Thay vì chữa lành hãy 'Chăm sóc bản thân thật sự'

YÊN VŨ12/03/2025 08:00
Thay vì chữa lành hãy 'Chăm sóc bản thân thật sự'

Trước đây, chúng ta đã quá quen thuộc với những lời khuyên về "chữa lành", nhưng có lẽ thay vì đi tìm sự cứu rỗi từ bên ngoài, thứ ta thật sự cần là học cách chăm sóc bản thân thật sự (Real self-care) từ bên trong.

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà kiệt sức dường như trở thành trạng thái bình thường: công việc chất chồng, mạng xã hội ngập tràn những hình mẫu hoàn hảo, và ai cũng cố gắng chạy đua để không bị bỏ lại phía sau. Mệt mỏi đến cùng cực, ta được khuyên rằng hãy chăm sóc bản thân, nhưng rồi lại bị cuốn vào những liệu pháp tức thời: một chuyến du lịch, một liệu trình chăm sóc da, một khóa thiền cấp tốc. Nhưng sau tất cả, sự kiệt quệ vẫn còn đó, bởi những phương pháp này chỉ như một chiếc băng dán che phủ vết thương, chứ không thực sự chạm đến gốc rễ.

Cuốn sách "Chăm sóc bản thân thật sự" không nói về những cách chiều chuộng bản thân nhất thời, mà là lời nhắc nhở về việc phải thực sự đặt bản thân vào đúng vị trí trong cuộc sống của mình. Chăm sóc bản thân đúng nghĩa không chỉ là tắt điện thoại, nhâm nhi tách trà hay dành một ngày không làm gì cả, mà là một hành trình sâu sắc hơn nhiều – một hành trình học cách thiết lập ranh giới, từ chối những kỳ vọng phi lý và thực sự hiểu điều gì làm mình hạnh phúc. Đó không phải là một hành động ích kỷ, mà là trách nhiệm với chính mình và cả cộng đồng.

Hãy ngẫm lại xem, bao nhiêu lần bạn cảm thấy mình phải làm hài lòng tất cả mọi người? Bao nhiêu lần bạn gật đầu với những yêu cầu khiến mình kiệt sức chỉ vì sợ bị đánh giá? Và có bao nhiêu lần bạn tự trách mình vì không đủ năng suất, không đủ tốt, trong khi thực tế là bạn đã bị cuốn vào một hệ thống không cho phép bạn dừng lại? Chúng ta đã quá quen với việc đặt nhu cầu của người khác lên trước, đến mức khi muốn dành chút thời gian cho bản thân, ta lại thấy có lỗi. Nhưng sự thật là, nếu bạn không chăm sóc chính mình, bạn cũng chẳng thể chăm sóc ai khác.

Trong “Chăm sóc bản thân thật sự”, Pooja Lakshmin không chỉ viết với tư cách một bác sĩ tâm lý, mà còn là một người từng kiệt sức, từng lạc lối trong chính những "liệu pháp chăm sóc" mà xã hội tung hô. Cô đã thử đủ mọi cách – từ thiền, yoga, đến những liệu pháp tâm linh – nhưng cuối cùng nhận ra rằng, không có một công thức thần kỳ nào cả. Chăm sóc bản thân thật sự là một quá trình dài, nơi ta học cách lắng nghe chính mình, thiết lập ranh giới rõ ràng và dám đưa ra những lựa chọn khó khăn. Đó là khi bạn dám nói "không" với những gì không còn phù hợp, dù điều đó có thể khiến người khác thất vọng. Đó là khi bạn chấp nhận rằng bạn không cần phải chứng minh giá trị của mình bằng sự kiệt sức.

Quan trọng hơn cả, khi bạn thực sự chăm sóc bản thân, bạn cũng đang tạo ra một sự thay đổi lớn hơn. Bạn từ chối trở thành một phần của một hệ thống khiến con người ta kiệt quệ. Bạn cho phép những người xung quanh thấy rằng họ cũng có quyền được nghỉ ngơi, được ưu tiên bản thân. Chăm sóc bản thân đúng nghĩa không chỉ là một hành động cá nhân, mà là một cuộc cách mạng thầm lặng, lan tỏa đến gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, và cả xã hội.

Vậy nên, thay vì tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng, hãy tự hỏi: Chăm sóc bản thân thực sự có nghĩa là gì đối với tôi? Điều gì khiến tôi cảm thấy an yên? Tôi có đang sống đúng với giá trị của mình hay chỉ đang cố gắng đáp ứng mong đợi của người khác? Khi bạn bắt đầu đặt ra những câu hỏi ấy, bạn sẽ nhận ra rằng chăm sóc bản thân không phải là một thứ xa xỉ, mà là điều cần thiết để bạn có thể sống một cuộc đời trọn vẹn và có ý nghĩa.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Quên hôm qua - Sống cho ngày mai: Học cách buông bỏ và tha thứ

Ở lần tái bản này, First News đã làm mới hình thức cuốn sách “Quên hôm qua - Sống cho ngày mai”, từ việc thiết kế bìa cho đến thay đổi khổ sách, nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn mới mẻ và gần gũi hơn với những điều mà Tiến sĩ Tian Dayton đã chia sẻ.
2

Xem phim "Sex Education", tôi quyết định làm một việc đã giấu kín 20 năm

Tôi quyết định gọi về nhà, nói một câu mà tôi đã cố giấu kín 20 năm qua.
3

Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong - Không phải vì người khác, mà vì chính bạn

Tôi đã từng nghĩ rằng, khi lớn lên, quá khứ cũng chỉ là một câu chuyện cũ kỹ không còn ảnh hưởng. Nhưng khi cầm cuốn “Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong” (Healing Your Lost Inner Child) của Robert Jackman, tôi nhận ra mình đã nhầm.
4

Thay vì chữa lành hãy 'Chăm sóc bản thân thật sự'

Trước đây, chúng ta đã quá quen thuộc với những lời khuyên về "chữa lành", nhưng có lẽ thay vì đi tìm sự cứu rỗi từ bên ngoài, thứ ta thật sự cần là học cách chăm sóc bản thân thật sự (Real self-care) từ bên trong.
5

Con đường chính trực – Cuốn sách giúp bạn tìm lại chính mình giữa thế giới hỗn loạn

Chúng ta thường được dạy rằng phải theo đuổi thành công, phải sống một cuộc đời có giá trị, nhưng dường như hiếm có ai khuyên chúng ta hãy sống đúng với tiếng nói nội tâm của mình.

Xem lại Tây Du Ký, tôi nhận ra nhiều bài học quý giá về cách dạy con mà 20 - 30 năm sau vẫn đúng!

Làm cha là hành trình gian nan như lấy kinh. Từ Tây Du Ký, tôi học được cách yêu thương, đồng hành và dạy con trưởng thành từng ngày.

Là phụ nữ hiện đại bạn đã biết cách chăm sóc bản thân thật sự chưa?

Trong xã hội hiện đại, phụ nữ luôn phải học cách cân bằng giữa công việc, gia đình và hàng trăm áp lực vô hình, đến nỗi, nhiều người quên mất rằng chính bản thân họ cũng cần được yêu thương và chăm sóc.

Con đường chính trực - Bạn kiệt quệ vì bạn đang phản bội chính mình

Chúng ta có thể có mọi thứ: một công việc ổn định, một đời sống tình cảm phong phú, một tài khoản mạng xã hội lung linh. Nhưng có một thứ không thể vay mượn, không thể xây dựng bằng lớp vỏ bề ngoài, cũng không thể mặc cả với thế giới, đó là sự chính trực.

Chăm sóc bản thân thật sự không phải là ích kỷ – Đó là cách bạn tồn tại!

có một sự thật mà ít ai nói với bạn: Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ – đó là quyền tự chủ của bạn.

Xem Sex Education, tôi thấy 'kẻ tàn ác' này hóa ra đáng thương nhiều hơn đáng trách

Người ta nói Alexandre Đại đế cũng là một người song tính…”

Lựa chọn và theo đuổi một cuộc đời ý nghĩa của riêng mình

"Cú hích", "Từ bỏ", "Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong" và "Con đường chính trực" là những cuốn sách không thể bỏ qua để nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần và xây dựng đời sống ý nghĩa.

Xem phim "Sex Education" tôi hiểu ra nỗi đau ẩn sau câu hỏi của con gái: "Đây thực sự là nhà sao mẹ?"

Tôi cứ ngỡ rằng một ngôi nhà đủ đầy là điều quan trọng nhất, cho đến khi nhận ra con tôi đã lớn lên trong sự cô đơn.

Con đường chính trực - Điều gì khiến người phụ nữ khốn khổ?

Hãy lưu ý rằng có thể bạn làm việc đó vì lo sợ, hoặc bạn đang cố làm hài lòng ai đó. Có thể bên trong bạn có cả một bộ quy tắc ăn sâu vào trí não đến nỗi bạn chưa từng mảy may nhận ra bạn có thể tránh những hoạt động không ưa thích đó.

Sao phim “Sex Education” chỉ cách dạy con mỗi ngày, trẻ vừa thông minh vừa gắn kết tình cảm

Phong cách sống - Ứng Hà Chi - 22/03/2025 13:00
Nữ diễn viên này có cách dạy con rất đặc biệt, vừa giúp gắn kết gia đình lại giúp mẹ con nhiều thời gian hiểu nhau hơn.

Nếu bạn còn sử dụng chiếc cốc này để uống nước đồng nghĩa với việc “mỗi ngày đều uống thuốc độc”

Kỹ năng - Trang Đài - 22/03/2025 12:00
Những vật dụng hàng ngày có thể ẩn chứa những rủi ro rất lớn cho sức khoẻ.

Cao thủ xui nhất truyện Kim Dung: Thân mang thần công chính tà, kết cục bị "ép chết"?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 22/03/2025 11:00
Cao thủ này là một trong những nhân vật của Thiên Long Bát Bộ.

Tại sao bạn nên cẩn thận khi muốn copy phong cách lãnh đạo của tổng thống Mỹ Donald Trump?

Suy ngẫm - TĐ - 22/03/2025 10:00
Ông Trump đã áp dụng một phong cách lãnh đạo đôi khi đầy đối đầu để đạt được những gì ông coi là thắng lợi, đặc biệt trong các vấn đề như thương mại. Tuy nhiên, dù có thể mang lại những kết quả tức thời, cách tiếp cận này lại tiềm ẩn nhiều rủi ro lâu dài.

Đường vào thiền – Osho: Bạn luôn có quyền tự do lùi lại những con đường bạn đã qua

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 22/03/2025 09:00
“Nếu chúng ta bị chi phối bởi hành động trong quá khứ và giá trị của những kiếp sống trước, vậy bây giờ chúng ta có thể làm gì?”.

Bản giao hưởng cuộc sống - Bạn có thể chọn sống hạnh phúc mỗi ngày

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 22/03/2025 08:00
Ấn bản bìa cứng "Hạt giống tâm hồn - Bản giao hưởng cuộc sống" là cuốn sách tuyển chọn những câu chuyện truyền cảm hứng, gửi gắm những thông điệp sâu sắc về hạnh phúc đích thực của con người.

Việc làm phần mềm

Blog GS John VU - GS John Vu - 21/03/2025 13:00
Nhiều sinh viên tin rằng bằng việc có kĩ năng lập trình như Java, C, và C++ họ có thể thành công trong công nghiệp phần mềm. Kĩ năng lập trình là cần nhưng KHÔNG đủ.

Cầu cứu dân mạng vì bế tắc chuyện nghề, cô gái nhận "quả ngọt" sau 4 năm

Phong cách sống - Nguyễn Vy - 21/03/2025 12:00
Nhờ sự động viên của những người xa lạ trên mạng xã hội, Ngọc My đã vượt qua được khoảng thời gian bế tắc nhất trên hành trình lập nghiệp, có được công việc và mức lương mơ ước.

Smartphone có đang nghe lén bạn nói chuyện để hiển thị trúng phóc quảng cáo?

Kỹ năng - Sơn Vân - 21/03/2025 11:00
Nếu bạn bước vào một cửa hàng với smartphone đang bật Bluetooth, các nhà bán lẻ có thể theo dõi chuyển động của bạn.

Tôi nói lời cảm ơn sau mỗi câu hỏi gửi ChatGPT: Đó có phải là hành vi bình thường?

Suy ngẫm - Diệp Nguyễn - 21/03/2025 10:00
Bạn có bao giờ rơi vào tình huống như vậy không?

Đường vào thiền – Osho: Những gì tồi tệ có thể được chuyển hóa thành thứ thơm ngát

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 21/03/2025 09:00
Mọi cảm xúc đều là năng lượng, và nếu không được sử dụng một cách sáng tạo, những năng lượng này sẽ làm rối loạn một phần nào đó trong cơ thể, tạo ra những tắc nghẽn nhất định. Những tắc nghẽn này sẽ trở thành bệnh, giống như một khối u.

 Đơn giản mà nói - Làm việc hiệu quả gấp đôi khi bạn biết những hiệu ứng tâm lý này!

Từ sách - Phim - Quìn - 21/03/2025 08:00
Trong quá trình sáng tạo và giao tiếp, không phải lúc nào chúng ta cũng đưa ra quyết định khách quan. Những thiên kiến vô thức có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta tiếp nhận thông tin, hình thành ý tưởng và tương tác với người khác.

Lý Hải gây bất ngờ với teaser trailer đầu tiên của ‘Lật mặt 8’

Điện ảnh - Tiểu Vũ - 20/03/2025 13:00
Lật mặt 8: Vòng tay nắng của Lý Hải vừa chính thức tung teaser trailer hé lộ câu chuyện về hành trình theo đuổi đam mê và những xung đột thế hệ trong gia đình.

Lừa đảo bằng hình thức giả mạo công cụ chuyển đổi định dạng tệp trực tuyến

Kỹ năng - Cẩm Bình - 20/03/2025 12:00
Mới đây văn phòng Cục Điều tra liên bang Mỹ (FBI) tại Denver Field cảnh báo về chiêu trò lừa đảo bằng hình thức giả mạo công cụ chuyển đổi định dạng tệp trực tuyến.

Anh van em đấy, em đừng yêu AI

Thư giãn - Ngọc Khanh - TTCT - 20/03/2025 11:00
Con người đang đắm đuối với AI - những người tình hoàn hảo, luôn luôn lắng nghe, luôn luôn thấu hiểu, khả năng dỗ dành ngọt ngào thì miễn bàn.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 22/03/2025