Sức mạnh của người thấu cảm Kỳ 3: 7 công cụ giúp bạn học cách nói 'không'
Bây giờ khi đã hiểu tầm quan trọng của việc nói “không”, bạn cần học cách đối mặt với cảm giác tội lỗi có thể nảy sinh từ đó.
Bảng xếp hạng của Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2022 phần lớn dựa trên những đánh giá về cuộc sống từ Cuộc thăm dò của Gallup World.
Theo CNN, Phần Lan là quốc gia xếp hạng đầu. Các nước láng giềng Đan Mạch, Na Uy, Thụy Điển và Iceland đều đạt điểm rất cao về các chỉ số quan trọng như: tuổi thọ trung bình, GDP bình quân đầu người, hỗ trợ xã hội trong thời kỳ khó khăn, tham nhũng thấp và lòng tin xã hội cao, lòng vị tha và quyền tự do đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc sống.
Đan Mạch đứng ở vị trí thứ 2 trong bảng xếp hạng năm nay, tiếp theo là Iceland ở vị trí thứ 3. Thụy Điển và Na Uy lần lượt đứng thứ 7 và 8.
Báo cáo Hạnh phúc Thế giới 2022. Nguồn: worldhaosystem.report
Vậy đâu là bí quyết để sưởi ấm trái tim và rèn luyện sức khỏe của người dân xứ sở này?
Quan điểm của người dân vùng Bắc Âu luôn đề cao phong cách sống đơn giản cùng phẩm chất khiêm nhường.
Họ sống tiết kiệm, ăn uống thanh đạm và dùng đồ giản dị. Khi một đứa trẻ chào đời, bạn bè, hàng xóm sẽ tặng lại cho em bé những bộ quần áo cũ đã được giặt ủi thơm tho. Chính những điều thường nhật này đã làm nên một phong cách sinh hoạt đặc trưng.
Thay vì xây nhà cao cửa rộng, sắm siêu xe đắt tiền, người Bắc Âu thường không đặt nặng vật chất. Mọi người chú trọng cuộc sống tự nhiên, chừng mực và hướng đến sự cân bằng, hài hòa. Do đó, họ thích sống trong những ngôi nhà tiện nghi vừa đủ, di chuyển bằng xe đạp hoặc ô tô cá nhân cỡ nhỏ hơn.
Phương châm cuộc sống của họ là “Tiền không thể không có nhưng không nhất thiết phải có quá nhiều, cơm không thể không ăn nhưng không nhất thiết phải ăn quá ngon.”
Do đó, người dân Bắc Âu luôn tìm thấy niềm vui từ những điều bé nhỏ, giản dị nhất. Họ không cần tất bật làm thêm, mải mê kiếm tiền mà thong thả thư giãn tại nhà hoặc đi uống cà phê cùng bè bạn khi có thời gian rảnh.
Gia đình là nền tảng vững chắc của một cuộc sống thành công và hạnh phúc. Đây là điều mà ai cũng ý thức được. Nhưng với người Bắc Âu, tầm quan trọng của gia đình được họ ưu tiên hàng đầu.
Sau giờ làm, đàn ông Bắc Âu luôn chủ động chơi đùa cùng con hay phụ vợ nấu ăn, dọn dẹp. Nếu công việc còn chưa hoàn thành, người chồng cũng sẽ lựa chọn tăng ca vào lúc nửa đêm để dành thời gian chăm sóc gia đình trước nhất.
Trong một cuộc phỏng vấn với Insider, Fanny Aberg, đến từ Phần Lan và hiện đang sống tại Thụy Điển, đã mô tả tư duy của người Bắc Âu và sự khác biệt trong lối sống - văn hóa làm việc so với các quốc gia khác.
"Gia đình luôn là trên hết", Aberg nói. "Giờ làm việc được tùy chỉnh linh hoạt để đảm bảo bạn có đủ thời gian cho gia đình."
Cô chia sẻ, mình tắt máy tính và rời văn phòng vào lúc 4 giờ chiều để đón con từ nhà trẻ, dành cả buổi chiều tối để chơi cùng con, sau đó cả nhà ăn tối với nhau.
"Nếu vẫn còn việc phải làm, bạn có thể hoàn thành nó sau khi bọn trẻ đã đi ngủ”, cô khẳng định.
Theo pháp luật Phần Lan, nam giới được nghỉ thai sản trong vòng 9 tuần và nhận 70% tiền lương trung bình trong giai đoạn này. Vào mỗi kỳ nghỉ, các gia đình đều có thói quen cùng nhau sum họp ăn uống, đi dã ngoại, tắm biển, trượt tuyết, cưỡi ngựa…
Khi được hỏi từ nào mô tả "văn hóa làm việc ở Bắc Âu", Aberg nhận định bằng những từ như: cởi mở, trung thực, cá nhân và minh bạch.
"Tại nơi làm việc, chúng tôi đảm bảo sự chuyên nghiệp, nhưng không cứng nhắc", cô nói. "Nếu bạn tình cờ gặp ai đó mặc một chiếc quần jean và áo hoodie ở hành lang, đó có thể là một nhân viên, cũng có thể chính là CEO."
Các công ty ở các nước Bắc Âu có xu hướng ít phân cấp hơn, Aberg nói. "Ở đây, mọi người đều có tiếng nói, dù là cấp cơ sở hay cấp quản lý. Hệ thống như vậy giúp chúng tôi có thể làm việc hiệu quả hơn.”
Aberg cũng cho biết, công ty có rất nhiều cuộc họp nhưng thường diễn ra nhanh chóng, không dài dòng. Đặc biệt, mọi người còn có thời gian dành cho “fika”. Đây là thói quen “quốc dân” vốn đã thấm nhuần vào nền văn hóa Thụy Điển từ bao đời nay, sau đó lan rộng trong khu vực Bắc Âu.
Khái niệm này mô tả khoảnh khắc giải lao tuy ngắn ngủi nhưng trọn vẹn niềm vui bên tách cà phê ấm áp cùng những chiếc bánh ngọt thơm ngon. Khoảng thời gian ý nghĩa này giúp mọi người thư giãn, kết nối, xốc lại tinh thần để tiếp tục công việc, góp phần tăng cường mức độ hài lòng, hạnh phúc.
Tắm hơi vốn là một phong tục truyền thống đặc trưng, góp phần xây dựng dấu ấn thương hiệu của đất nước Na Uy, Đan Mạch, Thụy Điển… Hoạt động này phổ biến đến mức có tới gần 2 triệu phòng tắm hơi ở Phần Lan, trong khi dân số tại đây chỉ khoảng 5,5 triệu người.
Hầu như mọi người đều yêu thích hoạt động này vì nó giúp giảm cân, loại bỏ độc tố, tạo giấc ngủ ngon, thư giãn tinh thần, cải thiện hệ thống miễn dịch cũng như tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tại các quốc gia Bắc Âu, hình ảnh người dân đi lại bằng xe đạp là vô cùng phổ biến. Thói quen này vừa tiện lợi, tiết kiệm, rèn luyện sức khỏe và không gây ô nhiễm môi trường, lại vừa được coi là một phần truyền thống đáng trân trọng, tự hào của mọi người.
Đan Mạch được mệnh danh là vương quốc của những người đạp xe khi có tới 90% dân số sở hữu phương tiện này. Bất chấp điều kiện thời tiết, họ thường xuyên đạp xe đi làm, dạo chơi, cắm trại, thậm chí là vận chuyển hàng hóa nếu có thể.
Người Thụy Điển cũng yêu thích việc đi xe đạp đến nỗi họ có nhiều làn đường khang trang dành riêng cho phương tiện này cùng hệ thống cho thuê – chia sẻ xe đạp rộng khắp. Thủ đô Stockholm và thành phố Malmö của đất nước này luôn thuộc top 10 trong danh sách những đô thị lý tưởng nhất đối với tín đồ xe đạp trên toàn thế giới.
Chế độ ăn truyền thống của cư dân Bắc Âu luôn tuân thủ những bí quyết đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Khẩu phần ăn của họ giàu đạm, ít béo và hạn chế tinh bột, thường bao gồm cá thu, cá trích, cá hồi cùng bánh mì lúa mạch và rau củ theo mùa.
Các dịch vụ ăn uống, nhà hàng tại đây đều cam kết sử dụng nguyên liệu hữu cơ tươi ngon, bổ dưỡng. Tiêu chuẩn vệ sinh và an toàn thực phẩm được đặt lên hàng đầu để đảm bảo sức khỏe cho thực khách.
Đặc biệt, khu vực Bắc Âu cũng là nơi sản xuất nguồn nhiên liệu sạch hàng đầu thế giới. Chẳng hạn như, 98% sản lượng điện của Na Uy đến từ năng lượng tái tạo, chủ yếu là thủy điện, gió, địa nhiệt. Hơn 50% lượng điện tiêu thụ của Thụy Điển có nguồn gốc là năng lượng xanh.
Nhờ vào việc chủ động sản xuất và tái tạo năng lượng, bầu không khí của khu vực Bắc Âu luôn trong lành, sạch sẽ. Điều này góp phần làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và ung thư phổi ở người dân.
*Theo BI, CNN…
.jpg "Rescue Ink - nhóm những người chơi mô tô xăm trổ chuyên giải cứu chó mèo")
