Để hạnh phúc khi bạn sống quá nhạy cảm

04/12/2021 17:00
Để hạnh phúc khi bạn sống quá nhạy cảm

Một số người phải vật lộn để đối phó với mùi, âm thanh và hình ảnh hằng ngày. Thay vì là một điểm yếu, đôi khi sự nhạy cảm cao độ này có thể trở thành sức mạnh của họ.

"Tôi cảm thấy mình quá nhạy cảm với thế giới này", Lena - người không thể đối diện với đám đông hay ánh đèn rực rỡ thở dài nói. Còn Melissa lại thường bảo chồng xem phim trước để xem liệu trong đó có bất kỳ hành vi bạo lực, máu me hay đáng sợ hay không.

Những người sống nhạy cảm liệu có nắm giữ hạnh phúc không? - 1

Thật khó giải thích tại sao tiếng ồn và ánh sáng của tivi lại tạo cảm giác như "bị đấm vào mặt" (Minh họa: Nathalie Lees/The Guardian).

Khi những đứa con lớn đưa các cháu về, bà phải lui sang phòng khác vì "tiếng cười nói ồn ào, tiếng nói tục, chửi thề và mùi mẫn của chúng lấn át". Lucia cho biết, cô có thể cảm thấy "từng sợi quần áo của mình" và đôi khi cảm giác rất nhột hoặc khó chịu. Nhiều lúc, cô ấy phải dừng lại trong khi quan hệ tình dục vì nó trở nên "quá nhột". Lena, Melissa và Lucia đều tự nhận xét bản thân là người nhạy cảm cao.

Genevieve Von Lob, một nhà tâm lý học lâm sàng làm việc với nhiều người nhạy cảm, đặc biệt là trẻ em, giải thích: "Khi những người này có thông tin, họ xử lý nó sâu hơn và công phu hơn nhiều. Họ có xu hướng tiếp nhận nhiều một cách kỹ càng hơn so với một người không nhạy cảm. Thế nên họ cảm thấy choáng ngợp".

Khi tờ The Guardian yêu cầu độc giả chia sẻ trải nghiệm về độ nhạy cảm cao của họ, hơn 300 người đã trả lời. Họ viết hơn 40.000 từ chỉ để nói về cảm giác kiệt quệ vì khả năng điều chỉnh cảm xúc hoặc kiệt sức vì làm việc trong văn phòng không gian mở hoặc đi siêu thị.

Thông thường, họ khóc trước những quảng cáo xúc động, nhưng cũng có thể mất tinh thần và bị ảnh hưởng sâu sắc vì một số sự kiện. "Tôi làm việc trong một trường học bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các đợt cắt giảm. Tôi dạy dỗ những đứa trẻ đang phải trải qua những khó khăn, cha mẹ không ổn định tài chính. Nếu tình trạng này tiếp tục, tôi biết mình sẽ mất nhiều thời gian hơn để khóc trong lớp", một người kể lại.

Một số người cho biết, họ đeo tai nghe "để chặn thế giới" và tránh các phương tiện truyền thông xã hội vì sợ một lời nói một phía sẽ làm hỏng ngày hoặc cả tuần của họ. Nhiều người chia sẻ, sự chỉ trích tại nơi làm việc có thể khiến họ thấy ám ảnh trong thời gian dài.

Những người sống nhạy cảm liệu có nắm giữ hạnh phúc không? - 2
Những người "nhạy cảm cao" liệu có nắm giữ chìa khóa của hạnh phúc không? (Ảnh: Shutterstock)

Thật khó để giải thích cho ai đó tại sao nghe tiếng ồn và ánh sáng của tivi vào buổi sáng sẽ khiến bản thân có cảm giác "như bị đấm vào mặt". "Tôi ước mình không phải là một người nhạy cảm - điều đó đã khiến cuộc sống của tôi trở nên khó khăn hơn nhiều". Những người khác nhớ lại mình đã được dạy bảo "phải cứng rắn lên" khi còn nhỏ, hoặc đã sống hàng chục năm với cảm giác có điều gì đó không ổn đang xảy ra.

Kết quả là, nhiều người nhạy cảm cao có lòng tự trọng thấp. Von Lob nói: "Thường thì họ có thể đã bị bắt nạt ở trường. Xã hội có xu hướng coi đó là một điểm yếu và họ có thể bị gán cho những cái mác như "mong manh" hoặc "quá khích". Tôi nghĩ những người nhạy cảm cao thường có thể cảm thấy cô đơn và bị hiểu lầm, hoặc không bình thường. Họ luôn cảm thấy thế giới này quá khắc nghiệt, quá ồn ào đối với họ. Không có gì ngạc nhiên khi họ đấu tranh để chấp nhận bản thân và để đánh giá giá trị những món quà vì những thông điệp mà họ đã nhận được".

Von Lob cho biết thêm: "Chấp nhận bản thân là chìa khóa quan trọng. Nhạy cảm cao là bẩm sinh và không phải là điều cần được chẩn đoán hoặc "điều trị", mặc dù mọi người có thể học các cơ chế đối phó khi cuộc sống trở nên quá tải. Những người rất nhạy cảm cần phải điều chỉnh tốc độ của bản thân. Bởi vì họ tiếp nhận nhiều hơn và họ có nhiều cảm xúc mãnh liệt hơn, họ cần thời gian để xử lý cảm xúc trong cơ thể.

Những người sống nhạy cảm liệu có nắm giữ hạnh phúc không? - 3

Nhiều người cảm thấy "thế giới này thật khắc nghiệt" (Ảnh: Shutterstock).

Vì vậy vận động có thể thực sự hữu ích như đi bộ, kickboxing, khiêu vũ hoặc yoga, bất kỳ loại vận động nào họ thích. Bởi vì họ là những người suy nghĩ sâu sắc, có thế giới nội tâm rất phong phú và điều thực sự quan trọng đối với họ là có được những kết nối sâu sắc và có ý nghĩa đó trong các mối quan hệ".

Cô cho biết thêm, thời gian hòa mình cùng thiên nhiên có thể hữu ích. Khi ấy, bạn có không gian để đơn giản hóa cuộc sống, sắp xếp lại mọi lịch trình của bản thân. Điều quan trọng là bạn không nên so sánh mình với người khác, bởi thật ra, bạn có những điểm mạnh độc đáo riêng.

Bởi vì nhạy cảm cao có thể là một thế mạnh hay "siêu năng lực". Samira nói: "Ưu điểm của nó là khiến tôi trở thành một người biết lắng nghe, giỏi trò chuyện. Tôi có thể dễ dàng tìm ra các ý nghĩa cơ bản và có đời sống nội tâm phong phú với vốn từ vựng giàu cảm xúc".

Louise, một nhà nghiên cứu, đã từng tin rằng thật "sai lầm" khi quá nhạy cảm. Chỉ ở độ tuổi 30, khi không hạnh phúc trong công việc của mình, cô đã quyết định nghỉ ngơi học điêu khắc và kết nối lại với tình yêu nghệ thuật.

"Kỳ nghỉ đó đã hoàn toàn thay đổi tôi. Tôi đã gặp những người nhạy cảm tương tự. Những người tôi gặp ở đó không cho rằng "mềm mỏng" là xấu và họ thoải mái nói về sự nhạy cảm của bản thân, khả năng tìm thấy niềm vui trong những điều đẹp đẽ và cảm nhận sâu sắc về thế giới xung quanh", cô cho biết.

"Gặp gỡ những người chấp nhận bản chất yên tĩnh, vui vẻ của họ đang biến đổi và tôi quay lại đón nhận sự nhạy cảm của chính mình. Tôi bắt đầu đọc, sáng tạo một lần nữa rồi suy nghĩ cẩn thận về sự nghiệp của mình. Tôi đã tự cho phép mình trở thành người nhạy cảm như bản chất thật sự.

Tôi bắt đầu học tiến sĩ, vài năm sau, cuộc đời tôi đã thay đổi. Sự nhạy cảm đó đã trở thành thế mạnh và đó là lý do thành công của nghiên cứu liên quan đến việc làm việc với những người dễ bị tổn thương. Công việc ấy dựa vào tư duy sâu sắc giữa con người với nhau. Tôi ước mình đã nhận ra sớm hơn rằng sự nhạy cảm cao có thể là một thế mạnh, hơn là một điểm yếu", Louis kể.

Có một câu hỏi đặt ra rằng, liệu nhạy cảm cao có phải là dấu hiệu của chứng tự kỷ hay không, nhưng Michael Pluess, giáo sư tâm lý học phát triển tại Đại học Queen Mary (London, Anh) nói rằng: "Mặc dù cả hai đều có hệ thống giác quan nhạy bén hơn, nhưng "nhạy cảm và tự kỷ là có lẽ là hai điều khá riêng biệt".

Tương tự, nhạy cảm không chỉ người hướng nội, mà đôi khi có những người hướng ngoại cũng gặp phải tình trạng này. Mọi người đều nhạy cảm, chúng ta sẽ không thể tồn tại nếu không nhạy cảm với môi trường nhưng một số người nhạy cảm hơn những người khác, độ nhạy cảm cao hơn có lợi ích và cũng có những thách thức".

Những người sống nhạy cảm liệu có nắm giữ hạnh phúc không? - 4

Nhạy cảm không hẳn là điểm yếu, đôi khi nó lại trở thành sức mạnh riêng biệt (Ảnh: Shutterstock).

Von Lob nói rằng, bạn cần phải biết rằng nhạy cảm cao không phải là một điểm yếu. Trên thực tế, đó có thể là chính xác những gì chúng ta cần, giá như xã hội có thể nhận ra và nuôi dưỡng những người có những đặc điểm này.

"Điều đó thực sự tốt trong vai trò lãnh đạo. Họ thường là những người sáng tạo, vì vậy họ có thể là những người nhìn xa trông rộng về thế giới. Họ đưa ra những lối suy nghĩ khác xa so với xu hướng chính và với ý thức về công lý và sự công bằng, họ là những người biết lắng nghe, tận tâm vì họ xem xét chi tiết. Chúng ta thật sự cần những kỹ năng và nhận thức như thế này".

Theo Von Lob, ứng phó liên tục với đại dịch và tình trạng khẩn cấp về khí hậu đều là những lĩnh vực quan trọng có thể được hưởng lợi từ khả năng của những người có độ nhạy cảm cao. "Họ có thể sử dụng niềm đam mê, kiến thức trực quan và sự tự nhận thức của mình để trở thành một phần của giải pháp."

Isadora thường đeo tai nghe khi ra ngoài để làm giảm đi một số tiếng ồn "chói tai", cô cũng không thể chịu được mùi của các sản phẩm tẩy rửa hoặc mùi nấu ăn. Đặc biệt, nghe nhạc lớn trong nhà hàng là điều cô không thể chịu nổi. Tuy nhiên, cô khẳng định: "Bất chấp những thách thức, tôi rất vui vì cảm thấy rằng thế giới có thể được hưởng lợi từ những cá nhân nhạy cảm như tôi".

T.N

Theo The Guardian


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Cần biết về 168 phường, xã của TP.HCM (mới) sau sáp nhập

Sau khi sắp xếp, TP.HCM có 168 đơn vị hành chính cấp xã, gồm 113 phường, 54 xã và 1 đặc khu; trong đó có 112 phường, 50 xã, 1 đặc khu hình thành sau sắp xếp.
2

90% người bệnh đều không biết thận đang chết dần, bác sĩ chỉ cách tự kiểm tra

Việc kiểm tra lượng nước tiểu có thể chỉ ra hiệu quả chức năng thận. Hay nói cách khác, chỉ cần kiểm tra lượng nước tiểu đầu ra là đủ để biết thận có đang khỏe mạnh.
3

Cách xoá bạn bè vĩnh viễn trên Zalo chỉ trong 30s

Việc hủy kết bạn trên Zalo sẽ giúp bạn tự do quản lý các thông tin liên hệ của mình. Không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mỗi khi tìm kiếm, mà cách hủy kết bạn Zalo trên điện thoại và máy tính còn giúp bạn tăng cường bảo mật cho tài khoản Zalo cá nhân của mình
4

4 Chatbot miễn phí hiệu quả thay thế ChatGPT khi gặp sự cố

Và đây là 4 cái tên mà AI của Google đưa ra.
5

Khổ vì ChatGPT sập: Trễ hạn, nặn từng chữ vì lâu không động não

Đang mải miết "chạy deadline", nhiều người trẻ bỗng rơi vào cảnh bối rối khi ChatGPT bất ngờ quay đơ, không phản hồi lệnh.

Nhà tuyển dụng hỏi: 1 con kiến có 7 chân, vậy 100 con kiến mấy chân?

Những câu hỏi "trời ơi đất hỡi" khi phỏng vấn xin việc lại có thể chứa rất nhiều ẩn ý thú vị từ nhà tuyển dụng.

4 kỹ năng cực kỳ quan trọng mà cha mẹ cần dạy con trước năm 12 tuổi

Có một câu nói như này: 'Dấu hiệu thành công của một người không phải bằng độ cao khi anh ta leo lên đến đỉnh, mà là sức bật trở lại của anh ta khi rơi xuống vực'.

Hành động kỳ quặc của con: dấu hiệu của người thông minh, không phải bệnh tâm thần

Không phải hành động bất thường nào của con cũng đáng lo. Cha mẹ cần có kỹ năng nắm bắt để rèn luyện, phát triển trí thông minh cho con.

Nhà tuyển dụng hòi: Ngoài kỹ năng công việc bạn có cần phải học cách 'quản lý sếp'?

Vừa qua, trên mạng có một chủ đề nhận được rất nhiều lượt chia sẻ và bình luận: Khi đi xin việc, bạn đã gặp phải những câu hỏi “khó đỡ” như thế nào?

4 kiểu người nên kết hôn: Lấy người đàng hoàng, cả đời vô ưu!

Kết hôn với người trưởng thành, thận trọng, bạn cũng sẽ trở nên ngày một trưởng thành hơn...

Đi chợ mua bún, mì dứt khoát đừng chọn 5 loại có dấu hiệu "khác lạ" này

Ngày nay, các loại bún, mì có sử dụng formaldehyde trong quá trình sản xuất không phải hiếm. Do đó các bà nội trợ nên cẩn trọng khi chọn lựa.

Có nên uống trà thay cho nước lọc? Câu trả lời chính xác không phải ai cũng tỏ tường

Trà và nước đun sôi là hai thứ đồ uống quen thuộc đối với người Việt, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng liều lượng hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Nhà tuyển dụng: Dành cho kỹ sư phần mềm của Apple: 'Di chuyển một số bất kỳ để 62 - 63 =1?'

Câu hỏi tuyển dụng tưởng chừng hóc búa nhưng lại vô cùng dễ.

5 bài học nhân sinh từ "Na Tra: Ma đồng náo hải": Hãy để cây mọc thành cây, hoa trở thành hoa

Điện ảnh - Nguyệt Phạm - 19/06/2025 10:00
Những bài học về cuộc sống sâu sắc cũng là yếu tố giúp Na Tra 2 trở thành bộ phim ăn khách nhất thế giới.

“Thế hệ cợt nhả” rủ nhau làm giàu bằng sự lạc quan: Giàu trải nghiệm là được, hết tiền thì tính sau?

Phong cách sống - Ngọc Linh - 19/06/2025 09:00
"Hết lúa chúa lại ban, hết tiền tiên lại phát". Câu nói này bỗng nổi lên như một hiện tượng vào thời điểm không thể hợp cảnh hơn: Mùa hè!

Hạnh phúc tuổi trẻ - Tuổi trẻ cũng cần đến những khoảng lặng

Từ sách - Phim - Quìn - 19/06/2025 08:00
Có bao giờ bạn dành thời gian chỉ để… ngồi yên? Không cầm điện thoại, không nghe nhạc, không tán gẫu cùng bạn bè? Trong thế giới luôn hối hả này, sự tĩnh lặng trở thành một thứ xa xỉ. Vì thế, ta ngày càng xa rời chính mình.

Xem 'Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt', tôi thề sẽ không bao giờ nói "Mẹ sống vì con"

Điện ảnh - An Chi - 18/06/2025 13:00
Đứa trẻ lớn lên trong “sự hy sinh của mẹ” sẽ không học được cách hỏi mình: “Mình muốn gì?”, mà chỉ biết hỏi: “Mình nên làm gì để cha mẹ vui?”.

Quán cà phê treo hơn 700 con gấu bông gây sốt TPHCM, bảo vệ túc trực 24/24

Thư giãn - Cẩm Tiên - 18/06/2025 12:00
Quán cà phê "Mê" ở quận Gò Vấp (TPHCM) đang trở thành điểm đến gây sốt của giới trẻ nhờ trang trí hơn 700 con gấu bông đủ kích cỡ.

Cần biết về 168 phường, xã của TP.HCM (mới) sau sáp nhập

Kỹ năng - Thuỷ Long - 18/06/2025 11:00
Sau khi sắp xếp, TP.HCM có 168 đơn vị hành chính cấp xã, gồm 113 phường, 54 xã và 1 đặc khu; trong đó có 112 phường, 50 xã, 1 đặc khu hình thành sau sắp xếp.

Đến một ngày ba má nhớ nhớ, quên quên...

Suy ngẫm - An Hiên - 18/06/2025 10:00
Má tôi nay ngoài 80, bắt đầu lẩn thẩn khiến tôi vui buồn lẫn lộn. Vui vì trời thương, má vẫn ở lại với chúng tôi đến lúc này và chạnh lòng vì bà đã dần lãng quên nhiều thứ.

Không còn bệnh tim - Chế ngự 'kẻ giết người thầm lặng' từ phân tử nhỏ bé

Từ sách - Phim - Hồ Lam - TT - 18/06/2025 09:00
Theo TS Louis J. Ignarro, NO - một phân tử được xem là chất độc trong công nghiệp - có thể cứu sống hàng triệu người mắc bệnh tim mạch.

7 thói quen tạo gia đình hạnh phúc - Tạo dựng gia đình hạnh phúc bằng những thay đổi nhỏ

Từ sách - Phim - Quìn - 18/06/2025 08:00
Nếu toàn bộ xã hội chúng ta đều làm việc cần mẫn ở mọi lĩnh vực khác của cuộc sống nhưng không quan tâm thích đáng đến gia đình, kết cục của chúng ta cũng sẽ giống như con tàu Titanic.

Hướng dẫn tra cứu BHXH, bảo hiểm thất nghiệp qua ứng dụng VssID

Kỹ năng - Quang Huy - 17/06/2025 13:00
Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức để tra cứu chi tiết về quá trình đóng Bảo hiểm xã hội thông qua ứng dụng VssID trên smartphone.

Xem 'Sex Education', tôi day dứt vì khiến mẹ tủi thân

Điện ảnh - Ứng Hà Chi - 17/06/2025 12:00
Tôi hiểu mình cần phải ngày càng cố gắng để mang lại cho mẹ cuộc sống tốt hơn.

90% người bệnh đều không biết thận đang chết dần, bác sĩ chỉ cách tự kiểm tra

Kỹ năng - Nguyễn Phượng - 17/06/2025 11:00
Việc kiểm tra lượng nước tiểu có thể chỉ ra hiệu quả chức năng thận. Hay nói cách khác, chỉ cần kiểm tra lượng nước tiểu đầu ra là đủ để biết thận có đang khỏe mạnh.

Chuyên gia lý giải tại sao con người thích thuyết âm mưu

Suy ngẫm - Hoàng Hà - 17/06/2025 10:00
Khác với quan điểm cho rằng con người tin vào thuyết âm mưu là do thiếu hiểu biết, một nghiên cứu mới đây chỉ ra nhiều lý do phức tạp hơn thế.

"Cửa tiệm hạnh phúc" của người tự kỷ - Nơi công việc là chìa khóa giúp mở cánh cửa hòa nhập với cộng đồng

Truyền cảm hứng - Nguyễn Phượng - 17/06/2025 09:00
Trong “cửa tiệm hạnh phúc”, có 10 đứa trẻ đặc biệt đang ngày càng thay đổi, hoàn thiện và có thể tự kiếm tiền nuôi sống bản thân mình.

Ánh sáng trong ta - Người gieo ánh sáng cho Michelle Obama

Từ sách - Phim - Quìn - 17/06/2025 08:00
Trong cuốn hồi ký "Ánh sáng trong ta", Michelle không gọi cha mình là một người hùng hay biểu tượng, nhưng hình ảnh ông hiện lên như một nguồn sáng lặng lẽ mà âm ỉ cháy qua từng hành động nhỏ, từng giá trị sống mà ông âm thầm truyền lại cho các con.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 5, 19/06/2025