Sức mạnh của người thấu cảm
Có bao giờ bạn phủ nhận cảm xúc của mình để làm hài lòng người khác, luôn nói “có” dẫu trong lòng muốn nói “không”, tự ép bản thân vào khuôn mẫu để không bị xem là khác biệt?
Trong cuộc sống, ai cũng mong gặp được nhiều may mắn, thành công tới sớm. Nhưng cái gọi là vận may không phải là thứ từ trên trời rơi xuống, mà đó là thứ nếu bạn muốn tới thì cần trau dồi mỗi ngày.
Trong năm mới, hãy trau dồi bản thân bằng những điều nhỏ sau đây, chắc chắn may mắn sẽ đuổi theo bạn. Hãy học cách kiểm soát cảm xúc, bình tĩnh để có thể vượt qua mọi thách thức.
1. Khi mất bình tĩnh, hãy hít sâu rồi thở ra trong 12 giây liên tiếp.
2. Khi tâm trạng không tốt, đừng lúc nào cũng chìm đắm trong tâm trạng tồi tệ mà hãy chủ động xem phim, nghe nhạc, thưởng ngoạn phong cảnh.
3. Dậy sớm mỗi ngày bằng tâm trạng phấn chấn. Đồng thời, bạn hãy tự nhủ nhiều lần: Hôm nay lại là một ngày tốt lành.
4. Viết nhật ký để ghi lại những thay đổi về mặt cảm xúc của bạn.
5. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy để mình khóc.
6. Đọc sách và nghe nhạc thường xuyên để đầu óc luôn thư thái.
7. Khi bạn bế tắc về mặt cảm xúc, hãy tìm một người bạn lạc quan để tâm sự.
8. Nhớ lại những điều tốt đẹp có thể giúp bạn nhanh chóng nguôi giận.
9. Dọn dẹp phòng sạch sẽ, tâm trạng của bạn sẽ trở nên tốt hơn.
(Ảnh minh hoạ)
1. Không tham gia vào bất kỳ bữa tiệc uống rượu vô nghĩa nào.
2. Đừng coi đồng nghiệp là bạn thân.
3. Hãy nói chuyện nhiều hơn với các thành viên trong gia đình và ít nói chuyện hơn với người ngoài.
4. Đừng nợ những thứ có thể giải quyết được bằng tiền.
5. Xóa sạch những người bạn mà bạn hầu như không liên lạc hàng tháng.
6. Đừng ép mình vào một vòng tròn mà bạn không thể hòa nhập, đừng ép mình vào một mạng lưới mà bạn không thể tiếp cận.
7. Đừng tham gia vào những chuyện ngồi lê đôi mách.
8. Cố gắng dành 3 - 4 giờ để ở một mình mỗi tuần.
1. Giữ quần áo sạch sẽ và khuôn mặt gọn gàng là cách trang điểm tốt nhất.
2. Cắt tóc thường xuyên để tìm được kiểu tóc phù hợp với mình.
3. Chọn trang phục cùng màu để tạo vẻ ngoài cao cấp hơn.
4. Mua quần áo có chất liệu tốt và mua ít hơn.
5. Khi ra ngoài nên trang điểm nhẹ nhàng phù hợp.
6. Luôn mang theo một hộp kẹo cao su bên mình để hơi thở thơm mát trước khi nói chuyện với những người ở cự ly gần.
7. Ngẩng đầu và cao ngực khi đi và đứng. Cúi xuống có thể khiến bạn rụt rè.
8. Đừng vô thức rung chân hoặc bắt chéo chân khi ngồi.
9. Nụ cười là tấm danh thiếp đẹp nhất của một người, hãy biến nụ cười thành thói quen.
1. Giữ một bộ tạ ở nhà và nhấc chúng lên khi rảnh rỗi để rèn luyện cơ bắp toàn cơ thể.
2. Chọn đi bộ đến nơi làm việc và tận hưởng phong cảnh trên đường đi.
3. Làm việc nhà cũng là một bài tập aerobic tốt cho những người ngồi văn phòng lâu.
4. Tập thể dục vừa phải sau bữa ăn, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, yoga,... có thể giúp tiêu hóa thức ăn, đốt cháy calo và giữ dáng.
5. Đặt cho mình một mục tiêu tập thể dục mỗi ngày. Ví dụ như tập bài tập nở ngực, leo 10 bậc thang, gym,...
6. Bơi nhiều hơn có thể làm tăng nhịp tim và khiến con người cảm thấy sảng khoái, từ đó giảm bớt trầm cảm.
7. Mỗi giờ sau khi ngồi, hãy đứng dậy và vận động các cơ.
8. Tập thể dục cho mắt và vận động mắt nhiều hơn để mắt sáng và đầu óc minh mẫn.
9. Nhận thẻ thể dục và đến phòng tập 2 - 3 lần/tuần.
10. Khi việc tập luyện mang lại kết quả đáng kể, hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ.
1. Đọc thêm sách chuyên môn và video giảng dạy từ các chuyên gia trong lĩnh vực bạn đang quan tâm.
2. Ghi nhật ký công việc và ghi lại những kinh nghiệm thành công cũng như lý do khiến bạn không đạt được sự phát triển.
3. Học hỏi từ những người xuất sắc mỗi ngày.
4. Học một số kiến thức tâm lý và nâng cao kỹ năng sống của bạn.
5. Tiếp xúc với nhiều ngành hơn mà bạn chưa từng tiếp xúc và mở rộng tầm nhìn của mình.
6. Thường xuyên đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn, đồng thời nghiêm khắc thúc giục bản thân hoàn thành chúng.
7. Cập nhật sơ yếu lý lịch của bạn mỗi năm một lần.
8. Xem một bộ phim được đánh giá cao mỗi tuần.
(Ảnh minh hoạ)
1. Ai đã giúp đỡ bạn thì phải ghi nhớ lòng tốt của người kia và không bao giờ quên.
2. Hãy quan tâm và chào hỏi những người xung quanh bạn nhiều hơn vào các ngày trong tuần.
3. Chuẩn bị quà cho những người bạn muốn cảm ơn trong dịp lễ.
4. Thực hiện mong muốn của người khác trong phạm vi khả năng của bạn.
5. Nghĩ nhiều hơn đến lòng tốt của mọi người và ít nghĩ đến lỗi lầm của họ hơn.
6. Cần ghi nhớ sự nuôi dưỡng của cha mẹ và sự đồng hành của bạn đời.
7. Đừng bao giờ làm tổn thương người tốt với mình, đó là cách tốt nhất để bày tỏ lòng biết ơn.
8. Điều chúng ta nên biết ơn nhất là chính chúng ta - người không bao giờ bỏ cuộc.
May mắn hay không được quyết định bởi suy nghĩ và hành vi của mỗi người. Cái gọi là may mắn thật ra là sự tích lũy những thói quen tốt theo thời gian, giúp bạn có khả năng thu hút và nắm bắt cơ hội. Khi bạn bắt đầu tu dưỡng bản thân, phát triển những thói quen tốt và phát triển tâm lý tốt, cuộc sống của bạn sẽ trở nên suôn sẻ hơn.
Theo Toutiao
