Nhà sáng lập Instagram chỉ cách điều trị căn bệnh trì hoãn chỉ trong 5 phút

14/01/2022 16:00
Nhà sáng lập Instagram chỉ cách điều trị căn bệnh trì hoãn chỉ trong 5 phút

Bạn chỉ cần 5 phút để không còn bị rơi vào tình trạng trì hoãn trước những mục tiêu lớn nhất và đáng sợ nhất của cuộc đời mình!

5 phút dường như không phải khoảng thời gian đủ dài để chúng ta có thể hoàn thành bất cứ điều gì thực sự quan trọng. Đó là lý do tại sao, khi có chút thời gian thừa, chúng ta thường phung phí chúng vào các trang mạng xã hội hoặc các đoạn video về mèo. Tuy vậy, theo Kevin Systrom, người đồng sáng lập Instagram, 5 phút thực sự là tất cả lượng thời gian mà bạn cần để chinh phục những nỗi sợ hãi và bắt đầu thực hiện những dự án quan trọng hoặc những mơ ước to lớn mà bạn đã ấp ủ bấy lâu.

Khi được Mike Allen, phóng viên của trang web Axios, đặt ra câu hỏi về cách để lên kế hoạch cho cuộc sống yêu thích của mình, Systrom đã không chia sẻ bất kỳ điều gì có liên quan đến một hệ thống năng suất phức tạp nào đó hoặc chia sẻ cách để thay đổi những thói quen vào buổi sáng sẽ có tác động như thế nào đến cuộc sống của anh. Thay vào đó, Systrom đã đưa ra một câu trả lời đơn giản đến kinh ngạc mà ai cũng có thể áp dụng để thay đổi cuộc sống của mình ngay lập tức đó là: "Nếu bạn đang cảm thấy không muốn làm một điều gì đó, hãy tự thỏa thuận với bản thân để thử thực hiện nó trong vòng khoảng 5 phút. Sau 5 phút, bạn sẽ hoàn thành được toàn bộ công việc."

Tại sao 5 phút lại là một khoảng thời gian đủ để bạn có thể đánh bại những sự trì hoãn?

Bạn có thể khó tin và cảm giác như đây thật sự là một phương pháp chữa bệnh quá đơn giản để có thể có hiệu quả, nhưng theo các nghiên cứu khoa học, thì thật sự phương pháp này của Systrom sẽ có tác dụng bởi một số những lý do như sau:

Đầu tiên, chúng ta thường hay trì hoãn vì sợ mình sẽ gặp thất bại. Chúng ta đứng trước một dự án có vẻ quá lớn và chúng ta sợ rằng, mình sẽ không thể nào thực hiện nó thành công được. Vì vậy cuối cùng, chúng ta lại bó tay và nhận thất bại trước khi thực sự bắt đầu thực hiện dự án đó. Vậy giải pháp ở đây là, hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn nhất của bạn thành các bước nhỏ, để có thể giúp cho loại bỏ nỗi kinh hoàng đó. Việc viết một cuốn tiểu thuyết nghe có vẻ sẽ vô cùng khó khăn, nhưng chẳng ai sẽ cảm thấy áp lực khi họ được viết một cách tự do về một điều gì đó chỉ trong vòng khoảng 5 phút.

Vì vậy, một cam kết nhỏ mà chúng ta tự đặt ra cho bản thân, trong vòng 5 phút ngắn ngủi thôi, sẽ giúp chúng ta vượt qua rào cản của nỗi sợ hãi. Nó cũng giúp cho chúng ta thấy rằng, thực tế của công việc gần như sẽ chẳng có gì quá áp lực hay sợ hãi như những gì mà chúng ta đã tưởng tượng ra, trước khi bắt đầu thực hiện nó. Cũng giống như nhà văn Eliezer Yudkowsky đã từng viết rằng: "Trong từng khoảnh khắc mà chúng ta đang trải qua trong cuộc đời mình, việc đang làm thường sẽ ít khiến cho bản cảm thấy khổ sở hơn là việc bạn cứ trì hoãn và lo sợ về một vấn đề nào đó".

Cuối cùng, việc bạn bắt tay vào thực hiện một điều gì đó, thậm chí chỉ trong thời gian rất ngắn, sẽ kích hoạt một hiện tượng tâm lý được gọi là hiệu ứng Zeigarnik. Hiệu ứng này mô tả hiện tượng tâm trí luôn bị gây ảnh hưởng bởi những điều còn dang dở. Dù đã gác lại và nhảy sang hoạt động khác, nhiệm vụ đó cứ liên tục hiện ra trong đầu và lôi kéo bạn quay trở lại. Cảm giác day dứt chỉ tan biến khi bạn đã hoàn thành mục tiêu đó. Vì thế, việc loại bỏ các nhiệm vụ chưa hoàn thành ra khỏi bộ não của bạn khó hơn nhiều so với những nhiệm vụ đã hoàn thành. Đó là lý do tại sao một khi bạn viết ra các nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm, tâm trí của bạn thường yên lặng và bạn sẽ thường quên mất danh sách đó. Hành động viết ra một bản kế hoạch rõ ràng sẽ làm giảm những tác động từ hiệu ứng Zeigarnik.

Phương pháp điều trị kéo dài 5 phút của Systrom sử dụng hiệu ứng này để có thể mang lại lợi ích cho bạn. Bằng cách ép bản thân bắt đầu thực hiện một nhiệm vụ nào đó trong một khoảng thời gian xác định, bạn sẽ có thêm động lực để thực hiện nó và điều này sẽ khiến cho bạn có nhiều khả năng hơn để hoàn thành được tất cả những nhiệm vụ mà bạn đã được giao.

Vì vậy, lần tới nếu bạn có 5 phút rảnh rỗi, thay vì chỉ lướt Facebook hoặc xem những tin tức mà bạn yêu thích một cách vô nghĩa, hãy dành ra khoảng thời gian đó để giúp cho bản thân hoàn thành được những việc còn dang dở hoặc những mơ ước mà bạn còn đang ấp ủ. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp ích rất lớn cho cuộc sống của bạn.

Theo INC


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Lotus Chat vượt Zalo, Messenger, lọt top 3 app chat được tải nhiều nhất tại Việt Nam

Giữa một rừng ứng dụng nhắn tin trong và ngoài nước, Lotus Chat bất ngờ vươn lên trở thành từ khóa đột phá trên Google thời gian gần đây.
2

‘Cô gái quá xinh khi khóc’ kêu cứu vì bị lạm dụng ảnh trên nhiều trang web đen

Nữ sinh viên 19 tuổi được khen là “quá xinh khi khóc” đang tìm cách đòi lại công bằng cho bản thân. Cô không biết mình đã làm gì sai.
3

Những điểm nhấn công nghệ hiện đại tại nhà ga T3 Tân Sơn Nhất

Nhà ga hành khách T3 thuộc Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất - công trình có tổng vốn đầu tư gần 11.000 tỉ đồng - được áp dụng nhiều công nghệ hàng không hiện đại.
4

Mẹ sử dụng lò vi sóng theo cách rất tiện lợi lại tốt cho sức khỏe

Có thể bạn nghĩ rằng lò vi sóng chỉ có thể dùng để hâm nóng đồ ăn. Nhưng hãy để tôi cho bạn thấy cách mẹ tôi dùng nó, đúng là "gừng càng già càng cay"!.
5

Nước luộc trứng tưởng vô dụng hóa ra là báu vật kích thích mọc tóc con

Sau khi luộc trứng, hầu hết mọi người đều đổ bỏ phần nước luộc mà không biết rằng tận dụng đúng cách thì cực nhiều lợi ích.

10 lời khuyên của Warren Buffett mà các nhà đầu tư nên biết

Với nhiều năm kinh nghiệm, Warren Buffett đã đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích cho các nhà đầu tư.

Rockefeller: Muốn giàu không phải cứ chăm chỉ mà phải dựa vào 3 kỹ năng sau

Tỷ phú John Davison Rockefeller Sr. đã để lại nhiều bài học quý báu cho con trai và hậu thế.

Giữ cái đầu lạnh trong môi trường công sở, bí quyết giúp bạn thành công

'Giữ cái đầu lạnh' trong môi trường làm việc là một trong những bí quyết giúp chúng ta có được thành công và tín nhiệm từ người khác.

Để biến mạng xã hội thành chốn yên bình

Nếu áp lực từ mạng xã hội khiến bạn thấy lo lắng hoặc kém tự tin thì hãy lui một bước và xem lại cách mình đang sử dụng chúng.

Học sinh cấp 3 bày mẹo thuộc lòng công thức Vật lý rất thông minh

Cách biến hóa công thức Vật lý từ rắc rối đến đơn giản của nam sinh dưới đây khiến bạn phải bất ngờ đấy.

Cách học nhanh nhất là bắt chước, cách bắt chước hiệu quả nhất là tìm người giỏi

"Phát triển", đơn giản là hiểu ra nguyên lý, nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn để mình có một cuộc sống dễ dàng về cảm xúc.Từ đó, bình tâm tiến lên và hạnh phúc vui vẻ, không quạo với đời.

Trước 40, hiểu rõ 4 vấn đề này sẽ giúp bạn xử lý khủng hoảng công việc và ổn định cuộc sống

Đó chính là nhiệm vụ trong 10 năm đầu tiên tại nơi làm việc của bạn.

8 kỹ năng quan trọng để theo kịp thời đại, năm 2022 ai cũng nên có - Phần 2

Sử dụng các kỹ năng này để theo kịp thời đại.

Xem Sex Education, tôi nhận ra mình là ông bố cứng nhắc với con, cần thay đổi lập tức

Điện ảnh - Thanh Hương - 03/06/2025 13:00
Lúc đó, tôi lại định lên lớp. Nhưng nghĩ lại câu nói trong phim, tôi bỗng dưng dịu xuống.

Tỷ phú Kazuo Inamori: Cách nhanh nhất để hết bế tắc trong công việc

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 03/06/2025 12:00
Dù ở thời đại nào, của cải luôn chảy về những người làm việc hiệu quả nhất.

Hiểm họa từ thú vui "nuôi tinh thể"

Kỹ năng - Trần Thái - 03/06/2025 11:00
Trào lưu "nuôi tinh thể" tưởng chừng vô hại, được quảng bá rầm rộ trên mạng xã hội và dễ dàng mua trên sàn thương mại điện tử, đang tiềm ẩn hiểm họa khôn lường

“Từ chối kiệt sức” – chiến thuật mới của gen Z để sống thật, làm việc hiệu quả

Phong cách sống - Cẩm Hà - 03/06/2025 10:00
Không còn xem im lặng là vàng, gen Z đang lan tỏa trào lưu “loud living” - lên tiếng để được lắng nghe, từ chối kiệt sức, và tái thiết lại thành công theo cách riêng.

"Không còn bệnh tim" với tác dụng đáng kinh ngạc khi chữa bệnh bằng oxit nitric

Từ sách - Phim - Thu An - 03/06/2025 09:00
“Không còn bệnh tim” (No More Heart Disease) là quyển sách công phu của Dr. Louis J. Ignarro, về việc ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim mạch bằng oxit nitric (NO).

Ikigai - Chất Nhật trong từng khoảnh khắc: Hạnh phúc trong từng khoảnh khắc

Từ sách - Phim - Quìn - 03/06/2025 08:00
Trong một thế giới không ngừng biến động, giới trẻ không chỉ mưu cầu thành công mà còn khao khát sống có ý nghĩa. Nhiều người bắt đầu tự hỏi: "Tôi sống vì điều gì?", "Điều gì khiến tôi muốn thức dậy mỗi sáng?". Và chính lúc ấy, hành trình đi tìm Ikigai bắt đầu.

Xem phim "Sex Education", tôi nhận ra mình đang sống lỗi với con trong mối quan hệ cha con

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 02/06/2025 13:00
Tôi nhận thấy mình không hiểu con. Và mối quan hệ cha con ngày càng trở nên căng thẳng.

Từng được ca tụng là "nghề hot của kỷ nguyên AI", giờ bị chính AI "khai tử"

Kỹ năng - Anh Việt - 02/06/2025 12:00
Đây là bài học cảnh tỉnh cho bất kỳ ai đặt hy vọng vào những làn sóng nghề mới từ AI: thứ nổi lên nhanh thì cũng có thể mất đi trong tích tắc.

Viễn cảnh gì sẽ xảy ra khi sau 1 giấc ngủ tất cả các app chat trên đời đều đồng loạt biến mất?

Thư giãn - Trần Hà - 02/06/2025 11:00
Điều đầu tiên chắc chắn là cảm giác hoang mang vì... mất kết nối.

Lời nói gan ruột của người mẹ: "Tình yêu không đến từ những bảng điểm đẹp!"

Suy ngẫm - Huyên Nguyễn - 02/06/2025 10:00
"Tôi đã từng nhiều lần thất vọng … và rồi chợt nhận ra rằng, tình yêu thương thật sự không đong đếm bằng những bảng điểm đẹp hay những lời khen ngợi...", cô Diệp Quỳnh chia sẻ.

Cất 100.000-150.000 đồng/ngày trong suốt 2 năm để "phát lương hưu" cho bố mẹ

Truyền cảm hứng - Ngọc Linh - 02/06/2025 09:00
Cũng là để dành tiền nhưng lại không phải tiết kiệm cho bản thân, chia sẻ của cô gái này thật sự quá đáng yêu!

Khai mở cảm xúc - Hiểu đúng về tội lỗi và xấu hổ

Từ sách - Phim - TĐ - 02/06/2025 08:00
Sự xấu hổ thực chất gắn liền với sức khỏe tâm thần. Ta xấu hổ khi cảm thấy khổ sở, buồn bã hoặc lo lắng, nỗi xấu hổ này tạo ra những cảm xúc khó khăn hơn nữa, làm sức khỏe tinh thần thêm kém.

Mẹ sử dụng lò vi sóng theo cách rất tiện lợi lại tốt cho sức khỏe

Kỹ năng - Mỹ Diệu - 01/06/2025 12:00
Có thể bạn nghĩ rằng lò vi sóng chỉ có thể dùng để hâm nóng đồ ăn. Nhưng hãy để tôi cho bạn thấy cách mẹ tôi dùng nó, đúng là "gừng càng già càng cay"!.

Vì sao Âu Dương Phong hễ thấy hai cao thủ này là né tránh?

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 01/06/2025 11:00
Điều gì ẩn giấu đằng sau thái độ khác biệt này của Âu Dương Phong?
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 3, 03/06/2025