Trong bộ sách Khai mở cảm xúc và Khai mở hạnh phúc, bà Emma Hepburn dẫn dắt người đọc bước vào hành trình khai mở thế giới bên trong, từ cách cảm xúc hình thành, vận hành, cho đến cách nhận diện hạnh phúc và ở lại với nỗi buồn mà không để nó nhấn chìm mình.
Ở 'Khai mở cảm xúc" (A toolkit for your emotions), Emma Hepburn ví đời sống cảm xúc như một chuyến tàu lượn siêu tốc, có lúc vút lên tận trời xanh, có khi rơi tự do không phanh.
Bác sĩ tâm lý Emma Hepburn khuyên ta nên mở lòng đón nhận những cảm xúc tồi tệ
Và mỗi người đều có chuyến tàu riêng, vận hành theo những ký ức, trải nghiệm, tổn thương và bản chất độc nhất của mình.
Khi ta đủ dịu dàng, kiên nhẫn, cảm xúc sẽ trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy.
"Cảm xúc là nhân vật trung tâm trong câu chuyện của bạn.
Chúng là yếu tố vốn có trong ký ức, phản ứng, kế hoạch tương lai, cách ứng xử, sự kết nối và hơn hết là sự sống còn.
Việc ta hiểu và phản ứng thế nào với cảm xúc của mình rất quan trọng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc cả đời", Emma cho biết.
Theo Emma, những cảm xúc không dễ chịu như: lo âu, sợ hãi, tức giận, nỗi buồn, cảm giác tội lỗi, xấu hổ lại là phần thiết yếu trong cơ chế sinh tồn của con người:
"Nếu không còn lo lắng, ta sẽ không cân nhắc rủi ro. Nếu không biết sợ hãi, ta sẽ không tránh khỏi nguy hiểm. Nếu không còn mệt mỏi hay buồn đau, ta sẽ chẳng biết nghỉ ngơi khi bệnh tật đến hay khó hiểu được giá trị của hạnh phúc hiện tại.
Một thế giới không có cảm xúc tiêu cực sẽ là một thế giới mà con người thờ ơ trước nỗi đau, không biết đồng cảm, yêu thương. Và lúc này, niềm vui cũng trở nên vô nghĩa vì không có gì để so sánh hoặc học hỏi kinh nghiệm từ quá khứ".
Có thể thấy, để hạnh phúc, việc thấu hiểu cảm xúc là một phần quan trọng. Đó là khi ta biết mở lòng với những cảm xúc tồi tệ và chấp nhận rằng bản thân không phải lúc nào cũng hạnh phúc.
Như chính bác sĩ Emma Hepburn cũng thừa nhận như vậy ngay từ những trang đầu tiên của "Khai mở hạnh phúc" (A toolkit for happiness). Cô nói: "Sẽ cực kỳ đạo đức giả nếu vờ như mình lúc nào cũng hạnh phúc. Tệ hơn nữa, việc đó sẽ củng cố thêm cho những lầm tưởng về hạnh phúc vẫn rì rầm xung quanh ta, ăn sâu vào niềm tin, suy nghĩ và hành vi".
Trong sách, Emma chỉ ra những niềm tin như: phấn đấu kiếm tiền, được thăng chức, bận rộn, đạt được nhiều thành tựu... thường là lý do khiến ta tìm kiếm hạnh phúc không đúng chỗ.
Tác giả chọn cách mô tả hạnh phúc như một chiếc bánh kẹp mà chúng ta ăn hằng ngày.
Phần đế là những điều căn bản ta thường bỏ quên như: ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, uống đủ nước, không gian an toàn để thở… Lớp nhân là những điều mang lại niềm vui, cảm hứng, ý nghĩa sống. Mỗi người khác nhau sẽ có phần nhân khác biệt.
Lớp trên cùng là niềm tin của chúng ta. Lớp bánh này tuy mỏng manh nhưng chi phối toàn bộ khẩu vị của chiếc bánh. Nếu ta tin rằng hạnh phúc là những điều nhỏ nhoi kết nối bản thân với người khác, ta sẽ không còn mải miết tìm kiếm nó nữa.
Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, có hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Tài khoản @thepsychologymum trên Instagram của cô có 134 ngàn người theo dõi, giành giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet); giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, được vào danh sách rút gọn cho giải Media Awards.
