Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Quang Thanh25/09/2023 09:00
Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Hãy thử xem xét giấc ngủ từ góc nhìn của mối quan hệ kinh điển. Theo đó, đàn ông muốn nhập cuộc ngay, nhanh chóng “tới thiên đường” sau vài phút rồi rời đi, trong khi phụ nữ lại cần sự lãng mạn, đón nhận một cách chậm rãi.

>> Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Trạng thái ngủ có tính Âm. Nó là một quá trình thụ động mang tính chấp nhận và hiện hữu, hoàn toàn khác với cái cách luôn tiến về phía trước “đầy nam tính” của thế giới ngày nay và guồng quay điên cuồng của ban ngày. Ngủ trái ngược với “làm”. Chúng ta rơi vào giấc ngủ. Chúng ta buông mọi thứ ra. Chúng ta thả lỏng và rời vị trí điều khiển, một việc khó khăn cho rất nhiều người. Với người bận rộn, giấc ngủ dường như là một sự lãng phí thời gian.

Theo y học Trung Hoa, ngủ là khi phần hồn của chúng ta đi lang thang và kết nối với sự sống xung quanh mình. Đó chính là khi chúng ta lĩnh hội sự hiểu biết, chữa lành cơ thể và sống đời sống tâm linh. Vì vậy, thời gian ngủ cũng quan trọng không kém thời gian thức. Chúng ta cất đi được nhiều gánh nặng đáng kể cho linh hồn và đời sống tâm linh khi chúng ta ngủ, và đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy trống rỗng khi mất ngủ.

Đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn

Hầu hết mọi người đều sợ nghe tiếng ồn bên trong mình, những tiếng ồn mà bình thường ta không nhận thấy. Chúng ta sống trong một nền văn hóa mà sự phản kháng với đau khổ đã trở thành một chuẩn mực chung. Chúng ta không muốn có cảm giác khó chịu và toàn bộ nền văn minh này được định hướng để giúp ta tránh xa những khổ đau. Y học cho chúng ta những loại thuốc giúp chữa trị mọi chứng đau hay khó chịu, một ly rượu trước khi đi ngủ giúp làm dịu tinh thần, những cuộc tình chớp nhoáng giúp tạm thời quên đi nỗi cô đơn…

Đây cũng là lý do tại sao hầu hết mọi người đều sợ bóng tối. Những phần lẩn khuất trong bóng tối của tâm hồn theo nhau bộc lộ ra khi chúng ta ở trong đêm thanh vắng, tĩnh mịch. Tâm trí bắt đầu chạy loạn lên và chúng ta không thể đối phó được với những gì đang diễn ra. Chúng ta trằn trọc, lăn qua lăn lại. Chúng ta nghĩ chuyện nọ xọ chuyện kia. Chúng ta tìm cách xua đi mọi thứ trong đầu.

Có thể chỉ là sự căng thẳng nhất thời về vấn đề tài chính. Có thể do mối quan hệ của bạn với người đầu ấp tay gối. Cũng có thể bạn đang nghĩ về tất cả những cơ hội bạn đã bỏ lỡ trong đời hoặc có lẽ con bạn đang gặp rắc rối. Hoặc bạn nghĩ về một bí mật ẩn sâu ở phần tối tăm bên trong mà bạn chưa một lần đối mặt. “Phải làm gì đây? Phải làm thế nào để vượt qua?”. Quá nhiều điều phải bận tâm, lo lắng...

Đừng phản ứng thái quá. Tất cả chúng ta đều gặp phải vấn đề này. Tiếng ồn luôn ở đó, ngay dưới bề mặt nhưng sẽ ồn ào hơn khi mọi thứ khác bắt đầu lắng xuống. Khi xung quanh bắt đầu yên lắng là lúc tiếng ồn bên trong chúng ta nổi lên rõ mồn một.

Nếu bạn cứ ôm trong lòng hết thảy những chuyện mình gặp phải từ nhiều năm qua, không động chạm đến chúng, rồi nằm xuống và cố gắng ngủ thì đó chính là vấn đề. Đó là lý do chủ yếu khiến chúng ta không ngủ được. Khi chúng ta cố gắng lắng dịu thì những suy nghĩ và cảm xúc bắt đầu nảy sinh và kích động. Dù ta có thể chạy trốn vào ban ngày, nhưng trong sự tĩnh lặng của màn đêm, tất cả đều hiển lộ ra ngay trước mắt.

Theo một cách nào đó, mất ngủ là điều tốt vì nó giúp ta nhìn thấy tất cả những mối bận tâm mà chúng ta đã cố kéo lê theo bên mình suốt cả ngày. Chúng ta trông có vẻ không có vấn đề không có nghĩa là vấn đề không ở đó, chỉ là dưới ánh sáng ban ngày, công việc, hoạt động, di chuyển liên tục, tiếng ồn, tivi hay các hoạt động khác của đời sống đã khỏa lấp, nhấn chìm những suy nghĩ, cảm xúc vào bên trong. Nhu cầu được ngủ giúp chúng ta nhìn ra chúng. Ngủ là khi chúng ta cảm nhận được đời sống tâm linh cá nhân của mình và xem liệu ta cần làm gì để chữa lành cho bản thân.

Hãy đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn và bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tôi đã thấy những người từng chịu những nỗi đau nát tan cõi lòng vượt qua biến cố, chấp nhận, tha thứ, chữa lành và tiếp tục sống tốt. Tôi rất ủng hộ việc gặp một chuyên gia trị liệu nếu lũ yêu ma trong bạn khá cứng đầu. Bởi nguồn sức mạnh và khả năng giải thoát có thể tìm thấy từ việc trị liệu là to lớn không ngờ.

Một cái chết ngắn hạn

Có những chu kỳ bắt đầu và kết thúc rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và có lý do cho việc người xưa gọi giấc ngủ là cái chết ngắn hạn. Chúng ta cho phép mình nằm xuống và “ngủ say như chết”, để rồi chúng ta sẵn sàng để được tái sinh vào sáng hôm sau với đầy những ước mơ, kế hoạch và hoài bão. Trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi giúp chúng ta học cách ra khỏi guồng quay cuộc sống để trí tuệ bẩm sinh của thân (và tâm) có thể nắm quyền làm chủ. Chúng ta càng làm tốt điều này thì khả năng tự chữa lành càng cao. Chúng ta càng biết cách buông bỏ thì giấc ngủ càng sâu và chúng ta càng nghỉ ngơi tốt hơn.

Bạn cũng có thể thực hành việc này bằng những chu kỳ nhỏ vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp tỉnh táo, năm phút tĩnh tâm giữa giờ cũng đem lại năng lượng tương tự. Mục đích là để học cách ngắt kết nối với xung quanh và thả mình vào một trạng thái thư giãn sâu trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn thậm chí có thể tranh thủ chợp mắt độ mười phút ngay tại nơi làm việc.

Vào ban đêm, bạn nên có một nghi thức cho sự nghỉ ngơi hoàn toàn, nó là bước chuẩn bị cho một giấc ngủ thật ngon. Bước đầu tiên của nghi thức là bạn nhìn nhận nghiêm túc việc đi ngủ, xem nó là ưu tiên hàng đầu. Chúng ta lớn lên cùng với những nghi thức. Bộ não của chúng ta hiểu các nghi thức. Vì vậy, hãy thiết lập một nghi thức cho một quá trình nghỉ ngơi hoàn toàn khi đi vào giấc ngủ và biến nó thành một thói quen hằng đêm. Nó sẽ giúp định hướng tâm lý của bạn vào mục tiêu cần đạt được, đồng thời cũng gửi tín hiệu cho hệ sinh lý của bạn thuận theo.

Theo các bậc hiền nhân xưa, “con mắt thứ ba” nằm ngay giữa trán chúng ta, nơi có tuyến tùng, và họ biết tầm quan trọng của phần não bé xíu này. Thực tế, đây thật sự là nơi phần nhiều những phép màu xảy ra. Người “tu giữa đời thường” đặc biệt quan tâm đến đặc tính hóa học của tuyến tùng. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta luôn vui tươi và tăng sức mạnh cho vỏ não ở thùy trán, tức phần não cho phép con người có khả năng lý luận đạo đức bậc cao, tư duy phức tạp và vô hiệu hóa những cơn bốc đồng.

Serotonin được chuyển thành melatonin trong tuyến tùng. Nó còn là một chất điều hòa miễn dịch rất công hiệu, giúp cơ thể tăng cường năng lực phòng thủ tự nhiên và chống lại bệnh tật. Đây là vai trò quan trọng vì ngủ là khi chúng ta ngừng hoạt động và tìm diệt các tế bào ung thư, thải độc, gột rửa não và phục hồi các mô khỏe mạnh. Melatonin giúp chúng ta ngủ và chữa lành.

Bạn cần nhớ rằng có một trục quan trọng đối với việc phát triển cá nhân diễn ra ở tuyến tùng, và hệ hóa học thần kinh tinh tế đó sẽ bị xáo trộn nếu chúng ta không ngủ được. Những người không ngủ ngon dường như đều gặp phải một rào cản quan trọng trong sự phát triển và hạnh phúc cá nhân.

Kỳ tới: Các phương pháp chữa bệnh mất ngủ


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Hạnh phúc tuổi trẻ’ - Những lá thư Krishnamurti gửi bạn trẻ

Trong một thế giới tràn ngập thông tin như hiện nay, nhiều người trẻ đang mắc kẹt trong cuộc chạy đua điên cuồng: không ngừng tìm kiếm thành công, tình yêu, sự an toàn, thấu hiểu, tự do... Nhưng nghịch lý là, càng tìm kiếm, họ càng xa rời chính mình.
2

‘Đại địa chấn kinh tế’ – Bài học cho Việt Nam từ những cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu

Với vỏn vẹn 336 trang, nhà kinh tế học Linda Yueh không chỉ “vẽ” nên một bức tranh kỳ vĩ đến tàn khốc của nền kinh tế thế giới trong gần một thế kỷ mà còn mang đến những bài học lớn giúp chúng ta ứng phó trong một nền kinh tế không ngừng biến động.
3

'Khai mở cảm xúc' và 'Khai mở hạnh phúc' - Đừng che giấu cảm xúc bằng hai chữ “Ổn mà”

“Ổn mà” – hai chữ ngắn ngủi nhưng lại là câu trả lời phổ biến nhất trong những khoảnh khắc ta cảm thấy tệ nhất.
4

Quên hôm qua, sống cho ngày mai: Học cách tha thứ, món quà bạn có thể tặng cho chính mình

Tha thứ – nghe thì nhẹ tênh, nhưng mấy ai làm được dễ dàng? Bởi khi lòng mình còn đau, còn tổn thương, thì làm sao có thể dễ dàng bỏ qua cho ai đó đã từng làm mình rơi nước mắt?
5

Con đường chuyển hóa - Khổ đau không đến từ người thân, mà từ cách ta thương yêu họ

Chỉ vì một câu nói không vừa ý, một ánh nhìn vô tâm, hay một lần không được lắng nghe – mà ta tổn thương. Mà đau nhất không phải vì người ngoài, mà là vì người mình thương nhất lại vô tình làm mình buồn nhất.

Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Ngủ là lúc cơ thể chúng ta xử lý những suy nghĩ và thải những hóa chất độc hại đối với não được tích tụ trong cả ngày dài. Đây cũng là lúc chúng ta tạo ra các mô mới và khôi phục lại trạng thái cân bằng cho hệ thần kinh.

Muôn kiếp nhân sinh 3 - Muốn đi xa trên con đường đạo, phải từ bỏ những thứ thuộc về xưa cũ

Lý do mọi người không thể nhớ được những việc họ đã làm trong quá khứ vì trong hàng ngàn kiếp sống con người đã tạo biết bao nhân xấu cũng như tốt, không thể biết được nhân nào đang trổ quả.

Tu giữa đời thường - Đừng là một con tốt sống theo mong muốn của người khác

“Tu giữa đời thường” đánh thức năng lượng tiềm ẩn, khai mở tâm trí bên trong chúng ta – những con người đang chật vật trong đời sống đô thị ngột ngạt.

Thời đại thứ tư - Những nỗi lo sợ mà robot mang đến cho con người

Đi kèm với những lợi ích mà robot mang đến thì vẫn có những nỗi lo sợ từ con người

‘Tu giữa đời thường’ - Hãy sống cuộc đời của bạn, một cuộc đời có mục đích

Bạn quá bận rộn, bạn đang “ngụp lặn” trong một cuộc sống đầy khủng hoảng để phấn đấu tìm kiếm danh vọng, tiền tài, sự nghiệp… Làm sao để có thời gian, tìm lại sức lực, để sống một cuộc đời thật sự đáng sống?

Kiến Phật - Bài luyện tập hành thiền Chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là mang tâm trở lại khoảnh khắc hiện tại, và việc nhận ra cơ thể mình đang cảm thấy như thế nào sẽ mang chúng ta trở về khoảnh khắc hiện tại ngay lập tức.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sự khác biệt giữa thiền định và thiền chánh niệm

Thiền định và thiền chánh niệm là hai phương pháp thiền quan trọng trong Phật giáo.

Tu giữa đời thường - Làm chủ cuộc sống là biết từ chối, hãy học cách nói 'Không'

 Trở thành nô lệ của thời gian là thất bại tột cùng trong nỗ lực hiểu mình là ai.

AI có đang âm thầm làm suy thoái ngôn ngữ của chúng ta?

Kỹ năng - Anh Tú - 09/07/2025 13:00
Liệu AI có đang làm suy thoái ngôn ngữ của chúng ta? Không nhất thiết phải như vậy. Chuyên gia tư vấn ngôn ngữ Anne-Kathrin Gerstlauer chia sẻ những mẹo giúp người dùng cải thiện kỹ năng ngôn ngữ của mình.

Xem Sex Education, chồng tôi bật khóc như mưa thú nhận đã dạy con sai lầm

Điện ảnh - Thanh Hương - 09/07/2025 12:00
Lần đầu tiên tôi nhận ra, nuôi dạy sai cách có thể ảnh hưởng đến tâm hồn một người như nào.

Google ra mắt ứng dụng AI phục vụ ngành thời trang

Thư giãn - Anh Tú - 09/07/2025 11:00
Google vừa thông báo ra mắt một ứng dụng thử nghiệm mới có tên Doppl, sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) để hình dung bạn sẽ trông như thế nào khi mặc các bộ trang phục khác nhau. Ứng dụng hiện đã có mặt trên iOS và Android tại Mỹ.

Cấp quản lý càng cao thì càng có xu hướng sử dụng AI

Suy ngẫm - Anh Tú - 09/07/2025 10:00
Theo nghiên cứu mới từ Salesforce, trí tuệ nhân tạo (AI) đang cho thấy dấu hiệu chuyển dịch từ các ứng dụng cơ bản như tự động hóa công việc sang những kết quả mạnh mẽ hơn, chẳng hạn như hỗ trợ công việc sáng tạo và chiến lược.

Đường vào Thiền - Thành công sớm đang trở thành áp lực với người trẻ

Từ sách - Phim - Hương Hồ - 09/07/2025 09:00
Trong bối cảnh nhiều người trẻ đang loay hoay giữa những áp lực thành công và nhu cầu sống ý nghĩa, cuốn sách "Đường vào Thiền" (The path of meditation) của Osho như một lời mời gọi bạn trở về với chính mình.

Gen Z không cần bạn, chỉ cần ChatGPT để tâm sự: Chuyên gia lý giải vì sao?

Phong cách sống - Đoàn Thủy - 09/07/2025 08:00
Thay vì gọi điện hay tâm sự với bạn bè, không ít bạn trẻ hiện nay lại mở trình duyệt, gõ vài dòng và tìm sự thấu hiểu từ trí tuệ nhân tạo.

Rò rỉ bí mật Meta đào tạo các chatbot AI chủ động nhắn tin, nhớ hội thoại, cố giữ người dùng ở lại

Kỹ năng - Sơn Vân - 08/07/2025 13:00
Meta Platforms đang đào tạo các chatbot trí tuệ nhân tạo (AI) có thể tùy biến để trở nên chủ động hơn, chủ động nhắn tin mà không cần chờ người dùng nhắn trước, nhằm tiếp nối những cuộc trò chuyện trước đó, trang Insider cho biết.

Xem 'Sex Education', tôi học lỏm được cách áp dụng để dạy con gái 'lì lợm' hiệu quả không tưởng!

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 08/07/2025 12:00
Tôi đã tìm ra chìa khóa giúp con gái vượt qua sự chán chường, rèn luyện tính kiên trì và thay đổi tư duy về thành công.

Vợ nổi ghen khi chồng ‘say nắng’ và đòi cưới nhân tình AI

Thư giãn - Anh Tú - 08/07/2025 11:00
Theo CBS và New York Post, một người đàn ông đã có gia đình tại Mỹ đã gây tranh cãi khi yêu và cầu hôn một AI trên ChatGPT.

Tình trạng cận kề cái chết và giải thích của khoa học về linh hồn

Suy ngẫm - Phạm Hường - 08/07/2025 10:00
Không chỉ khoa học mà cả các tôn giáo và các thuyết thần bí đều rất quan tâm đến cảm nhận về tình trạng này.

Em bé đầu tiên trên thế giới sinh ra nhờ AI hỗ trợ: Cách thức không như nhiều người nghĩ

Truyền cảm hứng - Chi Chi - 08/07/2025 09:00
Hiện tại, bé đã 7 tháng tuổi và trở thành đứa trẻ đầu tiên được thụ thai nhờ AI.

'Khai mở cảm xúc' và 'Khai mở hạnh phúc' - Con người sẽ ra sao nếu không còn cảm xúc tồi tệ?

Từ sách - Phim - Hồ Lam - 08/07/2025 08:00
Bác sĩ tâm lý Emma Hepburn cho rằng cảm xúc giúp ta sống, cảm, phản ứng và kết nối. Cố gắng phủ nhận một cảm xúc tiêu cực đồng nghĩa với việc ta đang chối từ chính mình.

Vì sao video ngắn trên Internet khiến việc học trở nên khó khăn?

Kỹ năng - Anh Tú - 07/07/2025 13:00
Hàng triệu người xem các video học tập ngắn trên nhiều nền tảng mạng xã hội mỗi ngày với hy vọng tiếp thu kiến thức nhanh hơn. Tuy nhiên, hai nghiên cứu mới đây lại cho thấy điều ngược lại.

Trụ sở phường Sài Gòn thu hút người dân đến check-in3

Thư giãn - KỲ PHONG - 07/07/2025 11:00
Bảng tên phường Sài Gòn, TP.HCM đang trở thành nơi check-in thu hút người dân và du khách.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 5, 10/07/2025