Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Thực hành sống tỉnh thức bằng chánh niệm và lòng yêu thương

Giang Nguyễn26/06/2023 09:00
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Thực hành sống tỉnh thức bằng chánh niệm và lòng yêu thương

Cuốn sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” của tác giả Kathirasan K như chiếc la bàn cuộc sống dẫn lối chúng ta tìm ra mục đích và ý nghĩa sống thực sự trên hành trình tỉnh thức của mình.

Trong cuộc sống đầy những bộn bề lo toan, không ít người trong chúng ta bị cuốn vào cảm giác bận rộn mà quên đi việc trân quý phút giây hiện tại. Ta dường như quên rằng những điều ta làm hôm nay chính là hạt giống sẽ nảy mầm trong tương lai.

Theo Tiến sĩ Kathirasan K, việc nắm bắt từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn ở hiện tại sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn. Trong cuốn sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”, ông khuyên mọi người nên thực hành sống tỉnh thức để biết trân trọng hơn những khoảnh khắc cuộc sống, đồng thời không bỏ lỡ những giá trị tốt đẹp của đời mình.

Cuốn sách ra đời trong bối cảnh ngày càng có nhiều tài liệu hướng dẫn mọi người thực hành sống tỉnh thức thông qua phương pháp thiền chánh niệm. Tuy điều này giúp những người yêu thích thiền có thêm nhiều lựa chọn, nhưng lượng thông tin khổng lồ này cũng gây khó khăn không nhỏ cho những người mới nhập môn đang không biết phải bắt đầu từ đâu, cũng như chưa biết phương pháp thiền định nào phù hợp với mình.

Và “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” của tác giả Kathirasan K như cuốn cẩm nang tinh giản dẫn dắt những người mới bắt đầu làm quen với lối sống tỉnh thức bước vào hành trình 8 ngày chuyển hóa bằng chánh niệm và lòng yêu thương. Quyển sách giúp bạn đọc có cái nhìn đúng đắn hơn về thiền chánh niệm, cũng như có một “thái độ hành thiền” đúng trên hành trình bước vào thế giới chánh niệm của mình.

Là một chuyên gia giảng dạy về chánh niệm, ông chỉ ra, chánh niệm là nghệ thuật sống giúp con người sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại mà không bị phân tâm về những chuyện tương lai. Nó giúp ta có khả năng tự-nhận-biết-chính-mình trong khi vẫn đang giải quyết những vấn đề thường nhật trong cuộc sống.

Tác giả chia sẻ “Tôi từng gặp những người có nhiều hoài nghi về thiền chánh niệm. Họ xem nó như một thứ ‘mốt’ nhất thời của thời đại mới”. Thế nhưng, thiền chánh niệm không phải là thứ mà bạn có thể đua tranh hay chiến đấu để đạt được. Trái lại, thiền chánh niệm là phương pháp rèn luyện tinh thần giúp con người giảm đáng kể các mức độ căng thẳng và điều hòa những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách nuôi dưỡng khả năng tự-nhận-biết-chính-mình, những bài thực hành chánh niệm có thể giúp ta cải thiện chất lượng cuộc sống, cả trong đời sống cá nhân lẫn công việc. 

Cuốn sách còn là sự kết hợp giữa thiền chánh niệm với tâm lý học khi bàn đến những căn bệnh phổ biến ngày nay như: trầm cảm, rối loạn lo âu, tình trạng nghiện ngập... Những hình ảnh ẩn dụ, câu chuyện đời thường gần gũi cũng được tác giả khéo léo sử dụng khi minh họa, diễn giải những khái niệm trừu tượng trong sách.

Đi qua 8 chương sách tương ứng với 8 ngày thực hành, bạn sẽ học được cách sống trọn vẹn phút giây hiện tại thông qua việc xem xét lại và nhìn nhận đúng đắn ý nghĩa thật sự của chánh niệm. Những bài thực hành này được tác giả sắp xếp khoa học và hướng dẫn một cách tuần tự, chi tiết trong sách, qua đó giúp người thực hành dễ dàng tiếp cận từng bước và tùy chỉnh theo khả năng của mỗi người.

Tác giả đã vô cùng kinh nghiệm và tâm lý khi lựa chọn những bài thực hành đơn giản, dễ thực hiện đối với người mới hành thiền thông qua việc nuôi dưỡng các thái độ lành mạnh như: thái độ tích cực, thái độ buông bỏ, lòng kiên nhẫn, niềm tin, sự tử tế, lòng biết ơn...

Kết thúc mỗi bài thực hành, tác giả còn đưa ra những gợi ý giúp tăng khả năng tự nhận biết chính mình. Đó không chỉ đơn giản là những câu hỏi nhằm kích thích sự tư duy và chiêm nghiệm của người thực hành, mà còn là hành trang để tự mỗi người khám phá ra con đường riêng của mình trên hành trình tỉnh thức.

Sống tỉnh thức là một quá trình không ngừng nghỉ chứ không phải là một mục tiêu hữu hạn. Vì vậy, đừng xem chánh niệm như một cái gạch đầu dòng trong danh sách những công việc cần phải hoàn thành của bạn. Mà đúng hơn, bạn hãy biến nó trở thành một lối sống của mình”, Kathirasan K nhắn nhủ.

Hành trình tỉnh thức của bạn sẽ suôn sẻ và lợi lạc hơn nếu bạn có một thái độ hành thiền đúng đắn ngay từ đầu. Và “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” sẽ giúp bạn bước đi vững chãi hơn trên chặng đường dài phía trước.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Thay vì chữa lành hãy 'Chăm sóc bản thân thật sự'

Trước đây, chúng ta đã quá quen thuộc với những lời khuyên về "chữa lành", nhưng có lẽ thay vì đi tìm sự cứu rỗi từ bên ngoài, thứ ta thật sự cần là học cách chăm sóc bản thân thật sự (Real self-care) từ bên trong.
2

Đi để khám phá, trải nghiệm và giác ngộ

Hai cuốn sách “Từ rừng thẳm Amazon đến quê hương Bolero” của Nguyễn Tập và “Bên rặng Tuyết Sơn” của Nguyên Phong là hai câu chuyện như thế - một cuộc hành trình khám phá thế giới bên ngoài và một hành trình khai mở trí tuệ bên trong.
3

Con đường chính trực – Cuốn sách giúp bạn tìm lại chính mình giữa thế giới hỗn loạn

Chúng ta thường được dạy rằng phải theo đuổi thành công, phải sống một cuộc đời có giá trị, nhưng dường như hiếm có ai khuyên chúng ta hãy sống đúng với tiếng nói nội tâm của mình.
4

Chiến thắng con quỷ bên trong - Phụ nữ muốn sống một cuộc đời rực rỡ, nhất định phải hiểu 3 điều này

Khi nhận diện được những nỗi sợ đang chi phối mình, bạn đã đi được nửa chặng đường đến tự do.
5

Lời tiên tri Celestine - Bạn có đang lắng nghe những thông điệp từ vũ trụ

Đã bao giờ bạn chợt nghĩ đến một người mà rất lâu không liên lạc, rồi ngay hôm đó họ bất ngờ nhắn tin cho bạn?

4 bài học làm giàu từ 'Người giàu có nhất thành Babylon'

Tham khảo ý kiến của những người khôn ngoan và để sự khôn ngoan của họ bảo vệ kho báu của bạn khỏi những khoản đầu tư không an toàn.

Bản giao hưởng cuộc sống - Con đường phía trước

“Nghịch cảnh hé lộ tài năng, sung túc che khuất người tài.” - Horace

‘Như ta là’ - J.Krishnamurti: Hãy lắng nghe chính mình

Như ta là chuyển tải nội dung tám cuộc nói chuyện của J.Krishnamurti ở California (Mỹ), từ năm 1955, nhưng đến nay, những vấn đề đó vẫn còn nhiều giá trị mới mẻ đáng suy ngẫm.

Bản giao hưởng cuộc sống - Những viên bi đỏ

“Chúng ta kiếm sống nhờ những gì chúng ta nhận được, nhưng chúng ta sống một cuộc đời ý nghĩa nhờ những gì chúng ta cho đi.” - Winston Churchill

Như ta là - Ý nghĩa của những giấc mơ là gì? Làm sao ta có thể tự diễn giải chúng?

Bạn lên giường, chìm vào giấc ngủ, và trong khi bạn ngủ, hành động sẽ tiếp diễn dưới dạng những biểu tượng và cảnh tượng khác nhau, rồi khi thức dậy bạn nói: “Đúng, đó là giấc mơ của tôi”.

Muôn kiếp nhân sinh 3 - Tại sao phải có lòng tin tuyệt đối trên hành trình tìm kiếm minh triết?

Nhờ lòng tin tuyệt đối, không còn nghi ngờ, chúng ta mới có thể tiến xa và gặt được nhiều thành quả trên con đường tìm kiếm minh triết.

Nguyên bản truyện Nàng tiên cá của Andersen chẳng hề lãng mạn

Ít ai biết được rằng, nguyên bản câu chuyện Nàng tiên cá của tác giả Andersen lại đen tối và có cái kết đáng buồn.

Muôn kiếp nhân sinh 3: Khi tâm an thế giới sẽ an lành

Cuốn sách khép lại hành trình trăn trở qua nhiều kiếp sống của Thomas. Và cũng từ những trăn trở ấy chúng ta rút ra được những chiêm nghiệm sâu sắc về con người và vũ trụ, về nhân quả và luân hồi.

Tài năng nước ngoài

Blog GS John VU - GS John Vu - 25/03/2025 13:00
Tạp chí Business Week đăng một bài báo thú vị: “Vẫn còn được cần tới: Tài năng nước ngoài và Thị thực.”

Cách dạy Văn độc lạ của cô giáo Đồng Nai nổi đình đám mạng xã hội

Truyền cảm hứng - Kim Anh - 25/03/2025 12:00
Nếu chỉ giảng dạy Ngữ văn theo phương pháp thông thường, cô Hương cho rằng giáo viên rất dễ trở thành "người gây mê" trong mắt học trò.

Vì sao giọng nói của bạn trên ghi âm nghe khác hoàn toàn so với giọng bạn tự nghe?

Kỹ năng - Anh Việt - 25/03/2025 11:00
Điều thú vị là, trong khi bạn cảm thấy giọng mình trên ghi âm nghe không ổn, những người khác thường không nhận ra sự khác biệt đó.

“Chúng ta đang nuôi dưỡng sản phẩm lỗi trong thời đại AI” – Chỉ trích của Nhậm Chính Phi tạo cơn địa chấn giáo dục

Suy ngẫm - Trang Đào - 25/03/2025 10:00
Những lời của Nhậm Chính Phi khiến các bậc phụ huynh trên khắp đất nước bắt đầu nghi ngờ rằng chúng ta đều đang nuôi dưỡng "những sản phẩm lỗi trong thế giới AI".

Chiến thắng con quỷ bên trong - Phụ nữ muốn sống một cuộc đời rực rỡ, nhất định phải hiểu 3 điều này

Từ sách - Phim - Thùy Linh - 25/03/2025 09:00
Khi nhận diện được những nỗi sợ đang chi phối mình, bạn đã đi được nửa chặng đường đến tự do.

Nobita từng 2 lần đạt kỷ lục thế giới, số lần phá hủy trái đất, bán nhà gây sốc nhất!

Từ sách - Phim - Trần Hà - 25/03/2025 08:00
Đọc Doraemon nhiều năm nhưng có thể bạn chưa biết điều này.

Nhân viên mới trong công ty

Blog GS John VU - GS John Vu - 24/03/2025 13:00
Điều gì xảy ra khi sinh viên mới tốt nghiệp gia nhập công ti phần mềm?

Bạn sẽ bị đánh giá là EQ thấp nếu trang cá nhân xuất hiện 3 thứ này

Kỹ năng - Đông - 24/03/2025 12:00
Những gì bạn đăng tải trên trang cá nhân có thể phản ánh khá nhiều điều đó.

Tác giả cuốn sách 'Harry Potter' phát biểu tại ĐH Harvard: Nỗi sợ lớn nhất không phải nghèo đói mà là Thất bại

Truyền cảm hứng - Ứng Hà Chi - 24/03/2025 11:00
Bài phát biểu của bà đã truyền cảm hứng cho không chỉ sinh viên Harvard mà cả nhiều bạn trẻ trên toàn thế giới.

Trong 3 năm tới, người không bị bỏ lại, thậm chí ‘đạp gió rẽ sóng’ là người biết duy trì độ đàn hồi

Suy ngẫm - Diệu Đan - 24/03/2025 10:00
Biển rộng cho cá nhảy, trời cao để chim bay. Đó là quy luật muôn đời. Khi bạn rèn luyện bản thân đến mức cao nhất, dù thời thế có thay đổi ra sao, bạn cũng có thể khiêu vũ với vận mệnh của mình.

Đường vào thiền - Osho Tôi đã cố gắng kiểm soát cảm xúc, nhưng vì sao càng kiểm soát càng mệt mỏi?

Từ sách - Phim - TĐ - 24/03/2025 09:00
Có thể bạn quyết định mình sẽ không tức giận; bạn có thể nghĩ rằng giận dữ là xấu, nhưng khi cơn giận ập tới, suy nghĩ của bạn bị gạt qua một bên và bạn trở nên tức giận.

Con đường chính trực - Nạn nhân, kẻ ác, người tốt: Bạn đang đóng vai gì trong câu chuyện của chính mình?

Từ sách - Phim - Quìn - 24/03/2025 08:00
Chúng ta thường xuyên nghe những câu chuyện về những người bị tổn thương, những kẻ gây ra tổn thương và những anh hùng lao vào để giải cứu. Nhưng bạn có bao giờ nhận ra rằng chúng ta cũng có thể vô thức đóng một trong ba vai này?

Đã tìm ra lý do vì sao Nobita thường xuyên bị điểm 0, hóa ra nhiều người giống Nobita lắm!

Từ sách - Phim - Đông - 23/03/2025 13:00
Nobita học kém tất cả là vì những lý do này.

Cách phát hiện và mở tin nhắn ẩn trên Zalo mà không cần dùng mật khẩu

Kỹ năng - Nhật Hạ - 23/03/2025 12:00
Ẩn tin nhắn trên Zalo giúp bảo mật cuộc trò chuyện, tuy nhiên điều này có thể gây khó khăn khi cần tìm lại, dưới đây là cách phát hiện và mở tin nhắn ẩn dễ dàng và nhanh chóng.

Bí mật mối tình sét đánh Mộng Cô và Hư Trúc

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 23/03/2025 11:00
Hư Trúc và Mộng Cô, hai con người tưởng chừng như khác biệt, lại nên duyên chỉ sau ba lần gặp gỡ ngắn ngủi.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 26/03/2025