Thứ 6, 15/11/2019

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3

29/06/2019 08:30
Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3

Chỉ cần thực hiện thường xuyên một số thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày thì bạn sẽ thấy cơ thể mình luôn tràn đầy năng lượng và không còn phải đối mặt với bất kỳ loại bệnh tật nào nữa.

Tuổi thọ là một chủ đề muôn thuở luôn được rất nhiều người quan tâm tới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sống lành mạnh để kéo dài tuổi thọ của mình. Trên thực tế, Nhật Bản lại là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ cao hàng đầu thế giới. Nhưng hóa ra, bí quyết tăng tuổi thọ của họ lại đến từ chính những thói quen rất quen thuộc thường ngày.

Cùng khám phá xem bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật là gì để học hỏi ngay bạn nhé!

Luôn giữ nhà cửa ngăn nắp, sạch sẽ

Đây là một trong những điều đầu tiên mà bạn nên ghi nhớ nếu muốn tăng cường sức khỏe của mình lâu dài. Việc sống giữa một môi trường có luồng không khí sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn. Ngược lại, một môi trường sống bừa bộn, nhiều bụi bẩn có thể tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm bệnh tật. Điều này không những gây ảnh hưởng tới tâm trạng mà còn làm suy giảm cả tuổi thọ của bạn.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 1.

Dậy sớm ra ngoài đi bộ, hít khí trời

Thay vì ngủ nướng, bạn nên tranh thủ dậy sớm vào buổi sáng và ra ngoài rèn luyện sức khỏe. Đặc biệt, thói quen này cũng giúp tăng cường nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời chiếu xuống. Trong khi đó, bạn còn có thể hấp thụ được cả canxi, phốt pho để giúp cải thiện chức năng hoạt động của xương khớp và phòng ngừa bệnh loãng xương.

Tuy nhiên, cần lưu ý không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Vì lúc này, ánh nắng thường rất độc và có nhiệt độ cao nên dễ làm tăng nguy cơ cháy nắng, ung thư da...

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 2.

Ngủ trưa khoảng 15 phút mỗi ngày

Nghe có vẻ rất dễ thực hiện nhưng trên thực tế, rất ít người làm được điều này. Với cường độ làm việc căng thẳng hàng ngày, bạn sẽ thường bỏ qua khung giờ nghỉ trưa để phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Điều này vô tình khiến cơ thể không được nghỉ ngơi và làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu cho toàn bộ cơ thể. Và hậu quả là cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tình trạng lờ đờ, thiếu minh mẫn, dẫn đến tình trạng suy giảm tuổi thọ cao.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 3.

Hạn chế ăn vặt hàng ngày

Bạn hãy cố gắng ăn đủ 3 bữa hàng ngày chứ không nên để cơ thể ở trong tình trạng "no dồn, đói góp". Nhiều người thường hay cảm thấy đói vào đầu giờ chiều và họ nhanh chóng nghĩ ngay tới việc order ship đồ ăn nhanh tới để bù lấp khoảng trống trong dạ dày. Thế nhưng, việc vô tư tiêu thụ đồ ăn vặt có thể làm gia tăng gánh nặng và khiến cơ tể tồn đọng nhiều chất dinh dưỡng, gây thừa cân, béo phì. Khi cơ thể tích tụ chất béo, đồng nghĩa là dạ dày và lá lạch của bạn không hoạt động tốt nên có thể làm giảm tuổi thọ nhanh hơn bạn nghĩ.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 4.

Tập luyện đều đặn mỗi ngày

Đừng xem thường chuyện tập luyện hàng ngày vì đôi khi chỉ cần là chạy bộ, tập yoga hay ngồi thiền... cũng có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ của bạn. Dù vậy, bạn cũng nên chú ý lượng sức mình và tránh vận động với cường độ cao sẽ dễ làm tổn thương các bộ phận bên trong cơ thể.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 5.

Duy trì sự lạc quan, vui vẻ

Sự vui vẻ từ trong tâm hồn chính là liều thuốc bổ giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của con người. Ngược lại, khi cơ thể quá mệt mỏi, căng thẳng thì hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật hơn. Vì vậy, bạn hãy giữ tinh thần của mình luôn ổn định, suy nghĩ tích cực, lạc quan để không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 6.

Ngoài những điều trên, người Nhật còn duy trì một số thói quen sống tích cực khác như không thức khuya, không uống rượu hay hút thuốc... Nếu làm được những điều này, bạn sẽ thấy cơ thể mình được cải thiện nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn.

Source (Nguồn): Kknews - Helino

Theo Cafebiz


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

8 bí kíp sinh tồn của hải quân Mỹ có thể cứu tính mạng của bạn vào một ngày nào đó

Ở đời đâu có ai học được chữ ngờ. Bạn có thể thấy bản thân rơi vào tình cảnh hiểm nghèo vào bất kỳ lúc nào. Vậy nên, học các bí kíp sinh tồn là không bao giờ thừa.
2

3 cách 'đánh lừa' trí nhớ của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn

Bạn đã bao giờ tự hỏi bộ não hoạt động thế nào khi bạn học chưa? Biết được điều này có thể cải thiện khả năng lưu giữ và tìm kiếm thông tin khi cần.
3

Công ty thuê bạn để làm gì?: Trả lời được câu hỏi này mới thoát khỏi cái mác "nhân viên văn phòng lương 3 cọc 3 đồng"

Dù là môi trường làm việc văn phòng công sở hay bất cứ đâu, xác định được câu trả lời cốt lõi, chúng ta mới xác định được giá trị cho mình.

80% người trẻ: Cái gì cũng biết, mỗi tội chẳng làm được cái gì

Thay vì tự ái, hãy nhanh chóng lấp chỗ trống bằng kiến thức và kinh nghiệm bạn trẻ ạ!

Duy trì 9 thói quen này, đảm bảo bạn sẽ vui vẻ sống đến 80 tuổi

Sống khỏe, sống tốt, sống thọ là mục tiêu sống của rất nhiều người hiện nay trong bối cảnh môi trường ô nhiễm và những tệ nạn xã hội xuất hiện ngày càng nhiều.

Kiểu phụ nữ không được đàn ông tôn trọng

Khi yêu, anh ấy sẵn sàng chấp nhận hết những thói hư tật xấu của bạn, đôi khi cho rằng những điều đó rất đáng yêu. Nhưng khi có được rồi, những điều tưởng chừng đáng yêu của bạn càng khiến chàng chán ghét.

Người làm nên đại sự có 7 đặc điểm này: Công việc số 1 nhưng gia đình vẫn quan trọng nhất

Người làm được việc lớn trong đời không hẳn là người khôn ngoan, thông minh nhất, nhưng chắc chắn người đó có sức nhẫn nhịn tốt và biết mình ra sao.

Học cách 'khốn nạn': Kỹ năng mềm cần thiết cho thế kỷ 21

Hãy hiểu cho những người làm sếp. Đôi khi thành công là phải biết "khốn nạn".

'Thả thính' thần công: Bí kíp quảng bá bản thân bất kỳ ai cũng cần phải học

Con người ngày nay thường phải "chôm chỉa" ý tưởng của người khác, hoặc bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố để có thể sáng tạo. Tuy nhiên, có một thực tế ngược lại là rất nhiều người đang cố gắng để bị ăn trộm và thậm chí đang phải chuyên môn hóa để được người khác ăn trộm.

9 mẹo nhỏ giúp bạn tăng năng suất làm việc

Dù bạn là một doanh nhân thành đạt hay làm việc tự do thì tập trung làm việc luôn là một điều cần thiết. Cơ hội thành công của bạn sẽ bị hạn chế nếu bạn không thể tập trung hết sức vào những việc quan trọng.

Chậm 1 phút là mất não 1 phút: Cảnh báo sai lầm khiến bệnh nhân tử vong sớm

Một bệnh nhân không may gặp đột quỵ, 1 phút chậm cứu bệnh nhân sẽ khiến cho 2 triệu tế bào não chết đi, càng mất nhiều thời gian nguy cơ chết não sẽ càng lớn.

Công ty thuê bạn để làm gì?: Trả lời được câu hỏi này mới thoát khỏi cái mác "nhân viên văn phòng lương 3 cọc 3 đồng"

Kỹ năng - 15/11/2019 10:30
Dù là môi trường làm việc văn phòng công sở hay bất cứ đâu, xác định được câu trả lời cốt lõi, chúng ta mới xác định được giá trị cho mình.

Cái gì cũng có thể mất, nhưng chữ Tín thì không: Một lần bất tín, vạn lần bất tin, đừng tin những kẻ đã dối và đừng dối những người đã tin

Giới trẻ - 15/11/2019 10:00
Với những nhà tỷ phú hàng đầu, chữ Tín được coi trọng như sinh mạng thứ hai mà bất cứ thứ gì cũng không thể đánh đổi được.

'Frozen 2' nhận cơn mưa lời khen nhưng bị nhận xét không hay bằng phần đầu

Điện ảnh - 15/11/2019 08:30
Frozen 2' đã nhận được phản hồi rất tích cực từ giới chuyên môn.

3 cách 'đánh lừa' trí nhớ của bạn để nó hoạt động hiệu quả hơn

Kỹ năng - 15/11/2019 08:30
Bạn đã bao giờ tự hỏi bộ não hoạt động thế nào khi bạn học chưa? Biết được điều này có thể cải thiện khả năng lưu giữ và tìm kiếm thông tin khi cần.

Việt Nam chỉ cần thêm 8 điểm trong 4 trận lượt về là chắc chắn đầu bảng G

Thể thao - 15/11/2019 08:09
Có thêm 9 điểm trong 4 trận cuối chưa chắc Việt Nam có ngôi đầu bảng G nhưng nếu giành 8 điểm thì lại chắc chắn giành ngôi đầu.

5 điểm nhấn trận Việt Nam đánh bại UAE: Siêu phẩm Tiến Linh, Tuấn Anh làm lu mờ 'Messi châu Á'

Thể thao - 15/11/2019 08:07
Bàn thắng duy nhất của Tiến Linh đã giúp tuyển Việt Nam vượt qua UAE với tỉ số 1-0. Ba điểm giành được trước đại diện Tây Á tạm thời đưa đoàn quân HLV Park Hang-seo dẫn đầu bảng G sau lượt trận thứ 4.

Inbound PR: Cách mới để làm PR và truyền thông

Sách - 15/11/2019 08:00
Liệu ngành PR và truyền thông cần một khái niệm mới trong thời đại công nghệ số hiện nay? Câu trả lời của Iliyana Stareva, tác giả cuốn sách “Inbound PR – Dịch chuyển hoạt động PR theo mô hình inbound” là “Có”.

Disney thừa nhận nhiều phim hoạt hình của mình đã ‘lỗi thời’

Điện ảnh - 15/11/2019 07:11
Các phim hoạt hình kinh điển của Disney như 'The Jungle Book', 'Peter Pan' và 'Fantasia' đã được dán nhãn 'nhạy cảm' khi xuất hiện trên kênh streaming mới Disney+.

Hàng lậu, hàng giả về TP.HCM ngày càng nhiều

Kinh tế - 15/11/2019 07:11
Càng gần cuối năm, hàng lậu, hàng giả, hàng nhái lại tràn ngập trong nhiều cửa hàng, siêu thị, trung tâm thương mại lớn ở TP.HCM. Cục Hải quan TP.HCM và Cục Quản lý Thị trường TP.HCM đã liên tiếp phát hiện và thu giữ nhiều lô hàng.

HLV Park Hang-seo: 'Hãy quên chiến thắng UAE đi, giờ là lúc nghĩ tới trận Thái Lan'

Thể thao - 15/11/2019 07:09
Phát biểu sau trận thắng với UAE, HLV Park Hang-seo tỏ ra hài lòng về kết quả đạt được. Tuy nhiên, ông thầy người Hàn Quốc không cho phép sự tự mãn bởi ĐT Việt Nam mới chỉ đi được nửa chặng đường và vẫn còn 4 trận đấu ở phía trước...

Việt Nam là 1 trong 5 đội lập hat-trick thắng, Trung Quốc và Iran mơ vé vớt

Thể thao - 15/11/2019 07:07
Sau 4 lượt trận vòng loại World Cup khu vực châu Á, chỉ có 4 đội duy trì được mạch hat-trick thắng (thắng 3 trận thắng liên tiếp). Đây là điều không dễ khi ngay cả Hàn Quốc cũng không thể đạt được.

Báo chí UAE bình luận về chiến thắng của Việt Nam và thẻ đỏ của đội nhà

Thể thao - 15/11/2019 07:06
Sau chiến thắng của tuyển Việt Nam trước UAE, báo chí UAE nhìn chung thể hiện sự tâm phục khẩu phục. Họ cũng không thắc mắc nhiều xung quanh tấm thẻ đỏ trực tiếp của hậu vệ Al Hammadi.

HLV UAE không hài lòng về thẻ đỏ nhưng vẫn khen ngợi tuyển Việt Nam

Thể thao - 14/11/2019 23:14
Sau thất bại trước Thái Lan rồi giờ đến Việt Nam, HLV từng dẫn dắt tuyển Hà Lan ở World Cup 2010 dường như đang trải qua những cảm xúc đầy thất vọng trong sự nghiệp cầm quân của mình.

Chẩn đoán chính xác bệnh tâm thần phân liệt chỉ qua một giọt máu

Sức khỏe - 14/11/2019 23:05
Các nhà khoa học Nga đã tìm thấy khoảng 50 hợp chất trong huyết tương giúp chẩn đoán chính xác bệnh tâm thần phân liệt ở mức 95-97%. Kết quả phân tích trong phòng thí nghiệm này trùng khớp với chẩn đoán y khoa.

Bánh mì, thịt sống và dưa chuột muối

Sức khỏe - 14/11/2019 23:01
Ngạn ngữ Đức có câu “Brot öffnet jeden Mund”, nôm na kiếu như “bánh mì là đầu câu chuyện” của Việt Nam, nhưng với người Đức “bánh mì là đầu câu chuyện”.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS