7 thói quen của nhiều người có thể "hạ đo ván" sức khỏe bất cứ lúc nào

Mỹ Diệu14/04/2025 13:00
7 thói quen của nhiều người có thể "hạ đo ván" sức khỏe bất cứ lúc nào

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn vô tình hình thành một số thói quen nhỏ và có thể bạn đang đắm chìm trong những thói quen đó. Nhưng những hành động nhỏ giúp bạn cảm thấy sảng khoái trong chốc lát thực chất có thể tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe.

Bác sĩ Lưu Hiểu Ba, bác sĩ đa khoa tại Trung tâm Dịch vụ Y tế Cộng đồng phố Nam Hưng ở Hàng Châu (Trung Quốc), nhắc nhở chúng ta rằng những thói quen hành vi có vẻ gây nghiện này thực chất lại rất có hại cho cơ thể!

1. Ngủ trưa ngay sau bữa ăn

"Căng da bụng, chùng da mắt". Ăn xong nhiều người có cảm giác buồn ngủ ngay và lập tức đi ngủ.

Tuy nhiên, sau bữa ăn, thức ăn trong dạ dày nhiều hơn, nhu động ruột tăng lên và lưu thông máu cũng nhanh hơn. Nếu bạn ngủ ngay sau bữa ăn, lượng máu cung cấp cho não và cơ thể sẽ giảm tương đối, khiến bạn cảm thấy khó chịu. 

Bạn nên đi bộ sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn, sau đó mới đi ngủ, thời gian ngủ nên cách thời gian ăn ít nhất là 30 phút.

2. Cắt móng tay quá nhiều

Một số người muốn cắt móng tay khi thấy móng mọc dài, thậm chí có thể nghiện. Một số người thậm chí còn cắn móng tay một cách vô thức. 

Tuy nhiên, việc cắt móng quá mức có thể khiến móng quá ngắn, dẫn đến các vấn đề như viêm quanh móng. 

Do đó, bạn nên để lại độ dài khoảng 2mm khi cắt móng tay và tốt nhất là cắt thành hình vuông để bảo vệ sức khỏe của móng.

7 thói quen hàng ngày của nhiều người có thể
 

3. Nằm dài trên ghế sau khi bạn về nhà

Nhiều người thích nằm dài trên ghế sofa ngay khi về đến nhà và tận hưởng cảm giác thư giãn. 

Tuy nhiên, ở tư thế bán nằm ngửa, cột sống thắt lưng không đủ khả năng hỗ trợ, độ cong ban đầu buộc phải thay đổi và uốn cong về phía trước, làm tăng trọng lực lên đĩa đệm. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như tổn thương đĩa đệm thắt lưng và vẹo cột sống. 

Do đó, bạn không nên nằm dài ngay sau khi về nhà mà hãy vận động cơ thể phù hợp để duy trì sức khỏe cho cột sống.

4. Tắt đèn và chơi với điện thoại 

Việc sử dụng điện thoại di động sau khi tắt đèn đã trở thành thói quen của nhiều người, tuy nhiên hành động này lại rất có hại cho mắt. Khi nhìn vào điện thoại trong bóng tối, đồng tử của một người sẽ giãn ra trong một thời gian dài và đối với những người đã bị cận thị, điều này có thể khiến mức độ cận thị tăng lên. 

Vì vậy, bạn nên đi ngủ ngay sau khi tắt đèn và đặt điện thoại di động xuống để bảo vệ sức khỏe cho mắt.

5. Ngâm chân cho đến khi bạn đổ mồ hôi

Nhiều người thích ngâm chân cho đến khi đổ nhiều mồ hôi vì tin rằng cách này có thể giải độc và làm đẹp da. Tuy nhiên, ngâm chân quá nhiều sẽ khiến lỗ chân lông mở ra, tạo điều kiện cho không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời, việc ngâm chân trước khi tắm hoặc để chân khô tự nhiên sau khi ngâm cũng là sai lầm. 

Vì vậy, bạn nên kiểm soát thời gian ngâm chân trong vòng 20-30 phút. Nhiệt độ nước không nên quá nóng. Tắm trước rồi mới ngâm chân. Lau khô cơ thể kịp thời sau khi ngâm để giữ ấm cơ thể và khô.

6. Thường xuyên ngoáy tai

Mặc dù việc vệ sinh tai rất thoải mái nhưng thực tế tai không cần phải được vệ sinh quá mức. Ráy tai trong ống tai có tác dụng bảo vệ tai tốt và có thể chống lại vi khuẩn, bụi và côn trùng có hại. 

Vì vậy, bạn không nên ngoáy tai thường xuyên. Bạn có thể ngoáy tai 1-3 tháng một lần để giữ cho ống tai sạch sẽ và khỏe mạnh.

7. Ngồi lâu

Nhiều người ngồi và giữ nguyên tư thế trong thời gian dài, điều này dễ dẫn đến tình trạng cứng cột sống, thậm chí là thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Và căng cơ thắt lưng cùng các vấn đề khác. 

Do đó, bạn nên đứng dậy, duỗi người và vận động cơ sau mỗi 30-45 phút để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe của cột sống.

Nguồn và ảnh: QQ


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

8 thủ thuật tâm lý giúp bạn thu phục người khác dễ dàng

Gọi tên đối phương thường xuyên trong cuộc trò chuyện là một trong những thủ thuật tâm lý đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn chiếm được cảm tình của họ.
2

Gen Z tiêu tiền thế nào, hiểu để marketing cho đúng

Được săn đón nhất nhưng cũng “khó chiều” nhất, gen Z khiến mọi công thức marketing lỗi thời trở nên vô dụng. Muốn chạm được họ, thương hiệu phải sống thật và nhanh như xu hướng TikTok.
3

15 lời khuyên "thực dụng" nhất dành cho người phụ nữ muốn sống sáng suốt và cưới đúng người

Phụ nữ nào cũng mơ một tình yêu đẹp, một bến đỗ bình yên nhưng vẫn giữ được sự tự chủ và giá trị của chính mình.
4

Giáo sư khuyên: Mỗi ngày nói 6 câu này, bạn sẽ không còn quát mắng con nữa

Con cái sẽ không nhớ bạn đã quát gì, nhưng sẽ mãi mãi khắc ghi ánh mắt, gương mặt bạn khi quát mắng.
5

Bạn chọn sách giấy hay sách điện tử?

Với những người mê đọc thì cuộc chiến giữa e-book (sách điện tử) và sách giấy chưa bao giờ kết thúc.

Google thử nghiệm "Chế độ AI": Hỏi đáp phức tạp, đa chiều như ChatGPT

Google đang thử nghiệm một tính năng mới đầy tham vọng cho công cụ tìm kiếm của mình mang tên "Chế độ AI" (AI Mode).

Cú hích mới của Amazon trong cuộc đua ứng dụng tạo video bằng AI

Amazon vừa công bố bản nâng cấp mới nhất cho Nova Reel, mô hình AI tạo video đầu tiên của hãng, với khả năng tạo ra các đoạn phim dài tới hai phút, gồm nhiều cảnh quay liên tục và phong cách nhất quán.

Người dùng iPhone không nên bỏ lỡ 13 bước bảo mật an toàn được chia sẻ bởi chuyên gia an ninh mạng

Trên trang cá nhân của mình, anh Ngô Minh Hiếu (Hiếu PC), chuyên gia an ninh mạng đã chia sẻ cho người dùng iPhone cách sử dụng điện thoại an toàn.

Trí tuệ nhân tạo đổ bộ, nhưng nếu làm 8 điều này, bạn sẽ vẫn sống nhẹ tênh chẳng lo âu

Công ty không phải là nhà, đồng nghiệp không phải là anh em. Môi trường làm việc chỉ quan tâm đến lợi ích, không phải tình cảm. Chừng nào bạn thấu suốt điều đó, bạn mới trụ vững giữa cơn khủng hoảng sa thải - thất nghiệp vì AI và bản thân chậm tiến.

Người dùng Zalo nếu Không muốn trở thành nạn nhân thì hãy thực hiện 7 thao tác này

Nếu không cảnh giác, tài khoản của bạn có thể là “miếng mồi ngon” cho kẻ gian.

Bà mẹ bật mí cách trang bị cho con 20 kỹ năng trong thời đại AI

Mỗi giai đoạn sẽ có các hoạt động cụ thể, phù hợp với độ tuổi và khả năng nhận thức của trẻ.

5 thứ này cho vào bình giữ nhiệt thì ngang "thuốc độc", ngấm ngầm hại cơ thể

Bình giữ nhiệt giữ ấm hiệu quả, nhưng không phải loại nước uống nào cũng phù hợp để đựng trong đó.

12 chân lý cuộc sống, ai ngộ ra sớm người ấy hạnh phúc

Suy ngẫm - Tích Thành - 31/07/2025 13:00
Có những câu nói chỉ vài chữ nhưng đủ để khiến lòng người bừng tỉnh, đủ để dẫn lối ta vượt qua bão giông cuộc đời. 12 câu nói dưới đây là những chân lý giản dị nhưng sâu sắc, dành cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên giữa thế giới đầy xô bồ.

Xem “Sex Education”: Dù trẻ có thông minh đến mấy, cha mẹ vẫn phải chỉ dạy cho con điều này

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 31/07/2025 12:00
Từ câu hỏi ngây thơ của con, tôi chợt nhận ra bản thân cũng cần học cách trò chuyện và đồng hành cùng con một cách tinh tế hơn.

Ngày càng nhiều đứa con "biến mất" trong chính gia đình mình

Phong cách sống - Thiên Ân - 31/07/2025 11:00
Sẽ không bao giờ là quá muộn để hỏi một câu nhẹ nhàng: "Dạo này con có ổn không?".

Gia cảnh đáng thương và cách hành xử 10 điểm của nữ sinh giữa lũ lịch sử ở Nghệ An

Truyền cảm hứng - Hải My - 31/07/2025 10:00
Bạn này vừa đẹp người, vừa đẹp nết”, một cư dân mạng bình luận.

Mẹ bé gái 13 tuổi chia sẻ hành trình tìm con: gia đình kiểm soát chặt chẽ nhưng vẫn bị bất ngờ

Kỹ năng - Trang Đào - 31/07/2025 09:00
"Em xin gửi lời biết ơn sâu sắc tới tất cả mọi người,” – người mẹ mở đầu bài chia sẻ sau khi con gái được đón về vào chiều Chủ nhật, ngày 27/7. Bé Kiều Tr. được tìm thấy vào thứ Bảy, 26/7, sau khi mất tích từ ngày 24/7.

Tỉnh thức - Osho

Tủ sách - FN - 31/07/2025 08:00
Ở "Tỉnh thức" (Awareness) tác phẩm mới nhất vừa ra mắt, Osho bàn tới một vấn đề mà suốt hàng ngàn năm nay nhân loại không ngừng tìm hiểu, đó là sự tỉnh thức.

Phía bên kia của công nghệ

Blog GS John VU - GS John Vu - 30/07/2025 13:00
Một giáo sư về xã hội học bảo tôi: “Trong cuộc khủng hoảng tài chính, nhiều người mất việc ở mức cao nhất trong nhiều năm. Nếu mọi sự không cải thiện sớm, họ sẽ không bao giờ có khả năng phục hồi khi việc làm của họ sẽ bị những người trẻ hơn sớm chiếm mất.”

Xem "Sex Education", tôi tìm thấy bài học giúp con gái tuổi dậy thì luôn ngẩng cao đầu trong mọi mối quan hệ

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 30/07/2025 12:00
Tôi không ngờ, bộ phim "Sex Education" lại chứa đựng nhiều bài học sâu sắc đến thế.

ChatGPT gây sốc khi khuyến khích người dùng tự gây tổn thương

Kỹ năng - T.Thủy - 30/07/2025 11:00
Một cuộc điều tra của tạp chí The Atlantic (Mỹ) đã phơi bày những lỗ hổng đáng báo động trong hệ thống bảo mật của ChatGPT.

AI đang lấy gì từ công việc của con người?

Suy ngẫm - TTXVN - 30/07/2025 10:00
AI không thay thế toàn bộ công việc, mà đang dần “lấy” những nhiệm vụ nhất định - có thể là phần nhàm chán hoặc phần sáng tạo, tùy cách con người sử dụng công nghệ.

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào – Dành tặng những ai chưa từng được chữa lành từ tổn thương gia đình

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 30/07/2025 09:00
Có một sự thật, cay đắng và khó chấp nhận, rằng không phải gia đình nào cũng là chốn bình yên, là nơi trú ẩn an toàn để mỗi đứa trẻ lớn lên và phát triển trọn vẹn.

Quyền chủ tịch Huawei nói thẳng với những sinh viên muốn trở nên ưu tú rèn đúng 2 thứ

Phong cách sống - Trang Đào - 30/07/2025 08:00
Trong bài phát biểu mới nhất tại một trường đại học tại Thâm Quyến, quyền Chủ tịch kiêm Giám đốc tài chính Huawei Mạnh Vãn Chu đã chỉ ra cho các sinh viên những điểm quan trọng để thành công.

Hồi ký của cựu Tổng thống Joe Biden được đấu giá 10 triệu USD

Giải trí - TĐ - 29/07/2025 13:00
Cựu tổng thống cho biết ông đã “làm việc cật lực” cho cuốn sách này, vốn sẽ tập trung vào nhiệm kỳ của ông tại Nhà Trắng.

Sống sót kỳ diệu sau cơn đau tim, người phụ nữ kể về cảm giác kỳ lạ khi sang "thế giới bên kia"

Suy ngẫm - Lam Chi - 29/07/2025 12:00
Người phụ nữ đang viết một cuốn sách kể về trải nghiệm đáng kinh ngạc của mình ở “thế giới bên kia”.

8 thủ thuật tâm lý giúp bạn thu phục người khác dễ dàng

Kỹ năng - Nguyệt Ánh - 29/07/2025 11:00
Gọi tên đối phương thường xuyên trong cuộc trò chuyện là một trong những thủ thuật tâm lý đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn chiếm được cảm tình của họ.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 01/08/2025