5 thói quen tai hại 'trói' bạn vào stress

09/05/2021 16:30
5 thói quen tai hại 'trói' bạn vào stress

Chính những thói quen xấu khiến chất lượng cuộc sống ngày càng suy giảm khiến chúng ta không thể nào thoát khỏi vòng xoáy của nó. Sau đây là năm thói quen ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống mà bạn nên tìm cách thay đổi nó ngay lập tức.

Bạn rất ít khi trò chuyện với người khác

Mọi người thường nghĩ rằng những người hướng nội có xu hướng sống ẩn dật, ít khi giao tiếp xã giao hay tham gia vào những buổi tiệc đông người. Tuy nhiên, dù là người hướng nội hay không, ai cũng cần những người tin cậy để bản thân có thể tâm sự và chia sẻ nhiều điều.

Việc trò chuyện và tâm sự với người khác có hiệu quả hơn rất nhiều so với chuyện tự trò chuyện với chính mình (dù thỉnh thoảng bạn tự ngẫm nghĩ lại chính mình rất tốt). Tuy nhiên, khi bạn chỉ có một mình, bộ não sẽ có xu hướng tập trung vào những điều nhỏ nhặt và suy nghĩ mọi thứ có phần hơi quá lên. Điều này sẽ ít khi xảy ra khi bạn tương tác, trò chuyện với người khác, điều này cũng góp phần bạn giảm stress rất hiệu quả.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 1.

Dù thế nào đi chăng nữa, bản chất của con người vẫn chính là động vật xã hội. Mặc dù bạn có thể không đồng ý với điều này, nhưng thật sự chúng ta không thể nào tồn tại và sống một cách hạnh phúc mà không có ai đó bên cạnh. Hãy cố gắng nói chuyện với mọi người thường xuyên hơn. Hãy học cách chia sẻ những vấn đề của mình và lắng nghe những vấn đề đang khiến người khác buồn phiền.

Bạn không ngủ đủ giấc

Nhiều bạn trẻ hiện nay có thói quen thức khuya để cày phim truyền hình dài tập, lướt Facebook hoặc xem hàng loạt video trên YouTube hay TikTok. Sau đó sáng sớm hôm sau bạn thức dậy một cách mệt mỏi và sử dụng cafein để tỉnh táo hơn. Điều này có lẽ ai cũng biết là nó không tốt cho sức khỏe, thế nhưng không mấy ai tìm cách cải thiện nó.

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, bộ não hoạt động không thật sự hiệu quả khi nó không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy nên tìm cách cải thiện bằng cách chỉ sử dụng cafein vào ban ngày, hạn chế uống vào ban đêm, đặc biệt là trước khi ngủ. Hạn chế lạm dụng cafein để tỉnh táo, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn.

Một số mẹo nhỏ có thể hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng cho bản thân: thay vì dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội hoặc các chương trình giải trí, bạn nên tìm cho mình một thói quen lành mạnh hơn. Ví dụ như việc đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu bằng những gì nhỏ nhất mỗi ngày rồi dần dần nâng cao lên. Việc này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn mà còn giúp bạn tránh lãng phí thời gian vô ích, và dĩ nhiên là rất tốt cho sức khỏe của bạn.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 2.

Bạn cho rằng cuộc sống người khác luôn hoàn hảo hơn mình

Mọi người có xu hướng đăng những gì hoàn hảo và tốt đẹp nhất trên mạng xã hội chứ ít khi khoe ra những rắc rối họ thật sự gặp phải. Rất nhiều người có thói quen hay so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Điều này lâu dần sẽ khiến bạn trở nên tự ti và cảm thấy thất vọng vì luôn so sánh với người khác. Nhưng mạng xã hội luôn là nơi của những gì hào nhoáng và có phần thiếu chân thực. Những con người hoàn hảo đó cũng từng trải qua những ngày tháng không mấy sáng sủa, họ cũng gặp phải những khó khăn - chỉ là họ quyết định không chia sẻ nó cho mọi người cùng biết.

Bạn không phải là người duy nhất trên thế giới này đang gặp rắc rối với cuộc sống của chính mình. Mọi người đều đang mang mặt nạ tươi cười và che giấu những điều đang khiến họ tổn thương từ sâu trong lòng. Vì vậy, bạn cần học cách chia sẻ nhiều hơn, khi bạn biết được có nhiều người cùng suy nghĩ với mình, cùng tâm trạng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt u ám và thất vọng hơn.

Bạn đang để những cơn nghiện điều khiển bạn

Bất cứ ai cũng có những sở thích cá nhân của riêng mình, tuy nhiên nghiện một điều gì đó quá mức rõ ràng là không nên. Mọi người đều biết rõ điều đó, thế nhưng họ vẫn cứ để mặc cơn nghiện đó ngày càng lớn dần. Có người nghiện mạng xã hội, có người nghiện game, có người lại nghiện mua sắm, nghiện thuốc lá... và rõ ràng ai cũng rõ tác hại cũng những cơn nghiện này. Nhiều người bào chữa rằng những điều này tuy không tốt nhưng nó có thể giúp họ giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên đây chỉ là cái cớ để bào chữa, không có cơn nghiện nào có thể thật sự giúp bạn giảm đi căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc cả. Dĩ nhiên nó cũng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tinh thần của bạn về lâu dài.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 3.

Bạn có lối sống không lành mạnh

Cơ thể và tâm trí của bạn có sự kết nối mạnh mẽ với nhau. Nếu một trong hai cảm thấy không ổn, dĩ nhiên cũng sẽ gây ra tác động đến cái còn lại. Nếu cơ thể của bạn không khoẻ mạnh thì tâm trí của bạn cũng khó mà vui vẻ. Đó là lý do vì sao có rất nhiều bài báo khuyên rằng việc sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và khiến chúng ta trở nên thanh thản, biết cách cân bằng cuộc sống cá nhân của mình hơn.

Duy trì các hoạt động thể chất, ăn uống điều độ, thường xuyên ra ngoài luyện tập, hít thở không khí trong lành vào sáng sớm tinh mơ sẽ mang lại tác động tốt đến cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy dành một ít thời gian ra cho các thói quen này hàng ngày và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi theo hướng tích cực nhất so với trước đó.

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Chàng trai làm hoa bằng bánh kem 'thật còn hơn cả hoa thật'

Ngắm bông hồng bạch bằng kem mà Nguyễn Đình Lương làm, nhiều người không tin đó không phải hoa thật, thậm chí có cảm giác mình sẽ ngửi được mùi hoa hồng quyến rũ.
2

Chuyện tình của Tổng thống Pháp cùng Phu nhân: Từ mối tình tuổi 15 với cô giáo đến hành trình khiến nước Pháp ngưỡng mộ

Từ những định kiến, ngờ vực, họ cùng nhau viết nên một câu chuyện tình hiếm có vượt thời gian.
3

Người đàn ông rong ruổi các tỉnh miền Tây chụp biển địa giới trước sáp nhập

Nghe tin các tỉnh miền Tây quê mình dự kiến sáp nhập, anh An dành 3 ngày chạy xe máy đến từng biển địa giới chụp ảnh lưu giữ kỷ niệm.
4

'Nữ quái kiệt' 86 tuổi một mình du lịch nước ngoài 42 lần trong 10 năm

Là "con nghiện du lịch", mới đây cụ bà 86 tuổi người Anh đặt chuyến đi nước ngoài thứ 42 trong 10 năm qua, bà luôn đi một mình trong những hành trình này.
5

Đằng sau hiện tượng zombie công sở: Đừng trách giới trẻ lười nhác, hãy trách lãnh đạo yếu kém!

Không phải giới trẻ ngày nay lười biếng hơn, mà là lãnh đạo đã không biết cách khuyến khích, thúc đẩy họ làm việc.

Lý Liên Kiệt được hỏi: Có thể đánh thắng Lý Tiểu Long hay không?, câu trả lời thể hiện ngay EQ của một người từng trải

Là kỳ tài võ học được gọi người ta gọi bằng "vua Kung Fu", Lý Liên Kiệt cũng nhiều lần bị đem ra so sánh với Lý Tiểu Long. Nhưng bằng cách hành xử khôn khéo, ông đã nhiều lần thoát được "đòn hiểm" từ phía phóng viên.

Nữ sinh 2K3 gây sốt bởi vẻ đẹp như thiên thần

Ngô Trúc Giang được biết đến với vẻ ngoài ngọt ngào, cuốn hút cùng làn da trắng ngần. Nhờ ngoại hình xinh xắn, gương mặt ăn ảnh nên Trúc Giang nhận được sự quan tâm của mọi người trên mạng xã hội.

Bi kịch của hậu duệ đế chế Bossini: Ly kỳ như bị lời nguyền đeo bám, tranh gia tài với con ngoài giá thú

Hậu duệ của người sáng lập đế chế Bossini liên tiếp gặp nạn, sóng gió hào môn đã khiến gia tộc họ La dần suy tàn.

Câu chuyện buồn đằng sau nguồn gốc 'Ngày của Mẹ'

Đằng sau nguồn gốc Ngày của Mẹ là hai câu chuyện về cuộc đời hai người phụ nữ...

Biết lên cấp 3 phải mặc áo dài, cô gái giảm cân đẹp như nàng thơ

Cô gái Gia Lai quyết tâm giảm cân để có thể mặc áo dài thật đẹp. Và thành quả của cô khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Hot girl mẫu ảnh xinh đẹp vạn người mê chia sẻ bí kíp vượt qua tiêu cực

Nguyễn Kim Oanh (Jaykiy) sinh năm 2002, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội, là một cái tên không mấy xa lạ với cộng đồng mạng khi thường xuyên xuất hiện trên các group trai xinh gái đẹp.

Cụ ông 80 tuổi tìm đến hoạ sĩ cùng mảnh giấy vẽ mẹ: Lời đề nghị gây bối rối và những giọt nước mắt xúc động

Mất mẹ từ năm lên 6 nên cụ ông không nhớ nhiều về mẹ. Thế nhưng cụ luôn muốn có tấm ảnh thờ rõ ràng về mẹ mình!

Mẹ sử dụng lò vi sóng theo cách rất tiện lợi lại tốt cho sức khỏe

Kỹ năng - Mỹ Diệu - 01/06/2025 12:00
Có thể bạn nghĩ rằng lò vi sóng chỉ có thể dùng để hâm nóng đồ ăn. Nhưng hãy để tôi cho bạn thấy cách mẹ tôi dùng nó, đúng là "gừng càng già càng cay"!.

Vì sao Âu Dương Phong hễ thấy hai cao thủ này là né tránh?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 01/06/2025 11:00
Điều gì ẩn giấu đằng sau thái độ khác biệt này của Âu Dương Phong?

Người đàn ông rong ruổi các tỉnh miền Tây chụp biển địa giới trước sáp nhập

Phong cách sống - Nguyễn Ngoan - 01/06/2025 10:00
Nghe tin các tỉnh miền Tây quê mình dự kiến sáp nhập, anh An dành 3 ngày chạy xe máy đến từng biển địa giới chụp ảnh lưu giữ kỷ niệm.

5 bài học dạy con của ''Vua dầu mỏ'' Rockefeller giúp gia tộc giàu 7 đời

Suy ngẫm - Khuê Hiền - 01/06/2025 09:00
Tỷ phú Rockefeller luôn đánh giá cao sự nỗ lực của mỗi cá nhân trên chặng đường làm giàu.

Khai mở hạnh phúc - Sáu lầm tưởng về hạnh phúc

Từ sách - Phim - TĐ - 01/06/2025 08:00
Chúng ta đã bắt đầu quyển sách bằng cách tìm hiểu xem hạnh phúc là gì, giờ là lúc để nghĩ xem hạnh phúc không phải là gì. 

Không phải Nữ Oa hay Tây Vương Mẫu, đây là nữ thần có thể giết Tôn Ngộ Không

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 31/05/2025 13:00
Bà là một vị thần quan trọng trong các tín ngưỡng dân gian.

Dịch vụ giúp "biến mất" khỏi Internet

Kỹ năng - Thái Nguyễn - 31/05/2025 12:00
Từ nhu cầu xóa dấu vết online đến dịch vụ “ẩn thân kỹ thuật số” bùng nổ, câu chuyện biến mất khỏi Internet đang dần trở thành trào lưu thời hiện đại.

Kiếm hiệp Kim Dung: Điều gì giúp Quách Tĩnh thắng được 4 cao thủ Ngư - Tiều - Canh - Độc?

Thư giãn - Quốc Tiệp - 31/05/2025 11:00
Chính sự kết hợp giữa sự chân thành của Quách Tĩnh và trí thông minh của Hoàng Dung đã giúp họ đến gặp được Nhất Đăng đại sư.

Gen Alpha - Thế hệ học trên TikTok, ôn thi qua hashtag

Phong cách sống - Trang Vũ - 31/05/2025 10:00
Thế hệ này đã biến việc học thành xu hướng, biến bài giảng thành nội dung viral.

Không còn bệnh tim - Bí mật cho trái tim khỏe mạnh từ một phân tử nhỏ bé kỳ diệu 

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 31/05/2025 09:00
Hãy đọc "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) để khám phá những bí mật của trái tim và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay. Vì một trái tim khỏe mạnh, chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

55 nguyên tắc ứng xử thiết yếu để thành công - Đừng đợi đến khi con lớn mới dạy con cách ứng xử

Từ sách - Phim - Quìn - 31/05/2025 08:00
Là cha mẹ, ai cũng mong con mình trở thành người tử tế, tự lập và mạnh mẽ. Nhưng đó không phải là điều trẻ học được trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong ứng xử hằng ngày.

Xem ‘Sex Education’, tôi ân hận vì nói với con: ‘Chuyện này không dành cho con nít’

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/05/2025 13:00
Tôi từng né tránh chuyện tình yêu, giới tính để bảo vệ con.

Vợ u não sống thực vật, chồng hát, nhảy mỗi ngày để đánh thức và phép màu xảy ra

Truyền cảm hứng - Nhật Thùy - 30/05/2025 12:00
Bác sỹ khuyên từ bỏ khi người vợ u não chuyển sang sống thực vật, tiền đã cạn, nhưng phép màu đã xảy ra sau nhiều tháng Deng nhảy và hát để cố gắng đánh thức cô.

Lotus Chat - ứng dụng vừa vượt Zalo, Messenger về lượt tải: Người dùng đánh giá gì?

Kỹ năng - Phan Trang - 30/05/2025 11:00
Lotus Chat - ứng dụng nhắn tin của người Việt đang nhận được nhiều đánh giá tích cực của người sử dụng.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 2, 02/06/2025