Áp dụng phương pháp Jeong của người Hàn Quốc, tôi sống vui, khoẻ và ‘nhàn thân’ hơn rất nhiều

Như Nguyễn08/11/2023 10:00
Áp dụng phương pháp Jeong của người Hàn Quốc, tôi sống vui, khoẻ và ‘nhàn thân’ hơn rất nhiều

Là một tiến sĩ tâm lý học, tôi đã thử áp dụng phương pháp ‘Jeong’. Nó đã thật sự khiến cuộc đời của tôi trở nên tuyệt vời hơn.

Tác giả của bài viết là Tiến sĩ Jihee Cho, nhà tâm lý học ở New York. Cô đã hoàn thành bằng Tiến sĩ tại Đại học Fordham và làm việc với những cá nhân bị trầm cảm, lo lắng, chấn thương, khó khăn trong mối quan hệ, các vấn đề về danh tính và các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến nhập cư. Trong công việc của mình, cô rất nhiều lần đưa ra phương pháp 'Jeong' của người Hàn Quốc để tư vấn, bởi từ chính kinh nghiệm của bản thân, cô thấy phương pháp này hữu dụng và có nhiều lợi ích tích cực. Dưới đây là toàn bộ chia sẻ của cô trên CNBC. 

*** 

"Jeong" là một khái niệm đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa và xã hội Hàn Quốc trong suốt hơn 2.000 năm. Nó có thể được dịch là cảm giác gắn bó sâu sắc và nó có thể xảy ra giữa bất kỳ ai và bất cứ thứ gì, ngay cả với đồ vật và địa điểm.

Dựa trên những trách nhiệm xã hội tập thể, "Jeong" chủ yếu phát triển thông qua những trải nghiệm được chia sẻ. Khi bạn nảy sinh tình cảm với ai đó, bạn muốn bảo vệ và giúp đỡ họ. Tất cả chúng ta đều khao khát tình yêu và sự kết nối. Nhưng khi bị cuốn vào công việc bận rộn hàng ngày, chúng ta có thể quên mất để 'Jeong' diễn ra.

Là một nhà tâm lý học người Hàn Quốc, tôi thường giới thiệu bệnh nhân của mình với 'Jeong' để giúp họ tạo dựng ý thức cộng đồng mạnh mẽ hơn. Thực hành nó hàng ngày có thể giúp tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn – và đây là cách thực hiện 'Jeong' một cách có ích: 

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 1.
 

1. Thường xuyên dành những khoảng thời gian thực sự chất lượng cho những người thân yêu

Đặt những thông tin cập nhật quan trọng hàng tháng, hàng tuần hoặc thậm chí hàng ngày liên quan tới gia đình và bạn bè vào lịch của bạn. Hãy ưu tiên ở bên nhau vào khoảng thời gian đó, dù là dùng bữa, trò chuyện sâu hay chỉ đơn giản là đi dạo cùng nhau.

Khoảng thời gian dành cho nhau một cách trực tiếp sẽ nuôi dưỡng các mối quan hệ theo cách mà giao tiếp online không thể làm được. Nó cho phép chúng ta kết nối, chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ lẫn nhau và nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc.

2. Chủ động đề nghị giúp đỡ và hỗ trợ ai đó

Hãy tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ những người khác trong các nhóm xã hội, giúp đỡ họ một cách tự do, hào phóng và chân thành.

Đó có thể là đưa đón (ngay cả khi nơi đó khá xa so với nơi làm việc của bạn), chuẩn bị và mang đồ ăn tới cho họ, chia sẻ những việc vặt trong nhà, lắng nghe mà không phán xét hoặc chia sẻ chuyên môn và bài học của bạn.

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 2.
 

3. Tạo ra những trải nghiệm chia sẻ có ý nghĩa

Gắn kết mọi người lại với nhau và tạo nên những kỷ niệm thông qua những sở thích chung và tinh thần đồng đội.

Bạn có thể tổ chức một bữa tiệc và đề nghị mỗi người nấu một món ăn mang tới, học một ngôn ngữ mới với một người bạn hay tham gia vào các hoạt động truyền thống có ý nghĩa với những người thân yêu của bạn.

4. Mở rộng và tương tác với những người xung quanh

Chủ động giới thiệu bản thân với những người mới trong nhóm và vòng kết nối hiện có của bạn. Chào hỏi hàng xóm với một món quà tự làm. Hoặc bạn cũng có thể tham gia một nhóm phù hợp với sở thích của bạn, chẳng hạn như nhóm phụ huynh hoặc nhóm tập thể dục thể thao.

Hãy tạo cho những người mới đến cảm giác được chú ý, chào đón và hòa nhập.

Chuyên gia tâm lý chia sẻ tư duy 2.000 năm tuổi của người Hàn Quốc giúp bạn sống vui sống khỏe sống hạnh phúc - Ảnh 3.
 

5. Cởi mở và chân thực trong các tương tác

Với Jeong, điều quan trọng là bạn phải cởi mở và chân thực trong các tương tác. Hãy đặt mục tiêu chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn, ngay cả khi điều đó khiến bạn cảm thấy mình phải mở lòng hoặc không chắc chắn.

Buông bỏ nỗi sợ hãi đó, có nghĩa là chúng ta đang tạo cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân và cả người khác.

6. Hiện diện và lắng nghe

Jeong nhấn mạnh giá trị của việc chú ý và hiện diện trọn vẹn trong thời điểm hiện tại. Một cách đơn giản để làm điều này là gạt bỏ những phiền nhiễu sang một bên và tích cực lắng nghe những gì người khác nói.

Lần tới khi bạn ăn trưa với một người bạn, hãy hỏi họ: "Hiện tại bạn đang thực sự cảm thấy thế nào?" Rất nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là muốn được lắng nghe.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
3

Bất ngờ sống lại sau khi tim ngừng đập, nam diễn viên nổi tiếng Al Pacino thốt lên 3 từ về “thế giới bên kia”

Al Pacino là một trong những diễn viên vĩ đại nhất của điện ảnh Mỹ. Ông từng tiết lộ rằng mình đã có trải nghiệm về “thế giới bên kia” vào năm 2020.
4

Đừng chạy theo guồng quay của người khác, cuộc đời mới thật sự có chất lượng

Chạy theo "đồng hồ xã hội" chỉ khiến bạn kiệt sức trong cuộc đua không có đích đến. Chỉ khi sống đúng nhịp điệu của chính mình, bạn mới tìm được niềm vui và ý nghĩa thật sự của cuộc đời.
5

Hóa ra, những trở ngại bạn gặp đều là ông Trời gửi đến để "độ" bạn

Đừng vội than trách khi gặp khó khăn, bởi có thể đó không phải là sự trừng phạt, mà là món quà ẩn giấu ông Trời dành cho bạn.

Từ bảng xếp hạng 108 vị anh hùng trong Thuỷ Hử, nhận ra: 3 điều quyết định địa vị cao - thấp của mỗi người!

Luôn có lý do và nguyên nhân đằng sau sự thành công, giàu có của mỗi người.

Lão Tử dạy 2 bài học lớn, người lĩnh ngộ sớm một đời bình an

2 bài học dưới đây của Lão Tử sẽ mãi là kim chỉ nam cho hậu thế và nó có thể thay đổi cuộc đời nếu như ai có thể lĩnh hội được nó.

10 điều chiêm nghiệm được sau 1 năm đi làm, cuộc sống sau đó dễ dàng hơn muôn phần

Nằm trằn trọc suy nghĩ suốt một đêm, tôi đã quyết định mình phải hành động ngay, nếu không sẽ đánh mất bản thân lúc nào không hay.

Tâm lý học: Xin chúc mừng những người ít nói vì làm việc gì cũng thành

Người ít nói có nhiều điểm thú vị bất ngờ, nhiều lợi thế mà không phải ai cũng biết.

5 câu nói giúp một ngày của bạn trở nên tươi sáng hơn 

Cuộc đời này không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Sẽ có lúc khó khăn ập đến khiến bạn rơi vào trạng thái chênh vênh, mất phương hướng. Khi đó, hãy nhớ đến những câu nói sau

Thầy Minh Niệm: Hôn nhân mà nghe lời bà hàng xóm hay cô bạn thân là chết rồi!

Thầy Minh Niệm gọi vui rằng đây là thành phần tư vấn "lậu".

10 bài học thời gian đã thay đổi con người tôi

Chúng ta đang dành phần lớn thời gian để theo đuổi những mục tiêu chưa phù hợp và tôn thờ những lý tưởng sai lầm. Ngày bạn nhận ra điều đó là ngày cuộc sống mới thực sự bắt đầu.

Quẳng gánh lo đi và vui sống - Tập chiến đấu với nhược điểm của mình 

Thay vì ngồi đợi kẻ thù chỉ trích, chúng ta hãy để họ không có cơ hội làm điều đó. Hãy là nhà phê bình nghiêm khắc nhất của chính mình.

Sách sắp phát hành: Hành trình thống trị thế giới của YouTube

Tủ sách - FN - 16/09/2025 08:00
Ai cũng biết YouTube. Nhưng ít ai hiểu nền tảng này hoạt động ra sao. “Hành trình thống trị thế giới của YouTube” là quyển sách đầu tiên tiết lộ câu chuyện hậu trường hấp dẫn về công nghệ và hoạt động kinh doanh, và cách YouTube đạt được quyền lực không thể tưởng tượng nổi.

Kiểm thử tích hợp

Blog GS John VU - GS John Vu - 15/09/2025 13:00
Ngày nay, các hệ thông tin như lập kế hoạch, quản lý... đều rất lớn và phức tạp nên phải được kiểm thứ cẩn thận.

Xem “Sex Education”, tôi nhớ đến mẹ và 4 người chị: Biết ơn họ vì đã dạy cho tôi điều này

Điện ảnh - Trà My - 15/09/2025 12:00
Một nữ sinh cho biết việc xem phim “Sex Education” khiến cô nhớ đến mẹ và 4 người chị của mình và những bài học cô học được từ gia đình.

5 câu nói tố cáo EQ thấp: Càng nói càng mất bạn, hỏng việc

Kỹ năng - Ứng Hà Chi - 15/09/2025 11:00
Người EQ thấp thường không nhận ra sức nặng của lời nói, dễ buông ra những câu khiến người khác tổn thương, chán nản hay cảm thấy bị coi thường.

Vì sao người ở hiền thường chịu thiệt? Bí quyết được ông Trời nâng đỡ nằm ở đây

Suy ngẫm - Tích Thành - 15/09/2025 10:00
Người ta thường nói “người hiền hay bị bắt nạt”. Sự thật là, cuộc đời này không chỉ ưu ái kẻ hiền lành, mà còn thiên vị những người đủ trí tuệ để sống thuận theo quy luật.

80.000 người Nhật đột ngột ‘bốc hơi’ mỗi năm, cắt đứt gốc rễ gia đình và sống trong ‘địa ngục’ bất định

Phong cách sống - Diệu Đan - 15/09/2025 09:00
Mỗi năm, khoảng 80.000 người Nhật Bản biến mất mà không để lại dấu vết. Họ cắt đứt liên lạc với gia đình, bạn bè và rời bỏ toàn bộ cuộc sống cũ để tìm một khởi đầu mới trong bóng tối.

Trở về từ cõi chết - Nếu có trải nghiệm cận tử và trở về, bạn sẽ đón nhận cuộc sống mới như thế nào?

Từ sách - Phim - TĐ - 15/09/2025 08:00
Trong cuốn sách "Trở về từ cõi chết", tác giả Anita Moorjani đã kể về hành trình phi thường của cô từ cõi chết trở về và những bài học quý giá mà cô đã học được từ trải nghiệm cận tử. Vậy những bài học ấy là gì? Hãy cùng đến với bài viết dưới đây!

Xem Sex Education, tôi học được cách dạy con cực hay

Điện ảnh - Thanh Hương - 14/09/2025 13:00
Bạn hãy thử áp dụng cách dạy con này xem sao.

Ai hay kiểm tra khoá cửa nhiều lần sau khi ra ngoài đích thị mắc chứng rối loạn tâm thần

Kỹ năng - Ứng Hà Chi - 14/09/2025 12:00
Người hay kiểm tra khoá cửa sau khi ra khỏi nhà, không ngừng nghĩ về nó có thể mắc chứng rối loạn lo âu.

Sư phụ của Hoàng Dược Sư là Đoàn Dự hay Hư Trúc: 3 chi tiết trong nguyên tác hé lộ câu trả lời

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 14/09/2025 11:00
Hoàng Dược Sư, nhân vật nổi tiếng với võ công cái thế và tài hoa xuất chúng trong tiểu thuyết của Kim Dung, nhưng sư phụ của ông là ai vẫn còn là một bí ẩn.

Cô gái bị ngồi tù vì cắn đứt lưỡi kẻ tấn công tình dục, 61 năm sau sự thật được đưa ra ánh sáng

Truyền cảm hứng - Nguyễn Phượng - 14/09/2025 10:00
79 tuổi, bà lão vui sướng tìm lại được công lý sau 61 năm mang án oan.

"Lọ Lem" thời hiện đại: Mỹ nhân 27 tuổi cưới tỷ phú 89 tuổi, ngờ đâu chỉ mở ra bi kịch

Phong cách sống - Minh Hồng - 14/09/2025 09:00
Câu chuyện của mỹ nhân này trở thành một trong những bi kịch nổi tiếng nhất Hollywood – nơi sắc đẹp và tham vọng không đủ để cứu một người phụ nữ khỏi vòng xoáy của hào quang, đồng tiền và mất mát.

Muôn kiếp nhân sinh - Bạn đang gieo hạt gì cho 9 năm sắp tới?

Từ sách - Phim - Quìn - 14/09/2025 08:00
Bạn có bao giờ tự hỏi: vì sao cùng một độ tuổi, có người thăng tiến nhanh, có người vẫn loay hoay? Vì sao có người yêu một lần là đúng người, có người lại đi qua hết lần đổ vỡ này đến lần khác? Tất cả không chỉ là “may mắn”, mà còn là cách bạn đang gieo mầm cho cuộc đời mình.

Xem Sex Education tôi giật mình: Có những thứ nếu cứ né tránh có ngày con cái gặp nạn

Điện ảnh - Thanh Hương - 13/09/2025 13:00
Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về việc này.

Cảnh báo các kịch bản lừa đảo nếu dữ liệu cá nhân tại CIC bị lộ

Kỹ năng - Lê Trai - 13/09/2025 12:00
Công an TPHCM cho rằng, nếu tội phạm có trong tay dữ liệu như số CMND/CCCD, số điện thoại, tài khoản ngân hàng, lịch sử tín dụng... thì các nhóm lừa đảo trực tuyến sẽ có các chiêu thức tinh vi hơn.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 16/09/2025