Chủ nhật, 21/07/2019

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3

29/06/2019 08:30
Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3

Chỉ cần thực hiện thường xuyên một số thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày thì bạn sẽ thấy cơ thể mình luôn tràn đầy năng lượng và không còn phải đối mặt với bất kỳ loại bệnh tật nào nữa.

Tuổi thọ là một chủ đề muôn thuở luôn được rất nhiều người quan tâm tới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sống lành mạnh để kéo dài tuổi thọ của mình. Trên thực tế, Nhật Bản lại là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ cao hàng đầu thế giới. Nhưng hóa ra, bí quyết tăng tuổi thọ của họ lại đến từ chính những thói quen rất quen thuộc thường ngày.

Cùng khám phá xem bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật là gì để học hỏi ngay bạn nhé!

Luôn giữ nhà cửa ngăn nắp, sạch sẽ

Đây là một trong những điều đầu tiên mà bạn nên ghi nhớ nếu muốn tăng cường sức khỏe của mình lâu dài. Việc sống giữa một môi trường có luồng không khí sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn. Ngược lại, một môi trường sống bừa bộn, nhiều bụi bẩn có thể tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm bệnh tật. Điều này không những gây ảnh hưởng tới tâm trạng mà còn làm suy giảm cả tuổi thọ của bạn.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 1.

Dậy sớm ra ngoài đi bộ, hít khí trời

Thay vì ngủ nướng, bạn nên tranh thủ dậy sớm vào buổi sáng và ra ngoài rèn luyện sức khỏe. Đặc biệt, thói quen này cũng giúp tăng cường nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời chiếu xuống. Trong khi đó, bạn còn có thể hấp thụ được cả canxi, phốt pho để giúp cải thiện chức năng hoạt động của xương khớp và phòng ngừa bệnh loãng xương.

Tuy nhiên, cần lưu ý không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Vì lúc này, ánh nắng thường rất độc và có nhiệt độ cao nên dễ làm tăng nguy cơ cháy nắng, ung thư da...

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 2.

Ngủ trưa khoảng 15 phút mỗi ngày

Nghe có vẻ rất dễ thực hiện nhưng trên thực tế, rất ít người làm được điều này. Với cường độ làm việc căng thẳng hàng ngày, bạn sẽ thường bỏ qua khung giờ nghỉ trưa để phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Điều này vô tình khiến cơ thể không được nghỉ ngơi và làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu cho toàn bộ cơ thể. Và hậu quả là cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tình trạng lờ đờ, thiếu minh mẫn, dẫn đến tình trạng suy giảm tuổi thọ cao.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 3.

Hạn chế ăn vặt hàng ngày

Bạn hãy cố gắng ăn đủ 3 bữa hàng ngày chứ không nên để cơ thể ở trong tình trạng "no dồn, đói góp". Nhiều người thường hay cảm thấy đói vào đầu giờ chiều và họ nhanh chóng nghĩ ngay tới việc order ship đồ ăn nhanh tới để bù lấp khoảng trống trong dạ dày. Thế nhưng, việc vô tư tiêu thụ đồ ăn vặt có thể làm gia tăng gánh nặng và khiến cơ tể tồn đọng nhiều chất dinh dưỡng, gây thừa cân, béo phì. Khi cơ thể tích tụ chất béo, đồng nghĩa là dạ dày và lá lạch của bạn không hoạt động tốt nên có thể làm giảm tuổi thọ nhanh hơn bạn nghĩ.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 4.

Tập luyện đều đặn mỗi ngày

Đừng xem thường chuyện tập luyện hàng ngày vì đôi khi chỉ cần là chạy bộ, tập yoga hay ngồi thiền... cũng có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ của bạn. Dù vậy, bạn cũng nên chú ý lượng sức mình và tránh vận động với cường độ cao sẽ dễ làm tổn thương các bộ phận bên trong cơ thể.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 5.

Duy trì sự lạc quan, vui vẻ

Sự vui vẻ từ trong tâm hồn chính là liều thuốc bổ giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của con người. Ngược lại, khi cơ thể quá mệt mỏi, căng thẳng thì hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật hơn. Vì vậy, bạn hãy giữ tinh thần của mình luôn ổn định, suy nghĩ tích cực, lạc quan để không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Người Nhật có bí quyết kéo dài tuổi thọ cực dễ học theo, nhất là điều số 3 - Ảnh 6.

Ngoài những điều trên, người Nhật còn duy trì một số thói quen sống tích cực khác như không thức khuya, không uống rượu hay hút thuốc... Nếu làm được những điều này, bạn sẽ thấy cơ thể mình được cải thiện nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn.

Source (Nguồn): Kknews - Helino

Theo Cafebiz


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Kỹ năng quan trọng nhất của người thành công: Dọn 3 loại "rác" ra khỏi đầu

"Giữa người và người chỉ có một sự khác biệt rất nhỏ, nhưng sự khác biệt nhỏ ấy lại thành sự khác biệt rất lớn! Sự khác biệt rất nhỏ đó chính là thái độ sống tích cực hay tiêu cực còn sự khác biệt lớn chính là thành công và thất bại" – Napoleon Hill.
2

Bắt gặp đứa trẻ đang nghịch kiến, vị tỷ phú nhận ra bài học nhớ đời

Nếu lúc đầu còn cười nhạo trẻ con ngô nghê thì chỉ sau vài phút suy ngẫm, vị tỷ phú đã nhận ra: "Ấy thế mà mình còn không khôn ngoan bằng một đứa trẻ."
3

Thứ lợi hại nhất trên đời này không phải là chiêu thức, quyền lực, tiền bạc mà chính là Tư Duy

Tư duy chính là thứ khác nhau duy nhất giữa người có tiền và người không có tiền. Tư duy chính là thuật cai trị.
4

10 quy tắc xã giao của người tỉnh táo: Bạn kể là chuyện buồn, nhưng nghe vào tai họ lại là chuyện cười

Cách chúng ta giao tiếp với người khác và với bản thân đến tột cùng sẽ quyết định chất lượng của cuộc đời ta
5

Vì sao con bò, con cừu và con lợn cùng bị bắt, nhưng chỉ có lợn chống cự điên cuồng?

Tại sao cùng bị người bắt, bò và cừu có thể tỏ ra thản nhiên nhưng lợn lại là loài chống cự quyết liệt nhất? Câu hỏi của giáo sư tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra không hề.

80% người trẻ: Cái gì cũng biết, mỗi tội chẳng làm được cái gì

Thay vì tự ái, hãy nhanh chóng lấp chỗ trống bằng kiến thức và kinh nghiệm bạn trẻ ạ!

Duy trì 9 thói quen này, đảm bảo bạn sẽ vui vẻ sống đến 80 tuổi

Sống khỏe, sống tốt, sống thọ là mục tiêu sống của rất nhiều người hiện nay trong bối cảnh môi trường ô nhiễm và những tệ nạn xã hội xuất hiện ngày càng nhiều.

Kiểu phụ nữ không được đàn ông tôn trọng

Khi yêu, anh ấy sẵn sàng chấp nhận hết những thói hư tật xấu của bạn, đôi khi cho rằng những điều đó rất đáng yêu. Nhưng khi có được rồi, những điều tưởng chừng đáng yêu của bạn càng khiến chàng chán ghét.

Người làm nên đại sự có 7 đặc điểm này: Công việc số 1 nhưng gia đình vẫn quan trọng nhất

Người làm được việc lớn trong đời không hẳn là người khôn ngoan, thông minh nhất, nhưng chắc chắn người đó có sức nhẫn nhịn tốt và biết mình ra sao.

Học cách 'khốn nạn': Kỹ năng mềm cần thiết cho thế kỷ 21

Hãy hiểu cho những người làm sếp. Đôi khi thành công là phải biết "khốn nạn".

'Thả thính' thần công: Bí kíp quảng bá bản thân bất kỳ ai cũng cần phải học

Con người ngày nay thường phải "chôm chỉa" ý tưởng của người khác, hoặc bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố để có thể sáng tạo. Tuy nhiên, có một thực tế ngược lại là rất nhiều người đang cố gắng để bị ăn trộm và thậm chí đang phải chuyên môn hóa để được người khác ăn trộm.

9 mẹo nhỏ giúp bạn tăng năng suất làm việc

Dù bạn là một doanh nhân thành đạt hay làm việc tự do thì tập trung làm việc luôn là một điều cần thiết. Cơ hội thành công của bạn sẽ bị hạn chế nếu bạn không thể tập trung hết sức vào những việc quan trọng.

Chậm 1 phút là mất não 1 phút: Cảnh báo sai lầm khiến bệnh nhân tử vong sớm

Một bệnh nhân không may gặp đột quỵ, 1 phút chậm cứu bệnh nhân sẽ khiến cho 2 triệu tế bào não chết đi, càng mất nhiều thời gian nguy cơ chết não sẽ càng lớn.

Bộ Ngoại giao Mỹ: Trung Quốc cần chấm dứt hành vi hung hăng tại Biển Đông

Thế giới - 21/07/2019 16:47
Bộ Ngoại giao Mỹ tuyên bố: "Nước Mỹ kiên quyết chống lại việc gây hấn và đe doạ bởi bất ký bên nào nhằm khẳng định tuyên bố về lãnh thổ hay lãnh hải. Trung Quốc nên chấm dứt ngay thái độ hung hăng và kiềm chế các kiểu hành vi khiêu khích và gây mất ổn định thế này".

Chất Michelle phiên bản tiếng Việt của Becoming

Sách - Vũ Lương - 21/07/2019 08:00
First News - Trí Việt đã phát hành cuốn hồi ký Becoming phiên bản tiếng Việt của cựu Đệ nhất phu nhân tổng thống Mỹ Michelle Obama với cái tên cũng ngắn gọn và súc tích như tên trên bản gốc – Chất Michelle.

Giới bán lẻ Hàn Quốc kêu gọi tẩy chay hàng Nhật

Thế giới - 20/07/2019 16:07
Hashtag #boycottjapan (tạm dịch “Tẩy chay Nhật Bản”) nhắm đến các thương hiệu như Sony, Toyota, Uniqlo, Canon bắt đầu xuất hiện rộng rãi trên mạng xã hội sau khi chính quyền Tokyo thông báo hạn chế xuất ba loại hóa chất dùng cho sản xuất hàng công nghệ.

Siêu hang động Thiên Đường xác lập kỷ lục độc đáo nhất châu Á

Du lịch - 20/07/2019 16:06
Ngày 20.7, đại diện Sở Du lịch tỉnh Quảng Bình cho biết, Hội đồng Kỷ lục Châu Á vừa xác lập kỷ lục cho hang Thiên Đường (Tân Trạch, Bố Trạch) là “Hang động có hệ thống thạch nhũ, măng đá độc đáo và tráng lệ nhất châu Á”.

Nửa đầu năm, ô tô nhập khẩu về Việt Nam tăng gấp 6 lần

Kinh tế - 20/07/2019 16:06
Nửa đầu năm nay, Việt Nam đã nhập khẩu tới 75.437 chiếc ô tô nguyên chiếc các loại, gấp hơn 6 lần so với cùng kỳ năm trước.

Nhà trường lên tiếng trước nghi vấn hạ điểm chuẩn để giúp con một lãnh đạo Sóc Trăng

Giáo dục - 20/07/2019 16:04
Mới đây, sự việc xảy ra tại Trường THPT Hoàng Diệu (Sóc Trăng) khiến dư luận xôn xao và đặt ra nghi vấn Ban giám hiệu (BGH) nhà trường cố tình tăng chỉ tiêu tuyển sinh, hạ điểm chuẩn để con lãnh đạo đậu vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10 năm nay.

Gien trường thọ có thể ức chế miễn dịch?

Sức khỏe - 20/07/2019 16:03
Các nhà di truyền học Mỹ cho rằng việc phát hiện ra khả năng của gien chịu trách nhiệm về tuổi thọ ở giun - gien TCER-1, có tác dụng ức chế miễn dịch có thể giúp kiểm tra các cơ chế lão hóa tương tự của cơ thể người.

'Tinh hoa Bắc Bộ' giành giải thưởng quốc tế tại Hàn Quốc

Giải trí - 20/07/2019 16:02
Vở thực cảnh đầu tiên của Việt Nam “Tinh hoa Bắc Bộ” vừa đạt giải thưởng Chương trình biểu diễn văn hóa thực cảnh hàng đầu 2019 ở Lễ trao giải Du lịch Quốc tế tại Hàn Quốc do Best Hotels – Resorts Awards bình chọn.

Cố vấn an ninh quốc gia Mỹ Bolton chỉ trích Trung Quốc gây hấn trên Biển Đông

Thế giới - 20/07/2019 16:00
Cố vấn an ninh quốc gia Mỹ John Bolton vừa lên Twitter chỉ trích những hành vi gây hấn của Trung Quốc trên Biển Đông.

Tư tưởng thoát Á và Khuyến học của Fukuzawa Yukichi

Sách - 20/07/2019 15:59
Fukuzawa khẳng định, chỉ có đi theo con đường văn minh hóa thì mới có thể "làm tăng chí khí của dân, mới trở thành sức mạnh hậu thuẫn cho nền độc lập của đất nước" và để làm được điều đó không còn cách nào khác là phải “Khuyến học” và “thoát Á”.

Quỳnh Nga buồn vì bị xúc phạm khi đóng 'tiểu tam' trong Về nhà đi con

Giải trí - 20/07/2019 15:56
Đảm nhận vai 'tiểu tam' trong Về nhà đi con, Quỳnh Nga nhận không ít chỉ trích từ phía người xem. Thậm chí, một số khán giả dùng lời lẽ xúc phạm dành cho gia đình cô.

Cực phẩm IT 2 tung trailer cuối đầy điên loạn

Điện ảnh - 20/07/2019 15:50
Ngày 18.7, IT: Chapter Two ra mắt trailer chính thức. Chú hề ma quái Pennywise đã sẵn sàng quay trở lại, gieo rắc nỗi kinh hoàng trên màn ảnh.

17 trường quân đội công bố điểm sàn

Thi cử - 20/07/2019 15:45
Ban tuyển sinh các trường quân đội (trực thuộc Bộ Quốc Phòng) vừa chính thức đưa ra ngưỡng đảm bảo chất lượng (điểm sàn) xét tuyển vào khối trường quân sự năm 2019.

Phú Quốc: 'Á khôi doanh nhân' lên mạng xã hội xúc phạm một hiệu trưởng

Giáo dục - 20/07/2019 15:44
Con gái nghỉ học 50 ngày nên không được Trường THPT Phú Quốc cho lên lớp 12, bà Hương lên mạng xã hội để xúc phạm hiệu trưởng và hội đồng nhà trường.

Hội chứng trái tim tan vỡ và ung thư có liên quan với nhau

Sức khỏe - 20/07/2019 15:40
Các nhà khoa học đã thống kê thấy cứ 6 người mắc cái gọi là hội chứng trái tim tan vỡ (broken heart syndrome) thì có một người phải đối mặt với bệnh ung thư.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2018 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.vn. Phát triển bởi ONECMS