Điểm khởi đầu cho những dự án mới

Bảo Linh10/07/2022 10:00
Điểm khởi đầu cho những dự án mới

Đối với một số người, chuyện học cách nấu ăn, hoặc xây dựng một cơ sở kinh doanh tại gia... đều có những khó khăn riêng. Và sự thật là khi những thói quen đã ổn định thì rất khó thay đổi.

1. Khiến cho mục tiêu trở nên thực sự rõ ràng

nhung dieu giup ban tro thanh phien ban tot nhat cua chinh minh hinh anh 1
 

Nếu mục tiêu của bạn là trở thành một Yogi (người thực hiện các bài tập Yoga một cách đều đặn và liên tục), nhưng phòng khách bạn luyện tập có những bức tường trắng nhàm chán và TV luôn bật, thì việc tìm kiếm động lực có thể rất khó khăn. Để thảm Yoga của bạn ở nơi dễ nhìn thấy, quy định chỉ bật TV theo một lịch trình nhất định và treo một tấm áp phích trên tường nhắc nhở bạn về việc tập luyện chẳng hạn.

Con người thường bị ảnh hưởng rất nhiều bởi môi trường xung quanh. Những đại lý cho rằng cửa hàng của họ cố gắng tác động đến người mua, và các nhà thiết kế nội thất nghiên cứu việc không gian và các dấu hiệu thị giác có sự ảnh hưởng thế nào đến cách chúng ta cảm nhận. Ở đây, bối cảnh xung quanh là chìa khóa mấu chốt. Hãy để những thứ bạn không muốn nhìn thấy ở ngoài tầm mắt, và giữ lại những gì mình thích. Bạn có thể thấy mình tự nhiên cảm thấy gắn bó hơn.

2. Nỗ lực theo cách thông thường

nhung dieu giup ban tro thanh phien ban tot nhat cua chinh minh hinh anh 2
 

Chỉ đọc một trang sách mỗi ngày sẽ dễ hơn nhiều so với đọc một chương. Bạn hãy bắt đầu từ đó, chọn những thứ nhỏ, dễ dàng và thuận tiện. Nếu bạn muốn đi bộ hàng ngày? Hãy đi con đường thẳng, con đường có dốc hoặc không có dốc. Bạn muốn đi tập gym? Hãy chọn nơi gần nhà bạn nhất.

Mỗi khi gặp trở ngại (phòng tập ở xa, đoạn đường có nơi mà bạn không thích), thông thường sẽ khiến bạn cảm thấy nản. Vào cuối một ngày dài làm việc, động lực để tập luyện sẽ có thể không hoạt động. Vì vậy, bạn hãy làm nó, đừng để mọi thứ làm giảm đi khí thế của bạn. Hãy để chảo và các nguyên liệu bạn muốn sử dụng cho bữa sáng lành mạnh của mình trên ban công, đồ tập thể dục của bạn trước cửa nhà,...

3. “Làm giả” nó cho đến khi bạn tạo ra được nó

nhung dieu giup ban tro thanh phien ban tot nhat cua chinh minh hinh anh 3
 

Nếu bạn muốn chạy thật nhanh và giành chiến thắng trong một cuộc thi marathon, hãy tự nghĩ rằng mình chính là một vận động viên. Khi bạn biến thứ bạn muốn trở thành một phần bản sắc của mình, bạn sẽ thích nghi một cách tự nhiên hơn với dòng chảy và các chi tiết cụ thể của nó. Lúc ấy, thói quen sẽ tự nhiên hình thành trong bạn.

Chúng ta có thể đã nghe nói về điều này có “làm giả nó cho đến khi bạn tạo ra nó”, nhưng có nhiều điều hơn là chỉ “làm giả”. Tính cách mô tả cách chúng ta suy nghĩ và hành động, bằng việc thay đổi nó, các thói quen của chúng ta chắc chắn sẽ dần được hình thành. Ngoài ra, bằng cách tập trung vào điều gì đó bạn cảm thấy là quan trọng, bạn sẽ tạo ra một phản ứng cảm xúc được gọi là “sự nâng cao”, một trạng thái động lực, nơi mọi người muốn trở nên tốt hơn.

4. Lặp lại theo một cách hài lòng kỳ lạ

nhung dieu giup ban tro thanh phien ban tot nhat cua chinh minh hinh anh 4
 

Tạo vòng lặp thói quen tích cực của riêng bạn, bằng cách tự thưởng cho bản thân khi bạn đã có sự cố gắng thực hiện một thay đổi nhỏ thường xuyên. Hãy tạo ra một hệ thống “phần thưởng” cho riêng mình. Bạn có thể chọn checkmark nếu điều đó phù hợp với bạn, hoặc, vì bộ não của chúng ta yêu thích sự ngẫu nhiên, hãy đi tìm chiếc lọ đựng những món quà đã được viết sẵn. 

Giá trị của thói quen trong bộ não của chúng ta là giảm lãng phí năng lượng. Và việc lặp đi lặp lại một thói quen là một điều tốt. Bạn càng chọn thói quen mà bạn ưa thích, bạn càng dễ bị lặp lại nó. Và bộ não của chúng ta có dây thần kinh để tiếp nhận những thứ bạn tự thưởng cho bản thân. Vì vậy, kể cả khi phần thưởng chỉ là một cái gì đó nhỏ, thì điều đó vẫn có thể tạo ra sự khác biệt thực sự trong bức tranh lớn.

5. Khiến cho các vòng lặp của bạn được hoạt động

nhung dieu giup ban tro thanh phien ban tot nhat cua chinh minh hinh anh 5
 

Tạo thói quen bằng cách xác định thời điểm cho những điều bạn muốn thiết lập. Thời gian và địa điểm là hai câu thần chú để quyết định được bạn muốn làm gì, vào lúc nào và ở đâu. Bạn có thể uống một ly “sau ly cà phê sáng của tôi” hoặc “trước bữa tối”, nhưng hãy nói cụ thể về địa điểm và hành động đang diễn ra ở đó.

Như “Sau bữa cà phê sáng, tôi sẽ duỗi lưng và vai trong 15 phút ở phòng khách”. Điều này sẽ giúp xác định chính xác những gì bạn cần mỗi ngày, cho phép bạn theo dõi và tập trung vào các thói quen mới (hãy nhớ rằng đó là những điều nhỏ nhặt).

6. Tìm ước mơ, từ bỏ mục tiêu

nhung dieu giup ban tro thanh phien ban tot nhat cua chinh minh hinh anh 6
 

Bạn yêu thích ẩm thực, bạn có thể nấu ăn rất ngon và bạn nhận ra rằng mình muốn trở thành một đầu bếp. Xin chúc mừng! Bây giờ hãy dừng lại ở đó, đừng mơ mộng hão huyền hay xây dựng kỳ vọng của bạn về mức độ tuyệt vời khi bạn đạt được điều đó. Có mục tiêu và ước mơ là điểm khởi đầu cho những dự án mới. 

Nhưng nếu chuyển đổi mong muốn của mình thành những mục tiêu lớn, bạn có thể cảm thấy mình cần phải “làm cho nó lớn hơn hoặc đi về”. Và điều đó kích thích sự lo lắng không cần thiết. Hãy loại bỏ căng thẳng ra khỏi con đường của bạn. Bạn cũng sẽ tránh được “sự ngụy biện”, cạm bẫy tâm lý xảy ra khi chúng ta xây dựng kỳ vọng quá nhiều, và sau đó cảm thấy thất vọng khi chưa đạt được mục tiêu. Lời khuyên là hãy giữ nó nhỏ, giữ nó ổn định.
Theo: Bright Side


Gửi bình luận
(0) Bình luận

10 điều khiến bạn trở nên 'non nớt' trước mặt sếp và đồng nghiệp

Không trả lời email, đi làm muộn hay lạm dụng các biểu tượng cảm xúc đều có thể trở thành nguyên nhân khiến sếp và đồng nghiệp không đánh giá cao.

Lòng thiện, nhân phẩm, năng lực, 3 kiểu người luôn tự tạo vận may cho mình

Con người đoan chính, đối nhân xử thế bằng chân tâm, tu tâm dưỡng tính, vận may tự động tìm đến.

3 kiểu bạn bè người Do Thái tránh thâm giao

Đôi khi cuộc sống của bạn không suôn sẻ không hẳn là do bạn kém cỏi mà là do bạn bị những người bạn xấu lôi kéo mà chính bản thân lại không hề hay biết. Vậy làm thế nào để chúng ta nhận biết được những người bạn nào là "có hại"?

Những thói quen giúp bạn thay đổi suy nghĩ

Không có cuộc sống hoàn hảo, chỉ có tâm thái tốt nhất.

Nếu trúng số 1 tỷ, bạn sẽ làm gì đầu tiên? Muốn giàu có mãi mãi thì tuyệt đối không quên 1 thứ

Cách một người duy trì sự giàu có cũng quan trọng không kém cách mà họ trở nên giàu có. Nếu không làm được điều này, dù ăn nên làm ra nhờ kinh doanh hay may mắn trúng số độc đắc một khoản tiền lớn cũng không ăn thua.

Thiếu 7 điều này, năm mới của bạn dễ chìm trong mệt mỏi

Hay nói cách khác, nghỉ ngơi 7 thứ dưới đây, năm mới của bạn sẽ nở rộ trong sáng tạo và hứng khởi.

Bài học của người ăn mày trên phố khiến bạn phải 'nghiêng mình bái phục'

Ăn mày cũng cần phải có phương pháp khoa học”, “tri thức quyết định tất cả” là lý do tại sao người ăn mày trong câu chuyện dưới đây có được mức thu nhập hơn hẳn những người làm công ăn lương khác.

Người biết ngu ngốc đúng lúc sẽ rất có lợi

Dừng FOMO trước thông tin và kiến thức. Hãy học cách để "ngu dốt có chiến lược".

12 chân lý cuộc sống, ai ngộ ra sớm người ấy hạnh phúc

Suy ngẫm - Tích Thành - 31/07/2025 13:00
Có những câu nói chỉ vài chữ nhưng đủ để khiến lòng người bừng tỉnh, đủ để dẫn lối ta vượt qua bão giông cuộc đời. 12 câu nói dưới đây là những chân lý giản dị nhưng sâu sắc, dành cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên giữa thế giới đầy xô bồ.

Xem “Sex Education”: Dù trẻ có thông minh đến mấy, cha mẹ vẫn phải chỉ dạy cho con điều này

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 31/07/2025 12:00
Từ câu hỏi ngây thơ của con, tôi chợt nhận ra bản thân cũng cần học cách trò chuyện và đồng hành cùng con một cách tinh tế hơn.

Ngày càng nhiều đứa con "biến mất" trong chính gia đình mình

Phong cách sống - Thiên Ân - 31/07/2025 11:00
Sẽ không bao giờ là quá muộn để hỏi một câu nhẹ nhàng: "Dạo này con có ổn không?".

Gia cảnh đáng thương và cách hành xử 10 điểm của nữ sinh giữa lũ lịch sử ở Nghệ An

Truyền cảm hứng - Hải My - 31/07/2025 10:00
Bạn này vừa đẹp người, vừa đẹp nết”, một cư dân mạng bình luận.

Mẹ bé gái 13 tuổi chia sẻ hành trình tìm con: gia đình kiểm soát chặt chẽ nhưng vẫn bị bất ngờ

Kỹ năng - Trang Đào - 31/07/2025 09:00
"Em xin gửi lời biết ơn sâu sắc tới tất cả mọi người,” – người mẹ mở đầu bài chia sẻ sau khi con gái được đón về vào chiều Chủ nhật, ngày 27/7. Bé Kiều Tr. được tìm thấy vào thứ Bảy, 26/7, sau khi mất tích từ ngày 24/7.

Tỉnh thức - Osho

Tủ sách - FN - 31/07/2025 08:00
Ở "Tỉnh thức" (Awareness) tác phẩm mới nhất vừa ra mắt, Osho bàn tới một vấn đề mà suốt hàng ngàn năm nay nhân loại không ngừng tìm hiểu, đó là sự tỉnh thức.

Phía bên kia của công nghệ

Blog GS John VU - GS John Vu - 30/07/2025 13:00
Một giáo sư về xã hội học bảo tôi: “Trong cuộc khủng hoảng tài chính, nhiều người mất việc ở mức cao nhất trong nhiều năm. Nếu mọi sự không cải thiện sớm, họ sẽ không bao giờ có khả năng phục hồi khi việc làm của họ sẽ bị những người trẻ hơn sớm chiếm mất.”

Xem "Sex Education", tôi tìm thấy bài học giúp con gái tuổi dậy thì luôn ngẩng cao đầu trong mọi mối quan hệ

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 30/07/2025 12:00
Tôi không ngờ, bộ phim "Sex Education" lại chứa đựng nhiều bài học sâu sắc đến thế.

ChatGPT gây sốc khi khuyến khích người dùng tự gây tổn thương

Kỹ năng - T.Thủy - 30/07/2025 11:00
Một cuộc điều tra của tạp chí The Atlantic (Mỹ) đã phơi bày những lỗ hổng đáng báo động trong hệ thống bảo mật của ChatGPT.

AI đang lấy gì từ công việc của con người?

Suy ngẫm - TTXVN - 30/07/2025 10:00
AI không thay thế toàn bộ công việc, mà đang dần “lấy” những nhiệm vụ nhất định - có thể là phần nhàm chán hoặc phần sáng tạo, tùy cách con người sử dụng công nghệ.

Nơi vết thương ánh sáng rọi vào – Dành tặng những ai chưa từng được chữa lành từ tổn thương gia đình

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 30/07/2025 09:00
Có một sự thật, cay đắng và khó chấp nhận, rằng không phải gia đình nào cũng là chốn bình yên, là nơi trú ẩn an toàn để mỗi đứa trẻ lớn lên và phát triển trọn vẹn.

Quyền chủ tịch Huawei nói thẳng với những sinh viên muốn trở nên ưu tú rèn đúng 2 thứ

Phong cách sống - Trang Đào - 30/07/2025 08:00
Trong bài phát biểu mới nhất tại một trường đại học tại Thâm Quyến, quyền Chủ tịch kiêm Giám đốc tài chính Huawei Mạnh Vãn Chu đã chỉ ra cho các sinh viên những điểm quan trọng để thành công.

Hồi ký của cựu Tổng thống Joe Biden được đấu giá 10 triệu USD

Giải trí - TĐ - 29/07/2025 13:00
Cựu tổng thống cho biết ông đã “làm việc cật lực” cho cuốn sách này, vốn sẽ tập trung vào nhiệm kỳ của ông tại Nhà Trắng.

Sống sót kỳ diệu sau cơn đau tim, người phụ nữ kể về cảm giác kỳ lạ khi sang "thế giới bên kia"

Suy ngẫm - Lam Chi - 29/07/2025 12:00
Người phụ nữ đang viết một cuốn sách kể về trải nghiệm đáng kinh ngạc của mình ở “thế giới bên kia”.

8 thủ thuật tâm lý giúp bạn thu phục người khác dễ dàng

Kỹ năng - Nguyệt Ánh - 29/07/2025 11:00
Gọi tên đối phương thường xuyên trong cuộc trò chuyện là một trong những thủ thuật tâm lý đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn chiếm được cảm tình của họ.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 6, 01/08/2025