Những mẹo nhỏ giúp bạn thư giãn cuối ngày

Để công việc lại văn phòng

Bạn hãy để mọi việc lại văn phòng. Đừng mở máy tính, đừng check mail hoặc xem xét tài liệu. Nếu bạn vẫn còn suy nghĩ tới công việc thì sẽ chẳng cách nào giúp bạn thư giãn được.

Tắt điện thoại

Nguyên nhân chủ yếu gây nên căng thẳng trong cuộc sống hiện đại chính là điện thoại di động.  Một số trong chúng ta mắc chứng ám ảnh khi không có điện thoại di động. Hãy học cách để điện thoại ở chế độ yên lặng hoặc tắt điện thoại khi đã về tới nhà.

Dành thời gian cho gia đình

Gia đình chính là chốn bình yên nhất vì đó sẽ là nơi đón bạn trở về mỗi khi căng thẳng, bế tắc.  Họ là những người luôn ở bên bạn và sẵn sàng giúp bạn mỗi khi bạn cần. Tất cả những gì bạn phải làm đó là dành thời gian cùng với gia đình để cảm thấy thoải mái hơn.

Nấu một bữa ăn ngon

Bạn xuống bếp và trổ tài với một vài món “tủ”, chắc chắn bữa tối hôm đó bạn sẽ có một buổi hạnh phúc và vui vẻ bên người thân. Nấu ăn là một cách giảm stress lành mạnh có thể khiến bạn ngạc nhiên. Rèn luyện kỹ năng nấu nướng là một cách thư giãn tuyệt vời.

Uống nhiều nước

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ bị mất nước. Do vậy, hãy uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể khỏi mất nước. Các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước.

Đi bộ

Bạn dành thời gian khoảng 10-15 phút đi bộ sau khi ăn tối để cơ thể được thư giãn. Đi bộ cũng là cách giúp bộ máy tiêu hóa của bạn tốt hơn, phần nào giảm được béo bụng.

Giãn cơ

Khi bạn làm việc tại văn phòng, các cơ dễ bị gò bó và trở nên cứng. Một vài động tác giãn cơ ở tay và chân sẽ giúp làm dịu các cơ.

Hít thở sâu

Hầu hết chúng ta đều quá bận mà quên mất việc thở đúng cách trong suốt ngày dài. Khi trở về nhà, bạn hãy thở thật sâu và chậm rãi. Khi phổi nhận được luồng ôxy tươi mới, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng.

Thiền

Thiền là một cách thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm. Khi bắt đầu thiền, đầu óc có thể nghĩ vẩn vơ và bạn cảm thấy mình không thể tập trung. Tuy nhiên, từ từ bạn sẽ kiểm soát được tâm trí của mình.

Không gian yên lặng

Đôi lúc tất cả những gì bạn cần để nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi đó là sự yên lặng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng khách nhà mình hoặc phòng riêng mà không tạo ra bất cứ tiếng ồn nào, không bật tivi hay không nói chuyện với bất kỳ ai.

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng xoa dịu tâm trí rất hiệu quả. Nghe loại nhạc ưa thích có thể là phương thức giảm stress tốt nhất nhưng lưu ý đừng nghe loại nhạc quá ủy mị hoặc quá sôi động – nó sẽ phản tác dụng.

Đọc sách

Đọc sách là một thói quen rất tốt, không chỉ làm đời sống tâm hồn bạn phong phú mà có thể xóa tan stress hiệu quả. Khi muốn thư giãn không gì tốt hơn là một cuốn sách yêu thích.

Viết lách

Nếu bạn có thói quen viết nhật ký từ nhỏ, bạn nên duy trì vì đó sẽ một cách thư giãn hiệu quả. Giải phóng ra những suy nghĩ ra khỏi đầu sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều

Tắm nóng bằng vòi hoa sen

Tắm nóng bằng vòi hoa sen thực sự giúp xua tan mọi căng thẳng. Tráng lại bằng chút nước lạnh sau khi tắm nóng sẽ giúp tăng cường sinh lực cho mọi tế bào trong cơ thể.

Mặc quần áo thoải mái

Nhiều người thường vẫn mặc quần áo đi làm sau khi họ đã về nhà. Tuy nhiên, nếu không thay quần áo thoải mái, bạn sẽ không thể thư giãn thực sự.

Mát xa đầu

Bạn có thể bôi dầu và tự mát xa thư giãn cho mình bằng tay hoặc dùng máy mát xa. Bạn cũng có thể nhờ chồng/vợ hay bất kỳ ai trong gia đình mát xa đầu cho bạn, bạn sẽ không còn cảm thấy đau đầu hay mỏi mệt nữa.

Chợp mắt

Bạn đã từng thử chợp mắt trong vài phút chưa? Chắc chắn nó sẽ rất hữu ích. Hãy chợp mắt từ 5-7 phút khi bạn về nhà, bạn sẽ thấy mình tươi tỉnh trở lại.

Đi ngủ sớm

Bạn nên đi ngủ sớm để phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc; buổi sáng thức dậy bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi nữa. Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn bớt đi phần nào căng thẳng đấy!