Sống an vui - Vì sao nỗi buồn ở lại lâu hơn niềm vui?
Bây giờ chúng ta đã hiểu tâm con người rất phức tạp và ta cần biết cách kiểm soát tâm, kiểm soát cường độ của các loại cảm xúc như căng thẳng, lo âu...
Sử dụng mạng xã hội đã dần trở thành một phần "không thể thiếu" trong cuộc sống của nhiều người (Ảnh: Shutterstock).
Khi tỉnh giấc, chúng ta lướt Instagram. Trong giờ làm việc, tâm trí chúng ta nghĩ về các xu hướng trên Twitter. Khi đi ra ngoài, chúng ta luôn mong có ít nhất một bức ảnh hoàn hảo khiến dân cư mạng trầm trồ ghen tị. Tất cả đã trở thành một phần trong cuộc sống thường nhật của chúng ta.
Không những giúp mọi người thư giãn trong thời gian giãn cách do đại dịch, mạng xã hội còn là nơi kết nối để chia sẻ công việc. Tuy nhiên, nếu việc online khiến bạn cảm thấy áp lực, hoặc kém tự tin thì hãy chậm lại một bước để suy nghĩ về cách mình đang sử dụng chúng.
Sau đây là những cách giúp bạn có thể thanh lọc mạng xã hội và tận hưởng những lợi ích tích cực mà chúng mang lại.
Đừng ngại ngần khi bỏ follow ai đó
Bất kể người bạn đang "follow" (theo dõi) là các ngôi sao, influencer (người có tầm ảnh hưởng), hay bạn bè, người quen, hãy thoải mái nhấn vào nút "unfollow" nếu bạn cảm thấy họ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của mình.
Nếu bạn vẫn phải nhìn thấy những người bạn xấu khi online, hay những bức ảnh của người yêu cũ với người mới khiến bạn không vui, hãy để "chúng ta không thuộc về nhau". Bạn không cần cố gắng chịu đựng bất kì cảm giác tiêu cực nào khi sử dụng mạng xã hội.
Đăng những gì khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc
Có khi nào bạn xem Instagram của ai đó và cảm thấy thật ấm áp chưa? Hãy thử tạo cảm giác như vậy với trang cá nhân của mình bằng việc đăng tải những bức ảnh khiến bản thân vui vẻ.
Nếu bạn là một người yêu thiên nhiên, hãy đăng thật nhiều những tấm ảnh chụp quang cảnh. Nếu bạn đang ở cùng bạn bè, hãy đăng tải gì đó để nhắc bản thân nhớ lại về thời gian hạnh phúc này mỗi khi nhìn vào trang cá nhân của mình.
Nếu muốn, bạn có thể hoàn toàn biến tường nhà của mình thành một nơi giúp tâm trạng bản thân trở nên vui vẻ, đồng thời lưu giữ những kỉ niệm đẹp mà không cần bận tâm đến số lượt yêu thích, bình luận hay số người theo dõi.
Đừng so sánh bản thân với người khác
Đừng so sánh bản thân với mọi người ở trên mạng xã hội, vì những bức ảnh trên mạng đều đã được chỉnh sửa và chụp với góc đẹp nhất (Ảnh: Shutterstock).
Mọi người đều che giấu điểm yếu của bản thân và luôn đăng tải những thứ hào nhoáng nhất. Những gì bạn nhìn thấy có thể chỉ là "bề nổi của tảng băng chìm".
Có lẽ ai cũng từng trải qua cảm giác chọn được duy nhất một bức ảnh trong 10 tấm có kiểu tạo dáng y hệt nhau. Vì vậy, hãy ngừng so sánh cuộc sống hằng ngày của bạn với những gì đã được người khác chắt lọc ở trên trang cá nhân của họ.
Theo dõi những trang truyền tải thông điệp tích cực
Nếu bạn đã làm theo bước đầu tiên - bỏ theo dõi những trang có nội dung tiêu cực, thì bước tiếp theo là hãy chọn theo dõi những trang truyền tải thông điệp tích cực và khiến bạn hạnh phúc.
Hãy theo dõi tất cả các tải khoản thú cưng mà bạn yêu thích. Hoặc nếu bạn là một người yêu văn chương, đừng ngần ngại theo dõi những trang chuyên về thơ văn và những câu quote hay. Những bức hình đồ ăn hay những clip ASMR cũng có thể giúp tâm trạng bạn khá hơn.
Tại sao lại tốn thời gian với những nội dung tiêu cực khi trang cá nhân của bạn có thể ngập tràn năng lượng tích cực và những thứ bạn yêu thích?
Hãy để bản thân nghỉ ngơi
(Ảnh: Shutterstock).
Dù bạn không muốn tiếp nhận năng lượng tiêu cực, bạn cũng có thể vô tình lướt qua chúng ở trên mạng xã hội. Và thậm chí nếu mạng xã hội của bạn chỉ toàn những điều tích cực, bạn cũng cần dành thời gian nghỉ ngơi để quay trở lại cuộc sống đời thực với những khoảng lặng của riêng mình.
Bạn có thể quen với việc lướt mạng xã hội và chia sẻ những hình ảnh vui nhộn trong vô thức. Mặc dù khiến bản thân vui vẻ nhưng việc này sẽ xâm chiếm tâm trí của bạn. Vì vậy, hãy dành thời gian để cho tâm trí được nghỉ ngơi.
