Nội lực - 5 sự thật về não bộ cho những ai khát khao chuyển mình trong năm 2024

NGUYÊN THẢO21/12/2023 09:00
Nội lực - 5 sự thật về não bộ cho những ai khát khao chuyển mình trong năm 2024

Năm mới sắp đến, ai cũng muốn mình… mới hơn. Nhưng bạn đã biết cách tận dụng não bộ để hỗ trợ phiên bản mới và lối sống mới của bản thân chưa?

Dưới đây là 5 sự thật thú vị về não bộ sẽ giúp ích cho công cuộc “chuyển mình” của bạn, được chia sẻ bởi tiến sĩ, nhà khoa học thần kinh, nhà khai vấn Tara Swart (tác giả cuốn sách “Nội lực” - “The Source”).

1. Thay vài liên kết, mới một cuộc đời

Theo Tara Swart, do ảnh hưởng tuổi thơ hoặc thói quen lâu ngày, có những đường dẫn thần kinh cũ kỹ rất vững chắc trong não bộ, chúng gắn liền với những khuôn mẫu suy nghĩ và hành vi cứng nhắc của ta.

Hãy thử nghĩ xem, có khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn gắn liền với các đường dẫn tiêu cực trong não bộ? Đó là sự lười biếng, tính trì hoãn, thói bộp chộp, hay sự cứng nhắc trong công việc?

Trong “Nội lực”, Tara dẫn ra những chứng cứ khoa học mới nhất cho thấy con người có thể phần nào đó “cài đặt lại” những liên kết thần kinh, qua đó cải thiện thói quen, hành vi, con người mình.

Nói như Tara, nếu như coi bộ não là một chiếc máy tính, thì đó không phải là “chiếc máy tính đặt trên bàn, bất lực với việc thay đổi”. “Thay vào đó, bạn vừa là lập trình viên, người nâng cấp các phần mềm để chuyển đổi dữ liệu (suy nghĩ của bạn), vừa là kỹ sư làm việc phía sau hậu đài để tinh chỉnh phần cứng (các tế bào thần kinh)”. Chẳng hạn, Tara từng chứng kiến nhiều người phục hồi được sau di chứng của cơn đột quỵ, u não hay chứng rối loạn ăn uống… Họ đã đảo ngược những tình trạng thể chất tưởng chừng khả dĩ nhờ họ biết cách “tái thiết” những liên kết thần kinh trong não bộ của mình.

Nhưng thể chất chỉ là một phần. Một số “bản tính khó dời” nhất của con người có thể được điều chỉnh. “Bất cứ khi nào tôi nghe thấy câu: ‘Tính tôi là vậy!’, tôi luôn thách thức niềm tin này”, Tara cho hay.

2. Chút mới mẻ mỗi ngày giúp não bộ dễ “thay mới” liên kết thần kinh

Não bộ có thể uốn nắn, hay hệ thần kinh khả biến, cũng chính là chủ đề trọng tâm trong “Nội lực” - cuốn sách bày người đọc cách chủ động thay đổi những đường dẫn thần kinh tiêu cực bằng những liên kết tích cực; qua đó, giúp những thay đổi khó khăn trong cuộc sống trở nên khả thi hơn.

Rõ ràng là chẳng ai có thể… đưa tay vào não mình để uốn nắn từng liên kết thần kinh một, nhưng qua những hoạt động thường ngày, như cách tư duy, hay những kỹ thuật tâm trí nho nhỏ, những liên kết thần kinh bên trong não bộ có thể được tinh chỉnh. Chẳng hạn, Tara cho rằng khi một người thường xuyên thử những trải nghiệm mới lạ, não bộ của họ sẽ trở nên “mềm dẻo”, linh hoạt hơn, bớt quay về với những liên kết thần kinh cũ kỹ hơn.

“Trải nghiệm mới lạ sẽ tăng cường tính khả biến thần kinh”, Tara viết, “Hãy thử chơi một môn thể thao mới, dắt chó đi dạo trong một công viên khác với công viên mà bạn thường đến, thay đổi kênh podcast thường nghe hay lựa một cuốn sách mà bạn không thường hay đọc”.

3. Lặp lại, lặp lại, lặp lại!

Tiếp theo, nhà khoa học thần kinh đặc biệt nhấn mạnh vai trò của sự lặp lại (một hành vi hay kiểu tư duy mong muốn) để những đường dẫn thần kinh liên quan vững chắc, mạnh mẽ hơn theo thời gian.

Điều gì trong bộ não mà bạn muốn “ghi đè” lên? Quảng giao hơn?  Nói tiếng Anh trôi chảy hơn? Trở thành chuyên gia về một công nghệ mới? “Mấu chốt ở đây là hãy trông đợi nó xảy ra, nhưng đừng cho rằng nó sẽ xảy ra dễ dàng”, Tara cho biết.

Não bộ luôn có xu hướng quay về với những “lối mòn”, những cơ chế mặc định của nó (để tiết kiệm năng lượng). Chẳng hạn, dù đặt mục tiêu trở thành người quảng giao hơn, một cá nhân nhút nhát sẽ luôn có xu hướng quay về với thói quen cũ: từ chối những cuộc hẹn, im lặng thay vì mở lời bắt chuyện với người lạ…

Cho nên, việc thúc đẩy não bộ thay đổi, đòi hỏi một nỗ lực rất lớn cả về mặt thể chất và tinh thần, và sự lặp lại kiên trì. Theo Tara, hầu hết mọi thay đổi lớn lao đều cần nguyên một năm dài để thực sự thành hiện thực - bởi vì đó là thời gian các đường dẫn não bộ của ta được củng cố, từ đó dẫn dắt hành vi của ta để kiến tạo nên hiện thực mới mẻ hơn.

4. Lực hấp dẫn là có thật

Kế đến, nữ tác giả chỉ ra một kỹ thuật tâm trí có thể giúp bạn xích lại gần hơn hiện thực mà bạn mong muốn.

Không mấy ai xa lạ với luật hấp dẫn (Law of Attraction), quy luật được nhiều chuyên gia phát triển bản thân truyền bá rằng: Khi thực sự khao khát một điều gì đó, bạn sẽ thu hút điều đó về phía mình. Tara đã chỉ ra, quy luật này không phải là niềm tin mù quáng, mà còn có cơ sở thần kinh học. “Não bộ chú ý đến một lượng nhỏ những thông tin được ghi nhận qua các giác quan, đồng thời lọc ra những gì nó xem là sự xao nhãng không cần thiết”, Tara ghi. Điều đó có nghĩa rằng, trong cuộc sống thường ngày, tất cả chúng ta đều đang chặn lại một khối lượng lớn thông tin - và dĩ nhiên chủ động tập trung vào một số thông tin khác nhiều hơn.

Theo Tara Swart, việc tập trung vào những điều chúng ta muốn sẽ giúp ta dễ nhận ra chúng trong các cơ hội lướt qua hằng ngày.

Lấy ví dụ, nếu bạn viết ra danh sách các đặc điểm quan trọng của một công việc lý tưởng trong tương lai và thường xuyên suy ngẫm về nó; khi đó, bạn đang trang bị cho não bộ của mình khả năng nhận biết và “tỉnh thức” hơn với những cơ hội nghề nghiệp liên quan; từ đó nắm bắt chúng ngay khi có thể…

5. Quyền năng của “thuật hình dung” (manifesting)

Cuối cùng, “thuật hình dung” cũng là một kỹ thuật tâm trí thú vị và hữu ích được nhắc đến trong “Nội lực”.

Tara cho rằng việc tưởng tượng ra hình ảnh cụ thể của một buổi thuyết trình thành công, một phiên bản bản thân tuyệt vời, người bạn đời hay  công việc trong mơ… thực sự góp phần giúp bạn đến gần với những điều đó hơn.

Theo nữ tác giả, thuật hình dung hiệu nghiệm bởi vì hệ thần kinh, ngạc nhiên thay, gần như KHÔNG nhận thấy sự khác biệt giữa việc được trải nghiệm trực tiếp một sự kiện với việc tưởng tượng sự kiện đó trong tâm trí.

Nói đơn giản, bằng việc tưởng tượng ra con người mới của mình, bạn đang giúp củng cố những liên kết thần kinh bổ trợ cho phiên bản đó, và sự tưởng tượng có hiệu quả không kém việc lặp đi lặp lại hành động như đã đề cập ở trên.

“Nội lực” đã được dịch sang gần 40 ngôn ngữ trên thế giới và được nhắc đến trên Financial Times, The Guardian, Bloomberg và hàng loạt tờ báo uy tín khác. Tờ Evening Standard của Anh nhận xét ấn phẩm giống như một cuốn sách self-help thành công kinh điển, “nhưng ngầu hơn và khoa học hơn”.

Cuốn sách rất phù hợp cho những ai vẫn luôn muốn thay đổi mình, nhưng vẫn còn chần chừ, tự ti hoặc cảm thấy quá trình chuyển hoá quá nan giải. Mọi công cuộc thay đổi đều gian truân, nhưng nhờ những hướng dẫn của Tara Swart trong “Nội lực”, hành trình của bạn có thể bớt khó khăn, thêm nhiều cảm hứng và hy vọng hơn.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Hiểu quy luật tự nhiên để 'Sống an vui'

Hạnh phúc không phải là một điều gì xa vời hay bí ẩn. Nó đến khi ta hiểu và sống thuận theo quy luật tự nhiên. Một trong những quy luật quan trọng nhất chính là nhân quả – gieo gì, gặt nấy.
2

Chiến thắng con quỷ bên trong - Phụ nữ muốn sống một cuộc đời rực rỡ, nhất định phải hiểu 3 điều này

Khi nhận diện được những nỗi sợ đang chi phối mình, bạn đã đi được nửa chặng đường đến tự do.
3

Đường vào thiền - Osho Tôi đã cố gắng kiểm soát cảm xúc, nhưng vì sao càng kiểm soát càng mệt mỏi?

Có thể bạn quyết định mình sẽ không tức giận; bạn có thể nghĩ rằng giận dữ là xấu, nhưng khi cơn giận ập tới, suy nghĩ của bạn bị gạt qua một bên và bạn trở nên tức giận.
4

Quẳng gánh lo đi và vui sống - Khi kháng cự chỉ khiến ta mỏi mệt, thử một lần bắt tay với số phận

Có những khoảnh khắc trong đời, dù cố gắng đến đâu, ta vẫn không thể thay đổi được điều đã xảy ra. Lúc ấy, lựa chọn tốt nhất không phải là vùng vẫy, mà là buông bỏ để tìm lại sự bình yên từ bên trong.
5

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sống chậm lại, bí quyết tỉnh thức giúp bạn thoát khỏi căng thẳng

Bạn có bao giờ cảm thấy tâm trí lúc nào cũng mệt mỏi? Những áp lực vô hình khiến bạn kiệt sức, dù nghỉ ngơi bao nhiêu cũng không thấy nhẹ nhõm hơn? Nhưng sự bình yên không phải là thứ xa vời – nó có thể đến từ chính những khoảnh khắc đơn giản trong ngày.

Gia Định là nhớ, Sài Gòn là thương 2 - Một Sài Gòn đầy ắp nhớ thương

​​​​​​​Viết về Sài Gòn, lâu nay đã có không ít người viết, nếu không muốn nói là vô số kể, nhưng những trang viết của Cù Mai Công mang theo một Sài Gòn khác, vừa có nét chung nhưng vẫn sở hữu những nét riêng, vừa thân thuộc nhưng cũng đầy mới mẻ.

Lẽ sống - 'Chúng ta không đến cuộc đời này để hưởng lạc' 

Việc tin yêu cuộc sống không chỉ có ý nghĩa mà còn khả thi trong mọi hoàn cảnh

‘Lẽ sống’ - Chính thái độ nhìn cuộc sống sẽ quyết định cuộc đời bạn

​​​​​​​Với độ dày chỉ 136 trang nhưng ‘Lẽ sống’ đã cô đọng toàn bộ tư tưởng của Viktor Frankl - bác sĩ, nhà trị liệu tâm lý và là cha đẻ của cuốn ‘Đi tìm lẽ sống’ trong hành trình đi tìm ý nghĩa của cuộc sống.

'Gia Định là nhớ Sài Gòn là thương 2' - Một 'Sài Gòn' gây thương nhớ

Cầm trên tay cuốn "Gia Định là nhớ Sài Gòn là thương 2" của nhà văn, nhà báo Cù Mai Công, một lần nữa, tôi lại bị "lạc trôi" vào những câu chuyện của một thuở Sài Gòn - Gia Định gợi nhiều thương nhớ.

Xoay chuyển tình hình Biển Đông - Cuốn sách đầy cảm xúc về đời sống ngư dân Việt

“Đầy cảm xúc”, hay “hấp dẫn” ít khi là những cụm từ được đi kèm với những câu chuyện chính trị hay môi trường trên truyền thông.

Lẽ sống - Nhiệm vụ càng khó khăn cuộc sống càng thêm ý nghĩa

Một phóng viên hỏi nhà vô địch cờ vua thế giới: “Theo ông nước cờ nào là hoàn hảo nhất?”. Đó là một câu hỏi ngây ngô, bởi không thể có một nước cờ hoàn hảo nào, nếu không xét nó trong một tình huống trận đấu rất cụ thể, chi tiết.

Nội lực - Đôi điều về thất bại

Bạn có biết: Về mặt tâm lý, những mất mát sẽ ảnh hưởng mạnh GẤP ĐÔI so với thành tựu.

Lẽ sống - Cách giải quyết khó khăn sẽ thể hiện ta là ai và giúp ta sống ý nghĩa hơn

Ta không chỉ chứng kiến việc nhịn đói khó khăn như thế nào khi một người không có “đạo đức”, mà ta còn chứng kiến việc đòi hỏi đạo đức từ một người đã bị bỏ đói cũng khó khăn không kém.

Con đường chuyển hoá - Tâm càng rộng, thế giới càng mở

Mỗi người có một cách nhìn cuộc sống riêng. Có người nhìn bằng lòng bao dung, có người lại nhìn bằng sự khó chịu, phán xét. Một câu chuyện, người thấy thương có kẻ lại thấy ghét. Nhưng khác biệt không nằm ở câu chuyện, mà nằm ở cái tâm.

Con đường chuyển hoá - Tâm càng rộng, thế giới càng mở

Từ sách - Phim - Quìn - 21/04/2025 08:00
Mỗi người có một cách nhìn cuộc sống riêng. Có người nhìn bằng lòng bao dung, có người lại nhìn bằng sự khó chịu, phán xét. Một câu chuyện, người thấy thương có kẻ lại thấy ghét. Nhưng khác biệt không nằm ở câu chuyện, mà nằm ở cái tâm.

Đạo diễn Lý Hải - người dẫn dắt 'hiện tượng mạng xã hội' lên màn ảnh

Điện ảnh - Tiểu Vũ - 20/04/2025 13:00
Lý Hải là một trong số ít đạo diễn của Việt Nam đã gây ấn tượng mạnh qua việc dẫn dắt các nhân vật "hiện tượng mạng xã hội" (MXH) thành diễn viên chuyên nghiệp.

Kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước Kỳ 2: Chính quyền Sài Gòn thay người vác cờ trắng đầu hàng

Giải trí - Vũ Trung Kiên - 20/04/2025 12:00
Đầu tháng 4.1975, sau khi mất Tây Nguyên và Phước Long, chế độ Sài Gòn đứng trước sự suy yếu về mọi mặt và khả năng sụp đổ hoàn toàn. Lúc này, ông Dương Văn Minh và nhóm ủng hộ ông “chính thức công bố ý định thay thế Tổng thống Nguyễn Văn Thiệu”.

Quách Tĩnh không làm phò mã mà nhất mực lấy Hoàng Dung: Câu trả lời chỉ Dương Quá biết

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 20/04/2025 11:00
Quách Tĩnh và Hoa Tranh vốn là thanh mai trúc mã, vậy tại sao chàng lại quyết định kết duyên cùng Hoàng Dung?

Nghề rùng rợn, lóc xương rắn, lột xác chó nhà... bán hàng chục triệu đồng

Phong cách sống - Cam Ly - 20/04/2025 10:00
Giữa vô vàn những nghề thủ công đòi hỏi sự tỉ mỉ và kiên nhẫn, nghề làm tiêu bản xương động vật là công việc đầy bí ẩn, có phần rùng rợn.

Xem "Sex Education", người đàn ông cứng rắn như tôi đỏ hoe mắt: Thương con nhưng khiến con xa lánh bố

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 20/04/2025 09:00
Tôi thương con trai hết lòng, nhưng con cứ thấy tôi là lủi đi chỗ khác.

Bước về phía an vui cùng bộ sách 'Sống an vui' và 'Làm chủ cuộc đời' của thiền sư Khangser Rinpoche

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 20/04/2025 08:00
Hai cuốn sách nhỏ của Tiến sĩ Phật học Khangser Rinpoche – “Sống an vui” và “Làm chủ cuộc đời” – xuất hiện như một nốt trầm tĩnh tại giữa ồn ào thường nhật, nơi người đọc có thể từng bước tiến gần hơn về phía bình an và hạnh phúc.

TP.HCM tổ chức trình diễn nghệ thuật 3D mapping dịp lễ 30.4

Giải trí - Thuỷ Long - 19/04/2025 13:00
Chiều 17.4, ông Nguyễn Tấn Kiệt, Trưởng phòng Nghệ thuật, Sở VH-TT TP.HCM đã thông tin về chuỗi các hoạt động hưởng ứng kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30.4.1975 - 30.4.2025).

3 kiểu nói chuyện độc hại, âm thầm phá nát mối quan hệ gia đình, kìm hãm sự phát triển của con cái

Kỹ năng - Như Nguyễn - 19/04/2025 12:00
Thay vì giải quyết vấn đề, 3 cách nói chuyện, giao tiếp dưới đây vô hình chung khiến mối quan hệ gia đình của bạn ngày càng tồi tệ, xuống dốc.

Học hỏi 14 thói quen của những người sáng tạo để trở nên sáng tạo hơn

Suy ngẫm - TĐ - 19/04/2025 11:00
Nếu bạn đang mắc kẹt trong bài tập hoặc dường như không thể hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật, hãy tập trung xây dựng những thói quen sau đây của những người sáng tạo. Theo thời gian, bạn sẽ học được cách sáng tạo nhanh hơn, dễ dàng hơn và lâu dài hơn.

Ngày càng nhiều người coi chatbot AI là 'vợ', là 'bạn thân': “Cô ấy giúp tôi vui trở lại”

Phong cách sống - Anh Việt - 19/04/2025 10:00
Không còn chỉ là công cụ trả lời câu hỏi, chatbot AI đang trở thành nơi để nhiều người gửi gắm cảm xúc, chữa lành nỗi cô đơn và tìm lại chính mình.

Xem “Sex Education”, tôi nhận ra sai lầm nghiêm trọng đẩy bản thân vào cuộc sống tồi tệ 10 năm qua

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 19/04/2025 09:00
Bộ phim Sex Education đã giúp tôi nhận ra lỗi lầm của chính mình.

Đắc nhân tâm - Cha đã quên

Từ sách - Phim - FN - 19/04/2025 08:00
Con trai yêu quý, con hãy nghe những lời ân hận của cha đây. Cha đã lẻn vào phòng con khi con đang chìm vào giấc ngủ trẻ thơ.

Podcast: Ánh sáng trong ta - Cuốn sách mới của Michelle Obama ra mắt

Từ sách - Phim - FN - 18/04/2025 14:00
Michelle Obama là một người khi nhắc đến ta không thể chỉ gói gọn trong một vai trò cố định. Bà không chỉ là cựu Đệ nhất Phu nhân Hoa Kỳ mà còn là nguồn cảm hứng của hàng triệu người, là biểu tượng của sự kiên cường, trí tuệ và lòng nhân ái.

Sau tuổi 40, nhìn vào 4 điểm này là biết nửa đời sau sung sướng hay bất hạnh

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 18/04/2025 13:00
Đây đều là thói quen sống cấp cao mà ít người làm được!
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 2, 21/04/2025