Khai mở hạnh phúc

FN07/05/2025 08:00
Khai mở hạnh phúc

“Khai mở hạnh phúc” (A toolkit for happiness) đặt ra cho chúng ta một câu hỏi lớn: Hạnh phúc là gì? Chúng ta có nhất thiết phải liên tục hạnh phúc, mãi mãi hạnh phúc không?

Ngay trong lời giới thiệu, bác sĩ Emma đã khẳng định: “Sẽ cực kỳ đạo đức giả nếu vờ như mình lúc nào cũng hạnh phúc... Tôi sẽ bắt đầu bằng cách thú thật: Không phải lúc nào tôi cũng hạnh phúc. Việc không hạnh phúc hoặc trải nghiệm nhiều cảm xúc khác nhau chỉ đơn giản thể hiện rằng tôi là một con người”.

Emma nói với chúng ta rằng hạnh phúc không chỉ là vượt qua dông bão cuộc đời, chấp nhận những thăng trầm như lẽ tự nhiên của đời sống, mà hạnh phúc còn là tận hưởng nắng ấm – bằng cách thực hiện những thay đổi nho nhỏ và đơn giản mỗi ngày.

Với các hình minh họa dễ thương, bác sĩ tâm lý lâm sàng Emma Hepburn sẽ cung cấp cho chúng ta bộ công cụ dễ sử dụng và dễ tiếp cận để cải thiện cảm xúc, để có được hạnh phúc lâu dài và bền vững.

Emma sử dụng hình ảnh chiếc bánh kẹp để độc giả dễ hình dung các bước xây dựng hạnh phúc trong đời. Bánh kẹp là thứ chúng ta vẫn làm và ăn mỗi ngày, cũng giống như hạnh phúc. Phần đế bánh đại diện cho nền móng của hạnh phúc, đó là những hoạt động tự chăm sóc cơ bản, ăn ngủ đúng cách, kiểm soát căng thẳng,... Lớp bánh kẹp trên cùng đại diện cho niềm tin của chúng ta về hạnh phúc. Niềm tin rất quan trọng, nó có thể giúp ta hạnh phúc mỗi ngày hoặc trở thành một rào cản. Và phần khiến chúng ta vui vẻ chính là lớp nhân kẹp ở giữa, nó đem lại cho bạn niềm vui, sự thích thú và cảm giác dễ chịu, nó đem lại cho bạn ý nghĩa và mục đích sống.

Thành phần lớp nhân bánh của mỗi người mỗi khác, không ai giống ai, đích thân bạn phải lựa chọn và kiểm tra để tìm ra cách kết hợp hương vị sao cho tốt nhất, phù hợp với thời điểm, hoàn cảnh, điểm mạnh, điểm yếu và khả năng của bạn. Nhưng không phải lúc nào ta cũng chọn được những thành phần đúng để có được một hương vị hài hòa, vì vậy cần liên tục xem xét và điều chỉnh để có được sự cân bằng. Hạnh phúc khi đó chính là những phần thưởng nho nhỏ mà bạn thu thập được trong hành trình sống mỗi ngày.

Trên nền tảng này, tác giả sẽ giới thiệu cho bạn những lầm tưởng về hạnh phúc, đồng thời ở mỗi chương đều có những công cụ thiết thực để hỗ trợ bạn trong ngày dông bão, đặc biệt là các bài tập cụ thể nhằm kích thích tư duy, nâng đỡ sức khỏe tinh thần trong đời sống hằng ngày.

“Khai mở hạnh phúc” sẽ giúp bạn nuôi dưỡng những thói quen tích cực, tránh xa những thiên kiến tiêu cực, nhận thức linh hoạt, hiểu rõ cảm xúc của mình và tiến bước trên con đường hướng đến một phiên bản hạnh phúc hơn, mạnh khỏe hơn. Và hãy nhớ rằng: Hạnh phúc không phải là một đích đến hay một cảm xúc cụ thể nào đó, hạnh phúc là một quá trình.

Bên cạnh đó, nếu muốn tìm hiểu thêm về cảm xúc – cách chúng hình thành, vận hành trong cơ thể và não bộ – bạn đọc có thể tìm đọc cuốn sách “Khai mở cảm xúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Qua giọng văn gần gũi, dễ hiểu và những hình minh họa đáng yêu, cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn khám phá từng khía cạnh của cảm xúc. Nhờ đó, bạn sẽ học được cách “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng đẩy mình đi”.

Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, có hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đam mê của cô là đưa tâm lý học và thông tin sức khỏe tâm thần thực chứng vượt ra khỏi phạm vi phòng khám, đến với nhiều đối tượng hơn và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.

Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được một số tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health and the Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên Instagram của cô có 134 ngàn người theo dõi, đã giành được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) cũng như giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, được vào danh sách rút gọn cho giải Media Awards.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Không còn bệnh tim

Cuốn sách mang đến cho bạn đọc khám phá khoa học đột phá về phân tử Oxit Nitric (NO), mở ra một cuộc cách mạng trong điều trị bệnh tim và huyết áp, làm thay đổi hoàn toàn nhận thức của cộng đồng y khoa toàn cầu.
2

Khai mở hạnh phúc

“Khai mở hạnh phúc” (A toolkit for happiness) đặt ra cho chúng ta một câu hỏi lớn: Hạnh phúc là gì? Chúng ta có nhất thiết phải liên tục hạnh phúc, mãi mãi hạnh phúc không?

Không còn bệnh tim

Cuốn sách mang đến cho bạn đọc khám phá khoa học đột phá về phân tử Oxit Nitric (NO), mở ra một cuộc cách mạng trong điều trị bệnh tim và huyết áp, làm thay đổi hoàn toàn nhận thức của cộng đồng y khoa toàn cầu.

Ánh sáng trong ta

Là một trong 100 quyển sách phải đọc năm 2022 do tạp chí Time bình chọn, cuốn sách này dành cho những ai đang tìm kiếm sức mạnh và sự lạc quan trong thời điểm khó khăn.

Đại thắng mùa Xuân 1975 - Bản hùng ca chiến thắng thời đại Hồ Chí Minh

Nhân kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước, Nhà xuất bản Chính trị quốc gia Sự thật ra mắt cuốn sách "Đại thắng mùa Xuân 1975 - Bản hùng ca chiến thắng thời đại Hồ Chí Minh".

Bạn muốn xuất bản sách nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy để First News đồng hành cùng bạn!

Bạn có một ý tưởng sách tuyệt vời nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn lo lắng về quá trình biên tập, thiết kế hay phát hành? Xuất bản sách là một hành trình không đơn giản, nhưng với sự hỗ trợ từ First News – Trí Việt, bạn sẽ không phải đi một mình.

Bản giao hưởng cuộc sống - Trở thành nhạc trưởng của đời mình

Khi sinh ra, chúng ta đã có một cuộc đời cho riêng mình, nhưng bạn có chắc mình đã làm chủ được cuộc đời? Nếu ví cuộc đời là một bài hát, thì mỗi chúng ta cần phải học cách trở thành nhạc trưởng để mỗi ngày trôi qua thật sự ý nghĩa.

Đường vào Thiền - Osho

“Đường vào Thiền” (The path of meditation) tập hợp những bài giảng của Osho trong một khóa thiền do ông hướng dẫn, diễn ra trong ba ngày tại khu đồi Mahabaleshwar.

Phương pháp sống mạnh mẽ và hạnh phúc qua góc nhìn của bác sĩ

"Nội lực", "Đứa trẻ được nuôi trong chuồng chó" và "Chăm sóc bản thân thật sự" là những cuốn sách do chính tay các bác sĩ, chuyên gia thần kinh học chắp bút, phân tích nhiều mặt trong vấn đề sức khỏe tinh thần của con người hiện nay.

Tối ưu hóa tiềm lực cho những mục tiêu mới

"Đắc nhân tâm", "Quẳng gánh lo đi và vui sống", "Kích hoạt tiềm năng" và "Biến tiềm năng thành tài năng" là những cuốn sách kinh điển, mang đến những lời khuyên bổ ích và bài học ý nghĩa để tiếp thêm sức mạnh cho người đọc chinh phục những mục tiêu mới.

Khai mở hạnh phúc

Tủ sách - FN - 07/05/2025 08:00
“Khai mở hạnh phúc” (A toolkit for happiness) đặt ra cho chúng ta một câu hỏi lớn: Hạnh phúc là gì? Chúng ta có nhất thiết phải liên tục hạnh phúc, mãi mãi hạnh phúc không?

Vì sao iPhone có 2 màn hình cuộc gọi?

Kỹ năng - Cẩm Bình - 06/05/2025 14:00
Khi iPhone nhận cuộc gọi, người dùng sẽ thấy có 2 màn hình khác nhau.

Làm việc theo tổ

Blog GS John VU - GS John Vu - 06/05/2025 13:00
Trong cuộc họp, nhiều cựu sinh viên tới gặp tôi kể về việc “Làm việc theo tổ”. Họ bảo tôi rằng họ đã làm việc trong tổ xây dựng phần mềm nhưng khi tôi hỏi thêm các câu hỏi, dường như là họ đã làm việc “trong nhóm” mà KHÔNG “trong tổ”.

Xem "Sex Education", tôi nhận ra sai lầm khiến bản thân rơi vào cảnh lạc lõng, mất định hướng cuộc đời

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 06/05/2025 12:00
Thông qua bộ phim, tôi nhận được bài học để đời, giúp tôi tìm được những điều ý nghĩa trong cuộc sống.

AI - chìa khóa của sự tiện lợi và chuyển đổi số

Kỹ năng - Hải An - 06/05/2025 11:00
Từ trợ lý nhà thông minh đến các lĩnh vực giải trí, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, giáo dục..., trí tuệ nhân tạo (AI) đang hiện diện ở mọi nơi, mang lại nhiều lợi ích vượt trội và giúp nâng cao hiệu quả công việc.

Bài học quan trọng nhất từ ​​sai lầm lớn của OpenAI với ChatGPT

Suy ngẫm - Sơn Vân - 06/05/2025 10:00
OpenAI đã mắc lỗi trong một bản cập nhật ChatGPT vào cuối tháng 4 và vừa đăng bài viết thừa nhận sai lầm.

Ánh sáng trong ta - Bạn có được nhìn nhận với con người mình?

Từ sách - Phim - TĐ - 06/05/2025 09:00
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình không quan trọng chưa? Bạn có từng cảm thấy mình tồn tại trong một thế giới xem mình như vô hình?

Hạnh phúc đến từ sự biến mất - Hành trình tìm hạnh phúc của Ajahn Brahm

Từ sách - Phim - Quìn - 06/05/2025 08:00
Hạnh phúc không đến từ việc “có thêm”, mà đến từ việc “buông bỏ”. Đó chính là điều mà thiền sư Ajahn Brahm – trụ trì tu viện Bodhiyana (Tây Úc) gửi gắm trong "Hạnh phúc đến từ sự biến mất" (The art of disappearing).

Xem Sex Education, một câu thoại khiến tôi nhận ra mình đối xử tệ đến mức nào với con cái

Điện ảnh - Thanh Hương - 05/05/2025 13:00
Gia đình tôi đã thấu hiểu nhau hơn sau sự cố này.

Cách kiểm tra ngay tài khoản Zalo, Facebook của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn hay không

Kỹ năng - Nhật Hạ - 05/05/2025 12:00
Thử kiểm tra xem Zalo, Facebook của bạn có bị đọc trộm tin nhắn không bằng những cách sau.

Cuộc chiến ngầm của Meta: Email nội bộ hé lộ căng thẳng giữa Facebook và Instagram

Thư giãn - Sơn Vân - 05/05/2025 11:00
Gia đình nào cũng có một số chuyện rắc rối, và vấn đề nội bộ của Meta Platforms đã bị đưa ra ánh sáng khi tòa án công bố các tài liệu những ngày gần đây.

Hiểu 3 quy luật đổi vận mệnh, kiếm tiền trong tầm tay

Suy ngẫm - Như Nguyễn - 05/05/2025 10:00
"Của cải trung bình 7 năm chuyển giao một lần, đằng sau mỗi một lần chuyển giao là sự điều khiển của công nghệ”, Founder một công ty lớn khẳng định.

Xu hướng sách phi hư cấu thế kỷ 21 bộc lộ bản chất con người

Từ sách - Phim - Theo Znews - 05/05/2025 09:00
Gần 1/4 thế kỷ đã qua, danh sách tác phẩm ăn khách của The Sunday Times cùng số liệu thống kê do Nielsen BookData cung cấp cho thấy văn học phi hư cấu và sở thích đọc sách của độc giả Anh phần nào đã thay đổi.

Ánh sáng trong ta - Cuốn sách thứ hai của bà Michelle Obama, top 100 sách phải đọc năm 2022

Từ sách - Phim - HỒ LAM - TTO - 05/05/2025 08:00
Ánh sáng trong ta, cuốn sách ra đời sau hồi ký bán chạy toàn cầu Chất Michelle của cựu Đệ nhất phu nhân Michelle Obama, chia sẻ những kiến thức thực tế để luôn duy trì hy vọng, sự cân bằng trong một thế giới không ngừng đổi thay.

31 câu nói của Đức Đạt Lai Lạt Ma thứ 14 về tình yêu, hòa bình và lòng từ bi

Suy ngẫm - TĐ - 04/05/2025 13:00
 Đức Đạt Lai Lạt Ma là danh hiệu lãnh đạo tinh thần của Phật giáo Tây Tạng. Trong tiếng Mông Cổ, Đạt Lai có nghĩa là “đại dương” hay “rộng lớn” và trong tiếng Tây Tạng, “Lạt Ma” có nghĩa là “bậc thầy” hoặc “đạo sư”.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 07/05/2025