Khoa học giải đáp việc - đọc sách để làm gì?

Mùi hương của những cuốn sách cũ có thể khiến một người yêu sách chìm đắm và cuốn hút, giải trí trong một thời gian dài. Nó có thể khiến bạn phải suy nghĩ nhiều và cảm nhận được những cảm xúc mà bạn chưa bao giờ cảm nhận được trước đây. Đó là sức hấp dẫn của việc đọc.

Nhưng khoa học ngày nay đã phát hiện ra rằng đọc sách có một số lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù bạn có thể thích đọc sách điện tử hoặc trực tuyến hơn, nhưng đọc sách giấy có thể giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

83% người trưởng thành ở Mỹ đọc sách in cùng với sách điện tử? Yeah, cho dù bạn thích đọc sách in cổ điển hay phiên bản ebook của chúng, không thể phủ nhận sự thật rằng đọc sách là chìa khóa để phát triển bản thân - về mặt tinh thần, cảm xúc, thể chất và cả tâm linh.

Đọc sách cải thiện khả năng kết nối não bộ của bạn

Nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng đọc sách thường xuyên thực sự có thể giúp tăng cường trí óc của bạn. Một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra rằng việc đọc sẽ kích hoạt một mạng lưới các mạch và gửi tín hiệu đến não. Mạng lưới phức tạp này trở nên tốt hơn và mạnh hơn khi kỹ năng đọc của chúng ta được cải thiện.

Một nghiên cứu khác vào năm 2013 đã phân tích ảnh hưởng của việc đọc một cuốn tiểu thuyết ly kỳ lên não của chúng ta, cho thấy rằng các khu vực ngày càng tăng trong não của chúng ta trở nên hoạt động mạnh hơn khi căng thẳng gia tăng trong câu chuyện, nhà văn Rebecca Joy Stanborough, MFA giải thích.

Đọc sách cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Theo nghiên cứu mới của Tiến sĩ Robert Freidland, những người đọc sách và tham gia các hoạt động kích thích tinh thần khác như cờ vua có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer’s thấp hơn 2,5 lần.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences cho thấy việc đọc sách có thể giúp người cao tuổi ngăn ngừa bệnh Alzheimer’s. Justin Brown, tác giả và người sáng lập Ideapod, giải thích "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh thần tỉnh táo có thể làm chậm tiến trình của (hoặc thậm chí có thể ngăn ngừa) bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ."

Đọc sách giúp giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích hấp dẫn nhất của việc đọc sách là nó giúp giảm căng thẳng đáng kể. Theo một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Mindlab International tại Đại học Sussex, đọc sách trong vòng 6 phút có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn lên đến 68%. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần đọc thầm trong sáu phút có thể làm giảm căng cơ và giảm nhịp tim.

Trưởng nhóm nghiên cứu và tiến sĩ tâm lý học thần kinh nhận thức, David Lewis giải thích "Đặt bản thân trong một cuốn sách là sự thư giãn tối cao. Bạn đọc cuốn sách nào thực sự không quan trọng, bằng cách đắm mình trong một cuốn sách hoàn toàn hấp dẫn, bạn có thể thoát khỏi những lo lắng và căng thẳng của thế giới hàng ngày và dành một chút thời gian khám phá miền trí tưởng tượng của tác giả. "

Đọc sách giúp đối phó với chứng trầm cảm

Liệu pháp đọc sách có thể giúp bạn đối phó hiệu quả với chứng lo âu, trầm cảm và đau buồn. Theo một nghiên cứu năm 2017, liệu pháp sách có thể là một lựa chọn điều trị hữu ích cho chứng trầm cảm vừa phải.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng liệu pháp thư viện "có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm của người lớn trong thời gian dài, cung cấp một phương pháp điều trị nhanh chóng với giá cả phải chăng có thể giảm bớt các loại thuốc tiếp theo."

Đây chắc chắn là một trong những lợi ích hữu ích nhất của việc đọc sách.

Đọc sách giúp bạn sống lâu hơn

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy rằng đọc sách thường xuyên có thể mang lại cho bạn lợi thế sống sót so với những người đọc nội dung khác hoặc không quen đọc sách hàng ngày. Các nhà nghiên cứu cho biết “Đọc sách góp phần tạo nên lợi thế sống sót lớn hơn đáng kể so với lợi thế đọc báo hoặc tạp chí”.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đọc sách trung bình 30 phút mỗi ngày hoặc đọc hết một chương mỗi ngày, có lợi thế sống sót rõ ràng so với những người không phải là độc giả. Sau 12 năm theo dõi, những người đọc sách cũng giảm được 20% nguy cơ tử vong trong 12 năm so với những người không đọc sách”.

Đọc sách giúp bạn ngủ ngon hơn

Một đêm ngon giấc là một trong những lợi ích của việc đọc sách. Theo các chuyên gia tại Mayo Clinic, đọc sách trước khi đi ngủ chắc chắn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì nó báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến lúc thư giãn và đi ngủ.

Rebecca giải thích: Nếu bạn muốn tạo thói quen đọc sách trước giấc ngủ thường xuyên, thì tốt hơn là “nên chọn một cuốn sách giấy hơn là đọc trên màn hình vì ánh sáng phát ra từ thiết bị của bạn có thể khiến bạn tỉnh táo và dẫn đến các kết quả không mong muốn khác về sức khỏe”.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đọc sách cũng có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn. Người ta đã quan sát thấy rằng 44% trẻ em ngủ gần màn hình kỹ thuật số sẽ ngủ ít hơn 20 phút. Đây là điều mà một cuốn sách có thể mang lại lợi ích cho bạn và con bạn.

Đọc sách giúp bạn đồng cảm tốt hơn

Đọc một câu chuyện hay và tham gia vào cuộc sống và thời gian của một nhân vật hư cấu có thể giúp bạn liên hệ với những người khác. Khi bạn đọc về những nhân vật yêu thích của mình phải đối mặt với những hoàn cảnh và thử thách khác nhau, khả năng thấu hiểu và cảm thông của bạn sẽ tăng lên.

Theo một nghiên cứu năm 2013 của Harvard, những cá nhân thường xuyên đọc những câu chuyện hư cấu và khám phá những câu chuyện với các nhân vật khác nhau có xu hướng nâng cao khả năng xác định và hiểu niềm tin và cảm xúc của người khác. Rebecca Joy Stanborough, MFA, giải thích: “Các nhà nghiên cứu gọi khả năng này là "lý thuyết của tâm trí", một tập hợp các kỹ năng cần thiết để xây dựng, điều hướng và duy trì các mối quan hệ xã hội.

Đọc sách giúp tăng cường hạnh phúc

Có một số lợi ích sức khỏe của việc đọc sách, nhưng lợi ích lớn nhất trong số đó là tăng cường hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống. Một cuộc khảo sát gần đây với 1.500 độc giả trên khắp Vương quốc Anh cho thấy hơn 76% người được hỏi khẳng định việc đọc sách giúp họ cảm thấy thoải mái và cải thiện cuộc sống.

Các phân tích khoa học cũng cho thấy những người đọc sách hàng ngày hạnh phúc và hài lòng hơn với cuộc sống.

Trong thời đại công nghệ phát triển ngày nay, đọc sách đã trở thành một hoạt động bị đánh giá thấp đi. Tuy nhiên, có lẽ đây cũng chính là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta phải làm cho việc đọc sách trở thành thói quen rộng rãi hơn bao giờ hết.

---------------------------------------

ツ Nếu bạn quan tâm tới các đầu sách của First News bạn có thể tham khảo và đặt mua trên website cũng như gian hàng "First News Trí Việt" trên sàn tiki và shopee.