Chán nản - mất động lực trong công việc? Hãy tìm đến bốn hoóc-môn hạnh phúc

27/09/2019 08:30
Chán nản - mất động lực trong công việc? Hãy tìm đến bốn hoóc-môn hạnh phúc

Trong mỗi chúng ta, có bốn loại hoóc-môn đem lại cảm giác hạnh phúc mà bạn có thể chưa từng nghe tới. Các hoóc-môn này được cơ thể tự sản sinh trong các hoàn cảnh phù hợp và do đó tạo ra cảm xúc hạnh phúc từ bên trong cho chính chúng ta.

Bỗng dưng vào một buổi sáng đẹp trời, bạn thức dậy và cảm thấy chán nản, không muốn làm bất cứ một công việc gì nữa. Hay như cả khi bạn vừa hoàn thành xong một dự án lớn, bạn không cảm thấy sung sướng, hạnh phúc gì cả; bạn không biết phải làm gì kế tiếp và cảm thấy như bế tắc trong cuộc sống.

Đừng quá lo lắng, điều đó vẫn luôn xảy ra với chúng ta, nhưng chúng ta phải hiểu được bản chất của vấn đề đó để có thể cân bằng lại cuộc sống của mình.

Là một vấn đề mà ai cũng sẽ gặp phải!

Trước hết, bạn phải tư duy đây là một vấn đề không thể tránh được trong cuộc sống. Ở một thời điểm nào đó, chúng ta sẽ đều cảm thấy thiếu cảm hứng hoặc mất đi động lực để tiếp tục tiến lên phía trước. Bạn sẽ luôn biết khi mà cảm giác này xuất hiện, nó giống như có một tảng đá ngáng chân bạn hoàn thành mọi việc vậy.

"Đôi khi mọi người đánh mất động lực vì họ không còn cảm thấy công việc của mình còn ý nghĩa nữa. Ví dụ như họ đã quên đi những ảnh hưởng tích cực mà công việc này đang đóng góp cho xã hội như thế nào. Và đôi khi bạn còn không nhận ra mình đang vướng vào vấn đề này cho đến khi bạn phải thực sự đối mặt với hậu quả của nó." - bà Liz Fosslien và Mollie West Duffy, hai tác giả của cuốn sách "No Hard Feelings" chia sẻ.

Chán nản - mất động lực trong công việc? Hãy tìm đến bốn hoóc-môn hạnh phúc của con người - Ảnh 1.

Theo nghiên cứu, bà West Duffy cho rằng đó là một quá trình chậm rãi từ từ diễn ra, giống như câu chuyện về hội chứng luộc ếch (the boiling frog) vậy. Điều đó sẽ dần ảnh hưởng nhiều hơn và nhiều hơn, bạn sẽ ngày càng bị phân tâm mà chính bạn còn không nhận ra.

Cảm thấy thiếu cảm hứng, thiếu động lực đôi khi có thể (dù không phải là luôn luôn) dẫn tới sự kiệt sức. Đôi khi bạn rất khó để xác định chính xác và nhận ra rằng bạn đang ở trong mớ bòng bong này, nhưng đây là thực tế đang rất phổ biến trong thế giới hiện đại. Một nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy ⅕ số lao động hiện nay đang có tỉ lệ kiệt sức rất cao.

Kiệt sức là một điểm đến bất hạnh cho vòng luẩn quẩn ấy với những hậu quả nghiêm trọng như việc mất niềm tin vào cuộc sống, công việc và dần hình thành nên sự bất mãn lâu dài.

Nhưng, có những phương pháp mà bạn có thể chống lại điều đó, bằng cách tận dụng những "vũ khí" hạnh phúc trong mỗi chúng ta!

Bốn loại hoóc-môn mang tới hạnh phúc cho con người

Con người và khoa học mới chỉ khám phá ra những loại hoóc-môn này trong trong vòng một trăm năm trở lại đây. Trong mỗi chúng ta, có bốn loại hoóc-môn đem lại cảm giác hạnh phúc mà bạn có thể chưa từng nghe tới. Các hoóc-môn này được cơ thể tự sản sinh trong các hoàn cảnh phù hợp và do đó tạo ra cảm xúc hạnh phúc từ bên trong cho chính chúng ta.

Chán nản - mất động lực trong công việc? Hãy tìm đến bốn hoóc-môn hạnh phúc của con người - Ảnh 2.

Vũ khí đầu tiên của cơ thể là Dopamine, là loại hoóc-môn mang lại những niềm vui và cảm xúc bùng nổ tức thời, được sản sinh khi hoàn thành được các mục tiêu và đến cùng cảm giác mãn nguyện.

Serotonin là loại hoóc-môn thứ hai mang lại cảm giác hạnh phúc của sự ghi nhận, đến từ việc tạo ra những ảnh hưởng tích cực tới cộng đồng.

Hoóc-môn thứ ba là: Oxytocin, đem lại cảm giác được yêu thương, kết hợp cùng Senotorin sẽ tạo ra cảm giác hạnh phúc và tin tưởng, đến từ những hành vi gần gũi về mặt cơ học.

Và cuối cùng là Endorphin - hoóc-môn tạo ra năng lượng và niềm vui của của sự khỏe mạnh. Endorphin đến từ việc tập luyện thể thao và được sản sinh khi chúng ta tiến hành các hoạt động này.

Bốn "vũ khí" của cơ thể chính là những công cụ tuyệt vời mà tạo hóa đã ban tặng cho mỗi chúng ta.

Làm sao để kích hoạt và sử dụng đúng cách những "vũ khí" này?

Để đối phó với việc thiếu cảm hứng trong công việc, giải pháp đầu tiên mà chúng ta có thể áp dụng là tận dụng vũ khí chiến lược "Dopamine". Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Harvard về "Quy tắc theo dõi tiến độ", việc đạt được các tiến độ liên tục trong công việc sẽ khích lệ cảm xúc, động lực và sự nhận thức của một cá nhân trong một ngày làm việc.

Thông thường, bạn có thể cảm thấy không có động lực vì mục tiêu bạn đề ra quá lớn. Do đó, mẹo nhỏ là bạn có thể chia nhỏ mục tiêu lớn này thành hệ thống các phần thưởng nhỏ, những việc gì mà bạn có thể làm hôm nay, việc mà bạn có thể gạch chéo đầy tự hào vào cuối ngày?

Ngay cả những tiến độ nhỏ, như việc gửi đi được chiếc email mà bạn đã trì hoãn từ rất lâu, cũng có thể góp phần tạo ra cảm giác của sự hoàn thành, do đó có thể khích lệ cảm xúc của bạn.

Tiếp theo, nếu Dopamine cùng nguồn cảm hứng tức thì vẫn là chưa đủ, có thể Serotonin và Oxytocin là bộ đôi hoóc-môn bạn đang tìm kiếm. Hãy tập trung hơn vào các mối quan hệ ở nơi làm việc, thay vì chỉ chăm chăm vào việc đang làm và bạn sẽ nhận thức được tốt hơn về chính công việc của mình.

Hãy dành vài phút nghỉ trong ngày, ghi lại xem công việc bạn làm hôm nay đã tạo ra ảnh hưởng tích cực như thế nào tới những đồng nghiệp, đóng góp của bạn cho sếp – công ty hay xã hội. Những giây phút nhỏ này sẽ giúp bạn vào trạng thái hồi tưởng rằng ngay cả khi bạn đang trong thời gian khó khăn và chán nản, bạn vẫn đang giúp được những người xung quanh và qua đó tái lập niềm cảm hứng trong bạn.

Chán nản - mất động lực trong công việc? Hãy tìm đến bốn hoóc-môn hạnh phúc của con người - Ảnh 3.

Khi bạn nhận thức được công việc của mình đang tạo ra ảnh hưởng tích cực như thế nào lên cộng đồng xung quanh, Serotonin sẽ liên tục được sản sinh như kết quả của việc được ghi nhận trong khi việc thân thiết với các đồng nghiệp và thực sự yêu thương mọi người sẽ tạo ra cảm giác được yêu thương, gắn bó của Oxytocin.

Thực vậy, nuôi dưỡng những mối quan hệ này có thể chính là nguồn động lực mà bạn đang tìm kiếm. Các nghiên cứu đã chỉ ra động lực trong công việc thường đến từ chính những người mà bạn quan tâm, và những người có bạn bè trong công việc sẽ thường cảm thấy dễ chịu hơn với công việc của họ. Theo khảo sát năm 2018 của Gallup, khi các nhân viên có sự hòa nhập thực sự với các thành viên trong đội của họ, họ có xu hướng hành động tích cực, đem lại lợi ích cho doanh nghiệp và bản thân sự nghiệp của họ.

Khi mà tất cả những điều này đều thất bại và bạn không thể tìm thấy "dấu vết" của nguồn cảm hứng, hãy trở về với vũ khí cơ bản nhất, một phương pháp luôn-luôn-đúng: đứng dậy và dành chút thời gian tách khỏi công việc đi.

Đi dạo hay tập luyện một chút sẽ giúp bạn sản sinh Endorphin, tạo ra thêm năng lượng và sự phấn chấn cho những thử thách tiếp theo. Một vài cái hít đất để thử độ khỏe vai hay vài lần lên xuống cầu thang chẳng hạn. Sức mạnh có thể đến từ những hành động rất nhỏ.

Lời kết

Khi mà khoa học ngày càng phát triển hơn, con người sẽ ngày càng có nhiều cơ hội để hiểu hơn về chính bản thân mình. Nắm rõ và hiểu được bản chất của bốn loại hoóc-môn hạnh phúc sẽ giúp bạn điều chỉnh được hành vi, hoạt động của mình lại theo hướng tích cực hơn.

Chán nản - mất động lực trong công việc? Hãy tìm đến bốn hoóc-môn hạnh phúc của con người - Ảnh 4.

Điều cuối cùng, khi mà công việc trở nên tiêu cực vì bạn đang làm việc quá nhiều và nó lấy đi sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy nhớ rằng: công việc không định nghĩa nên bạn, nó cũng chỉ là một phần cuộc sống của bạn mà thôi. Khi bạn cảm thấy thực sự tệ, đó là thời điểm khó khăn nhất, nhưng cũng là lúc quan trọng nhất để tìm đến thứ gì đó không liên quan tới công việc mà đem lại niềm vui cho bạn. Hãy luôn làm những điều mang tới cho bạn sự vui vẻ, phấn khởi vì một cuộc đời tốt đẹp hơn!

Tổ Quốc


Gửi bình luận
(0) Bình luận
1

Sẽ rất tiếc nếu sử dụng Zalo mà bạn không biết các tính năng này

Zalo thường xuyên cập nhật cho người dùng các chức năng, tùy chọn mới giúp người dùng có trải nghiệm tốt hơn
2

7 thói quen của nhiều người có thể "hạ đo ván" sức khỏe bất cứ lúc nào

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn vô tình hình thành một số thói quen nhỏ và có thể bạn đang đắm chìm trong những thói quen đó. Nhưng những hành động nhỏ giúp bạn cảm thấy sảng khoái trong chốc lát thực chất có thể tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe.
3

ACV hướng dẫn lộ trình cho hành khách đến nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất

Tổng công ty Cảng Hàng không Việt Nam (ACV) vừa thông tin hướng dẫn lộ trình giao thông kết nối đến nhà ga hành khách T3 Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất.
4

3 kiểu nói chuyện độc hại, âm thầm phá nát mối quan hệ gia đình, kìm hãm sự phát triển của con cái

Thay vì giải quyết vấn đề, 3 cách nói chuyện, giao tiếp dưới đây vô hình chung khiến mối quan hệ gia đình của bạn ngày càng tồi tệ, xuống dốc.
5

Vĩnh biệt "Copy/Paste", "AI/Regenerate" đang cách mạng hóa việc học tập của sinh viên

"AI/Regenerate" được ví như Người Nhện, như thuốc thông minh, như người khuân vác kiến thức. Nhưng hãy coi chừng, AI cũng có thể gây nghiện.

Mạng xã hội Lotus cập nhật phiên bản mới

Ngày 25.9, mạng xã hội Lotus thông báo cập nhật phiên bản mới khắc phục nhiều lỗi truy cập, đăng ảnh, tốc độ load nhanh hơn, ưu tiên bạn bè.

Những thói quen không nên tiếp diễn hàng ngày nếu không muốn sức khỏe "kêu cứu"

Có những thói quen đơn giản mà bạn cứ nghĩ là vô hại nhưng thực chất nó lại vô cùng có hại cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Nếu cho bạn 3 tỷ đồng để ngồi tù trong vòng 1 năm? Bạn trả lời ra sao trước nhà tuyển dụng?

Nếu trả lời được câu hỏi phỏng vấn này, chắc chắn trong tương lai bạn sẽ dễ dàng lọt vào mắt xanh của các nhà tuyển dụng.

Muốn tìm NGHỀ phù hợp, phải tìm NGHIỆP trước đã!

Là một người trẻ, tôi luôn trăn trở câu hỏi làm thế nào để giúp mình (và người khác) tìm thấy hạnh phúc trong công việc của mình. Tôi có khoảng 2 năm đi làm qua đủ nghề, gặp gỡ rất nhiều anh chị, để rồi ngồi đây chia sẻ những điều góp nhặt được trong hành trình của chính mình.

7 thói quen tai hại, có thể khiến bạn gặp rắc rối khó lường

Không phải thói quen nào cũng là tốt, thậm chí có những thói quen sẽ còn khiến bạn phải trả giá.

Đã xảy ra mưa hạt vi nhựa ở Mỹ

Việc nhóm nghiên cứu Mỹ tìm thấy hạt vi nhựa trong hơn 90% mẫu nước mưa lấy tại 8 địa điểm khác nhau trên nước Mỹ, kể cả những vùng núi xa xôi không có người ở là hồi chuông báo động về tình trạng ô nhiễm hạt vi nhựa với nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe.

Người cao tuổi nên uống trà để ngừa suy giảm nhận thức

Phát hiện trà tạo ra hiệu ứng tuyệt vời trên não, các nhà khoa học tại Đại học Quốc gia Singapore khuyên người già nên uống trà thường xuyên để cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

Có thể tải mạng xã hội Lotus từ Apple Store và Google Play

Hiện mạng xã hội của Việt Nam – Lotus - đã có mặt trên Apple Store và Google Play. Tuy nhiên, sau lễ ra mắt vào ngày 16.9 tại Hà Nội, Lotus mới chính thức bước vào giai đoạn dùng thử.

TP.HCM: Bắt đầu chuỗi sự kiện kỷ niệm 50 năm Ngày thống nhất đất nước

Giải trí - Song Phạm - 22/04/2025 13:00
Tối 19.4.2025, TP.HCM bắt đầu chuỗi sự kiện kỷ niệm 50 năm Ngày thống nhất đất nước bằng chương trình trình diễn ánh sáng 3D trước trụ sở UBND thành phố, thu hút đông đảo người dân.

Kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước Kỳ 3: Nội các Dương Văn Minh và tuyên bố đầu hàng

Giải trí - Vũ Trung Kiên - 22/04/2025 12:00
Việc đầu tiên đại tướng Dương Văn Minh làm trên cương vị tổng thống là ông đã giao cho Phó tổng thống Nguyễn Văn Huyền thông báo với phía Mỹ về việc “không phản đối việc Mỹ phải ra đi trong 24 giờ”.

Sẽ rất tiếc nếu sử dụng Zalo mà bạn không biết các tính năng này

Kỹ năng - Nhật Hạ - 22/04/2025 11:00
Zalo thường xuyên cập nhật cho người dùng các chức năng, tùy chọn mới giúp người dùng có trải nghiệm tốt hơn

Xem mạng xã hội gần đây, tôi chợt nhớ đến phim Sex Education: Hãy dạy con điều này càng sớm càng tốt

Điện ảnh - Thanh Hương - 22/04/2025 10:00
Tôi đã lo lắng đến mất ăn mất ngủ, nghĩ rất nhiều về chuyện dạy con.

Giữa làn sóng AI, thứ giết chết con người không phải Chat GPT, DeepSeek,... mà là lối tư duy này

Suy ngẫm - Ứng Hà Chi - 22/04/2025 09:00
DeepSeek giống như cần sa, nó có tác dụng giảm đau. Nhưng một khi bạn bị nghiện, nó sẽ chỉ gây tổn hại đến não và khiến bạn hoàn toàn mất khả năng suy nghĩ.

Lời hứa 20 năm của Larry Berman với 'điệp viên hoàn hảo' Phạm Xuân Ẩn

Từ sách - Phim - Trần Thường - VNN - 22/04/2025 08:00
Khi viết về Thiếu tướng Phạm Xuân Ẩn, Giáo sư, nhà sử học Larry Berman đã hứa không sử dụng những thông tin có thể làm tổn thương đến nhiều người. Sau gần 20 năm, lời hứa đó vẫn còn.

Infographic hoạt động văn hóa nghệ thuật du lịch kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước

Giải trí - TTXVN - 21/04/2025 13:00
TP.HCM tổ chức nhiều hoạt động văn hóa nghệ thuật chào mừng kỷ niệm 50 năm thống nhất đất nước.

Facebook cập nhật tính năng mới, nhiều người Việt "bị ảnh hưởng": từ nay thôi khỏi xem lén, hết thời stalk!

Kỹ năng - Huỳnh Duy - 21/04/2025 12:00
Giờ đây, ngoài bạn bè, bạn có thể thấy cả những người theo dõi và không theo dõi trong danh sách người xem", thông báo của Facebook cho biết.

Rùng mình với robot cơ bắp sinh học co giật như người thật

Thư giãn - Hoàng Vũ - 21/04/2025 11:00
Một video mới vừa được Clone Robotics công bố đã khiến cộng đồng mạng và giới công nghệ rúng động: robot hình người “Protoclone” uốn cong cơ bắp, co giật tay chân và nhún vai như một sinh vật sống thật sự.

Sức mạnh của đói nghèo: Mẹ mù chữ, bại liệt nhưng nuôi dạy con trai trở thành sinh viên giỏi nhất

Truyền cảm hứng - Trang Đào - 21/04/2025 10:00
Không quan trọng bạn có xuất thân từ gia đình nghèo khó hay không, những điều kì diệu luôn xảy ra.

Xem 'Khi cuộc đời cho bạn quả quýt', tôi nhận ra mình toàn tặng con "quả quýt" có vị chua chát và đắng ngắt

Điện ảnh - Đông - 21/04/2025 09:00
Hóa ra tôi chỉ đưa cho con những "quả quýt chua", đầy thử thách và nỗi niềm mà có lẽ tôi đã không nhận ra.

Con đường chuyển hoá - Tâm càng rộng, thế giới càng mở

Từ sách - Phim - Quìn - 21/04/2025 08:00
Mỗi người có một cách nhìn cuộc sống riêng. Có người nhìn bằng lòng bao dung, có người lại nhìn bằng sự khó chịu, phán xét. Một câu chuyện, người thấy thương có kẻ lại thấy ghét. Nhưng khác biệt không nằm ở câu chuyện, mà nằm ở cái tâm.

Đạo diễn Lý Hải - người dẫn dắt 'hiện tượng mạng xã hội' lên màn ảnh

Điện ảnh - Tiểu Vũ - 20/04/2025 13:00
Lý Hải là một trong số ít đạo diễn của Việt Nam đã gây ấn tượng mạnh qua việc dẫn dắt các nhân vật "hiện tượng mạng xã hội" (MXH) thành diễn viên chuyên nghiệp.

Kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước Kỳ 2: Chính quyền Sài Gòn thay người vác cờ trắng đầu hàng

Giải trí - Vũ Trung Kiên - 20/04/2025 12:00
Đầu tháng 4.1975, sau khi mất Tây Nguyên và Phước Long, chế độ Sài Gòn đứng trước sự suy yếu về mọi mặt và khả năng sụp đổ hoàn toàn. Lúc này, ông Dương Văn Minh và nhóm ủng hộ ông “chính thức công bố ý định thay thế Tổng thống Nguyễn Văn Thiệu”.

Quách Tĩnh không làm phò mã mà nhất mực lấy Hoàng Dung: Câu trả lời chỉ Dương Quá biết

Thư giãn - Nguyệt Phạm - 20/04/2025 11:00
Quách Tĩnh và Hoa Tranh vốn là thanh mai trúc mã, vậy tại sao chàng lại quyết định kết duyên cùng Hoàng Dung?
HẠT GIỐNG TÂM HỒN
2019 Bản quyền thuộc về hatgiongtamhon.com.vn. Phát triển bởi ONECMS
Thứ 4, 23/04/2025