Giao lưu xã hội thường thúc đẩy sức khỏe tinh thần. Suy cho cùng, con người là động vật xã hội và cần kết nối với người khác nhiều hơn cũng như xác định vị trí của mình trong nhóm.
Tuy nhiên, đối với những "người thông minh", nếu muốn có sức khỏe tinh thần tốt, họ nên dành ít thời gian hơn cho người khác.
Khái niệm trí thông minh không chỉ đơn thuần là chỉ số IQ; nó đề cập đến nhận thức và đặc điểm cụ thể. Nhóm người này thường có độ nhạy cảm thần kinh cao và nhận thức các kích thích và thông tin bên ngoài tốt hơn người bình thường.
Cho dù đó là những âm thanh nhỏ của môi trường, sự thay đổi ánh sáng, sự khác biệt về ngôn ngữ hay dòng cảm xúc, tất cả đều luôn chiếm hết tâm trí chúng ta.
Mọi tương tác xã hội đều có thể tạo ra tình trạng quá tải thông tin cho họ. Đối với những người có trí óc năng động và nhu cầu nhận thức mạnh mẽ hơn, tương tác xã hội thực sự có thể trở thành gánh nặng thêm.
Những gì người bình thường coi là lời chào hỏi và trao đổi thông tin hàng ngày đơn giản lại là nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung cao độ đối với những người có độ nhạy cảm cao.
Bộ não hoạt động không kiểm soát với tốc độ cao để nhận thức động lực đằng sau ngôn ngữ, rồi sau đó phân tích một cách có ý thức tính xác thực và giá trị của thông tin. Theo thời gian, điều này dễ dẫn đến mệt mỏi và uể oải về mặt tinh thần. Và nhiều hoạt động xã hội thường ngày có vẻ trống rỗng và vô nghĩa đối với họ.
Nếu cuộc trò chuyện chỉ giới hạn ở những vấn đề tầm thường, bao quanh bởi những lời xã giao trang trọng hoặc những câu chuyện phiếm không có nội dung, những người có nhận thức cao sẽ thấy khó có được sự hài lòng và sự nuôi dưỡng tinh thần khi biểu diễn trước công chúng;
Việc bị ép buộc tham gia vào "tương tác xã hội không hiệu quả" có thể dẫn đến cảm giác xa lánh sâu sắc và xung đột nội tâm, hậu quả của "quá tải giác quan ", cụ thể là: Sự khó chịu xuất hiện khi các giác quan của một cá nhân tiếp nhận nhiều thông tin hơn mức chúng có thể xử lý.
Việc tiếp xúc liên tục với các tình huống xã hội có thể đẩy nhanh quá trình cạn kiệt nguồn lực chú ý và năng lượng tinh thần, dẫn đến mất phương hướng, cáu kỉnh và thậm chí là có xu hướng tránh né.
Có những khác biệt đáng kể về giá trị và lối suy nghĩ của họ. Họ thường có hệ thống giá trị phức tạp hơn, và chiều sâu cũng như bề rộng trong suy nghĩ của họ cũng khác biệt so với môi trường xung quanh.
Khi những quan điểm chính thống hoặc những hiểu biết chưa được suy nghĩ thấu đáo chi phối các tương tác xã hội, họ sẽ cảm thấy bị cô lập và lạc lõng, hoặc cần cố tình che giấu suy nghĩ thực sự để hòa nhập với nhóm.
Kiểu che giấu này là một hình thức tự giam cầm và phủ nhận, gây ra căng thẳng về tinh thần và cảm giác tách biệt bên trong, và là biểu hiện của "sự mất cá tính": Cá nhân mất đi sự tự nhận thức và kiềm chế bản thân trong môi trường nhóm và thể hiện hành vi hướng đến nhóm hoặc phi lý.
Nếu bản sắc cá nhân được thay thế bằng hành vi và mục tiêu của nhóm. Họ sẽ thấy khó khăn trong việc nhận ra các giá trị và hành vi của chính mình, và tham gia vào các hành động lặp đi lặp lại, bốc đồng, cảm tính và đôi khi thậm chí là phá hoại.
Áp lực liên tục lên những cá nhân có nhận thức cao để hòa nhập với nhóm hoặc tránh xung đột vì khác biệt. Xu hướng phản chiếu vốn có của họ thúc đẩy họ liên tục tìm kiếm bên trong và xây dựng bản thân cũng như cách sống của riêng mình.
Quá trình nội quan đòi hỏi không gian tinh thần, và dòng thông tin xã hội phức tạp bên ngoài sẽ làm gián đoạn quá trình nội quan.
Do đó, điều rất quan trọng đối với họ là phải có ý thức giảm bớt một số mối quan hệ xã hội không cần thiết và lãng phí, đồng thời dành chỗ cho sự cô đơn.
Ở một mình có nghĩa là tạo ra một không gian ít kích thích, cho phép năng lượng tinh thần đã tiêu hao dần dần phục hồi và sắp xếp những suy nghĩ lộn xộn mà không bị can thiệp;
Điều quan trọng là phải tích hợp những trải nghiệm rời rạc vào những hiểu biết có cấu trúc và suy nghĩ một cách có hệ thống về các vấn đề phức tạp. Nó có thể làm sâu sắc thêm nhận thức về bản thân và làm rõ các giá trị cá nhân cũng như mục tiêu sống.
Chỉ tại thời điểm này, người ta mới có thể tạm thời thoát khỏi bộ lọc của các vai trò xã hội và kỳ vọng của người khác, và tạm thời thoát khỏi chức năng mà bản sắc được gán cho cá nhân trong nhóm xã hội phải đảm nhiệm;
Chỉ bằng cách chạm đến những cảm xúc chân thật nhất trong trái tim và kết nối với bản thân thực sự của mình, bạn mới có thể thường xuyên xác nhận "tôi là ai" và "tôi cần gì".
Bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học người Áo Viktor Frankl đã phát minh ra "liệu pháp ý nghĩa" sau khi sống sót qua trại tập trung của Đức Quốc xã. Khái niệm chính là: Ý nghĩa của cuộc sống tồn tại khách quan nhưng cũng cụ thể và độc đáo. Cuộc sống mỗi người đều có ý nghĩa riêng, cần được khám phá và nhận ra trong những hoàn cảnh cụ thể.
Động lực cơ bản của con người là theo đuổi ý nghĩa. Do đó, việc ở một mình thực sự giúp cá nhân định hướng rõ ràng hơn cho cuộc sống tương lai và đưa ra những lựa chọn phù hợp hơn với nhu cầu nội tâm, từ đó củng cố bản sắc và ý nghĩa cuộc sống.
Đây là yếu tố cốt lõi của sức khỏe tâm thần, không thể có được trong môi trường xã hội nhộn nhịp. Tuy nhiên, "ít dành thời gian cho bạn bè" không có nghĩa là "không dành thời gian cho bạn bè chút nào", và sống một mình không có nghĩa là đi đến cực đoan hay theo đuổi cuộc sống tách biệt khỏi thế giới.
Những nhu cầu nâng cao hơn trong lý thuyết về hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow (như nhu cầu được thuộc về và nhu cầu được tôn trọng) hầu như đều liên quan đến con người. Vì vậy, nếu những người thông minh thực sự thông minh, họ sẽ khao khát được hiểu thực sự và đạt được một mô hình xã hội tinh tế hơn.
Điều này có nghĩa là sàng lọc và giảm bớt những tương tác xã hội hời hợt vô nghĩa để tiết kiệm nguồn lực chú ý quý giá. Giải phóng bản thân khỏi những mối quan hệ xã giao kém chất lượng và đầu tư vào một vài mối quan hệ chất lượng cao có thể mang lại sự cộng hưởng về trí tuệ và hỗ trợ về mặt cảm xúc.
Một cuộc trò chuyện chạm đến trái tim có giá trị hơn nhiều cuộc gặp gỡ chỉ toàn lời nịnh hót. Quá trình sàng lọc này đòi hỏi cá nhân phải chủ động và có ý thức quản lý các tương tác xã hội của mình.
Bạn hãy can đảm nói "không", xác định rõ tần suất, thời lượng và tình huống tương tác xã hội mà bạn có thể chịu đựng được, đồng thời bảo vệ khoảng thời gian riêng tư quý báu của mình khỏi bị xâm phạm. Hãy luôn phải đặt ra ranh giới. Ngay cả trong những tương tác xã hội chất lượng cao, người ta vẫn phải nhận thức được ranh giới và cảm xúc của mình.
Có khả năng bày tỏ quan điểm một cách chân thực và không từ bỏ sự chân thành để làm hài lòng người khác chính là sự đảm bảo duy trì các mối quan hệ lành mạnh và một bản thân khỏe mạnh. Vì vậy, nếu người thông minh muốn có sức khỏe tinh thần tốt, họ cần chủ động kiểm soát chất lượng và số lượng các mối quan hệ xã hội của mình; Không hẳn là con số đó nhỏ, nhưng những người còn lại chắc hẳn đã loại bỏ được tình trạng tiêu dùng không hiệu quả; Bảo vệ sự bình yên nội tâm của bạn trong một thế giới ồn ào, bình tĩnh trong những "khoảnh khắc cô đơn" cần thiết, đặt ra ranh giới rõ ràng trong mọi chế độ và đạt được sự cân bằng năng động.
Theo Toutiao
