Áp dụng phương pháp Jeong của người Hàn Quốc, tôi sống vui, khoẻ và ‘nhàn thân’ hơn rất nhiều

Như Nguyễn08/11/2023 10:00
Áp dụng phương pháp Jeong của người Hàn Quốc, tôi sống vui, khoẻ và ‘nhàn thân’ hơn rất nhiều

Là một tiến sĩ tâm lý học, tôi đã thử áp dụng phương pháp ‘Jeong’. Nó đã thật sự khiến cuộc đời của tôi trở nên tuyệt vời hơn.

Tác giả của bài viết là Tiến sĩ Jihee Cho, nhà tâm lý học ở New York. Cô đã hoàn thành bằng Tiến sĩ tại Đại học Fordham và làm việc với những cá nhân bị trầm cảm, lo lắng, chấn thương, khó khăn trong mối quan hệ, các vấn đề về danh tính và các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến nhập cư. Trong công việc của mình, cô rất nhiều lần đưa ra phương pháp 'Jeong' của người Hàn Quốc để tư vấn, bởi từ chính kinh nghiệm của bản thân, cô thấy phương pháp này hữu dụng và có nhiều lợi ích tích cực. Dưới đây là toàn bộ chia sẻ của cô trên CNBC. 

*** 

"Jeong" là một khái niệm đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa và xã hội Hàn Quốc trong suốt hơn 2.000 năm. Nó có thể được dịch là cảm giác gắn bó sâu sắc và nó có thể xảy ra giữa bất kỳ ai và bất cứ thứ gì, ngay cả với đồ vật và địa điểm.

Dựa trên những trách nhiệm xã hội tập thể, "Jeong" chủ yếu phát triển thông qua những trải nghiệm được chia sẻ. Khi bạn nảy sinh tình cảm với ai đó, bạn muốn bảo vệ và giúp đỡ họ. Tất cả chúng ta đều khao khát tình yêu và sự kết nối. Nhưng khi bị cuốn vào công việc bận rộn hàng ngày, chúng ta có thể quên mất để 'Jeong' diễn ra.

Là một nhà tâm lý học người Hàn Quốc, tôi thường giới thiệu bệnh nhân của mình với 'Jeong' để giúp họ tạo dựng ý thức cộng đồng mạnh mẽ hơn. Thực hành nó hàng ngày có thể giúp tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn – và đây là cách thực hiện 'Jeong' một cách có ích: 

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 1.
 

1. Thường xuyên dành những khoảng thời gian thực sự chất lượng cho những người thân yêu

Đặt những thông tin cập nhật quan trọng hàng tháng, hàng tuần hoặc thậm chí hàng ngày liên quan tới gia đình và bạn bè vào lịch của bạn. Hãy ưu tiên ở bên nhau vào khoảng thời gian đó, dù là dùng bữa, trò chuyện sâu hay chỉ đơn giản là đi dạo cùng nhau.

Khoảng thời gian dành cho nhau một cách trực tiếp sẽ nuôi dưỡng các mối quan hệ theo cách mà giao tiếp online không thể làm được. Nó cho phép chúng ta kết nối, chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ lẫn nhau và nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc.

2. Chủ động đề nghị giúp đỡ và hỗ trợ ai đó

Hãy tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ những người khác trong các nhóm xã hội, giúp đỡ họ một cách tự do, hào phóng và chân thành.

Đó có thể là đưa đón (ngay cả khi nơi đó khá xa so với nơi làm việc của bạn), chuẩn bị và mang đồ ăn tới cho họ, chia sẻ những việc vặt trong nhà, lắng nghe mà không phán xét hoặc chia sẻ chuyên môn và bài học của bạn.

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 2.
 

3. Tạo ra những trải nghiệm chia sẻ có ý nghĩa

Gắn kết mọi người lại với nhau và tạo nên những kỷ niệm thông qua những sở thích chung và tinh thần đồng đội.

Bạn có thể tổ chức một bữa tiệc và đề nghị mỗi người nấu một món ăn mang tới, học một ngôn ngữ mới với một người bạn hay tham gia vào các hoạt động truyền thống có ý nghĩa với những người thân yêu của bạn.

4. Mở rộng và tương tác với những người xung quanh

Chủ động giới thiệu bản thân với những người mới trong nhóm và vòng kết nối hiện có của bạn. Chào hỏi hàng xóm với một món quà tự làm. Hoặc bạn cũng có thể tham gia một nhóm phù hợp với sở thích của bạn, chẳng hạn như nhóm phụ huynh hoặc nhóm tập thể dục thể thao.

Hãy tạo cho những người mới đến cảm giác được chú ý, chào đón và hòa nhập.

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 3.
 

5. Cởi mở và chân thực trong các tương tác

Với Jeong, điều quan trọng là bạn phải cởi mở và chân thực trong các tương tác. Hãy đặt mục tiêu chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn, ngay cả khi điều đó khiến bạn cảm thấy mình phải mở lòng hoặc không chắc chắn.

Buông bỏ nỗi sợ hãi đó, có nghĩa là chúng ta đang tạo cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân và cả người khác.

6. Hiện diện và lắng nghe

Jeong nhấn mạnh giá trị của việc chú ý và hiện diện trọn vẹn trong thời điểm hiện tại. Một cách đơn giản để làm điều này là gạt bỏ những phiền nhiễu sang một bên và tích cực lắng nghe những gì người khác nói.

Lần tới khi bạn ăn trưa với một người bạn, hãy hỏi họ: "Hiện tại bạn đang thực sự cảm thấy thế nào?" Rất nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là muốn được lắng nghe.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Bố mẹ EQ cao sẽ không để con mình mắc kẹt trong vũ trụ Brainrot đến "thối não" ra đâu!

Bố mẹ có EQ cao sẽ không bao giờ cho con xem vũ trụ Brainrot!
2

Cảnh báo từ Đại học Oxford: Nhiều cha mẹ vẫn thờ ơ khi trẻ em đang đối diện với "kỷ nguyên não mục"

Chúng ta chưa bao giờ cần nghiêm túc nhìn nhận vấn đề này đến thế.
3

Vũ trụ "thối não": Coi mấy thứ dị dạng này bảo sao học kém, phụ huynh EQ cao không nói câu này

Thái độ của cha mẹ quyết định rất nhiều đến tính cách của con cái.
4

Tâm lý học: Đây là trạng thái năng lượng tiêu cực khiến cuộc đời tụt dốc không phanh

Những người hay bồn chồn lo lắng thường dễ dàng bị đánh bại bởi chính mình.
5

Người lớn không hiểu được đâu: Tralalero Tralala, Tung Tung Tung Sahur hot đến thế là vì lý do này!

Vì sao Brainrot - xu hướng 3 tỷ view đang xâm chiếm “khối nghỉ hè” toàn cầu?

Từ bảng xếp hạng 108 vị anh hùng trong Thuỷ Hử, nhận ra: 3 điều quyết định địa vị cao - thấp của mỗi người!

Luôn có lý do và nguyên nhân đằng sau sự thành công, giàu có của mỗi người.

Lão Tử dạy 2 bài học lớn, người lĩnh ngộ sớm một đời bình an

2 bài học dưới đây của Lão Tử sẽ mãi là kim chỉ nam cho hậu thế và nó có thể thay đổi cuộc đời nếu như ai có thể lĩnh hội được nó.

10 điều chiêm nghiệm được sau 1 năm đi làm, cuộc sống sau đó dễ dàng hơn muôn phần

Nằm trằn trọc suy nghĩ suốt một đêm, tôi đã quyết định mình phải hành động ngay, nếu không sẽ đánh mất bản thân lúc nào không hay.

Tâm lý học: Xin chúc mừng những người ít nói vì làm việc gì cũng thành

Người ít nói có nhiều điểm thú vị bất ngờ, nhiều lợi thế mà không phải ai cũng biết.

5 câu nói giúp một ngày của bạn trở nên tươi sáng hơn 

Cuộc đời này không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Sẽ có lúc khó khăn ập đến khiến bạn rơi vào trạng thái chênh vênh, mất phương hướng. Khi đó, hãy nhớ đến những câu nói sau

Thầy Minh Niệm: Hôn nhân mà nghe lời bà hàng xóm hay cô bạn thân là chết rồi!

Thầy Minh Niệm gọi vui rằng đây là thành phần tư vấn "lậu".

10 bài học thời gian đã thay đổi con người tôi

Chúng ta đang dành phần lớn thời gian để theo đuổi những mục tiêu chưa phù hợp và tôn thờ những lý tưởng sai lầm. Ngày bạn nhận ra điều đó là ngày cuộc sống mới thực sự bắt đầu.

Quẳng gánh lo đi và vui sống - Tập chiến đấu với nhược điểm của mình 

Thay vì ngồi đợi kẻ thù chỉ trích, chúng ta hãy để họ không có cơ hội làm điều đó. Hãy là nhà phê bình nghiêm khắc nhất của chính mình.

Quản lý dự án

Blog GS John VU - GS John Vu - 22/07/2025 13:00
Quản lí dự án phần mềm là khó bởi vì yêu cầu và công nghệ bao giờ cũng thay đổi và phần lớn những người quản lí không được đào tạo chính thức nào về cách quản lí dự án phần mềm.

Gen Z tiêu tiền thế nào, hiểu để marketing cho đúng

Kỹ năng - Cẩm Hà - 22/07/2025 11:00
Được săn đón nhất nhưng cũng “khó chiều” nhất, gen Z khiến mọi công thức marketing lỗi thời trở nên vô dụng. Muốn chạm được họ, thương hiệu phải sống thật và nhanh như xu hướng TikTok.

“Tâm sự với AI” sau sa thải: Lời khuyên sốc từ lãnh đạo Microsoft

Suy ngẫm - Cẩm Hà - 22/07/2025 10:00
Microsoft vừa mới sa thải thêm 9.000 nhân sự, nhưng lời khuyên “tâm sự với AI” mới là thứ khiến dư luận dậy sóng, hé lộ khủng hoảng thấu cảm giữa thời đại AI.

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 2: Cả thế giới đối phó với cuộc khủng hoảng

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 22/07/2025 09:00
Trước quy mô của cuộc khủng hoảng Covid-19, FED đã công bố một loạt biện pháp bổ sung, bao gồm cung cấp thêm 2,3 ngàn tỷ đô-la cho vay hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và chính quyền địa phương, đồng thời mở rộng các biện pháp hỗ trợ thị trường nợ doanh nghiệp.

"Cô gái váy hoa" gây sốt MXH Trung Quốc vì lý do cực mới mẻ

Phong cách sống - Thanh Huyền - 22/07/2025 08:00
Một cô gái bình thường đã trở thành "nữ anh hùng" trong mắt netizen sau khi có một quyết định gây chú ý.

Chảy não

Blog GS John VU - GS John Vu - 21/07/2025 13:00
Với toàn cầu hoá hiện tượng “chảy não” kéo tới.

Cách kiểm tra Facebook và Zalo có đang bị theo dõi

Kỹ năng - Lê Tỉnh - 21/07/2025 12:00
Zalo và Facebook là 2 nền tảng mạng xã hội được nhiều người sử dụng nhưng không phải ai cũng biết mình có thể bị hack tài khoản để theo dõi.

Người đàn ông cưới AI làm "vợ hai", cuộc hôn nhân viên mãn suốt 5 năm nhưng bối rối khi cô ấy đề nghị sinh con

Thư giãn - Nguyễn Phượng - 21/07/2025 11:00
Mỗi ngày, cặp đôi cùng nhau nấu ăn, xem phim và đi dã ngoại lãng mạn. Thực tế, Travis luôn mang Lily Rose theo bên mình mọi lúc mọi nơi – chủ yếu là vì cô ấy sống trong túi anh, với tư cách là người vợ AI.

Người đàn ông bại não trở thành thạc sĩ Đại học Harvard

Truyền cảm hứng - Hoàng Hà - 21/07/2025 10:00
Ding mắc bệnh bại não, không được cha yêu thương và bị bạn học bắt nạt tuy nhiên tình yêu của mẹ giúp anh trở thành thạc sĩ luật của Đại học Havard.

Phóng sự về trẻ em gây chấn động thế giới: Cha mẹ kiểu này là kẻ hại con lớn nhất!

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 21/07/2025 09:00
Cuộc đời con chỉ có một lần, hãy cho con dũng khí để yêu đời.

Đại địa chấn kinh tế kỳ 1: Đại dịch Covid-19 cuộc khủng hoảng nghiêm trọng toàn cầu

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 21/07/2025 08:00
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ tính riêng trong năm đầu tiên xảy ra đại dịch, cả thế giới có 1,8 triệu người thiệt mạng và khoảng 80 triệu người bị nhiễm bệnh. Đại dịch này đã ảnh hưởng đến mọi lục địa trên Trái đất, kể cả châu Nam Cực.

Mỹ nhân luyện kiếm từ 6 tuổi, được mệnh danh 'nữ thần võ thuật' Trung Quốc

Phong cách sống - Sơn Tùng - VTC - 20/07/2025 13:00
Với khả năng sử dụng 26 loại binh khí khác nhau, cô gái Trương Hàm Lượng được cư dân mạng Trung Quốc gọi với biệt danh "nữ thần kungfu”.

Phối vest đúng cách - Vũ khí bí mật giúp đàn ông ghi điểm mọi lúc mọi nơi

Kỹ năng - Ứng Hà Chi - 20/07/2025 12:00
Phối vest sao cho vừa chỉn chu vừa không bị cứng nhắc lại là một nghệ thuật.

3 truyền nhân của Ngũ Tuyệt tông sư: Mai Siêu Phong, Khưu Xứ Cơ và Âu Dương Khắc so tài, ai mạnh hơn?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 20/07/2025 11:00
Ba cao thủ Mai Siêu Phong, Khưu Xứ Cơ và Âu Dương Khắc cùng giao chiến thì ai sẽ là người chiến thắng cuối cùng?
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 22/07/2025