Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Thực hành sống tỉnh thức bằng chánh niệm và lòng yêu thương

Giang Nguyễn26/06/2023 09:00
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Thực hành sống tỉnh thức bằng chánh niệm và lòng yêu thương

Cuốn sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” của tác giả Kathirasan K như chiếc la bàn cuộc sống dẫn lối chúng ta tìm ra mục đích và ý nghĩa sống thực sự trên hành trình tỉnh thức của mình.

Trong cuộc sống đầy những bộn bề lo toan, không ít người trong chúng ta bị cuốn vào cảm giác bận rộn mà quên đi việc trân quý phút giây hiện tại. Ta dường như quên rằng những điều ta làm hôm nay chính là hạt giống sẽ nảy mầm trong tương lai.

Theo Tiến sĩ Kathirasan K, việc nắm bắt từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn ở hiện tại sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn. Trong cuốn sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”, ông khuyên mọi người nên thực hành sống tỉnh thức để biết trân trọng hơn những khoảnh khắc cuộc sống, đồng thời không bỏ lỡ những giá trị tốt đẹp của đời mình.

Cuốn sách ra đời trong bối cảnh ngày càng có nhiều tài liệu hướng dẫn mọi người thực hành sống tỉnh thức thông qua phương pháp thiền chánh niệm. Tuy điều này giúp những người yêu thích thiền có thêm nhiều lựa chọn, nhưng lượng thông tin khổng lồ này cũng gây khó khăn không nhỏ cho những người mới nhập môn đang không biết phải bắt đầu từ đâu, cũng như chưa biết phương pháp thiền định nào phù hợp với mình.

Và “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” của tác giả Kathirasan K như cuốn cẩm nang tinh giản dẫn dắt những người mới bắt đầu làm quen với lối sống tỉnh thức bước vào hành trình 8 ngày chuyển hóa bằng chánh niệm và lòng yêu thương. Quyển sách giúp bạn đọc có cái nhìn đúng đắn hơn về thiền chánh niệm, cũng như có một “thái độ hành thiền” đúng trên hành trình bước vào thế giới chánh niệm của mình.

Là một chuyên gia giảng dạy về chánh niệm, ông chỉ ra, chánh niệm là nghệ thuật sống giúp con người sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại mà không bị phân tâm về những chuyện tương lai. Nó giúp ta có khả năng tự-nhận-biết-chính-mình trong khi vẫn đang giải quyết những vấn đề thường nhật trong cuộc sống.

Tác giả chia sẻ “Tôi từng gặp những người có nhiều hoài nghi về thiền chánh niệm. Họ xem nó như một thứ ‘mốt’ nhất thời của thời đại mới”. Thế nhưng, thiền chánh niệm không phải là thứ mà bạn có thể đua tranh hay chiến đấu để đạt được. Trái lại, thiền chánh niệm là phương pháp rèn luyện tinh thần giúp con người giảm đáng kể các mức độ căng thẳng và điều hòa những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách nuôi dưỡng khả năng tự-nhận-biết-chính-mình, những bài thực hành chánh niệm có thể giúp ta cải thiện chất lượng cuộc sống, cả trong đời sống cá nhân lẫn công việc. 

Cuốn sách còn là sự kết hợp giữa thiền chánh niệm với tâm lý học khi bàn đến những căn bệnh phổ biến ngày nay như: trầm cảm, rối loạn lo âu, tình trạng nghiện ngập... Những hình ảnh ẩn dụ, câu chuyện đời thường gần gũi cũng được tác giả khéo léo sử dụng khi minh họa, diễn giải những khái niệm trừu tượng trong sách.

Đi qua 8 chương sách tương ứng với 8 ngày thực hành, bạn sẽ học được cách sống trọn vẹn phút giây hiện tại thông qua việc xem xét lại và nhìn nhận đúng đắn ý nghĩa thật sự của chánh niệm. Những bài thực hành này được tác giả sắp xếp khoa học và hướng dẫn một cách tuần tự, chi tiết trong sách, qua đó giúp người thực hành dễ dàng tiếp cận từng bước và tùy chỉnh theo khả năng của mỗi người.

Tác giả đã vô cùng kinh nghiệm và tâm lý khi lựa chọn những bài thực hành đơn giản, dễ thực hiện đối với người mới hành thiền thông qua việc nuôi dưỡng các thái độ lành mạnh như: thái độ tích cực, thái độ buông bỏ, lòng kiên nhẫn, niềm tin, sự tử tế, lòng biết ơn...

Kết thúc mỗi bài thực hành, tác giả còn đưa ra những gợi ý giúp tăng khả năng tự nhận biết chính mình. Đó không chỉ đơn giản là những câu hỏi nhằm kích thích sự tư duy và chiêm nghiệm của người thực hành, mà còn là hành trang để tự mỗi người khám phá ra con đường riêng của mình trên hành trình tỉnh thức.

Sống tỉnh thức là một quá trình không ngừng nghỉ chứ không phải là một mục tiêu hữu hạn. Vì vậy, đừng xem chánh niệm như một cái gạch đầu dòng trong danh sách những công việc cần phải hoàn thành của bạn. Mà đúng hơn, bạn hãy biến nó trở thành một lối sống của mình”, Kathirasan K nhắn nhủ.

Hành trình tỉnh thức của bạn sẽ suôn sẻ và lợi lạc hơn nếu bạn có một thái độ hành thiền đúng đắn ngay từ đầu. Và “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” sẽ giúp bạn bước đi vững chãi hơn trên chặng đường dài phía trước.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

X6 Điệp viên hoàn hảo – Giải mã những bí ẩn về người hùng thầm lặng Phạm Xuân Ẩn

Trong dòng chảy của lịch sử Việt Nam, có những câu chuyện, những con người mãi mãi trở thành huyền thoại, định hình nên bản sắc và tinh thần của dân tộc. Một trong số đó là Phạm Xuân Ẩn, điệp viên hoàn hảo mang mật danh X6.
2

Thuyết Mặc kệ họ - Liệu có phải là chìa khóa đến bình yên tuyệt đối trong thế giới đầy áp lực?

Mỗi ngày mạng xã hội không ngừng "nạp" vào tâm trí bạn những hình ảnh về sự hoàn hảo, thành công, và hạnh phúc. Để rồi bạn thường xuyên bị cuốn vào một vòng xoáy so sánh, lo âu và áp lực phải đáp ứng những kỳ vọng từ bên ngoài...
3

Chân trần Chí thép – Khi sức mạnh không chỉ đến từ vũ khí tối tân

Có những cuốn sách không chỉ để đọc, mà còn để sống cùng tinh thần mà nó khơi gợi. Chân Trần, Chí Thép của James G. Zumwalt chính là một tác phẩm như vậy.
4

Sức mạnh của người thấu cảm Kỳ 3: 7 công cụ giúp bạn học cách nói 'không'

Bây giờ khi đã hiểu tầm quan trọng của việc nói “không”, bạn cần học cách đối mặt với cảm giác tội lỗi có thể nảy sinh từ đó.
5

Flow - Dòng chảy : Hạnh phúc có thực sự đến từ tiền bạc và danh tiếng?

Có hai chiến lược lớn mà mỗi người có thể chọn để nâng cao chất lượng cuộc sống. Thay đổi điều kiện bên ngoài sao cho phù hợp với mục tiêu. Hoặc thay đổi cách mình trải nghiệm những điều kiện ấy, biến bất kỳ hoàn cảnh nào cũng thành cơ hội để phát triển và tận hưởng.

4 bài học làm giàu từ 'Người giàu có nhất thành Babylon'

Tham khảo ý kiến của những người khôn ngoan và để sự khôn ngoan của họ bảo vệ kho báu của bạn khỏi những khoản đầu tư không an toàn.

Bản giao hưởng cuộc sống - Con đường phía trước

“Nghịch cảnh hé lộ tài năng, sung túc che khuất người tài.” - Horace

‘Như ta là’ - J.Krishnamurti: Hãy lắng nghe chính mình

Như ta là chuyển tải nội dung tám cuộc nói chuyện của J.Krishnamurti ở California (Mỹ), từ năm 1955, nhưng đến nay, những vấn đề đó vẫn còn nhiều giá trị mới mẻ đáng suy ngẫm.

Bản giao hưởng cuộc sống - Những viên bi đỏ

“Chúng ta kiếm sống nhờ những gì chúng ta nhận được, nhưng chúng ta sống một cuộc đời ý nghĩa nhờ những gì chúng ta cho đi.” - Winston Churchill

Như ta là - Ý nghĩa của những giấc mơ là gì? Làm sao ta có thể tự diễn giải chúng?

Bạn lên giường, chìm vào giấc ngủ, và trong khi bạn ngủ, hành động sẽ tiếp diễn dưới dạng những biểu tượng và cảnh tượng khác nhau, rồi khi thức dậy bạn nói: “Đúng, đó là giấc mơ của tôi”.

Muôn kiếp nhân sinh 3 - Tại sao phải có lòng tin tuyệt đối trên hành trình tìm kiếm minh triết?

Nhờ lòng tin tuyệt đối, không còn nghi ngờ, chúng ta mới có thể tiến xa và gặt được nhiều thành quả trên con đường tìm kiếm minh triết.

Nguyên bản truyện Nàng tiên cá của Andersen chẳng hề lãng mạn

Ít ai biết được rằng, nguyên bản câu chuyện Nàng tiên cá của tác giả Andersen lại đen tối và có cái kết đáng buồn.

Muôn kiếp nhân sinh 3: Khi tâm an thế giới sẽ an lành

Cuốn sách khép lại hành trình trăn trở qua nhiều kiếp sống của Thomas. Và cũng từ những trăn trở ấy chúng ta rút ra được những chiêm nghiệm sâu sắc về con người và vũ trụ, về nhân quả và luân hồi.

Hư Trúc bị giết nhưng Đoàn Dự không báo thù, kẻ giết anh ta là ai?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 28/09/2025 11:00
Cái chết của Hư Trúc trong Thiên Long Bát Bộ luôn là một bí ẩn khiến nhiều độc giả day dứt.

Giải mã tuyệt kỹ võ thuật 'đấu kiếm không cần kiếm' của Lý Tiểu Long

Phong cách sống - Sơn Tùng - 28/09/2025 10:00
Huyền thoại Lý Tiểu Long tiếp xúc với nhiều môn võ thuật để sáng tạo nên Tiệt Quyền Đạo (Jeet Kune Do), trong đó có môn đấu kiếm.

Hành trình thống trị thế giới của YouTube

Tủ sách - FN - 28/09/2025 09:00
“Hành trình thống trị thế giới của YouTube” (Like, Comment, Subscribe) của Mark Bergen là tác phẩm vén bức màn bí mật đằng sau vị thế thống trị truyền thông toàn cầu của YouTube trong hai thập niên qua.

7 chiến lược để sống sung túc và hạnh phúc - Hành trình kiến tạo cuộc đời bạn như mong muốn

Từ sách - Phim - Quìn - 28/09/2025 08:00
Thành công, với nhiều người, là một khái niệm khó nắm bắt, thậm chí đầy nghịch lý. Nó vừa là hành trình, vừa là đích đến. Khi ta nhìn lại, thành công không đơn thuần là những cột mốc vang dội, mà chính là sự tiến bộ ổn định và có thể đo lường được trên con đường chạm tới mục tiêu của mình.

Bố dặn tôi, nghèo chứ thấy 6 thứ này ngoài đường thì chớ nhặt kẻo gặp họa

Kỹ năng - Kim Trí Tú - 27/09/2025 13:00
Có những thứ bỏ trên đường tưởng là của may mắn rơi xuống, nhưng thực tế ẩn chứa cạm bẫy. Bố tôi vẫn thường nhắc về nguyên tắc ra đường không nhặt đồ, đặc biệt với 6 vật phẩm sau đây.

GS John Vu - Nguyên Phong bức xúc về việc học sinh túm tóc cô giáo ở Việt Nam

Suy ngẫm - GS John Vu - 27/09/2025 12:02
Trong bức thư gửi ông Nguyễn Văn Phước, CEO công ty First News - Trí Việt, GS John Vu - Nguyên Phong đã bày tỏ nỗi bức xúc của mình trước tình hình giáo dục hiện nay và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đặt đức dục song hành với tri thức.

Xem Sex Education, tôi nhớ lại 1 hành động của cha mẹ khiến tôi ghét chị gái suốt nhiều năm

Điện ảnh - Thanh Hương - 27/09/2025 12:00
Nếu bạn là cha mẹ, tôi mong bạn sẽ cùng tôi chọn một cách yêu thương khác, lành mạnh hơn, dịu dàng hơn.

8 cao thủ mạnh nhất Anh hùng xạ điêu: Bất ngờ khi Vương Trùng Dương không lọt top 5

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 27/09/2025 11:00
Hãy cùng khám phá bảng xếp hạng 8 cao thủ võ lâm trong hàng đầu Anh hùng xạ điêu do Sohu và Sina thống kê.

Công cụ nào 'áp chế' học sinh cá biệt?

Suy ngẫm - Nghiêm Huê - CFB - 27/09/2025 10:00
Giáo viên, dư luận xã hội phản ứng khi Thông tư 19 của Bộ GD&ĐT (về khen thưởng, kỉ luật học sinh) bỏ những hình thức kỉ luật học sinh như đuổi học, tạm dừng học... mà chỉ giữ lại những hình thức như viết bản kiểm điểm, nhắc nhở. Việc này khiến nhiều giáo viên cảm thấy mất uy bởi không còn công cụ hữu hiệu để “áp chế” những học sinh cá biệt.

Tỉnh thức - Osho: Cách tiếp cận vấn đề của phương Tây và phương Đông khác nhau như thế nào? 

Từ sách - Phim - TĐ - 27/09/2025 09:00
Trong cuốn sách “Tỉnh thức - Bí quyết cân bằng cuộc sống”, Osho đã ví rằng phương Tây như là một người phân tích, còn phương Đông là một người chứng kiến. Tại sao ông lại so sánh như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong đoạn trích dẫn dưới đây.

Cú hích - Bẫy lựa chọn trên không gian mạng

Từ sách - Phim - Quìn - 27/09/2025 08:00
Không ít lần chúng ta cảm thấy mệt mỏi vì những “bẫy lựa chọn” trên mạng: từ bảng cookie chiếm cả màn hình đến những form đăng ký vô tận. Hiểu về hiện tượng này, bạn sẽ biết cách giành lại quyền kiểm soát cho mình.

Xem Sex Education, nhờ câu này mà tôi giúp con vực dậy sau cú sốc đầu đời

Điện ảnh - Thanh Hương - 26/09/2025 13:00
Câu nói đầy sâu sắc ấy đã giúp tôi vực dậy tinh thần của con.

Thí nghiệm gây rúng động: Đây là 3 nơi cha mẹ tuyệt đối đừng đưa con đến

Kỹ năng - Hiểu Đan - 26/09/2025 12:00
Thí nghiệm này vi phạm nghiêm trọng các chuẩn mực đạo đức.

Không đánh trận nào, vì sao Lý Tiểu Long vẫn được coi là 'sư tổ' MMA?

Thư giãn - Sơn Tùng - 26/09/2025 11:00
Lý Tiểu Long (Bruce Lee) được coi là một trong những người tiên phong về triết lý MMA, dù huyền thoại võ thuật này chưa từng thi đấu chính thức.

Nhặt đứa bé gái bị bỏ rơi ở cổng, 2 người đàn ông nhận cái kết sau 30 năm

Truyền cảm hứng - S.A. - 26/09/2025 10:00
Họ đã nghĩ mình sẽ sống cảnh không vợ không con, cô quạnh suốt đời…
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 28/09/2025