Khai mở cảm xúc - Lo âu và sợ hãi giúp bạn an toàn và sống sót
Lo âu là cái tên mà ta dùng để gọi nhiều phản ứng của cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như những suy nghĩ dồn dập hoặc cảm giác nôn nao ở dạ dày.
Hầu hết mọi người đều từng trải qua khoảnh khắc khó chịu khi nghe lại giọng nói của chính mình qua một đoạn ghi âm. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy ngượng ngùng hoặc thậm chí tự hỏi: "Tại sao giọng mình nghe... tệ đến thế?" Nhưng thực tế, vấn đề không nằm ở giọng nói của bạn mà ở cách chúng ta cảm nhận âm thanh.
Khi bạn nói, giọng nói bạn nghe được là sự kết hợp giữa hai nguồn âm thanh: âm thanh truyền qua không khí và âm thanh truyền qua cơ thể. Âm thanh phát ra từ miệng của bạn truyền qua không khí và đến tai ngoài, giống như cách mọi người khác nghe bạn. Tuy nhiên, bạn còn nghe thấy một phiên bản khác của chính mình – âm thanh truyền từ dây thanh quản qua xương sọ và đến tai trong. Âm thanh này thường sâu hơn và trầm hơn do xương sọ làm giảm tần số cao. Kết quả là bạn quen thuộc với một phiên bản giọng nói ấm áp và phong phú hơn.
Nhưng khi bạn nghe một đoạn ghi âm, mọi thứ thay đổi. Lúc này, bạn chỉ nghe được âm thanh từ một nguồn duy nhất – âm thanh truyền qua không khí, được ghi lại bởi micro. Điều đó loại bỏ hoàn toàn "hiệu ứng cộng hưởng" của xương sọ, khiến giọng bạn trở nên cao hơn, mỏng hơn hoặc khác biệt so với những gì bạn từng nghe. Với nhiều người, sự khác biệt này là nguyên nhân chính khiến họ cảm thấy giọng nói của mình trên ghi âm "kinh khủng."
Bên cạnh đó, còn một yếu tố tâm lý khác khiến bạn không thích giọng nói của chính mình. Giọng nói là một phần quan trọng trong cách bạn tự nhận thức bản thân. Khi nghe lại giọng nói trên ghi âm, bạn nhận ra rằng nó không khớp với cách bạn luôn nghĩ về mình. Sự lệch pha này tạo ra một cảm giác khó chịu, giống như việc nhìn thấy một bức ảnh chụp bản thân nhưng không giống hình ảnh bạn tưởng tượng trong gương.
Điều thú vị là, trong khi bạn cảm thấy giọng mình trên ghi âm nghe không ổn, những người khác thường không nhận ra sự khác biệt đó. Họ nghe giọng bạn trên ghi âm giống hệt như cách họ vẫn nghe khi bạn nói trực tiếp. Nói cách khác, vấn đề này chủ yếu xảy ra trong nhận thức của bạn, chứ không phải là giọng nói của bạn thực sự "tệ."
Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác này? Một trong những cách hiệu quả nhất là tập quen với việc nghe giọng nói của chính mình. Hãy ghi âm và nghe lại thường xuyên để xây dựng sự quen thuộc với "phiên bản thực tế" của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ thấy cảm giác khó chịu này giảm đi. Hơn nữa, hãy nhớ rằng giọng nói của bạn là duy nhất và là một phần không thể thay thế của bản thân – điều mà mọi người xung quanh bạn vẫn luôn chấp nhận và yêu thích.
Giọng nói của chính bạn trên ghi âm có thể không giống như cách bạn từng nghe, nhưng điều đó không có nghĩa là nó tệ. Đó chỉ là cách mà cơ thể và tâm trí bạn đánh lừa bạn, tạo nên một chút khác biệt giữa cảm giác chủ quan và thực tế khách quan. Hãy thoải mái, tự tin, và nhớ rằng giọng nói của bạn là "bạn" – một phiên bản mà thế giới đã quen thuộc và trân trọng.
