Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Quang Thanh25/09/2023 09:00
Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Hãy thử xem xét giấc ngủ từ góc nhìn của mối quan hệ kinh điển. Theo đó, đàn ông muốn nhập cuộc ngay, nhanh chóng “tới thiên đường” sau vài phút rồi rời đi, trong khi phụ nữ lại cần sự lãng mạn, đón nhận một cách chậm rãi.

>> Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Trạng thái ngủ có tính Âm. Nó là một quá trình thụ động mang tính chấp nhận và hiện hữu, hoàn toàn khác với cái cách luôn tiến về phía trước “đầy nam tính” của thế giới ngày nay và guồng quay điên cuồng của ban ngày. Ngủ trái ngược với “làm”. Chúng ta rơi vào giấc ngủ. Chúng ta buông mọi thứ ra. Chúng ta thả lỏng và rời vị trí điều khiển, một việc khó khăn cho rất nhiều người. Với người bận rộn, giấc ngủ dường như là một sự lãng phí thời gian.

Theo y học Trung Hoa, ngủ là khi phần hồn của chúng ta đi lang thang và kết nối với sự sống xung quanh mình. Đó chính là khi chúng ta lĩnh hội sự hiểu biết, chữa lành cơ thể và sống đời sống tâm linh. Vì vậy, thời gian ngủ cũng quan trọng không kém thời gian thức. Chúng ta cất đi được nhiều gánh nặng đáng kể cho linh hồn và đời sống tâm linh khi chúng ta ngủ, và đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy trống rỗng khi mất ngủ.

Đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn

Hầu hết mọi người đều sợ nghe tiếng ồn bên trong mình, những tiếng ồn mà bình thường ta không nhận thấy. Chúng ta sống trong một nền văn hóa mà sự phản kháng với đau khổ đã trở thành một chuẩn mực chung. Chúng ta không muốn có cảm giác khó chịu và toàn bộ nền văn minh này được định hướng để giúp ta tránh xa những khổ đau. Y học cho chúng ta những loại thuốc giúp chữa trị mọi chứng đau hay khó chịu, một ly rượu trước khi đi ngủ giúp làm dịu tinh thần, những cuộc tình chớp nhoáng giúp tạm thời quên đi nỗi cô đơn…

Đây cũng là lý do tại sao hầu hết mọi người đều sợ bóng tối. Những phần lẩn khuất trong bóng tối của tâm hồn theo nhau bộc lộ ra khi chúng ta ở trong đêm thanh vắng, tĩnh mịch. Tâm trí bắt đầu chạy loạn lên và chúng ta không thể đối phó được với những gì đang diễn ra. Chúng ta trằn trọc, lăn qua lăn lại. Chúng ta nghĩ chuyện nọ xọ chuyện kia. Chúng ta tìm cách xua đi mọi thứ trong đầu.

Có thể chỉ là sự căng thẳng nhất thời về vấn đề tài chính. Có thể do mối quan hệ của bạn với người đầu ấp tay gối. Cũng có thể bạn đang nghĩ về tất cả những cơ hội bạn đã bỏ lỡ trong đời hoặc có lẽ con bạn đang gặp rắc rối. Hoặc bạn nghĩ về một bí mật ẩn sâu ở phần tối tăm bên trong mà bạn chưa một lần đối mặt. “Phải làm gì đây? Phải làm thế nào để vượt qua?”. Quá nhiều điều phải bận tâm, lo lắng...

Đừng phản ứng thái quá. Tất cả chúng ta đều gặp phải vấn đề này. Tiếng ồn luôn ở đó, ngay dưới bề mặt nhưng sẽ ồn ào hơn khi mọi thứ khác bắt đầu lắng xuống. Khi xung quanh bắt đầu yên lắng là lúc tiếng ồn bên trong chúng ta nổi lên rõ mồn một.

Nếu bạn cứ ôm trong lòng hết thảy những chuyện mình gặp phải từ nhiều năm qua, không động chạm đến chúng, rồi nằm xuống và cố gắng ngủ thì đó chính là vấn đề. Đó là lý do chủ yếu khiến chúng ta không ngủ được. Khi chúng ta cố gắng lắng dịu thì những suy nghĩ và cảm xúc bắt đầu nảy sinh và kích động. Dù ta có thể chạy trốn vào ban ngày, nhưng trong sự tĩnh lặng của màn đêm, tất cả đều hiển lộ ra ngay trước mắt.

Theo một cách nào đó, mất ngủ là điều tốt vì nó giúp ta nhìn thấy tất cả những mối bận tâm mà chúng ta đã cố kéo lê theo bên mình suốt cả ngày. Chúng ta trông có vẻ không có vấn đề không có nghĩa là vấn đề không ở đó, chỉ là dưới ánh sáng ban ngày, công việc, hoạt động, di chuyển liên tục, tiếng ồn, tivi hay các hoạt động khác của đời sống đã khỏa lấp, nhấn chìm những suy nghĩ, cảm xúc vào bên trong. Nhu cầu được ngủ giúp chúng ta nhìn ra chúng. Ngủ là khi chúng ta cảm nhận được đời sống tâm linh cá nhân của mình và xem liệu ta cần làm gì để chữa lành cho bản thân.

Hãy đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn và bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tôi đã thấy những người từng chịu những nỗi đau nát tan cõi lòng vượt qua biến cố, chấp nhận, tha thứ, chữa lành và tiếp tục sống tốt. Tôi rất ủng hộ việc gặp một chuyên gia trị liệu nếu lũ yêu ma trong bạn khá cứng đầu. Bởi nguồn sức mạnh và khả năng giải thoát có thể tìm thấy từ việc trị liệu là to lớn không ngờ.

Một cái chết ngắn hạn

Có những chu kỳ bắt đầu và kết thúc rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và có lý do cho việc người xưa gọi giấc ngủ là cái chết ngắn hạn. Chúng ta cho phép mình nằm xuống và “ngủ say như chết”, để rồi chúng ta sẵn sàng để được tái sinh vào sáng hôm sau với đầy những ước mơ, kế hoạch và hoài bão. Trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi giúp chúng ta học cách ra khỏi guồng quay cuộc sống để trí tuệ bẩm sinh của thân (và tâm) có thể nắm quyền làm chủ. Chúng ta càng làm tốt điều này thì khả năng tự chữa lành càng cao. Chúng ta càng biết cách buông bỏ thì giấc ngủ càng sâu và chúng ta càng nghỉ ngơi tốt hơn.

Bạn cũng có thể thực hành việc này bằng những chu kỳ nhỏ vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp tỉnh táo, năm phút tĩnh tâm giữa giờ cũng đem lại năng lượng tương tự. Mục đích là để học cách ngắt kết nối với xung quanh và thả mình vào một trạng thái thư giãn sâu trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn thậm chí có thể tranh thủ chợp mắt độ mười phút ngay tại nơi làm việc.

Vào ban đêm, bạn nên có một nghi thức cho sự nghỉ ngơi hoàn toàn, nó là bước chuẩn bị cho một giấc ngủ thật ngon. Bước đầu tiên của nghi thức là bạn nhìn nhận nghiêm túc việc đi ngủ, xem nó là ưu tiên hàng đầu. Chúng ta lớn lên cùng với những nghi thức. Bộ não của chúng ta hiểu các nghi thức. Vì vậy, hãy thiết lập một nghi thức cho một quá trình nghỉ ngơi hoàn toàn khi đi vào giấc ngủ và biến nó thành một thói quen hằng đêm. Nó sẽ giúp định hướng tâm lý của bạn vào mục tiêu cần đạt được, đồng thời cũng gửi tín hiệu cho hệ sinh lý của bạn thuận theo.

Theo các bậc hiền nhân xưa, “con mắt thứ ba” nằm ngay giữa trán chúng ta, nơi có tuyến tùng, và họ biết tầm quan trọng của phần não bé xíu này. Thực tế, đây thật sự là nơi phần nhiều những phép màu xảy ra. Người “tu giữa đời thường” đặc biệt quan tâm đến đặc tính hóa học của tuyến tùng. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta luôn vui tươi và tăng sức mạnh cho vỏ não ở thùy trán, tức phần não cho phép con người có khả năng lý luận đạo đức bậc cao, tư duy phức tạp và vô hiệu hóa những cơn bốc đồng.

Serotonin được chuyển thành melatonin trong tuyến tùng. Nó còn là một chất điều hòa miễn dịch rất công hiệu, giúp cơ thể tăng cường năng lực phòng thủ tự nhiên và chống lại bệnh tật. Đây là vai trò quan trọng vì ngủ là khi chúng ta ngừng hoạt động và tìm diệt các tế bào ung thư, thải độc, gột rửa não và phục hồi các mô khỏe mạnh. Melatonin giúp chúng ta ngủ và chữa lành.

Bạn cần nhớ rằng có một trục quan trọng đối với việc phát triển cá nhân diễn ra ở tuyến tùng, và hệ hóa học thần kinh tinh tế đó sẽ bị xáo trộn nếu chúng ta không ngủ được. Những người không ngủ ngon dường như đều gặp phải một rào cản quan trọng trong sự phát triển và hạnh phúc cá nhân.

Kỳ tới: Các phương pháp chữa bệnh mất ngủ


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Cuốn sách tiên phong về Sang chấn Phức tạp

Sẽ ra sao nếu một ngày ta nhận ra mình đã bị bạo hành dưới danh nghĩa yêu thương? Liệu câu chuyện tổn thương của ta chỉ là nỗi đau mang tính cá nhân hay là bi kịch chung của một cộng đồng?
2

Đơn giản mà nói - Cái bẫy của sự phức tạp trong marketing hiện đại

Trong cuốn sách "Đơn giản mà nói" (Simply Put), tác giả Ben Guttmann đưa ra một quan điểm tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng quan trọng: giữa thế giới quá tải thông tin, thương hiệu nào càng rõ ràng, dễ hiểu, thương hiệu đó có cơ hội tồn tại.
3

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 3: Mở cửa phục hồi

Ngày 04/5/2020 Ý đã mở cửa lại các cơ sở sản xuất và các nước châu Âu khác cũng bắt đầu nới lỏng một số biện pháp hạn chế.
4

Con đường chuyển hóa - Khổ đau không đến từ người thân, mà từ cách ta thương yêu họ

Chỉ vì một câu nói không vừa ý, một ánh nhìn vô tâm, hay một lần không được lắng nghe – mà ta tổn thương. Mà đau nhất không phải vì người ngoài, mà là vì người mình thương nhất lại vô tình làm mình buồn nhất.
5

Đại địa chấn kinh tế Kỳ 2: Cả thế giới đối phó với cuộc khủng hoảng

Trước quy mô của cuộc khủng hoảng Covid-19, FED đã công bố một loạt biện pháp bổ sung, bao gồm cung cấp thêm 2,3 ngàn tỷ đô-la cho vay hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ và chính quyền địa phương, đồng thời mở rộng các biện pháp hỗ trợ thị trường nợ doanh nghiệp.

Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Ngủ là lúc cơ thể chúng ta xử lý những suy nghĩ và thải những hóa chất độc hại đối với não được tích tụ trong cả ngày dài. Đây cũng là lúc chúng ta tạo ra các mô mới và khôi phục lại trạng thái cân bằng cho hệ thần kinh.

Muôn kiếp nhân sinh 3 - Muốn đi xa trên con đường đạo, phải từ bỏ những thứ thuộc về xưa cũ

Lý do mọi người không thể nhớ được những việc họ đã làm trong quá khứ vì trong hàng ngàn kiếp sống con người đã tạo biết bao nhân xấu cũng như tốt, không thể biết được nhân nào đang trổ quả.

Tu giữa đời thường - Đừng là một con tốt sống theo mong muốn của người khác

“Tu giữa đời thường” đánh thức năng lượng tiềm ẩn, khai mở tâm trí bên trong chúng ta – những con người đang chật vật trong đời sống đô thị ngột ngạt.

Thời đại thứ tư - Những nỗi lo sợ mà robot mang đến cho con người

Đi kèm với những lợi ích mà robot mang đến thì vẫn có những nỗi lo sợ từ con người

‘Tu giữa đời thường’ - Hãy sống cuộc đời của bạn, một cuộc đời có mục đích

Bạn quá bận rộn, bạn đang “ngụp lặn” trong một cuộc sống đầy khủng hoảng để phấn đấu tìm kiếm danh vọng, tiền tài, sự nghiệp… Làm sao để có thời gian, tìm lại sức lực, để sống một cuộc đời thật sự đáng sống?

Kiến Phật - Bài luyện tập hành thiền Chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là mang tâm trở lại khoảnh khắc hiện tại, và việc nhận ra cơ thể mình đang cảm thấy như thế nào sẽ mang chúng ta trở về khoảnh khắc hiện tại ngay lập tức.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sự khác biệt giữa thiền định và thiền chánh niệm

Thiền định và thiền chánh niệm là hai phương pháp thiền quan trọng trong Phật giáo.

Tu giữa đời thường - Làm chủ cuộc sống là biết từ chối, hãy học cách nói 'Không'

 Trở thành nô lệ của thời gian là thất bại tột cùng trong nỗ lực hiểu mình là ai.

Bạn chọn sách giấy hay sách điện tử?

Kỹ năng - TĐ - 27/07/2025 13:00
Với những người mê đọc thì cuộc chiến giữa e-book (sách điện tử) và sách giấy chưa bao giờ kết thúc.

18 câu cổ ngữ bị hiểu sai suốt cả ngàn năm: Hóa ra sách vở vẫn chưa kể hết sự thật này!

Suy ngẫm - Tích Thành - 27/07/2025 12:00
Bạn nghĩ mình đã hiểu rõ những câu nói xưa? Thật tiếc, có lẽ bạn chỉ mới biết một nửa. Có những chân lý cổ xưa đã bị con người hiểu sai và truyền miệng lệch lạc suốt hàng ngàn năm qua và đây là 18 ví dụ kinh điển nhất.

Đừng để phim ảnh đánh lừa, chỉ 8 cao thủ này có thể đánh bại Giang Nam Thất Quái trong các trận đối đầu

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 27/07/2025 11:00
Những cao thủ có thể đối đầu với Giang Nam Thất Quái là ai?

Lật lại cái chết bí ẩn của ngôi sao võ thuật Lý Tiểu Long

Phong cách sống - Mi Vân - 27/07/2025 10:00
Ngôi sao võ thuật Lý Tiểu Long đột ngột qua đời ở tuổi 33. Sau đó, nhiều giả thuyết đã lan truyền, nhưng cho tới giờ, sự ra đi đó vẫn là một bí ẩn.

Xem lại cảnh Ngọc Hoàng chui gầm bàn, tôi càng thích mê Tây Du Ký 1986: Thật sự thâm sâu!

Điện ảnh - Trương Lương - 27/07/2025 09:00
Phim Tây Du Ký 1986 được đạo diễn bởi Dương Khiết, dựa trên nguyên tác của Ngô Thừa Ân, đa tầng ý nghĩa, thật sự thâm sâu.

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào - Khi căng thẳng trở thành chất độc

Từ sách - Phim - Quìn - 27/07/2025 08:00
Căng thẳng không chỉ khiến bạn mất ngủ hay cáu gắt. Nó thực sự là một chất độc lặng lẽ phá hoại cơ thể và tinh thần từng chút một, ngay cả khi bạn không nhận ra.

Tuyệt đỉnh Kungfu - "Làm người phải biết nhân nghĩa, bằng không giỏi đến mấy cũng chỉ là cặn bã"

Điện ảnh - Trương Lương - 26/07/2025 12:00
Cao thủ thực sự không cần đến danh tiếng..."

"Trí tuệ du lịch" của giới trẻ, họ giải quyết nhiều vấn đề khó khăn mà không tốn bất kỳ chi phí nào!

Kỹ năng - Nhật Anh - 26/07/2025 11:00
Khi đi du lịch, bạn phải theo kịp tốc độ của những người trẻ tuổi. Một số "trí tuệ du lịch" mà họ nghĩ ra thật tuyệt vời đến nỗi mọi người không thể không khen ngợi khi nhìn thấy chúng.

Kinh khủng hơn bất hiếu là kiểu con cái đang ăn mòn nhiều gia đình này

Suy ngẫm - Đông - CFB - 26/07/2025 10:00
Đáng sợ hơn, kiểu con cái này lại thường được ngụy trang dưới vẻ ngoài bận rộn.

‘Sức mạnh của người thấu cảm’ - Mở ra cánh cửa ‘siêu năng lực’ của người thấu cảm

Từ sách - Phim - FN - 26/07/2025 09:00
Sự thấu cảm như con dao hai lưỡi. Một mặt, nó là nền tảng của sự tử tế, lòng trắc ẩn và khả năng chữa lành, nhưng nếu không biết cách sử dụng, người thấu cảm có thể trở thành ‘thảm chùi chân’ của người khác đến mức đánh mất chính mình.

Muốn dữ liệu tạo ra giá trị, đừng bỏ qua 5 câu hỏi cốt lõi này

Từ sách - Phim - Quìn - 26/07/2025 08:00
Nhiều doanh nghiệp đổ tiền vào hệ thống, AI, phân tích... nhưng quên mất một điều: dữ liệu chỉ hữu ích khi phục vụ đúng mục tiêu.

Công nghiệp phần mềm ở Ấn Độ

Blog GS John VU - GS John Vu - 25/07/2025 13:00
Trong cuộc viếng thăm của tôi ở Ấn Độ, Ts. Prasad một giáo sư về kĩ nghệ phần mềm đã chia sẻ với tôi một cuộc điều tra ông ấy đã tiến hành tháng trước.

Con người nói chuyện ngày càng giống ChatGPT

Suy ngẫm - Nam Đoàn - 25/07/2025 12:00
Nghiên cứu mới đây tiết lộ một xu hướng đáng kinh ngạc: Thay vì AI học cách giao tiếp như con người, chính chúng ta lại đang dần "nói chuyện giống ChatGPT".

Người dùng Meta AI đang bị khai thác dữ liệu nhạy cảm mà không hề biết

Kỹ năng - Nam Đoàn - 25/07/2025 11:00
Hãy tưởng tượng một cảnh phim kinh dị thế kỷ 21: Lịch sử duyệt web cá nhân của bạn bị công khai mà bạn không biết, đây chính là cảm giác mà nhiều người dùng đang trải qua với ứng dụng Meta AI.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 27/07/2025