Và kết quả là gì? Quần áo của người thứ nhất chỉ bị ướt một nửa, và anh ta có tâm trạng khá tốt; còn người thứ hai thì ướt sũng từ đầu đến chân và bị cảm lạnh do mưa, nằm trên giường than thở về sự bất công của số phận.
Cơ sở logic đằng sau điều này là "Định luật Festinger" nổi tiếng trong tâm lý học. Nhưng hôm nay tôi không muốn giải thích điều này theo kiểu sách giáo khoa. Chúng ta hãy xem xét nó từ một góc độ khác và nói về "cơ chế tự gây hại" tiềm ẩn nhất trong bản chất con người.
Thứ nhất, chỉ 10% cuộc sống là "số phận", 90% còn lại là "kịch tính".
Nhà tâm lý học xã hội người Mỹ Leon Festinger từng đưa ra một quan điểm đột phá: 10% cuộc sống được tạo nên bởi những gì xảy ra với bạn, trong khi 90% còn lại được quyết định bởi cách bạn phản ứng với những gì xảy ra.
Nghe có vẻ khá nhẹ nhàng, phải không? Hãy cùng phân tích kỹ hơn nhé. Con số 10% này là một "sự thật đã được chứng minh". Ví dụ: Tôi dẫm phải phân chó khi ra ngoài; Hôm nay sếp đang không vui và đã quát mắng ai đó. Đứa trẻ đã thi trượt.
90% còn lại là "cốt truyện tiếp theo". Ví dụ: Bạn cảm thấy vô cùng xui xẻo vì giẫm phải phân chó, và bạn ra ngoài làm việc vặt với tâm trạng bực bội. Kết quả là, bạn cãi nhau với ai đó và làm mọi chuyện rối tung lên. Bạn cảm thấy vô cùng oan ức vì bị sếp quát mắng, nên về nhà và gây khó dễ cho vợ, dẫn đến cãi vã giữa hai người và gây ra hỗn loạn trong nhà. Bạn khơi lại những hiềm khích cũ và trách mắng con vì chúng thi trượt, khiến chúng bỏ nhà đi, điều này làm bạn đau tim.
Bạn thấy đấy, "giẫm phải phân chó" chỉ chiếm 10%, đó là điều không thể kiểm soát; nhưng "làm hỏng mọi thứ, phá vỡ gia đình và hủy hoại sức khỏe của bản thân" chiếm 90%, đó là do chính bạn gây ra.
II. Một điểm yếu của bản chất con người: thích làm nạn nhân hơn là người tạo ra sự thay đổi.
Tại sao chúng ta không thể luôn kiểm soát được 90% đó? Điều này dẫn chúng ta đến một khía cạnh rất khuất lấp của bản chất con người: "phần thưởng dành cho nạn nhân".
Thừa nhận "Tôi có thể kiểm soát việc này" có nghĩa là tôi phải chịu trách nhiệm, điều này rất mệt mỏi. Ngược lại, bằng cách đặt mình vào vị trí nạn nhân và đổ lỗi mọi thứ cho 10% "vận rủi", tôi lại đứng trên lập trường đạo đức cao hơn. Khi đó, tôi có thể chính đáng trút giận, suy sụp và bỏ cuộc.
Chúng ta vô thức cảm thấy rằng vì cuộc sống đã đối xử bất công với mình trước, nên mình có quyền làm hỏng cuộc sống của mình.
Để đưa ra một ví dụ rất dễ hiểu, đó là việc đi chợ mua rau củ. Người bán hàng đã trả thiếu bạn hai xu tiền hành lá (đây là sự bất công 10%). Nếu bạn cứ tiếp tục la hét, đứng trước quầy hàng và gào thét suốt nửa tiếng đồng hồ, bạn sẽ thu hút được đám đông người qua lại và cảm thấy mình đã thắng về mặt giữ thể diện. Nhưng khi quay xe đạp về nhà, vẫn còn sôi sục giận dữ, bạn lại vượt đèn đỏ, bị cảnh sát giao thông chặn lại, phạt 20 nhân dân tệ, và thậm chí còn bỏ lỡ cả việc nấu ăn cho con.
Đến đây, bạn có thể nói, "Tất cả là lỗi của người bán hành lá đó vì hành động thiếu đạo đức!"
Không, bạn thân mến, điều khiến bạn bị phạt và con bạn phải chịu đói không phải là hai xu tiền hành tây, mà là "sự oán giận" mà bạn bám víu một cách tuyệt vọng.
III. Sự thật đằng sau số liệu: Chi phí về mặt cảm xúc cao hơn bạn nghĩ
Đây không chỉ là vấn đề nguyên tắc, mà còn là một tính toán kinh tế thực tế.
Theo dữ liệu từ Viện Nghiên cứu Stress Hoa Kỳ (AIS), 75%-90% số người tìm kiếm điều trị y tế trong cuộc sống hàng ngày mắc các bệnh liên quan trực tiếp đến việc quản lý căng thẳng không đúng cách. Nói cách khác, phần lớn những người đổ xô đến bệnh viện đang phải trả giá cho 90% "phản ứng sai lầm" đó.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Yale cho thấy những người có kỹ năng quản lý cảm xúc tốt kiếm được trung bình nhiều hơn khoảng 20% mỗi năm so với những người có kỹ năng quản lý cảm xúc kém.
Bạn thấy đấy, việc bạn có thể kiểm soát được 90% yếu tố đó hay không sẽ quyết định trực tiếp đến sức khỏe và thu nhập của bạn.
Chúng ta thường nghĩ rằng "sự bộc phát" là một hình thức giải tỏa cảm xúc, nhưng trên thực tế, "sự bộc phát" lại là hình thức tiêu hao tốn kém nhất. Bạn đang tiêu hao sức khỏe, các mối quan hệ và cả vận may của mình.
IV. Đừng là người "đá con mèo".
Để chứng minh lý thuyết của mình, Festinger đã viện dẫn một "vụ án bữa sáng" kinh điển. Sáng hôm đó, người chồng thản nhiên đặt chiếc đồng hồ đắt tiền của mình lên bồn rửa mặt. Người vợ lo lắng nó sẽ bị ướt nên đã lấy nó và đặt lên bàn ăn. Sau khi con trai họ thức dậy, vội vàng ăn sáng, cậu bé vô tình làm rơi đồng hồ xuống sàn và nó bị vỡ.
Người chồng bực bội vì chiếc đồng hồ của mình, đã đánh con trai một trận. Không những thế, anh còn trút cơn thịnh nộ lên vợ.
Cảm thấy vô lý, người vợ phân trần rằng, vì sợ nước làm ướt đồng hồ nên mới làm như vậy, nhưng người chồng gắt gỏng nói đó là chiếc đồng hồ không ngấm nước. Thế là hai người cãi nhau kịch liệt. Vì quá tức giận anh ta bỏ bữa sáng, nhưng lúc lái xe sắp tới công ty người chồng nhớ ra mình quên mang cặp, lại lập tức trở về nhà.
Nhưng trong nhà lại chẳng có ai, vợ thì đi làm, con thì đi học, anh ta lại để chìa khóa cửa trong cặp, nên đành phải gọi điện cho vợ để lấy chìa khóa. Trong lúc người vợ vội vã chạy về đã đâm vào một sạp hoa quả ven đường, cô buộc lòng phải bồi thường một khoản tiền mới được đi. Sau khi lấy được cặp, Festinger đã đi trễ 15 phút, bị cấp trên gay gắt phê bình, tâm trạng lúc này đã vô cùng tồi tệ. Trước khi tan làm, vì một việc nhỏ mà anh lại cãi nhau với đồng nghiệp một trận nữa. Người vợ vì phải về nhà đưa chìa khóa cho chồng mà mất giải thưởng chuyên cần cả tháng. Hôm nay con trai tham gia thi đấu bóng chày, vốn dĩ cậu bé hy vọng sẽ đoạt giải quán quân, không ngờ vì tâm trạng không tốt, không phát huy được khả năng, bị loại ngay từ vòng một.
Trong câu chuyện này, chiếc đồng hồ bị vỡ là 10% chúng ta không thể kiểm soát trong cuộc sống, còn một loạt những việc xảy ra sau đó chính là 90% còn lại. Bởi vì mọi người trong câu chuyện đều không kiểm soát được 90% đó, mới dẫn tới việc biến ngày hôm đó trở thành "ngày rắc rối".
Thử nghĩ xem, nếu như sau khi 10% kia xảy ra, người chồng phản ứng khác so với những gì anh đã làm, ví dụ anh sẽ an ủi con trai đừng lo lắng thì anh sẽ vui vẻ, vợ anh cũng vui và những việc tồi tệ sau đó sẽ không liên tiếp xảy ra.
Có thể thấy, bạn không thể kiểm soát được 10% những gì xảy ra ở trước nhưng hoàn toàn có thể dùng thái độ và hành vi của mình quyết định 90% sự việc phía sau.
V. Tóm lại: Bạn chính là người viết kịch bản cho vở kịch mang tên cuộc đời này.
Lần tới khi cuộc sống giáng cho bạn những đòn đau, đừng vội gục ngã và chìm đắm trong tuyệt vọng, đừng vội đổ lỗi cho người khác hay số phận. Hãy hít thở sâu và tự nhủ: "Đây chỉ là 10%, và mình sẽ xoay chuyển được 90% còn lại."
Như nhà triết học Hy Lạp cổ đại Epictetus đã từng nói: "Con người không phiền muộn vì bản thân sự vật, mà vì nhận thức của họ về sự vật."
Đừng để 10% sự không chắc chắn đó phá hỏng 90% cuộc sống bình thường của bạn. Đó là mức độ tự kỷ luật cao nhất mà người trưởng thành cần có.
Theo toutiao
