Nửa năm 2024 đã trôi qua, nhìn lại những thói quen xấu, chắc hẳn ai cũng sẽ muốn thay đổi bản thân và bắt đầu lại.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, thực hành 7 điều này, mong rằng những tháng còn lại của năm 2024 sẽ là những tháng khiến bạn cảm thấy mong chờ.
01
Gần gũi hơn với thiên nhiên
Nhà kinh tế học Wen Tiejun từng than thở rằng con người hiện đại đã kiệt sức trong thành phố bê tông cốt thép đến mức họ không còn nhìn thấy bầu trời. Làm việc quá giờ, thức khuya ngày này qua ngày khác khiến con người trở nên bơ phờ và thường cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung. Dần dần, cơ thể và tâm trí của con người bắt đầu trở nên yếu đuối, cơ thể trở nên suy yếu và tinh thần ngày càng lo lắng.
Một nghiên cứu trên tạp chí Scientific Reports của Anh cho thấy: Để loại bỏ sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần, bạn cần dành ít nhất 2 giờ mỗi tuần để gần gũi với thiên nhiên. Bởi lẽ không khí trong lành có thể xua tan nỗi muộn phiền trong lòng; dòng suối róc rách có thể làm dịu đi những mệt mỏi của cuộc sống.
Như nhà văn Trì Tử Kiện đã nói: Bác sĩ của tôi là gió và nước chảy, mặt trời, mặt trăng và các vì sao. Thỉnh thoảng hãy thả mình đi, tránh xa những ồn ào, náo nhiệt để cảm nhận món quà là bóng cây xanh. Leo núi, ngắm hồ, thổi gió... thư giãn đơn giản là cách tốt nhất để chữa lành cho bản thân.
02
Phát triển một sở thích
Bạn đã từng có lúc như thế này hay chưa: Khi bận rộn, chúng ta luôn nghĩ đến việc đi nghỉ, nhưng khi thực sự rảnh rỗi, chúng ta lại không biết phải làm gì. Đôi khi, chúng ta sẽ chỉ ngồi đó chơi điện thoại di động và xem video, nhưng sau khi niềm vui qua đi, chúng ta lại cảm thấy trống rỗng và không thể tìm thấy ý nghĩa.
Có người từng nói: "Con người chỉ có cuộc đời này thôi thì chưa đủ, còn phải có một thế giới thơ mộng".
Ngoài công việc bận rộn và đầy lo âu, bạn cũng có thể phát triển một sở thích: Đọc và viết, vẽ và luyện tập thư pháp, học chơi nhạc cụ, chơi thể thao... Chỉ bằng cách này, những ngày buồn tẻ và nhàm chán mới có thể trôi qua một cách thú vị hơn. Khi được làm điều mình thích, người ta dễ rơi vào trạng thái thong thả thoải mái. Khi bạn tập trung vào sở thích và hạnh phúc của mình, ngay cả cuộc sống nhàm chán cũng có thể trở nên đầy màu sắc.
Từ ngày hôm nay, hãy phát triển cho mình một sở thích và quản lý hạnh phúc bằng trái tim, cuộc sống của bạn sẽ tràn đầy sức sống.
03
Tìm điểm sáng
Tại một thị trấn nhỏ ở Đức, có một đứa trẻ như vậy. Cha mẹ ông đặt nhiều hy vọng vào ông từ khi anh còn nhỏ, họ cho ông đọc các tác phẩm kinh điển và thực hành vẽ tranh sơn dầu mỗi ngày. Kết quả là sau một vài năm, việc viết lách của ông không có gì cải thiện và những bức tranh của ông trở nên giống như graffiti. Cứ như vậy, ông ngày càng trở nên tự ti, cảm thấy mình thật vô dụng và có lỗi với sự nuôi dưỡng của cha mẹ.
Mãi đến năm 20 tuổi, ông mới tiếp xúc với hóa học. Ông có thể rất nhanh chóng tiếp thu các ký hiệu và công thức mà người khác coi là phức tạp. Ông cảm thấy phấn khích trước những phản ứng kỳ lạ giữa các chất khác nhau.
Từ đó trở đi, ông bắt đầu miệt mài nghiên cứu hóa học và ngày ngày làm thí nghiệm, nghiên cứu. Kết quả là chưa đầy hai năm, ông nhận được bằng Tiến sĩ hóa học. Cậu bé vốn có lòng tự trọng thấp và sống nội tâm giờ đã trở nên tự tin và lạc quan hơn
Ông là người từng đoạt giải Nobel hóa học, Otto Wallach.
Trong thực tế cuộc sống, có rất nhiều người cũng gặp phải hoàn cảnh tương tự như Wallach, và thường rơi vào trạng thái tự công kích bản thân. Họ tự trách mình là người vụng về, phàn nàn về trí tuệ cảm xúc thấp và lo lắng về việc vô tình làm mọi thứ rối tung lên. Theo thời gian, họ dần chán nản vì xích mích nội tâm và mất hy vọng vào cuộc sống.
Có người từng nói: Mọi người trên thế giới đều có thể từ bỏ bạn, nhưng bạn phải là người nhìn thấy những điểm sáng trong chính mình. Một người ít logic nhưng có sự đồng cảm mạnh mẽ có thể dùng lời nói để nhận ra giá trị bản thân.
Điểm số của một người không phải là lý tưởng, nhưng anh ta có tài hùng biện tốt, trí tuệ cảm xúc cao và có thể thể hiện bản thân qua lời nói.
Trên thực tế, thước kẻ ngắn, thước kẻ dài, mỗi người đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Một người dù ngốc nghếch đến đâu cũng có thể tỏa sáng miễn là được làm điều mình giỏi.
04
Phát triển thói quen học tập
Sau khi rời trường, đã bao lâu rồi bạn chưa cầm một cuốn sách lên để học? Ngoài công việc, nhiều người thường đắm chìm trong việc lướt điện thoại di động mỗi ngày. Vô tình, chúng ta đánh mất đi ham muốn và khả năng học hỏi. Hầu hết mọi người chỉ biết cách bám vào kiến thức và kỹ năng vốn có của mình và kiếm được mức lương vừa đủ trang trải cuộc sống.
Nhưng thực tế là thời thế đã thay đổi, ChatGPT trở nên phổ biến. Trong tương lai gần, AI sẽ đảm nhận một nửa công việc của chúng ta. Đối mặt với tương lai, Lu Qi, cựu chủ tịch của Baidu, cho biết tại một cuộc họp kỹ sư nội bộ: Bạn phải kiên trì học hỏi và để bản thân sống một cuộc sống khác mỗi ngày. Mỗi kỹ sư xuất sắc đều phải được duy trì thông qua khả năng học hỏi.
Hãy coi bản thân bạn như một phần mềm hoặc đoạn mã. Phiên bản hôm nay phải tốt hơn phiên bản ngày hôm qua và phiên bản ngày mai chắc chắn sẽ tốt hơn phiên bản hôm nay.
Những người không có khả năng học tập sẽ bị thời đại loại bỏ nếu họ không thể cập nhật và chỉ biết lặp lại nền tảng kiến thức của mình. Vì vậy, thay vì chờ đợi khủng hoảng ập đến, tốt hơn hết bạn nên nắm bắt thời gian để nâng cấp gói kỹ năng của mình.
Người xưa vẫn nói, kế hoạch một năm bắt đầu vào mùa xuân và kế hoạch một ngày bắt đầu vào buổi sáng. "Lúc này" luôn là thời điểm thích hợp nhất để con người tiếp thu những kiến thức mới. Từ bây giờ, hãy đặt điện thoại xuống và bắt đầu lấp đầy bộ não của bạn.
Mỗi kỹ năng mới bạn học bây giờ là sự đảm bảo cho một cuộc sống ổn định trong tương lai.
05
Học cách quản lý thời gian
Cách đây vài ngày, một người bạn phàn nàn với tôi: Hiện tại anh ấy ngày nào cũng phải làm thêm giờ và trông rất bận rộn nhưng vẫn luôn còn công việc chưa hoàn thành. Đối mặt với những việc phức tạp, anh ấy không biết phải làm sao, cảm thấy như mình đang chạy loanh quanh như một con ruồi không đầu. Thực tế, hoàn cảnh của bạn tôi không phải là duy nhất, hầu hết mọi người đều gặp phải trường hợp này.
Nguyên nhân là do nhiều người thiếu ý thức quản lý thời gian.
Peter Drucker, "cha đẻ của quản lý hiện đại", đã nói: Cốt lõi của mọi hoạt động quản lý là tự quản lý và cốt lõi của việc tự quản lý là quản lý thời gian.
Trong khoa học quản lý, có một phương pháp quản lý thời gian theo bốn góc phần tư: Đầu tiên hãy phân chia công việc theo tầm quan trọng và mức độ cấp bách của nó, sau đó đặt mức độ ưu tiên của các sự kiện. Hãy cố gắng tập trung trở lại và sử dụng 100% năng lượng của bạn để làm tốt một việc. Khi bạn có thể sử dụng nguồn năng lượng hạn chế của mình vào những việc đáng giá nhất, bạn có thể tối đa hóa giá trị của mỗi ngày.
06
Bắt đầu tập thể dục
Ipsos, một hãng dữ liệu nổi tiếng tại Trung Quốc, từng đưa ra một cuộc khảo sát: Khoảng cách chạy tối đa của 62% thanh niên là 1km và 55% tập thể dục ít hơn một lần một tuần. Trong cuộc sống, ngày càng có nhiều người bỏ bê việc tập thể dục, các báo cáo khám sức khỏe của họ đầy rẫy những dấu hiệu đỏ.
Romain Rolland nói: Nguồn sinh lực đến từ việc hoạt động, nếu một người không hoạt động thể chất trong một thời gian dài, không chỉ cơ thể dần suy yếu mà tinh thần cũng trở nên uể oải.
Người dẫn chương trình nổi tiếng tại Trung Quốc, Bai Yansong từng gặp rắc rối vì trầm cảm. Khoảng thời gian đó, anh quyết tâm thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục, trút bỏ cảm xúc và thư giãn. Cuối cùng, trong vòng hai năm, tinh thần của anh đã tràn đầy trở lại và anh trở lại sân khấu CCTV.
Tiểu thuyết gia Feng Tang có cơ thể yếu đuối từ khi còn nhỏ và thường xuyên phải nhập viện vì bệnh tật. Bác sĩ khuyên anh nên "chạy nhiều hơn". Từ việc hụt hơi khi chạy lúc đầu đến đi bộ nhanh nhất có thể, anh liên tục nói: "Chính việc chạy đã cứu mạng tôi".
Tập thể dục không chỉ duy trì cơ thể mà còn chữa lành tinh thần. Ra ngoài vận động, đón những làn gió xuân dịu nhẹ, hít thở không khí trong lành, giữ cho cơ bắp và xương khớp hoạt động và sảng khoái.
Sự mệt mỏi về thể chất và mệt mỏi về tinh thần có thể được xoa dịu và chữa lành thông qua tập thể dục.
