Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Quang Thanh25/09/2023 09:00
Tu giữa đời thường – Mất ngủ, rào cản cho sự phát triển và hạnh phúc

Hãy thử xem xét giấc ngủ từ góc nhìn của mối quan hệ kinh điển. Theo đó, đàn ông muốn nhập cuộc ngay, nhanh chóng “tới thiên đường” sau vài phút rồi rời đi, trong khi phụ nữ lại cần sự lãng mạn, đón nhận một cách chậm rãi.

>> Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Trạng thái ngủ có tính Âm. Nó là một quá trình thụ động mang tính chấp nhận và hiện hữu, hoàn toàn khác với cái cách luôn tiến về phía trước “đầy nam tính” của thế giới ngày nay và guồng quay điên cuồng của ban ngày. Ngủ trái ngược với “làm”. Chúng ta rơi vào giấc ngủ. Chúng ta buông mọi thứ ra. Chúng ta thả lỏng và rời vị trí điều khiển, một việc khó khăn cho rất nhiều người. Với người bận rộn, giấc ngủ dường như là một sự lãng phí thời gian.

Theo y học Trung Hoa, ngủ là khi phần hồn của chúng ta đi lang thang và kết nối với sự sống xung quanh mình. Đó chính là khi chúng ta lĩnh hội sự hiểu biết, chữa lành cơ thể và sống đời sống tâm linh. Vì vậy, thời gian ngủ cũng quan trọng không kém thời gian thức. Chúng ta cất đi được nhiều gánh nặng đáng kể cho linh hồn và đời sống tâm linh khi chúng ta ngủ, và đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy trống rỗng khi mất ngủ.

Đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn

Hầu hết mọi người đều sợ nghe tiếng ồn bên trong mình, những tiếng ồn mà bình thường ta không nhận thấy. Chúng ta sống trong một nền văn hóa mà sự phản kháng với đau khổ đã trở thành một chuẩn mực chung. Chúng ta không muốn có cảm giác khó chịu và toàn bộ nền văn minh này được định hướng để giúp ta tránh xa những khổ đau. Y học cho chúng ta những loại thuốc giúp chữa trị mọi chứng đau hay khó chịu, một ly rượu trước khi đi ngủ giúp làm dịu tinh thần, những cuộc tình chớp nhoáng giúp tạm thời quên đi nỗi cô đơn…

Đây cũng là lý do tại sao hầu hết mọi người đều sợ bóng tối. Những phần lẩn khuất trong bóng tối của tâm hồn theo nhau bộc lộ ra khi chúng ta ở trong đêm thanh vắng, tĩnh mịch. Tâm trí bắt đầu chạy loạn lên và chúng ta không thể đối phó được với những gì đang diễn ra. Chúng ta trằn trọc, lăn qua lăn lại. Chúng ta nghĩ chuyện nọ xọ chuyện kia. Chúng ta tìm cách xua đi mọi thứ trong đầu.

Có thể chỉ là sự căng thẳng nhất thời về vấn đề tài chính. Có thể do mối quan hệ của bạn với người đầu ấp tay gối. Cũng có thể bạn đang nghĩ về tất cả những cơ hội bạn đã bỏ lỡ trong đời hoặc có lẽ con bạn đang gặp rắc rối. Hoặc bạn nghĩ về một bí mật ẩn sâu ở phần tối tăm bên trong mà bạn chưa một lần đối mặt. “Phải làm gì đây? Phải làm thế nào để vượt qua?”. Quá nhiều điều phải bận tâm, lo lắng...

Đừng phản ứng thái quá. Tất cả chúng ta đều gặp phải vấn đề này. Tiếng ồn luôn ở đó, ngay dưới bề mặt nhưng sẽ ồn ào hơn khi mọi thứ khác bắt đầu lắng xuống. Khi xung quanh bắt đầu yên lắng là lúc tiếng ồn bên trong chúng ta nổi lên rõ mồn một.

Nếu bạn cứ ôm trong lòng hết thảy những chuyện mình gặp phải từ nhiều năm qua, không động chạm đến chúng, rồi nằm xuống và cố gắng ngủ thì đó chính là vấn đề. Đó là lý do chủ yếu khiến chúng ta không ngủ được. Khi chúng ta cố gắng lắng dịu thì những suy nghĩ và cảm xúc bắt đầu nảy sinh và kích động. Dù ta có thể chạy trốn vào ban ngày, nhưng trong sự tĩnh lặng của màn đêm, tất cả đều hiển lộ ra ngay trước mắt.

Theo một cách nào đó, mất ngủ là điều tốt vì nó giúp ta nhìn thấy tất cả những mối bận tâm mà chúng ta đã cố kéo lê theo bên mình suốt cả ngày. Chúng ta trông có vẻ không có vấn đề không có nghĩa là vấn đề không ở đó, chỉ là dưới ánh sáng ban ngày, công việc, hoạt động, di chuyển liên tục, tiếng ồn, tivi hay các hoạt động khác của đời sống đã khỏa lấp, nhấn chìm những suy nghĩ, cảm xúc vào bên trong. Nhu cầu được ngủ giúp chúng ta nhìn ra chúng. Ngủ là khi chúng ta cảm nhận được đời sống tâm linh cá nhân của mình và xem liệu ta cần làm gì để chữa lành cho bản thân.

Hãy đối mặt với những con quỷ tinh quái trong bạn và bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tôi đã thấy những người từng chịu những nỗi đau nát tan cõi lòng vượt qua biến cố, chấp nhận, tha thứ, chữa lành và tiếp tục sống tốt. Tôi rất ủng hộ việc gặp một chuyên gia trị liệu nếu lũ yêu ma trong bạn khá cứng đầu. Bởi nguồn sức mạnh và khả năng giải thoát có thể tìm thấy từ việc trị liệu là to lớn không ngờ.

Một cái chết ngắn hạn

Có những chu kỳ bắt đầu và kết thúc rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và có lý do cho việc người xưa gọi giấc ngủ là cái chết ngắn hạn. Chúng ta cho phép mình nằm xuống và “ngủ say như chết”, để rồi chúng ta sẵn sàng để được tái sinh vào sáng hôm sau với đầy những ước mơ, kế hoạch và hoài bão. Trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi giúp chúng ta học cách ra khỏi guồng quay cuộc sống để trí tuệ bẩm sinh của thân (và tâm) có thể nắm quyền làm chủ. Chúng ta càng làm tốt điều này thì khả năng tự chữa lành càng cao. Chúng ta càng biết cách buông bỏ thì giấc ngủ càng sâu và chúng ta càng nghỉ ngơi tốt hơn.

Bạn cũng có thể thực hành việc này bằng những chu kỳ nhỏ vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp tỉnh táo, năm phút tĩnh tâm giữa giờ cũng đem lại năng lượng tương tự. Mục đích là để học cách ngắt kết nối với xung quanh và thả mình vào một trạng thái thư giãn sâu trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn thậm chí có thể tranh thủ chợp mắt độ mười phút ngay tại nơi làm việc.

Vào ban đêm, bạn nên có một nghi thức cho sự nghỉ ngơi hoàn toàn, nó là bước chuẩn bị cho một giấc ngủ thật ngon. Bước đầu tiên của nghi thức là bạn nhìn nhận nghiêm túc việc đi ngủ, xem nó là ưu tiên hàng đầu. Chúng ta lớn lên cùng với những nghi thức. Bộ não của chúng ta hiểu các nghi thức. Vì vậy, hãy thiết lập một nghi thức cho một quá trình nghỉ ngơi hoàn toàn khi đi vào giấc ngủ và biến nó thành một thói quen hằng đêm. Nó sẽ giúp định hướng tâm lý của bạn vào mục tiêu cần đạt được, đồng thời cũng gửi tín hiệu cho hệ sinh lý của bạn thuận theo.

Theo các bậc hiền nhân xưa, “con mắt thứ ba” nằm ngay giữa trán chúng ta, nơi có tuyến tùng, và họ biết tầm quan trọng của phần não bé xíu này. Thực tế, đây thật sự là nơi phần nhiều những phép màu xảy ra. Người “tu giữa đời thường” đặc biệt quan tâm đến đặc tính hóa học của tuyến tùng. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta luôn vui tươi và tăng sức mạnh cho vỏ não ở thùy trán, tức phần não cho phép con người có khả năng lý luận đạo đức bậc cao, tư duy phức tạp và vô hiệu hóa những cơn bốc đồng.

Serotonin được chuyển thành melatonin trong tuyến tùng. Nó còn là một chất điều hòa miễn dịch rất công hiệu, giúp cơ thể tăng cường năng lực phòng thủ tự nhiên và chống lại bệnh tật. Đây là vai trò quan trọng vì ngủ là khi chúng ta ngừng hoạt động và tìm diệt các tế bào ung thư, thải độc, gột rửa não và phục hồi các mô khỏe mạnh. Melatonin giúp chúng ta ngủ và chữa lành.

Bạn cần nhớ rằng có một trục quan trọng đối với việc phát triển cá nhân diễn ra ở tuyến tùng, và hệ hóa học thần kinh tinh tế đó sẽ bị xáo trộn nếu chúng ta không ngủ được. Những người không ngủ ngon dường như đều gặp phải một rào cản quan trọng trong sự phát triển và hạnh phúc cá nhân.

Kỳ tới: Các phương pháp chữa bệnh mất ngủ


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

‘Không còn bệnh tim’ – 3 bước đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên phạm vi toàn cầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết oxit nitric (NO), chất độc trong công nghiệp lại có thể trở thành “phân tử kỳ diệu” cứu sống hàng triệu người.
2

Tài chính cho mọi người - Góc nhìn mới về tiền bạc

Cuốn sách “Tài chỉnh cho mọi người" (Finance for the people), tác giả Paco de Leon sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích và nhiều kinh nghiệm thú vị...
3

'Sài Gòn vẫn hát' - Nỗ lực níu giữ những giá trị xưa cũ

Giữa nhịp sống hối hả và hiện đại của Sài Gòn, có những điều xưa cũ cứ âm thầm lùi lại phía sau – những bản nhạc bolero, những giọng ca không còn xuất hiện trên sân khấu lớn, hay những con người lặng thầm giữ lấy ký ức của một thời đã qua.
4

Chiến thắng Con Quỷ bên trong - Bắt đầu từ việc bạn dám nói 'không' với ham muốn nhỏ nhất

Nếu bạn đã từng đọc "Chiến thắng Con Quỷ bên trong" (Outwitting the Devil: The Secret to Freedom and Success) của Napoleon Hill, bạn sẽ nhận ra rằng ham muốn là một trong những cái bẫy thầm lặng của "Con Quỷ".
5

"Ánh sáng trong ta" - Quyển sách truyền cảm hứng về sức mạnh bên trong

Thời điểm chúng ta nhận ra ánh sáng của chính mình cũng là lúc chúng ta đủ mạnh mẽ để sử dụng nó", là thông điệp mà cựu Đệ nhất Phu nhân Michelle Obama muốn gởi tới người đọc qua quyển sách "Ánh sáng trong ta" (The Light We Carry) của bà.

Tu giữa đời thường – Tại sao mất ngủ?

Ngủ là lúc cơ thể chúng ta xử lý những suy nghĩ và thải những hóa chất độc hại đối với não được tích tụ trong cả ngày dài. Đây cũng là lúc chúng ta tạo ra các mô mới và khôi phục lại trạng thái cân bằng cho hệ thần kinh.

Muôn kiếp nhân sinh 3 - Muốn đi xa trên con đường đạo, phải từ bỏ những thứ thuộc về xưa cũ

Lý do mọi người không thể nhớ được những việc họ đã làm trong quá khứ vì trong hàng ngàn kiếp sống con người đã tạo biết bao nhân xấu cũng như tốt, không thể biết được nhân nào đang trổ quả.

Tu giữa đời thường - Đừng là một con tốt sống theo mong muốn của người khác

“Tu giữa đời thường” đánh thức năng lượng tiềm ẩn, khai mở tâm trí bên trong chúng ta – những con người đang chật vật trong đời sống đô thị ngột ngạt.

Thời đại thứ tư - Những nỗi lo sợ mà robot mang đến cho con người

Đi kèm với những lợi ích mà robot mang đến thì vẫn có những nỗi lo sợ từ con người

‘Tu giữa đời thường’ - Hãy sống cuộc đời của bạn, một cuộc đời có mục đích

Bạn quá bận rộn, bạn đang “ngụp lặn” trong một cuộc sống đầy khủng hoảng để phấn đấu tìm kiếm danh vọng, tiền tài, sự nghiệp… Làm sao để có thời gian, tìm lại sức lực, để sống một cuộc đời thật sự đáng sống?

Kiến Phật - Bài luyện tập hành thiền Chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là mang tâm trở lại khoảnh khắc hiện tại, và việc nhận ra cơ thể mình đang cảm thấy như thế nào sẽ mang chúng ta trở về khoảnh khắc hiện tại ngay lập tức.

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sự khác biệt giữa thiền định và thiền chánh niệm

Thiền định và thiền chánh niệm là hai phương pháp thiền quan trọng trong Phật giáo.

Tu giữa đời thường - Làm chủ cuộc sống là biết từ chối, hãy học cách nói 'Không'

 Trở thành nô lệ của thời gian là thất bại tột cùng trong nỗ lực hiểu mình là ai.

Không phải Nữ Oa hay Tây Vương Mẫu, đây là nữ thần có thể giết Tôn Ngộ Không

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 31/05/2025 13:00
Bà là một vị thần quan trọng trong các tín ngưỡng dân gian.

Dịch vụ giúp "biến mất" khỏi Internet

Kỹ năng - Thái Nguyễn - 31/05/2025 12:00
Từ nhu cầu xóa dấu vết online đến dịch vụ “ẩn thân kỹ thuật số” bùng nổ, câu chuyện biến mất khỏi Internet đang dần trở thành trào lưu thời hiện đại.

Kiếm hiệp Kim Dung: Điều gì giúp Quách Tĩnh thắng được 4 cao thủ Ngư - Tiều - Canh - Độc?

Thư giãn - Quốc Tiệp - 31/05/2025 11:00
Chính sự kết hợp giữa sự chân thành của Quách Tĩnh và trí thông minh của Hoàng Dung đã giúp họ đến gặp được Nhất Đăng đại sư.

Gen Alpha - Thế hệ học trên TikTok, ôn thi qua hashtag

Phong cách sống - Trang Vũ - 31/05/2025 10:00
Thế hệ này đã biến việc học thành xu hướng, biến bài giảng thành nội dung viral.

Không còn bệnh tim - Bí mật cho trái tim khỏe mạnh từ một phân tử nhỏ bé kỳ diệu 

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 31/05/2025 09:00
Hãy đọc "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) để khám phá những bí mật của trái tim và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động ngay hôm nay. Vì một trái tim khỏe mạnh, chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

55 nguyên tắc ứng xử thiết yếu để thành công - Đừng đợi đến khi con lớn mới dạy con cách ứng xử

Từ sách - Phim - Quìn - 31/05/2025 08:00
Là cha mẹ, ai cũng mong con mình trở thành người tử tế, tự lập và mạnh mẽ. Nhưng đó không phải là điều trẻ học được trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất trong ứng xử hằng ngày.

Xem ‘Sex Education’, tôi ân hận vì nói với con: ‘Chuyện này không dành cho con nít’

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 30/05/2025 13:00
Tôi từng né tránh chuyện tình yêu, giới tính để bảo vệ con.

Vợ u não sống thực vật, chồng hát, nhảy mỗi ngày để đánh thức và phép màu xảy ra

Truyền cảm hứng - Nhật Thùy - 30/05/2025 12:00
Bác sỹ khuyên từ bỏ khi người vợ u não chuyển sang sống thực vật, tiền đã cạn, nhưng phép màu đã xảy ra sau nhiều tháng Deng nhảy và hát để cố gắng đánh thức cô.

Lotus Chat - ứng dụng vừa vượt Zalo, Messenger về lượt tải: Người dùng đánh giá gì?

Kỹ năng - Phan Trang - 30/05/2025 11:00
Lotus Chat - ứng dụng nhắn tin của người Việt đang nhận được nhiều đánh giá tích cực của người sử dụng.

Chuyện tình của Tổng thống Pháp cùng Phu nhân: Từ mối tình tuổi 15 với cô giáo đến hành trình khiến nước Pháp ngưỡng mộ

Phong cách sống - Phạm Trang - 30/05/2025 10:00
Từ những định kiến, ngờ vực, họ cùng nhau viết nên một câu chuyện tình hiếm có vượt thời gian.

Đường vào thiền - Osho: Đừng tự làm khổ mình vì những lỗi lầm đã qua

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 09:00
Có những đêm nằm trằn trọc vì một lỗi lầm đã qua, một lời nói khiến ai đó tổn thương, hay một lựa chọn sai lầm đổi cả cuộc đời. Quá khứ vẫn còn đó không thể xoá đi, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước ra khỏi nó.

Khám phá vật liệu quanh ta – Gieo mầm tri thức từ những điều gần gũi

Từ sách - Phim - Quìn - 30/05/2025 08:00
Làm mẹ, ai cũng muốn con lớn lên vừa tò mò, vừa hiểu biết. Nhưng bạn có từng ngạc nhiên khi con hỏi: "Sao cái bàn gỗ cứng thế?", "Nhựa đến từ đâu?", hay "Tại sao cao su lại co giãn được?"

Tại sao con thứ thường thông minh hơn con cả? Sự thật khiến nhiều phụ huynh chạnh lòng...

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 29/05/2025 13:00
Chính môi trường và trải nghiệm sống khác nhau đã tạo nên những "kiểu thông minh" khác nhau ở mỗi người.

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Kỹ năng - Huỳnh Duy - 29/05/2025 11:00
Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 31/05/2025