Không còn bệnh tim - Chế ngự 'kẻ giết người thầm lặng' từ phân tử nhỏ bé
Theo TS Louis J. Ignarro, NO - một phân tử được xem là chất độc trong công nghiệp - có thể cứu sống hàng triệu người mắc bệnh tim mạch.
Nhìn lại những năm qua, chính những thói quen tưởng chừng như không đáng kể đó đã mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống.
Chẳng hạn, từ chối những tương tác xã hội không hiệu quả khiến bản thân nhận ra sự tự do và niềm vui khi ở một mình. Đọc vài trang sách mỗi ngày…
Những thói quen tốt luôn cho phép chúng ta chủ động trong cuộc sống và ngày càng tiến xa hơn trên đường đời.
1. Đi ngủ sớm có thể quyết định hơn nửa giá trị nhan sắc của bạn.
2. Xem tất cả các loại phim chuyên sâu.
Phim tài liệu, TED Talk… bổ sung điểm mù kiến thức của bạn và có nhiều chủ đề hơn khi trò chuyện với người khác.
3. Khi ăn, đừng nhìn vào bất kỳ màn hình điện tử nào: Điện thoại di động, TV, máy tính…
Lý do đơn giản, bạn không cần chút thời gian này để theo dõi bộ phim, nhưng những người bạn ăn cùng rất quan trọng. Hơn nữa, tập trung vào quá trình ăn giúp chúng ta cảm nhận đầy đủ hơn hương vị, tốt cho đường tiêu hóa.
4. Cần phải “suy nghĩ trước” khi làm việc gì đó.
Ví dụ, trước khi đi ngủ, hãy suy nghĩ xem ngày mai bạn sẽ làm gì và chuẩn bị những thứ cần mang ra ngoài: Tài liệu, chìa khóa, khăn giấy...
Bằng cách này, bạn sẽ không quá loay hoay và quên trước quên sau vào ngày hôm sau.
5. Đừng nên nhận cuộc gọi công việc khi đang nằm.
Giọng điệu sẽ khác nếu bạn trả lời điện thoại khi nằm và nó sẽ khiến bạn nghe có vẻ lười biếng và không nghiêm túc.
6. Khi không vui, hãy thu dọn đồ đạc, dọn dẹp phòng ốc sạch sẽ, tâm trạng sẽ bắt đầu dễ chịu hơn.
7. Tận hưởng thời gian một mình.
Bạn không cần phải chứng tỏ bản thân bằng cách tham gia vào đội nhóm nào đó, thay vào đó hãy sử dụng để hoàn thiện chính mình, làm phong phú thế giới tâm hồn. Ví dụ như đi bộ, nghe nhạc và đọc sách...
8. Phát triển thói quen ghi lại mọi khoảnh khắc yêu thích.
Chụp những bóng cây đung đưa trên phố, những cụ già chơi cờ trong ngõ, hàng quán lề đường…
Ghi lại những chi tiết khiến bản thân vui vẻ trong sổ nhật ký, thỉnh thoảng đọc lại và cảm nhận, đời tự nhiên vui theo.
Làm điều này không phải để lấy tư liệu đăng lên mạng xã hội, mà là để cảm nhận nhiều cung bậc cảm xúc và mang lại nhiều niềm vui hơn cho cuộc sống.
9. 80% thời cuộc đời thường dành cho công việc và giải quyết vấn đề. 20% thời gian còn lại, hãy nhớ làm điều gì đó có thể giảm bớt căng thẳng.
Ví dụ, đi du lịch đến các danh lam thắng cảnh trong kỳ nghỉ để trải nghiệm phong tục văn hóa và cảnh quan thiên nhiên của những nơi khác không chỉ tạo thêm niềm vui cho cuộc sống mà còn giúp có thêm động lực làm việc.
10. Khi đến thăm người thân, bạn bè, hãy mang theo một ít trái cây và đồ uống, họ có thể nói không cần, nhưng thực ra trong lòng lại rất vui.
11. Khi dậy sớm, đừng lúc nào cũng tập trung vào cảm giác mệt mỏi khi phải rời giường vào giờ này. Hãy nghĩ đến điều gì đó khiến bạn vui vẻ, tạo hứng khởi để bắt đầu ngày mới.
Ví dụ như tự thưởng cho mình bữa sáng ngon miệng, mua cốc cà phê ở quán yêu thích, hoàn thành công việc sớm để tan ca về nhà thảnh thơi xem phim...
12. Để chữa trị "căn bệnh trì hoãn", hãy làm mọi việc trước 10 phút.
Ban đầu có vẻ khó khăn, nhưng khi thực hiện được 10 phút, bạn sẽ thấy rằng việc tiếp tục không hề mệt mỏi như mình tưởng.
