Những thói quen giúp bạn thay đổi suy nghĩ

Bích Vân29/06/2022 22:37
Những thói quen giúp bạn thay đổi suy nghĩ

Không có cuộc sống hoàn hảo, chỉ có tâm thái tốt nhất.

Đại học Yale từng thực hiện một nghiên cứu. Họ phát một bảng câu hỏi cho hàng trăm người nổi tiếng trong các lĩnh vực khác nhau như doanh nhân, nhà khoa học, minh tinh… và yêu cầu những người thành công liệt kê các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của họ. Kết quả cho thấy "thái độ tích cực" được đại đa số mọi người liệt vào yếu tố quan trọng nhất, chiếm 80%.

Charles John Huffam Dickens từng nói: "Một tâm thái khỏe mạnh có sức mạnh hơn hàng trăm loại trí tuệ." Bạn có tâm thái ra sao, bạn sẽ sống cuộc đời như vậy.

Dưới đây 6 thói quen tốt theo gợi ý từ trường Đại học Yale, giúp bạn phát triển một tâm thái tuyệt vời.

01

Đừng nghĩ quá nhiều, định kì xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực

Liệu bạn đã từng gặp những tình huống như này trong cuộc sống: Đôi khi sự việc chưa xảy ra, nhưng bản thân lại cứ luôn lo âu, mất ăn mất ngủ. Gặp chút chuyện nhỏ, nhưng lại có suy nghĩ "bé xé ra to", cứ mãi nghĩ về nó, không thoát ra được.

Romain Rolland từng nói: "Cuộc sống sở dĩ bộn bề và rối ren, đó là bởi vì bạn nhìn quá gần và suy nghĩ quá nhiều".

Có một câu chuyện như này. Đó là vào giai đoạn chiến tranh thế giới thứ hai, một người đàn ông tên Rand vì một vài chuyện mà u sầu, lo lắng suốt cả một mùa hè. Anh ấy lo lắng cho sự an toàn của con trai mình đang phục vụ trong quân đội, anh ấy lo lắng rằng tiền đền bù căn nhà cũ sẽ không đủ để mua một ngôi nhà mới; anh ấy lo lắng rằng học phí sẽ không đủ cho con gái mình tiếp tục để đi học; anh lo lắng rằng trường kinh doanh do anh thành lập sẽ không thể tuyển sinh...

Thấy anh suốt ngày trằn trọc, người vợ yêu cầu anh viết ra giấy những điều phiền muộn này, sau đó hãy quên chúng đi và làm những gì anh nên làm.

Hơn một năm sau, khi đang thu dọn đồ đạc, Rand nhìn thấy tờ ghi chú ghi lại những phiền muộn của mình. Anh rất ngạc nhiên khi thấy rằng không có điều gì khiến anh khó chịu đã xảy ra.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, trung bình mỗi người có hàng chục nghìn ý tưởng quay xung quanh trong đầu họ trong một ngày. Trong nhiều khoảnh khắc, chúng ta cảm thấy cuộc sống quá mệt mỏi, vì suy nghĩ quá nhiều mà rơi vào những mâu thuẫn nội tâm.

Có một câu nói rất hay rằng: "Nếu bạn không tự làm khó mình, thì người khác sẽ không bao giờ làm khó bạn."

Ai cũng có lúc suy nghĩ quá nhiều. Hãy kịp thời loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong lòng và đừng tự phong bế bản thân một cách mù quáng. Nhìn thoáng hơn một chút, suy nghĩ ít hơn một chút, lòng sẽ rộng hơn, cuộc sống cũng suôn sẻ hơn.

Nghiên cứu kinh điển của Đại học Yale: 6 thói quen giúp thay đổi suy nghĩ, làm mới tâm thái, thay đổi vận mệnh - Ảnh 1.

02

Học cách quên đi những nỗi đau, nhường chỗ cho những kí ức "đầy nắng"

Có người từng đặt ra câu hỏi như này: "Những người luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực xung quanh bạn, họ đều có đặc điểm gì?" Có một câu trả lời vỏn vẹn 2 chữ nhận được rất nhiều lượt đồng tình đó là: "Dễ quên".

Đời người có vài chục năm, nếu chuyện gì cũng ghi cũng nhớ ở trong lòng, não bộ sẽ chẳng khác nào một khu vườn mọc đầy cỏ dại. Nếu không định kì dọn dẹp, thân và tâm sẽ mệt mỏi, cơ thể sẽ kiệt sức.

Như Balzac đã nói: "Nếu bạn không học cách quên, cuộc sống sẽ không thể tiếp tục".

Nữ tiểu thuyết gia trinh thám người Anh Agatha Christie khi vừa mới nổi tiếng thì vận rủi lại ập đến. Đầu tiên, mẹ cô qua đời vì bệnh tật, không lâu sau, chồng cô bỏ trốn cùng một người phụ nữ. Đối mặt với cú đúp bất ngờ này, Agatha rơi vào tuyệt vọng và từ bỏ việc viết lách một thời gian.

Một ngày nọ, khi nhìn thấy một đoàn tàu chạy ở đằng xa, Agatha chợt ngộ ra điều gì đó. Cứ như vậy, cô đã lên tàu tốc hành Phương Đông và đi du lịch. Trong cuộc hành trình, cô quên đi mọi muộn phiền, tận hưởng phong cảnh tuyệt vời và gặp được người đàn ông yêu thương cô. Khi trở về, Agatha chuyển đến một căn hộ mới và quay trở lại với công việc viết lách, sau cùng, cô trở thành nữ tác giả có cuốn sách bán chạy nhất với hơn 2 tỷ bản được bán ra.

Cuốn tiểu thuyết nước ngoài có tên "Sống đọa thác đày" đã nói: "Thế giới giống như một cuốn sách, lật một trang rồi, thì nên hướng về phía trước, bớt lật những trang sách xưa lại."

Những trải nghiệm không vui, hãy để nó đi theo gió. Chỉ khi cắt bỏ những muộn phiền của quá khứ, bạn mới có thể rảnh tay để nắm lấy hạnh phúc của ngày hôm nay.

03

Dám mất mặt, dám thử sức

Biết xấu hổ, tất nhiên là chuyện tốt, nhưng nếu chỉ vì sĩ diện mà không màng mọi thứ, vậy thì không nên chút nào.

Steve Jobs từng nói: "Lòng tự tôn của những người đẳng cấp thì không cần sự bảo vệ."

Takeshi Kitano là một đạo diễn nổi tiếng, ông được mệnh danh là ông hoàng mới của điện ảnh Nhật Bản, nhưng ít ai biết rằng những năm đầu sự nghiệp của ông rất gập ghềnh. Trước khi nổi tiếng, Kitano kiếm sống bằng manzai (một phong cách hài truyền thống trong văn hóa Nhật Bản, có thể so sánh với hài kịch đôi hoặc hài kịch độc thoại).

Do không nổi tiếng nên ông chỉ có thể kiếm được công việc trong các câu lạc bộ thoát y. Đối với nhiều diễn viên, phải biểu diễn trong những sân khấu như vậy, có lẽ là một điều vô cùng đáng xấu hổ. Nhưng Kitano Takeshi rất trân trọng cơ hội được biểu diễn, dù bị khán giả chế giễu, khinh thường như thế nào, ông vẫn luôn kiên trì biểu diễn đến cùng.

Cứ diễn đi diễn lại nhiều lần như vậy, Kitano càng ngày càng thể hiện tốt hơn, tài năng diễn xuất của ông dần dần được nhiều người công nhận hơn, cuối cùng, ông đã có thể bước sang một sân khấu lớn hơn.

Nietzsche nói, "Một người biết mình sống vì cái gì, có thể chịu đựng được bất cứ kiểu cuộc sống nào".

Một người không sợ bị mất mặt sẽ có thêm dũng khí để đối mặt với những thách thức của thế giới, họ sẽ coi những lời chỉ trích là cơ hội để cải thiện và những sự chế nhạo là không gian để nâng cao bản thân. Bỏ đi sĩ diện, dám làm dám thử, để bản thân trở nên mạnh mẽ hơn.

Nghiên cứu kinh điển của Đại học Yale: 6 thói quen giúp thay đổi suy nghĩ, làm mới tâm thái, thay đổi vận mệnh - Ảnh 2.

04

Mỗi ngày đều là một ngày mới, phiền não và đau khổ, đừng để nó kéo dài qua đêm

Đời người vốn không dễ dàng, khó khăn là thường thái, nếu không bước ra được khỏi đó, người tổn thương chính là bản thân. Sự nghiệp học hành chững lại, chìm đắm trong buồn bã âu lo, mấy ngày mấy đêm không thoát ra được? Công việc không thuận lợi, buồn bã, không thể tự phấn chấn lên?

Og Mandino trong cuốn "Người bán hàng vĩ đại nhất thế giới" có viết: "Nhiều người trong chúng ta mang hai gánh nặng trong suốt cuộc đời: một là "những muộn phiền của ngày hôm qua" và một là "những lo lắng của ngày mai." Bạn có thể chọn cuộc sống khác, ném nó xuống biển, ném nó vào đống rác, không ai bắt bạn phải mang hai gánh nặng này cả."

Khi bạn níu kéo quá khứ và không cho nó qua đi, bạn thực sự đang vô tình mắc vào cái bẫy của chính mình. Không đóng cánh cửa này lại, làm sao bạn có thể mở ra được cánh cửa khác. Sống ở đời, chúng ta chắc chắn sẽ phải đối mặt với đủ thứ rắc rối và cơ cực, nếu cứ mãi đắm chìm thì chỉ khiến bản thân khó chịu mà thôi.

Tại sao không xóa sạch quá khứ, để yêu ghét trôi theo gió, và học cách nhẹ nhàng tiến về phía trước. Trước khi đi ngủ hàng ngày hãy tẩy rửa những mệt mỏi nhọc nhằn trong ngày, trút bỏ mọi muộn phiền. Chìm vào giấc ngủ mà không có bất kỳ lo lắng nào, rồi tràn đầy năng lượng thức dậy vào ngày hôm sau và lên đường trở lại.

05

Trước sự xuất sắc của người khác, hãy khen ngợi họ bằng cả trái tim

Bacon từng nói: "Những người biết tán thưởng người khác trong lòng luôn ngập tràn ánh ban mai, những giọt sương mai và hoa nở quanh năm; những ai phớt lờ người khác thì trái tim băng giá, cằn cỗi." Thực ra, mỗi người đều là một tấm gương, bạn nhìn người như thế nào thì người ta cũng sẽ nhìn bạn như vậy.

Một số nhà khoa học đã thực hiện một thí nghiệm, trong một lớp học, họ để mọi người viết tên của người mà họ ghét nhất, đồng thời cũng viết tên của người mà họ thích nhất.

Sau khi thống kê, một quy tắc thú vị đã được tìm thấy: Những người bạn ghét thường cũng ghét bạn; những người bạn thích cũng thường thầm thích bạn. Ở đời là vậy, nhìn người ta bằng ánh mắt thù địch thì thứ bạn thu hoạch lại được cũng là sự thù địch, khinh bỉ. Hãy nhìn mọi người với sự ngưỡng mộ, và bạn cũng sẽ có được lòng tốt và sự ngưỡng mộ từ người khác.

Tolstoy từng nói: "Trong những mối quan hệ tốt đẹp nhất, thân thương nhất và trong sáng nhất, lời khen ngợi là điều không thể thiếu".

Những người thực sự xuất sắc không bao giờ ngần ngại tán thưởng những người xuất sắc. Những tràng pháo tay bạn dành tặng cho người khác sẽ biến thành hơi ấm và sức mạnh, soi sáng hướng bạn đang đi.

Nghiên cứu kinh điển của Đại học Yale: 6 thói quen giúp thay đổi suy nghĩ, làm mới tâm thái, thay đổi vận mệnh - Ảnh 3.

06

Làm người, đừng chỉ biết khiêm tốn, nhưng cũng đừng luôn kiêu ngạo

Hãy làm một người tự tin. Nhà văn Yang Jiang từng nói: "Bất kể bạn đang ở nấc thang nào của cuộc sống, luôn có người ở phía dưới ngước nhìn lên bạn, và có những người ở trên nhìn xuống xem nhẹ bạn. Bạn ngẩng đầu lên là tự ti, bạn cúi đấu xuống thì là tự đắc, chỉ khi nhìn thẳng, bạn mới thấy được con người thật của mình."

Đường đời vốn không thể đoán trước được, không có sự hưng thịnh vĩnh viễn, cũng không có sự chìm nghỉm triền miên. Khi lên dốc, đừng xem thường những người đang leo, đứng trên đỉnh núi, cũng đừng khinh thường những người vẫn đang ở dưới chân núi.

Một thiền sư đã từng khuyên các đệ tử của mình: "Cứ luôn ngẩng cao đầu, sớm muộn gì cũng vấp phải những tảng đá trên mặt đất; cứ luôn cúi gằm mặt, sẽ đi vào ngõ cụt vì không nhìn rõ đường."

Trí tuệ đời người nằm ở sự tự tin, nằm ở chỗ biết mình biết ta, không quá kiêu ngạo, cũng không quá dè dặt, đó mới là đạo xử thế.

07

Tao Xingzhi tiên sinh từng nói: "Sau cơn mưa lớn, có hai kiểu người: Một kiểu là nhìn lên trời, và những gì họ thấy là bầu trời trong xanh. Một kiểu thì nhìn xuống đất và thấy bùn đất cùng sự tuyệt vọng."

Trên con đường trưởng thành, luôn có những rắc rối khiến chúng ta choáng ngợp, và luôn có những khó khăn cản trở bước tiến của chúng ta. Nhưng không có cuộc sống hoàn hảo, chỉ có một tâm thái tốt nhất.

Hạnh phúc của con người nằm ở hạnh phúc bên trong trái tim.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Công cụ tra cứu địa chỉ mới sau sáp nhập

Một số nền tảng công nghệ đã được triển khai để hỗ trợ người dân kiểm tra địa chỉ mới, đảm bảo không ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống.
2

Cảnh báo khẩn từ thói quen chụp ảnh màn hình điện thoại

Theo các chuyên gia an ninh mạng, người dùng hãy sử dụng các dịch vụ lưu trữ đám mây hoặc trình quản lý mật khẩu tốt nhất để lưu trữ những thông tin quan trọng một cách an toàn.
3

Vì sao video ngắn trên Internet khiến việc học trở nên khó khăn?

Hàng triệu người xem các video học tập ngắn trên nhiều nền tảng mạng xã hội mỗi ngày với hy vọng tiếp thu kiến thức nhanh hơn. Tuy nhiên, hai nghiên cứu mới đây lại cho thấy điều ngược lại.
4

Cảnh báo 'tội phạm tình dục kỹ thuật số' tăng chóng mặt bởi video AI

Hàn Quốc cho biết các nhà cung cấp dịch vụ internet trong và ngoài nước như Naver, Google và Kakao trong năm 2024 đã xóa và chặn 180.000 video quay lén bất hợp pháp, gồm cả video khiêu dâm giả mạo do AI tạo ra.
5

AI tạo video cực đỉnh của Google Veo 3 chính thức “chào sân” Việt Nam

Google triển khai mô hình tạo video AI Veo 3 tại Việt Nam qua ứng dụng Gemini, cho phép người dùng tạo video từ văn bản kèm âm thanh, tích hợp công cụ nhận diện nội dung do AI tạo ra.

Nếu trúng số 1 tỷ, bạn sẽ làm gì đầu tiên? Muốn giàu có mãi mãi thì tuyệt đối không quên 1 thứ

Cách một người duy trì sự giàu có cũng quan trọng không kém cách mà họ trở nên giàu có. Nếu không làm được điều này, dù ăn nên làm ra nhờ kinh doanh hay may mắn trúng số độc đắc một khoản tiền lớn cũng không ăn thua.

Thiếu 7 điều này, năm mới của bạn dễ chìm trong mệt mỏi

Hay nói cách khác, nghỉ ngơi 7 thứ dưới đây, năm mới của bạn sẽ nở rộ trong sáng tạo và hứng khởi.

Bài học của người ăn mày trên phố khiến bạn phải 'nghiêng mình bái phục'

Ăn mày cũng cần phải có phương pháp khoa học”, “tri thức quyết định tất cả” là lý do tại sao người ăn mày trong câu chuyện dưới đây có được mức thu nhập hơn hẳn những người làm công ăn lương khác.

Người biết ngu ngốc đúng lúc sẽ rất có lợi

Dừng FOMO trước thông tin và kiến thức. Hãy học cách để "ngu dốt có chiến lược".

4 bí quyết để thành công trong năm mới

Tập trung vào quá trình thay vì kết quả.

Phong tục Tết: Vì sao người ta hay chọn khai bút mùng 1, đầu năm 2022 viết gì cho cả năm may mắn?

Học sinh, sinh viên thường khai bút vào đầu xuân để cầu mong năm mới học giỏi hơn.

Những câu chúc Tết hay và ý nghĩa dành cho Xuân Nhâm Dần

Hãy dành tặng cho bạn bè, đồng nghiệp, đối tác những lời chúc thật hay cho năm mới Nhâm Dần.

Những điều đặc biệt không nên làm vào ngày mùng 1 Tết để tránh xui xẻo cả năm

Theo quan niệm của người xưa, trong ngày mùng 1 Tết mọi hành động và lời nói cần hết sức thận trọng để tránh xui xẻo cho cả năm. Đặc biệt, kiêng cho nước, cho lửa, kiêng làm vỡ đồ đạc, kiêng quét nhà…

Không còn bệnh tim - "Một quyển sách quý, rất đáng quý"

Đọc xong cuốn sách "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) của Tiến sĩ Louis J. Ignarro tôi nhận thấy đây là một quyển sách quý, rất đáng quý. Quý bởi vì tác giả đoạt giải Nobel về Y học sau 24 năm nghiên cứu về một thứ mà lúc khởi đầu chưa ai biết gì về nó...

Mẹo nhỏ khi kết hợp tệp âm thanh với OpenAI

Kỹ năng - Anh Tú - 10/07/2025 13:00
Việc sử dụng các dịch vụ AI của OpenAI một cách nhanh chóng có thể khiến bạn tốn kém. Tuy nhiên, có một mẹo hữu ích giúp tiết kiệm chi phí: sử dụng API để tổng hợp các bản ghi âm.

Xem 'Sex Education', tôi học được hoá ra sống không vì chính mình sẽ khiến cuộc đời lao dốc

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 10/07/2025 12:00
Thông qua bộ phim, tôi nhận ra bấy lâu nay mình luôn sống một cuộc đời tẻ nhạt, thiếu ý nghĩa cuộc sống.

ChatGPT có bao nhiêu mô hình và bạn nên chọn loại nào là 'chân ái'?

Kỹ năng - Anh Tú - 10/07/2025 11:00
Lần đầu tiên, OpenAI cung cấp một bảng so sánh toàn diện 6 mô hình hiện có và đưa ra khuyến nghị rõ ràng về việc nên dùng mô hình nào trong từng trường hợp.

Bí ẩn người phụ nữ kể vanh vách chuyện "kiếp trước", gần 100 năm khoa học vẫn chưa thể lý giải

Suy ngẫm - Mộc Miên - 10/07/2025 10:00
Khi mới 4 tuổi, cô bé Shanti Devi ở New Delhi, Ấn Độ, đã bắt đầu kể chi tiết về cuộc đời " kiếp trước" của mình tại một thị trấn cách nhà hơn 100km.

Không còn bệnh tim - "Một quyển sách quý, rất đáng quý"

Từ sách - Phim - Chân Diệu Mỹ - 10/07/2025 09:00
Đọc xong cuốn sách "Không còn bệnh tim" (No More Heart Disease) của Tiến sĩ Louis J. Ignarro tôi nhận thấy đây là một quyển sách quý, rất đáng quý. Quý bởi vì tác giả đoạt giải Nobel về Y học sau 24 năm nghiên cứu về một thứ mà lúc khởi đầu chưa ai biết gì về nó...

Quán quân Olympia có sự nghiệp rộng mở ở nước ngoài vẫn từ chối lương cao để về nước

Phong cách sống - Kim Linh - 10/07/2025 08:00
Sau khoảng thời gian học tập và làm việc tại Úc và Anh, Quán quân Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 9 quyết định về nước công tác tại ĐH Huế.

AI có đang âm thầm làm suy thoái ngôn ngữ của chúng ta?

Kỹ năng - Anh Tú - 09/07/2025 13:00
Liệu AI có đang làm suy thoái ngôn ngữ của chúng ta? Không nhất thiết phải như vậy. Chuyên gia tư vấn ngôn ngữ Anne-Kathrin Gerstlauer chia sẻ những mẹo giúp người dùng cải thiện kỹ năng ngôn ngữ của mình.

Xem Sex Education, chồng tôi bật khóc như mưa thú nhận đã dạy con sai lầm

Điện ảnh - Thanh Hương - 09/07/2025 12:00
Lần đầu tiên tôi nhận ra, nuôi dạy sai cách có thể ảnh hưởng đến tâm hồn một người như nào.

Google ra mắt ứng dụng AI phục vụ ngành thời trang

Thư giãn - Anh Tú - 09/07/2025 11:00
Google vừa thông báo ra mắt một ứng dụng thử nghiệm mới có tên Doppl, sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) để hình dung bạn sẽ trông như thế nào khi mặc các bộ trang phục khác nhau. Ứng dụng hiện đã có mặt trên iOS và Android tại Mỹ.

Cấp quản lý càng cao thì càng có xu hướng sử dụng AI

Suy ngẫm - Anh Tú - 09/07/2025 10:00
Theo nghiên cứu mới từ Salesforce, trí tuệ nhân tạo (AI) đang cho thấy dấu hiệu chuyển dịch từ các ứng dụng cơ bản như tự động hóa công việc sang những kết quả mạnh mẽ hơn, chẳng hạn như hỗ trợ công việc sáng tạo và chiến lược.

Đường vào Thiền - Thành công sớm đang trở thành áp lực với người trẻ

Từ sách - Phim - Hương Hồ - 09/07/2025 09:00
Trong bối cảnh nhiều người trẻ đang loay hoay giữa những áp lực thành công và nhu cầu sống ý nghĩa, cuốn sách "Đường vào Thiền" (The path of meditation) của Osho như một lời mời gọi bạn trở về với chính mình.

Gen Z không cần bạn, chỉ cần ChatGPT để tâm sự: Chuyên gia lý giải vì sao?

Phong cách sống - Đoàn Thủy - 09/07/2025 08:00
Thay vì gọi điện hay tâm sự với bạn bè, không ít bạn trẻ hiện nay lại mở trình duyệt, gõ vài dòng và tìm sự thấu hiểu từ trí tuệ nhân tạo.

Rò rỉ bí mật Meta đào tạo các chatbot AI chủ động nhắn tin, nhớ hội thoại, cố giữ người dùng ở lại

Kỹ năng - Sơn Vân - 08/07/2025 13:00
Meta Platforms đang đào tạo các chatbot trí tuệ nhân tạo (AI) có thể tùy biến để trở nên chủ động hơn, chủ động nhắn tin mà không cần chờ người dùng nhắn trước, nhằm tiếp nối những cuộc trò chuyện trước đó, trang Insider cho biết.

Xem 'Sex Education', tôi học lỏm được cách áp dụng để dạy con gái 'lì lợm' hiệu quả không tưởng!

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 08/07/2025 12:00
Tôi đã tìm ra chìa khóa giúp con gái vượt qua sự chán chường, rèn luyện tính kiên trì và thay đổi tư duy về thành công.

Vợ nổi ghen khi chồng ‘say nắng’ và đòi cưới nhân tình AI

Thư giãn - Anh Tú - 08/07/2025 11:00
Theo CBS và New York Post, một người đàn ông đã có gia đình tại Mỹ đã gây tranh cãi khi yêu và cầu hôn một AI trên ChatGPT.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 11/07/2025