Nội lực - 5 sự thật về não bộ cho những ai khát khao chuyển mình trong năm 2024

NGUYÊN THẢO21/12/2023 09:00
Nội lực - 5 sự thật về não bộ cho những ai khát khao chuyển mình trong năm 2024

Năm mới sắp đến, ai cũng muốn mình… mới hơn. Nhưng bạn đã biết cách tận dụng não bộ để hỗ trợ phiên bản mới và lối sống mới của bản thân chưa?

Dưới đây là 5 sự thật thú vị về não bộ sẽ giúp ích cho công cuộc “chuyển mình” của bạn, được chia sẻ bởi tiến sĩ, nhà khoa học thần kinh, nhà khai vấn Tara Swart (tác giả cuốn sách “Nội lực” - “The Source”).

1. Thay vài liên kết, mới một cuộc đời

Theo Tara Swart, do ảnh hưởng tuổi thơ hoặc thói quen lâu ngày, có những đường dẫn thần kinh cũ kỹ rất vững chắc trong não bộ, chúng gắn liền với những khuôn mẫu suy nghĩ và hành vi cứng nhắc của ta.

Hãy thử nghĩ xem, có khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn gắn liền với các đường dẫn tiêu cực trong não bộ? Đó là sự lười biếng, tính trì hoãn, thói bộp chộp, hay sự cứng nhắc trong công việc?

Trong “Nội lực”, Tara dẫn ra những chứng cứ khoa học mới nhất cho thấy con người có thể phần nào đó “cài đặt lại” những liên kết thần kinh, qua đó cải thiện thói quen, hành vi, con người mình.

Nói như Tara, nếu như coi bộ não là một chiếc máy tính, thì đó không phải là “chiếc máy tính đặt trên bàn, bất lực với việc thay đổi”. “Thay vào đó, bạn vừa là lập trình viên, người nâng cấp các phần mềm để chuyển đổi dữ liệu (suy nghĩ của bạn), vừa là kỹ sư làm việc phía sau hậu đài để tinh chỉnh phần cứng (các tế bào thần kinh)”. Chẳng hạn, Tara từng chứng kiến nhiều người phục hồi được sau di chứng của cơn đột quỵ, u não hay chứng rối loạn ăn uống… Họ đã đảo ngược những tình trạng thể chất tưởng chừng khả dĩ nhờ họ biết cách “tái thiết” những liên kết thần kinh trong não bộ của mình.

Nhưng thể chất chỉ là một phần. Một số “bản tính khó dời” nhất của con người có thể được điều chỉnh. “Bất cứ khi nào tôi nghe thấy câu: ‘Tính tôi là vậy!’, tôi luôn thách thức niềm tin này”, Tara cho hay.

2. Chút mới mẻ mỗi ngày giúp não bộ dễ “thay mới” liên kết thần kinh

Não bộ có thể uốn nắn, hay hệ thần kinh khả biến, cũng chính là chủ đề trọng tâm trong “Nội lực” - cuốn sách bày người đọc cách chủ động thay đổi những đường dẫn thần kinh tiêu cực bằng những liên kết tích cực; qua đó, giúp những thay đổi khó khăn trong cuộc sống trở nên khả thi hơn.

Rõ ràng là chẳng ai có thể… đưa tay vào não mình để uốn nắn từng liên kết thần kinh một, nhưng qua những hoạt động thường ngày, như cách tư duy, hay những kỹ thuật tâm trí nho nhỏ, những liên kết thần kinh bên trong não bộ có thể được tinh chỉnh. Chẳng hạn, Tara cho rằng khi một người thường xuyên thử những trải nghiệm mới lạ, não bộ của họ sẽ trở nên “mềm dẻo”, linh hoạt hơn, bớt quay về với những liên kết thần kinh cũ kỹ hơn.

“Trải nghiệm mới lạ sẽ tăng cường tính khả biến thần kinh”, Tara viết, “Hãy thử chơi một môn thể thao mới, dắt chó đi dạo trong một công viên khác với công viên mà bạn thường đến, thay đổi kênh podcast thường nghe hay lựa một cuốn sách mà bạn không thường hay đọc”.

3. Lặp lại, lặp lại, lặp lại!

Tiếp theo, nhà khoa học thần kinh đặc biệt nhấn mạnh vai trò của sự lặp lại (một hành vi hay kiểu tư duy mong muốn) để những đường dẫn thần kinh liên quan vững chắc, mạnh mẽ hơn theo thời gian.

Điều gì trong bộ não mà bạn muốn “ghi đè” lên? Quảng giao hơn?  Nói tiếng Anh trôi chảy hơn? Trở thành chuyên gia về một công nghệ mới? “Mấu chốt ở đây là hãy trông đợi nó xảy ra, nhưng đừng cho rằng nó sẽ xảy ra dễ dàng”, Tara cho biết.

Não bộ luôn có xu hướng quay về với những “lối mòn”, những cơ chế mặc định của nó (để tiết kiệm năng lượng). Chẳng hạn, dù đặt mục tiêu trở thành người quảng giao hơn, một cá nhân nhút nhát sẽ luôn có xu hướng quay về với thói quen cũ: từ chối những cuộc hẹn, im lặng thay vì mở lời bắt chuyện với người lạ…

Cho nên, việc thúc đẩy não bộ thay đổi, đòi hỏi một nỗ lực rất lớn cả về mặt thể chất và tinh thần, và sự lặp lại kiên trì. Theo Tara, hầu hết mọi thay đổi lớn lao đều cần nguyên một năm dài để thực sự thành hiện thực - bởi vì đó là thời gian các đường dẫn não bộ của ta được củng cố, từ đó dẫn dắt hành vi của ta để kiến tạo nên hiện thực mới mẻ hơn.

4. Lực hấp dẫn là có thật

Kế đến, nữ tác giả chỉ ra một kỹ thuật tâm trí có thể giúp bạn xích lại gần hơn hiện thực mà bạn mong muốn.

Không mấy ai xa lạ với luật hấp dẫn (Law of Attraction), quy luật được nhiều chuyên gia phát triển bản thân truyền bá rằng: Khi thực sự khao khát một điều gì đó, bạn sẽ thu hút điều đó về phía mình. Tara đã chỉ ra, quy luật này không phải là niềm tin mù quáng, mà còn có cơ sở thần kinh học. “Não bộ chú ý đến một lượng nhỏ những thông tin được ghi nhận qua các giác quan, đồng thời lọc ra những gì nó xem là sự xao nhãng không cần thiết”, Tara ghi. Điều đó có nghĩa rằng, trong cuộc sống thường ngày, tất cả chúng ta đều đang chặn lại một khối lượng lớn thông tin - và dĩ nhiên chủ động tập trung vào một số thông tin khác nhiều hơn.

Theo Tara Swart, việc tập trung vào những điều chúng ta muốn sẽ giúp ta dễ nhận ra chúng trong các cơ hội lướt qua hằng ngày.

Lấy ví dụ, nếu bạn viết ra danh sách các đặc điểm quan trọng của một công việc lý tưởng trong tương lai và thường xuyên suy ngẫm về nó; khi đó, bạn đang trang bị cho não bộ của mình khả năng nhận biết và “tỉnh thức” hơn với những cơ hội nghề nghiệp liên quan; từ đó nắm bắt chúng ngay khi có thể…

5. Quyền năng của “thuật hình dung” (manifesting)

Cuối cùng, “thuật hình dung” cũng là một kỹ thuật tâm trí thú vị và hữu ích được nhắc đến trong “Nội lực”.

Tara cho rằng việc tưởng tượng ra hình ảnh cụ thể của một buổi thuyết trình thành công, một phiên bản bản thân tuyệt vời, người bạn đời hay  công việc trong mơ… thực sự góp phần giúp bạn đến gần với những điều đó hơn.

Theo nữ tác giả, thuật hình dung hiệu nghiệm bởi vì hệ thần kinh, ngạc nhiên thay, gần như KHÔNG nhận thấy sự khác biệt giữa việc được trải nghiệm trực tiếp một sự kiện với việc tưởng tượng sự kiện đó trong tâm trí.

Nói đơn giản, bằng việc tưởng tượng ra con người mới của mình, bạn đang giúp củng cố những liên kết thần kinh bổ trợ cho phiên bản đó, và sự tưởng tượng có hiệu quả không kém việc lặp đi lặp lại hành động như đã đề cập ở trên.

“Nội lực” đã được dịch sang gần 40 ngôn ngữ trên thế giới và được nhắc đến trên Financial Times, The Guardian, Bloomberg và hàng loạt tờ báo uy tín khác. Tờ Evening Standard của Anh nhận xét ấn phẩm giống như một cuốn sách self-help thành công kinh điển, “nhưng ngầu hơn và khoa học hơn”.

Cuốn sách rất phù hợp cho những ai vẫn luôn muốn thay đổi mình, nhưng vẫn còn chần chừ, tự ti hoặc cảm thấy quá trình chuyển hoá quá nan giải. Mọi công cuộc thay đổi đều gian truân, nhưng nhờ những hướng dẫn của Tara Swart trong “Nội lực”, hành trình của bạn có thể bớt khó khăn, thêm nhiều cảm hứng và hy vọng hơn.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Tại sao có lúc bạn lại trở thành ‘Người lạ với chính ta’?

Tâm thần học đã làm thay đổi thế giới bằng cách đưa nỗi đau tinh thần ra khỏi bóng tối của mê tín và đặt nó vào ngôn ngữ của khoa học, giúp những người từng bị xem là “ma quỷ ám” thành những bệnh nhân có thể được chữa trị và đồng cảm.
2

‘Thuyết Mặc Kệ Họ’ - Bí quyết để ngừng lo âu

Điều gì sẽ xảy ra nếu chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, thành công và tình yêu chỉ là ba từ đơn giản: hãy để họ.
3

Chân trần Chí thép – Khi sức mạnh không chỉ đến từ vũ khí tối tân

Có những cuốn sách không chỉ để đọc, mà còn để sống cùng tinh thần mà nó khơi gợi. Chân Trần, Chí Thép của James G. Zumwalt chính là một tác phẩm như vậy.
4

X6 Điệp viên hoàn hảo – Giải mã những bí ẩn về người hùng thầm lặng Phạm Xuân Ẩn

Trong dòng chảy của lịch sử Việt Nam, có những câu chuyện, những con người mãi mãi trở thành huyền thoại, định hình nên bản sắc và tinh thần của dân tộc. Một trong số đó là Phạm Xuân Ẩn, điệp viên hoàn hảo mang mật danh X6.
5

Phạm Xuân Ẩn - “Điệp viên hoàn hảo” trong mắt bạn bè

Trong lịch sử tình báo Việt Nam, Phạm Xuân Ẩn là một cái tên luôn gợi sự tò mò. Ông được gọi là “điệp viên hoàn hảo” không chỉ bởi tài năng trong chiến tranh, mà còn bởi nhân cách khiến bạn bè, kể cả ở bên kia chiến tuyến, đều dành cho ông sự kính trọng.

Gia Định là nhớ, Sài Gòn là thương 2 - Một Sài Gòn đầy ắp nhớ thương

​​​​​​​Viết về Sài Gòn, lâu nay đã có không ít người viết, nếu không muốn nói là vô số kể, nhưng những trang viết của Cù Mai Công mang theo một Sài Gòn khác, vừa có nét chung nhưng vẫn sở hữu những nét riêng, vừa thân thuộc nhưng cũng đầy mới mẻ.

Lẽ sống - 'Chúng ta không đến cuộc đời này để hưởng lạc' 

Việc tin yêu cuộc sống không chỉ có ý nghĩa mà còn khả thi trong mọi hoàn cảnh

‘Lẽ sống’ - Chính thái độ nhìn cuộc sống sẽ quyết định cuộc đời bạn

​​​​​​​Với độ dày chỉ 136 trang nhưng ‘Lẽ sống’ đã cô đọng toàn bộ tư tưởng của Viktor Frankl - bác sĩ, nhà trị liệu tâm lý và là cha đẻ của cuốn ‘Đi tìm lẽ sống’ trong hành trình đi tìm ý nghĩa của cuộc sống.

'Gia Định là nhớ Sài Gòn là thương 2' - Một 'Sài Gòn' gây thương nhớ

Cầm trên tay cuốn "Gia Định là nhớ Sài Gòn là thương 2" của nhà văn, nhà báo Cù Mai Công, một lần nữa, tôi lại bị "lạc trôi" vào những câu chuyện của một thuở Sài Gòn - Gia Định gợi nhiều thương nhớ.

Xoay chuyển tình hình Biển Đông - Cuốn sách đầy cảm xúc về đời sống ngư dân Việt

“Đầy cảm xúc”, hay “hấp dẫn” ít khi là những cụm từ được đi kèm với những câu chuyện chính trị hay môi trường trên truyền thông.

Lẽ sống - Nhiệm vụ càng khó khăn cuộc sống càng thêm ý nghĩa

Một phóng viên hỏi nhà vô địch cờ vua thế giới: “Theo ông nước cờ nào là hoàn hảo nhất?”. Đó là một câu hỏi ngây ngô, bởi không thể có một nước cờ hoàn hảo nào, nếu không xét nó trong một tình huống trận đấu rất cụ thể, chi tiết.

Nội lực - Đôi điều về thất bại

Bạn có biết: Về mặt tâm lý, những mất mát sẽ ảnh hưởng mạnh GẤP ĐÔI so với thành tựu.

Lẽ sống - Cách giải quyết khó khăn sẽ thể hiện ta là ai và giúp ta sống ý nghĩa hơn

Ta không chỉ chứng kiến việc nhịn đói khó khăn như thế nào khi một người không có “đạo đức”, mà ta còn chứng kiến việc đòi hỏi đạo đức từ một người đã bị bỏ đói cũng khó khăn không kém.

Đào tạo phần mềm

Blog GS John VU - GS john Vu - 04/09/2025 13:00
Theo nhiều nghiên cứu, phần lớn dự án phần mềm thất bại vì cả người quản lí dự án và người phát triển phần mềm đều KHÔNG nhận được đào tạo thích hợp.

Sau khi chết lâm sàng 2 phút, người phụ nữ tỉnh dậy thốt lên 5 từ về điều mình thấy ở “thế giới bên kia”

Suy ngẫm - Lam Chi - 04/09/2025 12:00
Người phụ nữ này thậm chí còn vẽ lại những gì mà cô đã thấy ở “thế giới bên kia”.

Không phải uống cafe, đi bộ, thực hiện việc này 6 phút/ngày giúp giảm 70% stress

Kỹ năng - Minh Anh - 04/09/2025 11:00
Hoạt động này dễ thực hiện, không cần tốn nhiều thời gian, tiền bạc mà vẫn đảm bảo hiệu quả cao trong việc giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng cho trí não.

Cô giáo 15 kg của lớp học “5 không”: “Tôi muốn sống một cuộc đời thực sự ý nghĩa”

Truyền cảm hứng - Minh Hằng - 04/09/2025 10:00
Trong hơn 20 năm qua, cô giáo Ngọc Tâm vẫn luôn kiên trì bền bỉ với “kim chỉ nam” đó và đồng hành với một mô hình lớp học đặc biệt.

Biến ‘Sức mạnh của người thấu cảm’ thành món quà tuyệt vời trong cuộc sống

Từ sách - Phim - Thu An - 04/09/2025 09:00
Theo Anita Moorjani, người thấu cảm là người có khả năng vượt trội trong một thế giới ngày càng khắc nghiệt. Nhưng khả năng vượt trội đó là gì, bạn phải sống như thế nào khi là người thấu cảm? Hãy tìm sự chia sẻ trong “Sức mạnh của người thấu cảm”.

Xem Sex Education: Cả đời tôi đã mong chờ 1 điều đơn giản từ cha mẹ mà không được!

Điện ảnh - Thanh Hương - 04/09/2025 08:00
Bố mẹ tôi không bạo lực, cũng không cay nghiệt nhưng...

Cuộc hội thoại thú vị của tỷ phú Elon Musk – Hoá ra đây là tư duy của người giàu, biến nguy thành cơ

Phong cách sống - Ứng Hà Chi - 03/09/2025 13:00
Đây đều là bí quyết giúp Elon Musk làm được những điều vĩ đại.

Xem Sex Education, tôi bật khóc khi nghĩ tới người bạn thân: Thật sai lầm khi đã im lặng!

Điện ảnh - Lam Chi - 03/09/2025 12:00
Xem phim “Sex Education” giúp tôi rút ra được những bài học cho cuộc sống.

Nếu có 1 cậu con trai thuộc Gen Alpha, bố mẹ nên nuôi dạy con thế nào?

Kỹ năng - Mạn Ngọc - 03/09/2025 11:00
Đây là thế hệ “công dân số” thực thụ, thông minh, nhạy bén nhưng cũng dễ chịu tác động từ môi trường xung quanh. Vì vậy, bố mẹ cần định hướng thật khéo léo để con phát triển toàn diện.

Khoảnh khắc Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, hát về Tổ quốc ở đại lễ 2/9 gây sốt

Truyền cảm hứng - Quỳnh Tâm - 03/09/2025 10:24
Giữa Quảng trường Ba Đình lịch sử, Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, cất vang tiếng hát đầy tự hào. Khoảnh khắc này nhanh chóng lan tỏa trong đại lễ Quốc khánh 2/9.

Cô gái 9x miệt mài 6 năm lặn lội sông suối tìm cách khôi phục nghề cổ 500 năm

Phong cách sống - Diệp Anh - 03/09/2025 10:00
Từ bỏ cuộc sống công sở, không kết hôn cũng chẳng giao thiệp nhiều, Giang Hân (sinh năm 1992) dấn thân vào hành trình phục dựng những tuyệt tác gốm sứ cổ.

Thuyết Mặc kệ họ - Liệu có phải là chìa khóa đến bình yên tuyệt đối trong thế giới đầy áp lực?

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 03/09/2025 09:00
Mỗi ngày mạng xã hội không ngừng "nạp" vào tâm trí bạn những hình ảnh về sự hoàn hảo, thành công, và hạnh phúc. Để rồi bạn thường xuyên bị cuốn vào một vòng xoáy so sánh, lo âu và áp lực phải đáp ứng những kỳ vọng từ bên ngoài...

X6 Điệp viên hoàn hảo - Tình yêu và giấc mơ của một nhà báo, tình báo huyền thoại

Từ sách - Phim - Thu An - 03/09/2025 08:00
“X6 Điệp viên hoàn hảo”- thiếu tướng tình báo Phạm Xuân Ẩn - có lẽ không quá xa lạ trong sự hiểu biết của nhiều người. Nhưng chắc rằng, chưa ai có thể hiểu được tận cùng con người và cuộc đời hoạt động tình báo huyền thoại của ông.

Đan Mạch miễn thuế sách vì 1/4 học sinh 15 tuổi ‘yếu’ khả năng đọc hiểu văn bản đơn giản

Suy ngẫm - Băng Băng - 02/09/2025 13:00
Từng là nước áp mức thuế VAT với sách cao nhất Châu Âu, Đan Mạch đang phải thay đổi vì khủng hoảng đọc ở giới trẻ.

Tổng Bí thư Tô Lâm: Không gì có thể ngăn chúng ta vươn tới hòa bình, thịnh vượng

Suy ngẫm - NLĐ - 02/09/2025 12:19
Tại Lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh, Tổng Bí thư Tô Lâm khẳng định không gì có thể ngăn chúng ta vươn tới hòa bình, thịnh vượng, dân tộc ta trường tồn, phát triển
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 5, 04/09/2025