Ánh sáng trong ta - Giải mã nỗi sợ hãi kỳ 3: Nếu thất bại bạn sẽ mất tất cả

Quang Thanh22/05/2025 09:00
Ánh sáng trong ta - Giải mã nỗi sợ hãi kỳ 3: Nếu thất bại bạn sẽ mất tất cả

Tôi nhớ lần đầu tiên nhạc sĩ Lin-Manuel (người Mỹ gốc Puerto Rico) đến Nhà Trắng biểu diễn là vào buổi ứng tác thơ ca đầu tiên của chúng tôi năm 2009.

Biến nỗi sợ hãi thành “nhiên liệu tên lửa”

Lúc đó, cậu ấy hai mươi chín tuổi và mang vẻ mặt lộ rõ sự lo lắng. Cậu ấy đã nhanh chóng hoàn thành một ca khúc tự sáng tác để biểu diễn tại sự kiện của chúng tôi. Đó là tác phẩm mà về sau đã trở thành đoạn mở đầu của vở nhạc kịch thành công vang dội Hamilton, nhưng lúc bấy giờ Lin-Manuel chỉ mới bắt đầu sáng tác nó, cậu vẫn đang thử nghiệm và vẫn chưa hoàn toàn chắc chắn về khả năng thành công của vở diễn.

Đó là lần đầu tiên cậu đọc rap về Alexander Hamilton trước khán giả – mà theo cậu là một nhóm khán giả đặc biệt đáng sợ – và cậu không biết mọi chuyện sẽ diễn ra như thế nào. Cậu ấy đã tự nhủ nếu màn trình diễn tối hôm đó không thành công, cậu có thể phải từ bỏ toàn bộ dự án sáng tác vở nhạc kịch.

Tôi muốn chỉ ra rằng suy nghĩ đó được hình thành từ tâm trí sợ hãi của cậu ấy. Đó là một thông điệp quen thuộc: bạn thất bại và bạn sẽ mất tất cả. Tâm trí sợ hãi thích xuất hiện trong những thời điểm căng thẳng tột độ và với một kế hoạch rõ ràng: nó muốn phản đối mọi thứ. Nó sẽ không bao giờ ủng hộ những hành động tự tin hoặc táo bạo của bất kỳ ai trong chúng ta.

Đêm đó, khi Lin-Manuel lên sân khấu giới thiệu bản thân cùng vở nhạc kịch mới ra đời của cậu ấy trước hai trăm con người ăn mặc sang trọng đang tập trung tại Phòng Đông, nỗi lo lắng của cậu ấy ngay lập tức dâng trào. Đôi mắt cậu bắt đầu đảo quanh. Cậu nói rằng cậu đang tìm kiếm các biển báo chỉ lối ra, phòng khi cần phải chạy trốn. Cậu ấy hơi lắp bắp và càng lúc càng hoảng hốt đến nỗi giọng của cậu trở nên cao vút bất thường.

Những gì xảy ra tiếp theo giống như một phần nhỏ của lịch sử. Cùng với nghệ sĩ dương cầm Alex Lacamoire, Lin-Manuel thể hiện một bài rap dài ba phút đầy lôi cuốn về những nhà lập quốc của Mỹ, khiến khán giả choáng ngợp với kỹ năng trình diễn rực lửa của cậu ấy và hình thức ca ngợi hoàn toàn mới mẻ này. Biểu diễn xong, cậu mỉm cười, vẫy tay và rời khỏi sân khấu, sau khi đã biến nỗi sợ hãi của cậu thành một điều gì đó thật sự khó quên, khiến khán giả chúng tôi kinh ngạc và không nói nên lời.

Những gì chúng tôi đã chứng kiến là cảnh tượng một người vượt lên trên nỗi lo lắng của mình. Cậu ấy đã làm điều đó thật ngoạn mục, và tôi nghĩ khoảnh khắc đó chứa đựng một thông điệp quan trọng về những thành tựu phi thường có thể xảy ra khi chúng ta tìm cách biến nỗi sợ hãi thành “nhiên liệu tên lửa”.

Có một điều hiển nhiên là nỗi lo lắng sẽ luôn đeo bám chúng ta bất cứ khi nào chúng ta tiếp cận những điều xa lạ hoặc vượt qua một giới hạn mới và cảm thấy bị đe dọa. Hãy nghĩ xem: Có ai mà không có chút sợ hãi vào ngày đầu tiên nhận công việc mới hay trong buổi hẹn hò đầu tiên? Có ai không cảm thấy choáng ngợp khi bước vào một căn phòng đầy người lạ hoặc khi đưa ra quan điểm công khai về một vấn đề quan trọng? Đó là những khoảnh khắc khó chịu mà cuộc sống đặt ra cho chúng ta. Nhưng những khoảnh khắc đó cũng có thể khiến chúng ta phấn khích.

Vì sao ư? Vì chúng ta không biết những trải nghiệm mới lạ sẽ dẫn đến điều gì. Và biết đâu hành trình vượt qua những trải nghiệm này có thể giúp chúng ta thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Làm sao bạn có thể gặp được tri kỷ của mình nếu không tham gia buổi hẹn hò đó? Làm sao bạn có thể thăng tiến nếu không nhận công việc mới đó hoặc chuyển đến sống ở một thành phố mới? Những điều chưa biết ẩn chứa rất nhiều cơ hội. Nếu không chấp nhận rủi ro và không vượt qua một vài trở ngại, bạn đang tự tước đi cơ hội trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Bạn không phải là quái vật

Cho đến hôm nay, tôi vẫn còn hơi sốc khi biết rằng Barack và tôi đã đặt chân đến và sống trong Nhà Trắng suốt tám năm. Bằng cách nào đó, chúng tôi đã làm được. Tin xấu là việc đó đã không giúp tôi xóa bỏ hoàn toàn cảm giác sợ hãi và nghi ngờ trong cuộc sống. Tin tốt là tôi không còn bị những suy nghĩ của chính mình đe dọa nữa.

Tôi tin rằng việc tìm hiểu tâm trí sợ hãi của bạn thật sự có ích. Vì sao? Chà, vì cảm giác sợ hãi sẽ không bao giờ rời bỏ bạn. Bạn không thể đuổi nó đi. Nó ít nhiều đã ăn sâu vào tâm trí bạn và sẽ có mặt cùng bạn trên mọi sân khấu mà bạn đặt chân lên, trong mọi cuộc phỏng vấn xin việc mà bạn tham gia và trong mọi mối quan hệ mới mà bạn bước vào. Nó vẫn ở đó và nó sẽ không im lặng.

Tâm trí sợ hãi của bạn chính là bản năng tự vệ vốn có của bạn từ thời thơ ấu – là phản ứng tự nhiên khiến bạn phát khóc khi nghe tiếng sấm sét trong cơn dông bão – chỉ là bây giờ, cũng giống như bạn, nó cũng lớn hơn và trở nên phức tạp hơn. Và vì bạn đã nhiều lần buộc tâm trí sợ hãi của bạn trải qua những tình huống không thoải mái trong cuộc sống nên nó cũng khá khó chịu với bạn.

Về cơ bản thì tâm trí sợ hãi của bạn là một người bạn đời mà bạn không có chủ ý lựa chọn. Và rõ ràng là nó cũng không chọn bạn. Vì bạn tệ hại, bạn là kẻ thất bại, bạn không thông minh lắm và bạn không bao giờ làm đúng bất cứ điều gì. Vậy thì nghiêm túc mà nói, có lý do gì để khiến ai đó chọn bạn chứ?

Bạn có thấy những suy nghĩ này quen thuộc không? Tôi thì có.

Tôi đã sống với tâm trí sợ hãi của mình suốt năm mươi tám năm nay. Chúng tôi không hợp nhau. Nó làm tôi khó chịu. Nó thích thấy tôi yếu đuối. Nó cất giữ một tập tài liệu khổng lồ chứa quá nhiều lỗi lầm và sai sót mà tôi từng mắc phải, trong khi không ngừng tìm kiếm thêm bằng chứng về những thất bại của tôi. Nó ghét vẻ ngoài của tôi, mọi lúc và mọi nơi. Mỗi ngày, nó đều cố gắng nói với tôi rằng tôi không biết mình đang làm gì. Mỗi ngày, tôi cố gắng phản bác nó, hoặc ít nhất là lấn át nó bằng những suy nghĩ tích cực hơn. Nhưng nó vẫn không biến mất.

Nó là mọi con quái vật mà tôi từng biết. Và nó cũng chính là tôi.

Tuy nhiên, theo thời gian, tôi dần chấp nhận sự hiện diện của nó. Nói chính xác thì tôi không hài lòng về điều đó, nhưng tôi thừa nhận rằng nó sống trong đầu tôi. Trên thực tế, tôi đã cấp quyền cho nó, chủ yếu vì điều này giúp tôi có thể dễ dàng hiểu nó hơn và do đó dễ giải mã tác động của nó hơn. Thay vì giả vờ như nó không tồn tại hoặc liên tục đấu tranh chống lại nó, tôi đã hiểu được tâm trí sợ hãi của mình cũng như cách nó hiểu về tôi. Chỉ riêng điều này thôi đã làm giảm sức mạnh của nó và khiến nó bớt ảnh hưởng đến tôi.

Tôi không dễ bị căng thẳng khi nó đột ngột xuất hiện nữa. Đối với tôi, tâm trí sợ hãi của tôi thường ồn ào nhưng nhìn chung là bất lực – giống như tiếng sấm mà không có sức mạnh hủy diệt của tia sét – và điều đó khiến nó trở nên vô hại.

Bất cứ khi nào tôi nghe thấy những lời tiêu cực và tự phê bình bắt đầu vang lên trong tâm trí mình, khi những nghi ngờ của tôi bắt đầu hình thành, tôi cố gắng dừng lại một lúc và gọi tên nó. Tôi đã tập giữ khoảng cách và giải quyết nỗi sợ hãi của mình bằng sự quen thuộc, chỉ chào nó bằng một cái nhún vai nửa-thân-thiện và một vài từ đơn giản: “Ồ, xin chào. Lại là bạn à. Cảm ơn vì đã xuất hiện, vì đã khiến tôi cảnh giác. Nhưng tôi hiểu bạn rồi. Đối với tôi, bạn không phải là quái vật.”

Theo "Ánh sáng trong ta" (The Light We Carry) của Michelle Obama


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

"Không còn bệnh tim" với tác dụng đáng kinh ngạc khi chữa bệnh bằng oxit nitric

“Không còn bệnh tim” (No More Heart Disease) là quyển sách công phu của Dr. Louis J. Ignarro, về việc ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim mạch bằng oxit nitric (NO).
2

Đường vào thiền - Osho: Đừng tự làm khổ mình vì những lỗi lầm đã qua

Có những đêm nằm trằn trọc vì một lỗi lầm đã qua, một lời nói khiến ai đó tổn thương, hay một lựa chọn sai lầm đổi cả cuộc đời. Quá khứ vẫn còn đó không thể xoá đi, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước ra khỏi nó.
3

‘Hạnh phúc tuổi trẻ’ - Những lá thư Krishnamurti gửi bạn trẻ

Trong một thế giới tràn ngập thông tin như hiện nay, nhiều người trẻ đang mắc kẹt trong cuộc chạy đua điên cuồng: không ngừng tìm kiếm thành công, tình yêu, sự an toàn, thấu hiểu, tự do... Nhưng nghịch lý là, càng tìm kiếm, họ càng xa rời chính mình.
4

Quên hôm qua, sống cho ngày mai: Học cách tha thứ, món quà bạn có thể tặng cho chính mình

Tha thứ – nghe thì nhẹ tênh, nhưng mấy ai làm được dễ dàng? Bởi khi lòng mình còn đau, còn tổn thương, thì làm sao có thể dễ dàng bỏ qua cho ai đó đã từng làm mình rơi nước mắt?
5

Minh triết trong ăn uống của phương Đông - Bạn đang ăn vì thích… hay ăn để sống khỏe?

Chúng ta đang sống trong một thời đại thịnh vượng chưa từng có với công nghệ phát triển, đời sống tiện nghi, y học hiện đại. Nhưng nghịch lý thay, bệnh tật lại ngày càng phổ biến, thậm chí còn “trẻ hóa” một cách đáng sợ.

Phá vỡ khuôn mẫu - Cách vượt qua khuôn mẫu cũ để xây dựng mối quan hệ lành mạnh

Trong hành trình xây dựng các mối quan hệ bền vững và sâu sắc, xung đột không phải là điều bất thường, mà là một phần tất yếu. Câu hỏi quan trọng không phải là làm thế nào để tránh hoàn toàn những bất đồng, mà là cách chúng ta phản ứng khi xung đột xảy ra.

Ánh sáng trong ta – Giải mã nỗi sợ hãi kỳ 2: Sức mạnh là thứ nằm ở mặt trái của nỗi sợ hãi

​​​​​​​Đối với nhiều người, nỗi sợ hãi có thể là một di sản nặng nề được truyền qua nhiều thế hệ, và chúng ta cần rất nhiều nỗ lực để chống lại cũng như gạt bỏ nó.

Đại hiệp Hồng Kông - Châu Nhuận Phát: Sống tử tế như một đại hiệp giữa đời thường

Cuốn sách "Đại hiệp Hồng Kông - Châu Nhuận Phát" (Chow Yun-Fat and Territories of Hong Kong Stardom) của Tiến sĩ Lin Feng không chỉ là tiểu sử một ngôi sao, mà còn là bản đồ tinh thần cho những ai đang đi tìm bản sắc sống giữa thời vật chất.

Ánh sáng trong ta - Giải mã nỗi sợ hãi kỳ 1: Tôi sợ cái mới

Nỗi sợ hãi có tác động mạnh mẽ về mặt sinh lý. Nó như một dòng điện chạy qua và khiến cơ thể bạn trở nên cảnh giác.

Hành trình “Không còn bệnh tim” của Tiến sĩ đạt giải Nobel Y học

Sau hơn 40 năm nghiên cứu miệt mài, năm 1998, tiến sĩ Louis Ignarro đạt giải Nobel Y học nhờ khám phá ra cơ thể người có thể tự sản sinh lượng Nitric Oxide (NO) có lợi cho hệ tim mạch.

Biến xung đột thành cơ hội kết nối – góc nhìn mới từ cuốn sách 'Phá vỡ khuôn mẫu'

Khi cảm xúc bị kích hoạt, chúng ta thường hành xử theo bản năng: đổ lỗi, chỉ trích, rút lui hoặc cố gắng “thắng” trong cuộc cãi vã. Nhưng bạn có nhận ra rằng, càng cố chứng minh mình đúng, ta lại càng xa nhau?

Sài Gòn vẫn hát - Đêm nhớ về Sài Gòn...

Tôi, khi ấy 17 tuổi, bắt đầu từ giai điệu lời ca thâm trầm da diết “để đêm đêm nhớ về Sài Gòn thấy mình vừa trở lại quê hương, đã gặp người một trời yêu thương…” biết mình đã thuộc về Sài Gòn.

Dám nghĩ lại – Khi trưởng thành là học cách không bám chấp vào cái đúng của chính mình

Chúng ta thường quen định nghĩa bản thân bằng những gì mình tin: quan điểm sống, niềm tin cá nhân, cách mình nhìn thế giới. Nhưng nếu một ngày bạn nhận ra điều mình từng tin là chưa hẳn đúng thì sao? Liệu bạn có đủ can đảm để nhìn lại, để thay đổi?

5 bài học nhân sinh từ "Na Tra: Ma đồng náo hải": Hãy để cây mọc thành cây, hoa trở thành hoa

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 19/06/2025 10:00
Những bài học về cuộc sống sâu sắc cũng là yếu tố giúp Na Tra 2 trở thành bộ phim ăn khách nhất thế giới.

“Thế hệ cợt nhả” rủ nhau làm giàu bằng sự lạc quan: Giàu trải nghiệm là được, hết tiền thì tính sau?

Phong cách sống - Ngọc Linh - 19/06/2025 09:00
"Hết lúa chúa lại ban, hết tiền tiên lại phát". Câu nói này bỗng nổi lên như một hiện tượng vào thời điểm không thể hợp cảnh hơn: Mùa hè!

Hạnh phúc tuổi trẻ - Tuổi trẻ cũng cần đến những khoảng lặng

Từ sách - Phim - Quìn - 19/06/2025 08:00
Có bao giờ bạn dành thời gian chỉ để… ngồi yên? Không cầm điện thoại, không nghe nhạc, không tán gẫu cùng bạn bè? Trong thế giới luôn hối hả này, sự tĩnh lặng trở thành một thứ xa xỉ. Vì thế, ta ngày càng xa rời chính mình.

Xem 'Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt', tôi thề sẽ không bao giờ nói "Mẹ sống vì con"

Điện ảnh - An Chi - 18/06/2025 13:00
Đứa trẻ lớn lên trong “sự hy sinh của mẹ” sẽ không học được cách hỏi mình: “Mình muốn gì?”, mà chỉ biết hỏi: “Mình nên làm gì để cha mẹ vui?”.

Quán cà phê treo hơn 700 con gấu bông gây sốt TPHCM, bảo vệ túc trực 24/24

Thư giãn - Cẩm Tiên - 18/06/2025 12:00
Quán cà phê "Mê" ở quận Gò Vấp (TPHCM) đang trở thành điểm đến gây sốt của giới trẻ nhờ trang trí hơn 700 con gấu bông đủ kích cỡ.

Cần biết về 168 phường, xã của TP.HCM (mới) sau sáp nhập

Kỹ năng - Thuỷ Long - 18/06/2025 11:00
Sau khi sắp xếp, TP.HCM có 168 đơn vị hành chính cấp xã, gồm 113 phường, 54 xã và 1 đặc khu; trong đó có 112 phường, 50 xã, 1 đặc khu hình thành sau sắp xếp.

Đến một ngày ba má nhớ nhớ, quên quên...

Suy ngẫm - An Hiên - 18/06/2025 10:00
Má tôi nay ngoài 80, bắt đầu lẩn thẩn khiến tôi vui buồn lẫn lộn. Vui vì trời thương, má vẫn ở lại với chúng tôi đến lúc này và chạnh lòng vì bà đã dần lãng quên nhiều thứ.

Không còn bệnh tim - Chế ngự 'kẻ giết người thầm lặng' từ phân tử nhỏ bé

Từ sách - Phim - Hồ Lam - TT - 18/06/2025 09:00
Theo TS Louis J. Ignarro, NO - một phân tử được xem là chất độc trong công nghiệp - có thể cứu sống hàng triệu người mắc bệnh tim mạch.

7 thói quen tạo gia đình hạnh phúc - Tạo dựng gia đình hạnh phúc bằng những thay đổi nhỏ

Từ sách - Phim - Quìn - 18/06/2025 08:00
Nếu toàn bộ xã hội chúng ta đều làm việc cần mẫn ở mọi lĩnh vực khác của cuộc sống nhưng không quan tâm thích đáng đến gia đình, kết cục của chúng ta cũng sẽ giống như con tàu Titanic.

Hướng dẫn tra cứu BHXH, bảo hiểm thất nghiệp qua ứng dụng VssID

Kỹ năng - Quang Huy - 17/06/2025 13:00
Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức để tra cứu chi tiết về quá trình đóng Bảo hiểm xã hội thông qua ứng dụng VssID trên smartphone.

Xem 'Sex Education', tôi day dứt vì khiến mẹ tủi thân

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 17/06/2025 12:00
Tôi hiểu mình cần phải ngày càng cố gắng để mang lại cho mẹ cuộc sống tốt hơn.

90% người bệnh đều không biết thận đang chết dần, bác sĩ chỉ cách tự kiểm tra

Kỹ năng - Nguyễn Phượng - 17/06/2025 11:00
Việc kiểm tra lượng nước tiểu có thể chỉ ra hiệu quả chức năng thận. Hay nói cách khác, chỉ cần kiểm tra lượng nước tiểu đầu ra là đủ để biết thận có đang khỏe mạnh.

Chuyên gia lý giải tại sao con người thích thuyết âm mưu

Suy ngẫm - Hoàng Hà - 17/06/2025 10:00
Khác với quan điểm cho rằng con người tin vào thuyết âm mưu là do thiếu hiểu biết, một nghiên cứu mới đây chỉ ra nhiều lý do phức tạp hơn thế.

"Cửa tiệm hạnh phúc" của người tự kỷ - Nơi công việc là chìa khóa giúp mở cánh cửa hòa nhập với cộng đồng

Truyền cảm hứng - Nguyễn Phượng - 17/06/2025 09:00
Trong “cửa tiệm hạnh phúc”, có 10 đứa trẻ đặc biệt đang ngày càng thay đổi, hoàn thiện và có thể tự kiếm tiền nuôi sống bản thân mình.

Ánh sáng trong ta - Người gieo ánh sáng cho Michelle Obama

Từ sách - Phim - Quìn - 17/06/2025 08:00
Trong cuốn hồi ký "Ánh sáng trong ta", Michelle không gọi cha mình là một người hùng hay biểu tượng, nhưng hình ảnh ông hiện lên như một nguồn sáng lặng lẽ mà âm ỉ cháy qua từng hành động nhỏ, từng giá trị sống mà ông âm thầm truyền lại cho các con.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 5, 19/06/2025