Hạnh phúc tuổi trẻ - Để thoát khỏi nỗi sợ hãi

Quang Thanh14/07/2025 09:00
Hạnh phúc tuổi trẻ - Để thoát khỏi nỗi sợ hãi

Có lần, khi đang đi dạo ở California, đột nhiên tôi nghe thấy một âm thanh rin rít chói tai vang lên. Tôi nhìn về phía phát ra tiếng động và nhảy lùi lại vì trên đường, ngay trước mặt tôi, có một con rắn đuôi chuông lớn.

Con rắn đuôi chuông này khá to và béo. Tôi đứng cách nó vài bước chân và hai bên quan sát nhau. Tôi có thể thấy rõ tất cả hoa văn trên da nó, cái đầu to, đôi mắt không chớp – rắn không có mí mắt – và chiếc lưỡi đen cứ thò ra thụt vào.

Cuộc sống của chúng ta là do sự sợ hãi nhào nặn nên

Chúng tôi tiếp tục quan sát nhau thêm một lúc, rồi nó bắt đầu di chuyển ra xa, nhưng khi nó làm vậy, tôi tiến đến gần hơn, thế là con rắn cuộn người lại, sẵn sàng tấn công. Chúng tôi cứ làm thế ít nhất là nửa giờ đồng hồ. Lúc đó, con rắn đã khá mệt mỏi và không biết phải làm gì. Cuối cùng, nó lại bắt đầu di chuyển ra xa, nhưng vẫn giữ đầu và đuôi hướng về phía tôi, sẵn sàng cuộn người lại tấn công nếu tôi đến quá gần. Sau đó nó lặng lẽ biến mất vào bụi rậm.

Hãy vận dụng cách ấy để quan sát mọi nỗi sợ hãi nảy sinh trong bạn. Dù bạn sợ rắn, sợ cha mẹ, sợ một học sinh khác, sợ giáo viên, hay sợ hãi dưới bất kỳ hình thức nào khác, đừng chạy trốn mà hãy quan sát nó, hoài nghi về nó, tìm ra nỗi sợ hãi đó là gì. Hãy quan sát nỗi sợ hãi của bạn và học hỏi từ nó.

Bạn có biết sợ hãi là gì không? Ngay từ nhỏ, chúng ta đã bắt đầu sợ. Chúng ta sợ người lớn, cha mẹ, giáo viên. Khi chúng ta lớn lên, nỗi sợ hãi này vẫn tiếp tục; hầu hết mọi người trên thế giới – người già cũng như người trẻ – đều có cảm giác sợ hãi lạ thường này.

Người lớn có quyền trừng phạt bạn, đuổi bạn ra ngoài hoặc yêu cầu bạn phải ở trong phòng; và thế là ở trường cũng như ở nhà, chúng ta liên tục bị đào luyện trong nỗi sợ. Cuộc sống của chúng ta là do sự sợ hãi nhào nặn nên, từ nhỏ cho đến khi chết đi, chúng ta đều sợ hãi. Và bạn đã bao giờ quan sát bản thân khi đang sợ hãi chưa, bụng dạ bạn thắt lại, bạn toát mồ hôi, bạn gặp ác mộng như thế nào? Bạn không thích ở bên những người khiến bạn sợ hãi. Cùng với nỗi sợ hãi đó, chúng ta đến trường, và cùng với nỗi sợ hãi, chúng ta rời trường để gặp gỡ điều lạ thường này, dòng suối bao la sâu thẳm vô tận mà ta gọi là cuộc sống.

Vì vậy, đối với tôi, dường như điều có tầm quan trọng trước hết là chúng ta được dạy dỗ để thoát khỏi nỗi sợ bởi vì sợ hãi làm tâm trí ta bị trì trệ, làm suy nghĩ bị tê liệt và tạo ra bóng tối. Chừng nào còn sợ hãi, chúng ta sẽ không thể tạo ra một thế giới mới. Bây giờ, hãy tìm hiểu nỗi sợ hãi, thâm nhập vào đó. Đừng nói “Tôi sợ” và chạy trốn. Hãy quan sát nó, đối mặt với nó, tìm ra lý do tại sao bạn sợ hãi.

Một trong những nguyên nhân gây ra sợ hãi là so sánh. Xã hội chúng ta hoạt động dựa trên sự so sánh và chúng ta nghĩ so sánh là điều cần thiết để có thể phát triển. Khi một giáo viên so sánh bạn với một người có lẽ khôn lanh hơn một chút, họ bảo bạn: “Hãy khôn lanh như người khác”. Để làm cho bạn tích cực, chăm học như những cô bé, cậu bé khác, họ chấm điểm bạn, thế là bạn không ngừng đấu tranh, cạnh tranh; bạn ghen tỵ với người khác.

Vậy nên so sánh nuôi dưỡng lòng đố kỵ, ghen tỵ; và ghen tỵ là khởi đầu của sợ hãi. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, người khác đó quan trọng hơn bạn. Bạn, với tư cách một cá nhân có năng lực riêng, khuynh hướng, khó khăn riêng, có những vấn đề riêng, không hề quan trọng, mà người kia mới quan trọng. Thế là bạn bị gạt sang một bên và chỉ còn cách nỗ lực để trở nên giống một ai khác. Nỗ lực đó sinh ra ghen tỵ và sợ hãi.

Chính tâm trí tạo ra sự sợ hãi

Có nỗi sợ rắn, sợ những kẻ bắt nạt trong lớp, sợ cha mẹ, sợ xã hội, sợ những nhà lãnh đạo tôn giáo và chính trị. Làm sao bạn có thể thoát khỏi tất cả những nỗi sợ này? Bởi vì nếu không thoát khỏi nỗi sợ, cả quãng đời còn lại bạn sẽ sống trong bóng tối. Bạn có thể sở hữu một ngôi nhà đẹp với đèn điện sáng loáng, bạn có thể kết hôn với một người tốt, nhưng nếu sợ hãi dưới bất kỳ hình thức nào, bạn vẫn sẽ luôn luôn sống trong bóng tối. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm ra cách thoát khỏi sợ hãi.

Muốn vậy, trước hết bạn phải biết rằng mình đang sợ hãi. Và thứ hai, bạn không được chạy trốn mà phải nhìn thẳng vào nó. Khi ý thức được rằng mình đang sợ hãi, bạn chạy trốn nó, phải không? Bạn cầm lấy một cuốn sách hoặc ra ngoài đi dạo; bạn cố quên nó đi. Bạn ý thức được nỗi sợ hãi đó và không biết làm sao để giải quyết nó. Bạn thật sự sợ cả việc phải nhìn thẳng vào nó, vì vậy bạn chạy trốn nó theo nhiều hướng khác nhau. Bạn liên tục cố gắng trốn tránh vấn đề của mình, nhưng điều đó sẽ không giúp bạn giải quyết. Bạn phải đối mặt với nó.

Nếu bạn muốn tìm hiểu một con chim, muốn quan sát hình dạng của đôi cánh, đôi chân, cái mỏ của nó, bạn phải đến rất gần nó, phải không? Tương tự, nếu sợ hãi, bạn phải nhìn thật kỹ vào nỗi sợ của mình. Một khi chạy trốn nó, bạn chỉ làm nỗi sợ tăng thêm. Sợ hãi là thứ tồn tại trong mối liên quan với một thứ khác; nó không tự tồn tại. Nó tồn tại trong mối liên quan với con rắn, với những gì cha mẹ hoặc giáo viên của bạn có thể nói, hoặc liên quan đến cái chết. Nó phải dính dáng đến một thứ gì đó.

Tự thân sự sợ hãi không phải là một thứ riêng biệt; nó tồn tại trong sự tiếp xúc, trong sự liên quan, trong sự đụng chạm đến một điều khác. Bạn có ý thức, nhận thức được rằng bạn sợ hãi trong mối liên quan đến một thứ khác không? Bạn không sợ cha mẹ hay giáo viên của mình sao? Tôi hy vọng là không, nhưng chắc hẳn bạn có sợ. Bạn không sợ rằng mình có khả năng không vượt qua được các kỳ thi sao? Bạn không sợ người ta sẽ không nghĩ về bạn một cách đàng hoàng, tử tế và nói rằng bạn là người tốt sao? Bạn không biết những nỗi sợ hãi của chính mình ư?

Vậy nên, trước tiên bạn phải biết mình sợ hãi điều gì. Vậy thì bạn cũng phải biết, tâm trí phải biết tại sao nó sợ hãi. Sợ hãi có phải là một thứ tách rời với tâm trí không? Chẳng phải chính tâm trí đã tạo ra sợ hãi, bởi vì nó nhớ lại quá khứ hoặc nó tự phóng chiếu mình vào tương lai sao? Sợ hãi hủy hoại mọi thứ, và để thoát khỏi sợ hãi, người ta phải hiểu cách tâm trí tạo ra nỗi sợ.

Không có cái gọi là sợ hãi ngoại trừ những gì do chính tâm trí tạo ra. Tâm trí muốn nơi trú ẩn, tâm trí muốn sự an toàn, tâm trí có vô số hình thức của tham vọng tự bảo vệ; và chừng nào tất cả những điều đó còn tồn tại, bạn sẽ còn sợ hãi. Hiểu rõ tham vọng, hiểu rõ uy quyền là điều rất quan trọng; cả hai đều là dấu hiệu của nỗi sợ hãi có sức tàn phá khủng khiếp này.

Theo "Hạnh phúc tuổi trẻ" (Happy is the one who is nothing) của J. Krishnamurti 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Cuốn sách tiên phong về Sang chấn Phức tạp

Sẽ ra sao nếu một ngày ta nhận ra mình đã bị bạo hành dưới danh nghĩa yêu thương? Liệu câu chuyện tổn thương của ta chỉ là nỗi đau mang tính cá nhân hay là bi kịch chung của một cộng đồng?
2

Đơn giản mà nói - Cái bẫy của sự phức tạp trong marketing hiện đại

Trong cuốn sách "Đơn giản mà nói" (Simply Put), tác giả Ben Guttmann đưa ra một quan điểm tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng quan trọng: giữa thế giới quá tải thông tin, thương hiệu nào càng rõ ràng, dễ hiểu, thương hiệu đó có cơ hội tồn tại.
3

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 3: Mở cửa phục hồi

Ngày 04/5/2020 Ý đã mở cửa lại các cơ sở sản xuất và các nước châu Âu khác cũng bắt đầu nới lỏng một số biện pháp hạn chế.
4

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào - EMDR: Liệu pháp giúp viết lại ký ức và chữa lành tổn thương

Trong cuốn The Body Keeps the Score, tác giả Bessel van der Kolk viết về một dạng trị liệu có tên là EMDR hay giải mẫn cảm và tái xử lý thông tin thông qua chuyển động mắt.
5

Sức mạnh của người thấu cảm - Vẻ đẹp trong sự nhạy cảm của bạn

 “Sự nhạy cảm của tôi là một siêu năng lực!"

Tài chính cho mọi người - Bạn có đang dùng tiền để lấp đầy khoảng trống cảm xúc?

Chúng ta tiêu tiền để cảm thấy nhẹ lòng, nhưng chính tiền lại trở thành nguyên nhân khiến ta mất ngủ mỗi đêm. Nếu bạn từng mơ hồ “mình không hiểu gì về tiền, nhưng lại đang bị nó điều khiển”, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần nhìn lại mối quan hệ của mình với tài chính.

Chăm sóc bản thân thật sự - Tại sao những gì bạn gọi là “self-care” lại khiến bạn thấy tệ hơn?

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà cụm từ “chăm sóc bản thân” tràn ngập mạng xã hội. Từ những bài tập yoga cho đến các kỳ nghỉ dưỡng được gắn thẻ #SelfCare. Nhưng giữa những hào nhoáng ấy, đã bao giờ bạn tự hỏi: chăm sóc bản thân thật sự là gì?

Đại địa chấn kinh tế - Vì sao một đồng tiền có thể sụp đổ chỉ sau một đêm?

Chúng ta thường nghĩ đồng tiền quốc gia là thứ vững chắc, được chống lưng bởi cả một chính phủ. Nhưng thực tế, có những lúc chỉ một động thái bán tháo ồ ạt của giới đầu cơ cũng đủ khiến đồng tiền mất giá, thị trường hoảng loạn, người dân rơi vào khủng hoảng.

Hạnh phúc tuổi trẻ - Khủng hoảng 1/4 cuộc đời, khi tuổi trẻ không giống những gì ta tưởng

Tuổi đôi mươi, ai cũng từng nghĩ đó sẽ là những năm tháng rực rỡ nhất: mình sẽ sống hết mình với đam mê, tự do theo đuổi điều mình yêu thích, và thành công sẽ đến nếu cố gắng đủ nhiều. Nhưng rồi, khi thực sự bước vào đời, mọi thứ lại khác xa.

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Cuốn sách tiên phong về Sang chấn Phức tạp

Sẽ ra sao nếu một ngày ta nhận ra mình đã bị bạo hành dưới danh nghĩa yêu thương? Liệu câu chuyện tổn thương của ta chỉ là nỗi đau mang tính cá nhân hay là bi kịch chung của một cộng đồng?

Hạnh phúc tuổi trẻ - “Điều tốt cũng có thể hủy hoại bạn”, nghe vô lý nhưng chính bạn đang làm điều đó mỗi ngày

Chúng ta lớn lên với niềm tin rằng phải giữ lấy điều tốt và loại bỏ điều xấu, như thể đó là cách duy nhất để sống hạnh phúc. Nhưng vì sao càng chạy theo những lựa chọn ấy, tâm trí lại càng mệt mỏi, càng đầy xung đột và lo lắng?

Không còn bệnh tim - "Một quyển sách quý, rất đáng quý"

Đọc xong cuốn sách "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) của Tiến sĩ Louis J. Ignarro tôi nhận thấy đây là một quyển sách quý, rất đáng quý. Quý bởi vì tác giả đoạt giải Nobel về Y học sau 24 năm nghiên cứu về một thứ mà lúc khởi đầu chưa ai biết gì về nó...

Đường vào Thiền - Thành công sớm đang trở thành áp lực với người trẻ

Trong bối cảnh nhiều người trẻ đang loay hoay giữa những áp lực thành công và nhu cầu sống ý nghĩa, cuốn sách "Đường vào Thiền" (The path of meditation) của Osho như một lời mời gọi bạn trở về với chính mình.

Sức mạnh của người thấu cảm – Khi nhạy cảm là món quà trong thế giới khắc nghiệt

“Sức mạnh của người thấu cảm” là một lời kêu gọi mỗi chúng ta hãy nhìn nhận lại giá trị của bản thân, đặc biệt là những ai luôn cảm thấy mình “khác biệt” vì sự sâu sắc trong cảm xúc và nhận thức.

Justin Timberlake: Kẻ hủy hoại Britney Spears và Janet Jackson, mắc bệnh truyền nhiễm khi cả thế giới quay lưng

Giải trí - Minh Hồng - 04/08/2025 13:00
Justin Timberlake từng là "hoàng tử nhạc Pop" vạn người mê, nhưng giờ đây chỉ còn là cái tên khiến khán giả chán ghét.

Điểm yếu chí mạng khiến trẻ 13 tuổi dễ bị thao túng và sa bẫy lừa đảo, cha mẹ cần làm ngay điều này

Kỹ năng - Đông - 04/08/2025 11:00
Tuổi 13 là thời điểm trẻ mong muốn trở thành người lớn nhưng vẫn cần được bảo vệ như một đứa trẻ.

Cơn sốt “quiet vacationing” và nỗi sợ vô hình của dân công sở

Phong cách sống - Cấm Hà - 04/08/2025 10:00
Không ít gen Y đang lén đi nghỉ mà không xin phép, vẫn giả vờ làm việc để tránh bị đánh giá. Xu hướng “quiet vacationing” đang bùng lên từ nỗi sợ và sự kiệt sức.

Sức mạnh của người thấu cảm – Khi nhạy cảm là món quà trong thế giới khắc nghiệt

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 04/08/2025 09:00
“Sức mạnh của người thấu cảm” là một lời kêu gọi mỗi chúng ta hãy nhìn nhận lại giá trị của bản thân, đặc biệt là những ai luôn cảm thấy mình “khác biệt” vì sự sâu sắc trong cảm xúc và nhận thức.

Những cái chết thương tâm và hàng chục chữ giá như: Đừng chỉ tiếc thương, đừng chỉ đổ lỗi...

Suy ngẫm - Bảo Tín - 04/08/2025 08:00
Đừng chờ đến khi nhìn thấy một đôi dép nhỏ bỏ lại bên bờ ao mới giật mình nhớ rằng, hôm qua mình quên dặn con "không được một mình đến gần hồ nước".

Người dùng nên xóa bỏ tất cả mật khẩu đã lưu trong Google Chrome

Kỹ năng - Nam Đoàn - 03/08/2025 13:00
Những nguy cơ bảo mật ngày càng gia tăng và việc người dùng lưu trữ mật khẩu trên các trình duyệt không còn là lựa chọn an toàn.

Xem "Sex Education", tôi bật khóc nhận ra mình đã làm con trai đau khổ 20 năm

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 03/08/2025 12:00
Tôi luôn mong muốn sẽ đem lại những điều tốt đẹp nhất cho con. Nhưng tôi lại hành động đi ngược với điều đó.

Tại sao Hồng Thất Công cứu Âu Dương Khắc?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 03/08/2025 11:00
Hành động này của Hồng Thất Công ẩn chứa nhiều toan tính.

Trào lưu người lớn ngậm núm ti giả đi ngủ gây sốt mạng xã hội Trung Quốc

Phong cách sống - Mỹ Diệu - 03/08/2025 10:00
Trên các sàn thương mại điện tử, hàng loạt sản phẩm núm ti giả dành cho người lớn có giá từ 10.000 đến 500.000 đồng, nhiều mẫu có doanh số bán hàng trên 2.000 chiếc/tháng.

"13 tuổi, tôi nghĩ mình đã chuẩn bị đủ để... biến mất"

Suy ngẫm - Minh Ngọc - 03/08/2025 09:00
"Tôi không chỉ muốn rời khỏi nhà. Tôi đã nghĩ đến cái chết. 13 tuổi, tôi nghĩ mình đã chuẩn bị đủ để biến mất" - Đó là những gì chị Q. – hiện đã ngoài 30 tuổi – kể lại khi hồi tưởng về ngày Chủ nhật tháng 3 định mệnh của tuổi 13.

Sức mạnh của người thấu cảm - 34 câu hỏi xác định bạn có phải là người thấu cảm?

Từ sách - Phim - TĐ - 03/08/2025 08:00
Đi tìm người sáu giác quan trong thế giới năm giác quan

‘Bắt cóc ảo’ đòi tiền thật: Những cạm bẫy từ môi trường mạng

Kỹ năng - Thanh Hà - 02/08/2025 13:00
Một thực trạng đáng báo động xảy ra thời gian vừa qua là việc nhiều học sinh, sinh viên nhận được cuộc gọi từ đối tượng giả danh cơ quan công an đe dọa liên quan đến vụ án đang điều tra nhằm thao túng tâm lý, buộc nạn nhân liên hệ về gia đình chuyển tiền chuộc.

Xem "Sex Education", nữ sinh lập tức bị chinh phục vì 1 lý do, thốt lên ‘đầy giá trị’

Điện ảnh - Trà My - 02/08/2025 12:00
Một nữ sinh Mỹ cho rằng phim “Sex Education” là một bộ phim đầy giá trị và rất đáng xem.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 2, 04/08/2025