"Khai mở cảm xúc" và "Khai mở hạnh phúc" - Tàu lượn cảm xúc và bánh kẹp hạnh phúc

Trong đời sống hiện đại, con người ngày càng bị cuốn vào guồng quay của công việc và tiêu chuẩn chung của xã hội. Ta học cách kiểm soát bản thân, nhưng lại ít khi được dạy cách hiểu và kết nối với chính những cảm xúc phức tạp bên trong mình. Nhiều người vẫn tin rằng hạnh phúc đồng nghĩa với việc lúc nào cũng phải vui vẻ, lạc quan, còn những cảm xúc tiêu cực thì cần phải chôn giấu hoặc loại bỏ. Nhưng thực tế, chính sự đa dạng của cảm xúc cả vui lẫn buồn, cả phấn khích lẫn sợ hãi mới là thứ tạo nên chiều sâu cho trải nghiệm sống, định hình cách ta lựa chọn, phản ứng và tìm thấy ý nghĩa sống cho riêng mình.

Hiểu rõ điều này, bác sĩ tâm thần Emma Hepburn đã cho ra đời bộ sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions) và “Khai mở hạnh phúc” (A toolkit for happiness) - không chỉ giải thích tường tận vai trò của cảm xúc trong đời sống tinh thần mà còn hướng dẫn cách tận dụng chính những rung động nội tâm ấy để mang tới hạnh phúc bền vững.

“Khai mở cảm xúc” khiến người đọc phải bật cười lẫn gật gù đồng ý khi ví cảm xúc như đoàn tàu lượn siêu tốc, luôn lên xuống bất ngờ, nhưng hoàn toàn có thể điều khiển nếu ta hiểu cách vận hành. Bác sĩ Emma chỉ ra rằng cảm xúc không phải “kẻ thù” của lý trí mà chính là công cụ để ta đưa ra những quyết định phù hợp, bảo vệ bản thân và kết nối xã hội. Mỗi cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực, đều đóng vai trò cảnh báo, điều chỉnh, và làm nên ý nghĩa của cuộc sống.

Liền mạch với đó, “Khai mở hạnh phúc” mở ra góc nhìn hạnh phúc không phải là đích đến vĩnh viễn, mà là trạng thái ta ghé thăm trên hành trình sống. Bà phân tích sâu sắc những lầm tưởng như “hạnh phúc mãi mãi về sau” hay “vùng đất hạnh phúc”. Thay vào đó, hạnh phúc đến từ việc chấp nhận mọi sắc thái cảm xúc, kể cả buồn, giận, lo âu, vì chính sự tương phản ấy mới làm niềm vui trở nên có ý nghĩa. Mô hình “chiếc bánh kẹp hạnh phúc” mà tác giả giới thiệu trong sách là một minh họa đầy sáng tạo, cho thấy hạnh phúc được tạo nên từ những lớp “bánh” như ý nghĩa sống, mối quan hệ tích cực, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, và khả năng nhận diện cũng như điều chỉnh cảm xúc.

Bằng sự kết hợp giữa kiến thức khoa học, ví dụ đời thường và những nét vẽ minh họa vừa hài hước vừa duyên dáng của Emma Hepburn, bộ sách “Khai mở cảm xúc” và “Khai mở hạnh phúc” là cẩm nang là cẩm nang giúp người đọc không chỉ hiểu rõ bản chất và giá trị của mọi cung bậc cảm xúc, mà còn biết cách sử dụng chúng như những công cụ để định hình một cuộc sống hạnh phúc, có ý nghĩa và phù hợp với chính mình. Đây là hành trang tinh thần quý giá cho bất kỳ ai đang tìm kiếm sự an lạc và trưởng thành về mặt cảm xúc trong thế giới biến động ngày nay.