5 thói quen tai hại 'trói' bạn vào stress

09/05/2021 16:30
5 thói quen tai hại 'trói' bạn vào stress

Chính những thói quen xấu khiến chất lượng cuộc sống ngày càng suy giảm khiến chúng ta không thể nào thoát khỏi vòng xoáy của nó. Sau đây là năm thói quen ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống mà bạn nên tìm cách thay đổi nó ngay lập tức.

Bạn rất ít khi trò chuyện với người khác

Mọi người thường nghĩ rằng những người hướng nội có xu hướng sống ẩn dật, ít khi giao tiếp xã giao hay tham gia vào những buổi tiệc đông người. Tuy nhiên, dù là người hướng nội hay không, ai cũng cần những người tin cậy để bản thân có thể tâm sự và chia sẻ nhiều điều.

Việc trò chuyện và tâm sự với người khác có hiệu quả hơn rất nhiều so với chuyện tự trò chuyện với chính mình (dù thỉnh thoảng bạn tự ngẫm nghĩ lại chính mình rất tốt). Tuy nhiên, khi bạn chỉ có một mình, bộ não sẽ có xu hướng tập trung vào những điều nhỏ nhặt và suy nghĩ mọi thứ có phần hơi quá lên. Điều này sẽ ít khi xảy ra khi bạn tương tác, trò chuyện với người khác, điều này cũng góp phần bạn giảm stress rất hiệu quả.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 1.

Dù thế nào đi chăng nữa, bản chất của con người vẫn chính là động vật xã hội. Mặc dù bạn có thể không đồng ý với điều này, nhưng thật sự chúng ta không thể nào tồn tại và sống một cách hạnh phúc mà không có ai đó bên cạnh. Hãy cố gắng nói chuyện với mọi người thường xuyên hơn. Hãy học cách chia sẻ những vấn đề của mình và lắng nghe những vấn đề đang khiến người khác buồn phiền.

Bạn không ngủ đủ giấc

Nhiều bạn trẻ hiện nay có thói quen thức khuya để cày phim truyền hình dài tập, lướt Facebook hoặc xem hàng loạt video trên YouTube hay TikTok. Sau đó sáng sớm hôm sau bạn thức dậy một cách mệt mỏi và sử dụng cafein để tỉnh táo hơn. Điều này có lẽ ai cũng biết là nó không tốt cho sức khỏe, thế nhưng không mấy ai tìm cách cải thiện nó.

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, bộ não hoạt động không thật sự hiệu quả khi nó không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy nên tìm cách cải thiện bằng cách chỉ sử dụng cafein vào ban ngày, hạn chế uống vào ban đêm, đặc biệt là trước khi ngủ. Hạn chế lạm dụng cafein để tỉnh táo, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn.

Một số mẹo nhỏ có thể hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng cho bản thân: thay vì dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội hoặc các chương trình giải trí, bạn nên tìm cho mình một thói quen lành mạnh hơn. Ví dụ như việc đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu bằng những gì nhỏ nhất mỗi ngày rồi dần dần nâng cao lên. Việc này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn mà còn giúp bạn tránh lãng phí thời gian vô ích, và dĩ nhiên là rất tốt cho sức khỏe của bạn.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 2.

Bạn cho rằng cuộc sống người khác luôn hoàn hảo hơn mình

Mọi người có xu hướng đăng những gì hoàn hảo và tốt đẹp nhất trên mạng xã hội chứ ít khi khoe ra những rắc rối họ thật sự gặp phải. Rất nhiều người có thói quen hay so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Điều này lâu dần sẽ khiến bạn trở nên tự ti và cảm thấy thất vọng vì luôn so sánh với người khác. Nhưng mạng xã hội luôn là nơi của những gì hào nhoáng và có phần thiếu chân thực. Những con người hoàn hảo đó cũng từng trải qua những ngày tháng không mấy sáng sủa, họ cũng gặp phải những khó khăn - chỉ là họ quyết định không chia sẻ nó cho mọi người cùng biết.

Bạn không phải là người duy nhất trên thế giới này đang gặp rắc rối với cuộc sống của chính mình. Mọi người đều đang mang mặt nạ tươi cười và che giấu những điều đang khiến họ tổn thương từ sâu trong lòng. Vì vậy, bạn cần học cách chia sẻ nhiều hơn, khi bạn biết được có nhiều người cùng suy nghĩ với mình, cùng tâm trạng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt u ám và thất vọng hơn.

Bạn đang để những cơn nghiện điều khiển bạn

Bất cứ ai cũng có những sở thích cá nhân của riêng mình, tuy nhiên nghiện một điều gì đó quá mức rõ ràng là không nên. Mọi người đều biết rõ điều đó, thế nhưng họ vẫn cứ để mặc cơn nghiện đó ngày càng lớn dần. Có người nghiện mạng xã hội, có người nghiện game, có người lại nghiện mua sắm, nghiện thuốc lá... và rõ ràng ai cũng rõ tác hại cũng những cơn nghiện này. Nhiều người bào chữa rằng những điều này tuy không tốt nhưng nó có thể giúp họ giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên đây chỉ là cái cớ để bào chữa, không có cơn nghiện nào có thể thật sự giúp bạn giảm đi căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc cả. Dĩ nhiên nó cũng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tinh thần của bạn về lâu dài.

(thứ 2) 5 thói quen tai hại trói bạn vào stress - Ảnh 3.

Bạn có lối sống không lành mạnh

Cơ thể và tâm trí của bạn có sự kết nối mạnh mẽ với nhau. Nếu một trong hai cảm thấy không ổn, dĩ nhiên cũng sẽ gây ra tác động đến cái còn lại. Nếu cơ thể của bạn không khoẻ mạnh thì tâm trí của bạn cũng khó mà vui vẻ. Đó là lý do vì sao có rất nhiều bài báo khuyên rằng việc sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và khiến chúng ta trở nên thanh thản, biết cách cân bằng cuộc sống cá nhân của mình hơn.

Duy trì các hoạt động thể chất, ăn uống điều độ, thường xuyên ra ngoài luyện tập, hít thở không khí trong lành vào sáng sớm tinh mơ sẽ mang lại tác động tốt đến cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy dành một ít thời gian ra cho các thói quen này hàng ngày và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi theo hướng tích cực nhất so với trước đó.

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Trúng số độc đắc 200 tỷ đồng, 30 năm sau cuộc đời người đàn ông rẽ hướng không ngờ

Người đàn ông này đã trải qua nhiều thăng trầm từ khi trúng xổ số độc đắc.
2

Phóng viên 40 tuổi bị sa thải, bứt phá ngoạn mục nhờ ‘đu trend’ giới trẻ

"Tuổi tác không phải là giới hạn của một cá nhân, khi bạn tìm ra hướng đi phù hợp với câu chuyện và bối cảnh của chính mình, bạn hoàn toàn có thể một lần nữa làm chủ cuộc đời của bản thân”.
3

Từ thế hệ "bông tuyết" đến "thuỷ tinh": Chúng ta đang nuôi dạy con trẻ mong manh hơn hay chỉ đổi tên?

Thế hệ trẻ giờ đây đang bị gắn cho những cái tên nghe vừa kêu vừa… đáng lo.
4

Sao phim “Sex Education” chỉ cách dạy con mỗi ngày, trẻ vừa thông minh vừa gắn kết tình cảm

Nữ diễn viên này có cách dạy con rất đặc biệt, vừa giúp gắn kết gia đình lại giúp mẹ con nhiều thời gian hiểu nhau hơn.
5

Chàng trai kiếm hàng chục tỷ đồng/năm: ‘Tôi biến Ai thành nhân viên chăm chỉ, tận tuỵ nhất!’

Khởi nghiệp với AI, một người, một máy tính, thu nhập hàng chục tỷ đồng một năm, anh ấy nói rằng, không nhất định phải là một lập trình viên có chuyên môn sâu, chỉ cần biết cách tận dụng AI, bạn hoàn toàn có thể kiếm được tiền một cách dễ dàng.

Lý Liên Kiệt được hỏi: Có thể đánh thắng Lý Tiểu Long hay không?, câu trả lời thể hiện ngay EQ của một người từng trải

Là kỳ tài võ học được gọi người ta gọi bằng "vua Kung Fu", Lý Liên Kiệt cũng nhiều lần bị đem ra so sánh với Lý Tiểu Long. Nhưng bằng cách hành xử khôn khéo, ông đã nhiều lần thoát được "đòn hiểm" từ phía phóng viên.

Nữ sinh 2K3 gây sốt bởi vẻ đẹp như thiên thần

Ngô Trúc Giang được biết đến với vẻ ngoài ngọt ngào, cuốn hút cùng làn da trắng ngần. Nhờ ngoại hình xinh xắn, gương mặt ăn ảnh nên Trúc Giang nhận được sự quan tâm của mọi người trên mạng xã hội.

Bi kịch của hậu duệ đế chế Bossini: Ly kỳ như bị lời nguyền đeo bám, tranh gia tài với con ngoài giá thú

Hậu duệ của người sáng lập đế chế Bossini liên tiếp gặp nạn, sóng gió hào môn đã khiến gia tộc họ La dần suy tàn.

Câu chuyện buồn đằng sau nguồn gốc 'Ngày của Mẹ'

Đằng sau nguồn gốc Ngày của Mẹ là hai câu chuyện về cuộc đời hai người phụ nữ...

Biết lên cấp 3 phải mặc áo dài, cô gái giảm cân đẹp như nàng thơ

Cô gái Gia Lai quyết tâm giảm cân để có thể mặc áo dài thật đẹp. Và thành quả của cô khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Hot girl mẫu ảnh xinh đẹp vạn người mê chia sẻ bí kíp vượt qua tiêu cực

Nguyễn Kim Oanh (Jaykiy) sinh năm 2002, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội, là một cái tên không mấy xa lạ với cộng đồng mạng khi thường xuyên xuất hiện trên các group trai xinh gái đẹp.

Cụ ông 80 tuổi tìm đến hoạ sĩ cùng mảnh giấy vẽ mẹ: Lời đề nghị gây bối rối và những giọt nước mắt xúc động

Mất mẹ từ năm lên 6 nên cụ ông không nhớ nhiều về mẹ. Thế nhưng cụ luôn muốn có tấm ảnh thờ rõ ràng về mẹ mình!

Chủ tịch Alibaba nêu những thứ siêu AI không thể có, hoài nghi về robot hình người

Suy ngẫm - Sơn Vân - 27/03/2025 15:00
Phát biểu tại sự kiện Jumpstarter của gã khổng lồ thương mại điện tử Alibaba ở Hồng Kông (Trung Quốc), Chủ tịch Thái Sùng Tín cho rằng phần lớn những giá trị con người trân trọng không được phản ánh trong dữ liệu huấn luyện AI.

Sống an vui - Liệu có cách nào để tìm thấy bình yên giữa cuộc đời?

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 27/03/2025 14:00
“Sống an vui” của Khangser Rinpoche xuất hiện như một người bạn đồng hành, giúp ta tìm lại sự bình an trong tâm hồn.

Xem phim "Sex Education" tôi thấy phải yêu thương con gấp bội phần

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 27/03/2025 13:00
Xem phim "Sex Education" tôi bật khóc đau đớn khi nhận ra một sai lầm chí mạng trong cách hành xử với con cái chỉ nhờ một câu thoại đắt giá

9 sự thật phũ phàng của cuộc đời mà ai cũng phải chấp nhận

Suy ngẫm - Diệp Anh - 27/03/2025 12:00
Thực sự, 9 điều này không ai nói với bạn về cuộc sống, nhưng nghe đều thấm thía.

10 chiêu cứu mạng mà bố mẹ nào cũng phải dạy, giúp con luôn an toàn trong mọi tình huống khẩn cấp

Kỹ năng - Hiểu Đan - 27/03/2025 11:00
Những kỹ năng tự vệ này nhất định phải dạy cho con. Đừng để "mất bò mời lo làm chuồng".

Nữ diễn viên 87 tuổi được Lưu Đức Hoa xin số điện thoại đã định nghĩa lại tuổi trẻ

Truyền cảm hứng - Diệp Anh - 27/03/2025 10:00
Khi nhắc đến diễn viên Ngô Ngạn Xu không phải ai cũng nhớ ra bà là ai, nhưng khi nhìn thấy ảnh, chắc hẳn bạn sẽ nhận ra bà. Bởi bà thực sự đẹp lão và mang lại thiện cảm ngay từ ánh nhìn đầu tiên.

Biến tiềm năng thành tài năng - Mắc kẹt không phải thất bại, ổn định không phải thành công

Từ sách - Phim - Quìn - 27/03/2025 09:00
Có bao giờ bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt, mọi thứ cứ lặp đi lặp lại mà không có bất kỳ sự tiến triển nào?

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sống chậm lại, bí quyết tỉnh thức giúp bạn thoát khỏi căng thẳng

Từ sách - Phim - Quìn - 27/03/2025 08:00
Bạn có bao giờ cảm thấy tâm trí lúc nào cũng mệt mỏi? Những áp lực vô hình khiến bạn kiệt sức, dù nghỉ ngơi bao nhiêu cũng không thấy nhẹ nhõm hơn? Nhưng sự bình yên không phải là thứ xa vời – nó có thể đến từ chính những khoảnh khắc đơn giản trong ngày.

Tỷ phú Rockefeller dặn con: Trên đời có 2 loại người không thể giàu có

Suy ngẫm - Ánh Lê - 26/03/2025 13:00
Những người thích tiết kiệm, khư khư giữ tiền trong ngân hàng để an toàn. Nhưng làm như vậy không khác gì đóng băng tiền, bạn phải biết rằng bạn không thể làm giàu bằng cách dựa vào lãi suất", tỷ phú Rockefeller nhắn nhủ con trai.

Từ thế hệ "bông tuyết" đến "thuỷ tinh": Chúng ta đang nuôi dạy con trẻ mong manh hơn hay chỉ đổi tên?

Phong cách sống - Trang Vũ - 26/03/2025 12:00
Thế hệ trẻ giờ đây đang bị gắn cho những cái tên nghe vừa kêu vừa… đáng lo.

3 bước biết ngay ai đang chụp màn hình tin nhắn Messenger

Kỹ năng - KV - 26/03/2025 11:00
Tính năng này sẽ giúp hỗ trợ người dùng bảo vệ các thông tin riêng tư mà không lo người nhận chụp màn hình hay chia sẻ thông tin ra bên ngoài

Bức ảnh "chiếc ô nghiêng" gây sốt mạng xã hội

Truyền cảm hứng - Đông - 26/03/2025 10:00
Khi bên bố, con luôn cảm thấy an toàn, bình yên và tất cả những khó khăn đều trở nên nhỏ bé.

Bạn muốn xuất bản sách nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy để First News đồng hành cùng bạn!

Tủ sách - 26/03/2025 09:00
Bạn có một ý tưởng sách tuyệt vời nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn lo lắng về quá trình biên tập, thiết kế hay phát hành? Xuất bản sách là một hành trình không đơn giản, nhưng với sự hỗ trợ từ First News – Trí Việt, bạn sẽ không phải đi một mình.

Bản giao hưởng cuộc sống - Đối diện cuộc đời, can trường mà sống

Từ sách - Phim - Quìn - 26/03/2025 08:00
Thành công không phải là một điểm đến ngay lập tức, mà là hành trình của những bước đi nhỏ, bền bỉ mỗi ngày. Quan trọng không phải bạn đang ở đâu, mà là bạn có dám tiến lên hay không.

Tài năng nước ngoài

Blog GS John VU - GS John Vu - 25/03/2025 13:00
Tạp chí Business Week đăng một bài báo thú vị: “Vẫn còn được cần tới: Tài năng nước ngoài và Thị thực.”
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 5, 27/03/2025