Giữa những tất bật cuối năm, đừng tiếc vài phút giây… thương mình

Quìn28/12/2023 10:00
Giữa những tất bật cuối năm, đừng tiếc vài phút giây… thương mình

Dưới đây là những hoạt động chăm sóc tinh thần đơn giản để bạn thực hiện trong những khoảng thời gian cực kỳ ngắn, giúp bạn tìm lại sự tĩnh tâm giữa những ngày thật bận rộn này.

Cuối năm thường là giai đoạn bận rộn nhất của chúng ta. Hẳn ai cũng đang nôn nóng hoàn thành vài nhiệm vụ còn lại, chạy nốt vài deadline, với mong muốn mọi thứ có thể được gói ghém tròn vẹn trước khi một năm kết thúc.

Tuy nhiên, bạn đừng vì vậy bỏ bê việc chăm sóc bản thân, quên dành cho mình những phút giây nghỉ ngơi, yên tĩnh và thật bình an nhé.

Dưới đây là những hoạt động chăm sóc tinh thần đơn giản để bạn thực hiện trong những khoảng thời gian cực kỳ ngắn, giúp bạn tìm lại sự tĩnh tâm giữa những ngày thật bận rộn này.

🍀Viết nhật ký

Viết nhật ký là một hoạt động trị liệu rất tốt, cho chúng ta không gian để soi rọi tâm trí, cũng như bộc lộ ra cảm xúc và những cảm giác khó chịu của mình - một cách thật nhẹ nhàng.

Hành động này như “mở van xả áp”, sau đó ta có thể cảm thấy dễ chịu, hài hoà hơn. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều chỉ sau khoảng chừng 10 phút viết đấy.

🍀Hít thở

Hãy trao tặng bản thân món quà đơn giản: hít thở nhẹ nhàng. Hãy ngồi thoải mái tại một nơi yên tĩnh. Nhắm mắt lại, đặt một tay lên bụng, sau đó chậm rãi hít vào một hơi thật sâu bằng mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.

Đừng thúc ép bản thân, chỉ cần nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, như thể bạn đang từ từ thổi một ngọn nến.

Ban đầu, bạn có thể hít thở nhanh hơn mức cần thiết nhưng sau đó, chỉ cần thư giãn theo dòng hơi thở tự nhiên và chậm rãi.

🍀Một chút không khí ngoài trời, với thiên nhiên và bạn bè

Khoảng thời gian ở ngoài trời với không khí trong lành có thể giúp chúng ta đốt cháy một ít mỡ, hấp thụ thêm chút nắng và tái kết nối với thiên nhiên một cách có ý nghĩa.

Ở giữa thiên nhiên cùng với bạn bè, gia đình, hay những chú chó là một cách thư giãn, giải trí thật tuyệt vời mà lại không tốn kém. Hãy đảm bảo dành cho mình những khoảng thời gian như thế giữa guồng quay bận rộn nhé.

🍀Một giờ với cuốn sách bạn thích

Một lựa chọn hấp dẫn không kém là: Tắt điện thoại, cầm một cuốn sách và một mình chui vào một góc cà phê yên tĩnh nào đó (cũng có thể chính ngôi nhà bạn). Và bạn đừng quên dành cho mình một thức uống nóng và một chiếc áo ấm nhé.

Sau đó, hãy để bản thân được nhẩn nha đọc cuốn sách yêu thích, ngắt kết nối khỏi vòng xoay bận rộn ngoài kia. Chỉ có bạn với cuốn sách của mình thôi, và đôi khi trong quá trình đó, bạn cũng tự đối thoại với chính bản thân và có những chiêm nghiệm thật quý giá.

Và nếu bạn đang cần tìm một tựa sách về chăm sóc bản thân, chữa lành, chánh niệm hay trị liệu, đừng quên First News có rất nhiều tựa sách hấp dẫn cho bạn chọn lựa nha.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Kinh khủng hơn bất hiếu là kiểu con cái đang ăn mòn nhiều gia đình này

Đáng sợ hơn, kiểu con cái này lại thường được ngụy trang dưới vẻ ngoài bận rộn.
2

12 chân lý cuộc sống, ai ngộ ra sớm người ấy hạnh phúc

Có những câu nói chỉ vài chữ nhưng đủ để khiến lòng người bừng tỉnh, đủ để dẫn lối ta vượt qua bão giông cuộc đời. 12 câu nói dưới đây là những chân lý giản dị nhưng sâu sắc, dành cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên giữa thế giới đầy xô bồ.
3

Ngày tàn của Internet truyền thống đang đến gần

Sự ra đời của trí tuệ nhân tạo (AI) đang định hình lại một cách sâu sắc cách chúng ta tương tác với Internet.
4

Tình người Nhật Bản trong thiên tai: Siêu thị bán hàng miễn phí, tiệm quần áo giữ sáng đèn trong đêm đen

Mỗi khi thiên tai diễn ra thì tình người của một quốc gia, một dân tộc lại được thử thách.
5

Sống sót kỳ diệu sau cơn đau tim, người phụ nữ kể về cảm giác kỳ lạ khi sang "thế giới bên kia"

Người phụ nữ đang viết một cuốn sách kể về trải nghiệm đáng kinh ngạc của mình ở “thế giới bên kia”.

20 trích dẫn từ 20 cuốn sách triết học để bạn ứng dụng vào cuộc sống

Triết học là cách sống một cuộc sống tốt đẹp. Nhưng nếu bạn quá ngại đọc những cuốn sách về triết học thì bạn có thể đọc qua những trích dẫn từ những cuốn sách này và có thể ứng dụng trong cuộc sống.

3 đạo lý truyền đời của Lão Tử, càng ngẫm càng thấy đúng

Những lời dạy của Lão Tử đã tạo ảnh hưởng sâu sắc đối với nhiều thế hệ và có thể thay đổi tư tưởng của rất nhiều người.

Nội lực - Số phận luôn nằm trong tay ta

Bằng niềm tin vào “một vũ trụ dồi dào”, ta có thể hấp dẫn những điều ta muốn thông qua cánh cửa của nội lực.

Những ngày cuối năm 2023, làm tốt 5 việc này chính là khoản đầu tư lời nhất

Đây là những việc bạn nên bắt tay ngay vào thực hiện để sang năm mới có cuộc sống tốt đẹp hơn.

20 điều giúp thức tỉnh để mạnh mẽ bước sang trang mới cuộc đời

Sống, ai cũng đang tìm kiếm pháo hoa rực rỡ của đời mình. Mỗi trang sách chứa đựng nhiều bài học, và mỗi ngày trôi qua cũng vậy. 20 bài học này sẽ giúp bạn tìm thấy một cái tôi mới, bay cao như pháo hoa bùng nổ.

12 thói quen giúp cuộc sống bước sang trang mới

Rất thích câu nói: "Trong 30 năm đầu đời, bạn hình thành thói quen; 30 năm cuối đời, thói quen định hình con người bạn".

Trải nghiệm nhiều mới nhận ra: Bạn bè nhạt nhòa dần là chuyện thường tình

Khi đã đến ngã rẽ, nếu không còn chung hướng, hãy nhẹ nhàng nói lời từ biệt, đó mới là cách người trưởng thành nên làm.

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Giúp người cùng cảnh ngộ đi qua bóng tối

“Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” là một tự truyện. Nhưng đọc nó, bạn sẽ thấy đây không chỉ là câu chuyện riêng của một người, mà là ánh sáng soi rọi cho nhiều người cùng cảnh ngộ đi qua bóng tối.

Sinh viên hỏi xoáy "Các chuyên gia AI làm gì khi bị mất điện", ông Hoàng Nam Tiến xuống gặp tận nơi để trả lời

Suy ngẫm - Nguyễn Phượng - 02/08/2025 09:00
Trước câu hỏi khó, được đánh giá ‘cực hay và triết lý’ của sinh viên, ông Hoàng Nam Tiến liền đứng dậy, xuống tận nơi sinh viên đó để đưa ra đáp án.

‘Nơi vết thương ánh sáng rọi vào’ - Giúp người cùng cảnh ngộ đi qua bóng tối

Từ sách - Phim - Thu An - 02/08/2025 08:00
“Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” là một tự truyện. Nhưng đọc nó, bạn sẽ thấy đây không chỉ là câu chuyện riêng của một người, mà là ánh sáng soi rọi cho nhiều người cùng cảnh ngộ đi qua bóng tối.

Anh-Thu Nguyen - Nữ phi công gốc Việt tử nạn ở Mỹ trên hành trình vòng quanh thế giới

Truyền cảm hứng - 01/08/2025 13:00
Nữ phi công gốc Việt tử nạn trong vụ rơi máy bay tại Greenwood thuộc bang Indiana – Mỹ là người phụ nữ thứ 10 từng bay một mình vòng quanh thế giới.

Xem Sex Education, lần đầu tiên tôi nhận ra, chính mình khiến con trai sống trong mặc cảm, lo sợ

Điện ảnh - Thanh Hương - 01/08/2025 12:00
Tôi đã không làm gì sai. Nhưng tôi cũng không làm gì đúng.

PGS.TS Giáo dục: Thủ thuật thao túng tâm lý - Dù con bạn thông minh, nhưng liệu có thắng nổi

Kỹ năng - Trang Đào - 01/08/2025 11:00
Gần đây, những kẻ lừa đảo chỉ cần lời nói được lập trình tinh vi để thao túng tâm lý trẻ em. TS. Phạm Mạnh Hà cảnh báo: ngay cả những đứa trẻ thông minh, được giáo dục tốt vẫn có thể trở thành nạn nhân nếu không được trang bị kỹ năng nhận diện chiêu trò.

Cụ ông 111 tuổi vẫn lái ô tô mỗi ngày chia sẻ bí quyết sống lâu, sống khỏe

Phong cách sống - Hoàng Hà - 01/08/2025 10:00
Ở tuổi 111, ông Vincent Dransfield vẫn lái ô tô mỗi ngày, ham chạy bộ, tự nấu ăn và không cần ai hỗ trợ trong sinh hoạt, con cái chỉ cần đến thăm mỗi tuần một lần.

“Bắt cóc online”: Nạn nhân tự nhốt, quay clip tra tấn gửi gia đình

Suy ngẫm - PV - 01/08/2025 09:00
18 vụ "bắt cóc online" chỉ trong 4 tháng. Không có dây trói, không ai tiếp xúc, nhưng nạn nhân đa phần là sinh viên vẫn tự nhốt, quay clip tra tấn gửi gia đình.

Thuyết mặc kệ họ

Tủ sách - FN - 01/08/2025 08:00
Điều gì sẽ xảy ra nếu chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, thành công và tình yêu chỉ là ba từ đơn giản: hãy kệ họ.

12 chân lý cuộc sống, ai ngộ ra sớm người ấy hạnh phúc

Suy ngẫm - Tích Thành - 31/07/2025 13:00
Có những câu nói chỉ vài chữ nhưng đủ để khiến lòng người bừng tỉnh, đủ để dẫn lối ta vượt qua bão giông cuộc đời. 12 câu nói dưới đây là những chân lý giản dị nhưng sâu sắc, dành cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên giữa thế giới đầy xô bồ.

Xem “Sex Education”: Dù trẻ có thông minh đến mấy, cha mẹ vẫn phải chỉ dạy cho con điều này

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 31/07/2025 12:00
Từ câu hỏi ngây thơ của con, tôi chợt nhận ra bản thân cũng cần học cách trò chuyện và đồng hành cùng con một cách tinh tế hơn.

Ngày càng nhiều đứa con "biến mất" trong chính gia đình mình

Phong cách sống - Thiên Ân - 31/07/2025 11:00
Sẽ không bao giờ là quá muộn để hỏi một câu nhẹ nhàng: "Dạo này con có ổn không?".

Gia cảnh đáng thương và cách hành xử 10 điểm của nữ sinh giữa lũ lịch sử ở Nghệ An

Truyền cảm hứng - Hải My - 31/07/2025 10:00
Bạn này vừa đẹp người, vừa đẹp nết”, một cư dân mạng bình luận.

Mẹ bé gái 13 tuổi chia sẻ hành trình tìm con: gia đình kiểm soát chặt chẽ nhưng vẫn bị bất ngờ

Kỹ năng - Trang Đào - 31/07/2025 09:00
"Em xin gửi lời biết ơn sâu sắc tới tất cả mọi người,” – người mẹ mở đầu bài chia sẻ sau khi con gái được đón về vào chiều Chủ nhật, ngày 27/7. Bé Kiều Tr. được tìm thấy vào thứ Bảy, 26/7, sau khi mất tích từ ngày 24/7.

Tỉnh thức - Osho

Tủ sách - FN - 31/07/2025 08:00
Ở "Tỉnh thức" (Awareness) tác phẩm mới nhất vừa ra mắt, Osho bàn tới một vấn đề mà suốt hàng ngàn năm nay nhân loại không ngừng tìm hiểu, đó là sự tỉnh thức.

Phía bên kia của công nghệ

Blog GS John VU - GS John Vu - 30/07/2025 13:00
Một giáo sư về xã hội học bảo tôi: “Trong cuộc khủng hoảng tài chính, nhiều người mất việc ở mức cao nhất trong nhiều năm. Nếu mọi sự không cải thiện sớm, họ sẽ không bao giờ có khả năng phục hồi khi việc làm của họ sẽ bị những người trẻ hơn sớm chiếm mất.”
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 02/08/2025