Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Bằng chánh niệm và yêu thương, điều kỳ diệu sẽ xảy ra

Thu An10/06/2023 09:00
Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Bằng chánh niệm và yêu thương, điều kỳ diệu sẽ xảy ra

Làm thế nào để đạt được sự chuyển hóa kỳ diệu nơi chính bản thân mình trong vòng 8 ngày? “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” của Kathirasan K sẽ giúp chúng ta tìm hiểu, thực hành sống tỉnh thức và đạt được điều mong muốn đó.

Vị khách qua đường trong chính cuộc đời mình

Bạn có bao giờ muốn quá nhiều, muốn mọi người yêu thương, muốn giàu có và thành đạt?… Những tham cầu đó thường mang đến cho bạn nhiều cảm giác bất an, nhưng bạn cứ vận hành cuộc đời mình như thế. Vì những ham muốn đó, bạn đòi hỏi chính mình quá nhiều, và sống dựa trên những thang giá trị mọi người chung quanh đặt ra, mà hiếm khi thực sự tĩnh tâm đi sâu vào bên trong con người mình, tự hỏi liệu mình nên thực sự sống như thế nào?

Khi nêu những vấn đề trên, Kathirasan K đặt câu hỏi “Chúng ta có thật sự đang “sống” cuộc sống của mình không?”, ông cũng đồng thời chỉ ra rằng “Chúng ta luôn bận rộn hết việc này đến việc khác nên chúng ta quên đi việc trân quý từng khoảnh khắc. Khi làm việc từ xa tại nhà, tôi có thể mãi mê trả lời một email đến độ phớt lờ luôn đứa con ở bên cạnh mình đang khao khát sự quan tâm của ba nó. Thường thì chúng ta chỉ là những người khách qua đường trong chính cuộc đời mình, chứ chúng ta không thật sự sống đúng nghĩa”. Vậy, làm thế nào để sống đúng nghĩa? Để chúng ta không là “vị khách qua đường” trong chính cuộc đời mình?

Kathirasan K cho rằng, để sống đúng nghĩa bạn cần hiểu và thực hành sống trong chánh niệm và tỉnh thức. Chánh niệm là nghệ thuật sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại mà không bị phân tâm về những việc sắp xảy ra trong tương lai. Nó giúp cho ta có khả năng tự nhận biết chính mình trong khi vẫn đang giải quyết những vấn đề thường nhật trong cuộc sống.

Theo Kathirasan K, “chánh niệm giúp chúng ta nhận biết giá trị của khoảnh khắc hiện tại - vốn là thứ mà ta thường bỏ lỡ trong khi vẫn đang “sống” cuộc sống của mình”, và “chúng ta thường lờ đi khoảnh khắc hiện tại do bị ám ảnh bởi quá khứ và tương lai”. “Một trong những mục đích chính của chánh niệm là cho phép bạn giành lại vị thế của “người cầm lái”, từ đó giúp bạn bắt đầu hiện diện thật trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, từng trải nghiệm của bản thân. Và chánh niệm chính là một trong ba nguyên tắc để sống tỉnh thức.

Kathirasan K đúc kết: mục đích sống nằm ở việc sống chứ không nằm ở việc tìm kiếm câu trả lời. Tỉnh thức là khởi đầu của việc sống và là sự kết thúc của việc tìm kiếm. Vậy nên, việc duy nhất chúng ta có thể làm chỉ đơn giản là có mặt trong giây phút hiện tại mà thôi. Tác giả cũng đưa ra lời khuyên: tỉnh thức là một quá trình không ngừng nghỉ, hãy biến chánh niệm thành một lối sống chứ không phải một mục tiêu hữu hạn để hoàn thành. Chỉ khi bạn biến chánh niệm thành một lối sống, thì bạn mới có thể trải nghiệm những đổi thay kỳ diệu. Chánh niệm giúp bạn tăng khả năng nhận biết chính mình. Trong tĩnh lặng, bạn khám phá được sự bình an bên trong. Đó là một thứ luôn có sẵn nhưng hiếm khi thấy được. “Nếu không thể tìm thấy ý sự bình an bên trong mình, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy nó ở bất kỳ nơi nào khác”, tác giả dẫn lời của Marvin Gaye.

8 ngày để nhận ra điều kỳ diệu

Bạn có 8 ngày để thực hành 8 bài tập sống tỉnh thức hay còn gọi là “sống thiền”. Bạn có thể nghiền ngẫm hết 8 bài tập rồi thực hành. Bạn cũng có thể buông sách xuống thực hành ngay từng bài tập sau khi đọc. Trải nghiệm cách nào là do bạn. Bạn có thể cần 8 ngày để trải nghiệm, nhưng cũng có thể cần ít thời gian hơn nhiều để đạt đến sự chuyển hóa. Bởi “Không có một con đường độc nhất cho tất cả mọi người cùng đi. Bạn phải tìm ra con đường riêng của mình, và quyển sách này sẽ giúp bạn trên suốt hành trình đó”.

Đó là thời gian để bạn kiểm tra lại “chế độ tự động” của mình và điều chỉnh nó. Để xem xét lại mình là người “đang làm” hay là người “đang sống”. Để khảo sát khả năng ứng phó của mình. Để nhận ra ý nghĩa đích thực của cuộc sống. Để chia sẻ cảm xúc về lòng từ bi và sự tử tế - mà theo tác giả, lòng từ bi là một trong những cảm xúc sâu sắc nhất chỉ riêng loài người chúng ta có được, cho dù bạn dành nó cho người khác hay cho chính mình.

Bạn sẽ có một khoảng thời gian thú vị để thực hành quét cơ thể, thiền chánh niệm, sống tỉnh thức, tập chú tâm và có một thái độ lành mạnh với cuộc sống. Bạn sẽ học cách tập trung vào những điều mang lại lợi ích. Sẽ biết cách giải độc thiết bị công nghệ, trong thời đại tràn ngập thiết bị công nghệ và tình trạng nghiện thiết bị công nghệ gia tăng chóng mặt. Bạn sẽ thực hành “ăn trong chánh niệm”, “truy vấn trong chánh niệm “, “đi trong chánh niệm”, “chuyển động trong chánh niệm”, “thiền chánh niệm”, “thiền tâm từ “…

Bạn bắt đầu nhận ra bạn đã là một thực thể toàn vẹn. Bạn nhận biết về cơ thể, những ý nghĩ, mọi giác quan của mình. Tương tự, bạn nhận biết về mọi thứ bên ngoài bạn…Tất cả chúng đều nằm trong khả năng nhận biết của bạn.  Đến ngày thực hành thứ bảy, bạn sẽ được “Chào đón mọi trải nghiệm”.  Và ngày thứ tám, bạn sẽ được suy ngẫm về “Lòng từ bi và sự tử tế”. Bạn sẽ được biết bí quyết nuôi dưỡng sự tử tế, cách để buông bỏ nỗi đau và học cách tha thứ - vốn là điều “khó nhằn” đối với mỗi người chúng ta.

Bạn cũng sẽ được chia sẻ về các lợi ích khác trong chánh niệm như: cải thiện sức khỏe tinh thần, làm gia tăng hạnh phúc, cải thiện những mối quan hệ, tăng cường những trạng thái tâm lý tích cực, tăng cường sức sáng tạo, cải thiện khả năng chú tâm và trí nhớ ngắn hạn, điều chỉnh thói quen ăn uống, giảm trầm cảm, giảm các chứng đau mãn tính, giảm những hành vi nghiện ngập…

8 ngày ngắn ngủi sẽ giúp bạn học cách sống trọn vẹn trong từng giây phút hiện tại; cách đối diện nỗi khổ, niềm đau, thành công thất bại; tìm về sự bình an bên trong; hiểu thêm ý nghĩa cuộc sống, sự tồn tại đích thực của mình; hiểu mình, thương mình, sống tử tế với mình và yêu thương, tử tế với mọi người hơn.

Vậy còn chờ gì nữa? Bạn hãy cầm quyển sách lên và bắt đầu trải nghiệm.

Với bề dày kinh nghiệm hoạt động thực tiễn và lối viết dung dị nhưng sâu sắc, Kathirasan K, tiến sĩ trong lĩnh vực thiền và thạc sĩ quản trị kinh doanh, và cũng là người sáng lập, giám đốc của Centre for Mindfulness (tạm dịch: Trung tâm Chánh niệm) thuộc Singapore - đã giới thiệu với người đọc những khái niệm, những “từ khoá” dễ hiểu, dễ nhớ như: Chánh niệm, thiền chánh niệm, tỉnh thức, khoảnh khắc hiện tại, tình yêu thương, lòng từ bi, sự tử tế …để mỗi người tự nhận thức, tự thực hành và dễ dàng đạt được sự chuyển hóa diệu kỳ trong một thời gian ngắn, thậm chí tức thì.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Không còn bệnh tim’ – 3 bước đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên phạm vi toàn cầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết oxit nitric (NO), chất độc trong công nghiệp lại có thể trở thành “phân tử kỳ diệu” cứu sống hàng triệu người.
2

Tài chính cho mọi người - Góc nhìn mới về tiền bạc

Cuốn sách “Tài chỉnh cho mọi người" (Finance for the people), tác giả Paco de Leon sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích và nhiều kinh nghiệm thú vị...
3

'Sài Gòn vẫn hát' - Nỗ lực níu giữ những giá trị xưa cũ

Giữa nhịp sống hối hả và hiện đại của Sài Gòn, có những điều xưa cũ cứ âm thầm lùi lại phía sau – những bản nhạc bolero, những giọng ca không còn xuất hiện trên sân khấu lớn, hay những con người lặng thầm giữ lấy ký ức của một thời đã qua.
4

Chiến thắng Con Quỷ bên trong - Bắt đầu từ việc bạn dám nói 'không' với ham muốn nhỏ nhất

Nếu bạn đã từng đọc "Chiến thắng Con Quỷ bên trong" (Outwitting the Devil: The Secret to Freedom and Success) của Napoleon Hill, bạn sẽ nhận ra rằng ham muốn là một trong những cái bẫy thầm lặng của "Con Quỷ".
5

"Ánh sáng trong ta" - Quyển sách truyền cảm hứng về sức mạnh bên trong

Thời điểm chúng ta nhận ra ánh sáng của chính mình cũng là lúc chúng ta đủ mạnh mẽ để sử dụng nó", là thông điệp mà cựu Đệ nhất Phu nhân Michelle Obama muốn gởi tới người đọc qua quyển sách "Ánh sáng trong ta" (The Light We Carry) của bà.

Phút nhìn lại mình - Nguyên tắc sống giá trị với những ai biết sống, biết trải nghiệm

“Phút nhìn lại mình” là một tác phẩm nổi tiếng của Spencer Jonhson. Với lối kể truyện nhẹ nhàng, sâu lắng cùng ngôn từ giản dị, đời thường, tác phẩm đã đưa chúng ta đến nơi tận cùng sâu thẳm trong tâm hồn.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Người đang sống hay người đang làm?

Chánh niệm cho chúng ta một cơ hội để sống đúng với tên gọi giống loài của chúng ta (human being) bằng cách đưa phần “sống” (being) vào phần người (human) của mình.

Đắc nhân tâm – Thay đổi nhận thức bản thân về cách nhìn người

Ra đời vào những năm 30 của thế kỉ trước, cách thời đại chúng ta khoảng 86 năm, cuốn sách Đắc nhân tâm của tác giả nổi tiếng Dale Carnegie được cả thế giới biết đến như là một trong những cuốn sách đáng đọc nhất của mọi thời đại.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Tử tế với chính mình ta sẽ biết tử tế với người khác

Bạn đã bao giờ thấy những đứa bé bò trên mặt đất và nhặt đồ chơi lên để quan sát, như thể chúng chưa bao giờ nhìn thấy món đồ chơi này trước đây chưa?

Đầu tư thông minh - Sự giàu có đích thực là gì?

Hãy phụng sự một lẽ sống mà bạn có thể theo đuổi bằng sự đam mê còn lớn hơn cả chính bạn. Điều đó sẽ khiến bạn giàu có. Hãy nhớ rằng không gì có thể làm chúng ta giàu có và hạnh phúc hơn bằng việc giúp đỡ người khác.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày – Để không phải là người khách qua đường trong chính cuộc đời mình

Mục đích sống nằm ở việc sống chứ không phải ở việc tìm kiếm câu trả lời. Khi từ bỏ nỗ lực tìm kiếm đó, ta bắt đầu sống một cuộc sống có mục đích và có ý nghĩa hơn.

Bản giao hưởng cuộc sống - Hành động giản đơn

“Mỗi người bạn là một món quà mà ta trao tặng cho chính mình.” - Robert Louis Stevenson

Nghệ thuật sống vững vàng – Cuốn sách bàn về mặt tối của 'chủ nghĩa cá nhân anh hùng'

Cuốn sách “Nghệ thuật sống vững vàng” của tác giả Brad Stulberg giúp ta trút bỏ những gánh nặng của “chủ nghĩa cá nhân anh hùng”, đồng thời xây dựng các nguyên tắc tạo nên một sự nghiệp thành công cùng bí quyết sống một cuộc đời viên mãn.

Không phải Nữ Oa hay Tây Vương Mẫu, đây là nữ thần có thể giết Tôn Ngộ Không

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 31/05/2025 13:00
Bà là một vị thần quan trọng trong các tín ngưỡng dân gian.

Dịch vụ giúp "biến mất" khỏi Internet

Kỹ năng - Thái Nguyễn - 31/05/2025 12:00
Từ nhu cầu xóa dấu vết online đến dịch vụ “ẩn thân kỹ thuật số” bùng nổ, câu chuyện biến mất khỏi Internet đang dần trở thành trào lưu thời hiện đại.

Kiếm hiệp Kim Dung: Điều gì giúp Quách Tĩnh thắng được 4 cao thủ Ngư - Tiều - Canh - Độc?

Thư giãn - Quốc Tiệp - 31/05/2025 11:00
Chính sự kết hợp giữa sự chân thành của Quách Tĩnh và trí thông minh của Hoàng Dung đã giúp họ đến gặp được Nhất Đăng đại sư.

Gen Alpha - Thế hệ học trên TikTok, ôn thi qua hashtag

Phong cách sống - Trang Vũ - 31/05/2025 10:00
Thế hệ này đã biến việc học thành xu hướng, biến bài giảng thành nội dung viral.

Không còn bệnh tim - Bí mật cho trái tim khỏe mạnh từ một phân tử nhỏ bé kỳ diệu 

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 31/05/2025 09:00
Hãy đọc "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) để khám phá những bí mật của trái tim và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay. Vì một trái tim khỏe mạnh, chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

55 nguyên tắc ứng xử thiết yếu để thành công - Đừng đợi đến khi con lớn mới dạy con cách ứng xử

Từ sách - Phim - Quìn - 31/05/2025 08:00
Là cha mẹ, ai cũng mong con mình trở thành người tử tế, tự lập và mạnh mẽ. Nhưng đó không phải là điều trẻ học được trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong ứng xử hằng ngày.

Xem ‘Sex Education’, tôi ân hận vì nói với con: ‘Chuyện này không dành cho con nít’

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/05/2025 13:00
Tôi từng né tránh chuyện tình yêu, giới tính để bảo vệ con.

Vợ u não sống thực vật, chồng hát, nhảy mỗi ngày để đánh thức và phép màu xảy ra

Truyền cảm hứng - Nhật Thùy - 30/05/2025 12:00
Bác sỹ khuyên từ bỏ khi người vợ u não chuyển sang sống thực vật, tiền đã cạn, nhưng phép màu đã xảy ra sau nhiều tháng Deng nhảy và hát để cố gắng đánh thức cô.

Lotus Chat - ứng dụng vừa vượt Zalo, Messenger về lượt tải: Người dùng đánh giá gì?

Kỹ năng - Phan Trang - 30/05/2025 11:00
Lotus Chat - ứng dụng nhắn tin của người Việt đang nhận được nhiều đánh giá tích cực của người sử dụng.

Chuyện tình của Tổng thống Pháp cùng Phu nhân: Từ mối tình tuổi 15 với cô giáo đến hành trình khiến nước Pháp ngưỡng mộ

Phong cách sống - Phạm Trang - 30/05/2025 10:00
Từ những định kiến, ngờ vực, họ cùng nhau viết nên một câu chuyện tình hiếm có vượt thời gian.

Đường vào thiền - Osho: Đừng tự làm khổ mình vì những lỗi lầm đã qua

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 09:00
Có những đêm nằm trằn trọc vì một lỗi lầm đã qua, một lời nói khiến ai đó tổn thương, hay một lựa chọn sai lầm đổi cả cuộc đời. Quá khứ vẫn còn đó không thể xoá đi, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước ra khỏi nó.

Khám phá vật liệu quanh ta – Gieo mầm tri thức từ những điều gần gũi

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 08:00
Làm mẹ, ai cũng muốn con lớn lên vừa tò mò, vừa hiểu biết. Nhưng bạn có từng ngạc nhiên khi con hỏi: "Sao cái bàn gỗ cứng thế?", "Nhựa đến từ đâu?", hay "Tại sao cao su lại co giãn được?"

Tại sao con thứ thường thông minh hơn con cả? Sự thật khiến nhiều phụ huynh chạnh lòng...

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 29/05/2025 13:00
Chính môi trường và trải nghiệm sống khác nhau đã tạo nên những "kiểu thông minh" khác nhau ở mỗi người.

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Kỹ năng - Huỳnh Duy - 29/05/2025 11:00
Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 31/05/2025