Năm mới, khởi đầu mới: Làm sao để cải thiện lại các mối quan hệ?

20/01/2022 17:00
Năm mới, khởi đầu mới: Làm sao để cải thiện lại các mối quan hệ?

Đối với nhiều người, đại dịch Covid-19 đã khiến họ ít để tâm hơn đến các mối quan hệ lãng mạn.

Năm mới, khởi đầu mới: Làm sao để cải thiện lại các mối quan hệ? - 1

Các cặp đôi cần có sự thân mật và lạc quan khi cùng nhau lên kế hoạch cho năm mới (Minh họa: The New York Times).

"Đại dịch khiến các cặp đôi có ít thời gian xây đắp mối quan hệ", chuyên gia tư vấn tình cảm Damona Hoffman tại Los Angeles (Mỹ), cho biết. "Chúng ta không thể có các cuộc hẹn ở bên ngoài vào buổi tối bên ngoài hay làm những điều mà trước đây chúng ta thường làm để thay đổi không khí".

"Đại dịch cũng khiến cho các cặp đôi dễ tổn thương hơn, khiến cho khả năng kết nối, sự khéo léo trong giao tiếp của họ bị suy giảm. Đại dịch đã tạo cơ hội cho nhiều người giải quyết các bất đồng nhằm gắn kết tình cảm với nhau, nhưng cũng lại làm xói mòn mối quan hệ của nhiều người khác", bác sĩ tâm lý Morgan Cutlip ở San Clemente, bang California, Mỹ, cho biết.

Để giúp các cặp đôi gắn kết trong năm mới này, các chuyên gia tư vấn tình cảm đưa ra 4 lời khuyên như sau:

Khép lại năm cũ

Trước khi cùng bước sang năm mới, các cặp đôi nên ngồi lại với nhau và cùng suy ngẫm lại về một năm vừa qua. Theo Julie Schwartz Gottman, một chuyên gia tâm lý tại Seatle, "chúng ta vừa trải qua một năm đầy những biến động và bất ngờ, và do đó, nhiều người không có cơ hội để xem xét lại các mối quan hệ của họ, cũng như xây dựng mới các mối quan hệ."

Bác sĩ Gottman cũng khuyến khích chúng ta hỏi những câu hỏi "lớn và mở", như: Bạn cảm thấy hạnh phúc nhất vào thời điểm nào trong năm qua? Bạn cảm thấy buồn nhất vào khi nào và đã trải qua những cung bậc cảm xúc nào? Bạn đã thay đổi được điều gì trong năm vừa qua, và thay đổi bằng cách nào? Chúng ta đã rút ra được những gì từ năm vừa qua?"

Trả lời được những câu hỏi này sẽ giúp cho mối quan hệ "trường tồn với thời gian". Những câu hỏi trên chỉ ra những gì chúng ta cùng phải chịu đựng, vượt qua và học hỏi. Đồng thời, chúng cũng giúp chúng ta nhận ra nửa kia đã thay đổi thế nào trong năm qua, nhận ra những điều cần phải cải thiện, để cùng nhau bước vào năm mới.

Lên kế hoạch cho năm mới

"Các cặp đôi cần có hi vọng và chuẩn bị sẵn sàng cho một năm phía trước" là lời khuyên của Anthony L. Chambers, bác sĩ tâm lý và gia đình tại Đại học Northwestern, bang Illinois, Mỹ.

Cần có sự thân mật và lạc quan khi hai người cùng nhau lên kế hoạch. Bác sĩ Chambers cho rằng việc cùng nhau ngồi lại và nghĩ về những mục tiêu trong năm mới sẽ giúp tăng sự kết nối giữa 2 người, đồng thời tạo ra một tầm nhìn chung. Việc đặt ra mục tiêu trong năm mới đòi hỏi một sự thảo luận kỹ lưỡng giữa 2 người.

Nói về các mục tiêu, bác sĩ Chambers khuyến khích những mục tiêu lớn qua việc đặt ra những câu hỏi như: Hai người sẽ dành thời gian với nhau như thế nào? Hai người sẽ dành thời gian cho gia đình và bạn bè sau đại dịch như thế nào? Hai người có mong muốn gì cho nhau trong năm mới? Hai người sẽ làm thế nào để duy trì mối quan hệ này?

Nếu như hai bên có những quan điểm và cách nhìn quá khác nhau, bác sĩ Chambers khuyên cần có những sự linh hoạt và thỏa hiệp. "Nhiệm vụ chính của một mối quan hệ là sắp xếp những sự khác biệt, và tôn trọng sự khác biệt".

Dành nhiều thời gian bên nhau hơn

"Các cặp đôi thường chỉ ngồi lại với nhau khi gặp vấn đề, trong khi đáng ra nên thường xuyên dành thời gian bên nhau để biết đối phương có ổn không", bác sĩ Cultip nhận xét. 

Bác sĩ Cultip khuyến khích các cặp đôi ngồi lại với nhau 2 lần/tháng, mỗi lần nên kéo dài ít nhất 20 phút, ở cùng một địa điểm, vào cùng một khoảng thời gian. Lý tưởng nhất là gặp nhau tại một nơi yên tĩnh như ở nhà, nhưng nên tránh phòng ngủ, vì "nếu có vấn đề gì xảy ra thì cũng không để lại dư âm ở nơi chúng ta nghỉ ngơi". Một lưu ý nữa là các cặp đôi nên lên lịch rõ ràng cho những buổi trò chuyện kiểu này, và bắt đầu với những chủ đề tích cực, như một chuyện vui hay một ký ức đẹp.

Và khi ngồi lại, các cặp đôi nên hỏi những chủ đề như "Nửa kia cần những gì?" hay "Có điều gì mà cả hai cùng muốn thay đổi hay loại bỏ?" Sẽ luôn có điều gì đó bạn muốn thêm vào để hai bên gần gũi, gắn kết hơn; và điều này sẽ giúp đặt mối quan hệ đó lên trên". Nếu có những vấn đề lớn hơn, hãy dành một khoảng thời gian cụ thể để giải quyết.

Lời khuyên cuối cùng của bác sĩ Cultip: "Hãy kết thúc những buổi trò chuyện bằng điều gì đó tích cực, để đối phương cảm thấy được sự trân trọng của bạn. Một cái ôm hay một nụ hôn sẽ là vừa đủ."

Năm mới, khoảnh khắc mới

Bác sĩ Hoffman cho rằng những khoảnh khắc lãng mạn bên nhau hay những mục tiêu mà cả hai hướng đến có vai trò quan trọng trong một mối quan hệ. "Chúng tạo ra một sự háo hức cho cả hai."

Vì vậy, bác sĩ Hoffman tư vấn các cặp đôi nên dành thời gian cho nhau hàng tuần. "Những việc như cùng nhau xem Netflix, cùng nhau đọc sách hay nấu ăn tại nhà là một bước khởi đầu tốt. Những buổi tối đi chơi với nhau cũng là một cách hiệu quả. Hai người có thể cùng nhau khám phá những điều mới mẻ - một nhà hàng mới, một quán café mới hay một khu sôi động mới."

"Những hành động này, được lặp lại hàng tuần, góp phần tạo nên những khoảnh khắc đáng nhớ mà bạn sẽ nhớ lại mỗi khi nhắc đến nửa kia. Chính những khoảnh khắc này sẽ giúp bạn trân trọng nửa kia, đồng thời giúp cho mối quan hệ này bền vững hơn bao giờ hết."

Minh Quang

Theo The New York Times


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

7 thói quen của nhiều người có thể "hạ đo ván" sức khỏe bất cứ lúc nào

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn vô tình hình thành một số thói quen nhỏ và có thể bạn đang đắm chìm trong những thói quen đó. Nhưng những hành động nhỏ giúp bạn cảm thấy sảng khoái trong chốc lát thực chất có thể tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe.
2

Trí tuệ nhân tạo đổ bộ, nhưng nếu làm 8 điều này, bạn sẽ vẫn sống nhẹ tênh chẳng lo âu

Công ty không phải là nhà, đồng nghiệp không phải là anh em. Môi trường làm việc chỉ quan tâm đến lợi ích, không phải tình cảm. Chừng nào bạn thấu suốt điều đó, bạn mới trụ vững giữa cơn khủng hoảng sa thải - thất nghiệp vì AI và bản thân chậm tiến.
4

ACV hướng dẫn lộ trình cho hành khách đến nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất

Tổng công ty Cảng Hàng không Việt Nam (ACV) vừa thông tin hướng dẫn lộ trình giao thông kết nối đến nhà ga hành khách T3 Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất.
5

Vĩnh biệt "Copy/Paste", "AI/Regenerate" đang cách mạng hóa việc học tập của sinh viên

"AI/Regenerate" được ví như Người Nhện, như thuốc thông minh, như người khuân vác kiến thức. Nhưng hãy coi chừng, AI cũng có thể gây nghiện.

Sai lầm khi dạy con: Đứa trẻ 'biết điều' thực ra trong lòng chúng vô cùng uẩn ức

Các chuyên gia cho rằng, kỹ năng quyết đoán có thể giúp ích cho các mối quan hệ của trẻ sau này, cho dù đó là mối quan hệ lãng mạn hay tình bạn, trong môi trường làm việc hay trường học.

Khoa học: Người trẻ dành hơn 5 giờ mỗi ngày trên mạng xã hội dễ bị trầm cảm hơn

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Arkansas cho biết người trẻ càng dành nhiều phút trên mạng xã hội, họ càng có nhiều khả năng bị trầm cảm.

Đàn ông càng có bản lĩnh càng đối xử tốt với vợ

Hạnh phúc của người vợ quyết định sự ấm áp của cả một gia đình. Đàn ông thông minh đều biết cách đối xử tốt với vợ, đây là bản lĩnh, là tầm nhìn của người đàn ông.

10 biểu hiện của người có IQ cao, thông minh tuyệt đỉnh nhưng vẫn bị ghen ghét và xa lánh

Người IQ cao thích phân tích vấn đề một cách cặn kẽ, tìm ra nguyên nhân dẫn đến sai lầm để từ đó sửa chữa và rút kinh nghiệm xương máu.

Nghiên cứu của ĐH Harvard: Những đứa trẻ lớn lên thành công đều có 4 đặc điểm này

Thành công của một người liên quan trực tiếp đến những trải nghiệm thời thơ ấu.

9 thói quen sống khoa học giúp tăng cường trí thông minh

Đọc, viết, tập thể dục hay thậm chí là... tung hứng là những thói quen sống được khoa học chứng minh là sẽ rèn luyện trí thông minh theo một cách nhất định.

Nhà tuyển dụng: 'Yêu quái đầu tiên Đường Tăng gặp trong Tây Du Ký là ai?'

Tây Du Ký nổi tiếng thì rõ rồi nhưng khi Tây Du Ký trở thành nội dung phỏng vấn, các ứng viên vẫn gặp không ít khó khăn.

Đừng trở thành kẻ lạc lối nơi công sở: 4 thói quen giúp bạn có được vị trí như mong ước

Một khi biết cách dung hòa quan hệ xã hội và công việc lại với nhau, bạn xem như đã có được “lòng người” để tạo tiền đề phát triển cho sự nghiệp phía trước.

Học hỏi 14 thói quen của những người sáng tạo để trở nên sáng tạo hơn

Suy ngẫm - TĐ - 19/04/2025 11:00
Nếu bạn đang mắc kẹt trong bài tập hoặc dường như không thể hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật, hãy tập trung xây dựng những thói quen sau đây của những người sáng tạo. Theo thời gian, bạn sẽ học được cách sáng tạo nhanh hơn, dễ dàng hơn và lâu dài hơn.

Ngày càng nhiều người coi chatbot AI là 'vợ', là 'bạn thân': “Cô ấy giúp tôi vui trở lại”

Phong cách sống - Anh Việt - 19/04/2025 10:00
Không còn chỉ là công cụ trả lời câu hỏi, chatbot AI đang trở thành nơi để nhiều người gửi gắm cảm xúc, chữa lành nỗi cô đơn và tìm lại chính mình.

Xem “Sex Education”, tôi nhận ra sai lầm nghiêm trọng đẩy bản thân vào cuộc sống tồi tệ 10 năm qua

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 19/04/2025 09:00
Bộ phim Sex Education đã giúp tôi nhận ra lỗi lầm của chính mình.

Đắc nhân tâm - Cha đã quên

Từ sách - Phim - FN - 19/04/2025 08:00
Con trai yêu quý, con hãy nghe những lời ân hận của cha đây. Cha đã lẻn vào phòng con khi con đang chìm vào giấc ngủ trẻ thơ.

Podcast: Ánh sáng trong ta - Cuốn sách mới của Michelle Obama ra mắt

Từ sách - Phim - FN - 18/04/2025 14:00
Michelle Obama là một người khi nhắc đến ta không thể chỉ gói gọn trong một vai trò cố định. Bà không chỉ là cựu Đệ nhất Phu nhân Hoa Kỳ mà còn là nguồn cảm hứng của hàng triệu người, là biểu tượng của sự kiên cường, trí tuệ và lòng nhân ái.

Sau tuổi 40, nhìn vào 4 điểm này là biết nửa đời sau sung sướng hay bất hạnh

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 18/04/2025 13:00
Đây đều là thói quen sống cấp cao mà ít người làm được!

Kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước Kỳ 1: Ông Dương Văn Minh và con đường công danh, binh nghiệp

Giải trí - Vũ Trung Kiên - 18/04/2025 12:00
Nhân ngày kỷ niệm trọng đại, Một Thế Giới giới thiệu loạt bài của TS Vũ Trung Kiên về những con người liên quan đến sự kiện lịch sử vĩ đại của dân tộc diễn ra 50 năm trước.

ACV hướng dẫn lộ trình cho hành khách đến nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất

Kỹ năng - Tuyết Nhung - 18/04/2025 11:00
Tổng công ty Cảng Hàng không Việt Nam (ACV) vừa thông tin hướng dẫn lộ trình giao thông kết nối đến nhà ga hành khách T3 Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất.

Nick Santonastasso sinh ra chỉ có một tay và không có chân, hành trình sau đó khiến hàng triệu người khâm phục

Truyền cảm hứng - AB - 18/04/2025 10:00
Nick Santonastasso vượt qua nghịch cảnh để sống cuộc đời khiến nhiều người khâm phục.

Xem "Sex Education", tôi rút ra bài học để dạy con trai hư hỏng

Điện ảnh - Mỹ Hạnh - 18/04/2025 09:00
Đang rất rối ren trong việc dạy con, tôi không nghĩ đến, bộ phim "Sex Education" lại giúp tôi tháo gỡ điều này.

Ánh sáng trong ta

Tủ sách - FN - 18/04/2025 08:00
Là một trong 100 quyển sách phải đọc năm 2022 do tạp chí Time bình chọn, cuốn sách này dành cho những ai đang tìm kiếm sức mạnh và sự lạc quan trong thời điểm khó khăn.

Xem Sex Education, tôi phát hiện trước giờ toàn dọa dẫm con mà thiếu chỉ bảo

Điện ảnh - Thanh Hương - 17/04/2025 13:00
Tôi đã thay đổi rất nhiều sau khi xem bộ phim .

Bức ảnh chụp ống tay áo rách của một nam thanh niên trong canteen hút hàng chục nghìn lượt quan tâm

Phong cách sống - Đông - 17/04/2025 12:00
Ít ai biết chủ nhân của ống tay áo rách ấy lại là một nhân vật truyền kỳ.

OpenAI ra mắt các mô hình GPT-4.1 với khả năng lập trình và hiểu ngữ cảnh dài vượt GPT-4.5, GPT-4o

Kỹ năng - Sơn Vân - 17/04/2025 11:00
Hôm 14.4, OpenAI đã ra mắt mô hình trí tuệ nhân tạo (AI) mới GPT-4.1, cùng hai phiên bản nhỏ hơn là GPT-4.1 mini và GPT-4.1 nano, với những cải tiến lớn trong lập trình, khả năng tuân theo hướng dẫn và hiểu ngữ cảnh dài.

Nghiên cứu ĐH Harvard: Hoàn cảnh gia đình không quyết định 100% số phận con người

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 17/04/2025 10:00
Những người tin rằng họ có thể thay đổi vận mệnh của mình, bất kể nguồn gốc của họ, sẽ tiến xa hơn những người hay bỏ cuộc.
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 7, 19/04/2025