Sức mạnh của người thấu cảm Kỳ 3: 7 công cụ giúp bạn học cách nói 'không'
Bây giờ khi đã hiểu tầm quan trọng của việc nói “không”, bạn cần học cách đối mặt với cảm giác tội lỗi có thể nảy sinh từ đó.
Giảm cân để có vóc dáng đẹp là nhu cầu chung của nhiều người, đặc biệt vào dịp Tết. Tuy nhiên vì cuộc sống bận rộn không có nhiều thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao, hoặc mong muốn giảm cân cấp tốc, không ít trường hợp đã lựa chọn phương pháp uống thuốc giảm cân hay thậm chí là nhịn ăn cực đoan. Tuy nhiên những cách giảm cân cấp tốc này thường tìm ẩn những rủi ro cho sức khỏe, không ít người đã lâm vào tình cảnh tiền mất tật mang khi ứng dụng.
Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Thị Tuyết Phượng - Bệnh viện Nhân dân 115, TP.HCM cho biết, để giảm cân một cách an toàn, chúng ta nên giảm lượng thức ăn, và cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể hoạt động, bằng các thực phẩm ít đường giúp cơ thể không tăng cân. “Buổi tối cần cung cấp nhiều rau xanh, trái cây không quá ngọt để hạn chế sự tăng cân. Buổi sáng và trưa cơ thể cần có đủ năng lượng để hoạt động nạp đầy đủ các chất bổ sung đạm đường, vitamin và khoáng chất ở mức độ vừa phải kèm theo các hoạt động thể dục mỗi ngày”.
Giảm cân là một quá trình diễn ra lâu dài và liên quan đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Để giảm cân an toàn và hiệu quả cần thực hiện theo các biện pháp khoa học, làm theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh rơi vào hoàn cảnh tiền mất tật mang.
