Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi?

27/11/2021 14:00
Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi?

Mỗi người trong chúng ta sẽ có những giai đoạn rơi vào trạng thái như vậy, nhưng hiện tượng này đang càng lúc càng trở nên bức thiết hơn.

Làm gì khi rơi vào trạng thái "lúc nào cũng mệt mỏi"?

Mỗi người trong chúng ta sẽ có những giai đoạn rơi vào trạng thái như vậy, nhưng hiện tượng này đang càng lúc càng trở nên bức thiết hơn.

Tác giả người Mỹ Brad Stulberg chuyên nghiên cứu về đề tài nâng cao chất lượng công việc và cuộc sống để tạo nên sự phát triển cân bằng, bền vững.

Mới đây, tác giả Brad Stulberg đã có một bài viết thu hút sự quan tâm của độc giả trên tờ tạp chí Time (Mỹ). Tác giả chia sẻ về trạng thái công việc - cuộc sống của mình giữa bối cảnh đại dịch Covid-19 vẫn chưa dừng lại...

Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi? - 1

Khoảng hơn một tháng trước, tôi bắt đầu cảm thấy chống chếnh, mệt mỏi bất thường. Mọi thứ trong cuộc sống - từ việc thức dậy, tập thể dục, viết lách, đọc sách, dự hội thảo... đều đòi hỏi tôi phải nỗ lực gắng sức hơn nhiều.

Những việc này vốn thường khiến tôi cảm thấy rất đơn giản, dễ dàng và thú vị. Giờ đây, tôi bỗng cảm thấy nặng nề, áp lực. Tôi không bị suy sụp, không hề buồn bã. Tôi không cảm thấy mình mụ mẫm, trì trệ hay trống rỗng, nhạt nhẽo. Tôi chỉ đơn giản cảm thấy... mệt mỏi.

Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi? - 2

Tác giả người Mỹ Brad Stulberg chuyên nghiên cứu về đề tài nâng cao chất lượng công việc và cuộc sống để tạo nên sự phát triển cân bằng, bền vững (Ảnh: Time).

Tôi không hề cô độc. Tôi bắt đầu chủ động chia sẻ những điều này với bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, người thân, với rất nhiều người... Và nhiều người trong số họ cũng chia sẻ thành thực rằng họ cũng đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức lạ lùng.

Linda, một người phụ nữ 40 tuổi sống cùng khu phố chia sẻ: "Tôi vẫn ăn được, ngủ được, còn được làm việc tại nhà với rất nhiều sự thuận tiện, nhưng tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi lạ thường".

Mark, một anh bạn thân lâu năm tâm sự: "Dạo này, tôi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Lần đầu tiên trong cuộc đời mình, tôi thấy mình vật vã đến thế mỗi khi tiếng chuông báo thức vang lên. Tôi phải vật lộn để bản thân không bấm nút hẹn đồng hồ báo lại tới vài lần mới nhấc được người ra khỏi giường. Chỉ riêng việc thức dậy mỗi sáng đã là một cuộc chiến nội tâm".

Những vật lộn này không mới. Mỗi người trong chúng ta sẽ có những giai đoạn rơi vào trạng thái như vậy, nhưng hiện tượng này đang trở nên bức thiết hơn. Những tìm kiếm xoay quanh câu hỏi "Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt?" đã gia tăng mạnh mẽ trong năm 2021.

Có nhiều lý do lý giải cho sự mệt mỏi của chúng ta: dịch bệnh đã kéo dài gần hai năm, cuộc sống có những bất an, biến động... Nhưng bên cạnh những lý do dễ gọi tên ấy, còn có một biến đổi tâm lý đang âm thầm diễn ra: Nhiều người trong chúng ta đang thay thế niềm vui bằng nỗi lo.

Hiện tượng tâm lý này diễn ra âm thầm, từ tốn, nhiều khi chúng ta không nhận ra ngay. Hy vọng của tôi khi gọi tên rõ ràng vấn đề này chính là để việc nhận biết rõ ràng sẽ giúp được độc giả nào đó cũng đang rơi vào tình trạng này trong hiện tại.

Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi? - 3

Ngay cả những người cân bằng, bình tĩnh và ổn thỏa nhất cũng cần thi thoảng có những niềm vui và cảm giác phấn khích bất ngờ. Trên các biểu đồ theo dõi dấu hiệu sự sống của con người, đường kẻ thẳng rất đáng sợ, nó gắn liền với cái chết.

Con người còn sống khỏe mạnh và ổn thỏa cần phải có những dao động cảm xúc, cần có niềm vui, sự thăng hoa trong xúc cảm ở một số thời điểm. Dịch bệnh đột ngột xảy ra trên quy mô toàn thế giới đã khiến con người bỗng rơi vào một bối cảnh bất an, lo lắng, họ phải đối diện với những khó khăn hiện hữu hàng ngày. Niềm vui, sự phấn khích đến một cách giản dị, tự nhiên bỗng mất đi nhiều.

Đi xem biểu diễn ca nhạc, đi xem thi đấu thể thao, ra rạp xem phim, đi ăn ngoài nhà hàng, những chuyến đi xa... không còn diễn ra một cách đơn giản, dễ dàng như trước. Những người có con nhỏ chưa được tiêm vaccine Covid-19 hay chính họ chưa tiêm đủ hai mũi sẽ vẫn tự hạn chế nhiều hoạt động của bản thân và người thân nhằm đảm bảo an toàn cho cả gia đình.

Và ngay cả với những người cảm thấy khá thoải mái khi tham gia vào những hoạt động này, họ cũng không hoàn toàn vô tư đi dự như trước được nữa. Giờ đây, mỗi lần lựa chọn ra ngoài tham dự một cuộc gặp mặt, một cuộc vui, người ta đều trải qua ít nhiều suy nghĩ, đắn đo, cân nhắc.

Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi? - 4

Trong cuộc sống, những lo lắng thường nhật đang xuất hiện nhiều hơn: Một cơn đau đầu, sốt nhẹ, một đợt viêm mũi, viêm họng cũng khiến người ta tự hỏi có phải mình đã bị mắc Covid-19 không. Vì vậy, nhiều người lựa chọn ra ngoài ít hơn. Những niềm vui, sự phấn khích cũng dần xuất hiện ít hơn trong cuộc sống thường nhật.

Khi bị thiếu đi niềm vui trong suốt một quãng thời gian dài, đó là một thách thức đối với cuộc sống của mỗi người. Nhưng sẽ còn tệ hơn khi chúng ta dần thay thế niềm vui bằng sự lo lắng.

Hãy hình dung một tình huống giả định thường gặp như thế này: Bạn cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi, nên bạn vào mạng xã hội hoặc vào một số tờ tin tức quen thuộc. Bạn không muốn ra ngoài nhưng vẫn muốn tìm chút phấn khích từ những gì được đọc, được thấy trên mạng.

Bạn bắt đầu đọc tin tức thuộc đủ thể loại, tại thời điểm đó, bạn có thể cảm thấy hứng thú hơn một chút, nhưng toàn bộ tiến trình này thực ra diễn tiến trên nền tảng của sự lo lắng âm thầm. Việc thường xuyên sống trong lo lắng và sự suy nghĩ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn trong cuộc sống hiện tại.

Tóm lại, chúng ta đang thiếu đi niềm vui, nguồn năng lượng tích cực, chúng ta lại đang lo lắng nhiều hơn, dễ trở nên tiêu cực hơn, và vì thế mà dễ mệt mỏi hơn.

Làm gì khi rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi? - 5

Lúc này, câu hỏi "Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi?" nên chuyển thành "Làm thế nào để tôi không suốt ngày cảm thấy mệt mỏi nữa?".

Giải pháp cho vấn đề này về cơ bản có 3 bước. Thứ nhất, bạn cần kiểm soát thời gian lên mạng một cách tự động, đừng để hễ buồn buồn là lại vào mạng, đừng để nó là nguồn vui chủ đạo trong cuộc sống tinh thần của bạn.

Thứ hai, làm những gì có thể để đưa thêm niềm vui vào trong cuộc sống hiện tại theo những cách khiến bạn cảm thấy an toàn hơn. Khi cơ thể mệt mỏi, nó cần được nghỉ ngơi. Khi tâm trạng mệt mỏi, bạn cần phải hành động.

Không phải chỉ khi bạn cảm thấy vui, bạn mới cần làm gì đó, mà bạn cần làm gì đó để bản thân cảm thấy vui hơn. Còn làm gì và như thế nào để bạn và người thân được an toàn giữa bối cảnh dịch bệnh thì bạn cần chủ động lựa chọn cho phù hợp với hoàn cảnh.

Thứ ba, chúng ta cần học cách kiên nhẫn hơn với cuộc sống hiện tại. Để cuộc sống sớm trở về hoàn toàn bình thường như trước là điều rất khó, vì vậy, chúng ta cần học được sự kiên nhẫn trong bối cảnh cuộc sống hiện tại.

Bích Ngọc
Theo Time


Gửi bình luận
(0) Bình luận

11 mẹo vặt giúp quá trình giặt sấy của bạn đơn giản đến bất ngờ

Chẳng phải tốn quá nhiều thời gian công sức trong việc giặt là phơi phóng, 11 mẹo dưới đây sẽ giúp quá trình giặt giũ của bạn đơn giản hơn rất nhiều.

Nhà tuyển dụng: "Đi mua giúp tôi 2 cân táo!", nữ ứng viên chỉ nói 8 chữ nhưng lại thành công

Cách giải quyết tình huống nữ ứng viên đưa ra khiến nhà tuyển dụng phải đứng lên vỗ tay tán thưởng.

Hai từ tuyệt đối không nói với tiếp viên hàng không khi lên máy bay

Một chuyên gia hàng không đã chia sẻ kinh nghiệm về hai từ quan trọng mà hành khách tuyệt đối không được nói với tiếp viên khi lên máy bay.

Dấu hiệu pin smartphone phát nổ và cách nhận biết để phòng tránh

Những trường hợp pin smartphone bốc cháy hoặc phát nổ hiếm khi xảy ra, nhưng không phải là không có. Vậy làm sao để nhận biết và đề phòng trường hợp này?

Thói quen ai cũng mắc khi nấu ăn khiến rau củ quả mất luôn khả năng phòng chống ung thư

Rau củ quả rất dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có khả năng phòng chống ung thư. Thế nhưng thói quen này đã làm mai một đáng kể những lợi ích trên.

Nhà tuyển dụng “Dùng một câu để thuyết phục chúng tôi nhận bạn”, cô gái tự tin trả lời...

Có câu hỏi tuyển dụng tưởng như đơn giản nhưng thực chất, đó lại là những mấu chốt đánh giá sự khác biệt và quyết định kết quả cuộc phỏng vấn

Nhà tuyển dụng hỏi: 'Thứ gì càng dài thì phụ nữ càng thích?' - Nữ ứng viên 'đỏ mặt' từ chối trả lời

Câu trả lời này giúp một trong ba ứng viên được nhà tuyển dụng nhận vào công ty ngay lập tức.

Mua bát đĩa, đừng chọn 3 loại này bởi dù rất rẻ đẹp nhưng chúng chính là "ổ độc tố" gây hại cho sức khỏe

Khi đi chợ mua bát, có 3 loại bát được giới chuyên gia khuyên không nên mua về dùng vì có thể gây hại, bạn có biết đó là loại nào không?

Chi phí hẹn hò ngày càng cao, nhiều người “quay xe” quen búp bê người lớn

Suy ngẫm - Trang Đào - 28/03/2025 12:00
Chi phí tương tác ngoài đời thực ngày càng cao cũng là lý do khiến cho "bạn gái AI" đã trở thành lựa chọn tiết kiệm. Một nhà đầu tư thẳng thắn nói: "Những gì chúng tôi bán không phải là silicon, mà là thuốc giảm đau để chống lại sự cô đơn".

ChatGPT thêm tính năng chỉnh sửa ảnh dễ hơn, tạo biểu đồ và infographic cho công việc tốt hơn

Kỹ năng - Sơn Vân - 28/03/2025 11:00
Các tính năng mới này có sẵn cho cả người dùng ChatGPT miễn phí và trả phí thông qua mô hình GPT-4o của OpenAI.

Vì sao có nhiều cô gái biết tình yêu độc hại, "red flag" tứ tung vẫn "đâm đầu" vào bằng được để chịu tổn thương?

Phong cách sống - Chi Chi - 28/03/2025 10:00
Tình yêu và cách con người yêu từ lâu vẫn là một bài toán không thể giải mã hoàn toàn.

10 lời thoại nhói lòng trong "Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt": Ai rồi cũng sống như trẻ mồ côi...

Điện ảnh - Van Nguyen - 28/03/2025 09:00
Góp phần làm nên thành công của Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt chính là những câu thoại đầy cảm xúc!

Podcast: Đường vào thiền - Yêu là con đường sử dụng tình dục một cách sáng tạo

Từ sách - Phim - 28/03/2025 08:30
Quá trình chuyển hóa, thăng hoa năng lượng tình dục chỉ có thể xảy ra thông qua tình yêu. Đây là lý do tại sao thật vô ích khi cố kìm nén tình dục. Nếu kìm nén, năng lượng tình dục bị kìm nén sẽ gây nên tình trạng mất trí; nó sẽ gây ra các chứng bệnh tâm thần.

Đường vào thiền - Yêu là cho đi, điều gì bạn nhận được đều là phúc lành

Từ sách - Phim - Quang Thanh - 28/03/2025 08:00
Trên thế gian chỉ có hai kiểu người: những người đau khổ vì tình dục và những người biến năng lượng tình dục thành tình yêu.

Chủ tịch Alibaba nêu những thứ siêu AI không thể có, hoài nghi về robot hình người

Suy ngẫm - Sơn Vân - 27/03/2025 15:00
Phát biểu tại sự kiện Jumpstarter của gã khổng lồ thương mại điện tử Alibaba ở Hồng Kông (Trung Quốc), Chủ tịch Thái Sùng Tín cho rằng phần lớn những giá trị con người trân trọng không được phản ánh trong dữ liệu huấn luyện AI.

Sống an vui - Liệu có cách nào để tìm thấy bình yên giữa cuộc đời?

Từ sách - Phim - Minh Hằng - 27/03/2025 14:00
“Sống an vui” của Khangser Rinpoche xuất hiện như một người bạn đồng hành, giúp ta tìm lại sự bình an trong tâm hồn.

Xem phim "Sex Education" tôi thấy phải yêu thương con gấp bội phần

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 27/03/2025 13:00
Xem phim "Sex Education" tôi bật khóc đau đớn khi nhận ra một sai lầm chí mạng trong cách hành xử với con cái chỉ nhờ một câu thoại đắt giá

9 sự thật phũ phàng của cuộc đời mà ai cũng phải chấp nhận

Suy ngẫm - Diệp Anh - 27/03/2025 12:00
Thực sự, 9 điều này không ai nói với bạn về cuộc sống, nhưng nghe đều thấm thía.

10 chiêu cứu mạng mà bố mẹ nào cũng phải dạy, giúp con luôn an toàn trong mọi tình huống khẩn cấp

Kỹ năng - Hiểu Đan - 27/03/2025 11:00
Những kỹ năng tự vệ này nhất định phải dạy cho con. Đừng để "mất bò mời lo làm chuồng".

Nữ diễn viên 87 tuổi được Lưu Đức Hoa xin số điện thoại đã định nghĩa lại tuổi trẻ

Truyền cảm hứng - Diệp Anh - 27/03/2025 10:00
Khi nhắc đến diễn viên Ngô Ngạn Xu không phải ai cũng nhớ ra bà là ai, nhưng khi nhìn thấy ảnh, chắc hẳn bạn sẽ nhận ra bà. Bởi bà thực sự đẹp lão và mang lại thiện cảm ngay từ ánh nhìn đầu tiên.

Biến tiềm năng thành tài năng - Mắc kẹt không phải thất bại, ổn định không phải thành công

Từ sách - Phim - Quìn - 27/03/2025 09:00
Có bao giờ bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt, mọi thứ cứ lặp đi lặp lại mà không có bất kỳ sự tiến triển nào?

Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày - Sống chậm lại, bí quyết tỉnh thức giúp bạn thoát khỏi căng thẳng

Từ sách - Phim - Quìn - 27/03/2025 08:00
Bạn có bao giờ cảm thấy tâm trí lúc nào cũng mệt mỏi? Những áp lực vô hình khiến bạn kiệt sức, dù nghỉ ngơi bao nhiêu cũng không thấy nhẹ nhõm hơn? Nhưng sự bình yên không phải là thứ xa vời – nó có thể đến từ chính những khoảnh khắc đơn giản trong ngày.

Tỷ phú Rockefeller dặn con: Trên đời có 2 loại người không thể giàu có

Suy ngẫm - Ánh Lê - 26/03/2025 13:00
Những người thích tiết kiệm, khư khư giữ tiền trong ngân hàng để an toàn. Nhưng làm như vậy không khác gì đóng băng tiền, bạn phải biết rằng bạn không thể làm giàu bằng cách dựa vào lãi suất", tỷ phú Rockefeller nhắn nhủ con trai.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 29/03/2025