Đừng để 'Chăm sóc bản thân thật sự' trở thành một cái bẫy tinh thần

Hãy tưởng tượng sau một ngày làm việc kéo dài, bạn trở về nhà trong trạng thái kiệt sức, lướt mạng xã hội và thấy người khác đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng, tham gia lớp yoga hay thử một phương pháp trị liệu nào đó. Bạn tự nhủ: "Mình cũng cần làm gì đó cho bản thân". Thế là bạn đặt ngay một buổi mát xa, đăng ký một lớp học yoga, hoặc mua một món đồ tự thưởng. Nhưng khi buổi mát xa kết thúc, khi bạn trở về nhà sau lớp học yoga, hoặc khi món đồ đã được bóc hộp, cảm giác trống rỗng vẫn còn nguyên. Điều này không có nghĩa là spa hay mua sắm không có giá trị, mà là chúng không thể thay thế cho sự chăm sóc thực sự từ bên trong.

Chăm sóc bản thân thật sự không đơn thuần là những hành động bề nổi. Nó bắt đầu từ việc hiểu bản thân cần gì và thực sự dám đối diện với điều đó. Một người có thể dành hàng giờ chăm chút ngoại hình nhưng lại không dám đặt ra ranh giới với công việc hay mối quan hệ độc hại. Một người khác có thể thường xuyên thiền định nhưng vẫn luôn cảm thấy bất an vì chưa thực sự lắng nghe những mong muốn của chính mình. Chăm sóc bản thân không phải là một danh sách "việc cần làm" rồi gạch bỏ, mà là một hành trình liên tục, đòi hỏi sự kiên trì và trung thực với chính mình.

Trong cuốn sách “Chăm sóc bản thân thật sự” (Real self-care), bác sĩ Pooja Lakshmin không chỉ bóc trần những phương pháp chăm sóc bản thân giả tạo mà còn mở ra một góc nhìn hoàn toàn khác về việc chăm sóc bản thân. Cô định nghĩa rằng việc chăm sóc bản thân thật sự không nằm ở những món đồ bạn mua hay những việc bạn làm, mà ở cách bạn đưa ra các quyết định quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình. 

Trong công việc, nhiều người nghĩ rằng chăm sóc bản thân có nghĩa là dành một ngày nghỉ để nạp năng lượng. Nhưng nếu sau ngày nghỉ đó, bạn lại tiếp tục chìm trong áp lực cũ, thì sự nghỉ ngơi ấy chỉ là giải pháp tạm thời. Thay vào đó, chăm sóc bản thân thực sự là học cách đặt ra ranh giới rõ ràng, biết khi nào nên nói "không", và dám đưa ra những quyết định khó khăn để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình.

Trong các mối quan hệ, đôi khi chúng ta dành quá nhiều năng lượng để làm hài lòng người khác, đến mức quên mất cảm xúc của chính mình. Chăm sóc bản thân không chỉ là dành thời gian cho bản thân, mà còn là việc chọn lọc những mối quan hệ lành mạnh, nơi bạn có thể là chính mình mà không cần phải cố gắng làm hài lòng ai.

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta dễ mắc kẹt trong cảm giác tội lỗi khi muốn dành thời gian cho bản thân. Một người mẹ có thể cảm thấy áy náy khi để con ở nhà và ra ngoài một buổi tối. Một nhân viên có thể cảm thấy không yên tâm khi tắt thông báo công việc vào cuối tuần. Nhưng nếu không biết chăm sóc bản thân đúng cách, ta sẽ không thể chăm sóc tốt cho những người khác. Cũng giống như khi đi máy bay, ta luôn được hướng dẫn đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước khi giúp người bên cạnh. Vì vậy, thay vì cảm thấy ích kỷ khi đặt bản thân lên trước, hãy nghĩ về nó như một cách để duy trì năng lượng và sự cân bằng lâu dài.

Suy cho cùng, chăm sóc bản thân thật sự là học cách lắng nghe bản thân, dám đối mặt với những khó khăn và đưa ra lựa chọn vì lợi ích lâu dài. Đôi khi, nó không phải là một trải nghiệm dễ chịu ngay lập tức, nhưng đó là những gì giúp ta xây dựng một cuộc sống thực sự hạnh phúc và bền vững. Ngay lúc này, hãy bắt đầu bằng những điều nhỏ: một cuộc trò chuyện trung thực với chính mình, một ranh giới rõ ràng với công việc, một quyết định không chạy theo kỳ vọng của người khác. Sau cùng thì, chỉ có bạn mới thực sự hiểu điều gì tốt nhất cho bản thân mình.