. Khi làm việc từ xa tại nhà, chúng ta có thể mải mê trả lời một email đến độ phớt lờ luôn đứa con ở bên cạnh ta đang khao khát sự quan tâm của ba nó. Thường thì chúng ta chỉ là những người khách qua đường trong chính cuộc đời mình, chứ chúng ta không thật sự sống đúng nghĩa.

Trên hành trình tỉnh thức, ta đã ngưng tìm kiếm câu trả lời về mục đích sống của đời mình. Thay vào đó, chúng ta khám phá ra rằng mục đích sống nằm ở việc sống chứ không phải nằm ở việc tìm kiếm một câu trả lời. Khi từ bỏ nỗ lực tìm kiếm đó, bỗng nhiên ta sẽ bắt đầu sống một cuộc sống có mục đích hơn và có ý nghĩa hơn.

Tỉnh thức là sự khởi đầu của việc sống và là sự kết thúc của việc tìm kiếm.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Tại sao có lúc bạn lại trở thành ‘Người lạ với chính ta’?

Tâm thần học đã làm thay đổi thế giới bằng cách đưa nỗi đau tinh thần ra khỏi bóng tối của mê tín và đặt nó vào ngôn ngữ của khoa học, giúp những người từng bị xem là “ma quỷ ám” thành những bệnh nhân có thể được chữa trị và đồng cảm.
2

‘Thuyết Mặc Kệ Họ’ - Bí quyết để ngừng lo âu

Điều gì sẽ xảy ra nếu chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, thành công và tình yêu chỉ là ba từ đơn giản: hãy để họ.
3

Phạm Xuân Ẩn - “Điệp viên hoàn hảo” trong mắt bạn bè

Trong lịch sử tình báo Việt Nam, Phạm Xuân Ẩn là một cái tên luôn gợi sự tò mò. Ông được gọi là “điệp viên hoàn hảo” không chỉ bởi tài năng trong chiến tranh, mà còn bởi nhân cách khiến bạn bè, kể cả ở bên kia chiến tuyến, đều dành cho ông sự kính trọng.
4

‘Tiến vào đồng cỏ hoang’ - Câu chuyện ngụ ngôn về những bất đồng với mẹ

Đây là câu chuyện ngụ ngôn xoay quanh những sự việc xảy ra với một cậu bé và bạn gấu Walter, khi cả hai bỏ trốn khỏi nhà. Bởi cậu bé cảm thấy bị mất tự do và quá chán nản với việc phải ngoan ngoãn, tuân theo những qui tắc do mẹ đặt ra.
5

Thuyết Mặc Kệ Họ Kỳ 1: Càng cố gắng kiểm soát, bạn càng trở nên lo lắng và căng thẳng

Trong lúc ngồi lướt mạng xã hội, tôi nhìn thấy hình của một người bạn cũ. Cô ấy trông thật rạng rỡ và mô tả một ngày cuối tuần tuyệt vời mà cô vừa trải qua bên bạn bè. Và tôi có thể thấy cô đang nói thật lòng.

Bản giao hưởng cuộc sống - Hành động giản đơn

“Mỗi người bạn là một món quà mà ta trao tặng cho chính mình.” - Robert Louis Stevenson

Nghệ thuật sống vững vàng – Cuốn sách bàn về mặt tối của 'chủ nghĩa cá nhân anh hùng'

Cuốn sách “Nghệ thuật sống vững vàng” của tác giả Brad Stulberg giúp ta trút bỏ những gánh nặng của “chủ nghĩa cá nhân anh hùng”, đồng thời xây dựng các nguyên tắc tạo nên một sự nghiệp thành công cùng bí quyết sống một cuộc đời viên mãn.

Trở về từ xứ tuyết - Những định luật quan trọng mà con người cần phải hiểu thật rõ ràng

Trong giai đoạn hiện tại, có ba định luật quan trọng chúng ta cần phải học đó là Luân hồi, Nhân quả và Tiến hóa. Trên nguyên tắc, người ta chia ra thành ba định luật cho dễ hiểu nhưng thật ra những định luật này liên quan với nhau hết sức chặt chẽ.

Bản giao hưởng cuộc sống - Khởi đầu mới cho bảy anh chị em mồ côi

“Tôi hiểu rằng khi gặp quá nhiều bất hạnh, bọn trẻ khó có thể dễ dàng tin tưởng người khác một lần nữa”, Pam chia sẻ.

Quẳng gánh lo đi và vui sống - Lo âu, căng thẳng và buồn phiền 3 thủ phạm gây ra sự mệt mỏi

Trái với sự nhầm tưởng cho rằng người hay mệt mỏi là do phải đảm nhận nhiều công việc thể chất và trí óc nhưng không phải, chính lo âu, căng thẳng và buồn phiền mới là ba nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng này.

Muôn kiếp nhân sinh 3: Chúng ta không thể thay đổi quá khứ nhưng có thể thay đổi tương lai

​​​​​​​Muôn Kiếp Nhân Sinh tập 1 và 2 ra đời tạo ra một hiện tượng hiếm có trong văn hoá đọc Việt Nam từ trước đến giờ khi phát hành được gần nửa triệu bản. Đây cũng là cuốn sách tâm linh đầu tiên của một tác giả người Việt được dịch ra và xuất bản bản tiếng Anh.

Bộ sách ‘Khác biệt thật là tuyệt’ – Để trẻ nhận ra mỗi sự khác biệt là một món quà của cuộc sống

Bộ sách “Khác biệt thật là tuyệt” giúp trẻ biết trân trọng nét tính cách độc đáo, sự khác biệt của bản thân, đồng thời bộc lộ tốt hơn những cảm xúc vui, buồn trong cuộc sống.

Khoan sọ để chữa bệnh: Kỹ thuật lạ lùng của người Ai Cập cổ đại

Khi người bệnh đã vô phương cứu chữa bằng mọi phương pháp y khoa khác, người Ai Cập cổ đại sẽ nhờ đến những danh y chuyên “mổ sọ” bệnh nhân. 

Cuộc hội thoại thú vị của tỷ phú Elon Musk – Hoá ra đây là tư duy của người giàu, biến nguy thành cơ

Phong cách sống - Ứng Hà Chi - 03/09/2025 13:00
Đây đều là bí quyết giúp Elon Musk làm được những điều vĩ đại.

Xem Sex Education, tôi bật khóc khi nghĩ tới người bạn thân: Thật sai lầm khi đã im lặng!

Điện ảnh - Lam Chi - 03/09/2025 12:00
Xem phim “Sex Education” giúp tôi rút ra được những bài học cho cuộc sống.

Nếu có 1 cậu con trai thuộc Gen Alpha, bố mẹ nên nuôi dạy con thế nào?

Kỹ năng - Mạn Ngọc - 03/09/2025 11:00
Đây là thế hệ “công dân số” thực thụ, thông minh, nhạy bén nhưng cũng dễ chịu tác động từ môi trường xung quanh. Vì vậy, bố mẹ cần định hướng thật khéo léo để con phát triển toàn diện.

Khoảnh khắc Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, hát về Tổ quốc ở đại lễ 2/9 gây sốt

Truyền cảm hứng - Quỳnh Tâm - 03/09/2025 10:24
Giữa Quảng trường Ba Đình lịch sử, Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, cất vang tiếng hát đầy tự hào. Khoảnh khắc này nhanh chóng lan tỏa trong đại lễ Quốc khánh 2/9.

Cô gái 9x miệt mài 6 năm lặn lội sông suối tìm cách khôi phục nghề cổ 500 năm

Phong cách sống - Diệp Anh - 03/09/2025 10:00
Từ bỏ cuộc sống công sở, không kết hôn cũng chẳng giao thiệp nhiều, Giang Hân (sinh năm 1992) dấn thân vào hành trình phục dựng những tuyệt tác gốm sứ cổ.

Thuyết Mặc kệ họ - Liệu có phải là chìa khóa đến bình yên tuyệt đối trong thế giới đầy áp lực?

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 03/09/2025 09:00
Mỗi ngày mạng xã hội không ngừng "nạp" vào tâm trí bạn những hình ảnh về sự hoàn hảo, thành công, và hạnh phúc. Để rồi bạn thường xuyên bị cuốn vào một vòng xoáy so sánh, lo âu và áp lực phải đáp ứng những kỳ vọng từ bên ngoài...

X6 Điệp viên hoàn hảo - Tình yêu và giấc mơ của một nhà báo, tình báo huyền thoại

Từ sách - Phim - Thu An - 03/09/2025 08:00
“X6 Điệp viên hoàn hảo”- thiếu tướng tình báo Phạm Xuân Ẩn - có lẽ không quá xa lạ trong sự hiểu biết của nhiều người. Nhưng chắc rằng, chưa ai có thể hiểu được tận cùng con người và cuộc đời hoạt động tình báo huyền thoại của ông.

Đan Mạch miễn thuế sách vì 1/4 học sinh 15 tuổi ‘yếu’ khả năng đọc hiểu văn bản đơn giản

Suy ngẫm - Băng Băng - 02/09/2025 13:00
Từng là nước áp mức thuế VAT với sách cao nhất Châu Âu, Đan Mạch đang phải thay đổi vì khủng hoảng đọc ở giới trẻ.

Tổng Bí thư Tô Lâm: Không gì có thể ngăn chúng ta vươn tới hòa bình, thịnh vượng

Suy ngẫm - NLĐ - 02/09/2025 12:19
Tại Lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh, Tổng Bí thư Tô Lâm khẳng định không gì có thể ngăn chúng ta vươn tới hòa bình, thịnh vượng, dân tộc ta trường tồn, phát triển

Tại sao người lớn trong Doraemon luôn mờ nhạt? - Tiết lộ của tác giả có thể sẽ khiến bạn bất ngờ

Điện ảnh - Trang Vũ - 02/09/2025 12:00
Không chỉ là bộ truyện của trẻ con, Doraemon còn mang nhiều ý nghĩa sâu xa khác.

AI thay đổi cách con người lên kế hoạch du lịch như thế nào?

Kỹ năng - Nhật Hạ - 02/09/2025 11:00
Ngành du lịch toàn cầu đang chứng kiến một sự chuyển mình mạnh mẽ, nơi công nghệ không chỉ là công cụ hỗ trợ mà định hình hành trình khám phá thế giới của mỗi du khách.

Tiến sĩ Mai Liêm Trực và 'cái vỗ vai' và quyết định lịch sử đưa Internet vào Việt Nam

Truyền cảm hứng - Nam Đoàn, Thế Anh - Dân Trí - 02/09/2025 10:00
Việc chính thức kết nối Internet toàn cầu vào năm 1997 được xem là một trong những dấu mốc quan trọng nhất trong quá trình đổi mới và hội nhập quốc tế của Việt Nam.

X6 Điệp viên hoàn hảo – Giải mã những bí ẩn về người hùng thầm lặng Phạm Xuân Ẩn

Từ sách - Phim - Nguyễn Hoa - Bookademy - 02/09/2025 09:00
Trong dòng chảy của lịch sử Việt Nam, có những câu chuyện, những con người mãi mãi trở thành huyền thoại, định hình nên bản sắc và tinh thần của dân tộc. Một trong số đó là Phạm Xuân Ẩn, điệp viên hoàn hảo mang mật danh X6.

Chân trần Chí thép – Khi sức mạnh không chỉ đến từ vũ khí tối tân

Từ sách - Phim - Quìn - 02/09/2025 08:00
Có những cuốn sách không chỉ để đọc, mà còn để sống cùng tinh thần mà nó khơi gợi. Chân Trần, Chí Thép của James G. Zumwalt chính là một tác phẩm như vậy.

Để trở thành người mẹ tốt, hi sinh không phải là cách duy nhất để yêu thương

Phong cách sống - Tích Thành - 01/09/2025 13:00
Trong hành trình làm mẹ, nhiều phụ nữ đánh mất chính mình vì nghĩ rằng hi sinh là điều hiển nhiên. Nhưng sự thật là: Mẹ hạnh phúc thì gia đình mới hạnh phúc. Và điều đó bắt đầu từ việc biết giữ lại chính mình.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 03/09/2025