"Đừng lên giường khi còn đang tức giận"

01/04/2021 21:00
"Đừng lên giường khi còn đang tức giận"

Bạn từng nghe điều đó từ ông bà, cha mẹ, hay rút ra từ kinh nghiệm bản thân, nhưng khoa học đã cho thấy đây không chỉ là "kinh nghiệm cá nhân" mà thực sự có cơ sở để chứng minh nó tốt cho sức khỏe.

Đừng lên giường khi còn đang tức giận - 1

Ảnh minh họa

Một nghiên cứu mới đây của Đại học bang Oregon (Mỹ) đã tìm thấy rằng khi con người cảm thấy các cuộc tranh cãi đã được giải quyết, thì những cảm xúc tiêu cực đi cùng cuộc tranh cãi đó cũng giảm xuống đáng kể nếu không muốn nói là biến mất hoàn toàn. Nhờ đó cảm giác stress cũng tan biến và điều này có lợi cho sức khỏe của chúng ta về lâu về dài.

Nghiên cứu đo cảm xúc của 2000 đối tượng tham gia trong 8 ngày, đánh giá phản ứng của họ đối với các cuộc tranh cãi hay những tình huống gây ra cơn nóng giận.

Nghiên cứu đã so sánh phản ứng của những người tham gia - cảm giác của họ vào ngày tranh luận so với cảm giác của họ trong những ngày sau cuộc tranh luận - được gắn nhãn là "tàn dư".

Kết quả cho thấy vào ngày tranh luận, những người cảm thấy rằng cuộc tranh cãi của họ đã được giải quyết sẽ có phản ứng bớt khó chịu hơn một nửa so với những người mà cuộc tranh cãi của họ chưa được giải quyết.

Vào ngày tiếp theo, những người cảm thấy vấn đề đã được giải quyết không còn thể hiện sự leo thang của phản ứng tiêu cực.

Điều này là do những người đã giải quyết các cuộc tranh cãi trước khi đi ngủ không dành cả đêm (một cách có ý thức hoặc vô thức) cố gắng vượt qua cơn giận một mình.

Một nghiên cứu khác cho thấy khi chúng ta ngủ, bộ não sắp xếp lại cách lưu trữ các cảm xúc tiêu cực, khiến chúng trở nên khó phá bỏ hơn trong tương lai. Điều này đồng nghĩa với chúng ta không chỉ thức dậy tức giận hơn, mà còn có thể mang sự tức giận đó vào các bất đồng mới.

Đi ngủ khi chưa giải quyết mâu thuẫn phá hủy quan hệ của chúng ta thế nào?

Về mặt cá nhân, những căng thẳng còn sót lại từ việc kìm nén sự phẫn nộ có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Và các cảm xúc tiêu cực này cũng có thể tạo ra những tổn thương lâu dài trong mối quan hệ của bạn.

Carolyn Hidalgo, một chuyên gia về tình yêu và cuộc sống, cho biết: "Sự tức giận không được giải tỏa trước khi đi ngủ sẽ lưu giữ năng lượng xấu trong cơ thể bạn và làm cho cuộc tranh cãi tiếp theo trở nên tồi tệ hơn".

Các nguồn năng lượng chưa được giải quyết sẽ tích tụ, sau đó giải phóng theo cách biến thành cuộc chiến quanh việc "máy giặt được sử dụng thế nào" trong khi vấn đề thực sự nằm ở việc "không cảm thấy được tôn trọng, lắng nghe".

Chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực không được giải quyết hoặc tìm cách giải quyết có thể khiến bạn trở nên nhỏ nhen và tức giận ngay cả trước những bất đồng nhỏ nhặt nhất.

Chuyên gia tư vấn hôn nhân Keith Dent cũng có quan điểm tương tự: "Cất giữ bực bội trong lòng có thể khiến một cuộc tranh cãi trở nên tồi tệ hơn, vì thực tế là bạn không thể giải quyết vấn đề trước khi đi ngủ. Nếu bạn có thể giải quyết vấn đề và đưa ra giải pháp, mối quan hệ hai người sẽ bền chặt hơn".

Nhưng Dent cũng thừa nhận rằng khác biệt lối sống, lịch trình làm việc và thời điểm xảy ra các cuộc tranh cãi bất ngờ có thể khiến một số cặp đôi không còn cách nào khác ngoài việc đi ngủ trong lúc bất đồng quan điểm.

Trường hợp nào giấc ngủ có thể giải quyết được bất đồng?

Cố thức khuya để giải tỏa mọi hiểu lầm không phải lúc nào cũng là một lựa chọn cho các cặp vợ chồng. Thêm vào đó, đôi khi tất cả những gì chúng ta cần chỉ là không gian và thời gian để bình tĩnh lại.

Dent cho rằng việc nghỉ ngơi có thể là cần thiết "khi cuộc tranh cãi đi vào bế tắc và không thể giải quyết được. Điều này đặc biệt quan trọng nếu một trong hai người hoặc cả hai người đều đang mệt mỏi. Bạn sẽ không thể suy nghĩ rõ ràng nếu đang kiệt sức".

Giải pháp tốt trong trường hợp này là cố gắng đi ngủ với mức độ tĩnh tâm cao nhất, ngay cả khi cuộc tranh cãi chưa hạ hồi phân giải. Hãy tìm ra điểm nào đó ở người bạn đời khiến bạn cảm thấy biết ơn, nói ra với nhau hoặc giữ lấy điều đó trong tâm để tìm kiếm sự tĩnh tại khi đi ngủ.

Huyền Anh

Lược dịch theo YT

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Thế hệ sống "tầm gửi" vào ChatGPT: AI không ngắt lời, không “seen” tin nhắn của tôi

"Ai sẽ lắng nghe tôi nếu không phải là AI? Không có ai...".
2

Làm người không muốn, chỉ muốn thành "người chuột": Cuộc đời này bạc lắm, cố gắng để làm gì?

"Chúng ta đã chán ngán lối sống hào nhoáng, vội vã, ép buộc mà mình đang phải chịu đựng. Thứ chúng ta muốn là được tự do nằm xuống bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào".
3

“Thế hệ cợt nhả” rủ nhau làm giàu bằng sự lạc quan: Giàu trải nghiệm là được, hết tiền thì tính sau?

"Hết lúa chúa lại ban, hết tiền tiên lại phát". Câu nói này bỗng nổi lên như một hiện tượng vào thời điểm không thể hợp cảnh hơn: Mùa hè!
4

Hồi chuông cảnh báo đằng sau trào lưu 'người chuột' của giới trẻ Trung Quốc

Trào lưu “người chuột” đang lan rộng trong giới trẻ Trung Quốc như một phản ứng đầy trào phúng trước nhịp sống gấp gáp và áp lực cạnh tranh khốc liệt.
5

Nạn nhân của "Thức khuya để trả thù" đang ở khắp nơi

Nhiều khi thức khuya không phải vì bận chạy deadline hay đang hóng dở drama tình ái nào đó, mà chỉ đơn giản là thấy ấm ức vì cả ngày chưa có thời gian cho riêng mình.

Ái Thủy - nữ kiến trúc sư tạo nên cây Cầu Vàng Việt Nam kể về ý nghĩa thật sự của đôi bàn tay khổng lồ

Phạm Thị Ái Thủy, một trong những nữ kiến trúc sư cảnh quan nổi tiếng hiện đang sinh sống ở Thành phố Hồ Chí Minh chính là người khởi xướng dự án cây Cầu Vàng được cộng đồng khách du lịch trong nước, quốc tế rất yêu thích.

5 hot girl theo đuổi phong cách sexy được quan tâm nhất trong tháng 3

Sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng đường cong cơ thể quyến rũ, 5 hot girl sau đây nhận được "cơn mưa lời khen" từ phía cư dân mạng.

Hành động dạy con thông minh nhất: Câu chuyện về ly sữa đậu nành nhận được hơn 200 ngàn lượt xem

Một ly sữa đậu nành đôi khi có thể là "chất liệu" để dạy con những bài học làm người quý giá!

Cô gái Tiền Giang đẹp lạ, vóc dáng khẳng khiu vẫn quyến rũ

Lê Thị Trúc Mai hay còn được mọi người gọi với biệt danh Nàng Mai sở hữu nét đẹp lạ, cuốn hút mọi ánh nhìn ngay từ lần gặp gỡ đầu tiên.

Nữ sinh Lạng Sơn đăng quang Hoa khôi du học sinh Việt tại Hungary

Trịnh Huyền Anh là sinh viên trường Đại học Nông nghiệp và Khoa học Đời sống Hungary. Nữ sinh giành giải Nhất cuộc thi hoa khôi qua ảnh dành cho các nữ du học sinh Việt tại Hungary năm 2021.

3 điều nhất định phải biết: Biết điều, biết cách đối đãi, biết thế nào là đủ

Người biết ứng xử ắt biết đường tiến lui. Người biết điều luôn tạo được sự thoải mái cho người khác khi ở bên. Người biết đủ là người rộng lượng ắt có phúc báo sau này.

Thế hệ chuột túi trung niên ở Hàn Quốc: Thất nghiệp, ăn bám cha mẹ và sợ kết hôn

Số liệu mới nhất cũng cho thấy có khoảng 1,56 triệu người trẻ Hàn Quốc đạt "3 không": Không có việc làm, Không có trình độ và Không được đào tạo bất cứ tay nghề gì.

'Cứ đến công ty một cái là em lại thấy yêu công việc vô cùng!'

Một người bạn làm việc ở nước ngoài nhắn tin: "Chẳng hiểu sao, có những lúc mình thấy cực kỳ mệt mỏi, chỉ muốn lập tức bỏ việc về nước, nhưng cứ sáng ra đến công ty lại yêu công việc như một phản xạ có điều kiện, dồn hết sức lực cho công việc, để rồi khi trở về nhà chỉ còn chán nản và trống rỗng."

OpenAI nâng cấp một loạt công cụ cho ChatGPT phục vụ doanh nghiệp

Kỹ năng - Anh Tú - 19/06/2025 13:00
Với nỗ lực ngày càng tập trung vào nhóm người dùng doanh nghiệp, OpenAI vừa công bố hàng loạt nâng cấp mới cho ChatGPT.

Bậc thầy tâm lý học Carl Jung chỉ rõ 5 trụ cột của cuộc sống tốt đẹp; ai thấu hiểu - người đó HẠNH PHÚC!

Suy ngẫm - Trang Đào - 19/06/2025 12:00
Việc định rõ những "trụ cột" này sẽ giúp con đường tiến tới cuộc sống hạnh phúc của mỗi người trở nên rõ ràng và khả thi hơn.

Google khuyến nghị người dùng Gmail thực hiện ngay điều này

Kỹ năng - Nam Đoàn - 19/06/2025 11:00
Google đang kêu gọi người dùng chuyển sang một phương thức bảo mật mới, an toàn hơn để chống lại làn sóng tấn công lừa đảo ngày càng gia tăng.

5 bài học nhân sinh từ "Na Tra: Ma đồng náo hải": Hãy để cây mọc thành cây, hoa trở thành hoa

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 19/06/2025 10:00
Những bài học về cuộc sống sâu sắc cũng là yếu tố giúp Na Tra 2 trở thành bộ phim ăn khách nhất thế giới.

“Thế hệ cợt nhả” rủ nhau làm giàu bằng sự lạc quan: Giàu trải nghiệm là được, hết tiền thì tính sau?

Phong cách sống - Ngọc Linh - 19/06/2025 09:00
"Hết lúa chúa lại ban, hết tiền tiên lại phát". Câu nói này bỗng nổi lên như một hiện tượng vào thời điểm không thể hợp cảnh hơn: Mùa hè!

Hạnh phúc tuổi trẻ - Tuổi trẻ cũng cần đến những khoảng lặng

Từ sách - Phim - Quìn - 19/06/2025 08:00
Có bao giờ bạn dành thời gian chỉ để… ngồi yên? Không cầm điện thoại, không nghe nhạc, không tán gẫu cùng bạn bè? Trong thế giới luôn hối hả này, sự tĩnh lặng trở thành một thứ xa xỉ. Vì thế, ta ngày càng xa rời chính mình.

Xem 'Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt', tôi thề sẽ không bao giờ nói "Mẹ sống vì con"

Điện ảnh - An Chi - 18/06/2025 13:00
Đứa trẻ lớn lên trong “sự hy sinh của mẹ” sẽ không học được cách hỏi mình: “Mình muốn gì?”, mà chỉ biết hỏi: “Mình nên làm gì để cha mẹ vui?”.

Quán cà phê treo hơn 700 con gấu bông gây sốt TPHCM, bảo vệ túc trực 24/24

Thư giãn - Cẩm Tiên - 18/06/2025 12:00
Quán cà phê "Mê" ở quận Gò Vấp (TPHCM) đang trở thành điểm đến gây sốt của giới trẻ nhờ trang trí hơn 700 con gấu bông đủ kích cỡ.

Cần biết về 168 phường, xã của TP.HCM (mới) sau sáp nhập

Kỹ năng - Thuỷ Long - 18/06/2025 11:00
Sau khi sắp xếp, TP.HCM có 168 đơn vị hành chính cấp xã, gồm 113 phường, 54 xã và 1 đặc khu; trong đó có 112 phường, 50 xã, 1 đặc khu hình thành sau sắp xếp.

Đến một ngày ba má nhớ nhớ, quên quên...

Suy ngẫm - An Hiên - 18/06/2025 10:00
Má tôi nay ngoài 80, bắt đầu lẩn thẩn khiến tôi vui buồn lẫn lộn. Vui vì trời thương, má vẫn ở lại với chúng tôi đến lúc này và chạnh lòng vì bà đã dần lãng quên nhiều thứ.

Không còn bệnh tim - Chế ngự 'kẻ giết người thầm lặng' từ phân tử nhỏ bé

Từ sách - Phim - Hồ Lam - TT - 18/06/2025 09:00
Theo TS Louis J. Ignarro, NO - một phân tử được xem là chất độc trong công nghiệp - có thể cứu sống hàng triệu người mắc bệnh tim mạch.

7 thói quen tạo gia đình hạnh phúc - Tạo dựng gia đình hạnh phúc bằng những thay đổi nhỏ

Từ sách - Phim - Quìn - 18/06/2025 08:00
Nếu toàn bộ xã hội chúng ta đều làm việc cần mẫn ở mọi lĩnh vực khác của cuộc sống nhưng không quan tâm thích đáng đến gia đình, kết cục của chúng ta cũng sẽ giống như con tàu Titanic.

Hướng dẫn tra cứu BHXH, bảo hiểm thất nghiệp qua ứng dụng VssID

Kỹ năng - Quang Huy - 17/06/2025 13:00
Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức để tra cứu chi tiết về quá trình đóng Bảo hiểm xã hội thông qua ứng dụng VssID trên smartphone.

Xem 'Sex Education', tôi day dứt vì khiến mẹ tủi thân

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 17/06/2025 12:00
Tôi hiểu mình cần phải ngày càng cố gắng để mang lại cho mẹ cuộc sống tốt hơn.

90% người bệnh đều không biết thận đang chết dần, bác sĩ chỉ cách tự kiểm tra

Kỹ năng - Nguyễn Phượng - 17/06/2025 11:00
Việc kiểm tra lượng nước tiểu có thể chỉ ra hiệu quả chức năng thận. Hay nói cách khác, chỉ cần kiểm tra lượng nước tiểu đầu ra là đủ để biết thận có đang khỏe mạnh.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 20/06/2025