Bí quyết người Nhật: '8 phần đủ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ'

17/12/2021 11:00
Bí quyết người Nhật: '8 phần đủ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ'

Tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản thuộc hàng cao top đầu thế giới. Họ có rất nhiều bí quyết dưỡng sinh, trường thọ, một trong số đó là quy tắc 8 phần ĐỦ, và ‘đi theo ánh mặt trời’. Nhưng, liệu điều này có đúng?

Theo Báo cáo Thống kê của tổ chức Y tế Thế giới vào năm 2015 cho biết: Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 86 tuổi, còn tuổi thọ trung bình của nam giới là 80 tuổi.

Có thể nói rằng, tuổi thọ trung bình của người Nhật đã đứng đầu thế giới trong suốt 20 năm liên tiếp.

Có lần đi công tác sang Nhật, tôi có quen được một cô gái 35 tuổi là người bản địa ở Tokyo. Trông dáng vẻ bên ngoài, nhìn cô ấy thực sự rất trẻ, chỉ tầm 21, 22 tuổi là cùng.

Cô ấy rất vui vẻ, tính cách hoạt bát và cách ăn mặc giống hệt như một sinh viên mới ra trường.

Tôi tò mò hỏi rằng: "Làm thế nào bạn có thể giữ được vẻ trẻ đẹp khi ở độ tuổi trung niên này thế?"

Rất may, cô ấy không hề giấu diếm mà thật lòng chia sẻ với tôi bí quyết mà ông bà nhiều đời đã truyền lại cho bản thân:

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 1.

1. Theo đuổi ánh mặt trời, mới có thể sống lâu trăm tuổi

Ở Nhật Bản thời cổ đại có một hiện tượng rất thú vị. Đó chính là hầu hết họa sĩ thường sống lâu, còn nhà văn lại hay đoản mệnh. Thế nên nhiều người mới đặt ra câu hỏi: "Cùng là người làm nghệ thuật, tại sao lại có sự khác nhau như thế?"

Họa sĩ muốn vẽ được tranh thì cần có ánh sáng, nên họ thường có thói quen chờ mặt trời lên mới bắt đầu làm việc. Trong khi nhà văn chỉ cần chút ánh sáng để họ đủ thấy chữ, liền có thể làm việc. Dựa vào ánh sáng lờ mờ vào ban đêm, nhiều nhà văn cứ thế mà ngồi yên vị sáng tác, đến rạng sáng cũng chưa dừng lại.

Thức đêm và làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng lâu ngày khiến kháng thể của họ suy giảm, và vì vậy các nhà văn thời đó có tuổi thọ không được cao.

Buổi tối là thời điểm quan trọng để nghỉ ngơi, cho các cơ quan được loại bỏ mệt mỏi. Nếu bạn cứ sống không điều độ trong một thời gian dài, sẽ khiến những căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm có cơ hội trỗi dậy đánh gục sức khỏe.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 2.

2. Làm việc gì cũng vậy, 8 phần là vừa đủ!

"Một trái tim khỏe mạnh cứ 0,8 giây sẽ đập một lần. Đây là trạng thái tốt nhất của quá trình tuần hoàn của cơ thể."

Lúc nấu ăn, thay vì cho 1 muỗng muối, hãy dùng chỉ 8 phần, làm như vậy không chỉ giữ được hương vị tươi ngon nguyên chất của nguyên liệu, mà còn giúp giảm gánh nặng cho thận.

"Không nên ăn quá no. Hãy dừng đũa khi đã ăn no 80%."

"Cuộc sống 0.8" là câu nói do nhà văn kiêm bác sĩ nổi tiếng người Nhật Bản đưa ra. Bây giờ nó cũng đã trở thành một lối sống phổ biến ở nhiều quốc gia. Dùng 80% năng lượng tập trung làm việc quan trọng, 20% năng lượng còn lại để phục hồi tinh thần.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 3.

3. Duy trì cơ thể ở nhiệt độ bình thường

Trong sách y học có viết rằng: Nhiệt độ trung bình (đo ở nách) của người Nhật là 36,89 độ (có thể chênh lệch 0.34 độ). Nhưng đó chỉ là người Nhật ở những thập niên cũ. Người Nhật hiện đại thường có nhiệt độ cơ thể trong khoảng 35 độ, mà cơ thể con người cần 36,5 độ mới đạt mức trung bình.

Khi thân nhiệt giảm sẽ khiến mạch máu co lại, máu lưu thông không thông suốt khiến huyết áp tăng cao, và vì vậy dễ gây ra nhồi máu cơ tim, nhồi máu não… Hơn nữa, nhiệt độ cơ thể giảm xuống có thể cản trở quá trình đốt cháy các nguồn năng lượng như đường và mỡ trong máu, đồng thời cản trở quá trình đốt cháy và đào thải các chất cặn bã, nên dễ gây ra các triệu chứng như đường huyết cao và bệnh gút.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên thường xuyên tập thể dục để tăng khả năng miễn dịch. Nếu bạn có thể "đổ mồ hôi một lần mỗi ngày", bạn sẽ ít mắc bệnh hơn.

8 phần ĐỦ, đi theo ánh mặt trời, sẽ nhận được sự trường thọ! -  Bí quyết người Nhật chia sẻ liệu có thực sự đúng? - Ảnh 4.

4. Giữ được sự tích cực, là nắm giữ chìa khóa sức khỏe

Định nghĩa của sức khỏe là gì? Giải thích dễ hiểu nhất chính là: "Máu lưu thông khắp cơ thể, không bị cản trở, thì đó là sự khỏe mạnh."

"Vậy một người đang bình thường, có thể nào đột nhiên trở thành bệnh nhân hay không?"

Đáp án là có, khi chịu cú sốc quá lớn, sự lo lắng sẽ đè ép dây thần kinh, làm chậm quá trình lưu thông máu khiến họ dễ ngất xỉu, đột quỵ… Chẳng hạn, khi nghe tin tức về một người thân nào đó mới mất. Nhiều người chắc chắc sẽ bị sốc. Tâm lý càng không vững, buồn bã càng lâu, thì sức khỏe của họ lại càng nguy hại.

Khi tham gia tình nguyện giúp đỡ các bệnh nhân ung thư, tôi đã hỏi vài người trong số họ là cảm thấy thế nào với thể trạng hiện giờ? Và nhiều người cho hay: Họ sẽ cảm thấy bớt đau đớn nếu cười vui vẻ mỗi ngày.

Cười khiến dây thần kinh phó giao cảm hoạt động mạnh, nhờ vậy thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết, khiến chức năng miễn dịch hoạt động thuận lợi, giúp cơ thể bạn mạnh khỏe và sống lâu hơn.

(weixin)

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

TP.HCM đóng Cổng Dịch vụ công

Trung tâm Chuyển đổi số TPHCM vừa thông tin chính thức về việc đóng Cổng Dịch vụ công thành phố. Kể từ 21h ngày 18/6, Cổng Dịch vụ công trực tuyến TPHCM được đóng để hợp nhất với Cổng Dịch vụ công quốc gia từ ngày 19/6.
2

Một tính năng cực hữu ích trên VNeID mà người dùng không nên bỏ qua

Hành khách bay nội địa hiện nay có thể hoàn tất toàn bộ thủ tục từ mua vé, check-in, qua cửa an ninh đến lên máy bay mà không cần xuất trình giấy tờ tùy thân, nhờ ứng dụng nhận diện khuôn mặt qua VNeID.
3

Địa chỉ, điện thoại bộ phận một cửa ở 168 phường, xã, đặc khu của TP.HCM

UBND TP.HCM vừa có thông báo về địa điểm, số điện thoại đường dây nóng của bộ phận một cửa tại các phường, xã, đặc khu của TPHCM (mới).
4

Địa chỉ, điện thoại bộ phận một cửa cấp tỉnh của các sở, ngành TP.HCM

UBND TP.HCM vừa có thông báo về địa điểm, số điện thoại đường dây nóng của bộ phận một cửa tại các sở, ngành, phường, xã, đặc khu của TPHCM mới.
5

Thời đại SEO liệu có kết thúc và quảng cáo bằng AI tạo sinh có đang lên ngôi?

Với SEO, nội dung thường được xây dựng theo công thức, bắt đầu từ việc chọn từ khóa, triển khai nội dung, chờ Google index, rồi điều chỉnh dần. Nhưng với AI tạo sinh, nội dung không chỉ là văn bản mô tả sản phẩm.

Người kiểm soát được sớm mai mới có thể kiểm soát được cuộc đời

Đi ngủ sớm, không thức khuya cũng là một loại cảnh giới của tự giác, là một loại tu dưỡng ai cũng nên học càng sớm càng tốt.

Con bạn sẽ vững vàng trước sóng gió cuộc đời nếu có thói quen này từ nhỏ

Muốn tương lai con không khổ, cha mẹ phải chú ý cách giáo dục từ bây giờ.

Nhà tuyển dụng: ‘Trong một năm, thời gian ngủ dài nhất của bạn là bao lâu?’

Mọi câu hỏi từ nhà tuyển dụng đều sẽ có đáp án, chỉ là có trường hợp cần đáp án chuẩn, có trường hợp lại cần đáp án linh hoạt...

Lối sống sai lầm khiến bạn không tiết kiệm được đồng nào

Có 5 bí quyết để bạn có thể tăng khả năng tiết kiệm của mình, xây dựng một khả năng tài chính ổn định hơn.

Nếu bị chuyển tiền nhầm hãy cảnh giác thủ đoạn lừa đảo mới của tội phạm

Có được thông tin cá nhân của người dùng, đối tượng lừa đảo cố ý chuyển nhầm một khoản tiền rồi giả danh là người thu hồi nợ, yêu cầu người dùng trả lại số tiền kia như một khoản vay.

Vì sao không nên ngủ khỏa thân trong phòng khách sạn?

Đôi khi những tình huống bất ngờ xảy ra sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó xử.

5 quan điểm kiếm tiền của người Do Thái, đảm bảo kinh doanh ‘đánh đâu thắng đó’

Đối với người Do Thái, những đồ vật không mang lại giá trị nào ngoài sự phù phiếm, vậy họ sẽ từ chối mua nó!

Xem 'Sex Education', tôi nhận ra sai lầm khiến bản thân thành ‘kẻ thù’ trong mắt con

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 29/06/2025 13:00
Nhờ bộ phim, tôi nhận thức được sai lầm của mình và quyết định thay đổi vì con.

Thủ đoạn thao túng tâm lý người trẻ để bắt cóc online, tống tiền qua mạng

Kỹ năng - An Huy - 29/06/2025 11:00
Kẻ gian không dùng súng hay dao, mà dùng tâm lý để khiến nạn nhân tự mở két”, Thượng tá Đào Trung Hiếu cảnh báo về thủ đoạn lừa đảo mới, khi nạn nhân bị thao túng tâm lý như bị “bắt cóc tinh thần”.

Cô gái Việt làm trợ lý đạo diễn phim người lớn tại Nhật, tiết lộ quá trình thực hiện mỗi set quay

Phong cách sống - Nguyễn Phượng - 29/06/2025 10:00
"Nếu bạn thấy trải nghiệm tình dục của mình khác xa porn, thì đó là vì chúng tôi đã rất cố”, nữ trợ lý đạo diễn khẳng định về tính dàn dựng trong mỗi bộ phim không hề giống ngoài đời.

Ánh sáng trong ta - Chúng ta là ai trong chính ngôi nhà của chính mình?

Từ sách - Phim - Quỳnh - 29/06/2025 09:00
Ai trong chúng ta cũng từng mơ về một gia đình lý tưởng, nơi luôn đầy ắp tiếng cười và những buổi cơm đầy ắp yêu thương. Nhưng khi bước vào đời sống hôn nhân, không ít người bàng hoàng nhận ra rằng, những điều đẹp đẽ ấy không tự nhiên mà có.

Chiến lược dữ liệu - Khai phá “mỏ vàng” dữ liệu trong thời đại AI

Từ sách - Phim - Quìn - 29/06/2025 08:00
Trong thế giới ngày nay, dữ liệu đã vượt xa khái niệm những con số khô khan. Nó chính là “nhiên liệu” nuôi dưỡng những bước tiến vượt bậc của công nghệ, đặc biệt là trí tuệ nhân tạo (AI).

Xem phim Sex Education, tôi nhận ra sai lầm, giúp mối quan hệ với con cái từ "thù hẳn" trở nên vui vẻ

Điện ảnh - Thanh Hương - 28/06/2025 13:00
Sau khi tôi thay đổi, cả gia đình đều hạnh phúc!

Một tính năng cực hữu ích trên VNeID mà người dùng không nên bỏ qua

Kỹ năng - Nhật Hạ - 28/06/2025 12:00
Hành khách bay nội địa hiện nay có thể hoàn tất toàn bộ thủ tục từ mua vé, check-in, qua cửa an ninh đến lên máy bay mà không cần xuất trình giấy tờ tùy thân, nhờ ứng dụng nhận diện khuôn mặt qua VNeID.

Trương Vô Kỵ, Dương Quá và Quách Tĩnh giao chiến, cao thủ nào giỏi nhất?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 28/06/2025 11:00
Trương Vô Kỵ, Dương Quá và Quách Tĩnh, ai mới thực sự là người mạnh nhất?

Làm MC, viết tự truyện bán 2 triệu bản, nhưng nữ diễn viên Ai Iijima vẫn không thoát khỏi tấn bi kịch từ quá khứ

Phong cách sống - Nguyễn Phượng - 28/06/2025 10:00
Ai Iijima là ngôi sao phim cấp 3 hiếm hoi được khán giả yêu thích. Đến khi qua đời, cô vẫn làm chuyện có ý nghĩa khiến ai cũng thương xót và tiếc nuối.

Học cách giữ gìn ngọn lửa yêu thương qua những cuốn sách viết về gia đình

Tủ sách - Đan Thanh - 28/06/2025 09:00
Nhân Ngày Gia đình Việt Nam, những cuốn sách viết về gia đình không chỉ nhắc nhở người đọc trân trọng tình thân, mà còn gợi mở những phương pháp gìn giữ mái ấm giữa dòng đời biến động.

Con đường chuyển hóa - Khổ đau không đến từ người thân, mà từ cách ta thương yêu họ

Từ sách - Phim - Quìn - 28/06/2025 08:00
Chỉ vì một câu nói không vừa ý, một ánh nhìn vô tâm, hay một lần không được lắng nghe – mà ta tổn thương. Mà đau nhất không phải vì người ngoài, mà là vì người mình thương nhất lại vô tình làm mình buồn nhất.

AI có thực sự sáng tạo?

Suy ngẫm - Thạc sĩ Võ Thị Mỹ Duyên - 27/06/2025 13:00
Câu hỏi “Liệu AI có thể thật sự sáng tạo?” không chỉ là một thắc mắc về công nghệ, mà còn là lời mời gọi suy ngẫm về giới hạn của trí tuệ con người, vai trò của cảm xúc và định nghĩa thực sự của sáng tạo trong thời đại mới.

Địa chỉ, điện thoại bộ phận một cửa ở 168 phường, xã, đặc khu của TP.HCM

Kỹ năng - PV - 27/06/2025 12:10
UBND TP.HCM vừa có thông báo về địa điểm, số điện thoại đường dây nóng của bộ phận một cửa tại các phường, xã, đặc khu của TPHCM (mới).

Xem 'Sex Education' tôi nhận ra lỗi lầm của cha mẹ khiến con tổn thương nặng nề

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 27/06/2025 12:00
Tôi cứ nghĩ rằng con sẽ tuân theo quyết định của mình. Nhưng không, con đã làm ngược lại.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Chủ nhật, 29/06/2025