Giữa những tất bật cuối năm, đừng tiếc vài phút giây… thương mình

Quìn28/12/2023 10:00
Giữa những tất bật cuối năm, đừng tiếc vài phút giây… thương mình

Dưới đây là những hoạt động chăm sóc tinh thần đơn giản để bạn thực hiện trong những khoảng thời gian cực kỳ ngắn, giúp bạn tìm lại sự tĩnh tâm giữa những ngày thật bận rộn này.

Cuối năm thường là giai đoạn bận rộn nhất của chúng ta. Hẳn ai cũng đang nôn nóng hoàn thành vài nhiệm vụ còn lại, chạy nốt vài deadline, với mong muốn mọi thứ có thể được gói ghém tròn vẹn trước khi một năm kết thúc.

Tuy nhiên, bạn đừng vì vậy bỏ bê việc chăm sóc bản thân, quên dành cho mình những phút giây nghỉ ngơi, yên tĩnh và thật bình an nhé.

Dưới đây là những hoạt động chăm sóc tinh thần đơn giản để bạn thực hiện trong những khoảng thời gian cực kỳ ngắn, giúp bạn tìm lại sự tĩnh tâm giữa những ngày thật bận rộn này.

🍀Viết nhật ký

Viết nhật ký là một hoạt động trị liệu rất tốt, cho chúng ta không gian để soi rọi tâm trí, cũng như bộc lộ ra cảm xúc và những cảm giác khó chịu của mình - một cách thật nhẹ nhàng.

Hành động này như “mở van xả áp”, sau đó ta có thể cảm thấy dễ chịu, hài hoà hơn. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều chỉ sau khoảng chừng 10 phút viết đấy.

🍀Hít thở

Hãy trao tặng bản thân món quà đơn giản: hít thở nhẹ nhàng. Hãy ngồi thoải mái tại một nơi yên tĩnh. Nhắm mắt lại, đặt một tay lên bụng, sau đó chậm rãi hít vào một hơi thật sâu bằng mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.

Đừng thúc ép bản thân, chỉ cần nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, như thể bạn đang từ từ thổi một ngọn nến.

Ban đầu, bạn có thể hít thở nhanh hơn mức cần thiết nhưng sau đó, chỉ cần thư giãn theo dòng hơi thở tự nhiên và chậm rãi.

🍀Một chút không khí ngoài trời, với thiên nhiên và bạn bè

Khoảng thời gian ở ngoài trời với không khí trong lành có thể giúp chúng ta đốt cháy một ít mỡ, hấp thụ thêm chút nắng và tái kết nối với thiên nhiên một cách có ý nghĩa.

Ở giữa thiên nhiên cùng với bạn bè, gia đình, hay những chú chó là một cách thư giãn, giải trí thật tuyệt vời mà lại không tốn kém. Hãy đảm bảo dành cho mình những khoảng thời gian như thế giữa guồng quay bận rộn nhé.

🍀Một giờ với cuốn sách bạn thích

Một lựa chọn hấp dẫn không kém là: Tắt điện thoại, cầm một cuốn sách và một mình chui vào một góc cà phê yên tĩnh nào đó (cũng có thể chính ngôi nhà bạn). Và bạn đừng quên dành cho mình một thức uống nóng và một chiếc áo ấm nhé.

Sau đó, hãy để bản thân được nhẩn nha đọc cuốn sách yêu thích, ngắt kết nối khỏi vòng xoay bận rộn ngoài kia. Chỉ có bạn với cuốn sách của mình thôi, và đôi khi trong quá trình đó, bạn cũng tự đối thoại với chính bản thân và có những chiêm nghiệm thật quý giá.

Và nếu bạn đang cần tìm một tựa sách về chăm sóc bản thân, chữa lành, chánh niệm hay trị liệu, đừng quên First News có rất nhiều tựa sách hấp dẫn cho bạn chọn lựa nha.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
2

Tuổi càng lớn, càng không còn muốn ồn ào

Càng lớn tuổi, ta càng nhận ra: Được ở một mình, không bị làm phiền, không phải giải thích, không cần chiều lòng ai chính là kiểu hạnh phúc nhẹ tênh nhất trong đời.
3

Cách để "hủy hoại" con cái nhanh nhất

Họ dùng một thế giới trắng đen của tivi đen trắng để "đổ khuôn" con cái, rồi kỳ vọng con lớn lên sống cuộc đời đầy màu sắc và sáng tạo.
5

Chìa khóa thực sự để có một cuộc sống viên mãn

Tất cả chúng ta đều có thể trở nên giàu có, không phải bằng đô la, mà bằng một loại tiền tệ hoàn toàn khác. Một loại tiền tệ được đo lường bằng trải nghiệm, những cuộc phiêu lưu, bài học đã học và những câu chuyện được kể.

20 trích dẫn từ 20 cuốn sách triết học để bạn ứng dụng vào cuộc sống

Triết học là cách sống một cuộc sống tốt đẹp. Nhưng nếu bạn quá ngại đọc những cuốn sách về triết học thì bạn có thể đọc qua những trích dẫn từ những cuốn sách này và có thể ứng dụng trong cuộc sống.

3 đạo lý truyền đời của Lão Tử, càng ngẫm càng thấy đúng

Những lời dạy của Lão Tử đã tạo ảnh hưởng sâu sắc đối với nhiều thế hệ và có thể thay đổi tư tưởng của rất nhiều người.

Nội lực - Số phận luôn nằm trong tay ta

Bằng niềm tin vào “một vũ trụ dồi dào”, ta có thể hấp dẫn những điều ta muốn thông qua cánh cửa của nội lực.

Những ngày cuối năm 2023, làm tốt 5 việc này chính là khoản đầu tư lời nhất

Đây là những việc bạn nên bắt tay ngay vào thực hiện để sang năm mới có cuộc sống tốt đẹp hơn.

20 điều giúp thức tỉnh để mạnh mẽ bước sang trang mới cuộc đời

Sống, ai cũng đang tìm kiếm pháo hoa rực rỡ của đời mình. Mỗi trang sách chứa đựng nhiều bài học, và mỗi ngày trôi qua cũng vậy. 20 bài học này sẽ giúp bạn tìm thấy một cái tôi mới, bay cao như pháo hoa bùng nổ.

12 thói quen giúp cuộc sống bước sang trang mới

Rất thích câu nói: "Trong 30 năm đầu đời, bạn hình thành thói quen; 30 năm cuối đời, thói quen định hình con người bạn".

Trải nghiệm nhiều mới nhận ra: Bạn bè nhạt nhòa dần là chuyện thường tình

Khi đã đến ngã rẽ, nếu không còn chung hướng, hãy nhẹ nhàng nói lời từ biệt, đó mới là cách người trưởng thành nên làm.

Nobita ơi, đừng làm 3 hành động này vì chúng khiến cậu và hàng triệu bạn trẻ "xếp đáy"

Điện ảnh - Đông - 19/08/2025 12:00
Nobita, cậu bạn đáng yêu nhưng mãi thụt lùi vì ba thói quen này!

Tuyệt đối không được đăng lên Facebook những thông tin này

Kỹ năng - Huỳnh Duy - 19/08/2025 11:00
Hình ảnh này có thể bị lợi dụng để đánh cắp thông tin, thực hiện các chiêu trò lừa đảo.

Nở rộ nghề 'bác sĩ' chuyên sửa Labubu

Phong cách sống - Hoàng Hà - 19/08/2025 10:00
Cơn sốt búp bê nhồi bông Labubu góp phần tạo nên làn sóng nghề nghiệp mới tại Trung Quốc là làm "bác sĩ đồ chơi".

Chăm sóc bản thân thật sự - Đã đến lúc định nghĩa lại “yêu bản thân”

Từ sách - Phim - Quìn - 19/08/2025 09:00
Nếu “chăm sóc bản thân” là đặt lịch spa, hay book một chuyến nghỉ dưỡng sang chảnh, nhưng nếu sáng hôm sau bạn vẫn thức dậy với cảm giác kiệt sức, lo âu, và chẳng biết mình đang sống vì điều gì… thì rõ ràng, vấn đề nằm sâu hơn thế.

Không cần ngân sách quảng cáo khổng lồ, Inbound Marketing là chìa khóa thu hút khách hàng thời đại số

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 19/08/2025 08:00
Trong thời đại chuyển đổi số, doanh nghiệp ngày nay hầu hết đã chuyển đổi sang hình thức inbound marketing để tối ưu hóa không gian mạng và xây dựng nội dung phù hợp với từng nhóm khách hàng mục tiêu.

4 cách uống cà phê tốt nhất cho sức khỏe

Kỹ năng - Minh Nhật - 18/08/2025 11:00
Cà phê không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo, tăng sự tập trung mà nếu uống đúng cách, loại đồ uống quen thuộc này còn mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, gan, cân nặng và đường huyết.

“Đồng nghiệp qua đời ở tuổi 29, khi biết nguyên nhân, tôi thấy chính mình trong câu chuyện ấy”

Phong cách sống - Trần Hà - 18/08/2025 10:00
Cái chết đột ngột khiến bạn bè nhận ra điều họ chưa từng nghĩ tới nhưng đang lặp đi, lặp lại mỗi ngày.

Thuyết Mặc Kệ Họ - Từ bỏ kiểm soát để giành lại sức mạnh của chính mình

Từ sách - Phim - TĐ - 18/08/2025 08:48
Thuyết Mặc Kệ Họ không chỉ là một mẹo tư duy. Nó có nền tảng là những triết lý cổ xưa và các khái niệm tâm lý vốn đã giúp con người chúng ta định hướng cuộc đời mình bao thế kỷ qua.

"Khai mở cảm xúc" và "Khai mở hạnh phúc" - Tàu lượn cảm xúc và bánh kẹp hạnh phúc

Từ sách - Phim - Đan Thanh - 18/08/2025 08:45
Bộ sách “Khai mở cảm xúc” và “Khai mở hạnh phúc” của bác sĩ tâm thần Emma Hepburn không chỉ giải thích tường tận vai trò của cảm xúc trong đời sống tinh thần mà còn hướng dẫn cách tận dụng chính những rung động nội tâm ấy để mang tới hạnh phúc bền vững.

4 kiểu trả lời tin nhắn của EQ thấp, ai cũng muốn né xa

Kỹ năng - Minh Ánh - 17/08/2025 12:00
Người EQ thấp trả lời tin nhắn tùy hứng, không chọn lọc từ ngữ, và ít quan tâm tới cảm xúc của người đối diện.

Tại sao Kiều Phong lại là người yếu nhất trong số các cao thủ tứ tuyệt của Thiên Long?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 17/08/2025 11:00
Bài viết phân tích sức mạnh của các cao thủ trong Thiên Long Bát Bộ, đặc biệt là tứ tuyệt, và đặt ra nghi vấn về vị trí của Kiều Phong. Liệu "chiến thần" Kiều Phong có thực sự xứng đáng với danh hiệu này khi so sánh nội lực với các cao thủ khác?

Nguyên nhân quan hệ méo mó của 2 mẹ con hé lộ trên truyền hình khiến ai nấy rùng mình

Suy ngẫm - Hiểu Đan - 17/08/2025 10:00
Không có ranh giới thì không có độc lập. Không độc lập nghĩa là phải sống cả đời dưới kỳ vọng của người khác, không thể sống cho chính mình.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 19/08/2025