‘Không khóc giữa nhân gian’ - Học cách bình yên đi qua nỗi buồn
Chúng ta lầm tưởng rằng sở hữu càng nhiều thì càng hạnh phúc, nhưng đâu ngờ càng nắm chặt, càng mong cầu thì khổ lụy càng chất chồng.
Ngay trong lời giới thiệu, bác sĩ Emma đã khẳng định: “Sẽ cực kỳ đạo đức giả nếu vờ như mình lúc nào cũng hạnh phúc... Tôi sẽ bắt đầu bằng cách thú thật: Không phải lúc nào tôi cũng hạnh phúc. Việc không hạnh phúc hoặc trải nghiệm nhiều cảm xúc khác nhau chỉ đơn giản thể hiện rằng tôi là một con người”.
Emma nói với chúng ta rằng hạnh phúc không chỉ là vượt qua dông bão cuộc đời, chấp nhận những thăng trầm như lẽ tự nhiên của đời sống, mà hạnh phúc còn là tận hưởng nắng ấm – bằng cách thực hiện những thay đổi nho nhỏ và đơn giản mỗi ngày.
Với các hình minh họa dễ thương, bác sĩ tâm lý lâm sàng Emma Hepburn sẽ cung cấp cho chúng ta bộ công cụ dễ sử dụng và dễ tiếp cận để cải thiện cảm xúc, để có được hạnh phúc lâu dài và bền vững.
Emma sử dụng hình ảnh chiếc bánh kẹp để độc giả dễ hình dung các bước xây dựng hạnh phúc trong đời. Bánh kẹp là thứ chúng ta vẫn làm và ăn mỗi ngày, cũng giống như hạnh phúc. Phần đế bánh đại diện cho nền móng của hạnh phúc, đó là những hoạt động tự chăm sóc cơ bản, ăn ngủ đúng cách, kiểm soát căng thẳng,... Lớp bánh kẹp trên cùng đại diện cho niềm tin của chúng ta về hạnh phúc. Niềm tin rất quan trọng, nó có thể giúp ta hạnh phúc mỗi ngày hoặc trở thành một rào cản. Và phần khiến chúng ta vui vẻ chính là lớp nhân kẹp ở giữa, nó đem lại cho bạn niềm vui, sự thích thú và cảm giác dễ chịu, nó đem lại cho bạn ý nghĩa và mục đích sống.
Thành phần lớp nhân bánh của mỗi người mỗi khác, không ai giống ai, đích thân bạn phải lựa chọn và kiểm tra để tìm ra cách kết hợp hương vị sao cho tốt nhất, phù hợp với thời điểm, hoàn cảnh, điểm mạnh, điểm yếu và khả năng của bạn. Nhưng không phải lúc nào ta cũng chọn được những thành phần đúng để có được một hương vị hài hòa, vì vậy cần liên tục xem xét và điều chỉnh để có được sự cân bằng. Hạnh phúc khi đó chính là những phần thưởng nho nhỏ mà bạn thu thập được trong hành trình sống mỗi ngày.
Trên nền tảng này, tác giả sẽ giới thiệu cho bạn những lầm tưởng về hạnh phúc, đồng thời ở mỗi chương đều có những công cụ thiết thực để hỗ trợ bạn trong ngày dông bão, đặc biệt là các bài tập cụ thể nhằm kích thích tư duy, nâng đỡ sức khỏe tinh thần trong đời sống hằng ngày.
“Khai mở hạnh phúc” sẽ giúp bạn nuôi dưỡng những thói quen tích cực, tránh xa những thiên kiến tiêu cực, nhận thức linh hoạt, hiểu rõ cảm xúc của mình và tiến bước trên con đường hướng đến một phiên bản hạnh phúc hơn, mạnh khỏe hơn. Và hãy nhớ rằng: Hạnh phúc không phải là một đích đến hay một cảm xúc cụ thể nào đó, hạnh phúc là một quá trình.
Bên cạnh đó, nếu muốn tìm hiểu thêm về cảm xúc – cách chúng hình thành, vận hành trong cơ thể và não bộ – bạn đọc có thể tìm đọc cuốn sách “Khai mở cảm xúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Qua giọng văn gần gũi, dễ hiểu và những hình minh họa đáng yêu, cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn khám phá từng khía cạnh của cảm xúc. Nhờ đó, bạn sẽ học được cách “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng đẩy mình đi”.
Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, có hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đam mê của cô là đưa tâm lý học và thông tin sức khỏe tâm thần thực chứng vượt ra khỏi phạm vi phòng khám, đến với nhiều đối tượng hơn và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.
Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được một số tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health and the Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên Instagram của cô có 134 ngàn người theo dõi, đã giành được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) cũng như giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, được vào danh sách rút gọn cho giải Media Awards.
