Áp dụng phương pháp Jeong của người Hàn Quốc, tôi sống vui, khoẻ và ‘nhàn thân’ hơn rất nhiều

Như Nguyễn08/11/2023 10:00
Áp dụng phương pháp Jeong của người Hàn Quốc, tôi sống vui, khoẻ và ‘nhàn thân’ hơn rất nhiều

Là một tiến sĩ tâm lý học, tôi đã thử áp dụng phương pháp ‘Jeong’. Nó đã thật sự khiến cuộc đời của tôi trở nên tuyệt vời hơn.

Tác giả của bài viết là Tiến sĩ Jihee Cho, nhà tâm lý học ở New York. Cô đã hoàn thành bằng Tiến sĩ tại Đại học Fordham và làm việc với những cá nhân bị trầm cảm, lo lắng, chấn thương, khó khăn trong mối quan hệ, các vấn đề về danh tính và các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến nhập cư. Trong công việc của mình, cô rất nhiều lần đưa ra phương pháp 'Jeong' của người Hàn Quốc để tư vấn, bởi từ chính kinh nghiệm của bản thân, cô thấy phương pháp này hữu dụng và có nhiều lợi ích tích cực. Dưới đây là toàn bộ chia sẻ của cô trên CNBC. 

*** 

"Jeong" là một khái niệm đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa và xã hội Hàn Quốc trong suốt hơn 2.000 năm. Nó có thể được dịch là cảm giác gắn bó sâu sắc và nó có thể xảy ra giữa bất kỳ ai và bất cứ thứ gì, ngay cả với đồ vật và địa điểm.

Dựa trên những trách nhiệm xã hội tập thể, "Jeong" chủ yếu phát triển thông qua những trải nghiệm được chia sẻ. Khi bạn nảy sinh tình cảm với ai đó, bạn muốn bảo vệ và giúp đỡ họ. Tất cả chúng ta đều khao khát tình yêu và sự kết nối. Nhưng khi bị cuốn vào công việc bận rộn hàng ngày, chúng ta có thể quên mất để 'Jeong' diễn ra.

Là một nhà tâm lý học người Hàn Quốc, tôi thường giới thiệu bệnh nhân của mình với 'Jeong' để giúp họ tạo dựng ý thức cộng đồng mạnh mẽ hơn. Thực hành nó hàng ngày có thể giúp tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn – và đây là cách thực hiện 'Jeong' một cách có ích: 

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 1.
 

1. Thường xuyên dành những khoảng thời gian thực sự chất lượng cho những người thân yêu

Đặt những thông tin cập nhật quan trọng hàng tháng, hàng tuần hoặc thậm chí hàng ngày liên quan tới gia đình và bạn bè vào lịch của bạn. Hãy ưu tiên ở bên nhau vào khoảng thời gian đó, dù là dùng bữa, trò chuyện sâu hay chỉ đơn giản là đi dạo cùng nhau.

Khoảng thời gian dành cho nhau một cách trực tiếp sẽ nuôi dưỡng các mối quan hệ theo cách mà giao tiếp online không thể làm được. Nó cho phép chúng ta kết nối, chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ lẫn nhau và nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc.

2. Chủ động đề nghị giúp đỡ và hỗ trợ ai đó

Hãy tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ những người khác trong các nhóm xã hội, giúp đỡ họ một cách tự do, hào phóng và chân thành.

Đó có thể là đưa đón (ngay cả khi nơi đó khá xa so với nơi làm việc của bạn), chuẩn bị và mang đồ ăn tới cho họ, chia sẻ những việc vặt trong nhà, lắng nghe mà không phán xét hoặc chia sẻ chuyên môn và bài học của bạn.

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 2.
 

3. Tạo ra những trải nghiệm chia sẻ có ý nghĩa

Gắn kết mọi người lại với nhau và tạo nên những kỷ niệm thông qua những sở thích chung và tinh thần đồng đội.

Bạn có thể tổ chức một bữa tiệc và đề nghị mỗi người nấu một món ăn mang tới, học một ngôn ngữ mới với một người bạn hay tham gia vào các hoạt động truyền thống có ý nghĩa với những người thân yêu của bạn.

4. Mở rộng và tương tác với những người xung quanh

Chủ động giới thiệu bản thân với những người mới trong nhóm và vòng kết nối hiện có của bạn. Chào hỏi hàng xóm với một món quà tự làm. Hoặc bạn cũng có thể tham gia một nhóm phù hợp với sở thích của bạn, chẳng hạn như nhóm phụ huynh hoặc nhóm tập thể dục thể thao.

Hãy tạo cho những người mới đến cảm giác được chú ý, chào đón và hòa nhập.

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 3.
 

5. Cởi mở và chân thực trong các tương tác

Với Jeong, điều quan trọng là bạn phải cởi mở và chân thực trong các tương tác. Hãy đặt mục tiêu chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn, ngay cả khi điều đó khiến bạn cảm thấy mình phải mở lòng hoặc không chắc chắn.

Buông bỏ nỗi sợ hãi đó, có nghĩa là chúng ta đang tạo cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân và cả người khác.

6. Hiện diện và lắng nghe

Jeong nhấn mạnh giá trị của việc chú ý và hiện diện trọn vẹn trong thời điểm hiện tại. Một cách đơn giản để làm điều này là gạt bỏ những phiền nhiễu sang một bên và tích cực lắng nghe những gì người khác nói.

Lần tới khi bạn ăn trưa với một người bạn, hãy hỏi họ: "Hiện tại bạn đang thực sự cảm thấy thế nào?" Rất nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là muốn được lắng nghe.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Người nóng nảy, vô lễ ở nhà nhưng lễ phép, tử tế với người ngoài không phải là bất hiếu mà là...

Hiện tượng "ngoài nóng trong lạnh" này không phải hiếm gặp, mà phản ánh những vấn đề sâu xa trong quan hệ gia đình hiện đại.
2

Từ đỉnh cao quyền lực đến bước rút lui thầm lặng: Bài học từ giai thoại 'ngã ngựa' của Jack Ma

Bài học sau cùng không chỉ dành cho các CEO tại Trung Quốc – mà là cho mọi nhà lãnh đạo trên toàn cầu.
3

Cô giáo nổi tiếng với lá thư “người bình thường tử tế” nói, con không cần hoàn hảo

Từng gây sốt dư luận với bức thư "người bình thường tử tế" nhiều năm trước, năm nay, cô giáo Nguyễn Minh Ngọc nói với con trai về việc... không cần phải hoàn hảo.
4

Đến một ngày ba má nhớ nhớ, quên quên...

Má tôi nay ngoài 80, bắt đầu lẩn thẩn khiến tôi vui buồn lẫn lộn. Vui vì trời thương, má vẫn ở lại với chúng tôi đến lúc này và chạnh lòng vì bà đã dần lãng quên nhiều thứ.
5

Chuyên gia lý giải tại sao con người thích thuyết âm mưu

Khác với quan điểm cho rằng con người tin vào thuyết âm mưu là do thiếu hiểu biết, một nghiên cứu mới đây chỉ ra nhiều lý do phức tạp hơn thế.

Từ bảng xếp hạng 108 vị anh hùng trong Thuỷ Hử, nhận ra: 3 điều quyết định địa vị cao - thấp của mỗi người!

Luôn có lý do và nguyên nhân đằng sau sự thành công, giàu có của mỗi người.

Lão Tử dạy 2 bài học lớn, người lĩnh ngộ sớm một đời bình an

2 bài học dưới đây của Lão Tử sẽ mãi là kim chỉ nam cho hậu thế và nó có thể thay đổi cuộc đời nếu như ai có thể lĩnh hội được nó.

10 điều chiêm nghiệm được sau 1 năm đi làm, cuộc sống sau đó dễ dàng hơn muôn phần

Nằm trằn trọc suy nghĩ suốt một đêm, tôi đã quyết định mình phải hành động ngay, nếu không sẽ đánh mất bản thân lúc nào không hay.

Tâm lý học: Xin chúc mừng những người ít nói vì làm việc gì cũng thành

Người ít nói có nhiều điểm thú vị bất ngờ, nhiều lợi thế mà không phải ai cũng biết.

5 câu nói giúp một ngày của bạn trở nên tươi sáng hơn 

Cuộc đời này không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Sẽ có lúc khó khăn ập đến khiến bạn rơi vào trạng thái chênh vênh, mất phương hướng. Khi đó, hãy nhớ đến những câu nói sau

Thầy Minh Niệm: Hôn nhân mà nghe lời bà hàng xóm hay cô bạn thân là chết rồi!

Thầy Minh Niệm gọi vui rằng đây là thành phần tư vấn "lậu".

10 bài học thời gian đã thay đổi con người tôi

Chúng ta đang dành phần lớn thời gian để theo đuổi những mục tiêu chưa phù hợp và tôn thờ những lý tưởng sai lầm. Ngày bạn nhận ra điều đó là ngày cuộc sống mới thực sự bắt đầu.

Quẳng gánh lo đi và vui sống - Tập chiến đấu với nhược điểm của mình 

Thay vì ngồi đợi kẻ thù chỉ trích, chúng ta hãy để họ không có cơ hội làm điều đó. Hãy là nhà phê bình nghiêm khắc nhất của chính mình.

Bạn đang chăm sóc bản thân thật sự hay... tiêu tiền cho bớt mệt?

"Chăm sóc bản thân" đang dần trở thành một lối sống thời thượng – với spa, shopping, và những trải nghiệm sang chảnh. Nhưng liệu tất cả những điều đó có thực sự giúp bạn chữa lành? Hay chỉ là cách để tạm thời làm dịu đi sự mệt mỏi từ bên trong?

Cuộc đời rực rỡ của Gillian Lynne: Từ cô bé bị trường từ chối dạy trở thành vũ công huyền thoại

Truyền cảm hứng - Tiểu Ngạn - 20/06/2025 09:00
Gillian Lynne là minh chứng sống cho câu nói "Không gì là không thể" và câu chuyện cuộc đời bà đã thành nguồn cảm hứng cho nhiều bậc cha mẹ trong hành trình dạy dỗ con cái.

Bạn đang chăm sóc bản thân thật sự hay... tiêu tiền cho bớt mệt?

Từ sách - Phim - Quìn - 20/06/2025 08:00
"Chăm sóc bản thân" đang dần trở thành một lối sống thời thượng – với spa, shopping, và những trải nghiệm sang chảnh. Nhưng liệu tất cả những điều đó có thực sự giúp bạn chữa lành? Hay chỉ là cách để tạm thời làm dịu đi sự mệt mỏi từ bên trong?

OpenAI nâng cấp một loạt công cụ cho ChatGPT phục vụ doanh nghiệp

Kỹ năng - Anh Tú - 19/06/2025 13:00
Với nỗ lực ngày càng tập trung vào nhóm người dùng doanh nghiệp, OpenAI vừa công bố hàng loạt nâng cấp mới cho ChatGPT.

Bậc thầy tâm lý học Carl Jung chỉ rõ 5 trụ cột của cuộc sống tốt đẹp; ai thấu hiểu - người đó HẠNH PHÚC!

Suy ngẫm - Trang Đào - 19/06/2025 12:00
Việc định rõ những "trụ cột" này sẽ giúp con đường tiến tới cuộc sống hạnh phúc của mỗi người trở nên rõ ràng và khả thi hơn.

Google khuyến nghị người dùng Gmail thực hiện ngay điều này

Kỹ năng - Nam Đoàn - 19/06/2025 11:00
Google đang kêu gọi người dùng chuyển sang một phương thức bảo mật mới, an toàn hơn để chống lại làn sóng tấn công lừa đảo ngày càng gia tăng.

5 bài học nhân sinh từ "Na Tra: Ma đồng náo hải": Hãy để cây mọc thành cây, hoa trở thành hoa

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 19/06/2025 10:00
Những bài học về cuộc sống sâu sắc cũng là yếu tố giúp Na Tra 2 trở thành bộ phim ăn khách nhất thế giới.

“Thế hệ cợt nhả” rủ nhau làm giàu bằng sự lạc quan: Giàu trải nghiệm là được, hết tiền thì tính sau?

Phong cách sống - Ngọc Linh - 19/06/2025 09:00
"Hết lúa chúa lại ban, hết tiền tiên lại phát". Câu nói này bỗng nổi lên như một hiện tượng vào thời điểm không thể hợp cảnh hơn: Mùa hè!

Hạnh phúc tuổi trẻ - Tuổi trẻ cũng cần đến những khoảng lặng

Từ sách - Phim - Quìn - 19/06/2025 08:00
Có bao giờ bạn dành thời gian chỉ để… ngồi yên? Không cầm điện thoại, không nghe nhạc, không tán gẫu cùng bạn bè? Trong thế giới luôn hối hả này, sự tĩnh lặng trở thành một thứ xa xỉ. Vì thế, ta ngày càng xa rời chính mình.

Xem 'Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt', tôi thề sẽ không bao giờ nói "Mẹ sống vì con"

Điện ảnh - An Chi - 18/06/2025 13:00
Đứa trẻ lớn lên trong “sự hy sinh của mẹ” sẽ không học được cách hỏi mình: “Mình muốn gì?”, mà chỉ biết hỏi: “Mình nên làm gì để cha mẹ vui?”.

Quán cà phê treo hơn 700 con gấu bông gây sốt TPHCM, bảo vệ túc trực 24/24

Thư giãn - Cẩm Tiên - 18/06/2025 12:00
Quán cà phê "Mê" ở quận Gò Vấp (TPHCM) đang trở thành điểm đến gây sốt của giới trẻ nhờ trang trí hơn 700 con gấu bông đủ kích cỡ.

Cần biết về 168 phường, xã của TP.HCM (mới) sau sáp nhập

Kỹ năng - Thuỷ Long - 18/06/2025 11:00
Sau khi sắp xếp, TP.HCM có 168 đơn vị hành chính cấp xã, gồm 113 phường, 54 xã và 1 đặc khu; trong đó có 112 phường, 50 xã, 1 đặc khu hình thành sau sắp xếp.

Đến một ngày ba má nhớ nhớ, quên quên...

Suy ngẫm - An Hiên - 18/06/2025 10:00
Má tôi nay ngoài 80, bắt đầu lẩn thẩn khiến tôi vui buồn lẫn lộn. Vui vì trời thương, má vẫn ở lại với chúng tôi đến lúc này và chạnh lòng vì bà đã dần lãng quên nhiều thứ.

Không còn bệnh tim - Chế ngự 'kẻ giết người thầm lặng' từ phân tử nhỏ bé

Từ sách - Phim - Hồ Lam - TT - 18/06/2025 09:00
Theo TS Louis J. Ignarro, NO - một phân tử được xem là chất độc trong công nghiệp - có thể cứu sống hàng triệu người mắc bệnh tim mạch.

7 thói quen tạo gia đình hạnh phúc - Tạo dựng gia đình hạnh phúc bằng những thay đổi nhỏ

Từ sách - Phim - Quìn - 18/06/2025 08:00
Nếu toàn bộ xã hội chúng ta đều làm việc cần mẫn ở mọi lĩnh vực khác của cuộc sống nhưng không quan tâm thích đáng đến gia đình, kết cục của chúng ta cũng sẽ giống như con tàu Titanic.

Hướng dẫn tra cứu BHXH, bảo hiểm thất nghiệp qua ứng dụng VssID

Kỹ năng - Quang Huy - 17/06/2025 13:00
Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức để tra cứu chi tiết về quá trình đóng Bảo hiểm xã hội thông qua ứng dụng VssID trên smartphone.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 20/06/2025