5 thói quen tai hại 'trói' bạn vào stress

09/05/2021 16:30
5 thói quen tai hại 'trói' bạn vào stress

Chính những thói quen xấu khiến chất lượng cuộc sống ngày càng suy giảm khiến chúng ta không thể nào thoát khỏi vòng xoáy của nó. Sau đây là năm thói quen ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống mà bạn nên tìm cách thay đổi nó ngay lập tức.

Bạn rất ít khi trò chuyện với người khác

Mọi người thường nghĩ rằng những người hướng nội có xu hướng sống ẩn dật, ít khi giao tiếp xã giao hay tham gia vào những buổi tiệc đông người. Tuy nhiên, dù là người hướng nội hay không, ai cũng cần những người tin cậy để bản thân có thể tâm sự và chia sẻ nhiều điều.

Việc trò chuyện và tâm sự với người khác có hiệu quả hơn rất nhiều so với chuyện tự trò chuyện với chính mình (dù thỉnh thoảng bạn tự ngẫm nghĩ lại chính mình rất tốt). Tuy nhiên, khi bạn chỉ có một mình, bộ não sẽ có xu hướng tập trung vào những điều nhỏ nhặt và suy nghĩ mọi thứ có phần hơi quá lên. Điều này sẽ ít khi xảy ra khi bạn tương tác, trò chuyện với người khác, điều này cũng góp phần bạn giảm stress rất hiệu quả.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 1.

Dù thế nào đi chăng nữa, bản chất của con người vẫn chính là động vật xã hội. Mặc dù bạn có thể không đồng ý với điều này, nhưng thật sự chúng ta không thể nào tồn tại và sống một cách hạnh phúc mà không có ai đó bên cạnh. Hãy cố gắng nói chuyện với mọi người thường xuyên hơn. Hãy học cách chia sẻ những vấn đề của mình và lắng nghe những vấn đề đang khiến người khác buồn phiền.

Bạn không ngủ đủ giấc

Nhiều bạn trẻ hiện nay có thói quen thức khuya để cày phim truyền hình dài tập, lướt Facebook hoặc xem hàng loạt video trên YouTube hay TikTok. Sau đó sáng sớm hôm sau bạn thức dậy một cách mệt mỏi và sử dụng cafein để tỉnh táo hơn. Điều này có lẽ ai cũng biết là nó không tốt cho sức khỏe, thế nhưng không mấy ai tìm cách cải thiện nó.

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, bộ não hoạt động không thật sự hiệu quả khi nó không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy nên tìm cách cải thiện bằng cách chỉ sử dụng cafein vào ban ngày, hạn chế uống vào ban đêm, đặc biệt là trước khi ngủ. Hạn chế lạm dụng cafein để tỉnh táo, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn.

Một số mẹo nhỏ có thể hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng cho bản thân: thay vì dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội hoặc các chương trình giải trí, bạn nên tìm cho mình một thói quen lành mạnh hơn. Ví dụ như việc đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu bằng những gì nhỏ nhất mỗi ngày rồi dần dần nâng cao lên. Việc này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn mà còn giúp bạn tránh lãng phí thời gian vô ích, và dĩ nhiên là rất tốt cho sức khỏe của bạn.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 2.

Bạn cho rằng cuộc sống người khác luôn hoàn hảo hơn mình

Mọi người có xu hướng đăng những gì hoàn hảo và tốt đẹp nhất trên mạng xã hội chứ ít khi khoe ra những rắc rối họ thật sự gặp phải. Rất nhiều người có thói quen hay so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Điều này lâu dần sẽ khiến bạn trở nên tự ti và cảm thấy thất vọng vì luôn so sánh với người khác. Nhưng mạng xã hội luôn là nơi của những gì hào nhoáng và có phần thiếu chân thực. Những con người hoàn hảo đó cũng từng trải qua những ngày tháng không mấy sáng sủa, họ cũng gặp phải những khó khăn - chỉ là họ quyết định không chia sẻ nó cho mọi người cùng biết.

Bạn không phải là người duy nhất trên thế giới này đang gặp rắc rối với cuộc sống của chính mình. Mọi người đều đang mang mặt nạ tươi cười và che giấu những điều đang khiến họ tổn thương từ sâu trong lòng. Vì vậy, bạn cần học cách chia sẻ nhiều hơn, khi bạn biết được có nhiều người cùng suy nghĩ với mình, cùng tâm trạng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt u ám và thất vọng hơn.

Bạn đang để những cơn nghiện điều khiển bạn

Bất cứ ai cũng có những sở thích cá nhân của riêng mình, tuy nhiên nghiện một điều gì đó quá mức rõ ràng là không nên. Mọi người đều biết rõ điều đó, thế nhưng họ vẫn cứ để mặc cơn nghiện đó ngày càng lớn dần. Có người nghiện mạng xã hội, có người nghiện game, có người lại nghiện mua sắm, nghiện thuốc lá... và rõ ràng ai cũng rõ tác hại cũng những cơn nghiện này. Nhiều người bào chữa rằng những điều này tuy không tốt nhưng nó có thể giúp họ giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên đây chỉ là cái cớ để bào chữa, không có cơn nghiện nào có thể thật sự giúp bạn giảm đi căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc cả. Dĩ nhiên nó cũng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tinh thần của bạn về lâu dài.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 3.

Bạn có lối sống không lành mạnh

Cơ thể và tâm trí của bạn có sự kết nối mạnh mẽ với nhau. Nếu một trong hai cảm thấy không ổn, dĩ nhiên cũng sẽ gây ra tác động đến cái còn lại. Nếu cơ thể của bạn không khoẻ mạnh thì tâm trí của bạn cũng khó mà vui vẻ. Đó là lý do vì sao có rất nhiều bài báo khuyên rằng việc sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và khiến chúng ta trở nên thanh thản, biết cách cân bằng cuộc sống cá nhân của mình hơn.

Duy trì các hoạt động thể chất, ăn uống điều độ, thường xuyên ra ngoài luyện tập, hít thở không khí trong lành vào sáng sớm tinh mơ sẽ mang lại tác động tốt đến cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy dành một ít thời gian ra cho các thói quen này hàng ngày và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi theo hướng tích cực nhất so với trước đó.

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Ngày càng nhiều đứa con "biến mất" trong chính gia đình mình

Sẽ không bao giờ là quá muộn để hỏi một câu nhẹ nhàng: "Dạo này con có ổn không?".
2

Xóa gấp bức ảnh ông cụ bán xôi ở vỉa hè sau 5 ngày vì quá nhiều tiền được gửi về tài khoản

"Hóa ra chuyện này có thật ngoài đời ư?”, một netizen bình luận.
3

Quyền chủ tịch Huawei nói thẳng với những sinh viên muốn trở nên ưu tú rèn đúng 2 thứ

Trong bài phát biểu mới nhất tại một trường đại học tại Thâm Quyến, quyền Chủ tịch kiêm Giám đốc tài chính Huawei Mạnh Vãn Chu đã chỉ ra cho các sinh viên những điểm quan trọng để thành công.
5

Cụ ông 111 tuổi vẫn lái ô tô mỗi ngày chia sẻ bí quyết sống lâu, sống khỏe

Ở tuổi 111, ông Vincent Dransfield vẫn lái ô tô mỗi ngày, ham chạy bộ, tự nấu ăn và không cần ai hỗ trợ trong sinh hoạt, con cái chỉ cần đến thăm mỗi tuần một lần.

Lý Liên Kiệt được hỏi: Có thể đánh thắng Lý Tiểu Long hay không?, câu trả lời thể hiện ngay EQ của một người từng trải

Là kỳ tài võ học được gọi người ta gọi bằng "vua Kung Fu", Lý Liên Kiệt cũng nhiều lần bị đem ra so sánh với Lý Tiểu Long. Nhưng bằng cách hành xử khôn khéo, ông đã nhiều lần thoát được "đòn hiểm" từ phía phóng viên.

Nữ sinh 2K3 gây sốt bởi vẻ đẹp như thiên thần

Ngô Trúc Giang được biết đến với vẻ ngoài ngọt ngào, cuốn hút cùng làn da trắng ngần. Nhờ ngoại hình xinh xắn, gương mặt ăn ảnh nên Trúc Giang nhận được sự quan tâm của mọi người trên mạng xã hội.

Bi kịch của hậu duệ đế chế Bossini: Ly kỳ như bị lời nguyền đeo bám, tranh gia tài với con ngoài giá thú

Hậu duệ của người sáng lập đế chế Bossini liên tiếp gặp nạn, sóng gió hào môn đã khiến gia tộc họ La dần suy tàn.

Câu chuyện buồn đằng sau nguồn gốc 'Ngày của Mẹ'

Đằng sau nguồn gốc Ngày của Mẹ là hai câu chuyện về cuộc đời hai người phụ nữ...

Biết lên cấp 3 phải mặc áo dài, cô gái giảm cân đẹp như nàng thơ

Cô gái Gia Lai quyết tâm giảm cân để có thể mặc áo dài thật đẹp. Và thành quả của cô khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Hot girl mẫu ảnh xinh đẹp vạn người mê chia sẻ bí kíp vượt qua tiêu cực

Nguyễn Kim Oanh (Jaykiy) sinh năm 2002, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội, là một cái tên không mấy xa lạ với cộng đồng mạng khi thường xuyên xuất hiện trên các group trai xinh gái đẹp.

Cụ ông 80 tuổi tìm đến hoạ sĩ cùng mảnh giấy vẽ mẹ: Lời đề nghị gây bối rối và những giọt nước mắt xúc động

Mất mẹ từ năm lên 6 nên cụ ông không nhớ nhiều về mẹ. Thế nhưng cụ luôn muốn có tấm ảnh thờ rõ ràng về mẹ mình!

PGS.TS Giáo dục: Thủ thuật thao túng tâm lý - Dù con bạn thông minh, nhưng liệu có thắng nổi

Kỹ năng - Trang Đào - 01/08/2025 11:00
Gần đây, những kẻ lừa đảo chỉ cần lời nói được lập trình tinh vi để thao túng tâm lý trẻ em. TS. Phạm Mạnh Hà cảnh báo: ngay cả những đứa trẻ thông minh, được giáo dục tốt vẫn có thể trở thành nạn nhân nếu không được trang bị kỹ năng nhận diện chiêu trò.

Cụ ông 111 tuổi vẫn lái ô tô mỗi ngày chia sẻ bí quyết sống lâu, sống khỏe

Phong cách sống - Hoàng Hà - 01/08/2025 10:00
Ở tuổi 111, ông Vincent Dransfield vẫn lái ô tô mỗi ngày, ham chạy bộ, tự nấu ăn và không cần ai hỗ trợ trong sinh hoạt, con cái chỉ cần đến thăm mỗi tuần một lần.

“Bắt cóc online”: Nạn nhân tự nhốt, quay clip tra tấn gửi gia đình

Suy ngẫm - PV - 01/08/2025 09:00
18 vụ "bắt cóc online" chỉ trong 4 tháng. Không có dây trói, không ai tiếp xúc, nhưng nạn nhân đa phần là sinh viên vẫn tự nhốt, quay clip tra tấn gửi gia đình.

Thuyết mặc kệ họ

Tủ sách - FN - 01/08/2025 08:00
Điều gì sẽ xảy ra nếu chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, thành công và tình yêu chỉ là ba từ đơn giản: hãy kệ họ.

12 chân lý cuộc sống, ai ngộ ra sớm người ấy hạnh phúc

Suy ngẫm - Tích Thành - 31/07/2025 13:00
Có những câu nói chỉ vài chữ nhưng đủ để khiến lòng người bừng tỉnh, đủ để dẫn lối ta vượt qua bão giông cuộc đời. 12 câu nói dưới đây là những chân lý giản dị nhưng sâu sắc, dành cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên giữa thế giới đầy xô bồ.

Xem “Sex Education”: Dù trẻ có thông minh đến mấy, cha mẹ vẫn phải chỉ dạy cho con điều này

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 31/07/2025 12:00
Từ câu hỏi ngây thơ của con, tôi chợt nhận ra bản thân cũng cần học cách trò chuyện và đồng hành cùng con một cách tinh tế hơn.

Ngày càng nhiều đứa con "biến mất" trong chính gia đình mình

Phong cách sống - Thiên Ân - 31/07/2025 11:00
Sẽ không bao giờ là quá muộn để hỏi một câu nhẹ nhàng: "Dạo này con có ổn không?".

Gia cảnh đáng thương và cách hành xử 10 điểm của nữ sinh giữa lũ lịch sử ở Nghệ An

Truyền cảm hứng - Hải My - 31/07/2025 10:00
Bạn này vừa đẹp người, vừa đẹp nết”, một cư dân mạng bình luận.

Mẹ bé gái 13 tuổi chia sẻ hành trình tìm con: gia đình kiểm soát chặt chẽ nhưng vẫn bị bất ngờ

Kỹ năng - Trang Đào - 31/07/2025 09:00
"Em xin gửi lời biết ơn sâu sắc tới tất cả mọi người,” – người mẹ mở đầu bài chia sẻ sau khi con gái được đón về vào chiều Chủ nhật, ngày 27/7. Bé Kiều Tr. được tìm thấy vào thứ Bảy, 26/7, sau khi mất tích từ ngày 24/7.

Tỉnh thức - Osho

Tủ sách - FN - 31/07/2025 08:00
Ở "Tỉnh thức" (Awareness) tác phẩm mới nhất vừa ra mắt, Osho bàn tới một vấn đề mà suốt hàng ngàn năm nay nhân loại không ngừng tìm hiểu, đó là sự tỉnh thức.

Phía bên kia của công nghệ

Blog GS John VU - GS John Vu - 30/07/2025 13:00
Một giáo sư về xã hội học bảo tôi: “Trong cuộc khủng hoảng tài chính, nhiều người mất việc ở mức cao nhất trong nhiều năm. Nếu mọi sự không cải thiện sớm, họ sẽ không bao giờ có khả năng phục hồi khi việc làm của họ sẽ bị những người trẻ hơn sớm chiếm mất.”

Xem "Sex Education", tôi tìm thấy bài học giúp con gái tuổi dậy thì luôn ngẩng cao đầu trong mọi mối quan hệ

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 30/07/2025 12:00
Tôi không ngờ, bộ phim "Sex Education" lại chứa đựng nhiều bài học sâu sắc đến thế.

ChatGPT gây sốc khi khuyến khích người dùng tự gây tổn thương

Kỹ năng - T.Thủy - 30/07/2025 11:00
Một cuộc điều tra của tạp chí The Atlantic (Mỹ) đã phơi bày những lỗ hổng đáng báo động trong hệ thống bảo mật của ChatGPT.

AI đang lấy gì từ công việc của con người?

Suy ngẫm - TTXVN - 30/07/2025 10:00
AI không thay thế toàn bộ công việc, mà đang dần “lấy” những nhiệm vụ nhất định - có thể là phần nhàm chán hoặc phần sáng tạo, tùy cách con người sử dụng công nghệ.

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào – Dành tặng những ai chưa từng được chữa lành từ tổn thương gia đình

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 30/07/2025 09:00
Có một sự thật, cay đắng và khó chấp nhận, rằng không phải gia đình nào cũng là chốn bình yên, là nơi trú ẩn an toàn để mỗi đứa trẻ lớn lên và phát triển trọn vẹn.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 01/08/2025